Książka kucharska Young Living

Książka kucharska 

Young Living

Zapraszamy do lektury 

książki kucharskiej 

Young Living! 

Przedstawiamy książkę kucharską Young Living, która skrywa 

przepisy z dodatkiem naszych wyjątkowych olejków Plus. To 

nie tylko składniki — to kuchenni pomocnicy, którzy rozbudzą 

w Tobie kreatywność i pomogą wydobyć niepowtarzalne smaki 

potraw. Postanowiliśmy zebrać pomysły na oryginalne dania, 

które przywołują na myśl lato i gwarantują maksimum smaku 

przy minimum wysiłku. 

Znajdziesz tu posiłki, napoje i przekąski na każdą porę dnia, 

a produkty Young Living pomogą Ci poszerzyć Twój kulinarny 

repertuar. Nie możemy się doczekać, aż je wypróbujesz. 

Mamy nadzieję, że przepisy przypadną Ci do gustu, a jeśli 

chcesz podzielić się własnym pomysłem na ciekawą potrawę, 

napisz do nas: eurecipes@youngliving.com. Czas założyć 

kuchenny fartuch i zacząć dobrą zabawę!

Przedstawiamy 

olejki Plus 

Właściwe odżywianie polega na codziennym 

dokonywaniu zdrowych wyborów, które 

pomagają zadbać o organizm. To styl życia, 

który odżywia również duszę. 

Naszą misją jest inspirować ludzi i całe 

rodziny do odkrywania drogi do lepszego 

samopoczucia, dlatego z radością 

prezentujemy ten zbiór niezwykłych przepisów, 

które pochodzą od naszych Brand Partnerów 

i łączą zdrowe składniki z pysznym smakiem 

kulinarnych olejków eterycznych Plus. 

Poza owocowymi nutami hitów takich jak 

Orange+, Lemon+ i Tangerine+, znajdziesz 

tu również ziołowe alternatywy, na przykład 

Oregano+ oraz inne popularne produkty 

Young Living — między innymi napój 

NingXia Red ® . 

Kiedy jesz dobrze, czujesz się dobrze. Zadbaj 

o to, aby dostarczyć odpowiednich składników 

odżywczych zarówno sobie, jak i swojej 

rodzinie dzięki tym oryginalnym, pełnym 

smaku i łatwym w przygotowaniu przepisom 

na bazie produktów Young Living, które 

kochasz. Wertuj kolejne strony, odkrywając 

nowe pomysły i daj się zaskoczyć temu, jak 

proste może być zdrowe odżywianie. 

Smacznego! 

4 

6 

8 

10 

18 

22 

30 

46 

56 

68 

Spis treści 

Przedstawiamy olejki Plus 

Podstawy gotowania z olejkami Plus 

Proporcje olejków eterycznych i przydatne wskazówki 

Napoje | NingXia Red ® z dodatkami, szprycer 

grejpfrutowy z miętą, koktajl z brzoskwiń i mango, 

orzeźwiająca lemoniada wiśniowa 

Marynaty | Marynata cytrusowa, marynata 

śródziemnomorska 

Śniadania | Jogurtowy bowl z malinami i limonką, 

cytrynowo-rozmarynowe ciasteczka biscotti z polewą 

czekoladową, naleśniki owsiano-bananowe 

Zupy, sałatki i dodatki | Orzeźwiające guacamole, 

letnia salsa, jajka faszerowane z koprem, zupa 

z kurczakiem i mlekiem kokosowym, zimowe warzywa 

na parze, krakersy z parmezanem i bazylią, letnia 

sałatka owocowa 

Dania główne | Zapiekanka z mozzarellą, ricottą 

i cukinią, pizza z suszonymi pomidorami, burgery 

z indyka, cytrynowo-pomarańczowe szaszłyki 

z krewetek 

Pieczywo | Plecione paluchy serowe, chlebek 

bananowy z NingXia Red ® , chlebek z jagodami goji, 

chlebek cukiniowo-daktylowy, chlebek z jabłkami 

Desery | Cytrynowe markizy z NingXia Red®, mini 

szarlotki, warstwowe ciasto czekoladowo-miętowe, 

kruche ciasteczka imbirowe, ciasteczka mocy

Podstawy gotowania 

z olejkami Plus 

Young Living stawia sobie za cel gotowanie bez zbędnego stresu. 

Zrozumienie, w jaki sposób nasze olejki eteryczne uzupełniają 

poszczególne dania, nie musi być skomplikowane. Skorzystaj z tych 

prostych wskazówek, aby dodać swoim przepisom więcej smaku i życia! 

KORZENNA NUTA: Olejek eteryczny Cinnamon Bark+ ma bardziej 

intensywny smak niż mielony cynamon i stanowi doskonały akcent 

w połączeniu z przepisami, które zawierają kurczaka, owoce lub bataty. Jest 

również świetnym dodatkiem do makaronu oraz dań z dyni, także piżmowej, 

a nawet soków owocowych. Pamiętaj: wystarczy zaledwie odrobina. 

WŁOSKIE AROMATY: Włoskie 

potrawy, takie jak spaghetti, pizza 

i lasagne, smakują wyśmienicie 

z olejkami eterycznymi Basil+, 

Oregano+ i Rosemary+. Olejki te 

mogą również urozmaicić dania 

rybne, zupy warzywne i buliony, 

pieczywo, jajecznicę, pasty do 

smarowania, makarony i kasze. 

PAMIĘTAJ 

O TYMIANKU: 

Dodaj olejek 

eteryczny Thyme+ do 

marynaty do drobiu, 

dań z makaronem, 

polenty, zielonej 

fasolki i potraw z jaj. 

KROPLA CYTRUSÓW: Cytrusowe olejki eteryczne, takie jak Orange+, 

Lemon+, Tangerine+, Lime+ i Grapefruit+ pasują doskonale do kurczaka, 

owoców morza, sałatek warzywnych, owoców i koktajli. Możesz nimi 

również wzbogacić smak pieczywa, ciast, ciasteczek i czekolady. Mała 

uwaga: woda może zwiększyć gorycz cytrusowych olejków eterycznych, 

używaj więc tylko jednej kropli w przepisach na bazie wody. 

ODROBINA PIKANTERII: Olejek 

eteryczny Dill+ dodaje wyrazistego 

smaku ziemniakom, ogórkom, 

sałatkom z pomidorów, a nawet 

surówkom. Świetnie pasuje również do 

ryb, kurczaka, dań z makaronem oraz 

wielu letnich i zimowych warzyw. 

MIŁE ORZEŹWIENIE: 

Spróbuj dodać odrobinę 

olejku eterycznego 

Peppermint+ do zimnej 

wody lub do gorącej lub 

mrożonej herbaty ziołowej, 

aby poznać nowy, 

odświeżający smak.

Proporcje olejków eterycznych 

i przydatne wskazówki 

Ile olejku użyć? 

Zachęcamy, aby stosowanie olejków eterycznych Plus zacząć od przepisów, 

które wymagają użycia suszonych ziół, przypraw lub soków owocowych. 

Wystarczy zastąpić te składniki ich odpowiednikami w formie olejków Plus. 

Należy jednak pamiętać, że olejki mają intensywniejszy smak niż suszone 

zioła i przyprawy. Mimo że na łyżeczkę do herbaty przypada około 60 kropli 

olejku eterycznego Plus, ze względu na tę niezwykłą siłę wystarczy znacznie 

mniejsza ilość. Najlepiej zacząć więc od odrobiny wybranego olejku i stopniowo 

zwiększać jego ilość aż do uzyskania pożądanego smaku. 

Owoce cytrusowe 

Sok lub skórkę z jednego 

owocu cytryny, pomarańczy, 

mandarynki, limonki lub grejpfruta 

można zastąpić 10-15 kroplami 

olejku eterycznego Plus. 

Popularne zioła 

Jedna łyżka lub więcej suszonego 

oregano, rozmarynu, tymianku, kopru lub 

czarnego pieprzu może być zastąpiona 

jedną kroplą odpowiadającego im olejku 

eterycznego Plus. 

Metoda wykałaczki 

W przypadku przepisów, które wymagają mniej niż jednej łyżeczki wybranego 

zioła lub przyprawy, należy zanurzyć wykałaczkę w olejku eterycznym Plus, 

a następnie zamieszać nią w innych składnikach, aby smak przeniknął do 

dania. Ponieważ olejki eteryczne Cinnamon Bark+ i Ginger+ są znacznie 

silniejsze niż odpowiadające im przyprawy, podczas dodawania ich do 

przepisów należy stosować właśnie tę metodę. 

Przydatne wskazówki 

Jeżeli używasz olejku Plus bez dodatków, należy pamiętać, aby nie 

podgrzewać go powyżej jego temperatury zapłonu. Można tego łatwo uniknąć, 

obniżając temperaturę płyty kuchennej, stosując olejki eteryczne w połączeniu 

z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia lub dodając je dopiero po zdjęciu 

potrawy z ognia. W przypadku przepisów, które wymagają przechowywania 

w lodówce, dodawaj olejki eteryczne Plus bezpośrednio przed podaniem, 

ponieważ ich aromat może się ulotnić. Young Living zachęca, aby w miarę 

możliwości używać do gotowania organicznych, naturalnych składników.

NAPOJE

NAPOJE 

NAPOJE 

NINGXIA RED ® 

Z DODATKAMI 

ATOMOWA KULA OGNIA 

• 30 ml NingXia Red 

• 2 krople Cinnamon Bark+ 

• 1 kropla Ginger+ 

EKSPLOZJA MYŚLI 


• 1 kropla Lime+ 

• 1 kropla Peppermint+ 

• 1 kropla Cinnamon Bark+ 

FALA GORĄCA 


• 2 krople Peppermint+ 


JAK Z PŁATKA 


• 2 krople Tangerine+ 

• 2 krople Lime+ 

SŁODKICH SNÓW 


• 1 kropla Orange+ 


• 1 kropla Tangerine+ 

• 1 kropla Lemon+ 

*Zdjęcie może nie reprezentować rzeczywistego efektu końcowego i ma charakter wyłącznie ilustracyjny. 

*Zdjęcie może nie reprezentować rzeczywistego efektu końcowego i ma charakter wyłącznie ilustracyjny.

NAPOJE 

NAPOJE 

SZPRYCER 

GREJPFRUTOWY 

Z MIĘTĄ 

UŻYTE PRODUKTY 

YOUNG LIVING 

Grapefruit+ 

SKŁADNIKI NA OK. 

8 PORCJI 

SKŁADNIKI 

• 15 świeżych liści mięty 

• 60 ml syropu z agawy lub miodu 

• 4–12 kropli Grapefruit+ (według upodobań, im 

więcej, tym lepiej) 

• 2 litry wody gazowanej lub niegazowanej 

PRZYGOTOWANIE: Wrzuć liście mięty do szklanego dzbanka i rozgnieć je 

delikatnie tłuczkiem lub grzbietem łyżki. 

Wlej syrop z agawy lub miód i dokładnie wymieszaj. Dodaj olejek Grapefruit+. 

Wypełnij dzbanek wodą i raz jeszcze delikatnie wymieszaj, aby składniki się 

połączyły. 

Włóż szprycer do lodówki na co najmniej 4 godziny, aby nabrał smaku. 

Wymieszaj przed podaniem i wlej do szklanek wypełnionych kostkami lodu. 

Udekoruj gałązką świeżej mięty i delektuj się orzeźwiającym smakiem 

grejpfruta i mięty! 



NAPOJE 

NAPOJE 

KOKTAJL Z BRZOSKWIŃ 

I MANGO 


YOUNG LIVING 

Balance Complete 

Cinnamon Bark+ 

SKŁADNIKI NA 1 PORCJĘ 

SKŁADNIKI 

• 60 g mrożonych brzoskwiń 

• 60 g mrożonego mango 

• 2 miarki Balance Complete 

• 350 ml wody 


PRZYGOTOWANIE: Umieść składniki w blenderze i miksuj do uzyskania 

gładkiej konsystencji. Jeśli mrożone owoce sprawią, że koktajl będzie zbyt gęsty 

lub za zimny, możesz je zastąpić ich świeżym odpowiednikiem. 

ORZEŹWIAJĄCA 

LEMONIADA WIŚNIOWA 

Laura Ann Grymes, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Lemon+ 


8 PORCJI PO 500 ML 

SKŁADNIKI 

• 750 ml musującego soku wiśniowego 

• 4 duże cytryny 

• 2 krople Lemon+ 

• Woda filtrowana 

PRZYGOTOWANIE: Połącz w dzbanku sok wiśniowy z olejkiem eterycznym 

Lemon+. Następnie wyciśnij sok z cytryn, dodaj do dzbanka i dobrze wymieszaj. 

Uzupełnij do pełna filtrowaną wodą. 

Odstaw do lodówki do schłodzenia i podawaj z lodem, gałązką mięty lub 

plasterkiem cytryny do dekoracji. 



MARYNATY

MARYNATY 

MARYNATY 

MARYNATA CYTRUSOWA 


YOUNG LIVING 

Orange+ 

Lemon+ 

Ginger+ 

SKŁADNIKI 

• 180 ml oliwy z oliwek (lub innego 

wybranego oleju) 

• 80 ml sosu sojowego 

• 1 łyżka posiekanej cebuli 

• Sok wyciśnięty z jednej cytryny 

• 2 krople Orange+ 



PRZYGOTOWANIE: Połącz wszystkie składniki i polej marynatą 500 g warzyw 

i kurczaka (lub inne źródło białka) w płytkim naczyniu do pieczenia. 

Przykryj i włóż do lodówki na 1-4 godziny przed grillowaniem. Wyrzuć pozostałą 

marynatę po użyciu. 

MARYNATA 

ŚRÓDZIEMNOMORSKA 


YOUNG LIVING 

Oregano+ 

Lemon+ 

Black Pepper+ 

SKŁADNIKI 

• 180 ml oliwy z oliwek (lub innego 

wybranego oleju) 

• 80 ml sosu sojowego 

• 1 łyżka czerwonego octu winnego 

• 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 

• 1 kropla Oregano+ 


• 1 kropla Black Pepper+ 

PRZYGOTOWANIE: Połącz wszystkie składniki i polej marynatą 500 g warzyw 

i kurczaka (lub inne źródło białka) w płytkim naczyniu do pieczenia. 

Przykryj i włóż do lodówki na 1-4 godziny przed grillowaniem. Wyrzuć pozostałą 

marynatę po użyciu. 



ŚNIADANIA

ŚNIADANIA 

ŚNIADANIA 

JOGURTOWY BOWL 

Z MALINAMI I LIMONKĄ 


YOUNG LIVING 

Lime+ 

Lemon+ 


1 PORCJĘ 

SKŁADNIKI 

• 120 g naturalnego jogurtu greckiego 

• 60 g mrożonych lub świeżych malin 



• 1-2 łyżki syropu klonowego, w zależności 

od pożądanego stopnia słodkości 

PRZYGOTOWANIE: W misce lub zamykanym pojemniku umieść jogurt 

grecki, maliny, olejki Lime+ i Lemon+ oraz syrop klonowy. Wymieszaj 

dokładnie składniki. 

Zjedz od razu po przygotowaniu z wybranymi dodatkami, takimi jak granola 

lub orzechy. 

Możesz też włożyć bowl na noc do lodówki i cieszyć się pysznym śniadaniem. 



ŚNIADANIA 

SKŁADNIKI (CIĄG DALSZY) 

Polewa czekoladowa: 

• 100 g rozpuszczonej gorzkiej czekolady 

• 4 krople Young Living Citrus Fresh®+ 

CYTRYNOWO-ROZMARYNOWE 

CIASTECZKA BISCOTTI 

Z POLEWĄ CZEKOLADOWĄ 

Kristina Wadley, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Rosemary+ 

Lemon+ 

Young Living 

Citrus Fresh®+ 

SKŁADNIKI 

• 60 ml rozpuszczonego oleju kokosowego 

• 2 łyżki miękkiego masła 

• 60 g drobnego cukru 

• 2 jajka 

• 5 kropli Rosemary+ 


• 250 g mąki pszennej 

• 1 łyżeczka proszku do pieczenia 

• 40 g posiekanych orzechów włoskich 

• Skórka z jednej cytryny 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Wymieszaj olej kokosowy, 

miękkie masło i cukier za pomocą ręcznego miksera na niskich lub średnich 

obrotach. Dodaj jajka i kontynuuj mieszanie na niskich obrotach, a następnie 

dodaj olejki Rosemary+ i Lemon+, nie przestając mieszać. 

Przesiej mąkę i proszek do pieczenia i wymieszaj na średnich obrotach. Masa 

może się rozwarstwiać i tworzyć małe grudki. Gdy mąka będzie już wilgotna, 

dodaj posiekane orzechy włoskie i skórkę z cytryny, a następnie ugnieć masę 

rękami w dużą kulę. 

Podziel ciasto na dwie kule. Rozwałkuj i spłaszcz każdą kulę na kształt małego 

bochenka i umieść na blasze wyłożonej papierem pergaminowym. Piecz 

w nagrzanym piekarniku przez 25 minut. Po upływie tego czasu wyjmij bochenki 

i pozostaw do ostygnięcia na 5 minut. 

Używając ząbkowanego noża, pokrój ostudzone bochenki na równe plastry, 

o grubości około 1 cm. Rozłóż kawałki biscotti na papierze pergaminowym 

i kontynuuj pieczenie przez kolejne 5 minut. Przewróć ciastka na drugą stronę 

i piecz przez kolejne 5 minut. Odstaw do ostygnięcia, aż osiągną temperaturę 

pokojową. W czasie, gdy biscotti stygną, połam czekoladę na kawałki i włóż do 

miseczki, a następnie zagotuj wodę w małym rondelku. Kiedy woda się zagotuje, 

zdejmij ją z ognia i umieść miskę nad rondelkiem. Delikatnie mieszaj czekoladę, aż 

do jej całkowitego rozpuszczenia, uważając, aby nie dostała się do niej woda. 

Kiedy czekolada jest już rozpuszczona, dodaj olejek Young Living Citrus Fresh®+ 

i dokładnie wymieszaj. Następnie rozsmaruj rozpuszczoną czekoladę po jednej 

stronie wszystkich ciasteczek. Włóż biscotti do lodówki, aby czekolada zastygła 

i podawaj z filiżanką ziołowej herbaty. 


ŚNIADANIA 

ŚNIADANIA 

NALEŚNIKI OWSIANO- 

BANANOWE 

Jennifer Bender, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 


Clove+ 

SKŁADNIKI 

• 60 g płatków owsianych 


• 1 łyżka miodu 

• 2 łyżki oleju kokosowego 



• ¼ łyżeczki sody oczyszczonej 

• ½ łyżeczki mielonego cynamonu 

• 120 ml wybranego mleka 

• 60 ml odtłuszczonego jogurtu greckiego 

• 1 banan, obrany i rozgnieciony 

• 1 jajko, lekko ubite 

Syrop do polania: 

• 120 ml czystego syropu klonowego 


• 1 kropla Clove+ 

PRZYGOTOWANIE: W dużym garnku połącz płatki owsiane i wodę. Gotuj 

na średnim ogniu, aż płatki owsiane staną się miękkie i kremowe. Wymieszaj 

z miodem i olejem kokosowym, a nastepnie odstaw na bok do ostygnięcia. 

W osobnej misce przesiej razem mąkę, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną 

i cynamon. 

Dodaj mleko, jogurt i banana do ostudzonych płatków owsianych i dokładnie 

wymieszaj. Dodaj do mieszanki jajko. Gdy wszystkie składniki są dobrze 

wymieszane, dodaj je do suchych składników i jeszcze raz wymieszaj. 

Usmaż na patelni, używając wybranego oleju. Aby przygotować syrop, podgrzej 

syrop klonowy w małym rondelku i dodaj olejki Cinnamon Bark+ i Clove+, 

a następnie polej nim świeżo przygotowane naleśniki. 


*Zdjęcie może nie reprezentować rzeczywistego efektu końcowego i ma charakter wyłącznie ilustracyjny. AC

ZUPY, 

SAŁATKI 

I DODATKI

ZUPY, SAŁATKI I DODATKI 


ORZEŹWIAJĄCE 

GUACAMOLE 


YOUNG LIVING 


Citrus Fresh+® 

Lime+ 


2-4 PORCJE 

SKŁADNIKI 

• 2 awokado 

• 2 krople Young Living Citrus Fresh ® + 


• 1 łyżka świeżego soku z limonki 

• 1 drobno posiekany ząbek czosnku 

• 2 łyżki drobno posiekanej czerwonej cebuli 

• 1-2 pomidory śliwkowe, pokrojone w kostkę bez 

gniazd nasiennych 

• 1 łyżka posiekanej kolendry 

• sól i pieprz do smaku 

PRZYGOTOWANIE: Przełóż kremowy miąższ awokado do miski. Zadbaj 

o wyrazisty smak, dodając: olejki Young Living Citrus Fresh ® + i Lime+, świeży 

sok z limonki, posiekany czosnek, posiekaną czerwoną cebulę, pokrojone 

w kostkę pomidory i posiekaną kolendrę. Rozgnieć i wymieszaj składniki 

za pomocą widelca. Zostaw trochę większych kawałków awokado, aby 

urozmaicić konsystencję. 

Przypraw guacamole solą i pieprzem. 

Podaj w miseczce jako dip do nachosów lub nadzienie do taco. To pyszny 

dodatek, który oczaruje gości! 





LETNIA SALSA 


YOUNG LIVING 

Lime+ 

Basil+ 


4 PORCJE 

SKŁADNIKI 

• 750 g pomidorów, pokrojonych w kostkę 

• 1 zielona papryka, pokrojona w kostkę 

• 1 duża, drobno posiekana cebula 

• garść posiekanej kolendry 

• 1 łyżeczka posiekanych papryczek jalapeno 

(usuń gniazda nasienne, aby były mniej ostre) 

• szczypta mielonego kuminu 

• odrobina oliwy z oliwek 

• 3 krople Lime+ 

• 1 kropla Basil+ 

• sól i pieprz do smaku 

PRZYGOTOWANIE: Wymieszaj w misce pomidory, zieloną paprykę, cebulę, 

kolendrę i jalapeno. Dodaj szczyptę mielonego kuminu, odrobinę oliwy z oliwek 

i olejki Plus. Dopraw solą i pieprzem do smaku. 

Zmiksuj składniki w robocie kuchennym do uzyskania pożądanej konsystencji. 

Możesz zostawić większe kawałki warzyw lub zmiksować salsę na gładką masę. 

Przełóż salsę do miseczki i włóż do lodówki na co najmniej 30 minut, aby smaki 

się połączyły. Podawaj schłodzoną z nachosami lub grillowanym mięsem, aby 

poczuć letnią świeżość! 


KSIĄŻKA KUCHARSKA YOUNG LIVING 

*Zdjęcie może nie reprezentować rzeczywistego efektu końcowego i ma charakter wyłącznie ilustracyjny. AI



JAJKA FASZEROWANE 

Z KOPREM 


YOUNG LIVING 

Dill+ 

Black Pepper+ 


12 PORCJI 

SKŁADNIKI 

Nadzienie: 

• 6 jajek na twardo, obranych i przekrojonych 

na pół wzdłuż 

• 2 łyżki pokrojonego selera naciowego 

• 1 ¼ łyżeczki musztardy dijon 

• 30 g majonezu 

• 5 kropli Dill+ 

• Szczypta soli morskiej 


Przybranie: 

• 6 oliwek Manzanilla, pokrojonych na pół 

• 12 szt. szczypiorku 

• Mielona papryka, według upodobań 

PRZYGOTOWANIE: Przełóż żółtka do małej miseczki i rozgnieć widelcem. 

Dodaj resztę składników i wymieszaj do uzyskania gładkiej masy. Nałóż farsz 

do pustych łódeczek z białek jaj. 

Udekoruj każde jajko do wyboru: połówką oliwki, źdźbłem szczypiorku lub 

odrobiną papryki. 





ZUPA Z KURCZAKIEM 

I MLEKIEM KOKOSOWYM 

Shawn Schaefer Coulson, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Basil+ 

Lemongrass+ 

Ginger+ 

SKŁADNIKI 

NA OK. 

4 PORCJE 

SKŁADNIKI 

• 1 litr bulionu z kurczaka 

• 1 duża biała cebula, obrana, przepołowiona 

i pokrojona w plasterki 

• 2 duże marchewki, obrane i pokrojone w plasterki 

• 2 łodygi selera, pokrojone w kostkę 

• 1 średni ziemniak, obrany i pokrojony w kostkę 

(opcjonalnie) 

• 1 cała ugotowana pierś z kurczaka, pokrojona 

w kostkę lub rozdrobniona 

• 450-900 ml mleka kokosowego (w zależności od 

pożądanej gęstości bulionu) 

• 1-2 łyżki sosu rybnego 

• 1-2 łyżki świeżego soku z cytryny 

• 1 mała cukinia, przepołowiona i pokrojona 

w plasterki 

• 1 łyżeczka soli (opcjonalnie) 

• 1-2 krople Basil+ 

• 1-2 krople Lemongrass+ 


PRZYGOTOWANIE: W dużym garnku do zupy gotuj na wolnym ogniu 

bulion z kurczaka. Dodaj cebulę, marchew, seler i ziemniaki, a następnie gotuj 

przez 2 minuty. 

Dodaj pierś z kurczaka i gotuj przez kolejne 5 minut. Wlej mleko kokosowe, sos 

rybny i sok z cytryny, dodaj cukinię i sól. Gotuj przez kolejne 5 minut lub do 

momentu, aż warzywa zmiękną. 

Gdy zupa będzie gotowa, zdejmij ją z ognia i dodaj olejki Basil+, Lemongrass+ 

i Ginger+ tuż przed podaniem. 



*Zdjęcie może nie reprezentować rzeczywistego efektu końcowego i ma charakter wyłącznie ilustracyjny. AM



ZIMOWE WARZYWA 

NA PARZE 


YOUNG LIVING 

Black Pepper+ 

SKŁADNIKI NA 

OK. 3-4 PORCJE 

SKŁADNIKI 

• 1 duży batat, obrany i pokrojony w plastry 

• 1 średnia rzepa, przekrojona na pół 

i pokrojona w łódeczki 

• 1 duży pasternak, obrany, przekrojony 

wzdłuż i pokrojony w paski 

• 3 marchewki, obrane i pokrojone w paski 

• 1 dynia piżmowa, obrana i pokrojona na 

kawałki 

• ½ łyżeczki soli 


• 5 łyżek oliwy z oliwek 

• 10 kropli Black Pepper+ 

• Szczypta mielonej gałki muszkatołowej 

• ¼ łyżeczki soli 

• ¼ łyżeczki mielonego pieprzu czarnego 

• ¼ łyżeczki cebuli w proszku 

• Natka pietruszki do przybrania 

PRZYGOTOWANIE: Umieść wszystkie obrane i pokrojone warzywa 

w dużym naczyniu do pieczenia, tak, aby dynia piżmowa była na wierzchu. 

Posyp je ½ łyżeczki soli, zalej wodą i przykryj luźno folią. 

Piecz w temperaturze 180°C przez 45 minut do godziny, aż warzywa będą 

miękkie. Wyjmij z piekarnika, odsącz wodę i przełóż do miski. W małej miseczce 

połącz wszystkie pozostałe składniki oprócz pietruszki i dobrze wymieszaj. 

Dodaj do upieczonych warzyw i delikatnie wymieszaj, a następnie udekoruj 

pietruszką. 





KRAKERSY Z PARMEZANEM 

I BAZYLIĄ 

Kari Lewis, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Basil+ 

SKŁADNIKI 


• 1 ½ łyżeczki wodorowinianu potasu 

• ¾ łyżeczki soli 

• ¾ łyżeczki sody oczyszczonej 

• 3 łyżki świeżo startego parmezanu 

• 1-2 łyżki suszonej bazylii 

• 60 ml oliwy z oliwek 



• 1 jajko 

• 2 łyżeczki drobnego cukru 

• 1 łyżeczka octu balsamicznego 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C. W misce średniej wielkości 

połącz mąkę, wodorowinian potasu, sól, sodę oczyszczoną, parmezan i suszoną 

bazylię, a następnie dobrze wymieszaj. Dodaj olej i mieszaj, aż powstanie masa 

przypominająca gruboziarnistą panierkę, a następnie dodaj wodę i olejek Basil+. 

Mieszaj do uzyskania miękkiego ciasta. 

W małej miseczce ubij jajko, cukier i ocet balsamiczny, a następnie odstaw na 

bok. 

Wyłóż ciasto na lekko oprószony mąką blat i cienko rozwałkuj. Posmaruj 

mieszanką z jajka. Użyj foremek do wycinania ciastek o dowolnym kształcie lub 

po prostu pokrój nożem na kwadraty, a następnie przenieś na natłuszczoną albo 

wyłożoną papierem do pieczenia blachę. 

Piecz przez ok. 20 minut, w zależności od wielkości i grubości krakersów. Wyjmij 

z piekarnika, gdy nabiorą złotobrązowego koloru. 

Przechowuj w szczelnym pojemniku. Jeśli krakersy nabiorą wilgoci i stracą swoją 

chrupkość, wystarczy włożyć je na kilka minut do piekarnika w temperaturze 

120°C. 



*Zdjęcie może nie reprezentować rzeczywistego efektu końcowego i ma charakter wyłącznie ilustracyjny. AQ



LETNIA SAŁATKA 

OWOCOWA 


YOUNG LIVING 

Orange+ 


9 PORCJI 

SKŁADNIKI 

• 2-3 łyżki miodu 

• 3-4 krople Orange+ 

• 130 g borówek 

• 80 g brzoskwiń, pokrojonych w plasterki 

• 80 g winogron, przepołowionych 

• 160 g truskawek, pokrojonych w ćwiartki 

• 2 kiwi, pokrojone na kawałki 

• 2 banany, pokrojone w plasterki 

• 4 listki mięty, posiekane (opcjonalnie) 

PRZYGOTOWANIE: Wymieszaj miód lawendowy i olejek eteryczny 

Orange+ w osobnym naczyniu i odstaw na bok, aby aromat Orange+ 

przeniknął do miodu. 

Opłukane i przygotowane owoce włóż do dużej miski i wymieszaj wszystko 

oprócz bananów. Banany najlepiej dodać tuż przed samym podaniem, 

aby nie zmieniły koloru. Polej owoce miodem i delikatnie wymieszaj, aby się 

nasączyły. Odstaw do schłodzenia na 10 minut. 

Opłucz liście mięty, zwiń je i poszatkuj nożyczkami kuchennymi. Dodaj do 

owoców, delikatnie wymieszaj i pozostaw do schłodzenia przez kolejne pięć 

minut. 



DANIA 

GŁÓWNE

DANIA GŁÓWNE 


ZAPIEKANKA 

Z MOZZARELLĄ, 

RICOTTĄ I CUKINIĄ 

Kristen Heigl, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Basil+ 

Oregano+ 

SKŁADNIKI 

• 1 łyżka oliwy z oliwek 

• 1 cebula, pokrojona w kostkę 

• 450 g cukinii, pokrojonej w kostkę 


• 120 g startej mozzarelli 

• 30 g parmezanu 

• 250 ml wybranego mleka 

• 100 g kwaśnej śmietany 

• 3 jajka, roztrzepane 

• 1 łyżeczka czosnku w proszku 

• Sól i pieprz do smaku 

• Olejek Basil+ według potrzeb 

• Olejek Oregano+ według potrzeb 

• 100 g sera ricotta, w temperaturze pokojowej 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Spryskaj naczynie 

o wymiarach 23x33 cm olejem w sprayu. W dużym rondlu połącz oliwę 

z oliwek, cebulę i cukinię. Gotuj aż zmiękną, zdejmij z ognia i pozostaw do 

ostygnięcia. 

W osobnej misce wymieszaj mąkę, mozzarellę, parmezan, mleko, śmietanę, 

jajka, czosnek w proszku, sól i pieprz. Zanurz wykałaczki w olejkach 

eterycznych Basil+ i Oregano+, a następnie zamieszaj nimi w misce, aby 

nadać aromat i doprawić według uznania. Dobrze wymieszaj. 

Połącz wszystko razem i przelej do naczynia do pieczenia. Posyp ricottą 

i piecz przez 30-35 minut aż do zarumienienia. 





PIZZA Z SUSZONYMI 

POMIDORAMI 


YOUNG LIVING 

Basil+ 

Oregano+ 

SKŁADNIKI 

• 40 g suszonych pomidorów 

• 2 ząbki czosnku, posiekane 


• 1 średni pomidor, przepołowiony 


• 1-2 krople Oregano+ 

• Spód do pizzy o średnicy 30 cm 

• 1 cukinia, pokrojona w plasterki 

• ½ czerwonej cebuli, pokrojonej w plasterki 

• 6-8 pomidorków koktajlowych, przepołowionych 

• 6-8 plastrów świeżej mozzarelli 

• Oliwa z oliwek do skropienia 

PRZYGOTOWANIE: Zmiksuj w blenderze suszone pomidory, czosnek, oliwę 

z oliwek, świeżego pomidora i olejki eteryczne. 

Rozprowadź sos na rozwałkowanym cieście do pizzy, pozostawiając ok. 1 cm 

wolnego miejsca wokół krawędzi. Ułóż plastry cukinii wokół krawędzi pizzy, 

a na środku umieść cebulę i przekrojone na pół pomidorki koktajlowe. Skrop 

oliwą z oliwek i połóż na wierzchu plasterki świeżej mozzarelli. 

Piecz przez około 15 minut, aż brzegi się zarumienią, w zależności od instrukcji 

umieszczonej na opakowaniu ciasta. 





BURGERY Z INDYKA 

Karen Korta, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Basil+ 

Lemon+ 

Orange+ 

Black Pepper+ 


4 PORCJE 

SKŁADNIKI 




• 1 kropla Orange+ 


• 1 łyżka posiekanej natki pietruszki 

• 1 łyżeczka soli 

• 2 ząbki czosnku, drobno posiekane 

• 1 duża zielona papryka, grubo pokrojona 

• 2 średnie cebule, grubo pokrojone 

• 4 burgery z indyka 

• 4 bułki do hamburgerów 

PRZYGOTOWANIE: Na dużej patelni połącz oliwę z oliwek, olejki eteryczne, 

pietruszkę, sól, czosnek, pieprz i cebulę, a następnie smaż na małym ogniu, aż 

mieszanka lekko się zrumieni, ale pozostanie chrupka. 

Przełóż do miski i usmaż na tej samej patelni burgery z indyka. Podpiecz bułki 

i ułóż na nich mięso i warzywa. 





CYTRYNOWO- 

POMARAŃCZOWE 

SZASZŁYKI Z KREWETEK 


YOUNG LIVING 

Orange+ 

Lemon+ 

Basil+ 


8-10 PORCJI 

SKŁADNIKI 


• 2 łyżki musztardy pełnoziarnistej 

• 3-4 ząbki czosnku, drobno posiekane 




• 30-40 krewetek średniej wielkości 

• 10 drewnianych patyczków do szaszłyków 

PRZYGOTOWANIE: W szklanej misce wymieszaj oliwę z oliwek, musztardę, 

czosnek i olejki eteryczne. Odstaw marynatę na bok. 

Umyj dokładnie krewetki, upewniając się, że nie mają skorupek. Zanurz je 

w marynacie i pozostaw do zamarynowania na 30-60 minut. 

Nadziej po 3-4 krewetki na każdy patyczek. Piecz krewetki na natłuszczonym 

grillu przez 3-5 minut. Pamiętaj, aby w tym czasie obrócić je również na 

drugą stronę, by upiekły się równomiernie. Podawaj z sałatką, ryżem lub bez 

dodatków. 



PIECZYWO

PIECZYWO 

PIECZYWO 

PLECIONE 

PALUCHY SEROWE 

Sara Thomas, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Black Pepper+ 

Oregano+ 

Basil+ 

SKŁADNIKI 




• 1 łyżeczka suszonego oregano 

• 100 g oleju kokosowego, w formie stałej 

• 65 g startego sera cheddar 

• 1 ząbek czosnku, drobno posiekany 

• 1 jajko, lekko ubite 

• 120 ml zimnej wody 


• 1 kropla Oregano+ 

• 2 krople Basil+ 

• Szczypta soli do posypania 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 190°C. Wymieszaj suche składniki 

w dużej misce. Użyj noża, aby wkroić zastygnięty olej kokosowy, a następnie 

dodaj ser i czosnek i wymieszaj. 

W osobnej misce dodaj zimną wodę do ubitego jajka i olejków eterycznych. 

Uformuj wgłębienie na środku suchych składników i stopniowo wlewaj masę 

jajeczną. Mieszaj, aż powstanie ciasto i wyrabiaj przez około minutę. Przełóż 

na oprószoną mąką stolnicę i rozwałkuj na kształt prostokąta wielkości ok. 

25 x 15 cm i grubości ok. 1 cm. W razie potrzeby użyj więcej mąki. 

Pokrój ciasto równolegle do długiej krawędzi na paski o szerokości 2,5 cm 

i spleć dwa paski razem, aby stworzyć paluchy chlebowe. Połóż na 

wysmarowanej tłuszczem blasze do pieczenia. 

Piecz przez 15-18 minut lub do momentu, aż paluchy będą zarumienione. 

Po wyjęciu chleba z piekarnika natychmiast posyp paluchy solą. Pozostaw 

do ostygnięcia. 



PIECZYWO 

PIECZYWO 

CHLEBEK BANANOWY 

Z NINGXIA RED ® 

Lyndi Caruso, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

NingXia Red® 

Orange+ 


SKŁADNIKI 

• 2 dojrzałe banany 

• 40 g miękkiego oleju kokosowego lub masła 

• 60 g miodu 

• 1 jajko 





• 125 g zmielonych orzechów włoskich 


• 1 łyżeczka sody oczyszczonej 

• ¼ łyżeczki soli 

• 60 g wiórków z gorzkiej czekolady 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 160°C i natłuść formę do 

pieczenia chleba. 

Rozgnieć banany widelcem i odstaw na bok, a następnie wymieszaj w misce 

olej kokosowy/masło, miód, jajko, NingXia Red i olejki eteryczne. 

W osobnym naczyniu połącz mąkę, zmielone orzechy, proszek do pieczenia, 

sodę i sól. 

Ubijaj stopniowo suche i mokre składniki, a następnie dodaj banana. 

Ciasto powinno mieć bardzo gęstą konsystencję. Dodaj wiórki czekoladowe, 

a następnie rozprowadź ciasto w formie do chleba. 

Piecz przez 50-60 minut. Możesz wykonać test wykałaczki, nakłuwając 

chlebek i sprawdzając, czy wyjęta wykałaczka jest czysta. 



PIECZYWO 

PIECZYWO 

CHLEBEK 

Z JAGODAMI GOJI 

Rocki Stear, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

NingXia Red® 


Citrus Fresh®+ 

Orange+ 

Tangerine+ 

SKŁADNIKI 


• 60 g niesłodzonego musu jabłkowego 

• 2 łyżki miodu 

• 8 kropli Young Living Citrus Fresh®+ 

• 8 kropli Orange+ 

• 8 kropli Tangerine+ 



PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Nasmaruj tłuszczem dno 

i boki naczynia do pieczenia o wymiarach 20 x 20 cm. 

Dodaj mus jabłkowy, miód i olejki eteryczne do miski z NingXia Red. 

Wymieszaj suche składniki w osobnej misce. Dodawaj stopniowo połączone 

mokre składniki i mieszaj, aż ciasto będzie jednolite, ale nadal grudkowate 

i dość lepkie. 

Przełóż do wysmarowanego tłuszczem naczynia i piecz przez 10-15 minut lub 

do momentu, gdy włożona w środek wykałaczka wyjdzie czysta. Odstaw do 

ostygnięcia. 



PIECZYWO 

PIECZYWO 

CHLEBEK CUKINIOWO- 

DAKTYLOWY 

Suzanne O’Brien, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 


Ginger+ 

SKŁADNIKI 

• 3 jajka 


• 3 łyżeczki aromatu waniliowego 

• 60 ml miodu 



• 1 łyżeczka korzennej przyprawy do ciasta 

dyniowego (mielony cynamon, imbir, gałka 

muszkatołowa, ziele angielskie i goździki według 

uznania) 


• ¼ łyżeczki proszku do pieczenia 

• ½ łyżeczki słodzika 



• 2 krople Ginger+ 

• 250 g grubo poszatkowanej cukinii 

• 125 g posiekanych daktyli 

• 125 g posiekanych orzechów włoskich 

(opcjonalnie) 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Ubij jajka do uzyskania 

puszystej masy. Połącz olej kokosowy i aromat waniliowy, a następnie dodaj 

miód. 

W osobnej misce wymieszaj cukier, sól, korzenną mieszankę przypraw, sodę 

oczyszczoną, proszek do pieczenia i słodzik. Przesiej do mieszanki mąkę. 

Przesyp suche składniki do mokrych i wymieszaj, a następnie dodaj olejki 

eteryczne według uznania. 

Dodaj cukinię, daktyle i opcjonalnie orzechy włoskie, a następnie przełóż 

masę do wysmarowanej tłuszczem formy do pieczenia. Piecz przez godzinę 

lub do momentu, gdy włożona w środek wykałaczka wyjdzie czysta. 



PIECZYWO 

PIECZYWO 

CHLEBEK Z JABŁKAMI 

Amy Enwright, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 


SKŁADNIKI 


• 300 ml syropu klonowego 


• 4 jajka 

• 4 łyżeczki aromatu waniliowego 

• 1 łyżeczka mielonych goździków 

• 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej 

• ½ łyżeczki proszku do pieczenia 


• 400 g jabłek do pieczenia, obranych 

i pokrojonych w kostkę 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Natłuść i oprósz mąką 

foremki do chleba. Wymieszaj wszystkie składniki razem, dodając pokrojone 

w kostkę jabłka na samym końcu. 

Wlej do przygotowanych foremek. Piecz przez około 40 minut lub do 

momentu, gdy włożona w środek wykałaczka wyjdzie czysta. 



DESERY

DESERY 

DESERY 

CYTRYNOWE MARKIZY 

Z NINGXIA RED ® 

Kathleen Campbell, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Lemon+ 

NingXia Red® 

SKŁADNIKI 

Ciastka: 

• 125 g masła 

• 85 g miodu 

• 1 jajko 

• 20 kropli Lemon+, według upodobań 

• 1 łyżeczka aromatu waniliowego 



Krem: 

• 230 g serka śmietankowego, w temperaturze 

pokojowej 

• 65 g miękkiego masła 

• 2 łyżeczki NingXia Red 

• ½ łyżeczki buraka w proszku 

• 125 g odtłuszczonego mleka w proszku 

• 125 g skrobi kukurydzianej 

• 2 łyżeczki drobnego cukru 

PRZYGOTOWANIE: Wymieszaj masło z miodem, a następnie dodaj wszystkie 

pozostałe składniki na ciastka. Pamiętaj, aby wsypać mąkę na samym końcu. 

Wymieszaj dokładnie, aż powstanie ciasto. Przykryj i odstaw do schłodzenia na 

3-4 godziny. 

Rozgrzej piekarnik do 190°C. Rozwałkuj ciasto na grubość około 1 cm i pokrój za 

pomocą foremki do wycinania ciastek. Piecz przez 8-10 minut lub do momentu, 

gdy brzegi ciastek zaczną się rumienić. Wyjmij z piekarnika i przenieś na kratkę 

do przestudzenia. 

Aby przygotować krem, ubij w dużej misce serek śmietankowy, masło i NingXia 

Red za pomocą ręcznego miksera. Dodawaj stopniowo sproszkowanego buraka, 

aż uzyskasz pożądany odcień czerwieni. Osobno wymieszaj mleko w proszku, 

skrobię kukurydzianą i cukier, aż do uzyskania jednolitej masy, a następnie 

stopniowo dodawaj do masy serowej. Nałóż łyżeczkę kremu na środek co 

drugiego ostudzonego ciastka i złóż dwa ciasteczka razem, tworząc markizy. Jeśli 

krem się rozleje, wygładź brzegi i przełóż ciastka do lodówki do czasu podania. 



DESERY 

DESERY 

MINI SZARLOTKI 

Amanda Lawrence, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 


SKŁADNIKI 

Ciasto: 


• 85 g masła, schłodzonego 


• 4 łyżki wody 

Nadzienie: 

• 5 średnich jabłek, obranych i pokrojonych 


• 6 łyżek mąki pszennej 

• 2 łyżeczki mielonego cynamonu 

• 1-2 krople Cinnamon Bark+, według upodobań 

• 2 łyżki masła, schłodzonego 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 220°C. Mąkę, masło i sól wrzuć 

do misy miksera i ubijaj, aż masło pokryje się mąką. Następnie użyj rąk, aby 

uzyskać konsystencję bułki tartej. 

Dodaj wodę i mieszaj, aż ciasto uformuje się w mikserze w lekką kulę. 

W osobnej misce wymieszaj składniki nadzienia i odstaw je na bok. 

Rozwałkuj ciasto na czystej, płaskiej powierzchni – nie musisz oprószać blatu 

mąką. Użyj szklanki lub miseczki do wycięcia kółek w cieście i wciśnij je do 

natłuszczonej formy na babeczki, dociskając ciasto do kształtu zagłębień 

i odcinając jego nadmiar spoza krawędzi. 

Nałóż łyżeczką nadzienie jabłkowe do każdej babeczki. Możesz położyć też 

na wierzchu paski dodatkowego ciasta. Pokrój pozostałe masło na 12 małych 

kawałków i połóż po jednym na każdym ciastku. 

Piecz przez 16-18 minut lub do momentu, aż ciasto będzie lekko brązowe, 

a jabłka będą bulgotać. Pozostaw do ostygnięcia, a następnie wyjmij ciastka 

z formy. 



DESERY 

DESERY 

WARSTWOWE CIASTO 

CZEKOLADOWO-MIĘTOWE 

Sue Roddy, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Peppermint+ 

SKŁADNIKI 

Pierwsza warstwa: 



• 4 jajka 



• 450 ml syropu czekoladowego 

• 1 łyżeczka aromatu waniliowego 

Druga warstwa: 

• 65 g roztopionego masła 


• 15-20 kropli Peppermint+, według upodobań 

Trzecia warstwa: 

• 170 g wiórków z gorzkiej czekolady 

• 6 łyżek roztopionego masła 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 200°C i natłuść formę do 

pieczenia ciasta o wymiarach ok. 22 x 33 cm. 

Pierwsza warstwa: Utrzyj cukier z miękkim masłem, a następnie dodaj jajka, 

mąkę, sól, syrop czekoladowy i aromat waniliowy. Piecz przez 25-30 minut 

i odstaw do ostygnięcia. 

Druga warstwa: Wymieszaj roztopione masło, cukier i olejek Peppermint+, 

aż powstanie lekki krem. Rozsmaruj go na ostudzonym cieście. 

Trzecia warstwa: Rozpuść wiórki czekoladowe i masło, umieszczając je 

w szklanej misce nad rondlem z gotującą się wodą. Uważaj, aby woda nie 

dostała się do czekolady. 

Gdy masa będzie gotowa, ostudź ją trochę, a następnie rozsmaruj na 

cieście. 



DESERY 

DESERY 

KRUCHE CIASTECZKA 

IMBIROWE 

Marilyn Norfleet, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 

Ginger+ 


Clove+ 

SKŁADNIKI 



• 2 duże jajka 

• 100 g melasy 

• 2 łyżeczki białego octu winnego 

• 4-6 kropli Ginger+, według upodobań 

• 4-6 kropli Cinnamon Bark+, według upodobań 

• 4-6 kropli Clove+, według upodobań 


• 1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej 

• 3 łyżeczki mielonego imbiru 

• 1 łyżeczka mielonego cynamonu 

PRZYGOTOWANIE: Umieść kratkę na środkowym poziomie piekarnika 

i rozgrzej go do 180°C. Wyłóż blachę do pieczenia papierem pergaminowym 

i odłóż na bok. 

Utrzyj masło i cukier za pomocą miksera. Dodaj jajka, melasę i ocet, 

a następnie olejki eteryczne. W osobnej misce wymieszaj mąkę, sodę 

oczyszczoną, imbir i cynamon. Stopniowo dodawaj suche składniki do 

mokrej masy i dokładnie wymieszaj. 

Uformuj czystymi rękoma małe kulki z masy ciasteczkowej i ułóż je na 

wyłożonej papierem do pieczenia blasze, uważając, aby ich nie spłaszczyć. 

Piecz przez 10-12 minut, w zależności od pożądanego poziomu miękkości lub 

chrupkości. 



DESERY 

DESERY 

OWSIANE CIASTECZKA 

MOCY 

Chris Holly, Stany Zjednoczone 


YOUNG LIVING 



12 PORCJI 

SKŁADNIKI 

• 130-190 g miodu 

• ¾ łyżeczki aromatu waniliowego 

• 65 g masła 

• 550 g płatków owsianych 

• 3 jajka 

• 2 łyżeczki sody oczyszczonej 

• 300 g masła orzechowego 


• Rodzynki, orzechy, nasiona lnu itp. (opcjonalnie) 

PRZYGOTOWANIE: Rozgrzej piekarnik do 180°C i natłuść blachę do 

pieczenia. 

Wymieszaj wszystkie składniki w misce. Jeśli chcesz, możesz dodać 

rodzynki, orzechy, nasiona lnu itp. Uformuj ciasteczka i umieść je na blasze, 

pozostawiając odstępy – ciastka mogą urosnąć podczas pieczenia. 

Piecz przez 10-12 minut.

Książka kucharska Young Living

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?