PROAKT - Zdravje na dlani
Promocija aktivnosti za ohranjanje zdravih mišic, sklepov in kosti ter za krepitev psihofizičnega zdravje.
Center za pomoč na domu Maribor - https://pomocnadomu.eu/
Promocija aktivnosti za ohranjanje zdravih mišic, sklepov in kosti ter za krepitev psihofizičnega zdravje.
Center za pomoč na domu Maribor - https://pomocnadomu.eu/
Bočni nagib in zasuk1 2Sedimo zravnano.3Prste prepletemo za glavo in se ob izdihunagnemo na stran, ob vdihu se ponovnozravnamo. Vajo ponovimo še v drugostran.10Prste prepletemo za glavo in ob izdihutrup zasučemo, ob vdihu se vrnemov začetni položaj. Vajo ponovimo še vdrugo stran.
Dvigovanje ramen1 2Zravnano sedimo na stolu.Ob vdihu rame dvignemo, ob izdihurame spustimo. Vajo izvajamo izmenično.3Različica vaje: vajo izvajamo obhkratnem dvigu obeh ramen (vdih), zizdihom spustimo obe rameni.11
- Page 1 and 2: Promocija aktivnosti za ohranjanje
- Page 3 and 4: UvodHodimo peš.Vzdržujemo redno t
- Page 5 and 6: Ali ste vedeli?Redna in uravnoteže
- Page 7 and 8: Ali ste vedeli?SpanecPomanjkanje sp
- Page 9: Vaje za ramenaRamenski obroč dobro
- Page 13 and 14: Kroženje s komolci in rameni12Prst
- Page 15 and 16: Vaje za vratV primeru poškodb vrat
- Page 17 and 18: Obračanje glave12Sedimo zravnano.O
- Page 19 and 20: Kroženje z glavo1 234 5Brado spust
- Page 21 and 22: Vaje za karpalni kanalTežave s kar
- Page 23 and 24: Stiskanje palca v pest1 2Sedimo zra
- Page 25 and 26: Obračanje rok12Sedimo zravnano, ro
- Page 27 and 28: Vaje za komolce - varianta B1 2Roke
- Page 29 and 30: Prsno plavanje12Zravnano sedimo na
- Page 31 and 32: Vaje proti krčnim žilam31
- Page 33 and 34: Dvig in spust stopal123Sedimo zravn
- Page 35 and 36: Kroženje s stopali - varianta B12S
- Page 37 and 38: Mačka stoje12Stojimo zravnano, sto
- Page 39 and 40: Vaja za sprostitevDihalne vaje so p
- Page 41 and 42: 41
- Page 43 and 44: Koristi vsakdanjih opravilS praviln
- Page 45 and 46: Vaje za rokeVaje so primerne še po
- Page 47 and 48: Cilindrični prijemNAMEN AKTIVNOSTI
- Page 49 and 50: Fini pincetni prijemNAMEN AKTIVNOST
- Page 51 and 52: Rezanje kruhaNAMEN AKTIVNOSTIOhranj
- Page 53 and 54: PometanjeNAMEN AKTIVNOSTIOhranjanje
- Page 55 and 56: Varno premeščanje osebe v postelj
- Page 57 and 58: Koristne prilagoditvesedečega dela
- Page 59 and 60: Prilagoditev višine ekranaNAMEN AK
Dvigovanje ramen
1 2
Zravnano sedimo na stolu.
Ob vdihu rame dvignemo, ob izdihu
rame spustimo. Vajo izvajamo izmenično.
3
Različica vaje: vajo izvajamo ob
hkratnem dvigu obeh ramen (vdih), z
izdihom spustimo obe rameni.
11
Change language