Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC
OKTOBER 2020
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANA
Spoštovani!
Večgeneracijski center Ljubljana, ki smo ga poimenovali N'šPlac, deluje pod okriljem nosilca
projekta Javnega zavoda Cene Štupar – Center za izobraževanje Ljubljana in partnerskih
organizacij DSO Grosuplje, Cankarjeva knjižnica Vrhnika in MC Kotlovnica Kamnik. Predstavlja
osrednji prostor zbiranja, informiranja in srečevanja v lokalnem okolju, njegov namen pa je
druženje, ohranjanje in širjenje socialne mreže ter zadovoljevanje raznovrstnih potreb različnih
ranljivih ciljnih skupin, družin ter posameznih družinskih članov v vseh življenjskih obdobjih.
Projekt financira Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski
socialni sklad, podpirajo pa ga tudi Mestna občina Ljubljana, občina Vrhnika, občina Kamnik,
občina Grosuplje in občina Ivančna Gorica.
Vse delavnice so za udeležence BREZPLAČNE, PRIJAVE nanje pa OBVEZNE!
Prijazno vabljeni!
Mag. Bojan Hajdinjak
Direktor
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
Spoštovani!
VSE DELAVNICE, ki so vam na voljo v okviru Večgeneracijskega
centra Ljubljana, so BREZPLAČNE!
Še zmeraj pa velja, da se je potrebno na vsako delavnico oz. predavanje predhodno
PRIJAVITI. Obenem je NUJNO, da v primeru, da se delavnice ne bi mogli udeležiti,
poskrbite za pravočasno odjavo (vsaj 24 ur pred pričetkom).
Želimo, da upoštevate in spoštujete omenjeni protokol prijav/odjav in s tem omogočite
nemoteno delovanje projekta!
Na naši spletni strani si preberite aktualna priporočila udeležencem v zvezi s
protokolom razkuževanja rok, uporabe zaščitne maske...
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
TEČAJ RISANJA in SLIKANJA
Vsako sredo v oktobru ob 10h (Šmartinska, uč. 20)
Vabljeni vsi, ki se želite resneje in bolj poglobljeno podati v
svet risanja in slikanja in iz tedna v teden napredovati v znanju.
Se spomnite osnovnošolskih dni? Morda niste bili navdušeni, ko je bila na
urniku likovna vzgoja? Zdaj imate enkratno priložnost, da se vaš odnos do
risanja in slikanja spremeni.
Pred vami je prazno platno ali list papirja. Kako začeti in kako nadaljevati?
Vabljeni na tečaj risanja, kjer vam bo g. Milan Gabrič, slikar in arhitekt srca, kjer vas bo učil in naučil risanja in slikanja.
Pravi takole: »Kako sem začel risati. Bil sem na počitnicah. Že drugi dan dopusta je prijatelj arhitekt na plažo prinesel
skicirko, pisalo in začel risati. Zakaj ne rišeš-je vprašal. Ne znam, pa me nauči. Posodil mi je skicirko in sem začel. Prve
črte so bile plahe in nerodne, učil sem se in posnemal njegove poteze. Spravljene imam te skice in z veseljem jih
pogledam. Vedno mu bom hvaležen. Večkrat slišim, da ni interesa za tako ustvarjanje. Verjamem, seveda ga ni, ker je
vodenje tečaja stereotipno, nezanimivo in človeka ne pritegne. Mentor hodi od enega do drugega, korigira.. A to ni
dovolj. Brez osnovnega znanja risanja ne gre.«
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, PLETEMO IN KVAČKAMO!
Ponedeljki: 5., 12., 19., 26.10. Od 9-14h (Šmartinska 134a, uč. 5)
Pletenje (štrikanje) in kvačkanje je kot nalašč za čas, ki prihaja. Kako se lotiti in dokončati pleteno kapo,
nogavice, šal, skvačkati okrasni prtiček po načrtu ... S seboj imejte kvačko, pletilke in volno!
Ste si vedno želeli naučiti skrojiti obleko po vaših željah, zarobiti prt, zakrpati luknjo, skrajšati hlače, sešiti
drobižnico …
Ne zamudite priložnosti, da tudi vi pridobite ročna znanja pod
mentorstvo Joži Kokalj, mojstrice šivanja in izdelate nekaj, kar ste si
vedno želeli, pa niste znali...
Razmislite, kaj bi želeli ustvariti, se naučiti
in nam ob prijavi sporočite vaše želje.
S seboj imejte svoj šivalni stroj, oprano blago (lahko reciklirano) in
ostale pripomočke za šivanje!!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SPLETNI TEČAJI ŠIVANJA V ŽIVO!
OTROŠKA IGRAČKA, TEČAJ RISANJA KROJA
Torek, 6.10. ob 17h (webinar v živo preko Zooma)
Za tečaj potrebujete:
- brezčrtno beležko za skiciranje in zapiske, šiviljski meter,
svinčnik, flomaster, škarje,
- papir za risanje krojnih delov za otroško igračko.
Po zaključku tečaja udeleženci prejmejo urnik za sešitje igrače.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SPLETNI TEČAJI ŠIVANJA V ŽIVO!
KAPA, TEČAJ ŠIVANJA
Torek, 13.10. ob 17h (webinar v živo preko Zooma)
Za tečaj potrebujete:
- brezčrtno beležko za skiciranje in zapiske,
šiviljski meter, svinčnik,
flomaster, škarje, bucike, šivanko za
- papir za risanje kroja,
- strojno ali ročno pletena oblačila za predelavo ali novo pletenino, ki
jo strojno operejo,
- na šivalni stroj napeljemo sukanec in navijemo na vretence v barvi
kape in vstavimo šivanko debeline 90.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SPLETNI TEČAJI ŠIVANJA V ŽIVO!
OKRASNA BLAZINA CVET, TEČAJ ŠIVANJA
Torek, 20.10. ob 17h (webinar v živo preko Zooma)
Za tečaj potrebujete:
- brezčrtno beležko za skiciranje in zapiske, šiviljski meter, svinčnik, flomaster, škarje, bucike,
šivanko
- papir za risanje kroja in šestilo oziroma okrogle predmete (krožnik, pokrovka),
- polnilo za blazino si poljubno izberete: drobno narezani ostanki oblačil, ki jih ne potrebujete
več, posušena zrna ajde ali peške češenj, polnilo puhek ali poliester,
- oblačila za predelavo ali novo blago, ki ga strojno operete in polikate,
- na šivalni stroj napeljemo sukanec in navijemo na vretence v barvi blazine cvet in vstavimo
šivanko debeline 80 za tanko blago in za debelo blago 90 ali 100.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SPLETNI TEČAJI ŠIVANJA V ŽIVO!
TEČAJ ŠIVANJA GLOBOKEGA ŽEPA NA HLAČAH
Torek, 27.10. ob 17h (webinar v živo preko Zooma)
Za tečaj potrebujete:
- brezčrtno beležko za skiciranje in zapiske, šiviljski meter, svinčnik,
flomaster, škarje, bucike, šivanko za
- papir za risanje kroja,
- oblačila za predelavo ali novo blago, ki ga strojno operejo in polikajo,
- na šivalni stroj napeljemo sukanec in navijemo na vretence
v barvi žepa in vstavimo šivanko debeline 90 ali 100.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
BALZAM ZA USTNICE
Ponedeljek, 19.10. ob 10h
(Šmartinska, prostor za druženje)
Prihaja čas, ko bodo tudi naše ustnice vse bolj
izpostavljene mrazu, vetru in suhemu zraku.
Ste vedeli, da v življenju pojemo več kilogramov šmink
oz. vazelinov?
Z Orno Ba Kunst se boste naučili, kako na enostaven način
iz povsem naravnih sestavin izdelati domač, naraven in
kvaliteten balm. Za vas ali kot darilo vašim bližnjim v
prihajajočih mesecih obdarovanja.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZELIŠČA:
ZDRAVO ŽIVLJENJE
pregled zelišč in uporaba
Sredi, 14. in 28.10. ob 9h (Kališnikov trg 12-Ježica, uč. 4)
Kamilica, baldrijan, meta, melisa, šetraj in še marsikaj.
Niso le omamno dišeče, ampak koristne za marsikaj.
Kako jih uporabiti bo z vami delila Barbara Podlogar,
strokovnjakinja za vrt in rastline.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
VRT: pregled po družinah
Sredi, 14. in 28.10. ob 11h (Kališnikov trg 12-Ježica, uč. 4)
Ali morda veste, katera zelenjava spada pod križnice?
V katero družino spadajo paradižnik, krompir …?
Vse to in še marsikaj boste izvedeli na predavanju z Barbaro Podlogar, strokovnjakinjo za vrt.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
DIVJE UŽITNE IN ZDRAVILNE RASTLINE
Petek, 16.10. ob 12:00 (Šmartinska, uč. 6)
Ali veste, da imamo v Sloveniji 3500 različnih divjeraslih rastlinskih vrst in da je od tega 2/3 rastlin
užitnih in zdravilnih? Človek lahko od lokalnega okolja preživi, se z njim zdravi, čisti in neguje. Vse
imamo na dosegu rok in obisk trgovskih centrov ni potreben. Želite ugotoviti kako?
Na delavnici bomo spoznali nekaj divjih rastlin, njihove lastnosti in moči ter jih preizkusili s pripravo
DIVJE ZDRAVE MALICE - PRIGRIZKA ali ČAJA.
Z nami bo geografinja, nabiralka in prijateljica divjih rastlin Karmen Gajšek iz Kozjanskega, ki pod
imenom "Kje so tiste rožice?" raziskuje naravne habitate in v prehranske, zdravilne oz. samooskrbne
namene vpleta tisto, kar je v sezonski ponudbi narave.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
KUHARSKE DELAVNICE
ZAVITEK Z RDEČIM ZELJEM
Ponedeljek, 12.10. ob 11:30 (Šmartinska, prostor za druženje)
Pred pravim Martinovanjem imate ravno dovolj časa, da preizkusite
nov recept priprave rdečega zelja. Namesto klasike, dušenega z jabolki,
boste letos lahko pripravili nekaj drugačnega za pojedino. Recept bo z
vami delila Ula Hribar Babinski iz Združenja iz bube v metulja.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
DRUŽABNO Z NAMI
TAROK
Vsak ponedeljek ob 10h (Šmartinska, prostor za druženje)
Vsi zainteresirani se prijavite, saj je za izvedbo in igro
potrebno določeno število igralcev!
BRIDŽ tudi za začetnike*
Vsako sredo ob 9h (Šmartinska, prostor za druženje)
Skupina igralcev bridža: pod vodstvom vaše mentorice ga.
Jožice, da ne bo znanje igre pozabljeno, boste igrali v živo.
*Bi se radi naučili igre– ob zadostnem številu prijav,
možnost učenja bridža– za začetnike.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
JOGA NA CELOSTEN NAČIN
Četrtek, 22.10. ob 12h (Šmartinska, uč. 5,6)
Povežite svoje telo in duha ter se celostno razgibajte, umirite in
predihajte svoje telo. Joga na celosten način vključuje raznovrstne
klasične asane, yin položaje ter druge dihalne in fizične vaje za
optimalen razteg mišic, vezivnega tkiva in sklepov in še marsikaj!
S seboj prinesite podlogo za vadbo.
RADŽA JOGA
Četrtek 8. in 22.10. ob 16:00 (Šmartinska 134a, uč. 6)
Izvajali bomo hatha in kundalini jogo, prilagojeno starejšim. Sledila bo relaksacija in dinamična meditacija
z uporabo različnih muder (položajev rok), dihanja in mantre. Ko je npr. za razvijanje intuicije, blagoslov
samega sebe, sproščanje jeze, za mir v srcu. S seboj prinesite podlogo za vadbo!!!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
RAMENSKI OBROČ-KAKO
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
:
POZNAM?
Ponedeljek, 26.10. ob 11h (Šmartinska, uč. 5,6)
S postopnimi spremembami bomo spoznavali, kaj vse zmore ramenski
obroč in kako nam njegova gibljivost pomaga pri usklajenem gibanju
telesa. S postopnim ozaveščanje ramenskega obroča se obremenitve
enakomerneje porazdelijo po telesu in poznane, nepotrebne napetosti se sprostijo.
Primerno za vsakogar. Somatski učenje je osnova razvijanja novih potencialov. Lekcijo se izvaja leže
na podlogi, ki jo prinesite s seboj. Primerna so topla in udobna oblačila.
Tečaj somatskega učenja bo vodil: Jurij Mlinšek, Somatsko Učenje s.p. – trener vida in pedagog somatske
metode Feldenkrais.
V tečajih in seminarjih poučuje somatski način učenja. Princip somatskega učenja je uporaba giba za izgradnjo
živčnega sistema in s tem lastnih sposobnosti. Človek ga nezavedno uporablja od svojega rojstva dalje.
Je ključen za organizacijo telesa in njegovih navad. Ker pa se z odraščanjem gibljemo manj ali le enostransko,
izgubljamo sposobnost somatskega učenja in občutek za telo. Ponovno obujanje nam pomaga, da se osvobodimo
spon zastarelih, obremenjujočih gibalnih vzorcev in vzpodbuja nastanek novih sposobnosti. Telesnih in
mentalnih.
GIBALNE AKTIVNOSTI
VAJE IN SISTEM DIHAJ.SI
In kako se lahko da živeti brez skrbi
Sreda, 7.10. ob 9:30 in ponedeljek, 19.10. ob 18h (Šmartinska, uč. 5,6)
Dihanje je najstarejša in najbolj osnovna stvar, ki jo počnemo sproti, vsak dan.
Vse diha, ne glede na starost. Prav zato je koncept dihanja nenavaden, skoraj
osupljiv. Nepravilno dihanje lahko povzroči številne resne težave. Sprememba v
dihu je lahko trajna, preprosta in čudovita; posledično pa naše življenje nikoli več
ne bo enako. Vadba dihanja nas rešuje iz naših con lagodja, iz katerih se prej sami
nismo zmogli odmakniti.
Zavedanje, da je kvalitetnejše dihanje osnovni temelj celotnega zdravja,
pomembno prispeva h kvaliteti življenje vsakemu posamezniku!
Vadbo vodi Brigita Jevnikar, ki v Društvu Valantis Kranj že več let vodi avtorske vadbe v Kranju, Radovljici in Ljubljani.
Vadba se izvaja v ohlapnih oblačilih, sedi se na stolih, s seboj pa imejte stekleničko vode.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
POVABILO NA PLES!
Vsak torek v oktobru ob 10h (Dunajska c.45, v Boleru)
Do preklica veljajo tudi za plese v Boleru posebni ukrepi.
GIBALNE AKTIVNOSTI
Skupina je že polna!
Na plesne se čaka pred vhodom v stavbo, po vas bo prišla plesna učiteljica Sabina.
Pridite oblečeni v oblačila, v katerih bost plesali- preoblačenja v garderobi ni možno.
Čevlje za ples si morate preobuti tik pred vstopom v dvorano.
Izpolnili boste obrazec o simptomih oz. vašem zdr. stanju.
Maska ob vstopu v skupni prostor je potrebna, v sami plesni
dvorani pa ne!
Dodatna navodila in obrazec je na voljo tudi na naši podstrani
Večgeneracijskega centra:
https://www.cene-stupar.si/sl/tecaji-in-delavnice/plac-in-koledar-aktivnosti
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
A F R O—FIT
Ponedeljek, 5.10. ob 17:00 (Šmartinska 134a, uč. 6) zadnjič letos!
Plesno-vadbeni tečaj, ki je primeren za vse, ki bi radi sprostili in razgibali telo
ob energični afriški glasbi in poleg tega porabili kakšno kalorijo več. Fokus bo
na sproščenosti in pravilni izvedbi giba oziroma vaj. Vaje ne bodo pretežke in
večkrat jih bomo ponovili, zato da jih boste res lahko osvojili in pri tem
uživali.
Vabim vas, da se skupaj z mano prepustite čudovitim afriškim glasbenim
ritmom in odkrijete nove gibalne/plesne vzorce. V plesu pomaga ljudem najti
harmonijo, pravilnost giba, hkrati pa vzpodbuja individualnost in čutenje
giba, tako da se plesalec navadi na izraz sebe.
Potrebujete: Udobna športno/vadbena oblačila, brisačko, vodo, čisti
športni copati.
Krista si je pričela svoje plesne izkušnje nabirati pri Mojci Horvat, spoznala tudi salso in
reggaeton. Je članica plesne skupine 3nity in članica plesne skupine, ki jo vodi priznana
plesalka in pedagoginja Maša Kagao Knez, specializirana za afriške plese in afro-sodobni
ples. Krista se redno izobražuje doma in v tujini. Avgusta 2016 je opravila intenzivno
izobraževanje v Lizboni (Afro, Afrohouse, Kuduro course), maja 2017 pa je pridobila licenco za Nirvana-Fitness inštruktorico.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZAPLEŠI Z NAMI
Vsako sredo v oktobru ob 16:30 (Šmartinska 134a, uč. 5,6)
Ples je vrsta izražanja, umetnosti in zabave. Ples je govorica telesa, ki
se izraža skozi ritem glasbe in lahko predstavlja stil človekovega
življenja, kajti z vsakim gibom se v človekovi duši ustvarja
zadovoljstvo. Le kdo si tega ne želi?
Pridružite se samostojnemu spoznavanju
latinskih ter standardnih plesov
s plesno učiteljico Tadejo Soderžnik.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
PLESI SVETA
Vsak petek v oktobru ob 10h (Šmartinska 134a, uč. 6)
Že skoraj samoumevno je, da je ples ena od najboljših aktivnosti za predstavnike srebrne generacije, ker prinaša
veliko bonitet na vseh 4 nivojih človeškega življenja: fizičnem, mentalnem, čustvenem in socialnem.
Plesi sveta so odlična aktivnost, ki nima omejite. Pridruži se nam lahko vsakdo, saj plešemo tako v krogih, vrstah,
lahko tudi v paru. Izbor plesov je usmerjen na razvoj različnih fizičnih kapacitet: ravnotežje, gibljivost sklepov, moč
mišic, aerobno zmogljivost, predvsem pa na koordinacijo in propriocepcijo (zavedanje svojega telesa v prostoru in
prostora okoli sebe).
Vabljeni na plese sveta z Iryno Stanković, magistro pomoči z umetnostjo.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
GIB IN DIH ZA ZDRAVJE
Vsak petek ob 9:00 (na prostem, v Šmartinskem parku-blizu Žal*)
*V primeru slabega vremena bo v učilnici 6 na Šmartinski 134a.
Krepimo imunski sistem z raznoliko in celostno
oblikovano vadbo v naravi, ki je prilagojena prav vam–
udeležencem.
Gibalne vaje bodo podkrepljene z dihalnimi vajami in
sproščanjem, da boste vsak petek po telovadbi še
lahkotnejši stopili v vikend pred vami.
Priporočamo udobna športna oblačila in obutev ter
blazino za vadbo ter tekočino za pitje.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
POHODI PO LJUBLJANI
V primeru slabega vremena pohod odpade!
Kaj je lahko lepšega kot gibanje v naravi, v družbi? Pridružite se nam!
POLJUB-KOBRA
KO-SEZE-B-AJER_R-OŽNIK-A-ŠKERČEVA
Torek, 20.10. ob 16h
(zbor– LPP postaja "Koseze", bus št. 5, 22 )
POLJUB-TRG
TR-novo-G-olovec
Torek, 27.10. ob 15h
(zbor– LPP postaja "Pot na Rakovo Jelšo", bus št.9—predzadnja postaja!)
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
MOJA LJUBLJANA: ANTIČNA EMONA
Četrtek, 8.10. ob 10h *(zbor: Rimski zid na Mirju, ob Plečnikovi piramidi)
Veste, da je Ljubljana stara že več kot 2000 let?
Podali se bomo po sledeh njene rimske
predhodnice Emone in si ogledali najbolj
eminentne spomenike,
ki so se ohranili do današnjih dni.
*V primeru slabega vremena,
bomo srečanje prestavili.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
SKRIVNOST PISANJA KRATKE ZGODBE
Vsak četrtek od 1.10. dalje ob 10:00 (Šmartinska 134a, prostor za druženje)
Cankarja častimo tudi kot mojstra kratke zgodbe – zvrsti pisane besede, ki je danes zopet v modi. Ali ste kdaj
pomislili, da bi naredili zapis o nenavadnem dogodku iz življenja, ali pa so vam sanje vzbudile domišljijo in vas
odpeljale nekam, kjer še nikoli niste bili? Najsi bo dogodek resničen ali izmišljen, je lahko odličen material za
pisanje strnjene, kratke zgodbe. Morda v vas spi nesojena pisateljica ali pisatelj in je zdaj čas, da se preizkusite v
vihtenju peresa (ali tipkovnice)?
Na petih srečanjih se boste seznanili z osnovami pisanja kratke zgodbe in se tudi sami preizkusili v tej
veščini. Branje in pogovor o napisanih zgodbah bo posvečeno iskanju »pravih« idej, oblikovanju likov,
prikazu dogodkov ter vprašanjem: kako začeti in končati zgodbo? To in še kaj drugega boste izvedeli na
kratkem tečaju pisanja kratke zgodbe.
Miomira Šegina piše kratke zgodbe, novinarske članke, razmišljanja in
potopise, napisala je tri filmske scenarije, več dram… je avtorica teksta za
radijski igri Blejski zvon želja in Boben usode, izdala je zbirko kratkih zgodb
Skozi rdečo in še marsikaj...
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA SPOZNANJA
TEHNIKE IZGOVORJAVE IN GOVORA
Torek, 6.10. ob 12:00 (Šmartinska 134a, prostor za druženje)
Pridružite se nam, da boste še bolj jasni in razumljeni z novimi
znanji in tehnikami govora.
Preizkusili se bomo v vajah diha pri govoru, boljši artikulaciji
glasov, dobri izgovorjavi (če je ne uporabljate ali jo izgubite), vaje
težko izgovorljivih sklopov glasov, vajah za prožnost ustnic in
prožnosti jezika, vajah za izreko samoglasnikov in soglasnikov.
Praktično bomo izvajali individualno tehniko izgovorjave in govora.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
QI GONG V NARAVI
Vsak petek ob 16:30 (Severni park– Navje, pri »knjigah«, ob Zupančičevi jami)
V popoldanskem terminu, da ura ne bo več izgovor, da se nam ne bi pridružilipreklopite
iz napornega tedna s qi gongom,
ki bo odličen uvod v vikend.
Qigong je telesu in umu prijazna meditacija v gibanju. Z
vajami, ki nas umirijo in izboljšajo mišično moč in ravnotežje
se bomo pripravili na zdravo jesen in zimo. Vabljeni, da se
pridružite odlični vadbi pod vodstvom Mateje.
V primeru dežja ali močnega vetra odpade!!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
TAJ ČI IN ČI GONG na prostem
Vsak ponedeljek ob 10:00 (pri »knjigah« v S parku pri Zupančičevi jami*)
*V primeru slabega vremena bo v uč. 6 na Šmartinski 134a!
Ste se kdaj vprašali, zakaj so mojstri taj čija in či gonga dobrega zdravja in jasnega uma tudi
pri 100 letih? Odgovor je preprost! Pomembne so 3 sestavine:
redna vadba taj čija in či gonga,
masaža po meridianih in
zdrava prehrana.
Na delavnici z Borisom, mojstrom iz Rusije, ki se že skoraj 20 let
ukvarja s taj čijem in či gongom, boste izvedeli marsikaj novega o
zdravem življenjskem slogu.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SHENG ZHEN MEDITACIJA
Vsak torek v oktobru ob 11:00 (Šmartinska, uč. 20) nov termin!
Premikanje v Sheng Zhen Meditaciji je elegantno in nežno; vsaka kretnja ima svoje značilnosti. S
temi premiki iščemo ravnotežje Yin-a in Yang-a. Na ta način se izboljša ravnotežje tudi v
odnosu med človekom in naravo.
Pri izvajanju Sheng Zhen Meditacije gre za vez med qi-jem in umom.
Znan je koncept, da je um tisti, ki premika qi. Torej energija sledi mislim. To je koristna praksa, ki
sčasoma vodi do globlje izkušnje. Sčasoma um postane eno z umirjenostjo, odprtostjo srca. Qi
preprosto teče skozi naše telo brez težav.
Bogdan Bajc, učitelj Sheng Zhen Meditacije, nas bo popeljal z besedo in gibi v svet Sheng Zhen Meditacije, ki
je ena od oblik Qi gonga, ki je sestavni del TKM. S tovrstno vadbo krepimo koncentracijo, potrpežljivost,
vztrajnost ter dobro fizično počutje. Z meditacijo, ki je v naši vadbi predvsem dotik pozornosti (koncentracija),
prisluhnemo sporočilu pra sile in se ji prepustimo.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
MANTRA GAYATRI
Četrtek, 29.10. ob 18.30 (Šmartinska, uč.6 + ZooM)
Vsi iščemo notranji mir, ki je neodvisen od zunanjih okoliščin
in nas vodi v harmonične odnose z drugimi in samim seboj. S
ponavljanjem, pravilnim petjem, in razumevanjem njene
vsebine, velja Gayatri Mantra za največjo možno dobrobit
posamezniku.
Mantra Gayatri, znana kot mati Ved, ima polege pozitivnih
fizičnih in kognitivnih učinkov moč, da umiri naš um in
prebudi našo intuicijo. Ko pojemo mantro redno in z vero
vanjo, nas osvobaja bolezni, nas ščiti pred vsakršno bedo,
našemu domu podarja mir, zdravje in blaginjo tern nas varuje,
kjerkoli smo.
Toplo vabljeni v svet odkrivanja vaših najboljših lastnosti z
pomočjo recitiranja mantre gayatri.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
SAHADŽA MEDITACIJA
Vsako sredo ob 12:30 (Šmartinska, uč.5) nov termin!!!!
V teh časih potrebujemo sprostitev. Pridružite se meditaciji v živo.
Začutite življenjsko energijo v sebi, postanite sam svoj guru!
Sahadža joga je posebna vrsta meditacije
in ni telovadba. Vse se dogaja spontano,
učinki pa so takojšnji.
Na svojih dlaneh boste
takoj začutili stanje vaših energetskih
centrov in kanalov.
Vabljeni!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
FASTER EFT: UMETNOST
SPREMEMBE ŽIVLJENJA
Ponedeljek, 12.10. ob 10:00 (Šmartinska, uč.5)
Bi radi spustili preteklost in zaživeli v čustveni svobodi?
Si želite izboljšati odnose z bližnjimi?
Želite preseči omejujoča prepričanja in izboljšati svojo samopodobo?
Bi se radi fizično bolje počutili in izboljšali svoje zdravje?
Želite v svojem življenju ustvariti globoke in trajne spremembe?
Kako vam pri vsem tem in še marsičem lahko pomaga metoda FasterEFT, izveste na delavnici, ki jo
bo vodila Tanja Sovulj, certificirana FasterEFT izvajalka III. stopnje.
FasterEFT je svetovno uveljavljena, izjemno učinkovita metoda za osebno transformacijo, ki
temelji na spoznanjih nevrolingvističnega programiranja, klasičnega EFT-ja, moderne psihologije in
nevroznanosti, ter uporablja povezavo uma in telesa za ustvarjanje želenih sprememb na čustveni,
miselni in telesni ravni.
Več o metodi in izvajalki najdete na: www.tanjasovulj.si
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
SPROSTIM ČUSTVA, SPROSTIM BOLEČINO
Torek, 20.10. ob 12:00 (Šmartinska, uč.5)
Potlačena in nerazrešena čustva so nemalokdaj vzrok na težave v našem telesu. Bolečina, visok
pritisk, slabi odnosi s partnerjem otroci ali pa v službi so neposredno povezani z našimi zastalimi ali
pa neizživetimi čustvi. Si želite spremembo? Lahkotnejše in bolj
polno življenje?
Na delavnici se bomo naučiti prepoznati ta zastala čustva in jih
na zelo enostaven in učinkovit način tudi razrešili. Vaje boste
nato lahko delali tudi sami doma.
Delavnico bo izvajala Tina Sabotič, mednarodno certificirana inštruktorica
Touch For Health kineziologije in Kinergetics in Heartspeak svetovalka
TOUCH FOR HEALTH kineziologija: Metodo je v 70 letih prejšnjega stoletja
razvil ameriški zdravnik dr. John Thie. Touch for Health je sinteza
starodavnega znanja tradicionalne kitajske medicine, subtilnih tehnik, ki
izhajajo iz kiropraktike, naturopatije, osteopatije in osebno usmerjenega
svetovanja.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
BIORESONANCA
Alternativna metoda zdravljenja, ki vam pomaga do boljšega zdravja!
Četrtek, 15.10. ob 11:00 (Šmartinska, uč.5)
Pri katerih težavah bioresonanca pomaga?
Pri prebavnih, kožnih težavah in težavah s sklepi, hormonskih motnjah,
alergijah, bolečinah, vnetjih, utrujenosti in drugih težavah z zdravjem.
Na predavanju bo metodo predstavila dr. Mateja Lobe Prebil, Mozaik
zdravja, licencirana zdravilka za bioresonančno metodo s strani
Ministrstva za zdravje.
Spoznali bomo, kaj ta metoda je, komu lahko pomaga, kako poteka prvo
srečanje in nadaljnje terapije, zakaj je pomembno sodelovanje tistega,
ki išče pomoč in odgovorili na vaša vprašanja.
Več na: www.mozaikzdravja.si
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNA RAST
ZAVLADAJTE SVOJIM ČUSTVOM
BODITE KREATORJI SVOJEGA POČUTJA
Sreda, 14.10. ob 11:00 (Šmartinska, uč.5)
Vabljeni k drugi delavnici iz ciklusa "Nevidne sile, ki drastično vplivajo na našo usodo".
V njej bomo odkrili, od kod izvirata naša tesnoba in strah, in kako ju lahko obvladamo. Ko si
enkrat pridobimo to znanje in ga praktično uporabimo v vsakdanjem življenju, se začenjamo
osvobajati teh negativnih čustev in jih nadomestimo s pozitivnimi čustvi in izkušnjami.
V sklopu izobraževalnih delavnic s Petro Guštin, Certificirano Hipnoterapevtko,
predavateljico in instruktorico bhakti yoge, ki črpa modrost iz starodavnega
filozofskega spisa Bhagavad gite, boste dobili presenetljive informacije o tem, kakšen
psihološki vpliv ima na nas hrana, literatura, ki jo beremo, spanje, družba, glasba in
podobno.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SAMOZAVEST, ASERTIVNOST IN NOTRANJI VIRI MOČI:
SOOČANJE Z IZZIVI V ZAHTEVNEJŠIH SITUACIJAH
Torek, 13.10. ob 11:30 (Šmartinska, uč.5)
Si želite izboljšati, spremeniti ali pa enostavno le bolje raziskati, kako se učinkoviteje soočati z izzivi,
ki jih prinašajo nekatere zahtevnejše situacije, pa naj si bodo na osebnem ali kariernem področju.
V prvem, uvodnem delu delavnice se bomo spoznali s ključnimi
elementi samozavesti, asertivnosti in notranjih virov moči, v
nadaljevanju delavnice pa bomo raziskovali, na kakšen način jih
lahko uporabite v konkretnih zahtevnejših primerih. Tekom delavnice
se bomo srečali tudi s vprašanjem, kako in kje poiskati notranje ali
zunanje vire moči kadar čutimo, da nas dogajanje preplavlja.
Vodi: dr. Boštjan Čampa, ŠRCD - Študijsko raziskovalni center za
družino
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ČUSTVENI DETOX
Četrtek, 22.10. ob 10:00 (Šmartinska 134a, uč. 3)
Čustva imajo na naše fizično zdravje močan vpliv. Če ostanemo dlje časa pod vplivom negativnih
čustev kot so jeza, žalost, ljubosumje, skrbi, pohlep, pomanjkanje volje in pozitivnih misli, potem
se zgodi, da se vsa ta negativna energija lahko odraža v našem telesu v obliki bolezni.
Na naši izobraževalnici se bomo posvetili našim čustvom
ter temu, kako poskrbimo za mentalno higieno.
Vljudno vabljeni. Urška Pevec Repnik, zakonska in družinska
terapevtka, zavod Zdrava celota
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
OSEBNA MEJA, KI ZBLIŽUJE
Sreda, 21.10. ob 11:00 (Šmartinska, uč.5)
Osebne meje nas zbližujejo. Poskrbijo za naše dobro počutje
in nam tako pomagajo imeti izpolnjujoče odnose. V kolikor
nimamo postavljenih osebnih meja, nam drugi lahko
črpajo energijo. Lahko pride do nepotrebnega konflikta, ker
se nismo izrazili ob prvem nelagodju. Naši odnosi niso
iskreni, ker želimo ugajati drugim in pozabimo nase. Posledično
se sami slabo počutimo, zmanjka nam energije in časa za tisto kar nam je res pomembno.
Ko se naučimo efektivno prepoznavati in izražati naše osebne meje,
lahko začnemo kreirati življenje, ki nam bo v zadovoljstvo.
Vabljeni na predavanje o tem, zakaj je učinkovito postavljanje osebnih mej ena izmed ključnih
lekcij, ki jih moramo osvojiti v življenju. Pridružite se Tjaši Strle, komunikologinji in ekspertinji
za osebne meje.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA– pametni s pametnim telefonom
TOREK, 6.10. ob 10:00 (Šmartinska 134a, uč. 5)
WhatsApp je aplikacija, ki uporabnikom omogoča brezplačno klicanje in pošiljanje sporočil.
Naučili se bomo osnovne uporabe aplikacije in sicer kako klicati in sprejemati klice, kako
pošiljati sporočila in slikovna sporočila.
OSNOVE UPORABE PAMETNEGA TELEFONA
TOREK, 20.10. ob 10:00 (Šmartinska 134a, uč. 5)
Z Nino boste raziskali, kaj telefon, ki je več kot le aparat za klicanje
omogoča:
-kako pošiljati sporočila,
-kako klicati in sprejeti klice,
-kako nastaviti uro, budilko,
-koledar in beležko.
Pogoj za obiska delavnic je, da
imate operacijski sistem Android.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA: RAČUNALNIŠTVO
ZOOM APLIKACIJA
Četrtek, 8.10. od 9-12h (Šmartinska 134a, uč. 17)
Z Miho Kržičem boste spoznali, kako namestiti in uporabljati
aplikacijo Zoom, ki vam omogoča brezplačno video
komunikacijo in izobraževanje na daljavo.
MICROSOFT WORD – NAPREDNA
UPORABA
Ponedeljek, 12.10. od 9-12h (Šmartinska 134a, uč. 18)
Na hitro bomo z Miho Kržičem ponovili osnove uporabe worda,
nato pa pregledali napredne funkcije, ki jih omogoča Word.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA: RAČUNALNIŠTVO
MICROSOFT EXCEL
Ponedeljek, 19.10. od 9-12h (Šmartinska 134a, uč. 18)
Spoznajmo delo s preglednicami na enostaven in zabaven način, z
Miho Kržičem.
INTERNET– NAPREDNA UPORABA
Četrtek, 22.10. od 9-12h (Šmartinska 134a, uč. 18)
Z Miho Kržičem boste dobili izkušnjo dela z brskalnikom Google
Chrome (prikaz naprednih funkcij, ki jih program omogoča in
nam olajša uporabo interneta) ter napredne uporabe
Googlovega iskalnika.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
JEZIKOVNE DELAVNICE z novimi spoznanji
ADVANCED CONVERSATIONAL ENGLISH
Četrtek, 29.10. ob 10:00 (Šmartinska 134a, uč.4)
Improve your language speaking abilities by
working in pairs and small groups.
Na delavnici simuliramo resnične izkušnje, ki nam
pomagajo pri učenju in razvijanju angleških znanj,
potrebnih za vsakodnevno življenje. Pridružite se dr.
Ferryu Stepančiču, kjer boste z
uporabo pogovornih lekcij, uporabe novih fraz in
idiomov ter igranjem vlog izboljšali vaše pogovorne
sposobnosti.
Začetno znanje angleščine je obvezno!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
MISELNE AKTIVNOSTI
ŠOLA SPOMINA
Torek, 27.10. ob 9:30 (Šmartinska, uč. 5)
Nadaljujemo s šolo spomina ter z vajami za spodbujanje različnih možganskih
centrov in za krepitev desne in leve možganske poloble. Tokrat boste v interakciji
sami s seboj. Prejeli boste gradivo z navodili za reševanje in se podali na
pot premagovanja kognitivnih izzivov. Ne bo vam dolgčas!
RAZMIGAJMO MOŽGANE
Petek, 23.10. ob 12:00 (Šmartinska, uč. 20)
Vabljeni na druženje in razgibavanje možganov z različnimi vajami, ki vas bodo
spodbudila, da boste možgančke pripravili do »dela na obratih« in obenem poskrbeli
za krepitev spomina.
MOŽGANČKANJE ZA VSE GENERACIJE
Četrtek, 15.10. ob 12:00 (Šmartinska, uč. 6)
Razmigajmo naše možgane z različnimi miselnimi aktivnostmi, ustvarjanjem in govornimi
vajami. Okrepili bomo zdravje naših možganov in različne spretnosti, ki so
pomembne za naše življenje. S Spominčico!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410