Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
MAZGĀ PAREIZI<br />
• Roku ādas mazgāšanai ieteicams izvēlēties<br />
kvalitatīvas ziepes. Lētās ziepes ir izteikti<br />
sārmainas, tās izjauc dabisko ādas pH līmeni un<br />
bojā ādas aizsargslānīti, tāpēc rokas kļūst vēl<br />
sausākas.<br />
• Ja āda ir jutīga, jālieto tieši jutīgai ādai<br />
paredzētas ziepes vai mitrinošs roku mazgāšanas<br />
līdzeklis. Labāk der ziepes, kuru sastāvā ir eļļas,<br />
krēmi vai citas ādu saudzējošas vielas.<br />
Ja darbs ir ļoti netīrs vai jāatrodas vietā, kur<br />
iespējama tikšanās ar aktīviem patogēnajiem<br />
mikrobiem, dažreiz drīkst lietot kādu<br />
antibakteriālu līdzekli. Taču jāņem vērā, ka šo<br />
līdzekļu lietošana nedrīkst kļūt par ikdienu, jo<br />
kopā ar kaitīgajiem mikrobiem tiek ļoti spēcīgi<br />
bojāta arī roku ādas normālā mikroflora.<br />
• Rokas jānosusina mīkstā dvielītī.<br />
• Sabiedriskās vietās roku nosusināšanai labāk<br />
izmanto papīra salvetes, nevis žāvē rokas ar<br />
karstu gaisu – tas vēl vairāk sausina roku ādu.<br />
• Roku krēms jālieto katru reizi pēc roku<br />
mazgāšanas.<br />
• Uzturoties tikai ierastajā mājas vidē, ziepes var<br />
lietot retāk – ir pietiekami, ja rokas patur zem<br />
ūdens strūklas, jo ļoti bieža roku mazgāšana<br />
ar ziepēm var pastiprināti noārdīt ādas<br />
aizsargbarjeru un āda var tapt daudz jutīgāka<br />
pret sniegu, vēju un sadzīves ķīmijas ietekmi.<br />
KĀ PAREIZI KLĀT KRĒMU<br />
• Krēmu roku ādā vēlams iemasēt trīs minūšu<br />
laikā pēc mazgāšanas.<br />
• To dara vieglām riņķveida kustībām, katru roku<br />
apstrādājot divas trīs minūtes – nevajadzētu<br />
aizmirst elkoņus – tur arī āda izsausē un mēdz<br />
radīt sāpīgas problēmas.<br />
• Krēms jāiemasē arī pirkstu galos, nagos un<br />
nagu valnīšos - tas aizkavēs sāpīgu ienadžu<br />
veidošanos un padarīs nagus elastīgākus.<br />
• Aukstā laikā krēmu uzklājam uz rokām<br />
20 minūtes pirms došanās ārā, lai krēms var<br />
iesūkties un aizsargāt ādu pret vēju, sniegu.<br />
Uzklājot krēmu mirkli pirms došanās ārā, tas<br />
nesniegs vajadzīgo efektu, un āda nebūs<br />
pietiekami aizsargāta.<br />
LUTINOŠAS PROCEDŪRAS<br />
Siltas roku vannas. Rokām ļoti patīk siltas<br />
peldes. Ūdens mīkstināšanai var pievienot sodu,<br />
eļļu, zāļu tēju, kaltētas apelsīna miziņas utt.<br />
Tīkamas piedevas uzlabo ūdens kvalitāti,<br />
mīkstina ādu, stimulē asinsriti un rada rokām un<br />
domām viegluma sajūtu. Ļoti noderīga ādai ir<br />
aptiekās nopērkamā glicerīna eļļa.<br />
Siltas maskas. Roku āda siltumā atkopjas labāk,<br />
tāpēc tās vēlams iekrēmot vai ieeļļot un uzvilkt<br />
kokvilnas cimdiņus. Lieliski, ja var tos atstāt<br />
rokās visu nakti.<br />
Parafīna vannas. Sasilda, atjauno un sadziedē<br />
roku ādu. Labi der profilaksei.<br />
Roku masāža. Ar eļļu vai krēmu izmasējam<br />
plaukstas, pirkstus, visas locītavas. Roku<br />
masāža stimulē asinsriti pirkstos un roku ādā,<br />
mazina muskuļu un saišu spriedzi un uzlabo<br />
ādas tonusu.<br />
Siltumam un vingrumam vairākas reizes dienā<br />
izvingrinām pirkstus un roku locītavas, lai<br />
uzlabotu asins piegādi roku ādai. Raupja roku<br />
āda jāvanno siltā kartupeļu novārījumā vai auzu<br />
pārslu tumē, tas palīdzēs mazināt roku ādu<br />
cietumu un raupjumu.<br />
Asas un vējā appūstas rokas jāmazgā siltā<br />
sālsūdenī, pēc tam jāieziež ar barojošu krēmu.<br />
SVARĪGI ROKU VESELĪBAS<br />
PRIEKŠNOTEIKUMI<br />
Valkājam cimdus. Tos velkam arī tad, ja<br />
jāizskrien ārā uz īsu brīdi. Aukstais vējš vienā<br />
mirklī aprauj roku ādu.<br />
Vienmēr lietojam barojošu krēmu. Tas kalpo<br />
gan profilaksei, gan novērš problēmas.<br />
Aizsargājam nagus. Laka vai bezkrāsaina<br />
vitamīnu vai minerālvielu kārtiņa padara nagus<br />
izturīgākus un aizsargā pret šķelšanos.<br />
Mājas darbos, kas saistīti ar sadzīves ķīmiju,<br />
dārzeņu, augļu tīrīšanu un ūdeni, roku ādas<br />
aizsardzībai vienmēr vajadzētu lietot gumijas<br />
cimdus, īpaši tad, ja āda ir sausa un jutīga.<br />
Uzkopjot māju, ieteicams uzvilkt plānus<br />
kokvilnas cimdiņus, tie pasargā rokas no<br />
putekļiem, netīrumiem un sīkām traumām.<br />
TAUTAS METODES<br />
• y Vārītu kartupeli vēl siltu samaisi viendabīgā<br />
masā ar vienu ēdamkaroti saldā krējuma.<br />
• y Roku pelde siltā auzu tumē – kādas 10–15<br />
minūtes, labi mīkstina un dziedē roku ādu.<br />
• y Tējkaroti medus sajauc ar olas dzeltenumu,<br />
pievieno nedaudz mandeļu eļļas un dažus<br />
pilienus citrona sulas. Ieziež rokas un uzvelk<br />
kokvilnas cimdus. Masku tur 15- 20 minūtes, pēc<br />
tam rokas mazgā ar siltu ūdeni.<br />
• y Baltmaizes mīkstumu izmērcē siltā pienā un<br />
iegūto masu uz 15- 20 minūtēm uzklāj rokām.<br />
Pēc tam nomazgā ar siltu ūdeni.<br />
www.euroaptieka.lv<br />
27
Change language