Gloria Glam 087

GG PROMO
kože. Stoga se pobrinite da u prehranu uključite voće poput
borovnica, jagoda i jabuka te povrće poput brokule, špinata,
rajčica i kelja.
Priprema kože za ljeto
5 savjeta za
zdravu i
blistavu kožu
Napisala: Laura Chacon-Garbato, Herbalife Nutrition
Direktorica za globalnu edukaciju o prehrani i
licencirana kozmetičarka
Ljeto može uzrokovati dosta štete na vašoj koži, pa ona može
izgledati umorno, suho i puno mrlja. Stoga je važno da koži
pružite potporu kroz uravnoteženu prehranu, uzimanje
vitamina, konzumiranje puno vode, svakodnevno korištenje
krema sa zaštitnim faktorom i drugim mjerama
predostrožnosti.
Zdravu kožu odmah prepoznajemo jer ona jednostavno zrači.
Iz tog razloga donosimo vam nekoliko preporuka za
zadržavanje blistave kože, naročito u ljetnim mjesecima.
Povećajte unos proteina
Proteini su bitni za obnovu postojećih i razvoj novih tkiva.
Stanice kože za svoje održavanje trebaju proteine, a tijelo
koristi proteine kako bi "nadomjestilo" istrošene ili odumrle
stanice kože. U prehrani možete povećati unos proteina
konzumiranjem piletine, mesa, ribe, soje ili tofua. I proteinski
shake za zamjenski obrok odličan je izbor za povećanje unosa
proteina.
Važnost antioksidansa i fitonutrijenata
Proteini su neophodni za zdravu i lijepu kože, no jednako su
ključni za zdravlje kože i ukupno zdravlje antioksidansi i
fitonutrijenti. Ove biljne tvari koje se nakupljaju u koži
pospješuju antioksidativni obrambeni mehanizam stanica
Konzumiranje kolagena
Kolagen čini 25 % do 30 % ukupnih proteina u ljudskom tijelu,
a oko 75 % kolagena nalazi se u koži. Kolagen se prvenstveno
nalazi u vezivnom tkivu i funkcija mu je osigurati čvrstu
strukturu derme. Starenjem koža gubi vlažnost i postaje sve
suša. Pri tome vezivno tkivo gubi svoju čvrstoću i elastičnost
pa se počinju pojavljivati bore, a koža gubi tonus. Kako biste
svojoj koži pomogli da stari dostojanstveno, potražite
proizvode s hidroliziranim kolagenom, koji djeluje iznutra i
učvršćuje kožu.
Konzumiranje vode
Vrućine i tjelesni napori
tijekom ljetnih mjeseci mogu
dovesti do znatnog gubitka
vode i elektrolita, a gubitak
vode najprije je vidljiv upravo
na koži. Zato je bitno tijekom
cijelog dana piti dovoljno
vode, a prilikom izlaska za
vrijeme vrućina, uvijek
ponesite sa sobom
rashlađeni napitak. Najbolji
je izbor obična voda, koju
možete oplemeniti nekim
okusom ili svježim voćem
kako biste češće pili. No,
svakako provjerite koliko
ugljikohidrata ima u onome
što dodajete u vodu. Imajte na umu da i konzumiranjem
svježeg voća unosite vodu u organizam. U svakom slučaju,
važno je izbjegavati napitke koji sadrže mnogo šećera poput
gaziranih sokova, jer oni mogu izazvati još veću žeđ.
Svakodnevno upotrebljavajte proizvode sa
zaštitnim faktorom
Sunčanje je mnogima veliki užitak tijekom ljeta, no ne
pretjerujte – važno je izbjeći crvenilo i opekline od sunca. Za
zaštitu kože od svakodnevne izloženosti sunčevu svjetlu
dobro je upotrebljavati zaštitne kreme širokog spektra sa
zaštitnim faktorom 30. Ako čitav dan provodite vani, na
suncu, preporučuje se upotrebljavati i jaču zaštitu. Zaštitnu
hidratantnu kremu nanesite 30 minuta prije izlaska na sunce
kako bi se maksimalno iskoristile njezine prednosti. Za
dodatnu zaštitu možete nabaviti i laganu sportsku odjeću s
ugrađenom zaštitom od UV zraka. Neki lagani materijali
upijaju znoj, pa će vaša koža moći disati tijekom tjelesnih
aktivnosti na otvorenom.
Brigom o sebi i zdravom prehranom možete doprinijeti
zdravlju svoje kože. To je najbolji način da izgledate i osjećate
se odlično. Ako svojem tijelu osigurate primjernu zaštitu,
prehranu i hranjive tvari, tijelo će vam zahvaliti mladenačkom,
blistavom kožom.
Herbalife Nutrition proizvodi dostupni su
isključivo putem Herbalife Nezavisnih Distributera.
Više informacija na www.herbalife.hr
177