You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
NAPOVEDNIK BREZPLAČNIH DELAVNIC
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
VEČGENERACIJSKI CENTER LJUBLJANA
Spoštovani!
Večgeneracijski center Ljubljana, ki smo ga poimenovali N'šPlac, deluje pod okriljem nosilca
projekta Javnega zavoda Cene Štupar – Center za izobraževanje Ljubljana in partnerskih
organizacij DSO Grosuplje, Cankarjeva knjižnica Vrhnika in MC Kotlovnica Kamnik. Predstavlja
osrednji prostor zbiranja, informiranja in srečevanja v lokalnem okolju, njegov namen pa je
druženje, ohranjanje in širjenje socialne mreže ter zadovoljevanje raznovrstnih potreb različnih
ranljivih ciljnih skupin, družin ter posameznih družinskih članov v vseh življenjskih obdobjih.
Projekt financira Ministrstvo za delo, družino, socialne zadeve in enake možnosti ter Evropski
socialni sklad, podpirajo pa ga tudi Mestna občina Ljubljana, občina Vrhnika, občina Kamnik,
občina Grosuplje in občina Ivančna Gorica.
Vse delavnice so za udeležence BREZPLAČNE, PRIJAVE nanje pa OBVEZNE!
Prijazno vabljeni!
Mag. Bojan Hajdinjak
Direktor
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
Spoštovani!
Vse delavnice, ki so vam na voljo v okviru Večgeneracijskega centra Ljubljana,
so brezplačne.
Še zmeraj pa velja, da se je potrebno na vsako delavnico oz. predavanje predhodno
PRIJAVITI. Obenem je NUJNO, da v primeru, da se delavnice ne bi mogli udeležiti,
poskrbite za pravočasno odjavo (vsaj 24 ur pred pričetkom).
Želimo, da upoštevate in spoštujete omenjeni protokol prijav/odjav in s tem omogočite
nemoteno delovanje projekta!
Na naši spletni strani si preberite priporočila udeležencem v zvezi s protokolom
razkuževanja rok, uporabe zaščitne maske... Poskrbite za izpolnjeno izjavo udeleženca
pred vstopom v naše prostore.
Hvala za razumevanje.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
KREPIMO USTVARJALNOST
UNIKATNI UHANI
Četrtek, 4.6. ob 9:30 (Šmartinska, prostor za druženje)
Poletje je pred vrati in z njimi tudi sezona nošenja nakita, saj smo vedno bolj
odkriti in v lahkih oblačilih.
Namesto množično proizvedenih izdelkov, ki pridejo iz daljnih dežel, kjer jih
izdelujejo v slabih razmerah, se odločite za ustvarjanje lastnega nakita.
Tokrat boste pod mentorstvom kreativnih prstov ga. Nade ustvarjali z
nevsakdanjim materialom za uhane– usnjem.
Okrasite se z unikatnim kosom uhanov!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
METULJČKI IZ OSTANKOV BLAGA
Petek, 12.6. ob 16h (webinar preko Zooma)
V spletnem tečaju se boste naučili ročno zašiti
metuljčke iz kosov blaga, ki bi drugače romali v smeti.
Pet. 19.6. – ob 16.30 uri – spletni tečaj izdelave cveta iz
ostankov blaga,
Za tečaj potrebujete:
CVET IZ OSTANKOV BLAG
Petek, 19.6. ob 16.30 (webinar preko Zooma)
V spletnem tečaju se boste naučili ročno zašiti CVETOVE iz kosov
blaga, ki bi drugače romali v smeti.
BRANJE SKIC ZA KVAČKANJE
Petek, 12.6. ob 17:30 (webinar preko Zooma)
Toliko načrtov za čudovite prtičke, a če človek ne zna skic prebrati, si
lahko bolj malo pomaga z njimi...
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
PLETENJE NOGAVIC PO MERI: patent – tečaj, 1.del
Torek, 2.6. od 17:30 (webinar v živo preko Zoom-a)
Ga. Jožica Kokalj, šiviljska mojstrica pravi: spletle bomo (po meri) nogavice za novo sezono. Da
bodo nogavice toplejše, lahko pletete iz dveh niti volne. Za manj mrzle noge si
lahko spletete iz ene niti volne. Za pletenje lahko reciklirate volno, da odparate
strojno ali ročno spletene pletenine, ki jih ne uporabljate več. Pri paranju in
navijanju v klopke vam lahko pomagajo najmlajši družinski člani.
POTREBUJETE:
- volno - lahko je nova ali reciklirana volna, ki ste jo navili v klopke,
- sukanec (naj bo čim močnejši) in škarje,
- pletilke (zaželeno čim več) in dobro voljo :)
Program: udeleženke predstavijo material za pletenje in ga izberejo, nasnujemo
pentlje na pletilke in nadaljujejo pletenje v vzorcu dve levi, dve desni pentlji.
Med tečajem vsaka splete tri vrste. Želeno dolžino patenta splete do naslednjega dela tečaja.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
PLETENJE NOGAVICE PO MERI: peta – tečaj, 2.del
Torek, 9.6. ob 16.30 (webinar preko Zooma)
Za tečaj potrebujete:
- spleten patent za obe nogi,
- bombažno nogavico, list od koledarja, svinčnik in škarje,
- pletilke, volno, sukanec in dobro voljo :)
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
PLETENJE NOGAVICE PO MERI: peta – 3.del
Četrtek, 11.6. od 16h (webinar preko Zooma)
PLETENJE NOGAVICE PO MERI: podplat – 4.del
Torek, 16.6. od 16h (webinar preko Zooma)
PLETENJE NOGAVICE PO MERI: podplat – 5.del
Torek, 23.6. od 16h (webinar preko Zooma)
Za tečaj potrebujete:
- spleten patent in peti za desno in levo nogo,
kroj nogavice, škarje, volno, sukanec, pletilke in dobro voljo :)
PLETENJE NOGAVICE PO MERI: prsti – 6.del
Torek, 30.6. od 16h (webinar preko Zooma)
Čestitke! Po 6. delavnicah imate vse napotke, da boste lahko do zime
napletli dovolj nogavic za vaše najbližje.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
TORBICA ZA STEKLENIČKO IZ KAVNE EMBALAŽE
Sreda, 24.6. od 16:30– traja 3 ure (webinar v živo preko Zoom-a)
Za tečaj potrebujete: Torbica za stekleničko bo iz treh slojev.
Material in blago: Za 2. in 3. sloj uporabite ostanke blaga oziroma tekstil za predelavo. Priporočam, da 2. in
3. sloj operete v pralnem stroju.
1) notranji sloj bo kavna embalaža,
2) na sredini pena ali frotir, lahko tudi debelejše blago - ta sloj bo preprečil, da bi steklenička počila, če jo
premočno odložimo,
3) zunanja stran blaga.
- stekleničko ali kozarec,
- šivalni stroj z napeljanim sukancem v barvi 3. sloja blaga,
- trši papir za kroj (list od koledarja, škatla od riža ali škatla od čevljev...), ravnilo in svinčnik,
- šivanko za ročno šivanje, sukanec v drugačni barvi kot je 3. sloj blaga, bucike, šiviljski meter, škarje,
flomaster ali kredo,
zadrgo (lahko reciklirate zadrgo, ki ste jo odstranili s tekstila za predelavo) - dolžina zadrge naj bo 1 cm
daljša od stekleničke (nič ni narobe, če je daljša).
Predelave »neuporabnih ostankov« do vlivanja nove rabe le tem se boste naučili z ga. Joži Kokalj.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
ŠIVANJE PREVLEKE ZA BLAZINE
IZ OBLAČIL/TEKSTILA ZA PREDELAVO
Torek, 2.6. od 16h (webinar v živo preko Zoom-a)
Za prevleke lahko uporabite novo blago ali oblačila in tekstil za predelavo. Novo blago svetujem, da ga pred
krojenjem strojno operete, da se kasneje ne bo prevleka pri pranju skrčila. Skrojile in sešile bomo prevleko
na preklop. Pri prevleki smo lahko ustvarjalni, da bo unikatna in ob enem bomo obudili lepe spomine, ko
bost izbirali za zgornji del brezrokavnik (šal, jopa, krilo,), ki ga še vedno hranimo in je spomin na naše starše,
stare starše, na vnuke. Spodnji del pa lahko uporabimo kavbojke (prt, ), ki jih ne nosimo več…
Potrebujete:
- oblačila in tekstil za predelavo ali novo blago: prevleke, ki jih boste prali skupaj s
posteljnino
- mere blazine (dolžina in širina,
- papir za kroj, ravnilo, svinčnik ali flomaster, škarje,
- v šivalni stroj napeljemo barvo sukanca v barvi tekstilij za prevleko - za tanko
blago izberite debelino 80, za debelejše blago izberite 90,
- šivanka za ročno šivanje in sukanec v drugačni barvi izbranega tekstila
- bucike, škarje za krojenje...
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
KRPANJE RAZKORAKA NA HLAČAH
Sreda, 3.6. od 16h (webinar v živo preko Zoom-a)
Z novimi znanji, ki jih boste dobili od mojstrice šivanja Joži Kokalj, boste lahko vaše
najljubše hlače še dolgo nosili.
ŠIRJENJE ŠIVOV NA HLAČAH
Sreda, 17.6. od 16h (webinar v živo preko Zoom-a) 1.DEL
Četrtek, 18.6. od 16h (webinar v živo preko Zoom-a) 2.DEL
Ste v teh tednih pridobili kakšen kilogramček preveč in vas hlače tišijo?
Ni problema. Naučili se boste, kako jih razširiti, da jih boste ponovno lahko oblekli,
ne da bi lovili sapo ob zapenjanju.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
DALJŠANJE DOLŽINE NA PREKRATKI MAJČKI
Četrtek, 4.6. od 17:30 (Preko Zoom-a) 1.del
Sreda, 10.6. od 16:00 (Preko Zoom-a) 2.del
Se je tudi vam pripetila nezgoda in se je vaša najljubša majčka ob pranju skrčila? Z
nekaj triki jo lahko domiselno podaljšate ob tem pa še vlijete nekaj svežine in imate
praktično novo, unikatno majčko.
ZAŠČITNA MASKA ZA OBRAZ: tečaj krojenja in šivanja
Četrtek, 4.6. od 16h (webinar preko Zoom-a)
Za zaščitne maske lahko uporabite novo blago ali oblačila (poletna halja, bluza, srajca,
krilo…) in tekstil za predelavo. Priporoča se, da se ga pred šivanje opere na 60´stopinjah.
Potrebujete: šivalni stroj s sukancem v barvi blaga (debelina šivanke 80), blago, elastiko,
trakove ali vrvico; Ravnilo, flomaster in kredo; šivanko za ročno šivanje, naprstnik, sukanec v
drugačni barvi kot je blago, bucike, šiviljski meter, škarje.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
TORBA ZA NA PLAŽO/NAKUPOVALNA TORBA ...
PETEK, 26.6. od 16h (webinar preko Zoom-a)
Priložnost boste imeli zašiti torbo iz tekstila za
predelavo. Za kakšen namen jo boste uporabljali, pa se
boste odločili sami.
Točne napotke, kaj vse potrebujete pri delavnici boste
dobili naknadno na vaš e-mail.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
KRAJŠANJE DOLŽINE NA HLAČAH
Petek, 5.6. od 16.30 (webinar preko Zoom-a)
Spadate tudi vi v skupino tistih, ki si morate nove hlače najprej
skrajšati na primerno dolžino?
ŠIVANJE VREČKE IZ STARIH ZAVES
Četrtek, 11.6. od 16.00 (webinar preko Zoom-a)
Namesto kupovanja sadja in zelenjave v plastičnih vrečkah, se odločite za naravi prijaznejši pristop.
Uporabite večnamensko vrečko, ki jo boste lahko uporabili mnogokrat, predno bo romala v smeti.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠIVAMO, KREIRAMO IN RECIKLIRAMO
UNIKATNI PAS ZA HLAČE/KRILO
SREDA, 17.6. od 18h (webinar preko Zooma)
Namesto po instant modi, kjer kupite pas, kot ga imajo mnogi, se naučite zašiti čisto pravi par
za hlače, obleko ali krilo. Ga. Joži Kokalj, odlično strokovno podkovana mojstrica šivanja iz društva Sinica, vas
bo potrpežljivo vodila skozi korake šivanja do končnega izdelka.
Kot pravijo udeleženci njenih delavnic, si ga. Joži prizadeva na čim
bolj preprost način, a hkrati natančno, prikazati postopke šivanja.
Če ste do tega trenutka oklevali,
ali je to primerna delavnica za vas,
ste verjetno zdaj dobili pritrdilni odgovor, kajne?
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
BARVA (ZAPRTA SKUPINA)
Ponedeljki od 1.6. dalje ob 12:00 (Šmartinska 134a, uč. 3)
Likovno teoretska delavnica »Barva« je namenjena ljubiteljem
ustvarjanja in tistim, ki želijo spoznati zakonitosti barv, barvne
kontraste in mešanje barv. Barva je pomemben segment našega
vsakdana, saj nastopa v najrazličnejših oblikah narave, arhitekture
in ambienta. Udeleženci dobijo vpogled, kako barva vpliva na
naše počutje in se uporablja v slikarstvu.
Tečaj slikanja in študije barv bo vodila diplomirana slikarka Lučka
Šparovec. Šparovčeva po končanem šest letnem študiju slikarstva v
Ljubljani aktivno deluje na področju slikarstva v Sloveniji in tujini. Je
dobitnica študijskih priznanj in Študentske Prešernove nagrade za
slikarstvo, Akademije za likovno umetnost in oblikovanje, Univerze v
Ljubljani. Samostojno je razstavljala v Sloveniji in Avstriji.
Sodelovala je na razstavah in simpozijih v Evropi, Kanadi in Izraelu. Živi
in ustvarja na Bledu.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
ZELIŠČA: DIVJA SOLATA
IN STRUPENE RASTLINE
Sredi, 3. in 10.6. ob 9h (webinar preko Zooma)
Poleg »vrtne« solate, si lahko na krožniku pričarate pravcato
divjino z zelišči. A pomembno je znanje, saj lahko
marsikatera zel ob neznanju postane strupena….
Nasvete in zeliščarska znanja bo z vami delila Barbara
Podlogar, strokovnjakinja za vrt.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO ŽIVLJENJE
VRT: BOLEZNI VRTNIN IN
VRTNINE PO DRUŽINAH-KRIŽNICE
Sredi, 3. in 10.6. ob 11h (webinar v živo, preko spletne aplikacije)
Ali morda veste, katera zelenjava spada pod križnice?
Rastline na vrtu že bujno rastejo, a pojavijo se tudi bolezni. Kaj storiti,
če rukolo napade bolhač, peteršiljevi listi rjavijo in še marsikaj boste
izvedeli na predavanju z Barbaro Podlogar, strokovnjakinjo za vrt.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
KUHARSKE DELAVNICE
Ker je kuhanje doma v teh časih za marsikoga izziv, smo vam na vašo željo
pripravili kopico idej, kaj skuhati. Mnogi so sezonsko obarvani in prilagojeni
izzivom tega časa. Recepti so razloženi po korakih, tako da so primerni tudi za
kuharske začetnike.
PECIVO S ČEŠNJAMI
Torek, 9.6. ob 11h (Šmartinska, prostor za druženje)
Letošnje leto je bilo ugodno za rast češenj. Tokrat bomo
spekli pecivo, ki je okusno še toplo...
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
DRUŽABNO Z NAMI
TAROK v živo!!!!
Vsak ponedeljek ob 10h (Šmartinska, prostor za druženje)
Končno boste lahko v živo odigrali partijo taroka…
BRIDŽ
(zaprta skupina)
Vsako sredo ob 10:00 (Šmartinska, prostor za druženje)
Skupina igralcev bridža: pod vodstvom vaše mentorice ga. Jožice, da ne bo
znanje igre pozabljeno, boste ponovno igrali v živo.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
JOGA NA CELOSTEN NAČIN
Torek, 9.6. ob 13h (Šmartinska, uč. 5,6)
Vadba tokrat od doma, a z mnogimi pozitivnimi učinki na vaše
zdravje in počutje.
Povežite svoje telo in duha ter se celostno razgibajte, umirite
in predihajte svoje telo. Joga na celosten način vključuje
raznovrstne klasične asane, yin položaje ter druge dihalne in
fizične vaje za optimalen razteg mišic, vezivnega tkiva in
sklepov.
S seboj prinesite podlogo za vadbo.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
ZAPLEŠITE Z BOLEROM – zaprta skupina začetnikov!
Vsako sredo ob 10h, tudi v juliju! (Dunajska c.45, Bolero)
Do preklica veljajo tudi za plese v Boleru posebni ukrepi.
Na plesne se čaka pred vhodom v stavbo, po vas bo prišla plesna učiteljica Sabina.
Pridite oblečeni v oblačila, v katerih bost plesali- preoblačenja v garderobi ni možno.
Čevlje za ples si morate preobuti tik pred vstopom v
dvorano. Izpolnili boste obrazec o simptomih oz. vašem zdr.
stanju. Maska ob vstopu v skupni prostor je potrebna, v
sami plesni dvorani pa ne!
Dodatna navodila in obrazec vam bo na voljo tudi na naši
podstrani Večgeneracijskega centra:
https://www.cene-stupar.si/sl/tecaji-in-delavnice/plac-in-koledar-aktivnosti
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ZDRAVO TELO S 1001 GIBOM
GIBALNE AKTIVNOSTI
Vsak petek ob 9:00 (na prostem, Kališnikov trg 12)
V primeru slabega vremena odpade!
Vabljeni, da se pridružite raznoliki telovadbi ter druženju na svežem
zraku. Vaje raznovrstnih gibov, kjer lahko vsak poišče zase primeren
gib, so namenjene krepitvi celega telesa in duha. Vključili bomo tudi
dihalne vaje, masažne ter sprostitvene tehnike in obogatili telo s
kisikom ter notranjim mirom. Pridružite se ga. Valentini, ki vas s
pomočjo raznolike vadbe popelje do boljšega počutja.
Priporočamo udobna športna oblačila in obutev ter blazino za vadbo ter tekočino za pitje.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
POHODI PO LJUBLJANI
Kaj je lahko lepšega kot gibanje v družbi? Pridružite se nam!
Priporočamo udobna športna oblačila in obutev ter steklenico z vodo.
POLJUB-POLŽ-PST
P-ot O-bdane L-jubljane z Ž-ico. 3. etapa TRNOVO Dolgi Most
ČETRTEK, 11.6. OB 17H (zbor– LPP postaja »Rakova Jelša«, bus št. 9)
POLJUB-COVID-19
C-ankarjeva-OVI-nki (Grad)-D-almatinova 19
ČETRTEK, 18.6. OB 17H (zbor– LPP postaja »Konzorcij«, bus št. 1, 1D,
2, 3, 3B, 3G, 6, 9, 11, 14,18, 18L, 19 I,19B 20, 27)
POLJUB-KORONA
K-opitarjeva-O-rle-R-oška-N-ebotičnik-Ajdovščina
Torek, 30.6. OB 17H (zbor– LPP postaja »Zmajski most«, bus št. 20,13)
V primeru slabega vremena
pohod odpade!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI
TAJ ČI IN ČI GONG na prostem
Vsak ponedeljek ob 10:00 (pri »knjigah« v S parku pri
Zupančičevi jami)
Ste se kdaj vprašali, zakaj so mojstri taj čija in či gonga dobrega
zdravja in jasnega uma tudi pri 100 letih? Odgovor je preprost!
Pomembne so tri sestavine:
redna vadba taj čija in či gonga,
masaža po meridianih in
zdrava prehrana.
Na delavnici z Borisom, mojstrom iz Rusije, ki se že skoraj 20 let
ukvarja s taj čijem in či gongom, boste izvedeli marsikaj novega
o zdravem življenjskem slogu.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
PAI-DA, DELAVNICA SAMOZDRAVLJENJA
Torka, 16. in 30.6 ob 15:00 (Šmartinska 134a, uč. 7/zunaj)
V primeru lepega vremena bomo delavnico izvedli na prostem v Šmartinskem parku- boste obveščeni!
Pai-da je vrsta samomasaže, ki temelji na TKM (tradicionalni kitajski medicini). Tehnika PAI-DA
izhaja iz kitajske tradicionalne medicine in pomeni
udarjanje po določenih mestih na meridianih.
Intenzivnost udarjanja je prilagojena konstituciji
posameznika. Od tapkanja se razlikuje po moči in
trajanju udarjanja. Na vsakem določenem mestu
udarimo do 100x oz. najmanj 5 minut.
Tehnika Pai-da se kombinira še z vajami za
raztegovanje. Končni učinek je poleg izboljšanja
fizičnega počutja tudi emocionalno sprostitev.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
GIBALNE AKTIVNOSTI in SKRB ZASE
DIHALNE VAJE IN SISTEM Dihaj.Si
Sreda, 17.6. ob 9:00 (park Tivoli, pri stopnicah Cekinovega gradu)
V primeru slabega vremena se dobite isti dan zvečer ob 20:30 na spletu (Jitsi)
Spoznavamo in se učimo oblike subtilnejšega in vezanega dihanja Brigite Jevnikar. S pomočjo tehnike se
lahko razbremenite trenutnih notranjih prenapetosti in skrbi, se znova harmonizirate v vas same in si sproti
usklajujete delovanja svojih teles, čustev in duha. Primerne so za različne generacije, izvajajo se sede na
stolih. VAJE in sistem Dihaj.Si so poglobljena in še razširjena enourna vadbena oblika, ki je dobronamerna ne
le kot ANTISTRESNA, ampak tudi kot POMLAJEVALNA VADBA prav za vse. Pri rednih vadbah so poudarki na
podpori žlezam z notranjim izločanjem. Če se le te uravnovešajo na primernejše in neprisiljene načine
(športna vadba temu ni zadosti) se zelo izboljša naše notranje
zadovoljstvo. Zato lahko vadbi v bistvu rečemo kar ... ZLATA VADBA V
ZRELEJŠIH LETIH.
Tehnika je plod večletnega raziskovanja in primerjanja različnih
energetskih tehnik, ki jih je Brigita Jevnikar sama uspešno povezovala v
povsem enostaven in praktičen koncept, da bi si lahko vsak kar sam
pomagal doseči večjo harmonijo in boljše počutje znotraj v sebi in
posledično tudi v svojih okoljih.
Več na: https://dihanje.wordpress.com
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
SAHADŽA MEDITACIJA v živo
Vsako sredo ob 13:30 (Šmartinska, prostor za druženje)
V teh časih potrebujemo sprostitev. Pridružite se meditaciji v živo.
Začutite življenjsko energijo v sebi,
postanite sam svoj guru!
Sahadža joga je posebna vrsta meditacije
in ni telovadba.
Vse se dogaja spontano, učinki pa so
takojšnji. Na svojih dlaneh boste takoj
začutili stanje vaših energetskih centrov
in kanalov.
Vabljeni!
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
MANTRA GAYATRI
Sredi, 3. in 17.6. ob 18h (webinar preko Zoom-a)
Vsi iščemo notranji mir, ki je neodvisen od zunanjih okoliščin in nas
vodi v harmonične odnose z drugimi in samim seboj. S
ponavljanjem, pravilnim petjem, in razumevanjem njene vsebine,
velja Gayatri Mantra za največjo možno dobrobit posamezniku.
Mantra Gayatri, znana kot mati Ved, ima polege pozitivnih fizičnih
in kognitivnih učinkov moč, da umiri naš um in prebudi našo
intuicijo. Ko pojemo mantro redno in z vero vanjo, nas osvobaja
bolezni, nas ščiti pred vsakršno bedo, našemu domu podarja mir,
zdravje in blaginjo tern nas varuje, kjerkoli smo.
Toplo vabljeni v svet odkrivanja vaših najboljših lastnosti z pomočjo
recitiranja mantre gayatri 108 x, ki bo sledila uvodu dve sredi med
18:00 in 19:00 uro preko spletne aplikacije zoom.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SKRB ZASE
SHENG ZHEN
Torek ob 10h- kdaj točno – vam javimo glede na vaš interes…
Vabljeni v svet Sheng Zhen Meditacije, ki je ena od oblik Qi gonga, ki je sestavni del TKM. S tovrstno
vadbo krepimo koncentracijo, potrpežljivost, vztrajnost ter dobro fizično počutje. Z meditacijo, ki je v
naši vadbi predvsem dotik pozornosti (koncentracija), prisluhnemo sporočilu pra sile in se ji
prepustimo. V svet Sheng Zhena vas bo popeljal mojster
Bogdan Bajc.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
VEDSKA ASTROLOGIJA (INDIJSKA ASTROLOGIJA, DŽOTIŠ)
Vsak petek ob 9:30 (webinar v živo preko Zoom-a) zaprta skupina!
»Jyotish« v dobesednem prevodu pomeni svetloba. Ta nam namreč lahko osvetli pot našega življenja
ter nas ob tem opremi s konkretnimi orodji, ki nas peljejo k poti sreče in notranjega zadovoljstva.
Uvodoma se bomo dotaknili tudi zakonov, na osnovi katerih deluje. Njegov namen je usmeriti ljudi k
duhovnemu napredku (stanjem višje oz. čiste zavesti).
V širšem kontekstu je jyotish znanost o času, namreč vse v vesolju se spreminja in premika in vse kar se
premika oz. potuje, je vezano na nek čas. Ker omogoča predikcijo, se včasih smatra tudi kot vedeževanje
ali napovedovanje usode, kar pa ni njegov primarni namen. Preko devetih planetov oz. devetih naravnih
načel, lahko razložimo celotno stvarstvo oz. manifestiran svet. Osnovni namen jyotisha pa je pravzaprav
povečanje svobodne volje, s katero lažje kreiramo svojo prihodnost.
Predavanja izvaja priznana jyotish svetovalka in
predavateljica, Simona Mešič, mag.
Več na www.vedska-astrologija.si.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
NOVA (SPO)ZNANJA in SKRB ZASE
NARAVNI DEZODORANT
Četrtek, 11.6. ob 10:00 (Šmartinska, prostor za druženje)
Z Orno Ba Kunst boste ustvarili naravni dezodorant,
ki vam bo v dneh, ko je ponovno dovoljeno druženje,
pomagal, da ne boste oddajali za druge neprijetnih
vonjav po potenju, ki so v poletnih mesecih
še intenzivnejši… Skrb za higieno se začne z rednim,
vsakodnevnim umivanje ter redno uporabo zaviralcev
neprijetnih vonjav.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
SAMOMORI IN SOOČANJE Z NENADNO SMRTJO
Četrtek, 18.6. ob 11:00 (webinar preko aplikacije Zoom)
Za preprečevanje samomora poudarjamo povezanost, pogovor in skrb.
Nenazadnje povezanost med ljudmi zmanjšuje tveganje za samomor!
Svojci umrlih v samomoru imajo v Sloveniji na voljo premalo pomoči, čeprav gre za
enega najbolj travmatičnih dogodkov v njihovem življenju. 18.novembra obeležujemo
dan solidarnosti z družinami, ki so zaradi samomora izgubile enega izmed svojih bližnjih.
Slovenija je, čeprav je število samomorov v zadnjih letih začelo upadati, pri samomorilnosti
še vedno visoko v svetovnem vrhu.
Na izobraževalnici bomo spoznali osebno izkušnjo osebe ob samomorilnih
mislih, se skupaj pogovarjali o možnih opozorilnih znakih ter kdaj in kje lahko
poiščemo pomoč. Konkretno bomo tudi spoznali možne poti iz teme.
Vljudno vabljeni, da se pridružite Vesni Tavčar in Urški Pevec Repnik,
Zavod Zdrava celota.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
IKT TEHNOLOGIJA
OSNOVE PAMETNEGA TELEFONA
TOREK, 9. in 23.6. ob 10:00 (Šmartinska 134a, uč. 4)
Tokrat bomo obdelali naslednje uporabne teme:
Ura/budilka (kako nastavimo čas in budilko)
Koledar (kako nastavimo opomnik/zapiske za pomembne datume
in brisanje le teh)
Beležnica (kako si ustvarimo pomembne zapiske in brisanje le teh)
Aplikacija Moje kartice
VIBER APLIKACIJA
TOREK, 16. in 30. ob 10:00 (Šmartinska 134a, uč. 4)
S pomočjo aplikacije lahko zastonj kličete, pošiljate slike, filmčke… le internet in klik do bližnjih.
PAMETNI TELEFON/RAČUNALNIK ZA ZAČETNIKE
Ob torkih– termini po predhodnem dogovoru.
Po predhodnem dogovoru imate možnost za INDIVIDUALNO učenje ob pomoči prostovoljca.
Pogoj za obisk delavnic je,
da imate operacijski sistem Android.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
JEZIKOVNE DELAVNICE
POGOVORNA ANGLEŠČINA ZA ŽIVLJENJE
Petek, 19.6.ob 9:30 (Šmartinska 134a, uč.6)
Advanced conversational class
Improve your language speaking abilities by working in pairs
and small groups.
Na delavnici simuliramo resnične izkušnje, ki nam pomagajo pri
učenju in razvijanju angleških znanj, potrebnih za vsakodnevno
življenje. Pridružite se dr. Ferryu Stepančiču, kjer boste z
uporabo pogovornih lekcij, uporabe novih fraz in idiomov ter igranjem vlog izboljšali vaše pogovorne
sposobnosti.
Začetno znanje angleščine je obvezno.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
MISELNE AKTIVNOSTI
MOŽGANČKANJE ZA VSE GENERACIJE
Ponedeljek, 15.6. ob 12:00 (Šmartinska 134a, uč.3)
Razmigajmo naše možgane z različnimi miselnimi aktivnostmi,
ustvarjanjem in govornimi vajami. Okrepili bomo zdravje naših
možganov in različne spretnosti, ki so pomembne za naše življenje.
NE POZABITE PRITI.
Vabljeni na možgansko vadbo s Spominčico.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410
ŠOLA SPOMINA
MISELNE AKTIVNOSTI
Ponedeljek, 29.6. ob 9:30 (Šmartinska, uč. 19)
Nadaljujemo s šolo spomina ter z vajami za spodbujanje različnih možganskih
centrov in za krepitev desne in leve možganske poloble. Tokrat boste
v interakciji sami s seboj. Prejeli boste gradivo z navodili za reševanje
in se podali na pot premagovanja kognitivnih izzivov. Ne bo vam dolgčas!
RAZMIGAJMO MOŽGANE
Četrtek, 18.6. ob 10:00 (Šmartinska, prostor za druženje)
Vabljeni na druženje in razgibavanje možganov z različnimi vajami, ki vas bodo
spodbudila, da boste možgančke pripravili do »dela na obratih« in obenem
poskrbeli za krepitev spomina.
KONTAKT in OBVEZNE PRIJAVE: nina.zivkovic@cene-stupar.si 030 646 939
natasa.turk@cene-stupar.si 031 600 410