BROssURA MAREC 2021

NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC

MAREC 2021

VABLJENI K PRIJAVI

KONTAKT IN OBVEZNE PRIJAVE

nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939 mira.jakupaj@cene-stupar.si 031 600 410

VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANA

Spoštovani!

Večgeneracijski center Ljubljana, ki smo ga poimenovali N'šPlac, deluje pod okriljem nosilca projekta

Javnega zavoda Cene Štupar – Center za izobraževanje Ljubljana in partnerskih organizacij DSO

Grosuplje, Cankarjeva knjižnica Vrhnika in MC Kotlovnica Kamnik. Predstavlja osrednji prostor

zbiranja, informiranja in srečevanja v lokalnem okolju, njegov namen pa je druženje, ohranjanje in

širjenje socialne mreže ter zadovoljevanje raznovrstnih potreb različnih ranljivih ciljnih skupin, družin

ter posameznih družinskih članov v vseh življenjskih obdobjih.

Projekt financira Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski socialni

sklad, podpirajo pa ga tudi Mestna občina Ljubljana, občina Vrhnika, občina Kamnik, občina Grosuplje

in občina Ivančna Gorica.

Vse delavnice so za udeležence BREZPLAČNE, PRIJAVE nanje pa OBVEZNE!

Prijazno vabljeni!

Mag. Bojan Hajdinjak

Direktor



Spoštovani!

Zaradi trenutnih razmer je naš zavod do nadaljnjega fizično zaprt, vendar smo tu za vas na drugačen

način. Pripravili smo vam kopico različnih delavnic, predavanj, ki vam bodo tokrat na voljo preko

spleta oz. v obliki različnih gradiv.

Vse delavnice, ki so vam na voljo v okviru Večgeneracijskega centra Ljubljana, so brezplačne.

Še zmeraj pa velja, da se je potrebno na vsako delavnico oz. predavanje predhodno PRIJAVITI.

Naj vam delavnice popestrijo te dni… Vse dobro Vam želimo!

Hvala za razumevanje.



PREDELAVA KAVBOJK V KRILO - RISANJE KROJA

Torek 9.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Kavbojke ali katere druge hlače bomo predelale-i v dolgo ali kratko krilo. Za predelavo lahko

uporabite oblačila, ki jih ne nosite več ali novo blago. Priporočam, da novo tkanino strojno

operete pri stopinjah kot ste prali hlače.

Potrebujemo hlače, ki jih boste predelali in tekstil za predelavo, papir za risanje kroja za krilo, krivuljnik,

daljše ravnilo, šiviljski meter, svinčnik, flomaster, paralico, škarje.

PREDELAVA KAVBOJK V KRILO - ŠIVANJE

Petek 12.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Kavbojke (ali katere druge lače) bomo predelale-i v dolgo ali kratko krilo in ga podložile-i. Za predelavo

lahko uporabite oblačila, ki jih ne nosite več ali novo blago. Priporočam, da novo tkanino strojno

operete pri stopinjah kot ste prali hlače.

V šivalni stroj napeljite sukanec v barvi novega krila, za tanjše blago vstavite šivanko debeline 80, za

debelo blago vstavite šivanko debeline 100 (110), kroj za krilo (risali smo ga 5.1.), bucike, kredo,

flomaster, šiviljski meter, paralico, škarje, v šivanko napeljite nit za ročno šivanje, daljše ravnilo.


ŠIVAMO


ŠIVAMO

ŠIVANJE UNIKATNE KAPE

Četrtek 11.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Iz strojno ali ročno pletenih oblačil za predelavo bomo skrojile-i in sešile-i unikatno podloženo

kapo. Novo pletenino in podlogo priporočam, da strojno operete.

Potrebujemo papir za risanje kroja, šiviljski meter, svinčnik, flomaster, škarje, bucike, v šivanko za ročno

šivanje vdenite nit za ročno šivanje (heftanje), na šivalni stroj napeljite sukanec v barvi kape, za

raztegljive tkanine vstavite šivanko za džersi.

RISANJE KROJA ZA PLAŠČ NA TRADICIONALEN NAČIN

Torek 16.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Skrojile-i in sešile-i bomo podložen plašč z zapenjanjem na zadrgo, z ovratnikom iz patenta in z našitimi

žepi. Potrebujemo plašč, ki ga rade-i nosite za risanje kroja na trdicionalen način, tri pole papirja za kroj

(sprednji del, hrbet, rokav), šiviljski meter, bucike, krivulnik, daljše ravnilo, svinčnik, flomaster, škarje.



KROJENJE ENOSTAVNEGA PLAŠČA S PATENTNIM OVRATNIKOM IN NAŠITIMI ŽEPI

Četrtek 18.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)


žepi. Pri nakupu blaga; Pri enojni širini blaga gledate na dve dolžini plašča (sprednji in zadnji del se pri

krojenju položita drugega za drugim) in dolžino rokava. Potrebujemo kroj za plašč (risali smo ga 11. 1.),

podlogo, patent za ovratnik, deljivo zadrgo, šiviljski meter, bucike, krivulnik, daljše ravnilo, svinčnik,

flomaster, škarje za krojenje.

ROČNO ŠIVANJE PLAŠČA - SPENJANJE ŠIVOV

Ponedeljek 22.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)


žepi. Pri nakupu blaga; pri enojni širini blaga gledate na dve dolžini plašča (sprednji in zadnji del se

položita drugega za drugim) in dolžino rokava. Potrebujemo kroj za plašč, skrojeni deli plašča in

podloge (krojili smo 14. 1.), patent za ovratnik, deljivo zadrgo, šiviljski meter, bucike, krivulnik, daljše

ravnilo, svinčnik, flomaster, škarje.


ŠIVAMO


POMERJANJE PLAŠČA, STROJNO ŠIVANJE ŠIVOV, ZADRGE IN ŽEPA

Sreda 24.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)



položita drugega za drugim) in dolžino rokava. Potrebujemo kroj za plašč, skrojeni deli podloge

za plašča (krojili smo 14. 1.), patent za ovratnik, deljivo zadrgo, v šivalni stroj napeljete sukanec v barvi

plašča, pri debelejše tkanine vdenite šivanko 90, pri tanjših tkaninah debelino 80., šiviljski meter, bucike,

krivulnik, daljše ravnilo, svinčnik, flomaster, škarje.

ROČNO IN STROJNO ŠIVANJE PODLOGE V PLAŠČ

Ponedeljek 29.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)



položita drugega za drugim) in dolžino rokava. Potrebujemo kroj za plašč, skrojeni deli podloge

za plašča, patent za ovratnik, deljivo zadrgo, v šivalni stroj napeljete sukanec v barvi plašča, pri

debelejše tkanine vdenite šivanko 90, pri tanjših tkaninah debelino 80., šiviljski meter, bucike, krivulnik,

daljše ravnilo, svinčnik, flomaster, škarje.


ŠIVAMO


ŠIVAMO

ŠIVANJE PODLOGE V PLAŠČ IN IZDELAVA DOLŽINE

Sreda 31.3. ob 17.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)



položita drugega za drugim) in dolžino rokava. Potrebujemo v šivalni stroj napeljete sukanec v barvi

plašča, pri debelejše tkanine vdenite šivanko 90, pri tanjših tkaninah debelino 80., šiviljski meter, bucike,

krivulnik, daljše ravnilo, svinčnik, flomaster, škarje.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

VRT: JAGODIČEVJE

Sreda 3.2., 17.2. ob 9ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Vabljeni vsi ljubitelji vrta, ki si želijo vzgojiti čim več jagod, malin, borovnic, ribeza in drugih

novejših vrst jagodičja.

Ti drobni sadeži so pravi vitaminski zaklad. Skozi niz predavanj bomo spoznali značilnosti

različnih vrst jagodičja, njih oskrbo, obrezovanje, škodljivce in zdravstvene težave.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

POMLADNO PREBUJANJE IN SONCE

Ponedeljek, 15.3. ob 12ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

V času tik pred prebujanjem narave je idealen čas,

da pripravimo svoje telo in kožo pred zunanjimi vplivi.

Zdaj je čas, ko smo že v ritmu razstrupljanja telesa,

hkrati pa lahko v svojo ritino vključimo čim več gibanja na svežem zraku.

Na praktični delavnici si bomo izdelali načrt gibanja in prehrane za celostno

pomladno prebujanje.

Z vami bo Orna Ba Kunst.

Prijazno vabljeni k udeležbi.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

RAZSTRUPLJANJE

Torek, 16.3. ob 10ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Marec je že čas za razstrupljanje. Na tokratni delavnici

bomo razstrupljali telo na več nivojih, ne samo fizičnega telesa.

Naučene energijske vaje pa boste lahko uporabljali celo leto.

Delavnico bo izvajala Tina Sabotič, mednarodno

certificirana inštruktorica Touch For Health kineziologije

TOUCH FOR HEALTH kineziologija.

Metodo je v 70 letih prejšnjega stoletja razvil ameriški zdravnik dr. John Thie.

Touch for Health je sinteza starodavnega znanja tradicionalne kitajske

medicine, subtilnih tehnik, ki izhajajo iz kiropraktike, naturopatije, osteopatije

in osebno usmerjenega svetovanja.



ZDRAVO ŽIVLJENJE

UŽITNO IN ZDRAVILNO DIVJE OKROG NAS

Četrtek, 18.3. ob 19.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

"Narava je del nas in mi smo del nje."

Sliši se preprosto in logično, vendar znamo ta rek tudi živeti?

Dobili se bomo, da obnovimo delček zakladnice znanja, ki so jo naši

predniki s pridom uporabljali za preživetje. T. i. divjina (neobdelan svet) nosi

svojevrstne moči in predstavlja vez s tem kar smo, je pogon zdravega in

zadovoljnega človeka.

Kaj bi našli v marčevski ponudbi narave? Na to vprašanje Vam bo pomagala

odgovoriti geografinja in nabiralka Karmen Gajšek iz Kozjanskega, ki za krepitev

samooskrbe raziskuje pod imenom "Kje so tiste rožice?".



KUHARSKE DELAVNICE

VELIKONOČNA POJEDINA

Ponedeljek, 29.3. ob 9.00 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Velika noč je pred vrati. Pripravili bomo velikončno pojedino.

Tako kot velikonočni dogodek ostaja skrivnosten tako so tudi

sestavine za velikonočno pojedino zaenkrat še skrivnost.

Preverite, kakšen recept je tokrat za nas pripravila

Ula Hribar Babinski iz Združenja iz bube v metulja.



KREATIVNE DELAVNICE

KVAČKANA ZAPESTNICA

Petek, 19.3. ob 11.30 (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Za kvačkano zapestnico potrebujemo:

- konec za kvačkanje poljubne debeline,

- npr. 7 perlic,

- kvačko in

- manjši gumb ter

- škarje.



DRUŽABNO Z NAMI

BRIDŽ

Sreda, 24.3. in 31.3. ob 10ih (Šmartinska 134a - prostor za druženje ali preko spleta ZOOM)

Skupina igralcev bridža: pod vodstvom vaše mentorice ga. Jožice, da ne bo znanje igre

pozabljeno, boste igrali v živo. Obvezne maske in 2m razdalje. Če nam možnosti tega ne bodo

dopuščale, igramo online preko ZOOM - a.

Delavnica je primerna tako za začetnike kot "stare mačke".



GIBALNE AKTIVNOSTI

JOGA NA CELOSTEN NAČIN

Četrtek 4.3. in torek 30.3. ob 12ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Vadba tokrat od doma, a z mnogimi pozitivnimi učinki na vaše zdravje in počutje.

Povežite svoje telo in duha ter se celostno razgibajte, umirite in predihajte svoje telo. Joga na

celosten način vključuje raznovrstne klasične asane, yin položaje ter druge dihalne in fizične vaje

za optimalen razteg mišic, vezivnega tkiva in sklepov.

Tokrat se vadbi pridružite kar iz svojega stanovanja

preko gledanja v ekran.



GIBALNE AKTIVNOSTI

Vadba V VAJI VAJ IN SISTEM DIHAJ.SI

In kako se lahko da živeti mimo samih skrbi

Torek 9.3. in torek 16.3. ob 9ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

V »VAJI vaj« je sistem subtilnejšega in zavestnega vezanega »udiha«, ki nas sprošča. Omogoča

sprotno sproščanje in odpravo starih vzorcev obnašanja, ki so zakoreninjeni globoko v nas in jih

sami pogosto ne prepoznamo. Obenem pa možganom omogočamo da pridobijo dovolj

»kisikov«. Vadbe delujejo protistresno in pomlajevalno, namenjene so vsem

generacijam. Ob rednem izvajanju vaj dosegamo globoko sprostitev in prijeten

stik s samim seboj.

Vadbe so avtorsko delo Brigita Jevnikar, ki v Društvu Valantis Kranj

že par let sama vodi vadbe v Kranju, Radovljici ter Ljubljani.

Vadba se izvaja v ohlapnih oblačilih, sedi se na stolih,

pripravite si tudi malo plastenko polno vode.



GIBALNE AKTIVNOSTI

POVABILO NA PLES S PLESNO ŠOLO BOLERO

Vsako sredo v marcu ob 19ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Do nadaljnjega lahko zaplešete kar v svoji dnevni sobi.

A, da se ne boste vrteli sami »prosto po Prešernu« vam bo družbo preko

računalnika delala plesna učiteljica Sabina, ki bo poskrbela, da

se bodo vaše noge pravilno vrtele.



GIBALNE AKTIVNOSTI

AFRO - FIT

Sreda 10.3. in 24.3. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Plesno-vadbeni tečaj, ki je primeren za vse, ki bi radi sprostili in razgibali telo ob

energični afriški glasbi in poleg tega porabili kakšno kalorijo več. Fokus bo na

sproščenosti in pravilni izvedbi giba oziroma vaj. Vaje ne bodo pretežke in

večkrat jih bomo ponovili, zato da jih boste res lahko osvojili in pri tem uživali.

Potrebujete: Udobna športno/vadbena oblačila, brisačko, vodo, čisti športni copati.

Krista si je pričela svoje plesne izkušnje nabirati pri Mojci Horvat, spoznala tudi

salso in reggaeton. Je članica plesne skupine 3nity in članica plesne skupine, ki jo

vodi priznana plesalka in pedagoginja Maša Kagao Knez, specializirana za

afriške plese in afro-sodobni ples. Krista se redno izobražuje doma in v tujini.

Avgusta 2016 je opravila intenzivno izobraževanje v Lizboni

(Afro, Afrohouse, Kuduro course), maja 2017 pa je pridobila licenco za

Nirvana-Fitness inštruktorico.



GIBALNE AKTIVNOSTI

ZAPLEŠI Z NAMI

Četrtek 4.3. in 18.3. ob 16ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Ples je vrsta izražanja, umetnosti in zabave. Ples je govorica telesa,

ki se izraža skozi ritem glasbe in lahko predstavlja stil človekovega življenja,

kajti z vsakim gibom se v človekovi duši ustvarja zadovoljstvo.

Le kdo si tega ne želi?

Pridružite se samostojnemu spoznavanju

latinskih ter standardnih plesov

s plesno učiteljico Tadejo Soderžnik.



GIBALNE AKTIVNOSTI

PLESI SVETA

Petek 12.3. in 26.3. ob 10ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Že skoraj samoumevno je, da je ples ena od najboljših aktivnosti za

predstavnike srebrne generacije, ker prinaša veliko bonitet na vseh

4 nivojih človeškega življenja: fizičnem, mentalnem, čustvenem in socialnem.

Plesi sveta so odlična aktivnost, ki nima omejite. Pridruži se nam lahko vsakdo, saj plešemo tako

v krogih, vrstah, lahko tudi v paru. Izbor plesov je usmerjen na razvoj različnih fizičnih kapacitet:

ravnotežje, gibljivost sklepov, moč mišic, aerobno zmogljivost, predvsem pa na koordinacijo in

propriocepcijo (zavedanje svojega telesa v prostoru in prostora okoli sebe).

Vabljeni na plese sveta z Iryno Stanković,

magistro pomoči z umetnostjo.



POHODI PO LJUBLJANI

(Delavnici bosta izvedeni, če ne bo prišlo do ponovne zaostritve ukrepov na nacionalni

ravni).

POLJUB - KOBRA

Sreda, 17.3. ob 15ih

(Zbor – AP LPP postaja "Koseze", bus št. 5, 22)

KO-seze-B-ajer-R-ožnik-A-škerčeva.

POLJUB - POLŽ - DRAŽ

Torek, 30.3. ob 14ih

(Zbor – AP LPP postaja "Koseze", bus št. 5 in 22)

P-ot O-bdane-L-jubljane-z-Ž-ico, DRA-vlje-Žale.



NA POTI PO BIVŠI JUGI: Potovanje po nekdanji skupni domovini

Petek, 19.3. ob 12ih (webinar v živo, preko aplikacije ZOOM)

Pot pričnem v nekdanji prestolnici Beograd. Široke avenije, mestni park Kalemegdan in Hiša

cvetja, so stvari, ki me najbolj spomnijo na to mesto. Sledi poti do Zlatega Bora in Kopaonika.

V Makedoniji se sprehodimo po Skopju in obiščemo očarljivo Ohridsko jezero. Na poti do Črne

Gore se peljem skozi Albanijo, ki je znana po najboljših avtomobilih in zagotovo po najslabših

cestah na celem Balkanu. Črna Gora je najmanjša nekdanja republika, ki me zagotovo najbolj

očarala. Budva s svojim glamurjem, potem mavzolej Njegoša na vrhu Jezerskega vrha, v

nacionalnem parku Lovčen. Park Durmitor s svojo naravo in pogled na kanjon reke Tare. V Bosni

se sprehodimo čez Mostarski most in na poti proti Sarajevu- deželi Vučka, obiščemo prizorišča

iger, ki so potekale leta 1984. Igman, Malo in Veliko polje, Bjelašnica in Jahorina, ter propadajočo

bob stezo na Trebeviču. Seveda pa Sarajevo ni samo mesto, kjer so potekale igre, ampak tudi

mesto, ki je bilo v času Balkanske grozote kar 4 leta okupirano, »tunel spasa« pa edina povezava

s svetom. Na proti domu, obiščemo še naravni park Plitvička jezera.

Na popotovanje vas bo popeljal Zoran Furman.


NOVA SPOZNANJA


NOVA SPOZNANJA

(Delavnica bo izvedena, če ne bo prišlo do ponovne zaostritve ukrepov na nacionalni

ravni).

MOJA LJUBLJANA: STOLNICA SV. NIKOLAJA

Petek, 26.3. ob 10ih (zbor: Glavni vhod stolnice)

Ljubljanski ribiči so svojemu zavetniku sv. Miklavžu postavili majhno in

preprosto cerkev, ki so jo leta 1461, ko je bila v Ljubljani ustanovljena škofija,

povzdignili v stolnico.

Ta eminentni kulturni spomenik državnega pomena bomo skupaj raziskovali.

*V primeru slabega vremena, bomo srečanje prestavili.



NOVA SPOZNANJA

TEHNIKE IZGOVORJAVE IN GOVORA

Torek, 23.3. ob 12ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Pridružite se nam, da boste še bolj jasni in razumljeni z novimi znanji in tehnikami govora.

Preizkusili se bomo v vajah diha pri govoru, boljši artikulaciji glasov, dobri izgovorjavi (če je ne

uporabljate ali jo izgubite), vaje težko izgovorljivih sklopov glasov, vajah za prožnost ustnic in

prožnosti jezika, vajah za izreko samoglasnikov in soglasnikov.

Praktično bomo izvajali individualno tehniko izgovorjave in govora.



NOVA SPOZNANJA

FINANČNA PISMENOST - PRIVARČUJMO


Pridružite se Nini Simić, dolgoletni novinarki "Mojih financ".

Z vami bo spregovorila na temo nasveovi za vsakdanje in strateško

varčevanje - Se nam bolj splača najem ali nakup nepremičnine?

Kako privarčevati pri zavarovanjih in podobnih storitvah?

Je bolje vzeti lizing ali kredit?

Kako nakupovati ceneje v fizičnih in spletnih trgovinah?



NOVA SPOZNANJA

INKONTINENCA IN RANE KOT POSLEDICA SLADKORNE BOLEZNI


Pojav sladkorne bolezni v zadnjih desetletjih vztrajno narašča in je ena izmed najbolj pogostih

kroničnih bolezni v Sloveniji. Tekom let lahko povzroči okvaro živčevja in drobnih žil ter na ta

način poveča tveganje za nastanek inkontinence in poškodb tkiva.

Inkontinenca je težava, ki prizadene veliko ljudi, ne glede na starost. Natančen vpliv sladkorne

bolezni na pojav inkontinence ni znan, je pa nekaj možnih dejavnikov, kako lahko sladkorna

bolezen prispeva k inkontinenci.

Zaradi omenjenih sprememb se zmanjša tudi sposobnost zaznavanja poškodb (npr. na stopalu)

ter upočasni proces celjenja, posledično se poveča možnost nastanka kroničnih ran.

S spremembo ali ohranjanjem zdravega življenjskega sloga lahko v veliki meri preprečimo

nastanek omenjenih zapletov sladkorne bolezni, v kolikor pa se ti že pojavijo, si lahko

pomagamo s primernimi izdelki oziroma medicinskimi pripomočki.

Z vami bo Blanka Kacin iz Simps'S - a.



GIBALNE AKTIVNOSTI

QI GONG V NARAVI

Vsak petek ob 16ih (Severni park– Navje, pri »knjigah«, ob Zupančičevi jami)

V popoldanskem terminu, da ura ne bo več izgovor, da se nam ne bi pridružili -

preklopite iz napornega tedna s qi gongom, ki bo odličen uvod v vikend.

Qigong je telesu in umu prijazna meditacija v gibanju. Z vajami,

ki nas umirijo in izboljšajo mišično moč in ravnotežje se bomo

pripravili na zdravo pomlad.

Vabljeni, da se pridružite odlični vadbi pod vodstvom Mateje.

V primeru dežja ali močnega vetra odpade!



GIBALNE AKTIVNOSTI

TAI QI IN QI GONG

Vsak ponedeljek ob 10:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Ste se kdaj vprašali, zakaj so mojstri taj čija in či gonga dobrega zdravja

in jasnega uma tudi pri 100 letih? Odgovor je preprost!

Pomembne so 3 sestavine:

· redna vadba taj čija in či gonga,

· masaža po meridianih in

· zdrava prehrana.

Na delavnici z Borisom, mojstrom iz Rusije, ki se že skoraj 20 let

ukvarja s taj čijem in či gongom, boste izvedeli marsikaj novega o

zdravem življenjskem slogu.



GIBALNE AKTIVNOSTI

SHENG ZHEN MEDITACIJA

Vsak ponedeljek ob 18:00 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Premikanje v Sheng Zhen Meditaciji je elegantno in nežno; vsaka kretnja ima svoje značilnosti.

S temi premiki iščemo ravnotežje Yin-a in Yang-a. Na ta način se izboljša ravnotežje tudi v

odnosu med človekom in naravo.

Pri izvajanju Sheng Zhen Meditacije gre za vez med qi-jem in umom. Znan je koncept, da je um

tisti, ki premika qi. Torej energija sledi mislim. To je koristna praksa, ki sčasoma vodi do globlje

izkušnje. Sčasoma um postane eno z umirjenostjo, odprtostjo srca. Qi preprosto teče skozi naše

telo brez težav.

Bogdan Bajc, učitelj Sheng Zhen Meditacije, nas bo popeljal z besedo in gibi v svet Sheng Zhen

Meditacije, ki je ena od oblik Qi gonga, ki je sestavni del TKM. S tovrstno vadbo krepimo

koncentracijo, potrpežljivost, vztrajnost ter dobro fizično počutje. Z meditacijo, ki je v naši vadbi

predvsem dotik pozornosti (koncentracija), prisluhnemo sporočilu pra sile in se ji prepustimo.



GIBALNE AKTIVNOSTI

METODA FELDENKRAIS: ČLOVEKOVE OKONČINE

Sreda, 17.3. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Z roko sežemo po priljubljenem priboljšku na zgornji polici. Kaj se zgodi?

Smo dovolj veliki? V tokratni lekciji Metode Feldenkrais bomo raziskovali,

kako človekove okončine in telo med seboj sodelujejo, kadar želimo seči

dlje, višje. In bolj lahkotno.

Jurij Mlinšek – trener vida in pedagog somatske metode Feldenkrais.

V delavnicah in seminarjih poučuje somatski način učenja. Princip somatskega učenja je

uporaba giba za izgradnjo živčnega sistema in s tem lastnih sposobnosti. Človek ga nezavedno

uporablja od svojega rojstva dalje.

Je ključen za organizacijo telesa in njegovih navad. Ker pa se z odraščanjem gibljemo manj ali le

enostransko, izgubljamo sposobnost somatskega učenja in občutek za telo. Ponovno obujanje

nam pomaga, da se osvobodimo spon zastarelih, obremenjujočih gibalnih vzorcev

in vzpodbuja nastanek novih sposobnosti. Telesnih in mentalnih.



SAHADŽA MEDITACIJA

Vsak četrtek ob 8.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

V teh časih potrebujemo sprostitev.

Začutite življenjsko energijo v sebi, postanite sam svoj guru!

Sahadža joga je posebna vrsta meditacije in ni telovadba.

Vse se dogaja spontano, učinki pa so takojšnji.

Na svojih dlaneh boste takoj začutili stanje vaših energetskih centrov in kanalov.

Vabljeni!

SKRB ZASE



MANTRA GAYATRI

Sreda, 24.3. ob 18.30 (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Vsi iščemo notranji mir, ki je neodvisen od zunanjih okoliščin in nas vodi v harmonične odnose z

drugimi in samim seboj. V času, ko negativni zdravstveni, duševni, ekonomski in socialni

dejavniki človeštvo preplavljajo s strahom, tesnobo, depresijo, osamljenostjo in izgubo upanja,

je mantra Gayatri starodavno in preizkušeno zdravilo za vse negativne vplive saj je univerzalna

zaščitnica celotnega človeštva.

Mantra Gayatri, znana kot mati Ved, ima polege pozitivnih fizičnih in

kognitivnih učinkov moč, da umiri naš um in prebudi našo intuicijo.

Ko pojemo mantro redno, z razumevanjem njene vsebine in z vero vanjo,

nas osvobaja bolezni, nas ščiti pred vsakršno bedo, našemu domu podarja mir,

zdravje in blaginjo tern nas varuje, kjerkoli smo.

Toplo vabljeni v svet odkrivanja vaših najboljših

lastnosti z pomočjo 108x recitiranja mantre Gayatri.


SKRB ZASE


OSEBNOSTNA RAST

IZOBRAŽEVANJE ZA MIR

Petki v marcu: 5.3., 12.3., 19.3., 26.3. ob 20ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Vabimo vas na brezplačno mednarodno priznano multimedijsko delavnico Izobraževanje za mir,

ki jo je zasnovala Fundacija Prema Rawata. Več informacij na spletnih straneh:

http://tprf.org/programs/peace-education-program/ in www.premrawat.com .

Namen delavnice je pomagati udeležencem, da raziskujejo možnost

osebnega miru in odkrijejo notranje vire: notranjo moč, možnost izbire,

cenjenje, upanje kot oporo v vsakdanjem življenju.

Delavnica sestoji iz video gradiva s slovenskimi podnapisi.

Izobraževanje je brezplačno in je na volju na internetu preko aplikacije Zoom.

Delavnica ima deset tem.

Trajanje posamične teme je približno eno uro.



OSEBNOSTNA RAST

DELAVNICE KARMA IN MI

Četrtek, 25.3. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

TRETJA DELAVNIICA: SKUPINSKA REGRESIJA V PRETEKLA ŽIVLJENJA

To bo vaša priložnost za doživetje reinkarnacije "v živo".

Odpotovali boste nazaj, v preteklost, v življenje, ki vam

bo dalo pomemben uvid v to, zakaj ste sedaj takšni,

kakršni ste.

Predava Petra Guštin, predavateljica, certificirana

hipnoterapevtka, praktikantka in instruktorica bhakti joge,

ki se že desetletja poglablja v skrivnosti človekovega

obstoja, globine njegove psihe in razsežnosti duhovne rasti.



OSEBNOSTNA RAST

DRUŽINSKE SKRIVNOSTI


Skrivnost je nekaj, kar ne obstaja sama od sebe. Napačno je misliti, da če o nečem molčimo,

drugi tega ne bodo vedeli. Moč neverbalne komunikacije ni nikjer tako močna, kot pri

skrivnostih. V odnosih nas takrat preveva vzdušje prepovedanega, sramote, stiske,

vzdušje zamolčanega, kar pa zelo slabi in celo uničuje naše odnose.

Tokrat bomo na našem srečanju razkrivali tančice

skrivnosti, njenega pomena ter vpliva na naše odnose, zdravje, počutje.

O tem bomo spregovorili na naši izobraževalnici. Vljudno vabljeni.

Urška Pevec Repnik, zakonska in družinska terapevtka, zavod Zdrava celota.



IKT TEHNOLOGIJA

DELO Z ELEKTRONSKO POŠTO GMAIL - osnovne in napredne funkcije

Ponedeljek, 1.3. ob 9ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Z Miho Kržičem si boste pogledali osnove elektronske pošte Gmail

ter napredne funkcije, ki nam jih Gmail omogoča. Nadaljevanje rejšnje delavnice.

APLIKACIJA WHATSAPP


Z Nino Debevec se boste naučili kako namestiti aplikacijo, pošiljati sporočila in klicati, ustvariti

skupni pogovor in kaj lahko delamo v aplikaciji.

IGRA TELEFONČKI


Z Nino Debevec se boste igrali igro telefončki, kjer bomo vsi igrali istočasno preko računalnika.

Računalnik je obvezen. Med igro bomo pisali in risali. Zabava je zagotovljena.

Povedali si bomo tudi kakšen vic ali šalo.



IKT TEHNOLOGIJA

Vabljeni v mesečno SPLETno kaVARNO

Četrtek, 25.3 ob 17ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Tokrat bo beseda v spletni kavarni tekla na temo spletne rezervacije

dopustov - tudi v Sloveniji moramo biti previdni, da

ne bomo ogoljufani.

Z Matejo Strašek, strokovnjakinjo za splet, boste spoznavali in razjasnili določene tematike, povezane z

varnostjo na spletu.



JEZIKOVNE DELAVNICE

ADVANCED CONVERSATIONAL ENGLISH

Četrtek, 11.3. in 25.3. ob 10ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Improve your language speaking abilities by working in pairs and small groups.

Na delavnici simuliramo resnične izkušnje, ki nam pomagajo pri učenju

in razvijanju angleških znanj, potrebnih za vsakodnevno življenje.

Pridružite se dr. Ferryu Stepančiču, kjer boste z uporabo

pogovornih lekcij, uporabe novih fraz in idiomov ter

igranjem vlog izboljšali vaše pogovorne sposobnosti.

Začetno znanje angleščine je obvezno!



MISELNE AKTIVNOSTI

ŠOLA SPOMINA

Sreda, 10.3. ob 12ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Nadaljujemo s šolo spomina ter z vajami za spodbujanje različnih

možganskih centrov in za krepitev desne in leve možganske poloble.

Tokrat boste v interakciji sami s seboj. Prejeli boste gradivo z navodili

za reševanje in se podali na pot premagovanja kognitivnih izzivov.

Ne bo vam dolgčas!

RAZMIGAJMO MOŽGANE

Torek, 2.3. ob 12ih (internet, posnetek dobite na e-mail)

Vabljeni na druženje in razgibavanje možganov z različnimi vajami,

ki vas bodo spodbudila, da boste možgančke pripravili do »dela na obratih«

in obenem poskrbeli za krepitev spomina.



MISELNE AKTIVNOSTI

MOŽGANČKANJE ZA VSE GENERACIJE

Četrtek, 11.3. ob 11ih (internet, v živo preko aplikacije Zoom)

Razmigajmo naše možgane z različnimi miselnimi aktivnostmi,

ustvarjanjem in govornimi vajami.

Okrepili bomo zdravje naših možganov in različne spretnosti,

ki so pomembne za naše življenje.

S Spominčico!



BROssURA MAREC 2021

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?