A Healthy Lifestyle January 2018

Advertorial
仪 宝
赋 予 干 燥 肌 肤
全 天 保 湿 不 停 歇
俗 话 说 , 女 人 是 水 做 的 。 可 是 , 皮 肤 却 不 是 这 么 一
回 事 。 皮 肤 的 保 水 性 会 随 着 肌 肤 年 龄 的 增 长 以 及 老
化 而 变 差 , 所 以 年 纪 越 大 的 人 , 皮 肤 保 水 性 越 差 。
尤 其 对 干 性 皮 肤 人 士 而 言 , 时 刻 补 水 保 湿 及 滋 润 皮
肤 更 是 每 日 最 重 要 的 ‘ 任 务 ’。 在 2018 新 一 年 里 ,
到 底 该 如 何 为 干 渴 的 肌 肤 补 水 呢 ? 为 你 分 享 针 对 干
性 肌 肤 的 全 天 保 湿 的 其 中 两 步 骤 , 让 你 实 现 从 年 头
直 到 年 尾 的 全 天 保 湿 不 停 歇 。
尿 素 的 秘 密 :
尿 素 是 一 种 很 好 用 的 保 湿 成 分 , 它 就
存 在 于 肌 肤 的 角 质 层 当 中 , 属 于 肌 肤
天 然 保 湿 因 子 的 主 要 成 分 。 其 容 易 渗
透 入 肌 肤 角 质 层 带 入 水 分 , 还 能 加 强
肌 肤 的 保 水 时 间 。 对 肌 肤 来 说 , 尿 素
具 有 保 湿 以 及 滋 润 的 功 效 , 让 皮 肤 达
到 理 想 的 修 复 。 其 有 助 于 舒 缓 皮 肤 干
燥 , 让 皮 肤 变 得 更 光 滑 有 弹 性 。 除 此
之 外 , 尿 素 也 拥 有
深 层 洁 净 功 能 。 对
许 多 干 性 皮 肤 人 士
而 言 , 尿 素 是 能 够
使 肌 肤 更 健 康 年 轻
的 秘 密 武 器 。
EUBOS Urea
5% Washing
Lotion
仪 宝 5% 尿 素
沐 浴 霜
当 尿 素 被 加 入 沐 浴
霜 中 使 用 时 , 它 更
容 易 渗 透 入 肌 肤 角
质 层 , 确 保 在 沐 浴 过 程 中 防 止 水 分 的
流 失 , 加 强 肌 肤 的 保 水 时 间 , 修 复 干
燥 、 紧 绷 、 粗 糙 的 肤 质 。
EUBOS 仪 宝 5% 尿 素 沐 浴 霜 采 用 温 和
洁 净 配 方 , 所 含 低 刺 激 的 活 性 物 质 如
乳 酸 、 低 聚 果 糖 、 海 洋 矿 物 质 、 甘 油
和 滋 补 脂 质 等 组 合 , 在 温 和 清 洁 、 补
水 保 湿 肌 肤 的 同 时 , 有 效 舒 缓 肌 肤 干
燥 状 态 , 减 少 皮 肤 痕 痒 问 题 。 当 中 含
有 5% 尿 素 、 乳 酸 、 丙 三 醇 成 分 , 带 来
显 著 的 保 湿 效 果 , 使 皮 肤 更 柔 滑 , 并
舒 缓 皮 肤 压 力 和 瘙 痒 的 感 觉 。 同 时 防
止 干 性 皮 肤 脱 水 , 不 破 坏 皮 肤 自 然 油
脂 保 护 屏 障 。 配 方 还 加 入 了 甘 油 和 滋
补 脂 质 , 起 到 滋 润 皮 肤 的 作 用 , 可 以
缓 解 对 皮 肤 的 过 度 清 洁 , 使 洗 完 不 会
那 么 干 燥 、 紧 绷 。
EUBOS Urea 10% Hydro
Repair Lotion
仪 宝 10% 水 漾 修 复 乳 液
当 尿 素 被 加 入 乳 液 中 使 用 时 , 乳 液 和
尿 素 能 够 相 辅 相 成 , 给 予 肌 肤 油 脂 有
效 防 止 水 分 流 失 , 且 深 入 肌 肤 补 充 水
分 , 让 干 燥
肌 肤 恢 复 水
嫩 有 弹 性 。
EUBOS 仪 宝
10% 水 漾
修 复 乳 液 的
独 特 配 方 专
为 干 性 皮 肤
而 配 制 , 当
中 的 成 分 包
括 10% 尿
素 、10% 初
榨 橄 榄 油 、
冷 榨 杏 仁 油 配 制 而 成 , 其 具 有 良 好 的
保 湿 、 滋 润 皮 肤 以 及 修 复 效 果 的 组
合 。 其 快 速 渗 透 的 O/W 型 乳 液 适 用 于
干 燥 、 极 度 干 燥 、 粗 糙 的 皮 肤 部 位 ,
有 助 于 舒 缓 皮 肤 干 燥 , 使 肌 肤 天 鹅 绒
般 柔 软 , 变 得 更 光 滑 有 弹 性 。 配 方 中
含 有 活 性 物 质 , 如 寡 糖 成 分 , 有 助 于
加 强 受 损 的 皮 肤 屏 障 , 犹 如 为 肌 肤 披
上 一 层 保 护 膜 。 经 过 皮 肤 科 测 试 , 其
平 衡 天 然 生 理 酸 碱 值 , 且 无 碱 性 肥
皂 、 无 防 腐 剂 、 无 香 精 、 无 色 素 。
可 在 网 上 购 买 : www.eubosonline.com
PROPHARM (M) SDN BHD (104117-H) Tel: 03-62577389

编 者 的 话
告 别 2017 的 不 健 康
踏 入 2018 年 的 1 月 份 , 我 们 正 式 和 2017 告 别 了 。
那 些 未 完 成 的 2017 目 标 和 年 度 Checklist 又 再 一 笔 勾 销 , 我 们 开 始 抛 开 2017 的 过 去 , 开
始 展 望 2018 的 新 目 标 和 新 期 待 , 仿 佛 想 把 所 有 的 烦 恼 和 不 如 意 留 在 2017, 还 有 …… 我
们 的 不 健 康 。
是 时 候 告 别 2017 的 不 健 康 , 不 管 是 身 体 、 心 理 或 是 灵 魂 的 不 健 康 , 以 最 健 康 的 姿 态 ,
继 续 前 行 向 健 康 的 2018 前 进 。 只 要 一 直 在 健 康 的 路 上 就 没 有 到 不 了 的 美 好 远 方 。
小 编 总 觉 得 2017 年 的 每 一 天 都 过 得 很 匆 忙 , 每 天 在 响 个 不 停 的 闹 钟 声 中 醒 来 , 重 复 一
样 的 上 班 下 班 , 然 后 又 在 极 度 疲 倦 却 又 不 想 睡 的 状 态 下 入 睡 。 深 思 一 下 却 发 现 工 作
内 容 不 至 于 太 繁 重 , 日 间 行 程 也 并 非 满 档 , 运 动 模 式 还 在 持 续 进 行 , 身 体 的 健 康 状 态
也 不 错 …… 也 许 只 是 生 活 中 缺 少 了 一 位 知 心 伴 侣 , 又 或 者 没 有 抽 多 一 点 时 间 与 好 友 相
聚 , 让 心 中 的 烦 闷 和 压 力 无 法 有 效 纾 解 出 来 , 无 形 中 让 小 编 变 得 疲 倦 不 堪 。 这 些 原 因
可 能 是 其 他 都 市 人 , 又 或 者 是 你 也 曾 面 对 的 问 题 , 这 些 看 不 见 摸 不 着 的 坏 因 子 , 到 底
要 拿 你 们 怎 么 办 ?
小 编 想 了 想 , 只 能 劝 解 大 家 保 持 乐 观 的 心 态 , 以 正 能 量 的 思 考 模 式 赶 走 负 面 的 一 切 ,
一 定 要 在 心 中 相 信 自 己 值 得 幸 福 , 相 信 接 下 来 的 自 己 会 过 得 很 美 好 , 未 来 还 有 很 多 美
好 等 着 我 们 。 让 我 们 用 最 美 好 的 心 情 , 迎 接 2018 吧 !
迈 入 新 一 年 , 小 编 为 全 新 的 自 己 加 油 , 同 样 送 给 正 在 努
力 的 你 ……
告 别 2017, 你 好 2018!
编 辑 - Esther Choi
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60,
Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas,
50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522
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出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
Esther Choi
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
Theresa Pok
创 意 设 计 员 Graphic Designer
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
李 嘉 汶 医 生 Dr. Verna Lee Kar Mun
IMU 国 际 医 药 大 学 医 疗 诊 所 负 责 人 与 临 床
家 庭 医 学 顾 问
A 柯 乐 斯 医 生 Dr. Akhtar Qureshi
外 科 及 结 肠 直 肠 外 科 专 科
双 威 医 疗 中 心
杨 锡 民 博 士 中 医 师 Dr. Ben Yeo
蔡 妙 婷 营 养 师
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Distributor
Pansing Marketing Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
info@acepremier.com or
+603 6203 2522.
目 录
Contents
养 颜 美 容
04 女 神 飘 逸 养 发 守 则
女 性 脱 发 大 起 底 !
08 热 搜 2018
指 尖 上 的 精 彩
封 面 人 物
15 Sisley Choi 蔡 思 贝
我 有 我 风 格
个 人 保 健
18 别 忽 略 一 年 一 度
身 体 大 筛 检
医 疗 知 识
21 终 结 痔 疮 恶 梦
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
2018 年 1 月 第 61 期
健 康 专 题
24 揭 开 胆 固 醇 迷 思 : 真 相 Vs 谎 言
营 养 饮 食
28 燕 麦 三 高 患 者 的 超 级 救 星
中 医 专 栏
32 杜 绝 「 少 年 白 」 名 医 3 招 逆 转 黑
34 十 女 九 瘀 , 看 看 有 没 有 你
生 活 专 题
40 消 除 空 气 污 染 的 隐 形 威 胁
摆 脱 环 境 健 康 危 机
15
Pg.
封 面 人 物 : 蔡 思 贝
照 片 来 源 :ASTRO
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
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A Healthy Lifestyle magazine is published 12 times a year by
AcePremier.com Sdn Bhd

Advertorial
打 破 干 性
皱 纹 肌 魔 咒 !
也 许 你 是 与 生 俱 来 的 干
性 皮 肤 , 也 许 你 正 烦 恼
老 化 长 皱 的 肌 肤 , 也 许
你 正 面 对 某 种 皮 肤 问 题
的 困 扰 …… 不 能 不 知 道
的 是 , 干 性 皮 肤 向 来 比
较 “ 娇 嫩 ”, 老 化 长 皱
的 肌 肤 更 是 需 要 细 心 呵
护 , 所 以 日 常 的 护 肤 步
骤 一 定 要 做 好 , 要 知 道
不 当 的 护 肤 习 惯 可 能 损
伤 了 娇 嫩 的 干 性 肌 肤 。
保 养 干 性 皮 肤 的 方 法
与 其 它 肤 质 相 比 , 干 性 肌 肤 更 需 要 小
心 呵 护 , 轻 柔 对 待 。 正 确 的 日 常 肌 肤
保 养 是 预 防 皮 肤 干 燥 的 关 键 。 首 先 ,
建 议 选 用 温 和 的 沐 浴 清 洁 产 品 , 宜 选
用 含 滋 润 成 分 的 沐 浴 露 或 乳 液 , 以 及
忌 用 碱 性 沐 浴 露 等 。 干 性 和 皱 纹 老 化
肌 肤 建 议 需 要 用 较 滋 润 的 乳 霜 类 保 湿
润 肤 产 品 。 想 要 舒 缓 皮 肤 的 干 燥 和 延
缓 皱 纹 的 出 现 , 同 时 让 肌 肤 更 紧 致
有 弹 性 , 特 别 推 荐 Oilum 集 合 了 最 好
的 胶 原 蛋 白 + 橄 榄 油 组 合 成 的 Hydro-
Rebalance Firming 系 列 产 品 , 当 中 包
括 了 乳 液 及 洁 肤 露 , 两 者 绝 对 是 干 性
皱 纹 肌 的 首 选 。
Oilum Hydro-Rebalance Firming Lotion 紧 肤 乳 液
舒 缓 干 燥 • 皱 纹 肌 肤 延 缓 老 化
Hydro-Rebalance Firming Lotion 紧 肤 乳 液 由 皮 肤 科
医 生 研 发 的 独 特 配 方 , 不 含 香 精 及 无 添 加 任 何 刺
激 成 分 , 蕴 含 胶 原 蛋 白 、 橄 榄 油 、 乳 酸 及 双 重 紫
外 线 防 护 成 分 , 从 而 保 护 皮 肤 免 受 外 界 因 素 的 伤
害 , 及 时 舒 缓 干 燥 、 皱 纹 肌 肤 , 延 缓 老 化 现 象 。 值
得 一 提 的 是 其 独 特 配 方 , 质 地 轻 薄 , 快 速 吸 收 与 不
油 腻 。Oilum 紧 肤 乳 液 所 蕴 含 的 胶 原 蛋 白 成 分 , 有
助 于 恢 复 肌 肤 弹 性 , 改 善 松 弛 情 况 , 消 除 皱 纹 和 细
纹 , 让 肌 肤 变 得 更 紧 致 年 轻 。 乳 液 中 蕴 含 橄 榄 油 成
分 , 其 作 为 强 效 滋 润 的 抗 氧 化 剂 , 可 以 保 护 皮 肤 免 受 自 由 基 的 伤 害 。 洗 净 的 皮
肤 表 面 涂 上 Oilum 紧 肤 乳 液 , 有 效 改 善 皮 肤 的 天 然 水 分 平 衡 , 保 持 水 分 并 滋 润
干 燥 肌 肤 , 消 除 及 防 止 皱 纹 的 出 现 , 延 缓 皮 肤 老 化 程 度 。
Oilum Hydro-Rebalance Firming Cleanser 紧 肤 洁 肤 露
洁 净 肌 肤 更 年 轻 光 泽
Hydro-Rebalance Firming Cleanser 紧 肤
洁 肤 露 有 别 与 市 面 上 的 洁 肤 露 , 其 加 入
胶 原 蛋 白 、 橄 榄 油 两 大 主 要 成 分 , 在 沐
浴 过 程 中 温 和 地 深 层 洁 净 皮 肤 , 使 营 养
成 分 易 渗 入 皮 肤 , 有 助 于 改 善 肌 肤 健 康
和 外 表 , 让 干 燥 和 受 损 肌 肤 重 现 生 机 ,
同 时 起 到 抗 皱 、 延 缓 皮 肤 老 化 效 果 。 科
学 和 临 床 研 究 证 实 , 结 合 了 胶 原 蛋 白 、
橄 榄 油 的 洁 肤 露 内 含 保 湿 及 滋 润 成 分 ,
有 助 于 皮 肤 的 持 久 保 湿 , 并 维 持 皮 肤 弹 性 及 皮 肤 水 分 平 衡 。 经 常 使 用 Oilum 紧
肤 洁 肤 露 , 可 增 强 皮 肤 细 胞 的 水 分 和 营 养 , 有 助 于 保 持 健 康 、 年 轻 的 皮 肤 状
态 , 洗 出 柔 嫩 光 滑 的 年 轻 肌 肤 。
Oilum 的 独 特 配 方 备 受 大 马 人 的 好 评 ,Hydro-Rebalance Firming Cleanser 紧 肤 洁 肤 露 和 Hydro-Rebalance
Firming Lotion 紧 肤 乳 液 早 前 更 在 《Natural Health》 与 《 健 康 时 尚 》 杂 志 联 颁 的 2017 年 度 《 读 者 精 选
奖 》 荣 获 干 性 与 皱 纹 肌 肤 级 别 的 最 佳 液 状 洁 肤 露 和 最 佳 紧 肤 乳 液 。
欲 知 更 多 详 情 , 敬 请 登 入 浏 览 Oilum Malaysia, 或 联 系 MD PHARMA SDN BHD 有 关 专 线 019-886 0213 查 询 。

养 颜 美 容
基 本 动 作 1: 洗 前 去 脂
空 气 中 的 灰 尘 与 污 垢 会 累 积 在 毛
发 上 , 在 洗 发 前 先 将 纠 结 的 头 发
梳 开 , 并 把 头 皮 上 的 脏 污 和 鳞 屑
弄 松 , 可 清 除 大 部 分 的 脏 污 , 为
后 续 洗 发 达 到 事 半 功 倍 的 效 果 !
女 神 飘 逸
养 发 守 则
全 天 下 没 有 哪 个 女 生 不 憧 憬 自 己 能 有 一 头 美 丽 的 秀 发 , 一 头 柔
顺 的 秀 发 对 于 我 们 整 体 形 象 气 质 , 都 会 起 到 极 大 的 提 升 作 用 ,
那 想 要 成 为 真 正 女 神 的 心 肝 宝 贝 “ 秀 发 ” 该 如 何 去 保 养 呢 ? 其
实 不 用 花 大 价 钱 去 美 容 店 护 发 , 只 要 做 好 基 本 动 作 , 就 能 找 回
自 然 美 丽 健 康 的 秀 发 。
基 本 动 作 2: 彻 底 清 洁
洗 发 水 不 要 直 接 倒 在 头 发 上 , 这
样 会 过 度 刺 激 头 皮 而 产 生 头 皮
屑 。 建 议 将 洗 发 水 倒 在 手 上 再 搓
揉 于 发 根 上 , 让 所 有 的 发 丝 上 都
气 泡 均 匀 , 搭 配 指 腹 按 摩 头 皮 后
再 重 复 一 次 洗 发 动 作 。
基 本 动 作 3: 滋 润 呵 护
护 发 的 主 要 目 的 是 滋 润 头 发 、 修
补 断 裂 的 发 丝 与 柔 顺 毛 鳞 片 、 平
衡 头 发 的 电 荷 , 减 少 头 发 之 间 的
摩 擦 力 , 让 头 发 平 滑 、 光 泽 并 且
易 于 梳 理 。
4 • 健 康 时 尚 January 2018

遵 守 护 发 6 基 本 法 则
助 你 养 成 健 康 秀 发
内 容 来 源 : 悦 己 网
日 常 护 发 中 我 们 可 能 会 很 随 意 , 今 天 加 用 了 精 华 液 , 明 天 就 只 用 洗 发 露 , 发 膜 可 能 一 个 月 才 会 做 一 次 。 像 这 样 , 护 发 过 程
中 我 们 会 犯 很 多 错 误 。 现 在 让 我 们 来 看 看 , 日 常 护 发 需 要 遵 守 哪 些 基 本 法 则 才 能 够 更 好 的 养 护 秀 发 。
1 日 常 护 理 使 用 精 华 液 和 发 膜
阳 光 、 染 烫 和 空 气 问 题 都 在 伤 害 着 秀 发 , 让 秀 发 变 得 干 枯
毛 躁 。 所 以 不 要 只 是 用 洗 发 露 与 护 发 素 , 要 在 日 常 的 护 理
中 加 入 精 华 液 或 精 油 , 可 以 修 复 秀 发 损 伤 , 深 度 滋 养 秀
发 。 发 膜 虽 然 一 周 只 做 一 到 两 次 , 但 是 却 可 以 起 到 改 善 发
质 , 增 强 发 丝 强 韧 度 、 恢 复 发 丝 光 泽 等 强 大 的 作 用 。 所 以
一 定 要 坚 持 使 用 , 养 护 秀 发 。
4 选 择 专 业 的 美 发 沙 龙
染 烫 拉 种 种 的 动 作 都 会 为 秀 发 带 来 很 大 的 伤 害 , 有 时 候 更 会
造 成 无 法 挽 回 的 头 发 伤 害 。 所 以 染 烫 一 定 要 选 择 一 家 专 业 的
美 发 沙 龙 , 它 们 会 根 据 你 的 发 质 来 操 作 , 虽 然 价 格 不 菲 , 却
可 以 有 效 大 幅 度 降 低 秀 发 损 伤 率 。 如 果 你 觉 得 还 是 信 不 过 沙
龙 , 可 以 自 己 选 用 一 款 好 用 的 隔 热 产 品 来 减 少 伤 害 。
2 夜 间 也 不 能 掉 以 轻 心
当 你 睡 觉 的 时 候 , 头 发 也 会 被 损 伤 。 你 翻 身 的 过 程 中 , 头
发 被 拉 扯 、 摩 擦 , 第 二 天 早 上 , 枕 头 上 会 有 断 发 , 而 且 头
发 也 变 得 很 毛 躁 。 因 此 , 一 款 兼 具 日 夜 修 护 功 能 的 防 护 产
品 不 可 缺 少 。
3 降 低 洗 发 频 率
每 周 用 洗 发 水 洗 头 发 不
应 超 过 三 次 , 过 于 频 繁
地 洗 头 会 使 头 皮 分 泌 的
天 然 油 脂 被 彻 底 冲 洗
掉 , 那 样 发 丝 就 会 干 燥
受 损 或 断 裂 。 如 果 你 经
常 运 动 , 出 很 多 汗 , 可
以 只 用 清 水 多 冲 洗 几
次 。 但 是 最 好 还 是 选 择
洗 头 的 日 子 去 做 易 流 汗
的 运 动 。
5 选 用 好 的 美 发 工 具
梳 子 、 加 热 产 品 、 夹 子 等 …… 工 具 的 好 坏 可 以 决 定 头 发 受
伤 害 的 程 度 。 选 用 加 热 工 具 的 时 候 要 看 好 材 质 , 比 如 质 量
较 好 的 卷 发 棒 都 会 是 陶 瓷 表 面 的 , 不 易 损 伤 秀 发 , 铁 质 就
比 较 容 易 伤 到 双 手 和 头 皮 , 不 应 选 用 。 使 用 时 还 要 注 意 调
节 温 度 , 温 度 要 适 中 , 过 高 伤 发 而 过 低 无 法 成 形 。 选 用 梳
子 要 看 自 己 的 发 质 和 想 要 改 善 的 问 题 , 梳 理 干 发 和 湿 发 也
要 使 用 不 同 的 梳 子 。 选 购 梳 子 要 选 用 材 质 好 , 设 计 符 合 人
体 工 学 的 梳 子 为 佳 。
6 经 常 性 地 修 剪
每 次 修 剪 过 头 发 , 不 过
一 段 时 间 分 叉 就 会 显 现
出 来 。 所 以 我 们 需 要 经
常 去 修 剪 秀 发 , 这 样
可 以 让 发 尾 继 续 吸 收 营
养 , 让 秀 发 更 加 强 韧 有
力 。 一 般 一 个 月 去 修 剪
一 次 即 可 。
健 康 时 尚 January 2018 • 5

女 性 脱 发 自 我 诊 断 法
女 性 脱 发 大 起 底
根 据 医 学 标 准 , 每 天 脱 发 数 量 达 50-70 根 , 属 于 正 常 , 数 量 达 70-100 根 , 诊 断 为
脱 发 初 期 , 数 量 达 100-120 根 , 诊 断 为 脱 发 进 行 中 期 , 数 量 达 120 根 , 诊 断 为 脱
发 严 重 。
防 脱 按 摩 操
为 了 头 皮 和 发 根 的
健 康 , 坚 持 每 天 做
按 摩 操 , 这 6 个 动
作 将 让 紧 张 的 肌 肉
和 头 皮 得 到 放 松 ,
缓 解 压 力 !
脱 发 护 理 TIPS
促 进 暖 身 循 环 的 生 活 习 惯
如 体 内 循 环 不 畅 , 就 会 发 出 健 康
红 色 预 警 , 促 进 暖 身 循 环 的 日 常
生 活 习 惯 才 是 保 持 头 皮 、 头 发 、
皮 肤 、 身 体 健 康 的 最 佳 预 防 方
法 。
◎ 平 时 多 食 用 暖 身 的 食 物 : 如 生
姜 、 蒜 、 辣 椒 、 红 参 、 洋 葱 、
栗 子 、 大 枣 、 菠 菜 、 圆 白 菜 、
胡 萝 卜 、 苹 果 、 橘 子 、 桃 等 有
助 于 暖 身 循 环 的 食 物
◎ 肚 脐 下 半 身 部 位 , 特 别 注 重 保
持 脚 暖
◎ 为 了 畅 通 循 环 , 多 做 排 汗 运 动
如 快 走 、 骑 自 行 车 、 爬 山 等 利
用 下 半 身 的 肌 肉 运 动
◎ 日 常 生 活 中 多 饮 用 暖 身 茶 , 能
双 倍 以 上 提 升 气 血 循 环 :
预 防 脱 发 的 8 种 生 活 习 惯
只 要 坚 持 正 确 的 饮 食 习 惯 和 护 法 方 法 , 就 可 以 预 防 大 部 分 的 脱 发 问 题 。 已 经 开
始 脱 发 的 人 通 过 正 确 的 习 惯 也 能 阻 止 脱 发 的 进 一 步 加 剧 。 坚 持 以 下 生 活 习 惯 让
头 皮 健 康 起 来 :
大 葱 根 茶
排 汗 清 热 方 式 暖 身 , 如 加 上 蜂
蜜 水 效 果 更 佳 。
01
早 餐 一 定 要 吃
03
避 免 甜 辣 咸 的 刺
激 性 食 物
02
一 天 做 一 次 头
皮 放 松 按 摩
07
多 食 用 为 肌 肤 和 头
发 补 充 润 泽 和 营 养
的 食 物
08
发 胶 定 型 产 品 用
后 要 彻 底 清 洗
生 姜 茶
生 姜 茶 兑 蜂 蜜 水 饮 用 , 能 暖
身 , 生 姜 的 辣 味 助 于 提 升 新 陈
代 谢 。
04
产 前 注 意 护 理 头
发 防 止 产 后 脱 发
05
保 证 充 足 的 睡 眠
06
当 天 的 压 力 需
当 天 解 压 释 放
柚 子 茶
排 毒 , 助
于 畅 通 循
环 。
6 • 健 康 时 尚 January 2018

图 说 健 康
男 女 脱 发 等 级 对 比 图
脱 发 是 新 陈 代 谢 的 一 种 现 象 , 一 般 来 说 , 一 个 正 常 成 年 人 一 天 掉 50-60 根 头 发 属 正 常 现 象 , 掉 头 发 超 过
100 根 就 是 脱 发 信 号 给 予 你 警 告 了 ! 如 果 持 续 超 过 2 或 3 个 月 以 上 , 就 要 尽 快 就 医 , 别 再 默 默 等 待 了 ! 脱
发 程 度 有 着 不 同 等 级 阶 段 , 医 学 界 一 般 根 据 脱 发 的 严 重 程 度 和 表 现 形 式 分 成 8 个 等 级 , 如 下 图 :
健 康 时 尚 January 2018 • 7

养 颜 美 容
热 搜 2018 指 甲 潮 流
新 年 指 甲 也 要 “ 换 新 衣 ”
每 一 年 都 想 要 从 头 到 脚 “ 焕 新 ” 自 己 , 在 改
变 妆 容 发 型 的 同 时 也 别 忘 记 了 装 点 自 己 的 指
尖 , 提 升 时 髦 度 。 不 过 美 甲 也 要 跟 上 最 新 潮
流 , 为 此 小 编 整 理 出 了 2018 春 夏 时 装 周 最
新 的 指 甲 潮 流 造 型 , 无 论 你 喜 爱 华 丽 风 、 鲜
艳 色 彩 或 简 约 个 性 , 都 可 从 中 找 到 灵 感 元
素 。 想 要 成 为 时 尚 达 人 选 这 些 准 没 错 !
5 英 文 字
Helmut Lang 的 模 特 儿 美 甲 , 直 接
印 上 品 牌 名 字 , 可 有 想 过 也 画 上
你 喜 欢 的 品 牌 或 自 己 的 名 字 吗 ?
6 萤 光 色
鲜 艳 的 萤 光 粉 红 色 、 粉 橙 色 , 配 衬 入
型 入 格 的 银 色 , 非 常 抢 眼 。
Helmut
Jeremy Scott
1 闪 石
如 珠 宝 般 耀 眼 的 大 粒 闪 石 ,
无 论 是 配 上 浅 色 或 深 色 的 甲
色 , 也 可 令 十 指 即 时 成 为 焦
点 。 如 想 低 调 一 点 ? 用 迷 你
闪 石 排 成 直 线 点 缀 指 甲 , 同
样 有 心 思 。
2 夸 张 立 体 装 饰
除 了 夸 张 的 闪 石 外 , 立 体 装 饰
如 花 朵 配 饰 , 亦 可 让 你 的 美 甲
妙 笔 生 花 。 甚 至 扣 针 、 流 苏 设 计
也 可 放 在 甲 上 ?
3 波 浪 纹
富 动 感 的 波 浪 图 案 , 让 你 一
举 手 一 投 足 更 展 现 活 力 。
4 红 白 蓝 调
将 红 白 蓝 三 种 丰 富 色 彩 拼 凑 一 起 ,
令 人 联 想 到 国 旗 的 颜 色 。
Philipp Plein
The Blonds
House of Holland
Burani
以 绿 色 或 黄 色 指 甲 衬 上 同 色 眼 影 , 令 整
个 妆 容 更 突 出 。
Fenty Puma By Rihanna
7 裸 色 变 凑
如 觉 得 nude 色 太 单 调 , 可 在 甲 上
点 上 圆 点 或 是 加 上 围 边 , 低 调 中
显 不 同 。 裸 色 指 甲 与 民 族 特 色
Henna 图 案 完 全 没 有 违 和 感 。
Berardi
8 金 属 质 感
无 论 是 银 色 、 啡 铜 色 或
金 色 , 都 不 是 想 像 中
的 难 carry, 只 要 你
敢 于 尝 试 。
Tom Ford
9 抢 眼 红 色
红 是 性 感 、 高 贵 的 象
征 , 还 可 令 肤 色 看 来 更 白
皙 , 当 然 , 你 的 肤 色 本
身 不 可 太 黑 吧 。
Byblos
Giorgio Armani
Blumarine
8 • 健 康 时 尚 January 2018

甲 形 选 择 知 多 少 ?
要 做 美 甲 , 首 先 要 选 择 一 种 适 合 自 己 的 甲 油 颜 色 , 并 修 剪
一 种 适 合 自 己 的 指 甲 形 状 。 选 对 甲 形 , 才 能 为 指 尖 的 美 丽
增 添 一 份 光 彩 。
椭 圆 形 指 甲
椭 圆 形 是 传 统 的 东 方 甲 形 , 从 指 甲 游 离 缘 到 指
甲 前 端 的 轮 廓 呈 椭 圆 形 , 适 合 手 掌 及 手 指 都 很
圆 润 的 女 孩 。
美 甲 护 理 知 多 少 ?
手 是 女 人 的 第 二 张 脸 , 靠 在 指
甲 上 涂 抹 绚 丽 的 色 彩 还 远 远 不
够 , 手 部 的 基 础 护 理 也 十 分 重
要 。 缺 乏 护 理 的 双 手 常 常 会 出
现 死 皮 、 老 茧 ; 随 着 天 气 转
凉 , 还 会 出 现 干 燥 、 起 倒 刺 等
肌 肤 问 题 。 我 们 该 如 何 呵 护 自
己 的 双 手 呢 ?
圆 形 指 甲
圆 形 是 非 常 挑 手 形 的 指 甲 形 状 , 一 般 适 合 手 指
修 长 的 人 。
方 形 指 甲
方 形 指 甲 极 具 个 性 和 时 尚 感 , 具 有 拉 长 手 形 的
效 果 , 可 以 使 整 个 手 部 的 视 觉 效 果 更 加 统 一 协
调 。
方 圆 形 指 甲
方 圆 形 的 指 甲 是 在 方 形 指 甲 的 基 础 上 将 有 棱 角
的 地 方 修 剪 成 圆 弧 形 轮 廓 。 这 种 形 状 会 给 人 以
柔 和 的 感 觉 , 可 以 弥 补 骨 节 明 显 、 手 指 过 于 瘦
长 的 缺 点 。
尖 形 指 甲
尖 形 指 甲 由 于 指 甲 尖 面 积 小 , 易 断 裂 , 而 亚 洲
人 的 指 甲 较 薄 , 不 适 合 修 成 尖 形 。 但 如 果 是 上
舞 台 表 演 或 是 参 加 晚 会 可 以 考 虑 尖 形 指 甲 , 可
以 增 加 时 尚 感 , 吸 引 他 人 眼 球 。
磨 砂 膏
磨 砂 膏 主 要 用 于 去 除 手 部 的 死 皮 和 角 质 , 缓 解 干 燥 症 状 ,
使 双 手 细 致 滑 嫩 , 对 于 促 进 皮 肤 细 胞 新 陈 代 谢 有 着 显 著 的
作 用 。 爱 美 的 女 性 一 定 明 白 , 指 尖 的 风 情 是 不 容 忽 视 的 。
双 手 出 现 角 质 、 细 纹 、 干 裂 等 现 象 , 单 靠 涂 抹 甲 油 是 绝 对
不 能 解 救 双 手 肌 肤 的 。 根 据 产 品 不 同 , 磨 砂 膏 的 使 用 方 法
也 有 所 区 别 , 但 通 常 都 不 复 杂 。 只 需 将 适 量 产 品 均 匀 涂 抹
在 双 手 上 , 轻 轻 搓 揉 后 , 用 清 水 将 角 质 清 除 即 可 。 有 些 磨
砂 膏 还 具 有 美 白 肌 肤 、 消 除 手 部 皱 纹 的 功 效 。
护 手 霜
护 手 霜 富 含 多 种 营 养 , 能 有 效 修 护 双 手 , 缓 解 肌 肤 干 燥 、
缺 水 、 有 细 纹 等 状 况 , 对 于 手 部 肌 肤 的 日 常 保 养 具 有 显 著
的 功 效 。 护 手 霜 的 携 带 也 十 分 方 便 , 可 以 在 办 公 室 、 家 中
的 厨 房 、 卫 生 间 等 处 所 都 放 上 护 手 霜 , 每 次 洗 手 后 都 应 该
把 双 手 彻 底 擦 干 , 再 抹 护 手 霜 。 护 手 霜 分 为 保 湿 型 、 除 角
质 型 和 修 复 型 三 大 类 。
健 康 时 尚 January 2018 • 9

潮 流 动 态
照 片 来 源 : 海 报 时 尚 网
请 加 入
2018 新 年 造 型 Party!
Valentino 红
Valentino 2017 春 夏 秀 场
上 大 量 运 用 粉 色 红 色 , 这
大 概 是 节 日 派 对 上 最 应 景
的 选 择 , 浪 漫 璀 璨 带 点 甜
蜜 又 不 会 显 得 单 调 。
全 新 一 年 各 种 节 日 纷 至 沓 来 , 想 要
Party 造 型 、 约 会 造 型 美 美 美 吗 ?
来 加 入 2018 造 型 轰 趴 就 对 了 !
John Galliano 式 性 感
作 为 Party 上 最 重 要 的 内 搭 , 礼 服 显 然 是 最 顶 级 的 选
择 ,John Galliano 2017 春 夏 系 列 极 尽 女 人 味 儿 的 性 感 元 素
如 是 展 示 , 透 视 叠 穿 保 暖 又 个 性 、 帅 气 英 朗 的 军 装 皮 带 蹭
出 火 花 , 兼 具 华 贵 的 性 感 与 实 用 性 。
10 • 健 康 时 尚 January 2018

2
4
1
3
5
新 年 鸿 运 , 红 色 单 品 不 可 少
节 日 季 当 然 还 是 红 色 最 应 景 也 最 喜 庆 , 搭 配 可 以 红
色 和 藏 蓝 、 黑 色 结 合 比 较 特 别 不 会 显 得 俗 气 。
1.Gucci 天 鹅 绒 边 饰 波 点 棉 质 羊 毛 混 纺 西 装 式 外 套
2.Reformation 真 丝 超 长 连 衣 裙
3.TISSOT 杜 鲁 尔 系 列 女 士 腕 表
4.Alexander McQueen 施 华 洛 世 奇 水 晶 、 人 造 珍 珠 、 镀 金 耳 环
5.Charlotte Olympia 贴 花 绒 面 革 露 跟 高 跟 鞋
1
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5
波 点 带 来 复 古 风 味
复 古 波 点 可 以 带 来 妙 趣 横 生 的 节
日 氛 围 , 俏 皮 可 爱 又 不 会 显 得 幼
稚 , 复 古 Party 女 王 非 你 莫 属 。
1.Percossi Papi 多 种 宝 石 镀 金 耳 坠
2.Prada 天 鹅 绒 中 跟 鞋
3.COACH 铬 鞣 皮 革 SADDLE 17 手 袋
4.Self-Portrait 雪 纺 绸 边 饰 凸 花 蕾 丝 女 衫
5.Tory Burch 波 点 印 花 连 身 裙
3
1
3
每 个 女 神 都 需 要 一 件 礼 服 作 战 袍
最 后 压 轴 的 当 然 是 华 丽 礼 服 , 你 可 以 选 择
一 条 倍 显 身 材 曲 线 的 长 款 , 也 可 以 扮 起 小
公 主 , 中 短 款 展 示 美 腿 , 配 饰 当 然 选 择 闪
亮 可 爱 的 啦 。
2
4
1.Needle & Thread 露 肩 荷 叶 边 缀 饰 绢 网 迷 你 连 衣 裙
2.Oscar Tiye 荷 叶 边 饰 纹 理 金 属 丝 面 料 凉 鞋
3.Charlotte Olympia 有 机 塑 胶 盒 形 手 拿 包
4.Marc Jacobs 施 华 洛 世 奇 水 晶 、 搪 瓷 、 银 色 项 链
健 康 时 尚 January 2018 • 11

奢 品 速 递
Moschino 首 推 标 志 性 B-Pocket Bag
Moschino 于 2017 秋 冬 时 装 秀 上 独 家 发 布 由 创 意 总 监 设 计 师
Jeremy Scott 设 计 的 新 标 志 性 IT 包 袋 ——B-Pocket
Bag。B-
Pocket Bag 与 经 典 Biker Jacket 机 车 包 袋 相 呼 应 , 重 新 演 绎
其 独 一 无 二 的 细 节 , 同 时 引 用 “biker” 一 词 中 的 字 母 B, 并
采 用 品 牌 挚 爱 夹 克 上 典 型 双 口 袋 、 双 拉 链 的 设 计 理 念 。B-
Pocket Bag 纯 色 版 有 浅 灰 、 樱 桃 红 及 纯 黑 可 选 , 全 包 或 饰 以
小 型 金 色 铆 钉 , 或 以 不 同 材 料 拼 接 打 造 新 奇 效 果 。 造 型 独
特 、 小 巧 易 带 、 百 搭 实 装 , 令 人 爱 不 释 手 。
Dolce & Gabbana 2018 早 春 女 装 系 列
五 六 十 年 代 的 时 尚 先 锋 女 性 !
Dolce & Gabbana 2018
早 春 女 装 系 列 “Love
Christmas”, 意 旨 为 女 性
在 冬 季 里 各 类 不 同 节 日 准
备 新 装 。 此 系 列 以 五 六 十
年 代 的 时 尚 先 锋 女 性 为 灵
感 , 用 独 特 的 视 角 将 她 们
所 穿 着 的 经 典 款 式 诠 释 一
新 。 延 续 了 品 牌 一 贯 以 来
的 浪 漫 气 息 , 主 色 调 为 粉
色 和 黑 色 , 浓 烈 的 纯 色 组
合 充 满 力 量 和 柔 美 的 对
比 。 无 论 是 花 边 , 纽 扣 ,
刺 绣 , 还 是 亮 片 和 玻 璃 水
晶 , 繁 复 精 致 细 节 装 饰 点
缀 出 璀 璨 的 视 觉 效 果 , 让
每 一 个 Dolce&Gabbana 女 孩 都 光 芒 四 射 。
Van Cleef & Arpels 动 物 胸 针
展 现 大 自 然 的 可 爱 活 力
Van Cleef & Arpels 的 灵 感 源 泉 来 自 于 大
自 然 , 全 新 的 The Lucky Animals 胸 针 系 列
致 敬 生 生 不 息 , 变 幻 无 穷 的 迷 人 自 然 ,
呈 献 以 小 猫 、 狮 子 、 蜂 鸟 和 兔 子 等 动 物
为 主 题 的 九 款 胸 针 新 作 , 延 续 了 于 1950
年 代 诞 生 的 “La
Boutique” 系 列 的 俏 皮
可 爱 的 风 格 , 为 作 品 注 入 了 更 多 活 力 。
Fendi × Rimowa 首 推 独
家 限 定 款 行 李 箱
Fendi 首 次 与 经 典 箱 包 品 牌 Rimowa
联 手 , 打 造 一 款 绝 无 仅 有 的 行 李
箱 。 两 者 联 手 打 造 现 代 气 息 浓 厚 的
行 李 箱 , 展 现 了 Rimowa 的 核 心 技
术 与 标 志 性 设 计 , 以 及 优 质 奢 华 的
Fendi 细 节 ; 行 李 箱 上 方 和 一 侧 采 用
了 黑 色 罗 马 小 牛 皮 材 质 的 提 手 、 黄
黑 配 色 的 FF logo 行 李 带 缠 绕 行 李 箱
周 身 , 使 行 李 箱 极 具 鲜 明 的 Fendi 特
色 。 此 独 一 无 二 的 行 李 箱 选 用 了 铝
合 金 材 质 , 具 备 多 轮 装 置 , 滑 动 流
畅 , 让 您 的 旅 行 轻 松 便 捷 。
Prada 全 新 Cloudbust 运 动 鞋
更 时 尚 诠 释 运 动 鞋 经 典 元 素
Prada 全 新 的
Cloudbust 运 动 鞋 是 复
杂 的 运 动 元 素 和 现 代
设 计 完 美 融 合 的 时 尚
单 品 , 是 品 牌 奢 华 运
动 系 列 期 待 已 久 的 崭
新 篇 章 。Cloudbust 运
动 鞋 以 其 独 特 设 计 造
型 引 人 注 目 , 富 有 联
想 性 , 似 回 想 起 那 俏 皮 可 爱 的 漫 画 色 彩 、 笑 靥 般 的 羊 皮 手
套 , 亦 是 那 拟 人 化 的 赛 车 。 别 致 的 设 计 搭 配 赋 予 运 动 鞋 全
新 生 命 力 , 演 绎 出 动 人 亲 和 的 万 般 风 采 。
12 • 健 康 时 尚 January 2018

时 尚 T 台
Triumph 2017 年 秋 冬 系 列
为 你 找 寻 心 中 唯 一
FIND THE ONE FOR EVERY YOU
Triumph 盛 大 举 行 2017 年 秋 冬 系 列 的 年 度 时
装 秀 , 在 时 尚 T 台 充 分 展 现 其 最 新 、 华 丽 与
精 湛 的 贴 身 内 衣 设 计 。 今 年 的 时 装 秀 主 题 为
Find The One For Every You, 帮 助 时 代 女
性 找 寻 心 目 中 的 唯 一 , 无 论 是 在 办 公 室 、 家
居 、 健 身 房 或 出 席 社 交 活 动 ,Triumph 都 能
Find The One For Every You, 满 足 时 代 女
性 的 需 求 。
Triaction by Triumph
Triaction 系 列 有 氧 运 动 内 衣 采 用 现 代 设 计 风 格 , 以 及 突 显
完 美 曲 线 的 剪 裁 。 其 创 新 、 贴 身 和 功 能 性 设 计 的 改 革 , 为
每 位 女 性 提 供 极 致 舒 适 感 的 贴 身 享 受 。
Florale by Triumph
全 新 高 端 Florale 系 列 以 花 为 名 , 以 蕾 丝 花 边 与 奢 华 刺 绣 精
心 制 作 而 成 , 每 一 个 线 条 皆 极 富 美 感 , 实 为 追 求 自 信 美 、
优 雅 风 格 及 奢 华 细 节 内 衣 的 女 士 而 准 备 的 。
Essence by Triumph
Essence 系 列 完 美 展 现 Triumph 为 日 常 内 衣 所 带 来 的 精 致 与
触 感 艺 术 , 以 精 致 、 优 雅 及 诱 惑 十 足 的 设 计 为 每 一 位 现 代
女 性 彰 显 时 尚 风 格 , 突 显 女 性 魅 力 及 自 信 。
健 康 时 尚 January 2018 • 13

星 光 大 道
转 载 来 源 : 时 尚 海 报 网
2017 第 54 届
金 马 奖 红 毯 珠 宝 实 力 开 扒 !
谁 的 珠 宝 更 惊 艳 ?
第 54 届 台 湾 电 影 金 马 奖 颁 奖 典 礼 在 台 北 举 办 , 作 为 华 语 电 影 最 重 要 的 颁 奖 礼 之 一 , 几 乎 集 齐 了 中 港 台
所 有 影 视 明 星 。 除 了 颁 奖 典 礼 本 身 , 前 去 的 明 星 大 腕 所 佩 戴 的 华 丽 珠 宝 也 超 有 看 头 哦 ! 让 我 们 享 受 了
一 把 首 饰 在 红 毯 上 的 的 耀 目 璀 璨 !
舒 淇
配 饰 :Bulgari 珠 宝
礼 服 :Elie Saab 礼 服
一 袭 裸 色 高 定 礼 服 , 深 V 大 秀 酥 胸 , 搭 配
Bulgari 珠 宝 , 宝 石 光 韵 流 转 耳 际 , 举 手
投 足 间 , 高 贵 优 雅 气 质 悄 然 绽 放 。
Ella 陈 嘉 桦
配 饰 :Bulgari 珠 宝
礼 服 :Giorgio Armani 礼 服
礼 服 以 全 身 镶 满 水 晶 的 设 计
和 璀 璨 的 Bulgari 珠 宝 , 让 这
位 辣 妈 在 红 毯 上 闪 耀 无 比 !
林 依 晨
礼 服 :VALENTINO 雪 纺 礼 服
配 饰 :Boucheron 珠 宝
一 身 性 感 透 视 黑 裙 亮 相 红
毯 , 手 腕 搭 配 Boucheron 动
物 系 列 珠 宝 , 优 雅 的 黑 天 鹅
与 造 型 别 致 的 猎 鹰 , 将 女 性
柔 美 和 灵 动 完 美 演 绎 。
惠 英 红
配 饰 :Bulgari 珠 宝
礼 服 :DOLCE & GABBANA 礼 服
身 着 黑 色 透 视 礼 服 入 围 第 54
届 金 马 奖 最 佳 女 主 角 , 华 丽 的
Bulgari“ 大 围 嘴 ” 钻 石 项 链 与
黑 色 礼 服 搭 配 简 直 是 气 质 女 神
的 标 配 。
Jessica Chastain
礼 服 :Giorgio Armani
配 饰 : 佩 戴 Piaget 珠 宝
淡 紫 色 Giorgio Armani 抹 胸 裙
搭 配 Piaget Limelight Secrets
And Lights - Muqarna 系 列 珠
宝 助 阵 金 马 奖 , 钻 石 的 光 芒
闪 耀 颈 间 , 在 纯 净 闪 耀 的 钻
石 映 衬 下 让 “ 劳 模 姐 ” 成 为
了 压 轴 金 马 红 毯 的 女 王 。
周 冬 雨
礼 服 :Burberry 定 制 礼 服
配 饰 :Boucheron 珠 宝
上 届 影 后 周 冬 雨 作 为
颁 奖 嘉 宾 亮 相 红 毯 ,
她 身 着 长 礼 服 , 佩 戴
Boucheron 耳 坠 。
许 玮 甯
礼 服 : 纽 约 设 计 师
Reem Acra 高 定 礼 服
配 饰 :CARTIER 珠 宝
以 白 色 薄 纱 礼 服 惊
艳 全 场 , 再 加 上 佩
戴 CARTIER 珠 宝 , 总
价 高 达 1 亿 6830 万 台
币 , 也 是 今 晚 红 毯
最 “ 高 贵 ” 的 女 星 。
14 • 健 康 时 尚 January 2018

封 面 人 物
Sisley Choi
蔡 思 贝
我 有 我 风 格
近 年 在 各 大 港 剧 中 崭 露 头
角 的 Sisley Choi 蔡 思 贝 , 可
说 是 香 港 少 有 的 Sunshine
Girl, 尤 其 是 脸 上 经 常 洋
溢 着 一 丝 笑 容 , 就 像 阳 光
一 样 灿 烂 , 极 具 感 染 力 。
在 蔡 思 贝 身 上 , 看 见 的 却
并 不 是 一 成 不 变 的 自 我 风
格 , 年 轻 直 率 的 她 仿 佛 还
在 找 寻 某 种 新 的 突 破 , 默
默 找 寻 新 的 自 我 。
封 面 照 片 :ASTRO
内 页 摄 影 : 洁 云
撰 文 :Esther
健 康 时 尚 January 2018 • 15

蔡 思 贝 说 家 人
提 及 与 家 人 的 感 情 , 蔡 思 贝 就 说 起 当 初 参 选 港 姐 与 家 人 同
住 , 后 来 开 始 拍 戏 工 作 后 , 父 母 经 常 会 熬 夜 不 睡 为 她 等 门 ,
让 她 觉 得 很 心 痛 。 她 感 受 到 父 母 对 自 己 的 疼 爱 , 不 过 为 了 避
免 干 扰 家 人 , 因 此 和 家 人 担 保 会 好 好 照 顾 自 己 ,“ 我 和 爸 妈
极 力 保 证 自 己 一 个 人 住 没 问 题 , 饿 了 会 好 好 吃 饭 , 累 了 会 好
好 睡 觉 , 最 后 才 成 功 获 准 搬 了 出 来 自 己 住 。”
蔡 思 贝 说 独 家 睡 功
作 为 演 员 , 蔡 思 贝 有 点 认 命 直 说 自 己 的 生 理 时 钟 已 经 日 夜 颠
倒 了 ,“ 平 常 收 工 的 时 间 大 概 凌 晨 三 四 点 , 回 到 家 梳 洗 卸 妆
后 已 经 天 亮 了 , 因 此 睡 眠 时 间 和 普 通 上 班 族 不 一 样 , 再 加 上
我 一 般 拍 戏 收 工 后 还 要 冷 静 一 段 时 间 , 让 心 情 平 复 下 来 才 能
放 松 入 睡 。” 她 分 享 的 放 松 方 法 就 是 一 个 人 静 静 坐 在 沙 发
上 , 吸 一 大 口 气 , 放 空 自 己 的 头 脑 , 再 慢 慢 回 想 当 天 发 生 的
事 , 过 滤 完 之 后 才 能 真 正 放 松 身 心 去 睡 觉 。
她 不 吝 和 小 编 分 享 日 常 的 ‘ 睡 功 ’, 原 来 TVB 演 员 出 外 拍 戏
的 交 通 工 具 一 般 是 24 人 座 VAN 仔 , 还 不 忘 详 细 描 述 那 些 90°
硬 邦 邦 座 椅 ,“ 坐 上 去 一 点 都 不 舒 服 , 不 过 你 还 是 要 强 迫 自
己 捉 紧 时 间 休 息 , 久 而 久 之 训 练 到 我 可 以 随 时 随 地 入 睡 。”
据 说 蔡 思 贝 目 前 的 睡 功 已 经 升 级 到 坐 地 上 、 倚 靠 大 树 也 可 以
瞬 间 入 睡 , 让 小 编 又 佩 服 又 心 痛 !
蔡 思 贝 说 个 人 风 格
每 一 个 演 员 都 有 自 己 的 风 格 , 有 的 可 能 是 天 生 笑 将 , 每 一 个
动 作 和 眼 神 都 能 逗 笑 观 众 ; 有 的 则 是 真 实 演 技 派 , 比 较 有 纪
录 片 风 格 ; 有 的 则 是 属 于 创 意 式 , 会 凭 着 自 己 的 了 解 而 在 每
一 个 动 作 加 入 自 己 的 创 意 。 说 到 自 己 时 , 蔡 思 贝 反 而 沉 思 了
一 阵 子 。 她 直 率 坦 言 :“ 我 不 认 为 那 么 快 就 已 经 为 自 己 设 定
了 个 人 演 绎 风 格 , 首 先 我 自 己 还 不 是 一 个 成 熟 的 画 家 , 我 还
在 找 寻 自 己 的 风 格 。 目 前 以 现 实 演 绎 风 格 为 主 , 我 还 不 够 格
驾 驭 加 入 个 人 创 意 的 演 绎 , 只 能 一 步 一 步 学 习 , 追 求 最 真 实
的 演 绎 方 式 。” 每 一 种 演 绎 方 式 都 有 独 特 的 节 奏 , 她 说 学 习
演 技 无 法 一 步 登 天 , 只 能 要 求 自 己 展 现 最 实 在 的 , 她 定 义 自
己 目 前 为 一 名 踏 踏 实 实 的 画 家 。
“ ”
每 一 部 剧 都 会 让
我 成 长 , 每 一 个 对 手
都 能 让 我 从 中 学 习 。
从 初 出 道 的 懵 懂 , 直 到 今 天 对 读 剧 本 、 背 台 词 的 熟 练 , 她 肯
定 了 自 己 的 成 长 和 努 力 。“ 每 一 部 剧 都 会 让 我 成 长 , 每 一 个
对 手 都 能 让 我 从 中 学 习 。” 蔡 思 贝 以 早 前 大 受 好 评 的 《 踩 过
界 》 举 例 , 她 和 剧 中 男 主 角 王 浩 信 ‘ 偷 师 ’ 其 分 析 剧 本 的 方
法 受 益 不 少 。 在 《 大 帅 哥 》 与 前 辈 张 卫 健 合 作 演 情 侣 , 她 还
研 究 其 读 剧 本 以 及 演 绎 剧 本 的 方 式 , 对 他 的 每 一 个 演 技 和 动
作 都 值 得 学 习 。 因 此 蔡 思 贝 很 乐 于 在 每 一 套 戏 和 拍 档 多 一 点
交 流 和 讨 论 , 毕 竟 在 她 看 来 , 每 一 个 年 资 比 她 深 的 前 辈 都 有
值 得 学 习 的 地 方 。
16 • 健 康 时 尚 January 2018

蔡 思 贝 说 私 底 下 的 我
很 多 人 对 蔡 思 贝 不 甚 了 解 , 单 凭 几 部 戏 无 法 清 楚 她 私 底 下 的 性 格 ,
只 是 在 TVB 艺 人 资 料 网 页 一 查 她 的 个 人 资 料 , 其 中 的 志 愿 一 栏 却 写
着 “ 生 活 要 精 精 彩 彩 , 做 人 要 光 明 磊 落 ”, 从 中 似 乎 可 以 看 出 一 些
端 倪 。
“ 我 个 性 很 嬉 皮 士 , 我 不 是 女 汉 子 , 相 反 我 多 愁 善 感 , 大 哭 大 笑 就
犹 如 ‘Drama Queen’。 蔡 思 贝 坦 言 自 己 很 戏 剧 性 , 一 点 都 不 向
往 平 平 淡 淡 的 日 子 , 追 求 多 姿 多 彩 的 生 活 。 平 日 的 她 从 不 会 让 自 己
闲 下 来 , 一 旦 有 空 闲 就 会 约 朋 友 相 聚 。 蔡 思 贝 自 嘲 说 话 的 方 式 很
老 套 , 还 会 说 金 句 , 聊 天 就 像 讲 故 事 一 样 高 潮 迭 起 , 还 时 常 被 朋 友
笑 说 在 念 对 白 。 她 还 不 忘 补 充 自 己 是 个 表 达 型 , 强 调 说 不 喜 欢 现 代
人 的 冷 漠 和 ‘ 收 收 埋 埋 ’, 喜 欢 把 自 己 情 感 直 白 表 达 出 来 。 总 结 下
来 ,“ 这 就 是 嬉 皮 士 精 神 , 世 界 上 每 一 个 人 都 应 该 互 相 相 爱 LOVE
& PEACE。”
蔡 思 贝 说 个 人 健 康
说 到 健 康 , 很 多 90 后 年 轻 人 处 于 活 力 四 射 的 年 纪 , 青 春 和 健 康 是
可 以 随 意 挥 洒 的 本 钱 , 从 不 在 乎 自 己 身 体 的 健 康 。 蔡 思 贝 同 样 是
90 后 新 鲜 人 , 今 年 才 26 岁 的 她 却 坦 言 比 常 人 更 看 重 ‘ 健 康 ’。“
前 几 年 20 岁 很 年 轻 , 丝 毫 不 理 会 自 己 的 身 体 , 做 什 么 都 无 所 谓 ,
反 正 皮 肤 依 旧 嫩 滑 , 身 材 也 不 会 走 样 。 一 开 始 投 入 没 日 没 夜 拍 戏
后 , 感 觉 身 体 状 态 逐 渐 变 差 , 肝 、 肾 、 皮 肤 逐 渐 抗 议 , 当 时 拍 摄
《 踩 过 界 》 烂 脸 爆 疮 上 阵 。”
蔡 思 贝 说 之 后 很 懂 得 照 顾 自 己 的 健 康 , 她 发 现 多 喝 水 是 非 常 重 要
的 , 喝 水 能 医 百 病 , 对 她 来 说 一 天 8 杯 水 都 不 够 ,16 杯 还 差 不 多 !
她 以 前 是 无 肉 不 欢 , 近 来 却 开 始 维 持 少 肉 多 菜 的 ‘ 半 斋 ’ 饮 食 习
惯 , 皆 因 现 在 的 食 品 处 处 充 斥 着 人 工 添 加 物 和 激 素 , 尤 其 肉 类 更 有
许 多 杂 质 和 污 染 , 而 蔬 菜 则 比 较 少 污 染 问 题 , 才 使 她 逐 渐 偏 向 选 择
吃 菜 。
她 还 强 调 做 运 动 更 是 不 能 少 !“ 做 运 动 有 助 于 排 汗 , 帮 助 身 体 进 行
新 陈 代 谢 , 这 些 基 本 常 识 都 是 大 家 所 熟 悉 的 , 嘴 巴 说 很 容 易 , 却 不
是 每 个 人 都 能 每 天 坚 持 。” 她 还 特 别 教 读 者 , 一 定 要 时 刻 在 心 里 提
醒 自 己 , 一 定 要 鞭 策 自 己 去 运 动 。
蔡 思 贝 说 2018
2017 年 对 蔡 思 贝 而 言 , 以 四 个 字 “ 高 低 起 跌 ” 总 结 之 。 她 坦 言 很
开 心 参 与 大 制 作 大 卡 士 的 电 视 剧 拍 摄 , 好 角 色 好 剧 本 带 给 她 很 多 满
足 感 ; 有 时 候 , 演 戏 给 足 10 分 努 力 , 却 换 来 4 分 成 绩 , 导 致 她 会 暗
地 里 对 自 己 失 望 。 另 一 方 面 是 身 体 健 康 变 差 , 心 理 精 神 状 态 疲 累 难
以 负 荷 , 且 很 难 过 媒 体 的 不 实 评 论 以 及 很 多 负 面 报 导 , 简 直 让 她 有
冤 说 不 出 口 。 总 之 , 蔡 思 贝 的 2017 年 是 多 姿 多 彩 的 一 年 , 所 经 历
的 一 切 是 无 悔 的 , 不 过 她 还 是 希 望 接 下 来 的 2018 年 不 要 太 劳 碌 ,
不 要 让 心 灵 有 太 大 的 压 力 , 平 平 淡 淡 度 过 也 不 错 。

个 人 保 健
别 忽 略 身 体 筛 检 !
请 对 您 的 健 康 负 责
踏 入 2018 年 , 你 的 2018 新 年 愿 望 清 单 是 否
把 身 体 健 康 筛 检 列 入 其 中 ? 当 中 是 否 包 括 了
提 升 一 家 人 的 身 体 健 康 ?IMU 国 际 医 药 大 学
临 床 家 庭 医 学 顾 问 李 嘉 汶 医 生 主 张 , 为 确 保
您 的 家 人 健 康 水 平 处 于 最 佳 状 态 , 第 一 步 要
做 的 事 就 是 —— 健 康 筛 检 。 其 实 , 很 多 时 候
只 要 忽 略 了 健 康 筛 检 这 一 小 步 骤 , 导 致 我 们
无 法 及 时 察 觉 身 体 出 了 什 么 问 题 , 往 往 为 将
来 埋 下 种 种 隐 患 。
据 卫 生 部 统 计 , 马 来 西 亚 人 均 卫 生 医 疗 费 用 支 出 在 17
年 内 增 长 了 2.5 倍 , 从 1997 年 的 641 令 吉 增 加 到 2014 年
的 1,626 令 吉 。 这 远 超 出 经 济 增 长 , 尤 其 因 为 非 传 染 性
疾 病 的 增 加 、 人 口 老 龄 化 和 技 术 进 步 。
18 • 健 康 时 尚 January 2018

“
定 期 医 疗 筛 检 是 预 防 性 保 健 的 主 要
步 骤 , 好 让 我 们 评 估 和 了 解 我 们 的 健
康 水 平 , 并 确 认 我 们 的 疫 苗 接 种 是 否
处 于 最 新 状 态 。“ 预 防 胜 于 治 疗 ” 这
概 念 不 仅 有 助 于 长 期 节 省 开 销 , 还 可
以 通 过 早 期 发 现 而 挽 救 生 命 。
”
—— 李 嘉 汶 医 生
简 介 :
李 嘉 汶 医 生
IMU 国 际 医 药
大 学 医 疗 诊 所
负 责 人 与 临 床
家 庭 医 学 顾 问
此 外 , 随 时 更 新 我 们 的 疫 苗 接 种 记
录 是 非 常 重 要 的 , 因 为 这 可 告 诉 我
们 是 否 受 到 疫 苗 可 预 防 疾 病 的 保
护 。 这 可 以 帮 助 我 们 预 防 B 型 肝 炎
和 脑 膜 炎 等 严 重 疾 病 的 传 染 以 及 传
播 。 固 然 , 免 疫 接 种 不 仅 适 用 于 儿
童 , 成 人 也 要 特 别 注 意 。 因 为 在 儿
童 期 间 接 受 的 疫 苗 保 护 可 能 会 随 着
时 间 而 失 去 效 力 。
什 么 是 健 康 筛 检 ?
健 康 筛 检 其 实 是 提 供 我 们 当
前 健 康 状 况 程 序 的 另 一 个 名
称 。 而 健 康 筛 检 结 果 为 我 们
提 供 改 善 生 活 健 康 的 机 会 。
• 有 助 于 早 期 发 现 症 状 未 展
映 的 疾 病 。
• 可 以 降 低 由 任 何 疾 病 引 起
的 严 重 并 发 症 的 风 险 。
• 提 高 生 存 几 率 及 身 体 恢 复
的 机 会 。
李 嘉 汶 医 生 解 释 说 “ 影 响 我 们 健 康 的 因 素 有 很 多 , 比 如 我 们 的 年 龄 、 性 别 、 健
康 状 况 、 家 庭 健 康 史 、 生 活 方 式 等 。 而 筛 检 配 套 通 常 根 据 年 龄 组 或 特 定 项 目 的
进 行 而 设 计 , 如 婚 前 、 就 业 和 入 学 教 育 。
筛 检 项 目 知 多 少 ?
筛 检 有 众 多 选 择 可 供 , 但 最 好 咨 询 您 的 医 生 , 根 据 您 的 具 体 情 况 和 需 要 , 选 举
最 适 合 的 检 测 。 若 您 已 知 道 特 定 家 庭 健 康 问 题 的 存 在 , 就 主 张 个 性 化 筛 检 。 通
常 常 见 疾 病 问 题 如 高 血 压 、 胆 固 醇 、 血 糖 水 平 、 肝 肾 功 能 等 , 还 有 性 别 及 年 龄
特 异 性 检 查 , 例 如 宫 颈 状 涂 片 和 乳 房 X 光
照 。 这 些 检 测 可 以 帮 助 您 确 定 是 否 有 任 何 不
健 康 状 况 , 例 如 :
高 血 压 :18 岁 以 上 的 人 应 每 两 年 测 量 一
次 血 压 。 高 于 正 常 值 (120/80mmHg) 的 读
数 必 须 进 行 更 频 繁 的 监 测 。
健 康 时 尚 January 2018 • 19

糖 尿 病 :30 岁 以
上 并 有 高 血 压 或 体 重
指 数 (BMI) 高 于 25
或 具 有 家 族 性 的 患 者
应 每 年 检 查 其 空 腹 血
糖 水 平 。
高 胆 固 醇 :20 岁
以 上 的 人 应 每 5 年 进 行
总 胆 固 醇 、 低 密 度 脂
蛋 白 (LDL) 和 高 密 度
脂 蛋 白 (HDL) 胆 固
醇 、 甘 油 三 酯 水 平 测
试 一 次 ( 随 年 龄 的 增
长 增 加 频 率 )。
结 肠 直 肠 癌 :50 岁 以 上 的 人 应 向 医 生 查 询 结 直 肠 癌 检
查 ; 每 年 进 行 一 次 粪 便 血 液 化 验 或 10 年 度 内 做 个 胃 镜 检 查 。
子 宫 颈 癌 : 透
过 巴 氏 涂 片 检 查 , 可
发 现 早 期 子 宫 颈 癌 症
状 , 及 早 发 现 , 治 愈
率 更 高 。 建 议 从 21 岁
开 始 每 年 查 一 次 。
疫 苗 接 种 是 否 筛 检 的 一 部 分 ?
身 为 成 人 , 我 们 固 然 会 忽 略 保 持 我 们 疫 苗 接 种 记 录 最 新 状
态 的 重 要 性 , 但 其 实 这 是 预 防 疾 病 保 护 重 视 的 项 目 其 一 。
疫 苗 对 我 们 很 重 要 , 因 为 我 们 可 能 面 临 可 预 防 严 重 疾 病 的
风 险 , 并 应 通 过 降 低 其 传 播 的 机 会 来 保 护 自 己 和 我 们 的 亲
人 。 一 般 来 说 , 属 于 成 人 疫 苗 接 种 类 似 流 感 疫 苗 、HPV 疫
苗 、Tdap 疫 苗 和 肺 炎 球 菌 疫 苗 。
李 医 生 有 话 说 :
对 您 的 健 康 负 责 , 保 障 健 康 的 未 来
“ 通 过 定 期 筛 检 而 对 您 的 健 康 负 责 , 因 为 早 期 检 测
允 许 医 生 实 施 更 合 适 的 诊 断 、 管 理 , 甚 至 逆 转 疾
病 。, 最 终 可 以 避 免 发 现 病 情 时 已 太 晚 了 而 帮 助 节
省 大 量 的 时 间 、 金 钱 以 及 心 痛 。” 把 健 康 筛 检 和 疫
苗 接 种 作 为 您 健 康 计 划 中 的 重 要 步 骤 。 记 住 , 预 防
胜 于 治 疗 , 只 有 在 保 证 身 体 健 康 的 情 况 下 , 我 们 才
可 以 征 服 及 完 成 自 己 的 梦 想 。
乳 腺 癌 : 乳 腺 癌
发 病 率 随 着 年 龄 增 大
而 上 升 , 建 议 50 岁 以
上 的 女 性 在 每 两 年 做
一 次 乳 房 X 光 检 查 ,
而 有 乳 腺 癌 家 族 史 的
人 , 则 应 在 40 岁 以 前
就 进 行 检 查 。
如 何 进 行 筛 检 ?
医 疗 筛 检 是 一 个 很 简
单 的 过 程 。 李 医 生 分
享 ,“ 您 所 需 做 的 就 是
安 排 与 您 的 医 护 人 员 约
时 间 。 筛 检 过 程 通 常 不
超 过 半 天 。 一 旦 测 试 完
成 , 检 测 结 果 通 常 在 同
一 天 内 获 悉 , 而 您 的 结
果 将 通 过 与 医 生 的 咨 询
进 行 审 查 ”。
参 考 文 献 :
• http://www.freemalaysiatoday.com/category/nation/2017/03/16/
health-spending-per-person-more-than-doubles-in-17-years/
• http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-
healthy-eating/expert-blog/recommended-health-screenings/bgp-
20093267
• http://infomed.com.my/vaccination-in-malaysia
• http://www.mlive.com/news/index.ssf/2014/12/how_do_
vaccinations_work_the_s.html
• https://www.cdc.gov/vaccines/hcp/conversations/downloads/
vacsafe-understand-color-office.pdf
• http://www.star2.com/health/wellness/2017/03/12/a-case-forpneumococcal-vaccines/
20 • 健 康 时 尚 January 2018

医 疗 知 识
终 结 痔 疮 恶 梦
痔 疮 是 男 女 皆 会 出 现 的 病 症 。 排 便 出 血 、 肛 门 痕 痒 及 疼 痛 都 是 痔 疮 常 见 症 状 。 有
便 秘 问 题 者 、 长 期 腹 泻 、 长 期 排 便 习 惯 不 良 , 或 嗜 辣 者 都 是 造 成 痔 疮 的 主 因 。
痔 疮 可 分 为 三 种 类 型 , 即 内 痔 、 外 痔 及 混 合 痔 。 人 体 正 常 的 肛 门 管 约 肛 门 外
缘 以 上 2 公 分 的 地 方 有 一 个 成 为 锯 齿 线 的 构 造 。 在 此 线 以 上 的 痔 疮 称 为 内 痔 ,
在 线 以 下 的 则 是 外 痔 , 若 两 者 兼 备 , 则 属 混 合 痔 。 痔 疮 的 严 重 度 可 分 成 四 个
等 级 。 第 一 级 是 没 有 明 显 的 突 出 ; 第 二 级 是 虽 然 痔 疮 有 突 出 但 会 自 动 缩 回 ;
第 三 级 是 突 出 的 痔 疮 必 须 用 手 才 能 推 回 ; 第 四 级 是 痔 疮 无 法 推 回 。
什 么 是 痔 疮
每 个 人 的 肛 门 处 都 有 很 多 小 静 脉 , 当
这 些 静 脉 不 正 常 扩 张 或 变 大 时 , 我 们
称 之 为 痔 疮 。 痔 疮 会 出 现 在 直 肠 的 最
低 部 和 肛 门 处 。
健 康 时 尚 January 2018 • 21

A 柯 乐 斯 医 生
Dr. Akhtar Qureshi
双 威 医 疗 中 心
外 科 及 结 肠 直 肠 外 科 专 科
导 致 痔 疮 的 原 因
静 脉 会 扩 张 主 要 是 因 为 静 脉 长 期 被
施 压 的 缘 故 , 例 如 因 饮 食 中 缺 乏 纤
维 而 导 致 长 期 便 秘 、 排 便 时 习 惯 用
力 、 怀 孕 、 长 期 蹲 坐 等 都 会 增 加 静
脉 的 压 力 , 从 而 导 致 痔 疮 。 如 果 您
超 重 、 年 龄 超 过 45 岁 或 以 上 、 怀 孕
或 有 痔 疮 家 族 史 , 就 必 须 加 倍 注 意
患 上 痔 疮 的 潜 在 风 险 。
痔 疮 的 症 状
大 多 数 的 痔 疮 都 是 温 和 的 , 症 状 往 往 会 在 几 天 后 自 行 消 失 。
有 些 人 甚 至 不 知 道 自 己 有 痔 疮 的 症 状 , 因 为 他 们 没 有 体 验 过 以 下 的 症 状 :
• 排 便 时 出 血 ( 血 液 呈 血 红 色 )
• 肛 门 处 瘙 痒
• 肛 门 处 出 现 持 久 性 或 敏 感 性 的 肿 块
• 在 排 便 后 流 出 黏 液
• 肛 门 处 肿 胀 、 疼 痛 和 发 红
痔 疮 的 类 型
医 生 会 通 过 肛 诊 及 直 肠 镜 诊 断 患 者 的 痔 疮
类 型 。 痔 疮 的 类 型 主 要 分 为 内 痔 及 外 痔 。
在 肛 门 解 剖 学 里 , 有 一 条 线 被 称 为 “ 齿 状
线 ”, 由 于 此 线 上 面 的 皮 肤 不 能 探 测 到 疼
痛 感 , 生 长 在 这 里 的 痔 疮 是 “ 内 痔 ”。 然
后 ,“ 齿 状 线 ” 下 面 的 皮 肤 则 对 疼 痛 非 常
敏 感 , 长 在 这 里 的 痔 疮 为 “ 外 痔 ”。 这 是
因 为 肛 管 的 神 经 可 以 探 测 到 疼 痛 感 , 并 把
疼 痛 感 的 信 息 传 送 疼 痛 给 大 脑 。
痔 疮 可 分 为 几 种 级 别 , 取 决 于 它 们 的 大 小
和 严 重 度 。
第 一 级 在 肛 门 “ 齿 状 线 ” 内 小 肿 胀 , 从 肛 门 外 看 不 见 。
第 二 级 肿 胀 , 痔 疮 在 如 厕 时 可 能 会 从 肛 门 内 冒 出 来 。
第 三 级 一 个 或 多 个 小 肿 块 出 现 在 肛 门 出 并 可 以 推 回 进 肛 门 。
第 四 级 大 肿 块 出 现 在 肛 门 处 , 不 能 被 推 回 进 肛 门 内 。
治 疗
如 果 您 的 情 况 需 要 进 行 手 术 , 医
生 可 能 会 推 荐 五 种 手 术 类 型 , 包
括 : 痔 动 脉 结 扎 术 (Haemorrhoidal
Artery Ligation)、Ligasure 痔 切 除 术
(Ligasure Haemorrhoidectomy)、
超 声 刀 痔 切 除 术 (Harmonic Scalpel
Haemorrhoidectomy)、 装 订 痔 切 除
术 (Stapled Haemorrhoidectomy)、
传 统 痔 疮 切 除 术 (Traditional Excisional
Haemorrhoidectomy)。
预 防 痔 疮
在 饮 食 当 中 增 加 纤 维 食 物 如 蔬 菜 、 水
果 、 谷 类 和 提 高 水 的 摄 取 量 能 帮 助 粪 便
软 化 , 不 易 便 秘 , 从 而 减 低 患 痔 疮 的 风
险 。 无 论 您 是 为 了 预 防 痔 疮 或 已 有 痔
疮 , 健 康 的 饮 食 和 生 活 习 惯 都 能 有 效 地
预 防 痔 疮 。 经 常 运 动 也 很 重 要 , 尤 其
您 有 一 份 需 要 久 坐 的 工 作 。 加 强 体 育 锻
炼 能 有 效 地 促 进 肠 胃 蠕 动 、 保 持 体 重 、
使 便 秘 的 可 能 性 较 小 , 并 增 强 肌 肉 的 张
力 。 健 康 的 排 便 习 惯 也 能 预 防 痔 疮 , 请
不 要 坐 在 马 桶 上 超 过 五 分 钟 , 以 避 免 排
便 过 度 用 力 。
后 记
并 不 是 所 有 的 痔 疮 都 有 征 兆 的 , 这 导 致
许 多 患 者 不 知 道 自 己 得 了 痔 疮 。 不 少 得
了 痔 疮 的 人 因 为 对 痔 疮 不 了 解 、 害 怕 治
疗 而 迟 迟 不 就 医 或 感 到 难 为 情 。 其 实 ,
不 是 所 有 的 痔 疮 都 需 要 治 疗 的 。 若 是 没
有 不 适 或 出 血 过 量 , 就 无 需 治 疗 或 进 行
手 术 。 如 果 您 有 所 提 及 的 痔 疮 症 状 , 请
立 即 向 专 科 医 生 咨 询 。
22 • 健 康 时 尚 January 2018

痔 疮 常 见 问 题
初 期 痔 疮 或 已 经 出 现 痔 疮 患 者 在 饮 食 上 应
该 注 意 哪 些 事 项 ?
多 吃 富 含 纤 维 质 的 食 物 , 并 且 确 保 摄 取 足 够 的 水 分 。
现 代 人 普 遍 不 爱 吃 早 餐 或 者 没 有 吃 早 餐 的 习 惯 , 其 实
早 餐 是 一 天 能 量 的 来 源 , 营 养 丰 富 的 早 餐 能 够 让 病 魔
远 离 你 , 从 今 天 起 , 你 必 须 调 整 生 活 规 律 。 起 床 后 空
腹 喝 开 水 , 能 够 促 进 肠 胃 蠕 动 , 预 防 便 秘 。 此 外 , 有
些 女 性 为 了 减 肥 完 全 不 碰 油 脂 食 物 , 反 而 造 成 便 秘 发
生 。 适 量 的 脂 肪 与 油 脂 是 必 要 的 , 因 为 它 是 保 持 排 便
通 畅 的 润 滑 剂 。 多 吃 高 纤 食 物 、 香 菇 、 蔬 果 、 牛 奶 及
优 格 等 。 粥 、 香 辣 料 、 酒 、 肉 类 等 必 须 酌 量 摄 取 。
什 么 情 况 会 让 痔 疮 恶 化 ?
• 久 坐 一 族 , 加 上 工 作 又 要 熬 夜 等 , 常 见 于 电 脑
族 、 上 班 族 或 司 机
• 排 便 不 正 常 , 严 重 腹 泻 或 便 秘 时 用 力 排 解
孕 妇 如 何 处 理 痔 疮 问 题 ?
得 了 痔 疮 不 但 坐 立 不 安 , 痛 苦 也 会 增 加 , 尤 其 到 了 分
娩 期 间 , 在 用 力 生 产 时 会 导 致 痔 疮 恶 化 , 易 造 成 脱
肛 、 出 血 疼 痛 等 不 适 问 题 。
孕 妇 如 何 预 防 痔 疮 找 上 门 ?
孕 妇 必 须 养 成 每 天 正 常 排 便 的 习 惯 , 平 时 多 吃 高 纤 维
食 物 及 补 充 足 够 的 水 分 , 这 样 就 能 预 防 便 秘 发 生 。 虽
然 怀 孕 , 但 是 孕 妇 也 不 宜 久 坐 , 平 时 体 力 允 可 及 身 体
状 况 许 可 的 情 况 下 , 可 以 多 散 步 , 做 些 简 单 的 体 操 及
伸 展 运 动 。 若 已 经 出 现 痔 疮 问 题 的 孕 妇 , 平 常 应 以 温
水 坐 浴 , 促 进 肛 门 血 液 循 环 , 消 除 痔 疮 肿 胀 。 若 非 常
疼 痛 , 可 以 局 部 冰 敷 , 能 够 舒 缓 不 适 。 为 了 防 止 痔 疮
恶 化 , 千 万 不 要 擅 自 使 用 泻 药 或 灌 肠 , 以 免 引 起 收 缩
而 早 产 或 流 产 。
• 肉 体 或 精 神 上 压 力 增 加 , 例 如 怀 孕 、 外 出 旅 游 或 工 作
• 喝 酒 或 吃 强 烈 、 刺 激 性 的 食 物 , 例 如 麻 辣 锅
轻 微 痔 疮 者 应 该 如 何 处 理 呢 ?
为 何 孕 妇 容 易 得 痔 疮 ?
怀 孕 之 后 , 孕 妇 的 活 动 量 会 相 对 减 少 , 加 上 胎 儿 体 重
增 加 会 使 子 宫 渐 大 , 使 腹 内 压 增 加 , 肛 门 静 脉 回 流 受
阻 。 此 外 , 怀 孕 期 间 , 孕 激 素 分 泌 剧 增 , 导 致 肠 胃 蠕
动 变 慢 , 造 成 排 便 困 难 。
排 便 后 要 清 洗 肛 门 , 使 用 质 地 柔 软 的 卫 生 纸 。 若 肛 门
脱 垂 导 致 的 疼 痛 , 可 以 使 用 局 部 冰 敷 的 方 式 有 助 于 舒
缓 疼 痛 。 此 外 , 可 以 根 据 医 生 的 指 示 , 使 用 局 部 止 痛
剂 。 患 者 应 该 避 免 长 时 间 久 坐 , 轻 度 工 作 者 可 以 利 用
时 间 多 走 动 。 长 时 间 站 立 工 作 者 , 应 该 多 让 双 脚 休
息 , 或 多 做 两 脚 交 替 原 地 踏 步 的 运 动 。
饮 食 方 面 , 轻 微 痔 疮 患 者 应 该 多 吃 高 纤 维 食 物 , 例 如
菠 菜 、 水 果 、 蒟 蒻 等 。 刺 激 性 的 食 物 , 例 如 麻 辣 锅 、
酒 、 咖 啡 等 应 该 要 避 免 摄 取 , 因 为 嘴 巴 觉 得 辣 , 肛 门
也 会 有 同 样 的 感 觉 。 此 外 , 要 确 保 每 日 摄 取 2000 至
2500cc 的 水 , 并 保 持 规 律 适 度 的 运 动 , 这 样 能 够 避
免 便 秘 。 养 成 每 日 定 时 排 便 的 习 惯 , 若 面 对 长 期 便 秘
问 题 者 应 该 寻 找 医 师 诊 治 。 轻 微 的 痔 疮 如 果 有 脱 垂 的
现 象 , 可 以 使 用 肥 皂 水 润 滑 后 , 将 痔 疮 轻 柔 推 回 。 怀
孕 、 直 肠 肿 瘤 、 便 秘 等 问 题 都 会 让 痔 疮 变 本 加 厉 , 因
此 应 该 及 早 就 医 治 疗 。
健 康 时 尚 January 2018 • 23

健 康 专 题
揭 开 胆 固 醇 迷 思
真 相 Vs 谎 言
资 料 来 源 :Pfizer Malaysia
每 逢 年 终 至 新 年 期 间 , 大 马 人 热 衷 于 出 席 各 个 朋 友
聚 餐 、 喜 酒 宴 会 或 年 终 派 对 之 间 , 毫 无 节 制 大 吃 大
喝 , 甚 至 放 肆 酩 酊 大 醉 , 却 不 知 道 长 期 之 下 可 能 导
致 体 内 的 胆 固 醇 严 重 超 标 , 造 成 罹 患 心 血 管 疾 病 的
风 险 大 大 提 升 !
在 马 来 西 亚 , 平 均 5 人 当 中 就 有 2 人 不 知 道 自 己 患 有 高 胆 固 醇 , 这 相
等 于 我 国 38.6% 的 人 口 ( 大 约 780 万 人 ) 不 晓 得 自 己 患 有 高 胆 固 醇 。 高
胆 固 醇 所 引 发 相 关 的 冠 状 动 脉 疾 病 是 对 任 何 人 都 无 差 别 待 遇 的 沉 默
杀 手 , 而 且 没 有 任 何 警 讯 或 症 状 , 甚 至 可 能 导 致 发 生 不 幸 事 件 。
马 来 西 亚 的 胆 固 醇 相 关 疾 病 盛 行 率 , 仍 然 处 于 令 人 担 忧 的 水 平 。 早
前 在 2017 年 中 旬 , 国 家 心 脏 中 心 (IJN) 与 辉 瑞 制 药 公 司 (Pfizer) 合 作 推
介 患 者 指 南 手 册 , 帮 助 民 众 了 解 及 管 理 胆 固 醇 问 题 , 以 及 摒 除 各 种
胆 固 醇 相 关 的 误 解 与 迷 思 。 这 本 患 者 手 册 的 概 念 是 为 了 提 高 胆 固 醇
管 理 的 醒 觉 意 识 , 同 时 让 人 们 更 深 入 了 解 胆 固 醇 管 理 和 医 患 沟 通 的
重 要 性 , 进 而 提 升 患 者 的 治 疗 成 效 , 以 及 降 低 目 前 的 未 获 确 诊 胆 固
醇 病 例 比 率 。
《2015 年 全 国 健 康 和 发 病 率 调 查 报 告 》 显 示 , 非
传 染 性 疾 病 (NCD) 现 今 占 马 来 西 亚 全 部 死 亡 人 数
的 73%, 其 中 最 大 的 因 素 是 心 血 管 疾 病 , 包 括 心 脏
病 和 中 风 。《2015 年 全 国 健 康 和 发 病 率 报 告 》 也
显 示 ,18 岁 以 上 的 人 口 中 有 330 万 人 (17.7%) 属
于 肥 胖 人 群 , 另 外 有 560 万 人 (30%) 面 临 超 重 问
题 , 肥 胖 是 慢 性 疾 病 的 催 化 剂 。
什 么 是 胆 固 醇 ?
胆 固 醇 是 存 在 于 血 液 中 的 一 种 脂 肪 ( 脂 质 )。 你
的 细 胞 需 要 胆 固 醇 , 你 的 身 体 则 会 供 应 所 需 要
的 胆 固 醇 。 但 是 , 你 也 可 以 从 摄 取 的 食 物 中 获
得 胆 固 醇 。
你 的 身 体 , 尤 其 是 肝 脏 会 制 造 所 有 你 所 需 要 的
胆 固 醇 , 然 后 经 由 血 液 循 环 运 送 至 身 体 各 个 部
位 。 但 是 , 胆 固 醇 也 存 在 于 动 物 性 食 物 来 源 ,
例 如 : 肉 类 、 家 禽 和 全 脂 乳 制 品 。 当 你 摄 取 富
含 饱 和 脂 肪 和 反 式 脂 肪 饮 食 时 , 肝 脏 就 会 产 生
更 多 的 胆 固 醇 。
24 • 健 康 时 尚 January 2018

好 vs 坏 胆 固 醇
胆 固 醇 无 法 在 血 液 中 溶 解 。 胆
固 醇 必 需 由 称 为 脂 蛋 白 的 物 质
经 由 血 液 运 送 , 这 也 是 脂 蛋 白
名 称 的 由 来 , 脂 蛋 白 由 脂 肪 (
脂 质 ) 和 蛋 白 质 组 成 。
低 密 度 脂 蛋 白 ( 坏 的 胆 固 醇 )
o 低 密 度 脂 蛋 白 被 视 为 “ 坏 ” 胆 固 醇 , 因 为 它 导 致 斑 块 形 成 。
这 是 一 种 厚 硬 状 的 沉 淀 物 , 会 导 致 动 脉 阻 塞 及 失 去 弹 性 。
高 密 度 脂 蛋 白 ( 好 的 胆 固 醇 )
o 高 密 度 脂 蛋 白 被 视 为 “ 好 ” 胆 固 醇 , 因 为 它 能 吸 收 胆 固
醇 并 将 其 运 送 回 到 肝 脏 , 进 而 代 谢 排 出 体 内 。
“ 由 于 上 述 令 人 担 忧 的 数 据 , 推 动 更 多 胆 固
醇 管 理 醒 觉 活 动 , 以 及 及 提 升 人 们 的 认 知 程
度 , 是 刻 不 容 缓 的 措 施 ! 网 络 和 社 交 媒 体 流
传 着 大 量 资 讯 , 让 患 者 拥 有 胆 固 醇 管 理 的 基
本 知 识 非 常 重 要 。 这 本 手 册 将 会 成 为 患 者 及
照 顾 者 的 理 想 参 考 资 料 。”
--- 国 家 心 脏 中 心 首 席 执 行 长
拿 督 斯 里 阿 兹 哈 里 • 亚 古
“ 心 脏 专 科 医 生 最 常 见 的 两 大 挑 战 , 就 是 让 患
者 接 受 检 查 及 患 者 对 于 胆 固 醇 管 理 的 治 疗 依 从
性 。 马 来 西 亚 的 未 确 诊 疾 病 和 高 风 险 患 者 比 率
都 非 常 高 , 每 个 人 都 应 该 每 年 进 行 健 康 检 查 以
了 解 他 们 的 健 康 状 况 , 这 是 非 常 重 要 的 ! 越 早
确 诊 出 疾 病 , 健 康 结 果 也 会 更 好 。”
--- 国 家 心 脏 中 心 资 深 心 脏 专 科 顾 问
拿 督 斯 里 阿 兹 哈 里 • 罗 斯 曼 医 生
“ 辉 瑞 一 直 通 过 类 似 这 样 的 教 育 性 和 特 别 活
动 , 积 极 推 广 健 康 生 活 方 式 以 降 低 心 血 管 疾
病 的 风 险 , 以 及 促 进 人 们 对 于 心 血 管 疾 病 的
关 注 。 这 本 手 册 的 宗 旨 是 帮 助 患 者 获 得 了 解
胆 固 醇 基 本 知 识 和 持 续 性 管 理 资 讯 。 手 册 内
容 也 能 提 高 患 者 的 认 知 , 促 使 他 们 与 医 护 人
员 做 出 知 情 的 讨 论 。 与 此 同 时 , 帮 助 患 者 判
断 各 种 网 上 和 社 交 媒 体 流 传 资 讯 的 正 确 性 。”
--- 辉 瑞 制 药 公 司 医 药 总 监
维 克 尼 斯 医 生
常 见 迷 思 逐 一 看
胆 固 醇 是 一 个 常 被 归 类 为 “ 对 你 有 害 ” 的 字 眼 。 然 而 , 事
实 却 是 人 们 对 于 胆 固 醇 的 相 关 知 识 缺 乏 了 解 , 也 不 清 楚 胆
固 醇 在 身 体 的 功 能 和 治 疗 选 项 。 以 下 是 一 些 与 胆 固 醇 相 关
的 常 见 迷 思 。
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 胆 固 醇 对 身 体 有 害 !”
这 个 说 法 可 能 会 令 人 感 到 惊 讶 , 但 胆 固 醇 本 身 并 没
有 害 处 。 事 实 上 , 胆 固 醇 是 我 们 身 体 制 造 出 来 以 保
持 健 康 的 一 种 物 质 。 但 是 , 血 液 中 含 有 太 多 胆 固 醇
就 是 一 件 坏 事 ! 因 为 这 些 胆 固 醇 会 沉 淀 并 囤 积 在 血
管 壁 。 这 些 囤 积 物 质 会 造 成 你 的 血 管 硬 化 , 同 时 随
着 时 间 血 管 会 变 得 狭 窄 , 进 而 引 起 心 脏 血 流 量 不 足
的 情 况 。
事 实 :
迷 思 或 事 实 :
“ 高 胆 固 醇 水 平 意 味 着
你 有 罹 患 心 脏 病 的 风 险 ”
血 液 中 含 有 太 多 胆 固 醇 , 将 会 增 加 你 罹 患 心 脏 病 和
其 他 心 血 管 疾 病 的 风 险 。
迷 思 或 事 实 :
“ 低 胆 固 醇 必 然 是 健 康 良 好 的 象 征 ”
迷 思 :
高 胆 固 醇 水 平 会 增 加 冠 状 动 脉 疾 病 的 风 险 。 低 胆 固 醇
水 平 一 般 上 比 较 好 。 然 而 , 低 胆 固 醇 水 平 有 时 候 可 能
与 其 他 健 康 问 题 相 关 。 如 果 你 的 低 胆 固 醇 水 平 低 于 所
建 议 的 理 想 比 例 , 你 应 该 与 医 生 讨 论 这 件 事 。
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 进 行 胆 固 醇 检 查 之 前 必 需 禁 食 ”
血 液 检 测 可 帮 助 医 生 检 查 特 定 健 康 问 题 , 同 时 了 解
你 的 身 体 是 否 良 好 运 作 。 医 生 会 采 用 血 液 检 测 来 分
析 治 疗 的 有 效 性 。 你 不 需 要 在 进 行 所 有 血 液 检 测 之
前 禁 食 。 如 果 你 需 要 禁 食 , 医 生 会 预 先 告 知 你 。
健 康 时 尚 January 2018 • 25

迷 思 或 事 实 :
“ 禁 食 会 影 响 胆 固 醇 检 查 结 果 ”
迷 思 :
禁 食 胆 固 醇 检 测 , 是 指 一 个 人 在 一 段 时 间 不 吃 不 喝
( 纯 净 白 开 水 例 外 ) 后 进 行 的 检 测 。 另 外 也 有 非 禁 食
的 胆 固 醇 检 测 , 称 为 随 机 式 胆 固 醇 检 测 。 这 个 测 试
可 以 让 你 在 无 需 禁 食 的 情 况 下 测 量 胆 固 醇 水 平 。 有
些 胆 固 醇 测 试 需 要 你 禁 食 , 有 些 测 试 结 果 则 不 会 受
到 食 物 摄 取 的 影 响 。
总 胆 固 醇 的 单 一 检 测 结 合 了 坏 胆 固 醇 和 好 胆 固 醇 水
平 。 总 胆 固 醇 检 测 并 不 需 要 禁 食 , 因 为 食 物 摄 取 并
不 会 影 响 数 据 , 但 血 脂 检 查 就 需 要 禁 食 。 血 脂 检 查
结 果 会 包 括 总 胆 固 醇 水 平 , 以 及 低 密 度 脂 蛋 白 胆 固
醇 、 高 密 度 脂 蛋 白 胆 固 醇 和 三 酸 甘 油 酯 的 个 别 数 据
结 果 。
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 燕 麦 可 以 降 低 胆 固 醇 水 平 ”
燕 麦 蕴 含 有 助 于 降 低 血 液 中 胆 固 醇 水 平 的 可 溶 性 纤
维 。 燕 麦 含 有 称 为 β- 葡 聚 糖 的 物 质 , 这 是 一 种 水
溶 性 纤 维 。 这 种 纤 维 可 以 预 防 身 体 吸 收 过 多 的 膳 食
性 胆 固 醇 , 进 而 降 低 低 密 度 胆 固 醇 水 平 。 因 此 , 定
期 摄 取 燕 麦 搭 配 健 康 饮 食 是 良 好 的 生 活 管 理 方 式 。
无 论 如 何 , 你 应 该 与 医 生 讨 论 最 佳 的 治 疗 选 择 , 这
是 非 常 重 要 的 !
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 纤 瘦 的 人 不 会 有 高 胆 固 醇 问 题 ”
虽 然 超 重 的 人 胆 固 醇 过 高 的 情 况 比 较 常 见 , 但 纤 瘦
的 人 也 可 能 会 有 高 胆 固 醇 问 题 。 所 以 , 请 确 保 定 期
检 查 你 的 胆 固 醇 水 平 。
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 如 果 你 有 心 脏 病 ,
你 应 该 尽 量 少 摄 取 脂 肪 ”
你 确 实 应 该 遵 循 低 饱 和 脂 肪
的 饮 食 方 式 , 同 时 避 免 摄 取
反 式 脂 肪 。 但 是 , 其 他 类 型
的 脂 肪 , 尤 其 是 植 物 油 及 其
他 食 物 所 蕴 含 的 不 饱 和 脂 肪
都 是 对 你 有 益 的 饮 食 。
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 健 康 的 人 不 可 能 罹 患 心 脏 病 ”
透 过 运 动 和 健 康 饮 食 维 持 健 康 生 活 方 式 的 人 们 , 虽
然 可 以 降 低 部 分 心 脏 病 的 风 险 因 素 , 但 这 并 不 等 于
他 们 可 以 完 全 置 之 不 理 。 为 了 安 全 起 见 , 生 理 健 康
状 况 良 好 的 人 也 应 该 定 期 检 查 血 压 和 胆 固 醇 水 平 。
迷 思 :
迷 思 或 事 实 :
“ 鱼 油 或 OMEGA-3 保 健 品
可 以 取 代 他 汀 类 药 物 ”
虽 然 众 所 周 知 鱼 油 保 健 品 能 有 效 降 低 心 脏 病 、 中 风
和 三 酸 甘 油 酯 风 险 , 甚 至 是 促 进 脑 部 健 康 , 但 并 没
有 科 学 验 证 它 能 降 低 低 密 度 胆 固 醇 (LDL) 水 平 。 即 使
鱼 油 能 够 降 低 三 酸 甘 油 酯 及 心 血 管 疾 病 风 险 , 但 至
今 没 有 足 够 的 数 据 证 明 它 能 有 效 降 低 LDL 胆 固 醇 。
迷 思 :
事 实 或 迷 思 :
“ 他 汀 类 药 物 的 效 益 不 只 是
降 低 胆 固 醇 水 平 ”
除 了 降 低 胆 固 醇 水 平 , 他 汀 类 药 物 还 具 有 更 多 好
处 。 这 类 药 物 还 能 够 预 防 心 脏 病 发 作 , 我 们 将 这 个
情 况 成 为 多 重 作 用 , 其 中 包 括 稳 定 斑 块 及 避 免 斑 块
破 裂 。 这 就 是 即 使 曾 经 心 脏 病 发 作 , 医 生 还 是 可 能
给 予 他 汀 类 药 物 处 方 的 原 因 。
迷 思 :
事 实 或 迷 思 :
“ 胆 固 醇 水 平 降 低 / 回 复 正 常 ,
我 就 可 以 停 止 服 用 他 汀 类 药 物 ”
你 不 能 够 停 止 服 用 他 汀 类 处 方 药 物 , 因 为 你 的 胆 固
醇 水 平 很 可 能 会 回 到 当 初 的 原 点 。 一 旦 你 的 胆 固 醇
水 平 上 升 , 心 脏 病 发 作 和 中 风 的 风 险 也 会 随 之 增
加 。 你 无 法 完 全 “ 治 愈 ” 高 胆 固 醇 问 题 , 但 你 可 以
成 功 控 制 胆 固 醇 水 平 。 这 也 意 味 着 你 长 期 监 控 你 的
健 康 , 以 及 每 天 服 用 你 的 他 汀 类 药 物 。
26 • 健 康 时 尚 January 2018

图 说 健 康
手 足 口 病 预 防 有 道
手 足 口 病 症 状
潜 伏 期 一 般 2 ~
10 天 , 平 均 3 ~
5 天 , 病
程 一 般 为 7 ~
10 天 。 多 数 患 者 突 然 起
病 , 以 发 热 出 疹 为 特 征 , 疹 子 不 痛 、
不 痒 、 不 结 痂 、 不 结 疤 。 它 是 一 种 自
愈 性 疾 病 , 一 般 在 1 ~
2 周 内 痊 愈 , 不
会 留 下 后 遗 症 , 极 少 数 患 者 可 能 有 并
发 症 。 手 足 口 病 一 般 分 为 五 期 。
今 年 , 手 足 口 病 又 有 抬 头 的 趋 势 , 给 家 长 带 来 很 大 的 困 扰 。 我 们 应 该 如 何 尽 早 地
发 现 手 足 口 病 的 蛛 丝 马 迹 , 做 好 预 防 护 理 措 施 , 让 宝 宝 远 离 手 足 口 病 ?
手 足 口 病 是 由 一 组 肠 道 病 毒 引 起 的 , 患 病 宝 宝 和 无 症 状 的 病 毒 携 带 者 是 主 要 传 染
源 。 这 些 人 群 的 唾 液 、 疱 疹 液 、 粪 便 中 含 有 大 量 的 病 毒 , 可 以 污 染 手 、 毛 巾 、 手
帕 、 水 杯 、 牙 刷 、 玩 具 、 餐 具 、 衣 物 等 。 宝 宝 可 以 通 过 接 触 污 染 水 或 饮 用 被 污 染
的 水 而 经 口 传 染 。
预 防 措 施
第 一 期
发 热 、 出 疹
高 烧 38 度 以 上 , 常 流 口 水 不 吃 饭 。
手 、 足 、 口 、 臂 部 和 膝 盖 这 五 大 部 位
出 现 皮 疹 。( 绝 大 部 分 的 患 者 走 到 第
一 期 就 痊 愈 了 )
第 二 期
神 经 系 统 受 累 期
出 现 脑 炎 、 脑 膜 炎 的 特 征 ( 到 下 一 期
只 用 一 两 天 )
第 三 期
心 肺 功 能 衰 竭 前 期
( 到 下 一 期 可 能 只 用 几 个 小 时 )
第 四 期
心 肺 功 能 衰 竭 期
第 五 期
恢 复 期
( 三 期 和 四 期 是 最 重 要 的 两 期 , 患 者
可 能 出 现 休 克 、 呼 吸 衰 竭 等 表 现 )
传 播 途 径
1 家 长 外 出 回 家 后 先 将
外 套 换 下 来 , 彻 底 清
洗 双 手 和 脸 颊
2 不 带 儿 童 到 人 群 聚
集 、 空 气 流 动 差 的 公
共 场 所 , 保 持 家 庭 环
境 卫 生 , 常 开 窗 透 气
3 让 孩 子 休 息 好 , 适 当
晒 太 阳 , 增 强 免 疫 力
4 纠 正 孩 子 吸 允 手 指 、
抠 鼻 孔 和 咬 食 玩 具 等
不 良 习 惯
5 每 天 早 晨 要 检 查 孩 子
皮 肤 ( 主 要 是 手 心 和
脚 心 、 肛 周 ) 以 及 口
腔 , 并 注 意 孩 子 体 温
变 化 。 如 果 孩 子 出 现
发 热 、 皮 疹 、 全 身 不
适 等 症 状 , 要 及 时 到
医 院 就 诊 。
6 饭 前 便 后 洗 手 , 保 持
玩 具 清 洁 , 可 高 温 消 毒
识 别 儿 童 患 重 症 手 足 口 症 型 号
有 “ 二 摸 ” 和 “ 二 看 ” 法 :
“ 二 摸 ”
摸 患 儿 的 额 头 看 有
没 有 高 烧 、 摸 皮 肤
看 有 没 有 发 冷
飞 沫
被 感 染 的 成 人
疱 疹 液
污 染 的 玩 具
粪 便
“ 二 看 ”
看 患 儿 是 否 精 神 萎
靡 不 振 、 肢 体 是 否
有 颤 抖 抽 搐
具 有 以 下 特 征 , 尤 其 3 岁 以 下 的 患 者 ,
有 可 能 在 短 期 内 发 展 为 危 重 比 例 :
1 持 续 高 热 ( 腋 温 大 于 39c) 不 退
2 精 神 差 、 呕 吐 、 易 惊 、 肢 体 抖 动 、
无 力 。
3 呼 吸 、 心 率 增 快
4 出 冷 汗 、 末 梢 循 环 不 良
5 高 血 压
6 外 周 白 血 细 胞 计 数 明 显 增 高
7 高 血 糖
危 害
普 通 病 例 的 症 状 为 发
热 , 伴 有 手 、 足 、 口 、
臂 部 皮 疹 , 部 分 可 无 发
热 ; 重 症 病 例 会 出 现 无
菌 性 脑 膜 炎 、 神 经 源 性
肺 水 肿 、 心 肌 炎 和 循 环
障 碍 等 神 经 系 统 、 呼 吸
及 循 环 功 能 障 碍 等 。
健 康 时 尚 January 2018 • 27

营 养 饮 食
28 • 健 康 时 尚 January 2018

健 康 时 尚 January 2018 • 29

慢 活 快 动
减
4 分 钟
重 与 雕 塑 身 体 曲 线 , 并 不 能 单 靠 有 氧 运 动 , 也
需 加 入 无 氧 肌 力 训 练 , 两 者 并 施 , 才 能 在 加 强 心
肺 功 能 之 余 , 也 兼 顾 外 在 肌 肉 线 条 。 对 镇 日 忙 碌
的 你 我 她 而 言 , 最 有 效 率 的 减 脂 增 肌 训 练 , 就 是
仅 需 4 分 钟 的 TABATA 高 强 度 间 歇 训 练 。
极 速 燃 脂 12 小 时
来 源
TABATA 是 由 日 本 东 京 体 训 大 学 的 田 畑 泉 教 授 为 提 升 竞 速 滑
冰 国 家 代 表 队 实 力 而 提 出 的 一 种 运 动 概 念 , 训 练 内 容 主 要
为 “ 维 持 高 强 度 运 动 20 秒 , 休 息 10 秒 , 持 续 四 分 钟 , 总 共 八
个 循 环 ”, 标 榜 能 同 时 达 到 有 氧 及 无 氧 运 动 的 训 练 效 果 。
田 畑 泉 教 授 曾 将 运 动 选 手 分 为 两 组 , 其 中 一 组 做 一 周 五 天
的 一 小 时 适 当 强 度 运 动 , 而 另 一 组 则 做 一 周 四 天 的 四 分 钟
高 强 度 运 动 , 进 行 为 期 六 周 的 实 验 ; 结 果 显 示 , 两 组 的 心
肺 功 能 皆 有 提 升 , 但 进 行 高 强 度 训 练 的 组 别 , 肌 肉 却 比 实
验 前 增 加 了 28%。 肌 量 , 就 是 主 宰 身 体 曲 线 的 因 素 。
成 效
TABATA 训 练 是 在 运 动 选 手 原 来 所 做 运 动 的 基 础 上 , 加 大
运 动 强 度 , 因 而 可 有 效 增 加 体 力 消 耗 、 提 升 新 陈 代 谢 、 增
强 心 肺 功 能 与 肌 耐 力 , 为 专 家 公 认 最 快 、 最 有 效 的 燃 脂 训
练 。 其 原 理 就 是 在 短 时 间 内 进 行 高 强 度 运 动 , 所 以 会 给 身
体 一 种 持 续 运 动 的 错 觉 , 运 动 结 束 , 还 在 消 耗 卡 路 里 , 效
用 可 维 持 1 小 时 、 甚 至 是 半 天 , 可 确 确 实 实 印 证 了 “ 事 半 功
倍 ” 这 句 老 话 。 由 于 Tabata 训 练 在 空 腹 时 效 果 最 好 , 所 以 和
轻 节 食 同 时 进 行 , 开 始 前 热 身 5 分 钟 , 能 达 到 最 佳 效 果 。
30 • 健 康 时 尚 January 2018

步 骤
首 先 , 你 要 选 择 “ 高 强 度 ” 动 作 , 像 是 深 蹲 跳 (Jump Squats)、 开 合 跳 (Jumping Jacks)、 原 地 高 抬 膝 (High Knees)
、 登 山 爬 (Mountain Climber)、 波 比 (Burpees) 等 招 式 。 不 管 选 择 哪 种 运 动 , 都 要 尽 自 己 最 大 的 运 动 能 力 去 完 成 , 一 定
时 间 内 无 限 反 复 进 行 。 每 组 动 作 交 接 间 休 息 10 秒 , 当 中 可 以 静 止 、 走 动 、 或 进 行 低 强 度 运 动 都 可 以 。 不 妨 参 考 以 下 这 组 动
作 , 或 透 过 网 络 搜 寻 符 合 本 身 程 度 的 TABATA 训 练 动 作 :
深 蹲 跳 (Jump Squats)
训 练 肌 群 : 股 四 头 肌 、 臀 大 肌 、 腹 部
肌 群
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力 调 整
步 骤 :
A 双 脚 张 开 , 比 肩 膀 的 宽 度 再 多 一
些 , 两 手 举 起 , 与 肩 膀 同 高 度 。
B 深 蹲 后 , 进 行 向 上 跳 跃 动 作 , 落 地
时 , 与 步 骤 A 相 同 , 举 起 双 手 , 维
持 全 身 平 衡 。
Tips: 背 部 成 一 直 线 ; 身 体 往 后 坐
时 , 背 杆 打 直 , 大 腿 与 小 腿
间 呈 现 90 度 角 。
A
B
原 地 高 抬 膝 (High Knees)
训 练 肌 群 : 腿 部
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力 调 整
步 骤 :
双 手 作 奔 跑 姿 态 上 下 摆 动 。
伏 地 挺 身 (Push Ups)
训 练 肌 群 : 腹 部 、 侧 腹 部 、 腰 部 肌 群
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力 调 整
步 骤 :
A 双 手 间 距 离 必 须 大 于 肩 膀 的 宽 度 ,
背 部 维 持 平 行 , 两 脚 打 直 。
B 身 体 下 压 , 让 胸 口 与 脸 尽 量 靠 近 地
面 , 以 不 触 碰 到 为 则 , 再 撑 起 身
体 , 回 ​ 到 步 骤 1 预 备 姿 势 , 来 回 算
一 下 , 进 行 20 秒 钟 动 作 。
提 醒 : 整 组 做 下 来 , 已 有 2 分
钟 , 再 重 来 一 次 才 算 是 完
成 完 整 8 个 循 环 、 历 时 4 分
钟 的 TABATA 训 练 哦 !
波 比 (Burpees )
训 练 肌 群 : 全 身
进 行 时 间 :20 秒 , 可 依 据 肌 耐 力
调 整
步 骤 :
A 伏 地 挺 身 预 备 动 作 , 双 手 张 开 与
肩 同 宽 , 手 指 向 前 , 两 脚 打 直 。
B 身 体 下 压 贴 近 地 面 , 收 小 腹 , 背
部 打 直 , 全 身 的 重 心 放 在 前 面 。
C 做 完 一 下 伏 地 挺 身 , 接 著 收 腳 ,
站 起 後 準 備 向 上 跳 躍 。
D 向 上 跳 跃 时 , 双 手 向 上 抬 举 , 超
过 头 部 , 维 持 身 体 平 衡 , 落 地 时
维 持 深 蹲 姿 势 , 接 下 来 进 行 步 骤
1 动 作 , 两 者 交 替 循 环 , 进 行 20
秒 钟 。
健 康 时 尚 January 2018 • 31

中 医 专 栏
1 找 出 少 年 白 发 的 原 因
中 医 认 为 , 头 发 与 肝 、 脾 、 肾 的 关
系 最 为 密 切 。
■ 肝 血 不 足 , 易 引 起 少 年 白 毛 。
“ 肝 主 藏 血 , 主 疏 泄 , 主 藏 魂 ”。
肝 藏 血 指 血 液 的 正 常 运 行 、 贮 藏 、
调 节 与 肝 的 疏 泄 功 能 相 关 , 只 有 中
医 所 谓 的 肝 功 能 正 常 , 才 能 使 气 血
运 行 于 全 身 。 同 时 , 肝 主 藏 魂 , 主
疏 泄 , 与 睡 眠 、 情 绪 有 关 , 现 今 网
络 时 代 , 青 少 年 的 生 活 方 式 导 致 睡
眠 严 重 不 足 , 工 作 压 力 又 重 , 头 发
乌 黑 是 体 内 黑 色 素 的 作 用 , 而 失
眠 、 忧 虑 、 悲 哀 、 精 神 受 到 刺 激 等
会 使 黑 色 素 的 形 成 发 生 困 难 , 微 血
管 痉 挛 , 使 黑 色 素 形 成 后 发 因 代 谢
障 碍 , 无 法 到 达 头 发 根 部 , 使 头 发
中 的 黑 色 素 含 量 减 少 , 就 会 发 生 少
年 白 发 。
■ 脾 胃 虚 弱 , 易 引 起 头 发 变 白 。
杜 绝 “ 少 年 白 ”!
名 医 3 招 逆 转 黑
记 忆 中 “ 白 发 魔 女 ” 的 一 头 白 发 皆 因 为 情 所 伤 , 没 想 到 现 今 走
在 大 街 上 也 惊 见 ‘ 少 年 白 发 ’, 他 们 明 明 年 纪 轻 轻 , 可 是 却 有
着 一 头 的 白 发 , 到 底 身 体 出 现 了 什 么 问 题 ? 中 医 是 怎 么 认 证 “
少 年 白 ” 的 呢 ? 我 们 能 用 什 么 方 法 来 保 持 一 头 乌 发 呢 ?
这 种 白 头 现 象 普 遍 上 称 为 “ 少 年 白 ”。 在 临 床 上 , 白 发 可 分 为 先 天 性 和 后 天 性
两 种 , 先 天 性 白 发 往 往 有 家 族 史 , 此 种 除 了 有 白 发 症 状 外 , 不 影 响 健 康 。 后 天
性 白 发 有 老 年 性 白 发 和 少 年 白 发 两 种 。 老 年 白 发 是 生 理 发 展 的 一 个 阶 段 , 亦 无
须 紧 张 , 而 少 年 白 发 则 是 身 体 不 健 康 的 一 种 表 现 。
中 医 认 为 , 脾 胃 是 人 体 气 血 之 源 ,
饮 食 入 胃 后 , 经 过 胃 的 研 磨 , 吸 收
食 物 中 的 营 养 物 质 后 , 经 脾 气 的 升
清 降 浊 , 将 营 养 物 质 转 化 为 身 体 所
需 的 精 微 物 质 ( 营 气 、 血 液 ), 上
输 于 肺 , 在 肺 气 的 输 布 下 , 通 达 全
身 上 下 , 营 养 全 身 。“ 发 为 血 之
余 ”, 如 果 脾 胃 虚 弱 , 生 血 不 足 ,
不 能 濡 养 头 发 , 便 会 使 毛 发 枯 萎 、
变 白 。
■ 肾 精 不 足 , 须 发 早 白 。
“ 肾 主 藏 精 , 其 华 在 发 ”。 头 发 的 好
坏 是 肾 精 充 足 与 否 的 一 个 重 要 表 现 。
中 医 说 “ 年 过 四 十 , 阴 气 自 半 ”, 男
子 “ 五 八 ” 四 十 岁 后 , 女 子 “ 五 七 ”
三 十 五 岁 后 , 阳 明 胃 脉 气 血 开 始 衰
败 , 肾 气 减 少 , 而 出 现 发 堕 齿 槁 , 面
容 始 枯 , 渐 至 肾 精 衰 少 , 两 鬓 斑 白 。
所 以 肾 精 不 足 或 房 劳 过 度 、 不 洁 , 也
容 易 引 起 少 年 白 发 。
32 • 健 康 时 尚 January 2018

杨 锡 民 博 士 中 医 师 Dr. Ben Yeo
辅 助 医 学 博 士 、 中 医 内 科 硕 士 、 顺 势 疗 法 学 士 、 美 国 整 脊 医 师 协 会 ACA 注 册 会 员 、
马 来 西 亚 开 放 大 学 认 证 保 健 师 、 马 来 西 亚 人 力 资 源 部 认 证 整 复 师 培 训 官 (VTO)、
日 本 ISOGAI DYNAMIC THERAPY 正 师 范 、 马 来 西 亚 中 医 师 暨 针 灸 联 合 总 会 注 册 医 师
专 治 : 中 医 内 科 、 针 灸 、 脊 椎 矫 正 、 营 养 保 健 、 自 然 疗 法 。
2 从 饮 食 起 居 着 手
■ 合 理 安 排 工 作 与 生 活 习 惯
工 作 压 力 、 生 活 所 带 来 的 压 力 已 成 为 现 代 人 的 共 同 特 征 ,
合 理 排 遣 压 力 、 调 整 生 活 节 凑 可 以 保 持 精 神 愉 快 , 肝 气 疏
畅 , 心 情 愉 悦 历 来 是 最 好 的 治 病 妙 方 。
■ 增 加 体 育 煅 炼 。
体 育 锻 炼 使 人 的 注 意 力 、 精 神 自 然 地 集 中 在 锻 炼 的 部 位 与
方 式 方 法 中 , 会 淡 忘 烦 恼 , 也 就 缓 解 了 压 力 与 精 神 紧 张 ;
同 时 , 血 液 在 身 体 肌 肉 内 充 分 流 动 , 随 着 汗 液 的 流 出 , 加
强 新 陈 代 谢 作 用 , 让 人 的 精 神 状 态 与 身 体 机 能 更 好 , 头 部
的 血 液 也 会 重 新 分 配 , 促 进 头 发 根 部 的 营 养 供 应 。
■ 调 整 饮 食 结 构 。
忌 烟 酒 及 辛 辣 刺 激 的 食 物 。 烟 酒 、 辛 辣 等 食 物 均 为 热 性 ,
对 于 因 血 热 引 起 的 白 发 尤 当 禁 忌 。 多 食 养 发 护 发 的 食 品 ,
蔬 菜 如 菠 菜 、 西 红 柿 、 马 铃 薯 等 含 有 较 多 的 铜 、 铁 、 钴 元
素 , 这 些 都 是 合 成 头 发 的 黑 色 素 所 不 可 缺 少 的 食 品 ; 水 果
如 核 桃 、 黑 芝 麻 、 黑 豆 或 坚 果 之 类 , 此 类 食 品 富 含 胱 氨
酸 、 甲 硫 胺 酸 等 , 可 作 为 养 发 、 护 发 的 营 养 食 品 。
3 中 医 治 疗 少 年 白 妙 方
■ 头 皮 按 摩
对 头 皮 血 液 循
环 有 很 好 的 促
进 作 用 。 每 日
睡 前 、 清 晨 起
床 后 , 用 手 指
揉 搓 头 皮 , 及
从 前 额 轻 扣 或
轻 敲 至 枕 部 ,
从 中 间 依 次 向
两 边 进 行 。
■ 中 药 药 浴 洗 发
材 料 : 桑 白 皮 30g, 五 倍 子 15g, 青 葙 子 20g, 生 姜 15g。
做 法 : 水 煎 取 汁 , 洗 头 发 。
功 效 : 有 去 污 养 发 、 润 发 乌 发 的 效 果 。
■ 食 疗 药 膳 方 法
制 首 乌 黑 豆 粥
制 首 乌 、 黑 豆 、 黑 芝 麻
各 30 克 , 红 枣 6 颗 . 粳
米 100 克 , 冰 糖 30 克 。
1 何 首 乌 、 黑 豆 、 红
枣 、 黑 芝 麻 、 粳 米 淘
洗 干 净 , 去 泥 沙 ; 冰
糖 捣 碎 。
2 药 物 、 黑 豆 、 黑 芝 麻 、 粳 米 同 放 铝 锅 内 , 加 水 适 量 , 置
武 火 上 烧 沸 , 再 用 文 火 煮 45 分 钟 , 加 入 冰 糖 搅 匀 即 成 。
食 法 : 每 日 1 次 , 每 次 吃 粥 150~200 克 。
功 效 : 补 肝 肾 , 乌 须 发 , 美 容 颜 , 润 肌 肤 。 对 白 发 症 、 气
血 两 虚 患 者 食 用 尤 佳 。
何 首 乌 炖 猪 蹄
何 首 乌 20 克 , 猪 蹄 250 克 , 料 酒 6 毫 升 , 盐 、 生 抽 适 量 ,
姜 、 葱 各 10 克 。
1 何 首 乌 洗 净 , 猪 蹄 洗
净 , 切 成 4 大 块 ; 姜
切 片 , 葱 切 段 。
2 何 首 乌 、 猪 蹄 、 姜 、
葱 , 料 酒 同 放 炖 锅
内 , 加 水 适 量 , 置 武
火 上 烧 沸 , 再 用 文 火
炖 煮 50 分 钟 , 加 入 盐 、 生 抽 即 成 。
食 法 : 每 日 1 次 , 每 次 吃 何 首 乌 , 猪 蹄 150 克 , 喝 汤 。
功 效 : 补 肝 肾 , 乌 须 发 。 对 白 发 症 患 者 食 用 尤 佳 。
健 康 时 尚 January 2018 • 33

中 医 专 栏
十 女 九 瘀
看 看 有 没 有 你
在 中 国 民 间 有 句 古 话 叫
作 “ 十 女 九 瘀 ”, 意 思
就 是 说 十 个 女 人 里 面 有
九 个 是 有 瘀 血 的 。 看 到
这 里 , 各 位 女 性 读 者
朋 友 是 不 是 也 开 始 担 心
了 ? 自 己 会 不 会 就 是 这
九 个 当 中 的 一 个 ? 还 是
是 那 幸 运 的 第 十 个 人 ?
那 么 先 让 我 们 做 一 个 小
测 试 吧 !
1. 你 的 年 龄 ?
0~13 岁 (0 分 ) 14~25 岁 (1 分 ) 26~40 岁 (2 分 )
41~60 岁 (3 分 ) 61 岁 以 上 (4 分 )
2. 你 是 不 是 会 感 到 疲 劳 ?
从 来 不 会 (0 分 ) 偶 尔 会 (1 分 ) 经 常 会 (2 分 )
3. 你 脸 上 有 斑 吗 ?
没 有 (0 分 ) 有 但 是 很 少 (1 分 ) 有 而 且 很 多 (2 分 )
4. 你 有 痛 经 症 状 吗 ?( 或 者 是 年 轻 的 时 候 痛 经
吗 ? 尚 末 初 潮 的 未 成 年 女 性 可 自 动 记 作 0 分 )
没 有 (0 分 ) 偶 尔 有 (1 分 ) 经 常 有 (2 分 )
5. 你 有 便 秘 吗 ?
没 有 (0 分 ) 偶 尔 有 (1 分 ) 经 常 有 (2 分 )
6. 你 会 感 到 腰 腹 部 疼 痛 吗 ?
没 有 (0 分 ) 偶 尔 会 (1 分 ) 经 常 会 (2 分 )
7. 你 会 手 脚 冰 凉 吗 ?
没 有 (0 分 ) 偶 尔 会 (1 分 ) 经 常 会 (2 分 )
8. 你 会 感 到 胸 闷 、 心 悸 吗 ?
没 有 (0 分 ) 偶 尔 会 (1 分 ) 经 常 会 (2 分 )
9. 你 会 感 到 心 情 郁 闷 、 难 以 舒 畅 吗 ?
没 有 (0 分 ) 偶 尔 会 (1 分 ) 经 常 会 (2 分 )
10. 你 会 腹 泻 吗 ?
没 有 (0 分 ) 偶 尔 会 (1 分 ) 经 常 会 (2 分 )
算 出 你 的 总 得 分 , 根 据 得 分 来 判 断
你 身 体 有 “ 瘀 ” 的 概 率 :
◎ 如 果 得 分 为 0~5 分 , 那 么 有 “
瘀 ” 的 概 率 小 于 10%;
◎ 如 果 得 分 为 6~10 分 , 那 么 有 “
瘀 ” 的 概 率 为 30% 左 右 ;
◎ 如 果 得 分 为 11~15 分 , 那 么
有 “ 瘀 ” 的 概 率 为 50% 左 右 ;
◎ 如 果 得 分 在 16 分 以 上 , 那 么
有 “ 瘀 ” 的 概 率 就 大 于 80% 了 。
34 • 健 康 时 尚 January 2018

时 尚 女 中 医 张 鹤 瑶
学 会 捕 捉 身 体 的 求 救 信 号
十 个 女 人 九 个 都 有 瘀 , 这 话 一 点 都 不 夸 张 。 一 旦 有
瘀 , 就 会 给 身 体 、 生 活 和 工 作 带 来 不 必 要 的 困 扰 。
不 过 作 为 食 物 链 最 顶 端 的 生 物 , 大 自 然 在 赋 予 我 们
聪 明 的 大 脑 的 同 时 , 也 赋 予 我 们 聪 明 的 身 体 。 一 旦
身 体 的 气 、 血 出 现 ( 郁 ) 瘀 堵 , 我 们 的 身 体 就 会 立
刻 发 出 信 号 , 女 性 朋 友 们 也 要 学 会 捕 捉 这 些 容 易 忽
略 的 信 号 。
面 部 有 斑 , 则 体 内 必 有 瘀
中 医 诊 病 的 时 候 讲 究 “ 望 、 闻 、 问 、 切 ”, 而 “
望 ” 位 于 四 法 之 首 , 这 也 是 中 医 的 神 奇 所 在 。 不 用
开 口 只 要 “ 望 ” 一 下 , 就 能 判 断 身 体 的 毛 病 究 竟 出
在 哪 儿 。 就 以 我 们 的 面 部 为 例 , 我 们 都 说 人 的 面 部
其 实 是 身 体 的 一 个 缩 影 , 五 脏 六 腑 、 四 肢 都 在 人 的
面 部 有 相 对 应 的 部 位 。 中 医 上 有 句 话 叫 作 “ 面 部 有
斑 , 则 体 内 必 有 瘀 ”, 意 思 也 就 是 说 , 如 果 你 脸 上
长 了 色 斑 , 如 黄 褐 斑 、 雀 斑 、 蝴 蝶 斑 、 日 晒 斑 、 妊
娠 斑 、 辐 射 斑 等 , 只 要 是 斑 , 都 可 能 预 示 着 你 的 身
体 里 头 有 瘀 血 。 气 血 不 足 、 气 滞 血 瘀 、 经 络 脏 腑 功
能 失 调 是 造 成 脸 上 长 斑 的 重 要 原 因 。 如 果 各 位 女 性
朋 友 最 近 发 现 自 己 脸 上 那 恼 人 的 斑 点 越 来 越 多 , 就
一 定 要 注 意 排 瘀 了 。
不 仅 如 此 , 如 果 最 近 发 现 自 己 经 常 疲 劳 、 腰 腿 疼 痛 , 最 关 键 的 是
原 本 相 安 无 事 的 “ 大 姨 妈 ” 突 然 “ 任 性 ” 起 来 了 , 就 像 我 在 上 一
小 节 提 到 的 小 王 一 样 , 那 么 就 要 提 防 身 体 里 面 是 不 是 有 地 方 “
堵 ” 了 。 除 了 身 体 的 疼 痛 之 外 , 看 似 无 关 紧 要 的 不 正 常 排 泄 ( 腹
泻 或 便 秘 ), 也 可 能 是 身 体 有 “ 瘀 ” 的 一 个 征 兆 。 不 过 听 我 这 么
说 , 女 性 朋 友 们 也 不 用 过 分 紧 张 到 草 木 皆 兵 的 地 步 , 身 体 有 “
瘀 ” 其 实 也 不 算 摊 上 什 么 大 事 。
什 么 是 瘀 ?
想 要 了 解 这 个 问 题 , 我 们 先 来 说 说 什 么 是 瘀 。 瘀 这 个 东 西 , 在 中
医 上 来 讲 就 是 “ 郁 ”, 也 就 是 郁 闷 的 郁 。 所 谓 的 “ 瘀 证 ” 实 际 上
也 叫 “ 郁 证 ”, 这 在 中 医 上 是 有 专 门 的 一 个 门 类 的 。《 黄 帝 内
经 》 把 郁 证 分 为 五 种 , 从 “ 金 木 水 火 土 ” 五 个 方 面 来 分 类 , 后 来
朱 丹 溪 在 由 其 门 人 所 整 理 的 《 丹 溪 心 法 》 中 又 把 郁 证 分 为 六 郁 。
造 成 瘀 证 的 原 因 有 很 多 , 总 体 来 说 可 以 分 为 气 血 不 畅 、 寒 热 不
当 、 外 伤 致 瘀 三 种 。 下 面 我 们 就 具 体 来 聊 一 聊 这 些 导 致 我 们 身 体
瘀 证 的 罪 魁 祸 首 。
健 康 时 尚 January 2018 • 35

◎ 罪 魁 祸 首 一 : 气 血 不 畅
我 们 的 身 体 就 像 一 座 城 市 , 五 脏 六
腑 是 这 座 城 市 的 高 楼 大 厦 , 而 血
管 、 经 络 则 是 这 座 城 市 的 交 通 道
路 。 城 市 运 作 正 常 与 否 、 发 展 繁 荣
与 否 , 都 与 这 座 城 市 的 交 通 顺 畅 与
否 分 不 开 。 一 旦 血 管 和 经 络 的 气 血
不 畅 , 我 们 的 身 体 这 座 城 市 的 道 路
交 通 就 会 发 生 拥 堵 , 也 就 是 发 生 我
们 所 说 的 身 体 的 瘀 证 。
我 们 体 内 的 血 液 是 不 能 自 己 运 行 的 ,
需 要 在 气 的 推 动 下 才 能 通 过 经 络 和 血
管 运 行 到 全 身 各 处 , 来 发 挥 它 的 濡 养
功 能 。 中 医 有 云 “ 气 行 则 血 行 , 气 滞
则 血 瘀 ”, 如 果 气 虚 或 者 是 气 滞 了 ,
气 不 足 甚 至 是 没 有 了 气 , 血 液 也 无 法
循 环 流 通 。 气 血 不 通 畅 , 我 们 的 身 体
自 然 就 有 了 瘀 证 。
◎ 罪 魁 祸 首 二 : 寒 热 不 当
我 们 身 体 的 气 血 之 所 以 能 够 运 行 不 息 、 畅 通 无 阻 , 主 要 靠
的 就 是 阳 气 的 推 动 , 而 寒 气 是 起 到 收 引 作 用 的 , 如 果 身 体
受 了 寒 气 入 侵 , 阳 气 就 会 受 损 , 就 会 使 气 血 阻 滞 造 成 瘀
证 。
我 经 常 告 诫 女 性 朋 友 千 万 不 能 让 自 己 受 凉 。 身 体 受 了 凉 ,
那 可 真 是 不 得 了 了 , 一 些 疾 病 , 像 风 湿 性 关 节 炎 、 血 栓 闭
塞 性 脉 管 炎 等 就 会 找 上 你 。 对 女 性 来 说 最 明 显 的 后 果 就 是
每 个 月 的 那 几 天 ,“ 大 姨 妈 ” 可 是 会 一 直 折 磨 你 。 尤 其 是
在 经 期 前 和 经 期 那 几 天 最 忌 讳 生 冷 食 物 。 我 们 的 身 体 很 娇
贵 , 凉 不 得 也 热 不 得 。 热 气 如 果 侵 入 了 我 们 的 身 体 , 会 使
身 体 的 津 液 “ 蒸 发 ”, 血 液 就 会 变 稠 , 结 果 可 想 而 知 。
◎ 罪 魁 祸 首 三 : 外 伤 致 瘀
有 些 人 摔 倒 了 就 会 出 现 瘀
青 , 有 的 时 候 是 青 色 的 , 严
重 时 还 会 变 成 紫 红 色 , 一 般
来 说 一 个 星 期 都 不 会 消 退 。
这 主 要 是 因 为 跌 倒 等 外 伤
损 伤 了 经 脉 血 管 , 而 使 得 血
液 溢 出 血 管 , 成 为 “ 离 经
之 血 ”。 这 种 血 不 会 重 新 回 到 血 液 循 环 当 中 , 即 使 它 是 鲜
血 , 如 果 在 身 体 里 一 直 留 滞 也 会 成 为 瘀 血 , 造 成 身 体 的 瘀
证 。 这 类 人 被 称 为 血 瘀 体 质 的 人 , 他 们 的 阳 气 不 足 , 没 法
很 好 地 推 动 血 液 的 流 动 。 尤 其 晚 上 阳 气 比 较 弱 , 有 的 人 睡
眠 姿 势 不 好 , 手 脚 如 果 露 在 外 面 , 很 容 易 受 凉 , 受 了 凉 血
液 流 动 就 慢 了 , 身 体 就 会 出 现 瘀 青 。
长 期 处 在 气 滞 血 瘀 的 状 态 : 身 体 组 织 很 容 易 缺 血 , 细 胞 如
果 长 期 处 在 “ 饥 饿 ” 的 状 态 , 不 仅 会 造 成 身 体 器 官 的 损
伤 , 还 会 加 速 衰 老 。
注 意 : 这 类 朋 友 一 定 要 注 意 身 体 的 调 养 。 饮 食 上 也 多 食 用
些 具 有 舒 经 活 络 作 用 的 药 食 同 源 的 食 材 , 如 山 楂 、 葛 根
等 。 同 时 要 注 意 保 持 平 和 、 快 乐 的 心 态 , 平 时 多 做 一 些 步
行 、 慢 跑 、 韵 律 操 等 有 氧 运 动 。
36 • 健 康 时 尚 January 2018

最 新 资 讯
Biorepair ® Plus 最 有 效 的 珐 琅 质 牙 膏
人 人 轻 松 拥 有 牙 周 健 康
Biorepair ® Plus 加 强 型 牙 膏 系 列 非 传 统 牙 膏 可 相 提 并 论 ,
其 早 前 荣 获 《Natural Health》 与 《 健 康 时 尚 》 杂 志 联
颁 的 2017 年 度 《 读 者 精 选 奖 》 的 最 佳 牙 膏 ( 敏 感 性 牙
齿 ) 级 别 荣 誉 。Biorepair ® Plus 牙 膏 其 以 创 新 和 先 进 纳 米
技 术 深 入 修 补 牙 齿 珐 琅 质 及 牙 本 质 的 受 损 表 面 , 达 到 防
护 牙 齿 牙 周 健 康 的 功 能 。 目 前 已 帮 助 无 数 牙 周 不 健 康 的
人 , 使 其 找 回 幸 福 彩 色 人 生 , 未 来 可 以 尽 情 享 受 美 食 。
其 独 家 专 利 配 方 microRepair ® 納 米 微 粒 成 份 , 利 用 再 矿
化 过 程 , 渗 透 到 牙 齿 表 面 的 裂 缝 中 , 填 补 缝 隙 、 进 而 防
止 酸 蚀 、 降 低 牙 齿 敏 感 机 率 及 牙 周 病 、 牙 结 石 等 问 题 。
当 受 损 的 牙 齿 表 面 层 修 补 好 , 表 面 层 变 成 光 滑 , 细 菌 及
牙 菌 斑 不 容 易 衍 生 ! 此 外 ,Biorepair ® Plus 不 含 有 害 人 体
的 成 分 , 其 不 含 氟 化 物 、 二 氧 化 钛 、 十 二 烷 基 硫 酸 钠 、
对 羟 基 苯 甲 酸 酯 和 研 磨 硅 石 成 分 , 且 已 经 取 得 欧 盟 CE
安 全 认 证 , 全 家 大 小 都 适 合 使 用 。
Biorepair ® Plus 全 效 加 强 型 牙 膏 的 去 除 牙 菌 斑 与 牙 结
石 效 果 最 强 , 配 方 中 富 含 锌 PCA 可 加 强 抑 菌 作 用 , 称
得 上 是 帮 助 口 腔 健 康 的 最 佳 产 品 。 而 抗 敏 加 强 型 牙
膏 在 Biorepair ® Plus 系 列 中 microRepair ® 含 量 最 高 24%
(240mg/g), 能 “ 深 层 ” 修 补 牙 齿 表 面 珐 琅 质 及 牙 本
质 缺 损 , 帮 助 牙 周 健 康 。 两 者 共 同 或 交 互 搭 配 使 用 , 可
加 倍 牙 周 防 护 效 果 。
欲 知 更 多 详 情 ,
请 登 入 网 站 www.tianibiotech.com 查 询
或 浏 览 Biorepair Plus Malaysia
www.facebook.com/biorepairplus.my。
LUTEEN 超 级 果 汁
首 获 2017 年 度 最 佳 护 眼 饮 料 荣 誉
被 誉 为 “ 超 级 果 汁 ” 的 LUTEEN 荣 获 《Natural Health& 健 康
时 尚 》 杂 志 联 办 的 《2017 读 者 精 选 奖 》 的 最 佳 护 眼 饮 料 荣
誉 !LUTEEN 超 级 果 汁 为 大 马 人 提 供 健 康 天 然 的 护 眼 果 汁
保 健 饮 料 , 其 由 叶 黄 素 成 分 为 主 , 采 用 法 国 独 特 配 方 搭 配
了 天 然 虾 青 素 以 及 丰 富 的 超 级 水 果 精 华 , 包 括 巴 西 莓 、 葡
萄 、 蓝 莓 、 枸 杞 等 ; 除 了 对 眼 睛 有 帮 助 , 对 全 身 的 营 养 补
充 亦 是 一 大 益 处 !LUTEEN 为 眼 睛 提 供 所 需 的 营 养 和 抗 氧 化
剂 , 其 有 益 于 加 强 眼 睛 组 织 及 视 觉 能 力 , 保 护 我 们 双 眼 的
视 网 膜 免 受 蓝 光 的 危 害 , 并 减 少 眼 睛 疲 劳 、 炫 光 与 光 敏 感
度 , 从 而 改 善 夜 视 症 和 眼 睛 干 燥 问 题 。 此 外 ,LUTEEN 有 助
于 提 升 双 眼 的 夜 间 视 力 、 延 缓 眼 睛 老 化 , 以 及 降 低 患 上 白
内 障 、 黄 斑 病 变 (AMD) 的 风 险 。
PureCell 荣 获 2017 读 者 精 选 奖 最 佳 美 容 饮 料
想 要 轻 松 喝 出 完 美 肌 肤 ,PureCell 鳕 鱼 胶 原 蛋 白 饮 料 绝 对
是 您 的 首 选 。PureCell 在 最 新 发 布 的 Natural Health& 健 康 时
尚 杂 志 联 办 的 《2017 读 者 精 选 奖 》 中 成 功 荣 获 最 佳 美 容 饮
料 奖 ! 此 次 获 奖 证 明 了 PureCell 独 一 无 二 的 深 海 鳕 鱼 胶 原
蛋 白 护 肤 功 效 , 其 完 美 融 合 了 优 质 的 深 海 挪 威 鳕 鱼 胶 原 蛋
白 肽 , 并 集 合 了 3 种 强 力 的 抗 氧 化 剂 - 巴 西 莓 、 维 生 素 C 和
维 生 素 E 以 及 100% 纯 葡 萄 汁 所 打 造 , 有 助 于 修 复 皮 肤 及 恢
复 肌 肤 弹 性 , 从 而 起 到 紧 致 、 滋 润 、 保 湿 和 美 白 的 功 效 ,
并 帮 助 减 少 皱 纹 。 不 得 不 提 的 是 , 其 修 复 受 损 细 胞 , 促
进 伤 口 愈 合 , 并 有 效 滋 养 头 发 、 指 甲 和 软 骨 , 改 善 关 节 健
康 。 只 需 7 天 , 让 男 女 老 少 由 内 而 外 喝 出 完 美 肌 肤 。
健 康 时 尚 January 2018 • 37

中 药 大 全
驻 颜 护 肝
全 靠
枸 杞
枸 杞 是 药 食 同 源 的 常 用 中 药 , 不 管 在 药 材 汤 或
一 般 养 生 花 茶 都 可 见 到 枸 杞 的 踪 迹 。 枸 杞 相 当
容 易 入 菜 , 用 热 水 直 接 冲 泡 还 是 加 入 茶 水 、 粥
或 汤 等 菜 肴 中 , 都 能 适 度 增 添 料 理 风 味 , 还 能
增 加 您 的 营 养 摄 取 量 。
枸 杞
枸 杞 味 甘 , 性 平 , 主 要 功 能 为 补 肝 肾 , 益 精 血 及 明 目 。 它
含 有 多 种 营 养 成 分 , 包 括 甜 菜 碱 、 氨 基 酸 、 胡 萝 卜 素 、 维
生 素 B1、B2、C、 钙 、 磷 及 铁 等 。
• 提 高 机 体 免 疫 功 能 , 增 强 机 体 适 应 调 节 能 力
• 抑 制 癌 细 胞 的 生 成 与 扩 散 。 对 癌 症 患 者 配 合 化 疗 , 有 减
轻 毒 副 作 用 , 防 止 白 血 球 减 少 。 实 验 证 实 , 枸 杞 片 中 含
有 微 量 元 素 锗 , 有 抑 制 癌 细 胞 的 作 用 , 可 使 癌 细 胞 完 全
破 裂 ; 在 该 实 验 中 , 抑 制 率 达 100%。
• 增 加 肌 糖 原 及 肝 糖 原 的 贮 备 量 , 有 助 于 提 高 人 体 活 力 ,
舒 缓 疲 劳
• 枸 杞 中 的 枸 杞 多 糖 (LBP) 对 骨 髓 造 血 功 能 和 各 项 细 胞
免 疫 指 标 有 明 显 的 增 强 , 对 于 提 高 机 体 血 液 、 肝 和 肌 组
织 的 超 氧 化 歧 化 酶 (SOD) 的 活 性 含 量 , 有 利 于 活 性 氧
的 清 除 , 因 此 能 够 延 缓 衰 老 和 抗 疲 劳
• 枸 杞 可 提 高 人 体 中 血 浆 睾 酮 素 含 量 , 有 强 身 壮 阳 之 功
效 , 对 于 性 功 能 减 退 有 明 显 的 疗 效
• 可 降 低 血 清 胆 固 醇 和 三 酰 甘 油 的 含 量 , 预 防 动 脉 硬 化 ,
治 疗 高 血 压
• 可 促 进 免 疫 功 能 , 同 时 具 有 免 疫 调 节 作 用
• 有 促 进 造 血 功 能 的 作 用 ; 对 健 康 正 常 者 也 有 显 著 提 升 白
细 胞 作 用
• 有 抗 衰 老 、 抗 突 变 、 抗 肿 瘤 、 降 血 脂 、 保 肝 及 抗 脂 肪
肝 、 降 血 糖 及 降 血 压 作 用
小 贴 士
由 于 枸 杞 有 温 热 身 体 的 作 用 , 因 此 感 冒 发 烧 , 身 体 有
炎 症 及 腹 泻 的 人 不 宜 食 用 。
营 养 师 蔡 妙 婷 温 馨 提 醒 : 一 般 药 用 6-12 克 , 保 健 作 用
则 每 天 服 用 10-20 克 , 若 要 达 到 治 疗 目 的 , 建 议 咨 询
中 医 师 配 合 其 他 药 材 以 达 到 更 适 合 个 人 的 治 疗 效 果 。
枸 杞 能 滋 养 肝 肾 , 为 平 补 肾 精 肝 血 之 品 。 治 疗 精 血 不
足 所 致 的 视 力 减 退 、 内 障 目 昏 、 头 晕 目 眩 、 腰 膝 酸
软 、 遗 精 滑 泄 、 耳 聋 、 牙 齿 松 动 、 须 发 早 白 、 失 眠 多
梦 以 及 肝 肾 阴 虚 , 潮 热 盗 汗 等 证 , 都 颇 为 常 用 。
枸 杞 膏 单 用 本 品 熬 膏 服 , 因 为 枸 杞 有 明 目 功 效 , 所 以
多 用 于 身 体 虚 弱 所 致 的 两 目 干 涩 , 视 力 模 糊 , 常 与 山
药 、 菊 花 等 同 用 。
38 • 健 康 时 尚 January 2018

枸 杞 食 谱
枸 杞 红 枣 茶
材 料
枸 杞 150g、 红 枣 15 颗 、 冰 糖 40g
蔡 妙 婷
w 营 养 师
BSc (Hons) Nutrition and
Community Health (UPM)
营 养 与 社 会 健 康 ( 荣 誉 ) 理 学 士 学 位
马 来 西 亚 营 养 学 会 终 身 会 员
枸 杞 Q&A
Q1: 枸 杞 适 合 天 天 食 用 吗 ? 若 摄
取 过 度 , 会 有 何 副 作 用 ?
中 医 养 生 讲 求 辨 别 症 状 , 才 对 症 用
药 , 食 疗 亦 是 如 此 。 因 此 , 若 身 体
虚 弱 者 可 天 天 食 用 , 若 体 内 有 湿 热
者 , 过 量 服 用 反 而 有 反 效 果 。
Q2: 枸 杞 只 有 一 种 类 型 吗 ? 不 同
类 型 的 枸 杞 是 否 功 效 也 有 所
不 同 ?
枸 杞 主 产 于 宁 夏 、 甘 肃 、 新 疆
等 地 , 依 出 产 地 不 同 , 果 实 形
状 略 有 不 同 , 但 效 果 差 异 不
大 。 一 般 以 粒 大 、 色 红 、 肉
厚 、 质 地 柔 润 、 味 甜 不 苦 为 佳
品 。 中 国 另 有 一 种 野 生 黑 枸
杞 , 营 养 价 值 更 为 丰 富 , 但 资
源 非 常 少 , 因 此 很 罕 见 。
Q3: 儿 童 及 月 事 来 潮 的 女 性 能 够
食 用 枸 杞 吗 ? 哪 些 人 群 不 宜
食 用 枸 杞 ?
资 料 来 源 :
儿 童 及 女 性 经 期 均 可 食 用 枸 杞 ,
但 是 感 冒 、 体 内 有 湿 热 、 或 正 患
炎 症 的 人 不 适 合 食 用 枸 杞 。
1. 新 浪 健 康 网 http://health.sina.com.cn/hc/2014-02-18/1448125146.shtml
2. http://www.vegtrends.com/vegetarian-ingredients
做 法
1. 在 锅 里 倒 入 1500cc 的 水 , 将 红 枣 洗 净 切 开 去 籽 。
2. 把 枸 杞 与 红 枣 放 入 水 中 开 火 煮 开 。
3. 煮 开 后 再 煮 5 分 钟 , 关 火 , 盖 上 锅 盖 闷 10 分 钟 , 随 后 再 开 火
加 入 冰 糖 , 煮 滚 后 就 能 关 火 。
功 效 : 枸 杞 是 枸 杞 树 的 果 实 , 长 期 食 用 , 有 防 止 老 化 的
功 效 。 尤 其 枸 杞 含 有 丰 富 的 烟 硷 酸 、 胡 萝 卜 素 及
各 种 维 生 素 , 因 此 有 明 目 养 颜 、 强 化 肝 脏 及 肾 功
能 。
枸 杞 养 生 粥
材 料
枸 杞 25g、 碎 粒 燕 麦 65g、 水 1500cc
做 法
1. 在 锅 内 加 入 1500cc 的 水 , 将 燕 麦 粒 洗 净 后 倒 入 锅 里 以 小 火 慢
慢 熬 煮 成 半 熟 的 燕 麦 粥 。
2. 加 入 枸 杞 后 再 继 续 熬 煮 至 熟 透 , 枸 杞 养 生 粥 即 可 食 用 。
功 效 : 枸 杞 养 生 粥 适 合 经 常 头 晕 目 涩 、 耳 鸣 遗 精 、 腰 膝
酸 软 等 食 用 。 肝 炎 患 者 食 用 枸 杞 养 生 粥 , 有 保 护
肝 脏 , 促 进 肝 细 胞 再 生 的 功 效 。
除 了 以 上 两 项 健 康 食 品 , 蔡 妙 婷 也 推 荐 枸 杞 子 菊 花 茶 。 枸 杞 子 菊
花 茶 是 一 种 中 医 组 方 茶 , 可 以 清 肝 明 目 、 清 热 祛 火 、 降 脂 降 压 、
润 肠 排 毒 、 缓 解 眼 睛 干 涩 以 及 视 疲 劳 。 适 用 于 肝 火 旺 盛 引 起 的 易
怒 、 焦 躁 等 症 , 对 电 脑 辐 射 有 缓 解 的 功 效 , 是 上 班 族 、 电 脑 族 、
手 机 族 必 备 的 茶 饮 。 菊 花 和 枸 杞 都 是 护 眼 的 药 材 , 对 缓 解 眼 睛 疲
劳 、 视 力 模 糊 有 有 很 好 的 疗 效 。
每 次 用 杭 白 菊 、 枸 杞 各 10 克 加 入 大 茶 壶 内 , 加 入 热 开 水 ,10 分 钟 后
便 可 饮 用
健 康 时 尚 January 2018 • 39

生 活 专 题
消 除 空 气 污 染 的 隐 形 威 胁
摆 脱 环 境 健 康 危 机
据 世 卫 组 织 的 新 空 气 质 量 模 型 证 实 , 世 界 上 92% 的 人 口 生 活 在 空 气 质 量 水 平 超 过 世 卫 组 织 限 值 的
地 区 ,2012 年 数 据 显 示 , 有 650 万 例 死 亡 ( 占 全 球 总 死 亡 人 数 的 11.6%) 与 室 内 和 室 外 空 气 污 染
有 关 , 是 我 们 面 临 的 最 大 环 境 健 康 危 机 。 污 染 的 空 气 无 处 不 在 , 甚 至 长 时 间 在 户 外 逗 留 , 又 或 是
在 家 里 , 都 可 能 遇 到 空 气 污 染 这 一 无 形 杀 手 。
室 内 空 气 环 境 恶 化 的 原 因 有 许 多 , 有 装 修
的 时 候 留 下 的 “ 后 遗 症 ”、 宠 物 掉 毛 、 花
粉 传 播 , 还 有 生 活 中 产 生 的 各 类 废 气 , 如
厨 房 烹 饪 产 生 的 烟 气 、 家 中 有 人 吸 烟 的 二
手 烟 , 包 括 头 皮 屑 都 有 可 能 随 着 空 气 被 人
体 吸 入 。 不 幸 的 是 , 并 不 是 只 需 要 打 开 你
的 窗 户 让 “ 新 鲜 ” 空 气 进 入 这 么 简 单 , 特
别 是 居 住 在 一 个 大 城 市 时 。 那 还 有 什 么 方
法 可 以 改 善 我 们 室 内 的 空 气 环 境 呢 ?
据 哈 佛 健 康 网 站 (Harvard’s For Health)
发 布 的 室 内 环 境 健 康 指 南 , 选 择 室 内 产 品
时 , 有 三 大 类 化 学 品 需 要 特 别 小 心 :
1
阻 燃 剂 : 应 用 于 家 具 、 建 筑 保 温 材 料 及 儿 童 玩 具 、 汽 车 座 椅 等 产 品 。
许 多 这 类 化 学 物 质 可 干 扰 生 殖 系 统 、 甲 状 腺 功 能 以 及 内 分 泌 系 统 的 诸
多 其 它 方 面 。
不 沾 涂 料 : 用 于 家 具 、 地 毯 、 服 装 、 不 沾 炊 具 和 油 漆 , 以 及 其 它 防 油
2 防 水 产 品 。
增 塑 剂 : 特 别 是 邻 苯 二 甲 酸 酯 —— 一 种 使 产 品 变 得 柔 韧 的 化 学 品 , 在
3
乙 烯 基 地 板 砖 、 人 造 革 , 甚 至 一 些 品 牌 的 个 人 护 理 产 品 如 指 甲 油 、 发
胶 和 润 肤 露 中 都 有 应 用 。
注 意 !
威 胁 健 康 的 常 见 室 内 污 染 物 还 包 括 氮 氧 化 物 、 一 氧 化 碳 、 颗 粒 物 和 挥 发
性 有 机 化 合 物 (VOC) 如 甲 醛 、 柠 檬 烯 和 苯 。 这 些 污 染 物 可 能 来 自 家 里
的 打 印 机 、 清 洁 用 品 、 个 人 护 理 产 品 、 油 漆 和 农 药 等 等 。
40 • 健 康 时 尚 January 2018

编 辑 口 碑 推 荐 :
在 家 也 能 “ 森 ” 呼 吸
摆 脱 鼻 敏 感 困 扰
鼻 敏 感 是 常 见 的 都 市 病 之 一 , 小 编 一 家 人 也 不 例 外 。 经 常
受 到 鼻 敏 感 的 困 扰 , 鼻 子 总 是 塞 塞 的 , 还 有 伴 随 而 来 的 鼻
水 , 喉 咙 感 觉 不 适 等 等 , 就 连 睡 觉 也 不 安 稳 。 早 前 小 编 试
用 了 Medklinn Asens+ 40 空 气 净 化 器 , 摆 放 在 房 间 的 电 脑
桌 上 , 一 天 24 小 时 不 间 断 启 动 , 一 开 始 感 觉 到 小 小 的 黑 盒
子 释 放 出 高 纯 度 的 气 味 , 完 全 不 同 于 一 般 的 空 气 气 味 , 两
三 天 就 开 始 察 觉 鼻 敏 感 问 题 逐 渐 消 失 了 。
应 对 室 内 空 气 污 染 8 方 法
下 面 介 绍 一 些 改 善 室 内 空 气 质 量 的 方 法 :
1 要 选 择 带 有 环 保 标 志 的 绿 色 装 饰 材 料 装 修 房 屋 。
2 要 充 分 发 挥 抽 油 烟 机 的 功 能 , 同 时 关 闭 厨 房 门 ,
把 窗 户 打 开
3 马 桶 冲 水 时 放 下 盖 子 , 平 时 不 用 时 尽 量 不 要 打 开 。
4 水 箱 中 最 好 使 用 固 体 缓 释 消 毒 剂 , 并 选 用 安 全 有
效 的 空 气 消 毒 产 品 来 净 化 空 气 。
5 要 用 拖 把 和 湿 抹 布 打 扫 卫 生 , 以 避 免 扬 尘 加 重 空
气 污 染 。
6 使 用 空 调 的 家 庭 , 最 好 能 使 用 空 气 净 化 器 , 保 持
室 内 空 气 新 鲜 。
7 要 保 持 居 室 空 气 清 爽 , 最 有 效 、 最 经 济 的 办 法 就
是 经 常 通 风 换 气 。
8 家 中 摆 放 绿 色 植 物 , 既 可 以 美 化 环 境 又 可 以 净 化
空 气 。
后 来 才 发 现 也 许 鼻 敏 感 久 病 不 愈 和 家 居 空 气 有 关 。 皆 因 房
间 面 向 大 路 , 经 常 会 有 扬 尘 飘 入 , 所 以 使 得 房 间 总 是 布 满
细 微 尘 埃 。 这 些 细 微 灰 尘 会 让 鼻 敏 感 Medklinn 产 品 不 仅
仅 是 一 般 空 气 净 化 器 或 负 离 子 机 , 其 采 用 活 氧 技 术 , 不 含
任 何 化 学 成 份 , 更 有 效 消 除 净 化 空 气 中 的 所 有 病 原 体 , 例
如 : 细 菌 、 病 毒 、 真 菌 和 霉 菌 , 以 及 所 有 空 气 中 和 表 面 的
过 敏 原 和 污 染 物 。 值 得 一 提 的 是 , 其 专 利 Cerafusion 负 离
子 科 技 的 核 心 功 能 , 能 够 净 化 空 间 并 仿 效 出 大 自 然 环 境 ,
让 你 在 家 也 能 “ 森 ” 呼 吸 。
Medklinn Asens+ 空 气 及 表 层 净 化 器 产 生 的 可 控 制 水 平
臭 氧 , 可 以 达 到 仿 佛 如 同 大 自 然 净 化 大 气 层 的 效 果 。 其
Cerafusion 专 利 科 技 的 活 氧 结 合 了 负 离 子 及 控 制 份 量 的 臭
氧 (O3)。 臭 氧 也 被 称 为 “ 好 氧 ”。 而 且 完 全 符 合 环 境 保 护
机 构 ( 简 称 EPA) 指 南 。 负 离 子 本 身 有 净 化 环 境 的 作 用 , 且
对 健 康 大 有 好 处 , 所 以 和 普 通 空 气 负 离 子 净 化 器 不 同 。
小 小 的 Medklinn Asens+ 空 气 净 化 器 系 列 共 分 为 20、40 及
60 三 种 不 同 型 号 , 各 自 代 表 不 同 的 覆 盖 范 围 , 小 编 所 试 用
的 Asens+ 40 空 气 净 化 器 则 适 用 于 在 400 平 方 尺 的 房 间 , 从
此 可 以 安 稳 入 睡 , 一 觉 睡 到 天 亮 , 早 上 起 床 就 有 好 精 神 。
健 康 时 尚 January 2018 • 41

娱 乐 平 台
首 要 媒 体 集 团 强 力 打 造
2018‘GoGo 旺 得 福 ’
配 合 2018 年 戊 戌 狗 年 的 到 来 , 首 要 媒 体 集 团 旗 下 中 文 媒 体
包 括 电 视 台 ntv7 及 八 度 空 间 、tonton、CJ WOW SHOP、 网
络 媒 体 Viralcham 及 Rojaklah, 携 手 打 造 2018 年 新 春 活 动 和
同 名 贺 岁 专 辑 《GoGo 旺 得 福 》(GoGo Wonderful), 与
大 家 一 起 倒 数 迎 接 “ 旺 得 福 ” 的 到 来 ! 继 往 年 的 吉 祥 物 广
受 大 众 喜 爱 与 好 评 , 狗 年 则 有 “GoGo” 作 为 吉 祥 物 。
big big channel 马 来 西 亚 正 式 全 面 启 动
贴 近 港 星 生 活 多 一 点
TVB 所 属 的 多 媒 体 直 播 社 交 平 台 big big channel 早 前 在 11 月
26 日 于 马 来 西 亚 正 式 全 面 启 动 , 其 集 合 了 传 统 电 视 、 手 机
应 用 程 式 及 社 交 网 络 于 一 身 , 为 大 马 观 众 带 来 崭 新 的 互 动
体 验 , 同 时 贴 近 港 星 生 活 多 一 点 。 当 天 的 启 动 礼 更 集 合 了
陈 展 鹏 、 黎 诺 懿 、 李 佳 芯 、 姚 子 羚 、 陈 山 聪 、 高 海 宁 、 郑
俊 弘 、 胡 鸿 钧 、 郭 子 豪 、 菊 梓 乔 、 林 宣 妤 等 人 现 身 站 台 宣
传 , 甚 至 各 自 承 诺 将 直 播 私 密 生 活 片 段 !
今 年 贺 岁 专 辑 以 温 馨 欢 聚 为 主 题 , 收 录 6 首 歌 曲 ,《GoGo
旺 得 福 》 的 “Wonderful” 为 谐 音 , 寓 意 “ 美 好 ”, 希
望 大 家 可 以 欢 度 美 好 的 一 年 !2018 年 新 春 推 介 礼 当 天 出
席 活 动 的 艺 人 包 括 朱 浩 仁 、 谢 承 伟 、 盛 天 俊 、 陈 俐 杏 、
陈 子 颖 、 梁 祖 仪 、 李 伟 燊 、 张 熙 恩 、 林 绿 、 叶 俊 岑 、 小
玉 、 陈 慧 恬 、 李 诗 斌 、 颜 洁 颖 以 及 《 看 见 你 的 声 音 》4
位 好 声 音 , 大 家 提 早 为 观 众 带 来 新 年 气 氛 , 一 起 度 过
了 “Wonderful” 的 欢 乐 时 光 !
陈 展 鹏 鬼 马 说 随 性 直 播 和 大 家 聊 天 , 还 打 算 刷 牙 给 大 家
看 ; 黎 诺 懿 就 满 口 爸 爸 经 , 承 诺 大 家 直 播 儿 子 的 成 长 画
面 等 , 还 有 一 众 女 艺 人 李 佳 芯 、 姚 子 羚 、 高 海 宁 等 直 播
美 食 、 化 妆 、 洗 眼 等 等 。 众 艺 人 更 与 现 场 观 众 玩 游 戏 送 礼
物 , 胡 鸿 钧 还 现 场 演 唱 《 降 魔 的 》 主 题 曲 《 到 此 一 游 》。
失 意 大 马 TVB 视 帝 的 陈 展 鹏 , 最 后 获 选 为 big big channel 人
气 大 奖 。
ASTRO 出 动 60 艺 人 庆 狗 年
诚 意 献 上 《 活 出 自 己 快 乐 Whoopee》
为 迎 接 2018 戊 戌 狗 年 ,ASTRO 以 及 旗 下 电 台 MY
FM、MELODY FM 和 goXUAN 共 同 推 介 《 活 出 自
己 快 乐 Whoopee》 一 连 串 的 庆 新 年 活 动 , 其 中
出 动 逾 60 位 艺 人 、 主 播 和 DJ 参 与 的 同 名 贺 岁 专
辑 , 共 收 录 7 首 贺 岁 歌 曲 。 当 天 还 推 介 今 年 的 吉
祥 玩 偶 狗 狗 “Whoopee”, 以 及 再 度 推 出 温 馨
感 动 的 贺 岁 电 影 《 大 大 哒 》, 此 外 更 有 百 万 惊 喜
大 放 送 以 及 大 马 约 会 真 人 秀 《 爱 的 交 响 曲 》, 还
有 公 布 万 人 接 福 派 对 等 。 当 天 推 介 礼 更 出 动 了
Astro 旗 下 艺 人 、 主 持 人 总 动 员 宣 传 2018 狗 年 庆
新 年 活 动 , 包 括 林 德 荣 、 菲 比 、 潘 毖 伶 、 理 强 、
颜 江 翰 、 曾 洁 钰 、 颜 薇 恩 、 凯 心 、 黄 毓 敏 、 梁 宝
仪 、 赖 淞 凤 等 在 现 场 唱 新 年 歌 , 提 早 向 现 场 观 众
拜 早 年 , 也 为 购 买 专 辑 的 粉 丝 签 名 。
42 • 健 康 时 尚 January 2018

ARISSTO 免 费 安 装
100 万 部 新 一 代 智
能 咖 啡 机
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咖 啡 就 在 面 前 。 此 外 , 它 的 独 特 智 能 设 计 , 可 配 合 不 同 需
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Bio-Oil ® 登 入 大 马 长 达 十 年 之 后 , 为 了 紧 贴 时 尚 潮 流 , 已 经
全 新 改 头 换 面 , 变 身 更 为 时 尚 与 现 代 化 。 在 保 持 其 白 色 与
橙 色 标 志 性 设 计 的 同 时 , 如 今 包 装 盒 上 还 包 含 了 简 单 扼 要
的 信 息 , 列 举 Bio-Oil ® 的 多 种 功 用 。 如 今 , 全 新 的 包 装 更 是
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Neal’s Yard Remedies
乳 香 黄 金 拉 提 精 华 霜
透 过 香 气 抵 抗 肌 肤 老 化
Neal’s Yard Remedies 为 大 马 消 费 者 推 出 乳 香 黄 金 拉 提 系 列
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, 其 针 对 熟 龄 肌 肤 而 设 , 特 别 适 合 生 活 在 繁 忙 大 都 市 的 职
业 女 性 , 在 平 日 擦 保 养 品 的 同 时 , 能 透 过 香 气 达 到 纾 压 和
放 松 。 黄 金 拉 提 系 列 选 用 来 自 阿 曼 的 顶 级 有 机 乳 香 原 料 ,
以 含 量 更 高 的 乳 香 酸 及 多 酚 抗 老 化 因 子 , 提 升 抗 老 功 效 ,
有 助 于 减 少 深 层 细 纹 的 顶 级 滋 养 乳 霜 ; 同 时 搭 配 黄 金 拉 提
精 萃 , 提 升 紧 致 效 果 , 给 予 肌 肤 瞬 效 丰 润 。 在 保 养 、 按 摩
脸 部 时 , 以 馥 郁 又 安 定 神 经 的 厚 实 香 气 , 让 保 养 过 程 同 时
放 松 疲 惫 的 焦 虑 情 绪 , 抵 抗 压 力 造 成 的 肌 肤 老 化 。
全 新 Colgate Naturals 牙 膏 系 列
天 然 精 华 搭 配 新 元 素 展 现 更 健 康 笑 容
Colgate 于 12 月 正 式 推 介 研 发 灵 感 源 于 大 自 然 的 全 新 牙
膏 系 列 – 高 露 洁 天 然 系 列 (Colgate Naturals), 此 系
列 产 品 是 为 了 满 足 消 费 者 需 求 , 促 使 大 马 人 迈 向 更 关
注 健 康 的 生 活 方 式 。 其 采 用 天 然 精 华 萃 取 成 份 如 : 柠
檬 、 茶 树 油 、 芦 荟 、 海 藻 盐 和 结 晶 盐 研 制 而 成 。 高 露
洁 天 然 系 列 备 有 纯 然 清 爽 、 真 正 净 白 和 牙 龈 舒 缓 的 三
款 牙 膏 选 项 , 赋 予 人 们 更 美 好 的 健 康 口 腔 护 理 体 验 ,
为 大 马 民 众 塑 造 更 健 康 笑 容 。
健 康 时 尚 January 2018 • 43

活 动 讯 息
大 马 首 个 正 官 庄 2017 年 研 讨 会
提 倡 韩 国 红 参 的 益 处
为 了 提 高 韩 国 红 参 的 认 知 , 以 及 灌 输 韩 国 红 参 有 利
于 人 民 健 康 的 意 识 , 韩 国 人 参 公 社 携 手 KMT 贸 易 以 及
吉 隆 坡 大 韩 贸 易 率 先 于 马 来 西 亚 举 办 了 首 个 正 官 庄
(CheongKwanJang) 研 讨 会 , 分 享 其 公 司 长 期 以 来 对 韩
国 红 参 所 进 行 的 研 究 成 果 。 韩 国 人 参 公 社 海 外 营 业 部 朴 真
汉 部 长 期 望 更 多 大 马 人 深 入 了 解 韩 国 红 参 好 处 , 并 进 一 步
发 现 红 参 对 自 身 的 健 康 所 带 来 的 帮 助 。 研 讨 会 当 天 邀 请 到
韩 国 人 参 公 社 研 究 院 部 长 苏 胜 镐 博 士 和 大 马 中 医 师 李 蒂 文
前 来 分 享 韩 国 红 参 的 功 效 以 及 服 食 方 式 。 苏 胜 镐 博 士 指
出 :“ 韩 国 红 参 是 一 种 独 特 的 强 效 维 生 素 和 矿 物 质 , 亦 可
化 身 为 抗 氧 化 剂 与 强 化 健 康 的 必 要 营 养 素 。”
随 着 音 乐 节 奏 开 跑 !
2 万 名 跑 者 参 与 THE MUSIC RUN
由 友 邦 保 险 赞 助 的 第 4 届 The Music Run by AIA Vitality
于 11 月 初 旬 在 吉 隆 坡 体 育 城 (KL Sports City) 举 办 , 并 吸
引 了 2 万 人 参 与 其 盛 。 无 论 是 经 验 丰 富 的 路 跑 者 , 或 是 首
次 参 赛 的 路 跑 者 , 都 随 着 音 乐 节 奏 尽 情 奔 跑 及 舞 动 至 终 点
站 , 现 场 气 氛 非 常 热 烈 。 今 年 的 活 动 也 新 增 了 更 具 挑 战 性
的 10 公 里 路 跑 选 项 , 让 更 多 想 挑 战 自 我 的 音 乐 路 跑 者 参
与 。 跑 道 上 每 50 米 便 设 有 喇 叭 , 为 跑 者 提 供 150 千 瓦 的 最
佳 跑 步 音 乐 , 带 给 所 有 跑 者 绝 无 仅 有 的 健 身 体 验 ! 这 场 活
动 于 下 午 3 点 30 分 拉 开 序 幕 , 并 以 盛 大 的 音 乐 派 对 连 同 音
乐 村 里 的 各 种 有 趣 及 富 有 娱 乐 性 的 活 动 画 下 完 美 的 句 点 。
Start Right.Stay Right. 响 应 世 界 糖 尿 病 日
宣 扬 健 康 早 餐 的 重 要 性
SKECHERS CITY OUTLET 新 张 启 业
6,600ft² 荣 登 东 南 亚 最 大 的 专 卖 店
斯 凯 奇 (Skechers) 在 12 月 13 日 正 式 进 驻 IPC 购 物 广 场 , 以
Skechers City Outlet 全 面 换 装 崭 新 形 象 示 人 , 结 合 了 体 验
店 和 名 品 直 销 店 的 形 式 格 调 , 店 面 以 约 达 6,600 平 方 英 尺 成
为 了 东 南 亚 区 域 最 大 的 运 动 休 闲 品 牌 专 卖 店 。Skechers 港
澳 及 东 南 亚 地 区 总 裁 梁 永 成 表 示 ,“ 对 此 新 店 的 开 张 我 们
倍 感 振 奋 , 我 们 得 以 为 广 泛 的 大 众 推 介 了 别 具 一 格 的 专 卖
店 , 以 宽 阔 的 空 间 设 计 来 陈 列 丰 富 多 元 化 的 新 产 品 及 分 类
清 晰 的 目 标 产 品 类 型 , 让 消 费 者 同 在 一 个 屋 檐 下 时 刻 追 求
不 同 的 产 品 的 式 样 。 新 店 全 面 反 映 了 其 市 场 上 卓 越 地 位 ,
也 见 证 其 在 马 来 西 亚 市 场 份 额 逐 渐 地 增 长 。”
雀 巢 健 康 科 学 (Nestlé Health Science) 再 次 联 合 马 来 西
亚 糖 尿 病 协 会 一 起 推 介 Start Right. Stay Right. 活 动 以 全 力
响 应 世 界 糖 尿 病 日 。 当 天 为 现 场 民 众 举 行 一 场 交 流 会 , 主
讲 嘉 宾 团 包 括 有 Feisul 医 生 、 糖 尿 病 协 会 主 席 拿 督 依 克 兰
医 生 教 授 以 及 饮 食 治 疗 师 冯 佩 兴 讨 论 了 糖 尿 病 对 大 马 人 民
的 不 利 影 响 以 及 管 控 糖 尿 病 的 重 要 性 , 分 享 营 养 均 衡 的 早
餐 才 是 正 确 开 始 一 天 的 方 式 , 同 时 教 导 糖 尿 病 患 如 何 妥 善
管 理 饮 食 的 心 得 。 而 心 理 治 疗 师 杨 薇 薇 则 与 大 家 探 讨 糖 尿
病 患 所 面 对 的 心 理 战 以 及 如 何 借 助 支 持 。 雀 巢 健 康 科 学 业
务 执 行 主 管 Emilyn Loo 表 示 :“Start Right.Stay Right. with
NUTREN UNTUK DIABETIK 旨 在 教 育 和 给 予 人 们 面 对 糖 尿 病
的 能 力 , 正 确 地 开 始 每 一 天 , 养 成 日 常 自 我 控 制 以 避 免 血
糖 水 平 起 伏 不 定 。”
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