Gloria Glam br. 92

20 ZDRAVIH<br />
SVAKODNEVNIH<br />
NAVIKA<br />
Idite u šetnju i što više<br />
vremena provodite vani<br />
●<br />
Svakodnevno koristite<br />
kremu za sunčanje<br />
●<br />
Čitajte knjige<br />
●<br />
Istegnite se prije<br />
spavanja<br />
●<br />
Smanjite ili izbacite<br />
alkohol<br />
●<br />
Meditirajte<br />
●<br />
Pijte dovoljno vode<br />
●<br />
Jedite više biljne hrane<br />
●<br />
Uvedite kardio vježbe i<br />
dosljednu praksu<br />
vježbanja<br />
●<br />
Kuhajte, to je sjajno<br />
●<br />
Vozite se biciklom<br />
●<br />
Smanjite vrijeme na<br />
društvenim mrežama<br />
●<br />
Jedite slatko voće<br />
umjesto slatkih deserta<br />
●<br />
Dovoljno spavajte<br />
●<br />
Budite kreativni što god<br />
radili<br />
●<br />
Ograničite prerađenu<br />
hranu<br />
●<br />
Napravite pauzu u svom<br />
dnevnom rasporedu<br />
●<br />
Redovito čistite<br />
●<br />
Bavite se hobijem<br />
●<br />
Probajte biti što<br />
usredotočeniji<br />
6MEDITACIJA<br />
Sve više postaje dio mainstreama kao<br />
jedna od osnovnih tehnika opuštanja.<br />
Učinkovito uklanja dnevni stres, a čak i samo<br />
nekoliko minuta meditacije učinkovito<br />
umiruje um i tijelo te poboljšava naše fizičko i<br />
emocionalno stanje i zdravlje. Svatko može<br />
prakticirati meditaciju. Jednostavna je, ne<br />
zahtijeva nikakvu opremu, a možete<br />
meditirati gdje god bili. Važno je znati i da<br />
nema pravog ili krivog načina meditiranja i<br />
možete je uvijek prilagoditi svojim<br />
potrebama. Uz pomoć meditacije možete<br />
lako naučiti kako ostati usredotočeni i<br />
zadržati unutarnji mir te čak i umanjiti<br />
negativne simptome određenih<br />
zdravstvenih stanja. Najbolje je to što<br />
dobrobiti ne prestaju jednom kada završite s<br />
meditacijom. Iz svog tridesetogodišnjeg<br />
iskustva meditiranja mogu navesti sljedeće<br />
najvažnije dobrobiti meditacije: fokusiranje<br />
na sadašnjost, smanjenje negativnih emocija,<br />
poticanje mašte i kreativnosti, stjecanje<br />
novog pogleda na stresne situacije, niska<br />
razina stresa, povećanje samopouzdanja,<br />
bolji san, snižavanje krvnog tlaka itd.<br />
7INSPIRATIVNA KNJIGA: RICK<br />
RUBIN "KREATIVNI ČIN"<br />
Poznati glazbeni producent Rick Rubin<br />
napisao je vrlo inspirativnu knjigu o<br />
stvaranju misaonog prostora u kojem<br />
umjetnici različitih žanrova i tradicija mogu<br />
razumjeti tko zapravo jesu i što nude. Uveo<br />
je praksu pomaganja glazbenicima da<br />
nadiđu svoja samonametnuta očekivanja<br />
kako bi se vratili u stanje svojevrsne dječje<br />
nevinosti u kojem iznenađenja opet postaju<br />
neizbježna. Tijekom godina, dok je<br />
razmišljao o tome odakle dolazi kreativnost,<br />
a odakle ne, naučio je da biti umjetnik nije<br />
stvar vašeg specifičnog učinka već odnosa<br />
prema svijetu. Kreativnost ima mjesto u<br />
svačijem svijetu i životu i svatko uvijek može<br />
proširiti mjesto i prostor svoje kreativnosti.<br />
Naposljetku, malo je toga važnije od<br />
kreativnosti.<br />
8PRAĆENJE RAZINE STRESA<br />
Mjerenje razine stresa postaje sve<br />
dostupnije zahvaljujući tehnološkom<br />
napretku i pametnim mobitelima i satovima.<br />
Dosad smo mjerili korake, kilometražu,<br />
otkucaje srca, a već postoji niz aplikacija za<br />
pametne satove pomoću kojih možemo<br />
pratiti razinu stresa, vlažnost kože itd.<br />
9KUĆNE BILJKE<br />
Kao što provođenje vikenda u šetnji<br />
šumom i piknik u parku čini da se<br />
osjećamo beskrajno bolje u ovom trenutku,<br />
prostorije ispunjene sobnim biljkama<br />
također će pomoći, a pritom sobno cvijeće<br />
izgleda sjajno u svakom interijeru.<br />
SJEMENKE (ear seeding)<br />
Učinkovita metoda pritiskanja<br />
10UŠNE<br />
određenih točaka na ušnoj školjci s<br />
ciljem uklanjanja određene boljke već se<br />
stoljećima uspješno prakticira u tradiciji<br />
kineske medicine. Postavljaju se na<br />
akupunkturne točke u ušnoj školjci te se<br />
tako vrši blaga akupresura pa pritisak na<br />
određene točke može pomoći da se smanji<br />
stres, podrži imunitet, poboljša probava i<br />
smanji bol.<br />
FOTOGRAFIJA: GLAUNCHMETRICS/SPOTLIGHT<br />
256