BROŠURA APRIL 2021
NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNICAPRIL 2021VABLJENI K PRIJAVIKONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVEnina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
- Page 2 and 3: VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANASp
- Page 4 and 5: UNIKATNA PREDELANA MAJČKA - ŠIRJE
- Page 6 and 7: ŠIVAMOŠIVANJE TORBICE "TOPLO - MR
- Page 8 and 9: ZDRAVO ŽIVLJENJEVRT: JAGODIČEVJES
- Page 10 and 11: ZDRAVO ŽIVLJENJERAZSTRUPLJANJE - E
- Page 12 and 13: KUHARSKE DELAVNICEVENEZUELSKA KUHIN
- Page 14 and 15: KREATIVNE DELAVNICEBARVNA TEORIJAVs
- Page 16 and 17: GIBALNE AKTIVNOSTIJOGA NA CELOSTEN
- Page 18 and 19: GIBALNE AKTIVNOSTIDOBER DIH SAMO SK
- Page 20 and 21: GIBALNE AKTIVNOSTIAFRO - FITSreda 7
- Page 22 and 23: GIBALNE AKTIVNOSTIPLESI SVETAPetek
- Page 24 and 25: TRI OBZIDNA MESTATorek, 13.4. ob 18
- Page 26 and 27: NOVA SPOZNANJATEHNIKE IZGOVORJAVE I
- Page 28 and 29: NOVA SPOZNANJANAŠE NEPREMIČNINE I
- Page 30 and 31: GIBALNE AKTIVNOSTITAI QI IN QI GONG
- Page 32 and 33: GIBALNE AKTIVNOSTIMETODA FELDENKRAI
- Page 34 and 35: MANTRA GAYATRISreda, 14.4. ob 18.30
- Page 36 and 37: OSEBNOSTNA RASTDELAVNICE KARMA IN M
- Page 38 and 39: OSEBNOSTNA RASTVLOGE, KI JIH PREVZE
- Page 40 and 41: IKT TEHNOLOGIJAVabljeni v mesečno
- Page 42 and 43: MISELNE AKTIVNOSTIŠOLA SPOMINAČet
NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC
APRIL 2021
VABLJENI K PRIJAVI
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANA
Spoštovani!
Večgeneracijski center Ljubljana, ki smo ga poimenovali N'šPlac, deluje pod okriljem nosilca projekta
Javnega zavoda Cene Štupar – Center za izobraževanje Ljubljana in partnerskih organizacij DSO
Grosuplje, Cankarjeva knjižnica Vrhnika in MC Kotlovnica Kamnik. Predstavlja osrednji prostor
zbiranja, informiranja in srečevanja v lokalnem okolju, njegov namen pa je druženje, ohranjanje in
širjenje socialne mreže ter zadovoljevanje raznovrstnih potreb različnih ranljivih ciljnih skupin, družin
ter posameznih družinskih članov v vseh življenjskih obdobjih.
Projekt financira Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski socialni
sklad, podpirajo pa ga tudi Mestna občina Ljubljana, občina Vrhnika, občina Kamnik, občina Grosuplje
in občina Ivančna Gorica.
Vse delavnice so za udeležence BREZPLAČNE, PRIJAVE nanje pa OBVEZNE!
Prijazno vabljeni!
Mag. Bojan Hajdinjak
Direktor
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
Spoštovani!
Zaradi trenutnih razmer je naš zavod do nadaljnjega fizično zaprt, vendar smo tu za vas na drugačen
način. Pripravili smo vam kopico različnih delavnic, predavanj, ki vam bodo tokrat na voljo preko
spleta oz. v obliki različnih gradiv.
Vse delavnice, ki so vam na voljo v okviru Večgeneracijskega centra Ljubljana, so brezplačne.
Še zmeraj pa velja, da se je potrebno na vsako delavnico oz. predavanje predhodno PRIJAVITI.
Naj vam delavnice popestrijo te dni… Vse dobro Vam želimo!
Hvala za razumevanje.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
UNIKATNA PREDELANA MAJČKA - ŠIRJENJE/OŽANJE, DALJŠANJE DOLŽINE
8., 12., 14., 16., 20., 22.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Pri majčkah, ki so prekratke lahko za daljšanje uporabite oblačila in
tekstil za predelavo ali novo blago. Na spletnem tečaju bomo
majčko s podaljšanjem vdahnile unikaten videz.
Pri podaljševanju majčk smo lahko ustvarjalne,
saj lahko uporabimo čipke (lahko tudi zaveso), ročna dela - prtički, vezenine, itd.
Novo blago in čipke svetujem, da ga pred krojenjem strojno operete, da se kasneje ne bo
prevleka pri pranju skrčila.
- majčko in za daljšanje tekstil za predelavo ali novo blago,
- papir za kroj, ravnilo, svinčnik ali flomaster, škarje,
- v šivalni stroj napeljemo barvo sukanca v barvi majčke,
- v šivalni stroj nastavite strojno iglo - za tanko blago debelino 70, za debelejše blago 80,
- šivanke za ročno šivanje vdenite sukanec v drugačni barvi kot boste imele majčko,
- bucike, škarje za krojenje, naprstnik, šiviljski meter, kredo.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
ŠIVAMO
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KVAČKANA BORŠA ZA NA POČITNICE
9., 21., 28.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Pripravite si čim več polivinilnih vrečk, ki naj bodo čiste in suhe.
Iz njih bomo skvačkale torbo.
Za tečaj potrebujete:
ŠIVAMO
- papir za kroj, flomaster, svinčnik, ravnilo,
- polivinilne vrečke za predelavo, ki so lahko različnih velikosti,
- šiviljski meter in škarje,
- prazno rolco od wc papirja,
- kvačko naj bo debela 5,0 lahko pa je tudi več.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO
ŠIVANJE TORBICE "TOPLO - MRZLO"
Ponedeljek 26.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Za šivanje torbice iz kavne embalaže za stekleničke potrebujete:
Torbica za stekleničko bo iz treh slojev:
- material - kavna embalaža,
- stekleničko ali kozarec, - šivalni stroj z napeljanim sukancem v barvi 3. sloja blaga, - trši papir za kroj
(list od koledarja, škatla od riža ali škatla od čevljev...), ravnilo in svinčnik,
- šivanko za ročno šivanje, sukanec, bucike, šiviljski meter, škarje, flomaster ali kredo,
- zadrgo (lahko reciklirate zadrgo, ki ste jo odstranili s tekstila za predelavo) - dolžina zadrge naj bo 1
cm daljša od stekleničke (nič ni narobe, če je daljša).
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KRAJŠANJE DOLŽINE NA HLAČAH
Četrtek 29.4. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Za tečaj potrebujete:
ŠIVAMO
Pri hlačah, ki imajo scufano dolžino bomo na spletnem tečaju prišile obrobni trak, ki ga boste skrojile
lahko uporabite iz domačega kupa za predelavo (oblačilo, ostanke blaga). Priporočam, da ste pri tem
pozorne ali je blago pri hlačah raztegljivo in tudi na barvno usklajenost. Če se odločite za novo blago
svetujem, da ga pred krojenjem strojno operete, da se kasneje ne bo prevleka pri pranju skrčila.
- hlače, ki jih boste krajšale in dolžino v primeru, da so hlače od družinskega člana,
- ravnilo, svinčnik ali flomaster, škarje za krojenje,
- v šivalni stroj napeljemo barvo sukanca v barvi hlač,
- v šivalni stroj nastavite strojno iglo - za tanko blago debelino 90, za debelejše blago 110,
- v šivanke za ročno šivanje vdenite sukanec v drugačni barvi kot boste imele prevleko,
- bucike, naprstik, šiviljski meter, kredo ali flomaster, škarje za krojenje.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
VRT: JAGODIČEVJE
Sreda 7.4., 21.4. ob 9ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Vabljeni vsi ljubitelji vrta, ki si želijo vzgojiti čim več jagod, malin, borovnic, ribeza in drugih
novejših vrst jagodičja.
Ti drobni sadeži so pravi vitaminski zaklad. Skozi niz predavanj bomo spoznali značilnosti
različnih vrst jagodičja, njih oskrbo, obrezovanje, škodljivce in zdravstvene težave.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
POMLADNO ČIŠČENJE
Ponedeljek, 12.4. ob 11ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Spoznajte trike, kako na naraven način očistimo dom ter se dobro organiziramo za prihod
poletja.
Pomlad je tu in z njo pri prihajajo čudoviti dnevi, obarvani s soncem in
pozitivno energijo. Pridružite se nam na delavnici, kjer bomo namenili
del predavanja tudi kako poudariti osebni slog oblačenja.
Z vami bo Orna Ba Kunst.
Prijazno vabljeni k udeležbi.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
RAZSTRUPLJANJE - ENERGIJSKE VAJE
Torek, 6.4. ob 10ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Po uvodnem predavanju v mesecu marcu o razstrupljanju se bomo tokrat
posvetili energijskim vajam, ki bodo podprle naše organe, da bo
razstrupljanje hitrejše in bolj učinkovito. Vaje bodo podprle naše fizično,
biokemično in tudi čustveno telo.
Delavnico bo izvajala Tina Sabotič, mednarodno
certificirana inštruktorica Touch For Health kineziologije
TOUCH FOR HEALTH kineziologija.
Metodo je v 70 letih prejšnjega stoletja razvil ameriški zdravnik dr. John Thie.
Touch for Health je sinteza starodavnega znanja tradicionalne kitajske
medicine, subtilnih tehnik, ki izhajajo iz kiropraktike, naturopatije, osteopatije
in osebno usmerjenega svetovanja.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
UŽITNO IN ZDRAVILNO DIVJE OKROG NAS
Četrtek, 15.4. ob 19.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
"Narava je del nas in mi smo del nje."
Sliši se preprosto in logično, vendar znamo ta rek tudi živeti?
Dobili se bomo, da obnovimo delček zakladnice znanja, ki so jo naši
predniki s pridom uporabljali za preživetje. T. i. divjina (neobdelan svet) nosi
svojevrstne moči in predstavlja vez s tem kar smo, je pogon zdravega in
zadovoljnega človeka.
Kaj bi našli v aprilski ponudbi narave? Na to vprašanje Vam bo pomagala
odgovoriti geografinja in nabiralka Karmen Gajšek iz Kozjanskega, ki za krepitev
samooskrbe raziskuje pod imenom "Kje so tiste rožice?".
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KUHARSKE DELAVNICE
VENEZUELSKA KUHINJA
Sreda, 28.4. ob 9.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Tokrat bomo zapustili Slovenijo in se odpravili na virtualno potovanje v Venezuelo. Deželo
morja, visokih gora in slapov.
Raziskovali bomo Venezuelsko kuhinjo. Pripravili bomo Arepas
(mesne, vege in ribje) in okusen napitek chica. Kaj vse to je
pa na našem online kuharskem druženju.
Na kulinarično popotovanje vas bo pospremila
Ula Hribar Babinski iz Združenja iz bube v metulja.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KREATIVNE DELAVNICE
IZDELAVA VAZE
Petek, 9.4. ob 12.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Za izdelavo vaze rabimo:
- zrna kave,
- buČna semena,
- vroče lepilo,
- papir,
- vrv.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
KREATIVNE DELAVNICE
BARVNA TEORIJA
Vsak ponedeljek ob 12ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Ponovno se vračajo slikarske delavnice in z njimi akademska slikarka Lučka Šparovec, ki tokrat
pripravlja nov tečaj barvne teorije. Ta bo zajemal teoretično in praktično študijo barvnih kontrastov
in barvne harmonije. Kontinuirano bomo izvedli deset delavnic tako, da prosimo, da se prijavijo le
tisti, ki bodo lahko prisotni na vseh. Posamična delavnica traja 3h.
Material, ki ga potrebujete za izvedbo:
-Tempera barve (42 ml Aero tempere: bela in črna, rumena, zinober rdeča in karmin rdeča, cobalt
modra in ultramarin modra, modrozelena, vijolična po želji). Ne priporočajo se kompleti, ampak
posamične barve. V skrajni sili se lahko uporabi tudi akrilne barve.
-Čopiči: ploščati in ovalni sintetični.
-Risalni listi (klasični A3)
-Paleta (klasična bela ali v obliki lističev)
-Krpica
-Lonček za vodo.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
DRUŽABNO Z NAMI
BRIDŽ
Vsako sredo v mesecu aprilu ob 10ih (Šmartinska 134a - prostor za druženje ali preko
spleta ZOOM)
Skupina igralcev bridža: pod vodstvom vaše mentorice ga. Jožice, da ne bo znanje igre
pozabljeno, boste igrali v živo. Obvezne maske in 2m razdalje. Če nam možnosti tega ne bodo
dopuščale, igramo online preko ZOOM - a.
Delavnica je primerna tako za začetnike kot za "stare mačke".
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
JOGA NA CELOSTEN NAČIN
Torek 6.4. in petek 23.4. ob 12ih (internet, posnetek dobite na e-mail)
Vadba tokrat od doma, a z mnogimi pozitivnimi učinki na vaše zdravje in počutje.
Povežite svoje telo in duha ter se celostno razgibajte, umirite in predihajte svoje telo. Joga na
celosten način vključuje raznovrstne klasične asane, yin položaje ter druge dihalne in fizične vaje
za optimalen razteg mišic, vezivnega tkiva in sklepov.
Tokrat se vadbi pridružite kar iz svojega stanovanja
preko gledanja v ekran.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
Vadba V VAJI VAJ IN SISTEM DIHAJ.SI
In kako se lahko da živeti mimo naših skrbi
Ponedeljek 12.4. in sreda 14.4. ob 19ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Dvodnevna delavnica v ponedeljek in sredo se nadgrajuje. Zato je željeno, da za vaše boljše počutje
sodelujete obakrat, ker si bo takrat vaše telo učinek pomnožilo. V prvi bomo sprostili um preko
povezovanja nazaj na pra-udih Zemlje same in začutili, kako je, ko se sam um pomiri ter nadaljevali
v del VAJI vaj, ki je namenjen za boljše spanje. V sredo bomo ponavljali osnove iz VAJI vaj in spoznali
dnevno obliko sproščanja, ki nas razbremeni in v globino pomiri. Obenem pa se
možganom omogoča, da pridobijo dovolj »kisikov«, zato vabljeni vsi, ki živite sred strese ali
mobinga, tako v službah kot tudi sred svojega doma in vsi, ki vas je mogoče strah »Kovida«.
Vadbi učinkujeta pomirjevalno, razbremenilno in hkrati pomirjevalno ter imata moč
regeneracije in pomlajevanja.
Vadbe so avtorsko delo Brigita Jevnikar, ki v Društvu Valantis Kranj
že par let sama vodi vadbe v Kranju, Radovljici ter Ljubljani.
Vadba se izvaja v ohlapnih oblačilih, sedi se na stolih,
pripravite si tudi malo plastenko polno vode.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
DOBER DIH SAMO SKOZI NOS
Petek 16.4. ob 11ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
Vsebina delavnice bo še posebno primerna za osebe,
ki so prebolele COVID 19.
Rojeni smo za dihanje skozi nos in s preprosto,
a znanstveno dokazano tehniko pravilnega dihanja skozi nos
lahko izboljšate telesno pripravljenost, zdravje in počutje.
S pravilnim dihanjem skozi nos poskrbimo za povečan vnos
dušikovega oksida,
ki izboljša imunost in znižuje krvni tlak.
Okrepimo imunski sistem in izboljšamo odpornost na prehlade.
Naučili se bomo tudi dihanja s trebušno prepono.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
POVABILO NA PLES S PLESNO ŠOLO BOLERO
Sreda 7.4. in 14.4 ob 19ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Do nadaljnjega lahko zaplešete kar v svoji dnevni sobi.
A, da se ne boste vrteli sami »prosto po Prešernu« vam bo družbo preko
računalnika delala plesna učiteljica Sabina, ki bo poskrbela, da
se bodo vaše noge pravilno vrtele.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
AFRO - FIT
Sreda 7.4. in 21.4. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Plesno-vadbeni tečaj, ki je primeren za vse, ki bi radi sprostili in razgibali telo ob
energični afriški glasbi in poleg tega porabili kakšno kalorijo več. Fokus bo na
sproščenosti in pravilni izvedbi giba oziroma vaj. Vaje ne bodo pretežke in
večkrat jih bomo ponovili, zato da jih boste res lahko osvojili in pri tem uživali.
Potrebujete: Udobna športno/vadbena oblačila, brisačko, vodo, čisti športni copati.
Krista si je pričela svoje plesne izkušnje nabirati pri Mojci Horvat, spoznala tudi
salso in reggaeton. Je članica plesne skupine 3nity in članica plesne skupine, ki jo
vodi priznana plesalka in pedagoginja Maša Kagao Knez, specializirana za
afriške plese in afro-sodobni ples. Krista se redno izobražuje doma in v tujini.
Avgusta 2016 je opravila intenzivno izobraževanje v Lizboni
(Afro, Afrohouse, Kuduro course), maja 2017 pa je pridobila licenco za
Nirvana-Fitness inštruktorico.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
ZAPLEŠI Z NAMI
Četrtek 8.4. in 22.4. ob 16ih (internet, posnetek dobite na e-mail)
Ples je vrsta izražanja, umetnosti in zabave. Ples je govorica telesa,
ki se izraža skozi ritem glasbe in lahko predstavlja stil človekovega življenja,
kajti z vsakim gibom se v človekovi duši ustvarja zadovoljstvo.
Le kdo si tega ne želi?
Pridružite se samostojnemu spoznavanju
latinskih ter standardnih plesov
s plesno učiteljico Tadejo Soderžnik.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
PLESI SVETA
Petek 2.4. in 16.4. ob 10ih (internet, posnetek dobite na e-mail)
Že skoraj samoumevno je, da je ples ena od najboljših aktivnosti za
predstavnike srebrne generacije, ker prinaša veliko bonitet na vseh
4 nivojih človeškega življenja: fizičnem, mentalnem, čustvenem in socialnem.
Plesi sveta so odlična aktivnost, ki nima omejite. Pridruži se nam lahko vsakdo, saj plešemo tako
v krogih, vrstah, lahko tudi v paru. Izbor plesov je usmerjen na razvoj različnih fizičnih kapacitet:
ravnotežje, gibljivost sklepov, moč mišic, aerobno zmogljivost, predvsem pa na koordinacijo in
propriocepcijo (zavedanje svojega telesa v prostoru in prostora okoli sebe).
Vabljeni na plese sveta z Iryno Stanković,
magistro pomoči z umetnostjo.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
POHODI PO LJUBLJANI
(Delavnici bosta izvedeni, če ne bo prišlo do ponovne zaostritve ukrepov na nacionalni
ravni).
POLJUB - ŽAJFA
Četrtek, 1.4. ob 16ih
(Zbor – AP LPP postaja "Na Žalah", bus št. 19 in 19 B)
ŽA-le J-arše F-užine-A-rchinetova (ul.)
POLJUB - FUTR
Četrtek, 22.4. ob 16ih
(Zbor – AP LPP postaja "Fužine", bus št. 20, 22 in 25)
FU-žine(Golovec)-TR-novo
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
TRI OBZIDNA MESTA
Torek, 13.4. ob 18ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)
V predavanju Tri obzidana mesta se bomo sprehodili med
ulicami najlepših zgodovinskih kulturnih spomenikov.
Spoznali bomo Vipavski Križ, Štanjel in Šmartno v Brdih.
Tri mesta, obdana z vinorodnim okolišem, a vsako s svojo zgodovino.
Vipavskemu Križu je neizbrisen pečat odtisnil baročni pridigar in pisec
Janez Svetokriški, zdi se, da njegov gromki glas še danes odmeva pa ozkih ulicah.
Šmartno v Brdih leži na izjemno razglednem pomolu in sodi med redke vasi, kjer se je ohranilo
srednjeveško obzidje. Danes se vas ponovno kulturno prebuja: ima celo manjšo muzejsko zbirko
s predstavitvijo življenja v naselju v začetku 20. stoletja.
Ob zaključku predavanja bomo obiskali Štanjel, slikovito kraško naselje ter spoznali izjemnost
vasi, ki jo oblikuje obzidje z vzhodnimi stolpi, grad, cerkev in Ferrarijev vrt.
Predava: Alenka Veber Rihtarjeva, univ. dipl. soc. del., mentorica študijskih krožkov, turistična
vodnica in ljubiteljska etnologinja
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
NOVA SPOZNANJA
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
(Delavnica bo izvedena, če ne bo prišlo do ponovne zaostritve ukrepov na nacionalni
ravni).
MOJA LJUBLJANA: SEMENIŠKA KNJIŽNICA
Petek, 30.4. ob 10ih (zbor: Vhod Semeniške knjižnice)
Pred več kot 300 leti so učeni možje iz Academie operosorum
razmišljali, kako bi modernizirali Ljubljano. Odprli so prvo za
javnost dostopno znanstveno knjižnico. Kako izgleda edina
v celoti ohranjena baročna knjižnica na Slovenskem,
koliko in katere knjige hrani, bomo spoznali
na tokratnem vodenem ogledu. Vstopnina je 2 €.
*V primeru slabega vremena, bomo srečanje prestavili.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
TEHNIKE IZGOVORJAVE IN GOVORA
Torek, 20.4. ob 12ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Pridružite se nam, da boste še bolj jasni in razumljeni z novimi znanji in tehnikami govora.
Preizkusili se bomo v vajah diha pri govoru, boljši artikulaciji glasov, dobri izgovorjavi (če je ne
uporabljate ali jo izgubite), vaje težko izgovorljivih sklopov glasov, vajah za prožnost ustnic in
prožnosti jezika, vajah za izreko samoglasnikov in soglasnikov.
Praktično bomo izvajali individualno tehniko izgovorjave in govora.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
FINANČNA PISMENOST - ZASLUŽIMO VEČ
Sreda, 28.4. ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Pridružite se Nini Simić, dolgoletni novinarki "Mojih financ".
Z vami bo spregovorila na temo kako dodatno zaslužiti,
o prodaji rabljenih stvari (konkretno oblikovanje oglasa,
kam dati oglas, kako postaviti ceno ipd.)
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
NAŠE NEPREMIČNINE IN MI
Sreda, 21.4. ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Tema delavnice bo splošno poznavanja nepremičnin:
- stvarnih (skupna lastnina, solastnina, etažna lastnina ),
- obligacijskih pravic (prodaja, najem zakup)
za lažje nadaljevanje drige delavnic v prihodnjem mesecu.
Z vami bo Marinka Šlibar Vende,
univ. dipl. prav, ki se dolgoletno ukvarja z
nepremičninskim področjem,
usposablja nepremičninske posrednike in
je članica izpitnih komisij pri RIC.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
QI GONG V NARAVI
Vsak petek od 9.4. naprej ob 16ih (Severni park– Navje, pri »knjigah«, ob Zupančičevi jami)
V popoldanskem terminu, da ura ne bo več izgovor, da se nam ne bi pridružili -
preklopite iz napornega tedna s qi gongom, ki bo odličen uvod v vikend.
Qigong je telesu in umu prijazna meditacija v gibanju. Z vajami,
ki nas umirijo in izboljšajo mišično moč in ravnotežje se bomo
pripravili na zdravo pomlad.
Vabljeni, da se pridružite odlični vadbi pod vodstvom Mateje.
V primeru dežja ali močnega vetra odpade!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
TAI QI IN QI GONG
Vsak ponedeljek ob 10:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Ste se kdaj vprašali, zakaj so mojstri taj čija in či gonga dobrega zdravja
in jasnega uma tudi pri 100 letih? Odgovor je preprost!
Pomembne so 3 sestavine:
· redna vadba taj čija in či gonga,
· masaža po meridianih in
· zdrava prehrana.
Na delavnici z Borisom, mojstrom iz Rusije, ki se že skoraj 20 let
ukvarja s taj čijem in či gongom, boste izvedeli marsikaj novega o
zdravem življenjskem slogu.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
SHENG ZHEN MEDITACIJA
Vsak ponedeljek ob 18:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Premikanje v Sheng Zhen Meditaciji je elegantno in nežno; vsaka kretnja ima svoje značilnosti.
S temi premiki iščemo ravnotežje Yin-a in Yang-a. Na ta način se izboljša ravnotežje tudi v
odnosu med človekom in naravo.
Pri izvajanju Sheng Zhen Meditacije gre za vez med qi-jem in umom. Znan je koncept, da je um
tisti, ki premika qi. Torej energija sledi mislim. To je koristna praksa, ki sčasoma vodi do globlje
izkušnje. Sčasoma um postane eno z umirjenostjo, odprtostjo srca. Qi preprosto teče skozi naše
telo brez težav.
Bogdan Bajc, učitelj Sheng Zhen Meditacije, nas bo popeljal z besedo in gibi v svet Sheng Zhen
Meditacije, ki je ena od oblik Qi gonga, ki je sestavni del TKM. S tovrstno vadbo krepimo
koncentracijo, potrpežljivost, vztrajnost ter dobro fizično počutje. Z meditacijo, ki je v naši vadbi
predvsem dotik pozornosti (koncentracija), prisluhnemo sporočilu pra sile in se ji prepustimo.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
METODA FELDENKRAIS
Četrtek, 15.4. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Ko dvignemo glavo, ne pomislimo, da je to ena od osnovnih funkcij
gibalnega aparata. Pomaga, da zadostimo svoji radovednosti,
komunikaciji z okoljem, potrebi po učenju.
Ne pomislimo pa, da pri tem sodeluje celo telo: od oči do stopal.
Vprašali se bomo, kaj se pri tem zgodi? Usmerili bomo pozornost v posamične dele telesa in mnogi
bodo nad razliko ob koncu lekcije presenečeni.
Jurij Mlinšek – trener vida in pedagog somatske metode Feldenkrais.
V delavnicah in seminarjih poučuje somatski način učenja. Princip somatskega učenja je uporaba giba
za izgradnjo živčnega sistema in s tem lastnih sposobnosti. Človek ga nezavedno uporablja od svojega
rojstva dalje.
Je ključen za organizacijo telesa in njegovih navad. Ker pa se z odraščanjem gibljemo manj ali le
enostransko, izgubljamo sposobnost somatskega učenja in občutek za telo. Ponovno obujanje
nam pomaga, da se osvobodimo spon zastarelih, obremenjujočih gibalnih vzorcev
in vzpodbuja nastanek novih sposobnosti. Telesnih in mentalnih.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
SAHADŽA MEDITACIJA
Vsak četrtek ob 8.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
V teh časih potrebujemo sprostitev.
Začutite življenjsko energijo v sebi, postanite sam svoj guru!
Sahadža joga je posebna vrsta meditacije in ni telovadba.
Vse se dogaja spontano, učinki pa so takojšnji.
Na svojih dlaneh boste takoj začutili stanje vaših energetskih centrov in kanalov.
Vabljeni!
SKRB ZASE
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
MANTRA GAYATRI
Sreda, 14.4. ob 18.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Vsi iščemo notranji mir, ki je neodvisen od zunanjih okoliščin in nas vodi v harmonične odnose z
drugimi in samim seboj. V času, ko negativni zdravstveni, duševni, ekonomski in socialni
dejavniki človeštvo preplavljajo s strahom, tesnobo, depresijo, osamljenostjo in izgubo upanja,
je mantra Gayatri starodavno in preizkušeno zdravilo za vse negativne vplive saj je univerzalna
zaščitnica celotnega človeštva.
Mantra Gayatri, znana kot mati Ved, ima polege pozitivnih fizičnih in
kognitivnih učinkov moč, da umiri naš um in prebudi našo intuicijo.
Ko pojemo mantro redno, z razumevanjem njene vsebine in z vero vanjo,
nas osvobaja bolezni, nas ščiti pred vsakršno bedo, našemu domu podarja mir,
zdravje in blaginjo tern nas varuje, kjerkoli smo.
Toplo vabljeni v svet odkrivanja vaših najboljših
lastnosti z pomočjo 108x recitiranja mantre Gayatri.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
SKRB ZASE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
IZOBRAŽEVANJE ZA MIR
Vsak petek v aprilu ob 20ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Vabimo vas na brezplačno mednarodno priznano multimedijsko delavnico Izobraževanje za mir,
ki jo je zasnovala Fundacija Prema Rawata. Več informacij na spletnih straneh:
http://tprf.org/programs/peace-education-program/ in www.premrawat.com .
Namen delavnice je pomagati udeležencem, da raziskujejo možnost
osebnega miru in odkrijejo notranje vire: notranjo moč, možnost izbire,
cenjenje, upanje kot oporo v vsakdanjem življenju.
Delavnica sestoji iz video gradiva s slovenskimi podnapisi.
Izobraževanje je brezplačno in je na volju na internetu preko aplikacije Zoom.
Delavnica ima deset tem.
Trajanje posamične teme je približno eno uro.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
DELAVNICE KARMA IN MI
Torek, 13.4. ob 12ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
ČETRTA DELAVNIICA: NAŠA MISELNA POGOJENOST & KARMA
Ko delujemo v tem svetu, mislimo, da smo svobodni.
V resnici se obnašamo tako, kot nam diktirajo tri sile
materialne narave.
Te sile imajo nadzor nad našimi dejanji in celo mislimi.
Ali se lahko osvobodimo tega ujetništva?
Predava Petra Guštin, predavateljica, certificirana
hipnoterapevtka, praktikantka in instruktorica bhakti joge,
ki se že desetletja poglablja v skrivnosti človekovega
obstoja, globine njegove psihe in razsežnosti duhovne rasti.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
KAKO POSTANEMO TO, KAR SMO?
Torek, 20.4. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Vsak izmed nas je individuum zase. Enkratne in neponovljiv.
Vsak ima svoje značilnosti, lastnosti, posebnosti, ki jih tekom življenja
na različne načine pod različnimi pogoji razvija. Kdo sem?
Je eno izmed glavnih vprašanj, ki si ga je vsak izmed nas že večkrat zastavil.
Kaj je tisto, kar nas določa. Kako postanemo to, kar smo in
kaj na to vpliva bomo na naši naslednji izobraževalnici skupaj odkrivali.
O tem bomo spregovorili na naši izobraževalnici. Vljudno vabljeni.
Urška Pevec Repnik, zakonska in družinska terapevtka,
zavod Zdrava celota.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNOSTNA RAST
VLOGE, KI JIH PREVZEMAMO V ODNOSIH:
SMO ŽRTEV, NAPADALEC ALI REŠITELJ?
Četrtek, 8.4. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
V prvem delu delavnice si bomo pobližje spoznali s čustvene dinamiko in
ozadjem z vsako izmed vlog (žrtev, napadalec ali rešitelj)
v odnosih skozi perspektivo Karpmanovega dramskega trikotnika
(avtor: psiholog dr. Stephen Karpman).
Drugi del bo izkustvene narave in si bomo pogledali
kako se omenjene vloge odražajo v naših odnosih in
kako iz njih izstopiti.
Delavnico vodi: dr. Boštjan Čampa
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA
UPORABA GOOGLE KOLEDARJA
Ponedeljek, 12.4. ob 9ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Z Miho Kržičem si boste pogledali osnove uporabe Google Koledarja. Spoznali boste kako
pravilno in učinkovito uporabljati Google Koledar.
UPORABA GOOGLE KOLEDARJA - NADALJEVANJE
Ponedeljek, 19.4. ob 9ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Z Miho Kržičem si boste na kratko osvežili znanje iz prejšnje delavnice
ter pogledali bolj napredne funkcije Google Koledarja.
Pogledali bomo tudi, kako se Google Koledar uporablja na pametni napravi.
Nadaljevanje prejšnje delavnice.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA
Vabljeni v mesečno SPLETno kaVARNO
Četrtek, 29.4. ob 18ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Tokrat boste v spletni kavarni sproščeno klepetali o vsem, kar vam bo "padlo na pamet".
Imeli boste možnost postavljati vprašanja in dobiti odgovore iz prve roke naše strokovnjakinje.
Z Matejo Strašek, strokovnjakinjo za splet, boste spoznavali
in razjasnili določene tematike, povezane z varnostjo na spletu.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
JEZIKOVNE DELAVNICE
ADVANCED CONVERSATIONAL ENGLISH
Torek, 13.4. in sreda 28.4. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Improve your language speaking abilities by working in pairs and small groups.
Na delavnici simuliramo resnične izkušnje, ki nam pomagajo pri učenju
in razvijanju angleških znanj, potrebnih za vsakodnevno življenje.
Pridružite se dr. Ferryu Stepančiču, kjer boste z uporabo
pogovornih lekcij, uporabe novih fraz in idiomov ter
igranjem vlog izboljšali vaše pogovorne sposobnosti.
Začetno znanje angleščine je obvezno!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
MISELNE AKTIVNOSTI
ŠOLA SPOMINA
Četrtek, 15.4. ob 12ih (internet, gradivo dobite na e-mail)
Nadaljujemo s šolo spomina ter z vajami za spodbujanje različnih
možganskih centrov in za krepitev desne in leve možganske poloble.
Tokrat boste v interakciji sami s seboj. Prejeli boste gradivo z navodili
za reševanje in se podali na pot premagovanja kognitivnih izzivov.
Ne bo vam dolgčas!
RAZMIGAJMO MOŽGANE
Četrtek, 1.4. ob 12ih (internet, gradivo dobite na e-mail)
Vabljeni na druženje in razgibavanje možganov z različnimi vajami,
ki vas bodo spodbudila, da boste možgančke pripravili do »dela na obratih«
in obenem poskrbeli za krepitev spomina.
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410
MISELNE AKTIVNOSTI
MOŽGANČKANJE ZA VSE GENERACIJE
Četrtek, 8.4. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)
Razmigajmo naše možgane z različnimi miselnimi aktivnostmi,
ustvarjanjem in govornimi vajami.
Okrepili bomo zdravje naših možganov in različne spretnosti,
ki so pomembne za naše življenje.
S Spominčico!
KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE
nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410