PROAKT - Zdravje na dlani
Promocija aktivnosti za ohranjanje zdravih mišic, sklepov in kosti ter za krepitev psihofizičnega zdravje.
Center za pomoč na domu Maribor - https://pomocnadomu.eu/
Promocija aktivnosti za ohranjanje zdravih mišic, sklepov in kosti ter za krepitev psihofizičnega zdravje.
Center za pomoč na domu Maribor - https://pomocnadomu.eu/
Vaje za komolce - varianta C1 2Roke iztegnemo nad glavo.Roke v komolcih popolnoma iztegnemo.28
Prsno plavanje12Zravnano sedimo na stolu, dlanistisnemo skupaj pred prsnico.Dlani stisnemo skupaj in roke iztegnemonaravnost naprej. Dlani naj ostanejostisnjene ves čas.3Roke v širokem gibu razmaknemo, tako, kot dabi plavali »žabico«. Vajo ponavljamo v tekočemgibanju, med širjenjem rok vdihnemo, mediztegovanjem rok izdihnemo.29
- Page 1 and 2: Promocija aktivnosti za ohranjanje
- Page 3 and 4: UvodHodimo peš.Vzdržujemo redno t
- Page 5 and 6: Ali ste vedeli?Redna in uravnoteže
- Page 7 and 8: Ali ste vedeli?SpanecPomanjkanje sp
- Page 9 and 10: Vaje za ramenaRamenski obroč dobro
- Page 11 and 12: Dvigovanje ramen1 2Zravnano sedimo
- Page 13 and 14: Kroženje s komolci in rameni12Prst
- Page 15 and 16: Vaje za vratV primeru poškodb vrat
- Page 17 and 18: Obračanje glave12Sedimo zravnano.O
- Page 19 and 20: Kroženje z glavo1 234 5Brado spust
- Page 21 and 22: Vaje za karpalni kanalTežave s kar
- Page 23 and 24: Stiskanje palca v pest1 2Sedimo zra
- Page 25 and 26: Obračanje rok12Sedimo zravnano, ro
- Page 27: Vaje za komolce - varianta B1 2Roke
- Page 31 and 32: Vaje proti krčnim žilam31
- Page 33 and 34: Dvig in spust stopal123Sedimo zravn
- Page 35 and 36: Kroženje s stopali - varianta B12S
- Page 37 and 38: Mačka stoje12Stojimo zravnano, sto
- Page 39 and 40: Vaja za sprostitevDihalne vaje so p
- Page 41 and 42: 41
- Page 43 and 44: Koristi vsakdanjih opravilS praviln
- Page 45 and 46: Vaje za rokeVaje so primerne še po
- Page 47 and 48: Cilindrični prijemNAMEN AKTIVNOSTI
- Page 49 and 50: Fini pincetni prijemNAMEN AKTIVNOST
- Page 51 and 52: Rezanje kruhaNAMEN AKTIVNOSTIOhranj
- Page 53 and 54: PometanjeNAMEN AKTIVNOSTIOhranjanje
- Page 55 and 56: Varno premeščanje osebe v postelj
- Page 57 and 58: Koristne prilagoditvesedečega dela
- Page 59 and 60: Prilagoditev višine ekranaNAMEN AK
- Page 61 and 62: SprostitevNAMEN AKTIVNOSTISprostite
- Page 63 and 64: Terapevtske vaje so del svetovno pr
Prsno plavanje
1
2
Zravnano sedimo na stolu, dlani
stisnemo skupaj pred prsnico.
Dlani stisnemo skupaj in roke iztegnemo
naravnost naprej. Dlani naj ostanejo
stisnjene ves čas.
3
Roke v širokem gibu razmaknemo, tako, kot da
bi plavali »žabico«. Vajo ponavljamo v tekočem
gibanju, med širjenjem rok vdihnemo, med
iztegovanjem rok izdihnemo.
29
Change language