Katalog Modre akademije 2024/2025: Srednja šola

Zdrav življenjski slog:
najnovejše smernice,
strategije in implementacija
Porast kroničnih težav, bolečine in nenalezljivih kroničnih bolezni
je neizpodbitna. Vedno več sedimo, manj se gibamo in smo
ujetniki udobja. Če razumemo navzkrižje evolucije in sodobnega
načina življenja, vemo, da bo težav v prihodnosti vedno več.
Informacijska preobremenjenost, ki nas ohranja v stalni
pripravljenosti in prižiga stalno prisoten stres, je v porastu.
Stres povečuje sistemsko nizkointenzivno vnetje in napetost
mehkega tkiva telesa. Neprijetne posledice so nespečnost,
pretirane skrajšave mišic, slabša regeneracija in upad energije.
Dihalna kapaciteta pada, mišična moč usiha in vedno manj je
vzdržljivosti. Vedno mlajši se srečujejo z bolečinami v križu in
neustrezno telesno držo.
Izobraževanje za vračanje ravnovesja telesu je nastalo kot uvid
odmikanja od evolucijskih nastavkov, za kar so bila ustvarjena telesa.
Ne bomo reševali posameznega simptoma, ampak se bomo usmerjali
v spodbudo sistemom.
Program interaktivne delavnice:
1. sklop: Sodobni svet in stres ter živec vagus
2. sklop: Analiza navad, ki pripomorejo k obvladovanju bolečine in vračajo energijo
3. sklop: Praktični del
Udeleženci bodo na praktičnih primerih spoznali in usvojili:
ɾ kako v 60 sekundah prepoznati stanje živčnega sistema in kako hipno zmanjšati napetosti v telesu,
ɾ kateri prijemi so potrebni za zmanjšanje vnetja in ohranjanje gibljivosti vratne, prsne in ledvene
hrbtenice (kljub dolgotrajnemu sedenju),
ɾ učinke drobnih prilagoditev skozi dan, ki dolgoročno vzpostavljajo ravnovesje na sistemski ravni,
ɾ konkretne nasvete za boljšo telesno držo (prek vaj za stopala, kolke, medenico in hrbtenico),
ɾ vpliv vsakodnevnih navad in določenih prehranskih dopolnil, ki jih obvezno potrebujemo za
vsakodnevno funkcijo (in smo nanje pozabili), ali zakaj je pri dolgoročnem zdravju bolje slediti trendu
»manj je več«.
ŠPELA JAKŠA je biokemičarka in diplomirana fizioterapevtka, specialistka za medenično dno z več kot
19 leti izkušenj na področju obvladovanja bolečine. Inštruktorica mednarodnih tehnik stott pilates in gyrotonic
redno predava, izvaja raznolike terapije in sestavlja spletne programe za obvladovanje stresa in zmanjševanje
kroničnih težav, ki jih je uporabilo že več kot 30 tisoč ljudi. Vodi znamko Peti element, znotraj ekipe mentorira
14 terapevtov in išče navdihe s stalnimi izpopolnjevanji v tujini.
7