Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
przygotowania do zmiany kategorii wagowej z wyprze-<br />
dzeniem. Nie trzeba się denerwować czy zmieścimy się<br />
w limicie, na to potrzeba dać sobie dużo czasu i nie<br />
wolno się przy tym spieszyć, bo elementem który<br />
chcemy zredukować nie powinny być zdobyte mięśnie,<br />
tylko tkanka tłuszczowa.<br />
Jeśli macie problem z kontrolowaniem wagi -<br />
zwiększcie nacisk na odżywianie, bo możliwe, że<br />
wynika to z błędów dietetycznych. Może jakiś czynnik<br />
przeszkadza w redukcji tłuszczu? Z suplementów<br />
pomocnych w okresach, w których kontrolujemy wagę<br />
jest CLA oraz L-Karnityna. Obydwa dodają energii,<br />
która jest czerpana z zasobów tłuszczowych. CLA<br />
zapobiega tworzeniu się nowych komórek tłuszczo-<br />
wych nawet jeśli nie do końca dietetycznie się<br />
odżywiamy.<br />
Jeśli pozostało nam bardzo mało czasu na<br />
zrzucenie wagi musimy sięgnąć po wieloskładnikowy<br />
preparat termogeniczny spalający tłuszcz. Oparty on<br />
jest na ekstraktach roślinnych, które na rozmaity<br />
sposób uwalniają energię z naszych pokładów<br />
zapasowych. Są efekty uboczne tych zastosowań - tzn.<br />
wzmożona potliwość, nadpobudliwość.<br />
W przypadku osób, które chcą zwiększyć<br />
kategorię wagową - powinniśmy sobie dać odpowied-<br />
nio dużo czasu na proces rozbudowy masy ciała, bo<br />
nie jest kwestią nabrać tłuszczu, tylko wypracować<br />
masę mięśniową, która pomoże nam w walce. Zdajemy<br />
sobie sprawę, że fory ma ten zawodnik, który przy tej<br />
samej wadze ma niższy poziom tłuszczu. Jeśli nie<br />
jesteśmy w stanie dostarczyć całego zapotrzebowania<br />
kalorycznego, aby wymusić przyrost z jedzenia -<br />
posiłkujemy się odżywkami węglowodanowo-białko-<br />
wymi dla osób z szybką przemianą materii. Mają one<br />
specyficznie dobrane proporcje makroskładników, żeby<br />
dać maksymalnie szybki efekt. Osoby szczupłe, znając<br />
swoje organizmy i problemy z nabraniem masy nie<br />
powinny wierzyć w hasła reklamowe produktów<br />
w kapsułkach obiecujące szybkie efekty. Rozwieje<br />
wątpliwości i napisze w tym miejscu, że jest to<br />
niemożliwe. Co da najszybszy efekt? Nie cudowne<br />
suplementy czy też wbrew pozorom nawet nie doping<br />
hormonalny (którego działanie jest krótkotrwałe - masa<br />
po cyklu spada). Dieta z nadwyżką kalorii i bodziec<br />
treningowy oraz regeneracja. Podczas treningu<br />
siłowego niszczymy strukturę włókien mięśniowych<br />
i ich nadbudowa powoduje przyrosty, więc zwracam<br />
[41]<br />
szczególną uwagę na ostatni wymieniony przeze mnie<br />
element.<br />
REGENERACJA<br />
Niezależnie od etapu, jeśli potrzebujecie lepszej<br />
regeneracji, to polecam ZMA. To opatentowany<br />
związek minerałów, gdzie precyzyjnie dobrane dawki<br />
komponentów podnoszą naturalną produkcję<br />
testosteronu. Daje on głębszy, mocniejszy sen, szybszą<br />
odnowę powysiłkową mięśni oraz lepsze samo-<br />
poczucie oraz zwiększa odporność na stres.<br />
UWAGI<br />
Chciałbym zwrócić jeszcze uwagę na wzmo-<br />
żone zapotrzebowanie na WODĘ w trakcie okresu<br />
przygotowań. Drugą sprawą jest problem zakwaszenia<br />
organizmu, który wzmaga się podczas okresów<br />
ciężkich treningów. Aby poznać lepiej tę problematykę<br />
odsyłam do poprzedniego numeru magazynu RING.<br />
Mam nadzieję, że moje wskazówki pomogą<br />
wykorzystać pełen potencjał drzemiący w Was<br />
i będziecie rozwijać poziom sztuk <strong>walki</strong>. Powodzenia.<br />
Autor artykułu - PePoNeNt zaprasza<br />
do zakupów na www.pepsport.pl oraz<br />
oferuje bezpłatną pomoc<br />
w indywidualnym dobieraniu<br />
suplementacji,<br />
rozpiskach treningu<br />
i diety dla klientów.
Change language