A Healthy Lifestyle June 2017

编 者 的 话
别 挑 战 你 的 眼 睛 极 限
《 健 康 时 尚 》 编 辑 部 向 来 非 常 关 心 读 者 们 的 眼 睛 健
康 , 毕 竟 阅 读 杂 志 还 是 要 靠 我 们 的 一 双 眼 睛 啊 ! 除 了
经 常 分 享 一 些 有 益 眼 睛 健 康 的 食 物 、 养 眼 贴 士 , 还
曾 经 免 费 送 眼 睛 检 查 礼 券 , 完 全 称 得 上 你 身 边 少 不 了
的 “ 健 康 之 友 ”。
而 作 为 《 健 康 时 尚 》 编 辑 的 我 , 经 常 有 机 会 接 触 各 种
各 样 的 医 生 和 医 疗 人 员 , 偶 尔 也 会 私 下 问 一 些 个 人 问
题 , 就 像 这 一 期 的 健 康 专 题 说 到 三 大 视 力 杀 手 , 在 私
下 里 还 和 莊 耿 耀 医 生 提 及 眼 疾 患 病 率 越 来 越 年 轻 化 ,
完 全 是 因 为 时 代 变 了 , 互 联 网 时 代 来 临 , 只 需 动 动 你
的 手 指 尖 , 万 千 讯 息 在 你 手 , 所 以 我 们 经 常 手 拿 一
机 、 机 不 离 手 到 处 走 , 不 管 是 在 捷 运 或 德 士 上 玩 手 机 , 还 是 边 吃 饭 变 追 韩 剧 , 或 者
是 在 床 上 刷 脸 书 直 到 深 夜 都 不 肯 去 睡 …… 各 位 都 在 挑 战 自 己 的 眼 睛 极 限 啊 ?! 一 天
24 小 时 里 , 你 的 双 眼 除 了 睡 觉 时 间 可 以 休 息 , 其 他 时 间 都 在 为 你 不 停 地 工 作 , 长 期
这 样 的 用 眼 过 度 , 往 往 提 早 为 你 的 双 眼 埋 下 一 颗 定 时 炸 弹 , 而 不 幸 地 是 我 们 不 晓 得
它 会 不 会 过 早 爆 炸 ! 还 有 身 边 无 师 自 通 玩 着 手 机 游 戏 和 看 ipad 卡 通 动 画 长 大 的 小 朋
友 , 我 们 有 责 任 教 育 他 们 有 关 爱 眼 、 惜 眼 、 养 眼 的 种 种 知 识 , 还 给 他 们 一 个 清 晰 的
新 视 界 。
6 月 还 有 不 到 2 个 星 期 就 是 父 亲 节 , 到 时 候 肯 定 出 现 各 式 各 样 的 父 亲 节 庆 祝 照 片 霸 占
你 的 脸 书 时 间 线 , 每 个 人 很 怕 输 似 的 疯 狂 洗 版 , 而 我 也 不 例 外 , 甚 至 还 有 时 间 逐 一
按 个 赞 , 大 家 的 孝 心 不 能 被 辜 负 。 不 过 , 除 了 父 亲 节 吃 大 餐 庆 祝 , 我 最 关 心 的 事 是
老 爸 的 健 康 , 父 亲 节 快 乐 , 我 最 爱 的 老 爸 , 希 望 你 每 天 都 开 开 心 心 的 、 身 体 健 健 康
康 的 。
编 辑 - Esther Choi
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总 编 辑 Managing Editor
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编 辑 Editor
Esther Choi
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
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创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
莊 耿 耀 眼 科 顾 问 医 生
蕉 赖 班 台 医 院
苏 英 勇 中 医 师
金 马 养 源 斋
朱 家 贤 生 命 大 师
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
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目 录
Contents
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
2017 年 6 月 第 56 期
养 颜 美 容
02 全 面 打 击 眼 袋
还 我 年 轻 10 年 风 采
06 告 别 熊 猫 家 族 !
赶 走 黑 眼 圈
08 韩 系 大 眼 妆 一 学 就 会
个 人 保 健
10 1 日 5 分 钟 暖 眼 操
视 力 大 不 同
健 康 专 题
12 小 心 三 大 视 力 杀 手
迎 接 美 丽 新 「 视 」 界
父 亲 节 特 备
15 老 爸 的 膝 盖 子 女 救 !
找 回 关 节 新 「 膝 」 望
中 医 专 栏
18 中 医 师 支 招 :
女 人 , 你 为 什 么 会 腰 痛 ?
封 面 人 物
24 谭 咏 麟
年 年 25 岁
健 康 没 烦 恼
灵 性 世 界
28 生 命 大 师 带 你 灵 性 入 门
发 掘 灵 性 的 真 相
24
Pg.
封 面 人 物 : 谭 咏 麟
照 片 提 供 : 环 球 音 乐
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
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A Healthy Lifestyle magazine is published 12 times a year by
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养 颜 美 容
全 面 打 击 眼 袋 !
还 我 年 轻 10 岁 风 采
很 多 女 生 在 保 养 的 时 候 , 大 多 注 重 在 脸 部 肌 肤
的 滋 养 , 对 于 轻 熟 女 而 言 ,25 岁 后 胶 原 蛋 白
即 会 渐 渐 流 失 , 这 时 眼 部 周 围 的 肌 肤 也 会 变 得
较 为 脆 弱 , 除 了 出 现 细 纹 的 问 题 之 外 , 在 眼 部
肌 肤 松 弛 的 情 况 下 , 很 容 易 产 生 眼 袋 的 情 形 。
眼 睛 是 心 灵 之 窗 , 而 眼 袋 的 出 现 却 让 这 扇 “
窗 ” 显 得 黯 然 无 神 。
眼 袋 是 指 眼 睛 下 睑 皮 肤 凸 出 的 一 团 或 数 团 软 组 织 , 其 形 成
主 要 由 两 方 面 因 素 构 成 : 一 是 眼 窝 脂 肪 的 堆 积 和 挤 出 , 二
是 眼 睑 皮 肤 以 及 眼 轮 匝 肌 的 松 弛 , 构 成 眼 袋 外 皮 。 眼 袋 的
困 扰 已 经 跨 越 了 年 龄 层 , 小 到 未 成 年 , 大 到 老 年 人 , 都 有
可 能 存 在 眼 袋 的 问 题 。
眼 袋 的 成 因
眼 袋 的 出 现 有 可 能 是 因 为 基 因 遗 传 , 但 最 常 见 的 成 因 是 年 老
退 化 。 随 着 年 龄 的 增 长 , 眶 隔 组 织 力 量 减 弱 , 下 睑 皮 肤 、 皮
下 组 织 及 肌 肉 弹 性 降 低 , 眶 隔 脂 肪 随 之 突 出 , 在 重 力 作 用
下 , 继 而 向 下 脱 垂 , 形 成 位 于 下 睑 缘 部 位 的 袋 状 隆 起 。
另 一 成 因 是 因 为 下 眼 皮 浮 肿 而 令 人 看 起 来 有 眼 袋 。 经 常 熬
夜 或 睡 眠 不 足 是 其 中 一 个 令 眼 皮 浮 肿 的 因 素 。 此 外 , 皮 肤
发 炎 、 过 敏 、 烟 酒 过 多 、 经 常 进 食 过 咸 的 食 物 也 会 令 眼 皮
浮 肿 , 因 为 过 量 摄 取 盐 份 、 酒 精 及 咖 啡 因 会 导 致 水 肿 。
2 • 健 康 时 尚 June 2017

最 常 见 手 术 治 疗
到 目 前 为 止 , 去 除 眼 袋 最 有 效 持 续 的 方
法 是 进 行 手 术 。 而 最 常 见 的 手 术 方 法 是
睑 缘 切 开 法 ( 图 3)。 这 种 手 术 的 具 体
操 作 是 :
(1) 沿 下 眼 皮 睑 缘 下 切 开 2-3 毫 米 , 再
向 外 延 深 至 眼 角 鱼 尾 纹 。
(2) 通 过 切 口 , 使 重 垂 的 脂 肪 突 出 ,
钳 夹 切 除 并 严 格 止 血 。
(3) 再 根 据 眼 袋 形 成 程 度 , 适 当 处 理
眼 轮 匝 肌 及 切 除 多 余 的 皮 肤 。
(4) 术 后 下 睑 将 遗 留 手 术 瘢 痕 ,3-6 个
月 后 将 不 明 显 。
近 年 来 出 现 了 一 种
新 的 手 术 方 法 , 医
生 会 从 病 人 眼 皮 内
开 刀 , 通 过 结 膜 切
口 入 路 ( 图 4),
将 堆 积 的 脂 肪 取 出
来 矫 正 眼 袋 , 这 样
可 避 免 术 后 出 现 外 在 疤 痕 。 图 3(a)&
(b): 眼 袋 手 术 的 基 本 原 理 是 将 下 眼
睑 多 余 的 脂 肪 切 除 , 手 术 可 从 下 眼 睑 落
刀 , 但 有 可 能 留 下 不 明 显 的 小 疤 痕 。 图
4: 而 通 过 结 膜 切 口 落 刀 , 则 可 避 免 在
脸 上 留 下 任 何 疤 痕 。
值 得 注 意 的 是 , 下 眼 睑 的 眼 窝 脂 肪 一 般
有 三 处 , 去 除 多 少 不 仅 是 审 美 问 题 , 而
且 是 医 学 常 识 问 题 。 因 为 眼 窝 脂 肪 界 于
骨 性 眼 眶 和 韧 性 眼 球 之 间 , 起 着 缓 冲 压
力 , 保 护 眼 球 的 重 要 作 用 。 不 难 想 像 ,
再 眼 眶 骨 胳 和 眼 球 之 间 , 如 缺 少 了 正 常
脂 肪 组 织 间 隔 , 一 旦 发 生 颜 面 骨 折 , 眼
球 将 是 何 等 危 险 ! 因 此 , 眼 窝 脂 肪 只 能
适 当 去 除 , 不 能 全 部 去 除 。
轻 微 眼 袋 : 内 开 式 手 术
若 本 身 眼 袋 的 情 形 较 轻 微 , 平 时 除
了 使 用 眼 霜 搭 配 按 摩 手 法 之 外 , 也
可 以 选 择 内 开 式 手 术 , 此 手 术 适 合
眼 袋 情 形 较 轻 微 与 年 轻 人 为 主 。
手 术 时 将 会 从 眼 睑 处 抽 取 眼 袋 的 脂
肪 , 整 个 手 术 过 程 约 30 分 钟 , 因
手 术 位 置 于 眼 睑 处 , 不 易 留 疤 , 恢
复 期 短 , 价 格 约 为 3,000-4,000 令
吉 。 很 多 人 认 为 , 如 果 本 身 有 眼 袋
问 题 , 可 以 施 打 玻 尿 酸 来 解 决 轻 微
眼 袋 的 困 扰 , 但 其 实 玻 尿 酸 本 身 的
功 用 属 于 “ 填 补 凹 陷 ”, 对 于 眼 袋
肿 大 较 无 帮 助 。 但 若 本 身 有 泪 沟 问
题 者 , 使 用 玻 尿 酸 注 射 法 则 有 填 补
的 效 果 , 泪 沟 的 情 形 就 能 因 此 获 得
改 善 。
中 度 眼 袋 : 雷 射 无 痕 眼
袋 手 术
上 述 的 内 开 式 眼 袋 手 术 适 合 眼
袋 情 况 较 轻 微 者 , 若 本 身 眼 袋 情
形 较 重 , 可 以 使 用 雷 射 无 痕 眼 袋
手 术 将 眼 部 多 余 的 脂 肪 消 除 。 雷
射 无 痕 眼 袋 手 术 是 运 用 雷 射 的 方
式 , 在 下 眼 睑 黏 膜 处 做 个 开 口 将
会 脂 肪 取 出 后 , 并 将 眼 周 附 近 的
脂 肪 活 化 。 手 术 时 间 约 30 分 钟 ,
术 后 无 疤 痕 , 无 恢 复 期 问 题 。 费
用 约 4,000 令 吉 上 下 。
重 度 眼 袋 : 外 开 式 手 术
若 本 身 眼 袋 问 题 严 重 者 , 最 有 效
的 方 式 莫 过 于 外 开 式 手 术 , 此 手
术 适 合 30 岁 以 上 或 眼 部 周 围 脂 肪
较 丰 厚 者 。 外 开 式 手 术 会 在 下 眼
睑 的 下 方 位 置 做 开 口 , 并 将 多 余
的 脂 肪 取 出 , 之 后 再 将 切 口 处 做
缝 合 。 手 术 时 间 约 40 至 60 分 钟 ,
恢 复 期 约 4 周 左 右 费 用 。 约 4,000-
6,000 令 吉 。
健 康 时 尚 June 2017 • 3

靠 自 己 全 面 打 击 眼 袋 !
姜 洪 涛 整 形 医 生
在 双 眼 皮 、 去 眼 袋 、 隆 鼻 、 隆 下 颌 、 隆 胸 、 立 体 提 升 定 格
除 皱 术 和 吸 脂 术 等 方 面 都 有 很 深 的 造 诣 , 曾 为 近 100 多 名
明 星 大 腕 成 功 施 术 。
眼 袋 的 出 现 , 其 实 和 我 们 的 日 常 生 活 作 息 和 饮 食 习 惯 息 息
相 关 。 完 全 避 免 眼 袋 的 发 生 , 是 不 现 实 也 是 不 可 能 的 , 因
为 衰 老 是 自 然 规 律 , 但 只 要 稍 加 注 意 , 延 缓 眼 袋 的 出 现 及
加 重 , 是 完 全 有 可 能 的 。 如 果 你 也 想 要 自 己 的 眼 部 不 被 眼
袋 困 扰 , 那 么 就 需 要 做 好 预 防 眼 袋 的 工 作 。 从 今 天 开 始 ,
不 妨 根 据 以 下 由 姜 洪 涛 整 形 医 生 所 分 享 的 预 防 眼 袋 的 方
法 , 自 行 在 家 全 面 打 击 眼 袋 过 早 出 现 在 你 眼 前 。
1 尽 量 少 熬 夜
良 好 的 睡 眠 , 可 明 显 改 善 眼 睑 组 织
的 血 液 循 环 , 可 使 眼 周 各 层 组 织 保
持 良 好 的 活 力 , 从 而 有 效 的 防 止 眼
袋 的 发 生 与 加 重 , 如 果 长 期 睡 眠 不
足 , 则 使 眼 周 组 织 慢 性 疲 劳 、 血 运
障 碍 , 使 得 各 层 组 织 退 行 性 衰 老 改
变 , 再 加 以 重 力 的 作 用 , 使 得 眼 袋
过 早 出 现 , 并 迅 速 加 大 加 重 。
2 养 成 好 的 饮 食 习 惯
不 偏 食 , 多 吃 一 些 番 茄 、 胡 萝 卜 等 。
4 注 意 眼 部 化 妆 、 卸 妆
画 下 眼 线 时 以 不 拉 动 眼 皮 为 原 则 , 可
以 预 防 眼 袋 , 必 须 使 用 适 当 的 眼 部 卸
妆 用 品 , 才 可 以 彻 底 除 去 眼 部 化 妆
品 , 而 且 尽 量 在 眼 部 少 化 一 些 浓 妆 。
眼 睛 周 围 的 皮 肤 极 之 薄 弱 , 化 妆 或 卸
妆 的 时 候 , 动 作 要 轻 柔 , 切 忌 用 力 拉
扯 皮 肤 , 可 以 预 防 眼 袋 。
6 睡 前 泡 个 热 水 脚
睡 前 泡 个 热 水 脚 , 对 增 强 血 液 循 环
很 有 好 处 , 强 烈 建 议 长 期 维 持 这 个
好 习 惯 。
7 避 免 过 度 遮 瑕
很 多 人 在 眼 部 四 周 涂 上 遮 瑕 效 果 特
别 好 的 产 品 , 于 是 整 片 只 涂 在 眼
部 , 这 样 会 加 快 眼 部 的 衰 老 。
8 选 择 适 合 的 眼 霜
每 天 尽 量 用 一 些 适 合 自 己 的 眼 霜 ,
防 止 快 速 的 衰 老 。 有 些 人 只 注 重 眼
霜 的 营 养 成 份 , 不 考 虑 是 否 适 合 自
己 , 于 是 选 择 一 些 营 养 成 分 过 高 的
眼 霜 , 这 样 , 反 而 会 加 重 眼 部 皮 肤
的 负 担 , 造 成 眼 部 的 浮 肿 。
3 尽 量 少 揉 眼
平 时 注 意 尽 量 少 揉 眼 , 不 要 拉 下 眼
睑 。 尤 其 是 配 戴 隐 形 眼 镜 的 人 , 在
戴 眼 镜 时 也 要 尽 量 轻 拉 上 眼 睑 , 避
免 拉 动 下 眼 睑 。
5 每 天 要 多 喝 清 水
每 天 喝 上 至 少 八 杯 水 , 平 时 要 适 当
运 动 。 睡 前 半 小 时 尽 量 别 喝 水 , 这
有 可 能 影 响 眼 部 的 循 环 , 导 致 排 水
不 畅 形 成 黑 眼 袋 。 我 们 可 以 通 过 打
开 眼 部 穴 位 , 来 实 行 泄 洪 的 计 划 。
闭 上 眼 睛 , 平 躺 在 床 上 , 用 食 指 轻
轻 按 压 攒 竹 穴 , 也 就 是 眉 头 下 方 的
凹 陷 处 , 可 以 很 好 地 缓 和 眼 睛 的 疲
劳 , 帮 助 多 余 水 分 的 排 出 。
注 意 :
眼 睛 本 身 就 比 较 脆 弱 , 眼 部
的 肌 肤 又 比 其 他 皮 肤 要 来 得
薄 , 平 时 保 养 也 需 要 下 点 功
夫 才 行 。 上 述 三 种 消 除 眼 袋
的 方 式 , 虽 说 能 立 即 解 决 眼
袋 过 大 的 问 题 , 但 毕 竟 每 个
人 的 状 况 都 不 同 , 该 如 何 寻
找 适 合 自 己 的 方 法 , 须 询 问
专 业 医 生 后 再 做 手 术 的 选 择 。
4 • 健 康 时 尚 June 2017

Advertorial
Eubos Cream Bath Oil
滋 润 沐 浴 油
属 于 我 的 泡 澡 时 光
√ 不 含 羊 毛 脂
√ 无 聚 乙 二 醇
√ 无 防 腐 剂
√ 不 含 染 料
√ 无 碱 性
√ 无 皂 剂
人 的 肤 质 主 要 有 干 性 皮 肤 、 混 合 型 皮 肤 以 及 油 性 皮 肤 这
三 种 , 干 性 皮 肤 大 概 是 最 常 见 的 一 种 肤 质 了 , 这 种 肤 质
很 容 易 缺 水 , 有 的 时 候 还 会 有 脱 皮 的 迹 象 …… 也 许 你 是
与 生 俱 来 的 干 性 皮 肤 , 不 当 的 护 肤 习 惯 损 伤 了 你 娇 嫩 的
肌 肤 , 也 许 你 已 经 面 临 严 重 皮 肤 问 题 的 困 扰 ?!
怎 么 护 理 干 性 肌 肤 ?
想 要 有 效 舒 缓 干 性 肌 肤 的 症 状 , 别 以 为 干 性 皮 肤 只 需 要 补
水 保 湿 的 皮 肤 护 理 , 首 先 要 了 解 到 干 性 皮 肤 一 般 比 较 细
腻 , 在 成 人 身 上 其 皮 脂 分 泌 过 少 、 容 易 长 皱 纹 、 干 裂 脱 皮
很 常 见 , 甚 至 待 在 冷 气 室 里 的 皮 肤 更 加 干 燥 , 或 者 发 红 、
痕 痒 。 至 于 婴 幼 儿 的 干 性 皮 肤 , 更 需 要 特 殊 护 理 , 要 知 道
0 至 3 岁 宝 宝 肌 肤 , 看 着 水 嫩 细 滑 , 实 际 上 皮 肤 屏 障 功 能
发 育 还 不 完 善 , 即 缺 乏 营 养 , 又 锁 不 住 水 分 。 到 底 干 性 肌
肤 应 该 怎 么 护 理 ?
想 要 有 效 清 洁 又 不 伤 害 皮 肤 , 推 荐 从 每 天 的 洗 澡 开 始 护
理 , 皮 肤 科 医 生 一 般 建 议 选 用 不 含 聚 乙 二 醇 、 染 料 、 羊 毛
脂 、 无 碱 性 和 无 皂 剂 的 沐 浴 用 品 , 不 容 易 引 发 过 敏 ; 并 不
建 议 使 用 香 皂 , 以 确 保 您 的 孩 子 皮 肤 免 受 化 学 物 质 的 过 分
刺 激 。 因 为 一 般 皂 碱 属 于 碱 性 , 会 洗 去 皮 肤 表 层 的 天 然 保
护 膜 , 使 皮 肤 不 容 易 留 住 水 份 。
Eubos Cream Bath Oil 您 的 首 选 原 因
• 不 含 防 腐 剂 、 聚 乙 二 醇 、 染 料 、 羊 毛 脂 、 无 碱 性 和 无 皂 剂
• 适 用 于 所 有 年 龄 层 , 包 括 成 人 、 婴 儿 和 干 性 皮 肤 儿 童
• 改 善 、 稳 定 皮 肤 的 水 分 和 脂 质 含 量
• 舒 缓 肌 肤 干 燥 所 引 起 的 不 适
• 采 用 天 然 活 性 成 分 包 括 大 豆 油 、 甜 杏 仁 油 、 洋 甘 菊 精 华
为 干 性 肌 肤
加 多 一 层 天 然 保 护 膜
Eubos Cream Bath Oil 滋 润 沐 浴 油 富 含 多 不 饱 和 脂 肪 酸 、
卵 磷 脂 、 洋 甘 菊 精 华 物 及 红 没 药 醇 天 然 成 分 , 当 中 的 大 豆
油 、 甜 杏 仁 油 成 分 有 效 滋 润 肌 肤 、 补 充 水 分 , 并 形 成 一 层
天 然 保 护 膜 , 而 洋 甘 菊 精 华 有 效 舒 缓 干 燥 所 引 起 的 不 适 。
这 些 植 物 性 洁 肤 成 分 将 深 入 清 洁 毛 孔 , 同 时 保 护 肌 肤 表
层 , 维 持 自 然 皮 脂 。 独 特 配 方 与 高 纯 度 天 然 养 护 精 华 有 效
修 复 肌 肤 , 舒 缓 肌 肤 不 适 , 提 升 抵 抗 力 。
其 属 于 天 然 中 和 值 、 无 碱 性 、 无 皂 剂 的 合 成 洗 调 剂 脂 质 组
合 , 能 够 提 供 温 和 的 清 洁 、 维 修 及 护 理 肌 肤 。 适 用 于 干
燥 、 鳞 屑 和 敏 感 的 问 题 肌 肤 , 如 患 有 粘 性 头 皮 藓 和 热 痱
子 。 它 是 保 护 婴 儿 和 各 年 龄 阶 层 的 理 想 皮 肤 洁 净 沐 浴 油 。
推 荐 于 每 天 的 洗 澡 或 沐 浴 , 只 需 在 沐 浴 时 , 将 沐 浴 油 擦 在
淋 湿 的 肌 肤 ,5 分 钟 后 用 清 水 洗 净 即 可 , 无 需 香 皂 冲 洗 ;
或 在 浸 浴 时 , 将 10-20ml 沐 浴 油 直 接 加 入 水 中 即 可 。
进 口 及 总 经 销 商 :
Propharm (M) Sdn Bhd (104117-H) Hotline: 016-3310641
目 前 已 在 全 马 各 大 连 锁 药 行 及 零 售 处 售 卖 。

养 颜 美 容
告 别 熊 猫 家 族 !
必 学 8 招
赶 走 黑 眼 圈
时 下 年 轻 人 经 常 熬 夜 , 几 乎 十 之 八 九 都 是 熊 猫 家
族 的 一 员 , 可 惜 我 们 并 不 是 憨 态 可 掬 的 熊 猫 , 想
像 一 大 黑 眼 圈 挂 在 脸 上 , 只 显 得 整 个 人 没 有 精
神 、 怎 么 拥 挤 让 它 “ 弃 暗 投 明 ”, 赶 走 黑 眼 圈 ,
变 身 明 亮 有 神 的 “ 亮 眼 ”? 先 搞 懂 自 己 的 黑 眼 圈
类 型 , 再 赶 紧 把 以 下 8 招 一 一 学 会 !
对 于 黑 眼 圈 的 形 成 , 完 全 因 人 而 异 , 但 主 要 可 归 为 3
大 类 :
1. 色 素 型
即 天 生 皮 肤 黑 色 素 容 易 沉 淀 , 多 数 与 遗 传 有 关 。 其 特
征 是 “ 上 下 眼 睑 都 黑 ”, 看 起 来 整 个 眼 眶 都 黑 。
2. 血 管 型
眼 睛 周 围 的 血 液 循 环 差 , 造 成 血 液 瘀 积 , 加 上 眼 部 四
周 的 皮 肤 较 薄 , 因 而 呈 现 出 黑 眼 圈 。 通 常 是 过 敏 或 熬
夜 等 生 活 习 惯 造 成 , 特 征 是 “ 下 眼 睑 黑 ”, 上 眼 睑 反
而 没 有 变 黑 。
3. 老 化 型
并 非 皮 肤 真 的 变 黑 , 而 是 视 觉 效 果 看 起 来 黑 。 这 种 黑
眼 圈 通 常 因 老 化 导 致 眼 睛 周 围 出 现 皱 纹 、 眼 袋 , 加 上
皮 肤 平 整 度 变 差 、 凹 凸 不 平 , 所 以 有 皱 纹 的 地 方 会 产
生 阴 影 , 看 起 来 像 是 黑 眼 圈 。
1. 日 吃 6 粒 草 莓
必 学 8 招 赶 走 黑 眼 圈
原 来 身 体 缺 乏 维 他 命 C, 会 使 眼 周 肌 肤 色 素 沉 淀 , 是 导 致
黑 眼 圈 形 成 的 主 要 原 因 之 一 。 经 常 过 度 疲 累 缺 乏 睡 眠 , 也
会 大 大 消 耗 维 他 命 B1 及 B2, 令 血 液 循 环 变 差 , 深 化 黑 眼 圈
的 问 题 。 建 议 大 家 可 以 多 吃 奇 异 果 、 草 莓 、 橙 、 番 石 榴 等
含 丰 富 维 他 命 C 的 食 物 。 另 外 , 银 杏 就 可 以 帮 助 改 善 微 血
管 循 环 , 能 加 快 带 走 代 谢 物 , 同 样 有 效 击 退 黑 眼 圈 。
2. 1 分 钟 轻 拍 法
所 谓 “ 轻 拍 法 ” 是 指 食 指 、 中 指 、 无 名 指 、 小 拇 指 4 只 手
指 头 轻 轻 敲 打 的 动 作 , 并 以 1 秒 3 下 的 节 奏 敲 打 , 治 疗 效 果
更 好 。 沿 着 眉 毛 上 部 , 由 两 眉 中 心 向 太 阳 穴 轻 拍 5 次 。 接
着 把 手 指 头 放 在 眼 睛 下 方 1 公 分 的 地 方 , 从 眼 头 到 眼 尾 轻
拍 5 次 。 最 后 从 太 阳 穴 到 头 顶 轻 拍 5 次 。 此 方 法 能 促 进 血 液
循 环 、 加 速 氧 气 供 给 , 特 别 在 眼 睛 四 周 有 活 化 自 律 神 经 的
穴 位 , 每 天 轻 拍 几 下 有 助 改 善 视 力 。
6 • 健 康 时 尚 June 2017

3. 热 毛 巾 通 淋 巴
正 常 的 作 息 却 依 旧 有 黑 眼 圈 问 题 ?
很 可 能 是 血 液 循 环 不 良 的 预 兆 。 身
体 内 部 的 问 题 , 很 难 单 靠 外 在 的 护
肤 保 养 来 补 救 , 反 而 最 简 单 的 一 条
热 毛 巾 却 能 帮 到 你 。 透 过 泡 过 热 水
的 热 毛 巾 洗 脸 , 可 达 到 促 进 血 液 和
淋 巴 循 环 , 令 毛 孔 打 开 , 排 出 肌 肤
废 物 , 再 见 熊 猫 眼 !
6. 速 遮 黑 眼 圈 大 法
去 黑 眼 圈 和 眼 袋 要 靠 长 期 的 功 夫 , 短 期 而 言 , 一 般 人 都 会 透 过 遮 瑕 来 掩 盖 黑 眼
圈 。 但 不 少 人 因 大 量 遮 瑕 , 结 果 导 致 眼 周 明 显 出 现 白 色 粉 圈 , 只 会 愈 遮 愈 不 好
看 ! 正 确 遮 黑 眼 圈 的 上 妆 法 有 4 Steps:
Step 1: 涂 粉 底 涂 抹 法
先 涂 上 粉 底 液 , 注 意 分 量 不 要 太 多 , 薄 薄
一 层 即 可 ; 涂 的 时 候 要 用 由 内 向 外 的 方 式 抹
开 , 可 避 免 眼 角 位 置 卡 入 粉 底 , 出 现 粉 痕 。
Step 2: 光 影 折 射 隐 藏 瑕 疵
于 黑 眼 圈 位 置 、 眼 肚 下 凹 陷 的 三 角 位 置 、
眼 尾 眼 角 位 置 涂 上 膏 状 光 影 , 同 样 要 由 内
而 外 抹 开 , 确 保 均 匀 透 薄 。
Step 3: 自 然 肤 色 遮 瑕 膏
于 同 样 的 三 个 位 置 涂 上 自 然 肤 色 的 遮 瑕
膏 , 由 凹 陷 、 深 色 的 位 置 向 外 扫 开 , 除 了
令 妆 感 透 薄 外 , 更 有 效 令 轮 廓 更 见 立 体 。
4. 咖 啡 因 + 维 他 命 K 眼 霜
据 皮 肤 科 医 生 Apratim Goel 博 士
说 ,“ 咖 啡 因 结 合 维 生 素 K 是 对 付 眼
睛 周 围 浮 肿 的 最 好 办 法 , 咖 啡 因 通 过
收 缩 皮 肤 表 面 的 微 血 管 , 帮 助 去 除 含
水 量 , 以 达 到 消 除 浮 肿 的 效 果 。”
Step 4: 碎 粉 定 妆
最 后 以 碎 粉 定 妆 , 可 选 择 有 光 泽 感 的 碎
粉 , 透 过 反 光 粒 子 进 一 步 隐 没 黑 眼 圈 。 如
黑 眼 圈 问 题 真 的 十 分 严 重 , 可 考 虑 使 用 两
用 粉 饼 定 妆 , 遮 瑕 度 较 高 , 但 粉 感 相 对 较
重 , 要 自 行 取 舍 。
5. 指 压 按 摩
用 手 指 轻 轻 按 摩 眼 周 , 可 以 促 进 血
气 循 环 , 提 高 皮 肤 组 织 的 含 氧 量 ,
以 达 至 消 除 浮 肿 和 暗 沉 的 功 效 。 每
天 睡 醒 及 睡 前 用 拇 指 从 睛 明 穴 开
始 , 然 后 依 序 是 攒 竹 穴 、 鱼 腰 穴 、
丝 竹 空 穴 、 承 泣 穴 , 每 个 穴 位 按 压
10 次 , 然 后 再 换 下 一 个 穴 位 , 每 次
按 摩 3 至 5 分 钟 左 右 , 就 能 改 善 色 素
积 聚 的 问 题 。
7. 出 门 完 美 遮 瑕 法
要 创 造 完 美 无 瑕 底 妆 , 一 支 好 的 遮
瑕 扫 尤 其 重 要 。 遮 瑕 扫 可 精 确 地 为
细 致 部 位 遮 瑕 , 均 匀 涂 抹 推 开 产
品 , 跟 用 手 推 开 的 效 果 不 同 , 因 此
是 每 位 专 业 化 妆 师 必 备 化 妆 扫 。
8. 暂 时 性 的 眼 部 精 华
近 年 来 各 大 品 牌 推 出 眼 部 精 华 , 据
说 擦 完 立 即 见 效 , 似 乎 真 的 能 消 除
眼 袋 和 黑 眼 圈 。
健 康 时 尚 June 2017 • 7

养 颜 美 容
韩 系 大 眼 妆
一 学 就 会 !
如 果 觉 得 画 日 式 大 眼 娃 娃 妆 出
街 有 负 担 的 话 , 今 天 就 跟 韩 国
彩 妆 大 师 Pony 老 师 来 学 这 款
标 准 韩 式 大 眼 娃 娃 妆 , 保 证 让
你 出 门 既 吸 引 人 又 没 有 负 担 。
淡 黄 色 眼 影 打 底 , 涂 棕 色 眼 影
STEP1: 用 带 珠 光 的 淡 黄 色 眼 影 涂 在 上 眼 睑 处 , 睁
眼 时 能 看 到 5mm 左 右 眼 影 为 佳 。
STEP2: 用 同 样 的 眼 影 涂 在 下 眼 睑 处 , 宽 度 约 为
5mm, 来 回 涂 3-4 次 即 可 。
晕 染 眼 窝 , 画 棕 色 眼 线
STEP3: 用 带 珠 光 的 棕 色 眼 影 从 眼 尾 开 始 往 眼 窝 方
向 涂 , 要 覆 盖 住 底 色 眼 影 。
STEP4: 用 眼 影 刷 上 剩 下 眼 影 从 眼 尾 往 眼 头 , 沿 着
眼 窝 晕 染 , 这 样 会 比 较 自 然 。
STEP5: 继 续 用 同 样 的 眼 影 刷 在 下 眼 睑 眼 尾 处 , 宽
度 约 为 6mm。
STEP6: 用 棕 色 眼 线 膏 画 上 眼 线 , 内 眼 线 也 要 画 。
画 大 眼 睛 娃 娃 眼 线
STEP7: 接 着 继 续 画 眼 尾 眼 线 , 从 蓝 点 处 开 始 水 平 拉 长
1cm 左 右 即 可 。
STEP8: 在 离 第 七 步 中 蓝 点 的 位 置 往 右 移 5mm 的 眼 线 处
往 回 画 下 眼 线 。
STEP9: 接 着 继 续 画 下 眼 线 直 至 眼 头 为 止 , 然 后 从 眼 头
开 始 把 下 内 眼 线 填 满 , 只 填 满 半 根 。
8 • 健 康 时 尚 June 2017

画 眼 头 眼 线 , 刷 睫 毛 膏
STEP10: 用 黑 色 眼 线 液 画 眼 头 眼 线 , 把 眼 头 往 前
画 1mm, 就 能 起 到 放 大 眼 睛 的 效 果 。
STEP11: 夹 好 睫 毛 后 给 上 、 下 睫 毛 仔 细 刷 上 纤 长
型 的 黑 色 睫 毛 膏 。
STEP12: 选 一 副 交 叉 型 的 娃 娃 眼 假 睫 毛 。
粘 上 假 睫 毛 , 剪 下 假 睫 毛
STEP13: 把 假 睫 毛 从 上 睫 毛 眼 尾 开 始 粘 。
STEP14: 粘 的 假 睫 毛 要 超 出 眼 角 5mm 长 ,
假 睫 毛 前 端 粘 到 眼 珠 上 方 即 可 。
STEP15: 选 一 副 透 明 杆 的 下 假 睫 毛 , 剪 成
1cm 长 。
粘 下 假 睫 毛 , 刷 腮 红 , 涂 唇 膏
STEP16: 把 假 睫 毛 粘 在 下 眼 线 尾 端 处 , 这 样
粘 会 有 自 然 放 大 眼 睛 的 效 果 。
STEP17: 在 苹 果 肌 的 位 置 以 画 圈 的 方 式 扫 上 珊
瑚 红 色 腮 红 , 接 着 在 苹 果 肌 旁 边 以 画
S 型 刷 上 腮 红 。
STEP18: 给 全 唇 涂 上 珊 瑚 红 色 唇 膏 。
涂 透 明 唇 彩 后 完 成
STEP19: 用 唇 刷 沾 取 透 明 色 唇 彩 涂 抹 全 唇 , 加 强 可 爱
嘟 嘟 唇 效 果 即 可 。 粘 好 假 睫 毛 的 效 果 如 图 。
美 妆 达 人 小 教 室
倘 若 你 也 想 让 五 官 更 精 致 , 但 尚 未 计 划 或 没 有 足 够 预 算 进 厂 微 调 , 那 就 赶 紧
在 美 妆 达 人 小 教 室 跟 着 彩 妆 大 师 学 习 微 整 形 彩 妆 术 !
放 大 双 眼 的 秘 密
“
东 方 女 性 五 官 比 较 扁 平 , 眼 睛 是 可 以 透 过 后 天 加 强 变 得 最 为 立 体 的 五 官 ,
重 要 性 最 高 , 千 万 不 要 觉 得 唇 妆 流 行 就 忽 略 眼 睛 。 不 管 线 条 还 是 睫 毛 , 自 然
放 大 双 眼 的 秘 密 , 在 于 创 造 “ 纵 向 ”ד 横 向 ” 的 放 大 效 果 。 眼 睛 部 位 还 是
以 睫 毛 最 为 关 键 , 现 在 流 行 是 根 根 分 明 的 睫 毛 , 把 睫 毛 刷 得 又 长 又 翘 , 如 果
本 身 条 件 不 是 那 么 好 , 不 妨 运 用 假 睫 毛 ; 此 外 , 眼 线 是 勾 勒 眼 睛 的 大 利 器 ,
但 是 不 要 只 有 线 条 、 没 有 层 次 , 层 次 一 定 要 靠 眼 影 来 完 成 , 想 要 不 让 人 发 现
地 自 然 放 大 眼 睛 , 就 要 好 好 用 运 用 大 地 色 眼 影 。
Kevin 台 湾 彩 妆 大 师
致 力 于 彩 妆 造 型 长 达 十 余 年 ,
坚 持 每 次 上 妆 前 都 为 模 特 儿 肌
肤 护 理 做 到 最 佳 状 态 后 才 上
妆 , 一 手 保 养 一 手 彩 妆 , 内 外
兼 顾 , 擅 长 营 造 唯 美 气 质 造 型 。
健 康 时 尚 June 2017 • 9

个 人 保 健
1 日 5 分 钟 暖 眼 操
视 力 大 不 同
“ ”
希 望 越 来 越 模 糊 的 视 力 能 够 恢 复 正
常 。 但 是 该 怎 么 做 才 好 ?
上 述 的 语 气 充 满 不 安 , 也 越 来 越 急 躁 , 因 此 特 别 介
绍 ——“ 视 力 训 练 ”, 能 够 确 实 地 消 除 眼 睛 的 虚
冷 , 相 信 温 热 了 眼 睛 , 近 视 或 老 化 眼 的 度 数 就 会 减
轻 。 这 么 一 来 你 的 担 心 也 可 以 获 得 解 决 。
根 据 日 本 视 力 训 练 中 心 所 长 中 川 和
宏 所 著 新 书 《1 日 5 分 钟 暖 眼 操 ,
视 力 就 会 好 回 来 》 中 建 议 , 每 天 做
3 种 “ 视 力 训 练 ” 将 有 助 于 消 除 眼
睛 的 虚 冷 , 并 且 改 善 视 力 。 视 力 训
练 可 以 提 升 眼 睛 及 其 周 围 的 血 流 速
度 , 并 且 提 高 眼 睛 及 脸 部 的 温 度 。
研 究 显 示 , 甚 至 连 脚 尖 部 位 也 会 变
得 温 暖 , 也 就 是 全 身 的 体 温 都 会 升
高 。 其 实 , 眼 睛 是 全 身 热 循 环 (Hot
Cycle) 的 关 键 点 , 因 此 如 果 温 热 眼
睛 的 话 , 全 身 也 会 变 暖 。 改 善 视 力
是 一 定 会 看 得 到 的 效 果 , 改 善 全 身
功 能 的 运 作 也 是 指 日 可 待 。
视 力 训 练 一 : 眨 眼 运 动
重 复 闭 眼 与 睁 眼 , 促 进 血 液 循 环 。
( 标 准 一 天 一 回 )
功 能 : 综 合 性 地 锻 炼 支 撑 眼 球 , 控
制 眼 球 转 动 的 外 眼 肌 , 以 及
调 整 水 晶 体 厚 度 的 睫 状 肌 。
特 别 是 外 眼 肌 , 这 是 支 撑 眼
球 的 肌 肉 , 一 旦 外 眼 肌 僵 硬
了 , 眼 球 就 会 受 到 压 迫 而 拉
长 眼 轴 距 离 。
次 数 : 可 以 随 时 随 地 进 行 , 也 不 限 次
数 。 建 议 早 上 起 床 后 或 是 开 始
工 作 之 前 做 。 不 过 1 ~
8 的 动
作 顺 序 一 天 至 少 做 一 回 。
效 果 : 眼 睛 会 感 到 舒 畅 明 亮 , 心 情
也 会 变 得 开 朗 。 另 外 , 长 时
间 使 用 电 脑 , 开 始 感 到 “ 眼
睛 好 累 ” 时 , 做 这 项 运 动 也
会 有 改 善 效 果 。
1 紧 闭 双 眼 。 以 下 所 有
动 作 各 做 十 秒 钟 。
2 睁 大 双 眼 , 往 上 方
看 。 脸 部 朝 向 前 方
保 持 不 动 。
3 再 度 紧 闭 双 眼 。
4 睁 大 双 眼 , 往 下 方
看 。 脸 部 朝 向 前 方
保 持 不 动 。
5 紧 闭 双 眼 。
6 睁 大 双 眼 , 往 右 边
看 。 脸 部 朝 向 前 方
保 持 不 动 。
7 紧 闭 双 眼 。
8 睁 大 双 眼 , 往 左 边
看 。 脸 部 朝 向 前 方
保 持 不 动 。
10 • 健 康 时 尚 June 2017

视 力 训 练 三 : 追 寻 指 尖 运 动
眼 睛 也 能 够 追 得 上 物 体 的 快 速 移 动 。( 标 准 一 天 三 回 )
功 能 : 看 移 动 的 物 体 或 是 转 动 眼 球 时 , 必 须 快 速 移 动 眼 睛
而 现 代 人 经 常 盯 着 电 脑 或 是 智 慧 型 手 机 的 萤 幕 看 ,
眼 球 总 是 固 定 在 同 一 个 地 方 。 年 轻 时 还 好 , 但 是 当
眼 睛 有 老 花 症 状 之 后 , 眼 睛 移 动 的 速 度 就 会 跟 不 上
物 体 移 动 的 速 度 。 因 此 , 加 强 动 体 视 力 最 有 效 的 方
法 就 是 追 寻 指 尖 运 动 。
次 数 : 这 个 运 动 每 次 最 少 要 做 三 遍 , 三 遍 算 一 回 , 一 天 三
回 。 特 别 是 早 晨 起 床 后 , 开 始 工 作 前 的 时 段 为 佳 。
视 力 训 练 二 : 指 压 眼 周 穴 道 运 动
刺 激 穴 道 促 进 气 血 循 环 。( 标 准 一 天 一 回 )
功 能 : 散 布 在 全 身 的 穴 道 就 等 于 气 血 循 环 的 重 点 。 近 视 是 血
流 受 到 阻 碍 , 所 以 血 液 循 环 也 会 不 通 畅 。 因 此 , 请 刺
激 穴 道 , 促 进 眼 睛 周 围 的 气 血 循 环 。 需 按 压 的 穴 道 位
置 分 别 位 于 眼 头 、 眉 尖 、 眼 沟 内 侧 以 及 颧 骨 上 。
次 数 : 这 个 运 动 每 天 做 一 回 就 可 以 了 。
效 果 : 藉 由 按 压 穴 道 造 成 刺 激 , 能 够 促 进 眼 睛 周 围 的 气 血
循 环 。
1 利 用 拇 指 指 腹 , 轻 轻 按 压 眼 头 上 的 穴 道
( 凹 陷 处 )。
2 坐 在 椅 子 上 身 体 往 前 倾 , 稍 微 加 强 按 压
的 力 道 。 五 秒 后 回 到 原 位 。
3 利 用 拇 指 指 腹 , 轻 轻 按 压 眉 毛 与 眼 睛 之
间 的 穴 道 ( 凹 陷 处 )。
4 坐 在 椅 子 上 身 体 往 前 倾 , 稍 微 加 强 按 压
的 力 道 。 五 秒 后 回 到 原 位 。
5 接 着 利 用 拇 指 指 腹 , 轻 轻 按 压 太 阳 穴 。
6 坐 在 椅 子 上 身 体 往 前 倾 , 稍 微 加 强 按 压
的 力 道 。 五 秒 后 回 到 原 位 。
7 继 续 利 用 食 指 与 中 指 指 腹 , 轻 轻 按 压 眼
睛 下 方 的 穴 道 ( 凹 陷 处 )。
8 坐 在 椅 子 上 身 体 往 前 倾 , 稍 微 加 强 按 压 的 力 道 。 五 秒 后
回 到 原 位 。
效 果 : 让 你 确 实 感 受 到 眼 睛 部 位 变 得 温 热 , 眼 睛 周 围 的 血
液 循 环 也 顺 利 进 行 。
1 伸 出 右 手 或 左 手 食 指 。
2 食 指 维 持 在 眼 睛 的 高 度 并 往 右 移 动 五 十
公 分 , 脸 朝 向 正 前 方 固 定 不 动 , 只 转 动
眼 球 。
3 接 着 食 指 一 样 维 持 在 眼 睛 的 高 度 并 往 左
移 动 五 十 公 分 , 脸 朝 向 正 前 方 固 定 不
动 , 只 转 动 眼 球 。 每 一 秒 一 个 来 回 , 重
复 十 次 。
4 然 后 食 指 从 眼 睛 的 高 度 往 上 移 动 到 视 力
范 围 的 极 限 , 脸 朝 向 正 前 方 固 定 不 动 ,
只 转 动 眼 球 。
5 从 4 的 状 态 , 将 食 指 往 下 方 移 动 到 视 力 范
围 的 极 限 , 脸 朝 向 正 前 方 固 定 不 动 , 只
转 动 眼 球 。
6 接 着 食 指 往 右 上 方 移 动 , 脸 朝 向 正 前 方
固 定 不 动 , 只 转 动 眼 球 。
7 然 后 食 指 往 左 下 方 移 动 , 脸 朝 向 正 前 方
固 定 不 动 , 只 转 动 眼 球 。
8 跟 6,7- 步 骤 一 样 , 食 指 往 左 上 方 移 动 ,
脸 朝 向 正 前 方 固 定 不 动 , 只 转 动 眼 球 。
9 最 后 食 指 往 右 下 方 移 动 , 脸 朝 向 正 前 方
固 定 不 动 , 只 转 动 眼 球 。 食 指 维 持 在 眼
睛 的 高 度 , 往 远 、 近 移 动 , 如 此 两 眼 黑
眼 球 就 会 往 两 侧 分 离 或 往 内 集 中 。
健 康 时 尚 June 2017 • 11

健 康 专 题
小 心 三 大 视 力 杀 手 !
迎 接 美 丽 新 「 视 」 界
青 光 眼 、 白 内 障 、 老 化 黄 斑 等 眼 科 疾 病 , 一 直
是 导 致 失 明 的 三 大 原 因 , 这 三 种 眼 科 疾 病 更 是
经 常 发 生 在 家 中 德 高 望 重 的 长 辈 身 上 , 让 老 年
一 身 病 痛 的 老 人 家 再 加 多 一 层 阴 影 !
对 于 青 光 眼 , 虽 然 大 众 基 本 对 它 理 解 为 老 人 家 的 眼 疾 , 但
是 , 实 际 上 任 何 年 龄 无 分 男 女 都 有 机 会 被 它 缠 上 一 生 , 导
致 视 力 衰 退 、 视 野 收 窄 , 严 重 者 更 会 导 致 失 明 。 深 近 视 、
高 眼 压 、 患 有 白 内 障 、 糖 尿 病 等 人 , 或 家 族 历 史 中 曾 有 人
罹 患 青 光 眼 , 都 是 青 光 眼 的 高 危 一 族 。 此 外 , 无 在 医 生 批
准 之 下 使 用 含 类 固 醇 眼 药 水 , 亦 会 提 升 患 病 风 险 。
OCT 预 早 检 测 青 光 眼
传 统 概 念 认 为 眼 压 在 22 度 以 下 便 正 常 , 若 只 测 试 眼 压 并
不 足 够 , 还 需 要 检 查 视 觉 神 经 头 、 眼 角 膜 厚 薄 检 查 、 视 野
等 。 在 大 马 , 各 大 政 府 、 私 人 医 院 及 眼 科 专 科 诊 所 都 设 有
眼 科 先 进 仪 器 为 应 诊 者 进 行 眼 睛 检 查 。 光 学 电 脑 断 层 扫 描
(Optical Coherence Tomography, 简 称 OCT) 是 其 中 一 种
可 检 查 视 网 膜 细 胞 及 神 经 线 厚 薄 程 度 的 仪 器 。 大 大 帮 助 诊
断 初 期 视 觉 神 经 受 损 情 况 , 以 及 是 否 有 其 他 疾 病 引 致 视 觉
神 经 受 损 , 能 预 早 检 测 青 光 眼 。 同 时 ,OCT 也 被 用 于 : 老
化 黄 斑 、 糖 尿 病 眼 后 血 管 爆 裂 等 , 它 也 被 用 来 追 踪 黄 斑 部
病 变 的 变 化 。
12 • 健 康 时 尚 June 2017

莊 耿 耀 医 生 Dr. Chong Kheng Yew
眼 科 医 生 顾 问
蕉 赖 班 台 医 院 Pantai Hospital Cheras
OCT 类 似 电 脑 断 层 扫 描 , 只 是 改 成 扫 描 视 网 膜 , 主 要 就 是 要 分 析 神 经 纤 维 层 和
神 经 节 细 胞 层 的 厚 度 变 化 , 眼 科 医 生 会 请 你 头 部 靠 上 支 架 , 类 似 量 眼 压 , 整 个
过 程 不 会 超 过 5 分 钟 , 也 不 会 有 任 何 不 舒 服 的 感 觉 , 之 后 就 会 产 生 一 份 视 网 膜
神 经 纤 维 层 分 析 (Retinal Nerve Fiber Layers,RNFL)RNFL 报 告 , 里 面 会 有 神 经
纤 维 层 厚 度 、 神 经 节 细 胞 层 厚 度 、 杯 盘 比 等 视 神 经 头 的 各 项 数 值 。 其 优 点 在 于
OCT 是 非 侵 入 性 的 , 病 人 忍 受 度 高 , 且 过 程 中 不 需 显 影 剂 , 所 以 它 可 用 于 对 荧
光 素 或 吲 哚 菁 过 敏 的 病 人 。
视 网 膜 结 构
左 图 是 眼 睛 及 视 网 膜 的 细 部
结 构 图 , 视 网 膜 接 收 外 部 进
来 的 光 , 抵 达 最 里 层 的 感 光
细 胞 , 再 经 由 神 经 节 细 胞 转
换 为 电 位 信 号 , 经 视 神 经 传
输 到 大 脑 , 我 们 才 能 在 脑 部
感 知 影 像 。 图 中 神 经 节 细 胞
下 方 一 层 浅 蓝 色 部 分 即 为 神
经 纤 维 层 。
5 需 知 预 防 青 光 眼 守 则
为 了 不 让 失 明 憾 事 一 再 重 演 , 再 三
提 醒 读 者 们 要 注 意 5 大 需 知 守 则 :
1
2
3
4
5
记 得 要 做 一 次 完 整 科 眼 检 查 , 且
要 包 括 对 视 神 经 的 评 估 。
要 知 道 自 己 的 眼 压 有 多 少 。
一 旦 被 确 诊 为 青 光 眼 患 者 , 一 定
要 遵 照 医 嘱 , 接 受 适 当 的 治 疗 。
了 解 自 己 的 风 险 因 素 , 提 高 对 青
光 眼 的 警 觉 性 。
如 果 发 现 自 己 是 高 危 险 族 群 , 应
尽 速 找 眼 科 专 科 医 生 做 完 整 的 检
查 及 评 估 。
小 心 患 上 青 光 眼 不 自 知
青 光 眼 是 一 群 有 很 多 不 同 病 因 所 造 成
的 疾 病 。 因 此 他 们 的 治 疗 及 病 情 的 预
后 也 不 尽 相 同 。 但 是 他 们 又 有 一 些 共
同 的 特 征 , 就 是 会 引 起 解 剖 学 上 的 异
常 , 即 我 们 常 听 到 的 视 神 经 的 萎 缩 或
凹 陷 。 更 进 一 步 也 会 引 起 功 能 上 的 异
常 , 就 是 我 们 熟 知 的 视 野 的 缺 损 或 缩
小 , 而 这 些 现 象 多 因 为 是 眼 压 不 正 常
而 引 起 的 。 因 此 降 低 眼 压 多 半 能 阻 止
或 减 慢 病 程 的 继 续 恶 化 。 但 对 于 已 损
害 死 亡 的 视 神 经 纤 维 , 则 无 法 再 生 。
一 般 年 轻 人 很 大 可 能 患 上 青 光 眼 而
不 自 知 , 为 什 么 呢 ? 第 一 点 : 觉 得
自 己 还 很 年 轻 , 眼 疾 不 会 找 上 门 ,
另 一 点 就 得 从 青 光 眼 的 特 性 说 起 。
青 光 眼 可 粗 分 为 急 性 青 光 眼 及 慢 性
青 光 眼 。 急 性 的 病 人 会 有 头 痛 、 呕
吐 、 视 力 模 糊 及 看 灯 光 会 有 虹 晕 等
症 状 , 相 当 不 舒 服 , 这 些 病 人 一 定
会 立 即 就 医 , 并 被 诊 断 出 来 ; 相 对
下 , 慢 性 青 光 眼 大 都 没 有 自 觉 症
状 , 病 人 也 不 会 因 感 觉 不 对 而 就 医
检 查 , 等 到 视 力 明 显 降 低 而 匆 匆 就
医 时 , 多 半 已 进 展 到 末 期 , 令 人 惋
惜 不 已 !
注 意 !
XY 时 代 的 年 轻 人 应 该 多 关 心
自 己 的 眼 部 健 康 , 及 时 做 好 眼
睛 保 健 , 平 日 多 注 意 日 常 生 活
作 息 , 减 少 用 眼 , 多 让 眼 睛 休
息 , 走 出 户 外 。 最 重 要 是 拥 有
正 确 的 睡 眠 观 念 , 确 保 有 足 够
的 睡 眠 时 间 让 眼 睛 得 以 休 息 ;
同 时 确 保 三 餐 定 时 , 保 持 每 天
摄 取 均 衡 营 养 的 饮 食 习 惯 , 均
衡 摄 取 蛋 白 质 、 蔬 菜 、 水 果
等 , 才 能 真 正 护 眼 。
健 康 时 尚 June 2017 • 13

看 懂 老 化 黄 斑 的 源 头
眼 睛 黄 斑 部 退 化 (age-related macular degeneration, 缩 写
AMD) 是 导 致 65 岁 以 上 老 年 人 眼 睛 失 明 的 第 一 大 病 因 。 一
切 源 头 皆 在 于 现 代 人 长 时 间 在 电 脑 前 面 工 作 , 休 闲 时 间 又
是 玩 手 机 、 平 板 电 脑 , 眼 睛 细 胞 承 受 辐 射 伤 害 的 比 例 , 可
说 是 过 去 人 们 的 数 十 倍 以 上 , 儿 童 近 视 严 重 、 老 年 人 发 生
白 内 障 及 黄 斑 性 病 变 的 年 龄 层 也 不 断 下 降 , 其 实 这 些 问 题
有 一 大 部 分 都 是 因 为 长 期 接 触 含 较 多 自 由 基 光 源 及 辐 射 的
侵 犯 。
什 么 是 老 化 黄 斑 部 病 变 ?
黄 斑 部 位 在 眼 球 正 后 方 的 视 网 膜 中 心 , 是 视 觉 最 敏 锐 的 部
位 。 老 年 性 黄 斑 部 病 变 是 和 老 化 有 关 的 视 力 退 化 疾 病 之
一 , 发 生 的 原 因 , 是 因 为 眼 睛 里 的 脉 络 膜 产 生 不 正 常 的 新
生 血 管 , 长 到 黄 斑 部 下 方 ; 这 些 新 生 血 管 很 脆 弱 , 容 易 反
覆 出 血 及 渗 水 , 破 坏 了 黄 斑 部 的 感 光 细 胞 , 造 成 视 力 急 速
的 减 退 。
常 见 症 状
1 看 东 西 时 , 影 像 的
中 心 会 变 暗 、 模 糊
不 清 。
2 尤 其 是 在 近 距 离 看 东
西 时 会 产 生 困 扰 , 严
重 者 无 法 阅 读 或 是 辨
识 人 的 脸 孔 。
看 懂 白 内 障 的 源 头
和 头 发 、 皮 肤 一 样 , 眼 球 里 面 的 水 晶 体 也 会 随 着 年 龄 的 增
加 而 “ 老 化 ”, 即 会 有 某 种 程 度 的 混 浊 , 进 而 影 响 视 力 。
白 内 障 的 发 生 主 要 是 因 水 晶 体 里 的 可 溶 性 蛋 白 变 成 不 可 溶
性 蛋 白 而 形 成 混 浊 , 导 致 视 力 模 糊 。 常 见 原 因 包 括 老 化 、
外 伤 、 遗 传 等 因 素 。
白 内 障 初 期 , 水 晶 体 会 由 透 明 状 , 逐 渐 变 黄 , 甚 至 产 生 深
咖 色 , 也 就 是 俗 称 的 “ 变 熟 ”。 患 者 常 会 感 觉 视 力 模 糊 ,
原 本 清 晰 的 影 像 变 得 朦 胧 , 或 是 影 像 重 叠 , 或 出 现 光 圈 、
光 晕 , 也 有 人 近 视 度 数 加 深 而 以 为 老 花 眼 减 轻 。 当 白 内
障 “ 越 来 越 熟 ” 时 , 甚 至 从 外 观 就 可 看 到 瞳 孔 出 现 类 似 猫
眼 的 异 常 反 光 。 但 若 拖 到 此 时 才 动 手 术 , 时 机 已 经 太 晚 ,
因 为 一 旦 白 内 障 过 熟 时 , 还 可 能 并 发 青 光 眼 、 虹 彩 炎 , 严
重 可 能 失 明 , 也 增 加 手 术 的 困 难 度 。 因 此 , 手 术 最 佳 时 机
是 只 要 白 内 障 已 影 响 视 力 和 日 常 生 活 , 就 建 议 动 手 术 更 换
水 晶 体 。
哪 些 人 是 白 内 障 高 危 险 群 ?
1 糖 尿 病 病 患
2 有 白 内 障 家 族 病 史 者
3 高 度 近 视 (600 度 以 上 )
4 长 期 使 用 类 固 醇 药 物
5 眼 睛 曾 受 伤 或 发 炎
6 接 受 过 眼 科 手 术
* 以 上 族 群 最 好 能 定 期 到 医 院 检 查 , 以 期 及 早 发 现
及 早 治 疗 。
14 • 健 康 时 尚 June 2017

父 亲 节 特 备
老 爸 的 膝 盖
子 女 救 !
找 回 关 节 新 「 膝 」 望
6 月 是 属 于 父 亲 的 月 份 ,
为 了 守 护 爸 爸 的 健 康 , 子
女 们 也 许 会 购 买 一 些 保 健
食 品 给 爸 爸 补 一 补 身 体 ,
感 谢 爸 爸 的 辛 劳 , 其 中 尤
以 关 节 的 健 康 需 求 量 最
大 。 到 底 老 爸 的 膝 盖 , 子
女 要 怎 么 救 , 才 能 重 新 找
回 一 点 新 「 膝 」 望 ?
前 阵 子 迷 上 爬 山 , 还 叫 上 刚 退 休 的 老 爸 结 伴
去 爬 山 看 日 出 , 想 想 都 觉 得 自 己 十 分 孝 顺 。
殊 不 知 , 老 爸 回 家 后 却 经 常 感 觉 膝 盖 酸 痛 ,
走 每 一 步 路 都 疼 ! 后 来 看 骨 科 专 科 医 生 才 了
解 膝 关 节 退 化 ,50 岁 以 上 的 长 辈 忌 爬 山 锻
炼 , 运 动 不 成 反 伤 身 !
50 岁 后 爬 山 反 伤 身
传 统 概 念 中 , 爬 山 、 上 下 楼 梯 是 一 个 很 好 的 有 氧 运 动 , 能 够 帮 助 我
们 锻 炼 大 腿 和 臂 部 的 肌 肉 群 。 此 外 , 还 能 一 举 两 得 同 时 锻 炼 心 肺 功
能 。 但 骨 科 专 家 却 暴 露 出 惊 人 事 实 ! 原 来 爬 楼 、 爬 山 是 “ 最 笨 的 运
动 ”! 尤 其 50 岁 后 , 还 经 常 爬 山 锻 炼 , 恐 怕 带 来 伤 身 的 反 效 果 。
爬 楼 梯 或 爬 山 属 于 负 重 运 动 , 腰 部 以 下 的 关 节 都 要 承 受 自 己 身 体 的
重 量 , 尤 其 膝 盖 受 力 最 多 。 当 身 体 爬 阶 向 上 时 , 膝 盖 负 担 的 重 量 会
瞬 间 增 为 平 常 的 4 倍 左 右 。 以 一 个 体 重 60 公 斤 的 人 为 例 : 平 路 行 走
时 , 两 边 膝 盖 各 承 重 60 公 斤 爬 楼 梯 或 爬 山 时 , 膝 盖 负 重 瞬 间 变 成
240 公 斤 , 相 当 于 左 右 膝 盖 上 各 扛 了 一 架 钢 琴 。 而 且 速 度 越 快 , 对
膝 盖 产 生 的 压 力 就 越 大 。
健 康 时 尚 June 2017 • 15

延 长 关 节 寿 命 很 轻 松
一 方 面 我 们 需 要 锻 炼 大 腿 和 臀 部 的 肌 肉 群 。 但 是 另 一 方
面 , 我 们 又 不 能 以 伤 害 膝 关 节 为 代 价 , 因 为 膝 关 节 的 寿 命
由 基 因 决 定 , 一 般 的 寿 命 是 60 年 , 过 度 使 用 会 加 重 对 它 的
磨 损 , 并 且 不 可 修 复 。 但 骨 科 专 家 解 释 说 , 解 决 这 个 问 题
并 不 难 , 我 们 只 需 要 改 变 我 们 的 运 动 习 惯 即 可 。
Say NO !
最 不 适 合 膝 关 节 运 动 :
上 下 蹲 跑 步 跳 绳 跳 舞 ( 坚 硬 地 板 )
Say YES!
最 适 合 膝 关 节 运 动 :
游 泳 骑 车 做 体 操
在 坚 硬 地 上 所 有 剧 烈 运 动 , 比 如 下 蹲 、 蛙 跳 、 跑 步 、 跳 绳
还 有 跳 舞 , 都 会 加 重 对 膝 盖 骨 的 磨 损 。 尤 其 是 蹲 下 去 再
站 起 来 , 对 关 节 的 磨 损 最 大 。
如 果 非 要 在 坚 硬 地 板 上 运
动 , 在 超 强 的 反 作 用 力 下 弹 回 来 , 对 关 节 和 骨 骼 的 损 伤 相
当 大 。 因 此 , 建 议 只 在 橡 胶 运 动 场 地 做 运 动 。
关 节 炎 从 何 来 ?
单 纯 的 骨 关 节 炎 , 其 发 生 的 原 因 目 前 还 没 有 完 全 清 楚 , 骨
科 医 生 给 予 的 答 案 可 能 是 老 化 、 肥 胖 或 关 节 负 重 过 大 , 甚
至 是 基 因 遗 传 , 尤 其 是 发 生 在 45 岁 以 后 , 出 现 在 要 承 受 较
大 重 量 的 关 节 , 比 如 膝 关 节 。 膝 关 节 , 是 连 接 大 腿 与 小 腿
骨 骼 的 重 要 关 节 , 举 凡 任 何 与 行 走 相 关 的 运 动 , 都 和 膝 盖
有 密 切 的 关 系 。 对 于 与 膝 关 节 的 相 关 知 识 , 您 了 解 多 少 ?
医 生 怎 么 说 :
吕 绍 睿 医 生
台 湾 膝 关 节 骨 科 权 威
现 任 嘉 义 大 林 慈 济 医 院 膝 关 节 健 康 促
进 中 心 主 任
治 疗 专 长 : 人 工 关 节 置 换 、 关 节 镜 检 查 及 手 术 、 骨 关 节 变
形 重 建 手 术 、 各 种 运 动 伤 害 诊 断 及 治 疗
对 于 普 通 人 来 说 , 对 关 节 最 有 好 处 的 运 动 就 是 游 泳 。 在 水
里 人 体 是 与 地 面 平 行 的 , 各 个 关 节 基 本 不 负 重 。 有 糖 尿
病 、 高 血 压 等 慢 性 病 的 人 多 游 泳 , 对 全 身 都 好 。
正 常 人 的 膝 关 节 平 均 每 年 要 动 超 过 一 百 万 次 , 所 以 受 伤 的
机 率 相 当 大 。 常 见 的 膝 关 节 退 化 原 因 包 括 :
* 不 正 常 磨 擦
* 软 组 织 不 平 衡
* 膝 关 节 处 的 软 骨 长 期 遭 磨 损 或 受 到 外 伤
* 关 节 受 到 损 伤 , 造 成 疼 痛 、 跛 行 , 甚 至 瘫 痪
建 议 : 透 过 关 节 镜 检 查 , 在 膝 盖 上 开 几 个 小 洞 , 除 了 确 认
造 成 关 节 炎 的 原 因 外 , 还 可 以 进 行 患 部 清 除 及 修 整
因 不 良 动 作 造 成 的 半 月 软 骨 受 伤 等 问 题 。
提 醒 : 平 日 护 膝 很 重 要
除 了 工 作 时 的 动 作 要 正 确 , 还 要 经 常 练 习 护 膝 三 动 作 :
* 强 化 股 四 头 肌 的 —— 抬 腿 运 动
* 进 行 缓 和 而 极 度 弯 曲 的 —— 抱 膝 运 动
* 完 全 伸 直 的 —— 压 膝 运 动
16 • 健 康 时 尚 June 2017

医 生 怎 么 说 ?
膝 关 节 疼 痛 程 度 分 很 多 种 , 该 如 何 分 辨 爸 爸
的 膝 关 节 疼 痛 是 由 退 化 性 关 节 炎 引 起 ? 黄 炫
迪 医 师 解 释 , 退 化 性 关 节 炎 病 患 症 状 很 类
似 , 如 果 发 现 爸 爸 上 下 楼 梯 膝 盖 无 力 , 伴 随
酸 痛 、 膝 盖 活 动 范 围 受 限 , 甚 至 有 膝 盖 变
形 , 出 现 O 型 腿 的 状 况 , 就 可 强 烈 怀 疑 是 退
化 性 关 节 炎 的 问 题 , 并 应 尽 速 就 医 治 疗 。
黄 炫 迪 医 生
台 湾 高 雄 市 立 大 同 医 院
骨 科 医 生
专 长 : 人 工 膝 关 节 置 换
手 术 、 微 小 刀 口 式 半 膝
关 节 置 换 手 术 、 膝 关 节
骨 折 与 手 术 、 电 脑 导 航 人 工 膝 关 节 置 换 手
术 、 微 创 式 人 工 膝 关 节 置 换 手 术 。
退 化 性 关 节 炎 的 治 疗 方 式 , 目 前 可 分 为 非 手
术 及 手 术 治 疗 , 所 谓 的 非 手 术 治 疗 又 可 分 为
改 善 生 活 习 惯 的 复 健 治 疗 及 药 物 治 疗 等 :
1
减 重 : 研 究 指 出 , 若 能 减 少 身 体 5% 的
重 量 , 对 于 膝 关 节 的 退 化 性 关 节 炎 有 良
性 的 帮 助 。
运 动 : 利 用 训 练 大 腿 的 肌 力 , 来 增 加 膝
2 关 节 的 承 受 压 力 , 这 也 是 目 前 治 疗 膝 关
节 退 化 最 有 效 的 方 式 ; 有 些 患 者 的 退 化
性 关 节 炎 情 况 虽 然 严 重 , 但 若 大 腿 肌 肉
非 常 有 力 量 , 一 样 可 以 正 常 的 活 动 。
药 物 治 疗 : 急 性 的 关 节 炎 多 半 会 给 予 消
3 炎 止 痛 药 , 降 低 膝 盖 的 发 炎 ; 此 外 , 也
建 议 病 患 可 服 用 葡 萄 糖 胺 药 物 , 有 点 类
似 吃 脑 补 脑 的 概 念 , 因 葡 萄 糖 胺 是 软 骨
的 主 要 成 分 , 研 究 指 出 , 透 过 葡 萄 糖 胺
的 摄 取 , 可 降 低 关 节 炎 的 发 炎 反 应 。
注 意 !
避 免 老 爸 膝 关 节 退 化 , 子 女 可 陪 伴 老
爸 从 生 活 习 惯 开 始 改 善 。 较 激 烈 的 篮
球 、 爬 山 或 跑 步 运 动 , 患 有 退 化 性 关
节 炎 的 患 者 应 少 做 , 建 议 可 从 事 健
走 、 慢 跑 、 骑 脚 踏 车 、 游 泳 等 较 平 和
的 活 动 ; 同 时 应 避 免 重 覆 做 蹲 、 跪 、
走 下 坡 等 增 加 膝 盖 压 力 的 动 作 , 才 是
改 善 膝 关 节 退 化 的 重 要 关 键 。
想 要 事 先 确 认 老 爸 是 否 患 上 膝 关 节 炎 , 不 妨 抽 点 时 间 替 老 爸 检 测 以 下
的 膝 关 节 炎 病 人 疼 痛 指 数 评 分 表 :
膝 关 节 炎 病 人 疼 痛 指 数 评 分 表
一 、 疼 痛 及 不 舒 服 评 分
点 数
01 (A) 晚 上 上 床 , 脚 移 动 会 痛 或 不 舒 服 1
(B) 晚 上 上 床 , 脚 不 移 动 会 痛 或 不 舒 服 2
02 (A) 早 上 起 床 , 脚 僵 硬 或 痛 的 时 间 少 于 15 分 钟 1
(B) 早 上 起 床 , 脚 僵 硬 或 痛 的 时 间 超 过 15 分 钟 2
03 (A) 站 立 30 分 钟 期 间 , 站 愈 久 愈 来 愈 痛 1
04 (A) 走 一 小 段 路 后 痛 1
(B) 刚 要 走 路 时 就 会 痛 2
05 (A) 从 一 个 位 子 起 来 而 没 有 手 撑 , 会 感 觉 不 舒 服 或 痛 1
二 、 走 路 距 离 评 分
点 数
06 (A) 大 于 一 公 里 ( 没 有 时 间 限 制 ) 1
(B) 1 公 里 ( 时 间 15 分 钟 ) 2
(C) 500 至 900 公 尺 ( 时 间 8-15 分 钟 ) 3
(D) 300 至 500 公 尺 4
(E) 100 至 300 公 尺 5
(F) 少 于 100 公 尺 6
07 (A) 撑 1 支 拐 杖 走 路 1
(B) 撑 2 支 拐 杖 走 路 2
三 、 每 日 关 节 活 动 能 力 评 分
点 数
08 爬 上 一 层 楼 的 楼 梯 ?
(A) 容 易 0
(B) 困 难 1
(C) 不 能 2
09 爬 下 一 层 楼 的 楼 梯 ?
(A) 容 易 0
(B) 困 难 1
(C) 不 能 2
10 可 以 蹲 ?
(A) 容 易 0
(B) 困 难 1
(C) 不 能 2
11 在 不 平 的 路 面 走 路 ?
(A) 容 易 0
(B) 困 难 1
(C) 不 能 2
总 点 数 :
*7 分 以 上 - 退 化 性 关 节 炎
做 完 以 上 评 估 后 , 若 您 的 总 分 已 高 达 7 分 以 上 ,
有 可 能 是 罹 患 退 化 性 关 节 炎 , 建 议 咨 询 您 的 骨 科 医 生 。
健 康 时 尚 June 2017 • 17

中 医 专 栏
中 医 师 支 招
女 人 ,
你 为 什 么 会 腰 痛 ?
“ 女 人 , 你 为 什 么 会 腰 痛 ?”
首 先 , 读 者 们 需 要 知 道 腰 痛 并 不 简 单 , 单 介
绍 腰 痛 的 症 状 就 可 以 写 一 本 书 。 身 为 女 性 的
你 可 能 对 腰 痛 来 源 毫 无 头 绪 , 其 实 腰 痛 不 仅
可 由 常 规 的 骨 科 疾 病 引 发 , 甚 至 自 身 的 妇 科
疾 病 也 是 源 头 之 一 ! 例 如 骨 质 疏 松 、 腰 肌 劳
损 、 椎 间 盘 病 变 , 还 有 妊 娠 、 盆 腔 炎 、 卵 巢
炎 等 等 , 细 数 一 下 , 可 能 会 吓 你 一 跳 !
18 • 健 康 时 尚 June 2017

苏 英 翔 中 医 师
金 马 养 源 斋
• 北 京 中 医 药 大 学 中 医 临 床 医 学 硕 士
• 擅 长 以 中 药 治 疗 与 缓 解 多 种 临 床 症 状 , 例 如 疼 痛 管 理 、 睡 眠 障 碍 、 抑 郁 、 焦 虑 、
痤 疮 、 四 肢 冰 冷 ; 亚 健 康 状 态 以 及 慢 性 疲 劳 综 合 征 和 免 疫 力 低 下 。
• 善 于 治 疗 咽 喉 疼 痛 , 胃 肠 道 与 呼 吸 系 统 相 关 疾 病 , 月 经 紊 乱 和 男 女 更 年 期 综 合 征 。
骨 科 疾 病 的 腰 痛
人 体 腰 部 主 要 由 腰 椎 、 椎 间 盘 、 韧 带 、 肌 肉 , 筋 膜 等 组 织
共 同 组 成 , 这 样 一 个 结 构 让 我 们 时 刻 能 够 保 持 躯 干 的 稳
定 。 从 人 体 力 学 而 言 , 腰 部 主 要 支 撑 人 体 上 身 的 重 量 , 可
想 而 知 除 了 在 睡 眠 时 躺 卧 的 情 况 下 , 其 余 的 时 间 无 论 是 行
走 、 站 立 还 是 坐 着 , 腰 椎 都 是 一 直 处 于 负 重 状 态 , 而 腰 部
长 期 处 于 工 作 状 态 , 自 然 很 容 易 发 生 损 害 而 产 生 疼 痛 。 体
力 劳 动 量 大 的 人 群 更 容 易 犯 上 腰 痛 症 状 。 以 下 简 单 介 绍 引
起 女 性 腰 痛 的 骨 科 疾 病 :
1 骨 质 疏 松 :
原 因 : 由 于 女 性 的 生 理 特 性 , 妇 女 绝 经 后 非 常 容 易 发 生 骨
质 疏 松
症 状 : 包 括 下 腰 痛 、 背 痛 、 以 及 抽 筋 等 。
患 者 : 一 般 为 高 龄 女 性 , 其 腰 痛 病 程 较 长 , 可 同 时 出 现 驼
背 、 腰 部 沉 重 等 症 状 。
2 腰 肌 劳 损 :
症 状 : 主 要 表 现 为 腰 部 、 腰 骶 部 疼 痛 , 反 复 发 作 , 疼 痛 程 度
受 天 气 变 化 或 劳 动 量 影 响 。 疼 痛 的 性 质 一 般 为 钝 痛 ,
可 以 是 局 灶 处 疼 痛 , 也 可 以 是 弥 漫 性 疼 痛 。 当 腰 痛 处
于 急 性 发 作 期 时 , 腰 部 可 出 现 酸 痛 、 胀 痛 、 刺 痛 或 热
痛 , 甚 至 活 动 受 限 , 但 不 会 出 现 放 射 性 腿 痛 ( 串 痛 )
和 麻 木 感 。 疼 痛 可 通 过 休 息 缓 解 , 患 者 通 常 会 自 觉 需
要 伸 腰 或 以 拳 头 叩 击 腰 部 以 缓 解 疼 痛 。
3 腰 椎 间 盘 突 出 症 :
症 状 : 主 要 为 腰 痛 伴 有 放 射 性 腿 痛 ( 串 痛 ), 下 肢 麻 木 感 、
一 般 腰 椎 间 盘 突 出 症 引 起 的 腰 痛 都 伴 有 一 侧 或 者 是 两
侧 的 下 肢 ( 腿 部 ) 疼 痛 , 有 些 可 以 波 及 到 脚 趾 。
4 腰 部 肌 肉 韧 带 拉 伤 :
原 因 : 一 般 有 明 显 诱 发 因 素 , 比 如 提 重 物 、 弯 腰 活 动 造 成
的 肌 肉 和 韧 带 拉 伤 。
症 状 : 为 晨 起 腰 痛 , 活 动 时 加 重 , 休 息 时 缓 解 。
健 康 时 尚 June 2017 • 19

妇 科 疾 病 的 腰 痛
由 于 女 性 的 生 理 特 点 , 能 引 起 腰 痛 的 还 包 括 妇 科 疾 病 , 因
此 女 性 应 当 提 高 对 腰 痛 症 状 的 意 识 。 普 遍 认 为 妇 科 疾 病 导
致 女 性 腰 痛 主 要 是 由 于 子 宫 与 附 件 ( 卵 巢 输 卵 管 等 结 构 )
发 生 病 变 , 从 而 累 及 盆 腔 神 经 丛 , 反 射 性 引 起 腰 骶 部 疼 痛
症 状 。 一 般 而 言 妇 科 疾 病 引 起 的 腰 痛 比 较 局 限 , 很 少 有 下
肢 症 状 , 一 般 与 腰 部 活 动 关 系 不 大 , 而 与 月 经 周 期 关 系 密
切 。 以 下 介 绍 两 种 妇 科 引 起 的 腰 痛 :
1
盆 腔 炎 : 盆 腔 炎 指 子 宫 、 输 卵 管 、 卵 巢 、 子 宫 旁
组 织 及 盆 腔 腹 膜 等 部 位 炎 症 的 总 称 。 由 于 女 性 的 生 理
结 构 , 有 性 生 活 的 女 性 比 较 容 易 患 上 盆 腔 炎 。 由 于 发
生 盆 腔 炎 的 诱 因 和 症 状 繁 多 且 早 期 隐 匿 , 临 床 上 不 易
发 现 , 一 旦 治 疗 不 及 时 容 易 形 成 慢 性 盆 腔 炎 , 引 起 下
腹 部 坠 胀 、 疼 痛 及 腰 骶 部 酸 痛 , 一 般 于 劳 累 、 月 经 前
后 、 性 行 为 后 加 重 。
2
分 娩 后 的 腰 痛 : 又 称 为 “ 产 后 骨 盆 周 围 疼 痛 综 合
征 ”, 是 指 女 性 分 娩 后 发 生 腰 背 痛 症 状 , 主 要 和 生 理
性 韧 带 松 弛 、 脊 柱 生 理 曲 度 改 变 、 肌 肉 平 衡 失 调 、 子
宫 后 位 及 脱 垂 、 生 理 性 缺 钙 有 关 。 这 里 值 得 提 醒 读
者 , 部 分 老 百 姓 认 为 剖 腹 产 时 在 腰 部 打 麻 醉 ( 椎 管 内
麻 醉 ) 会 导 致 后 遗 症 即 术 后 腰 背 疼 痛 , 对 此 已 经 国 际
共 识 , 认 为 规 范 椎 管 内 麻 醉 和 手 术 后 的 腰 背 痛 并 没 有
相 关 性 。
日 常 调 护 秘 笈
1 姿 势 保 护
站 姿 : 站 姿 应 尽 量 保 持 头 、 颈 中 正 , 骨 盆 直 立 , 不 向 前
倾 , 腰 部 放 松 , 同 时 收 腹 敛 臀 , 以 及 避 免 久 站 。
坐 姿 : 不 要 驼 背 弯 腰 , 让 脊 柱 尽 量 靠 贴 椅 背 , 避 免 久 坐 ,
严 禁 “ 葛 优 躺 ”。
睡 姿 : 首 先 床 垫 不 可 过 于 柔 软 , 睡 姿 以 侧 卧 为 宜 , 膝 盖 弯
曲 可 减 少 对 椎 间 盘 的 压 力 。 若 仰 卧 , 可 在 双 膝 下 安
置 一 个 小 枕 头 , 能 帮 助 保 持 脊 柱 的 正 常 生 理 曲 度 。
提 重 物 : 有 腰 痛 的 女 性 读 者 请 尽 量 避 免 提 重 物 , 不 得 已 需
要 提 的 时 候 切 忌 用 蛮 力 。 提 重 物 姿 势 请 谨 记 以 下
事 项 , 两 腿 分 开 与 肩 同 宽 、 屈 膝 下 蹲 、 避 免 弯
腰 , 保 持 上 半 身 姿 势 不 变 , 慢 慢 让 重 物 靠 近 身 躯
再 提 起 。
2 锻 炼 保 护
一 鼓 励 多 做 低 强 度 运 动 , 如 伸 展 运 动 和 散 步 。
二 肌 肉 训 练 主 要 进 行 腰 腹 肌 群 肌 力 训 练 、 牵 伸 训 练 、 脊
柱 关 节 活 动 度 训 练 、 核 心 控 制 训 练 等 。
三 提 醒 有 腰 痛 病 史 的 读 者 , 请 咨 询 专 业 的 物 理 治 疗 师 、
康 复 医 生 , 经 过 详 细 的 诊 断 和 评 估 后 才 能 制 定 出 适 合
的 训 练 方 案 , 并 且 在 专 业 人 员 的 指 导 下 进 行 康 复 训
练 , 避 免 错 误 的 训 练 方 式 导 致 雪 上 加 霜 。
避 免 穿 高 跟 鞋 : 有 腰 痛 病 史 的 女 性 应 避 免 穿 高
跟 鞋 , 高 跟 鞋 可 增 加 背 部 弧 度 , 不 利 于 脊
柱 活 动 , 不 过 爱 美 是 女 人 的 天 性 , 想 穿 时
请 尽 量 选 择 鞋 跟 不 超 过 2.5cm 的 。
20 • 健 康 时 尚 June 2017

中 医 与 现 代 医 学 的 合 作
中 西 医 结 合 基 本 原 则 在 于 以 现 代 医 学 监 控 ,
首 先 通 过 现 代 医 学 的 检 查 , 找 出 腰 痛 的 病
因 , 经 过 现 代 医 学 检 查 后 可 明 确 诊 断 。 在 确
诊 的 情 况 下 可 以 同 时 接 受 两 种 医 学 的 治 疗 。
中 医 则 根 据 中 医 学 理 论 制 定 出 治 疗 方 案 , 其
治 疗 手 段 包 括 了 :
★ 内 服 中 药
★ 外 敷 中 药
★ 针 刺
★ 刺 络 放 血
★ 拔 罐
★ 推 拿
根 据 中 医 药 理 论 , 能 起 到 治 疗 腰 背 酸 痛 的 中 草 药 主 要 有 : 元
胡 、 川 牛 膝 、 怀 牛 膝 、 川 芎 、 川 断 、 补 骨 脂 、 骨 碎 补 、 桑 寄
生 、 桑 枝 、 豨 莶 草 、 杜 仲 、 狗 脊 、 秦 艽 、 威 灵 仙 、 伸 筋 草 、 红
茜 草 、 木 瓜 、 白 芍 等 。
( 提 醒 : 想 要 尝 试 中 草 药 治 疗 腰 痛 , 请 务 必 就 诊 于 正 规 中 医 诊
所 , 接 受 专 业 的 中 医 师 治 疗 , 切 忌 不 要 自 己 当 医 生 。)
现 代 医 学 关 于 腰 痛 的 治 疗 , 美 国 医 师 协 会 于 2017 年 2 月 14 日 在
《Annals of Internal Medicine》 发 布 了 急 性 、 亚 急 性 和 慢 性 腰
痛 无 创 治 疗 的 临 床 实 践 指 南 。 这 份 指 南 针 对 急 性 、 亚 急 性 和 慢
性 腰 痛 的 治 疗 作 出 了 推 荐 意 见 。 对 于 急 性 或 亚 急 性 期 下 背 痛 患
者 , 应 选 择 非 药 物 临 床 治 疗 , 并 使 用 热 敷 治 疗 、 按 摩 、 针 灸 或
脊 柱 手 法 治 疗 , 若 确 实 需 要 药 物 治 疗 , 应 选 择 非 甾 体 类 抗 炎 药
或 骨 骼 肌 松 弛 剂 。 对 于 慢 性 下 背 痛 患 者 , 治 疗 初 期 应 选 择 非 药
物 治 疗 包 括 康 复 训 练 、 针 灸 及 正 念 减 压 法 (mindfulness-based
stress reduction), 太 极 拳 、 瑜 伽 、 运 动 控 制 训 练 、 渐 进 性 放
松 治 疗 、 生 物 电 反 馈 、 低 剂 量 激 光 治 疗 等 。 若 慢 性 下 背 痛 患 者
对 于 非 药 物 临 床 治 疗 无 效 , 临 床 医 生 应 以 非 甾 体 类 抗 炎 药 作 为
一 线 用 药 , 度 洛 西 汀 为 二 线 用 药 , 若 上 述 治 疗 无 效 货 患 者 , 且
潜 在 疗 效 大 于 风 险 , 临 床 医 师 方 可 考 虑 阿 片 类 药 物 。
总 结 :“ 千 万 不 要 自 己 上 网 当 医 生 ”
特 别 提 醒 读 者 们 , 若 发 现 自 己 有 腰 痛 症 状 , 应 及 时 前 往 正 规 医 疗 单 位 , 进 行 必 要 的 检 查 , 排 除 其 它 疾 病 的 可 能 ,
才 能 够 明 确 诊 断 。 在 明 确 诊 断 以 后 应 尽 早 接 受 治 疗 , 有 助 于 提 高 疗 效 和 康 复 几 率 , 同 时 避 免 病 情 的 加 重 。 千 万 不
要 自 己 上 网 当 医 生 , 多 数 患 者 在 没 有 正 确 的 诊 断 下 , 盲 目 地 “ 自 己 给 自 己 治 疗 ”, 最 终 错 过 了 最 佳 的 治 疗 时 机 。
健 康 时 尚 June 2017 • 21

凉 茶 特 辑
来 把 鸡 骨 草 !
夏 日 必 备 清 热 解 毒
鸡 骨 草 是 广 东 凉 茶 最 常 见 的 材 料 , 因 外 形 细 长 脆 硬
弯 曲 似 鸡 骨 而 得 名 。 鸡 骨 草 其 味 甘 、 微 苦 、 性 凉 ,
无 毒 , 具 有 清 热 解 毒 、 利 湿 退 黄 、 活 血 疏 肝 的 功 效 。
广 州 市 中 医 师 唐 梁
鸡 骨 草 常 用 于 湿 热 黄 疽 、 胁 肋 不 舒 、 胃 脘 胀
痛 、 乳 痈 肿 痛 。 其 清 热 祛 湿 保 肝 的 功 效 症 候
适 合 在 春 夏 潮 湿 季 节 用 来 煲 汤 食 疗 。 一 般 在
家 里 可 以 用 上 鸡 骨 草 , 拿 来 煮 最 简 单 的 凉
茶 , 加 一 点 略 带 温 性 的 材 料 , 比 如 红 枣 , 鸡
骨 草 的 凉 性 就 能 被 中 和 了 。 红 枣 本 身 就 有 淡
淡 的 甜 味 , 所 以 煮 出 来 的 凉 茶 不 用 加 糖 也 甜
润 好 喝 。
鸡 骨 草 凉 茶
【 材 料 】 鸡 骨 草 20 克 ( 两 束 )、 红 枣 6-8 个
【 功 效 】 鸡 骨 草 : 清 热 解 毒 , 舒 肝 散 瘀 。
红 枣 : 性 味 甘 平 , 有 润 心 肺 、 止 咳 、
补 五 脏 、 治 虚 损 的 功 效 。
做 法 :
1 将 鸡 骨 草 和 红 枣 略 浸 泡 , 洗 去 灰 尘 , 放 入 锅 中 ,
加 入 2 公 升 水 。
2 大 火 煮 开 后 , 加 入 冰 糖 , 转 小 火 煮 30 分 钟 即 可 。
3 不 需 加 糖 , 晾 凉 即 可 饮 用 , 热 饮 也 可 以 。
小 贴 士 :
1 如 果 买 的 鸡 骨 草 是 捆 成 一 坨 坨 的 , 煮 的 时 候 最 好
解 开 。
2 鸡 骨 草 在 中 药 店 都 买 到 。 也 可 以 用 蜜 枣 代 替 红
枣 , 或 红 枣 和 蜜 枣 混 合 一 起 。
3 红 枣 本 身 有 淡 淡 的 甜 味 所 以 无 需 放 糖 了 。
* 如 有 任 何 疑 问 , 请 先 询 问 注 册 中 医 师 后 , 才 可 饮 用 。
22 • 健 康 时 尚 June 2017

清 补 凉
一 年 四 季 老 少 咸 宜
性 平 和 味 道 佳
香 港 人 很 喜 欢 饮 汤 水 , 清 补 凉 便 是 一 款 常 见 的
汤 水 。 因 其 食 之 清 热 气 、 补 元 气 , 功 效 如 其 名
是 清 凉 滋 补 , 所 以 称 之 为 清 补 凉 。“ 清 补 凉 ”
的 一 般 用 料 是 莲 子 、 百 合 、 淮 山 、 桂 圆 、 沙
参 、 玉 竹 、 杏 仁 ; 也 有 加 入 芡 实 和 薏 米 。
清 补 凉 的 材 料 并 不 统 一 , 有 以 健 脾 袪 湿 为 主 的 , 有 以 滋 阴
润 肺 为 主 的 。 常 用 材 料 有 淮 山 、 莲 子 、 芡 实 、 薏 米 、 百
合 、 沙 参 、 玉 竹 等 。 有 的 加 入 红 枣 、 南 北 杏 和 瘦 肉 , 成 为
汤 水 ; 有 的 放 入 陈 皮 、 龙 眼 和 西 瓜 , 变 做 糖 水 ; 此 汤 咸 甜
皆 宜 , 有 其 独 特 的 风 味 , 而 且 广 泛 流 传 于 中 国 不 同 的 省
份 。 不 同 的 地 区 , 清 补 凉 的 材 料 亦 各 有 不 同 。
在 夏 天 一 般 不 宜 进 补 , 一 来 出 汗 多 , 二 来 暑 气 盛 , 容 易 出 现
脏 腑 燥 热 的 情 况 。 如 果 进 补 不 当 , 更 易 造 成 身 体 不 适 。 但 对
于 一 些 身 体 虚 弱 、 或 刚 病 愈 、 或 刚 完 成 手 术 而 需 要 调 理 的 病
患 , 可 以 用 平 补 的 方 法 , 虚 不 受 补 者 亦 适 合 饮 用 。 因 清 补 凉
方 中 药 性 平 和 , 适 合 老 幼 病 弱 , 是 夏 天 合 时 的 汤 水 。
以 健 脾 袪 湿 为 主 的 清 补 凉 , 也 适 合 春 天 饮 用 , 因 春 天 湿 气
重 , 常 出 现 疲 倦 、 头 重 身 重 、 食 欲 不 振 等 症 状 , 清 补 凉 能
够 健 脾 袪 湿 , 改 善 因 湿 气 而 出 现 的 问 题 。 以 滋 阴 润 肺 为 主
的 清 补 凉 , 更 特 别 适 合 燥 热 之 秋 天 食 用 , 能 够 预 防 秋 季 感
染 的 肺 燥 咳 嗽 、 皮 肤 干 燥 等 问 题 。 冬 天 是 进 补 的 大 好 时
机 , 清 补 凉 更 是 合 宜 , 更 可 酌 量 加 入 其 他 温 补 的 药 材 。
高 白 兰 中 医 师
- 香 港 誉 丰 中 医 诊 疗 中 心
- 香 港 中 文 大 学 中 医 学 学 士
【 药 材 功 效 】
淮 山 -- 健 脾 补 气
莲 子 、 芡 实 --- 健 脾 涩 肠 止 泻
薏 米 -- 利 水 渗 湿
百 合 、 沙 参 、 玉 竹 -- 滋 阴 润
肺 , 安 神 除 烦
【 可 加 】
南 北 杏 -- 润 肺 化 痰 止 咳
陈 皮 -- 理 气 行 滞
红 枣 、 龙 眼 -- 养 血 安 神
猪 展 或 瘦 肉 -- 滋 阴 、 润 燥 、
益 气
清 补 凉 做 法 :
功 效 : 滋 阴 润 肺 、 健 脾 祛 湿
材 料 : 薏 米 、 淮 山 、 龙 眼 肉 、 湘 莲 子 、 玉 竹 、 百
合 、 北 沙 参 、 茨 实
做 法 :(2-4 人 分 量 )
1 先 把 适 量 瘦 肉 以 清 水 洗 净 及 汆 水 后 备 用 。
2 把 所 有 材 料 以 清 水 洗 净 及 略 浸 后 备 用 。
3 加 入 8 碗 清 水 煲 至 水 滚 , 把 所 有 材 料 放 进 煲
内 , 以 慢 火 煲 约 2 小 时 。
4 加 适 量 盐 调 味 , 即 可 饮 用 。
特 点 :
* 有 健 脾 、 袪 湿 、 滋 阴 、 润 燥 、“ 平 补 阴 阳 ” 的 作 用 , 可
经 常 服 用 , 补 益 身 体 。
* 药 性 平 和 , 适 合 大 部 分 人 饮 用 , 四 季 皆 宜 。
* 需 要 ” 滋 阴 润 燥 ”, 可 增 加 沙 参 , 玉 竹 的 用 量 ; 减 少 龙
眼 的 用 量 。
* 需 要 ” 健 脾 补 气 ”, 可 增 加 淮 山 的 用 量 , 或 加 配 党 参 。
* 伤 风 感 冒 期 间 , 不 可 饮 用 , 以 免 病 邪 困 于 体 内 。
* 孕 妇 饮 用 时 , 宜 去 掉 薏 米 。
* 如 有 任 何 疑 问 , 请 先 咨 询 注 册 中 医 师 , 才 可 饮 用 。
健 康 时 尚 June 2017 • 23

封 面 人 物
出 道 四 十 年 的 谭 咏 麟 , 人 称 “ 谭 校 长 ”
绝 非 浪 得 虚 名 , 首 首 经 典 歌 一 唱 再 唱 永
不 腻 , 踏 入 2017 年 却 想 搞 搞 新 意 思 ,
花 了 两 年 时 间 亲 力 亲 为 集 合 10 位 来 自
中 港 台 星 马 歌 手 一 同 “ 飙 歌 ”, 创 造 出
跨 时 代 的 火 花 , 开 展 出 属 于 谭 校 长 年 年
25 岁 的 音 乐 创 举 !
年 年 25 岁
不 老 的 传 奇
听 校 长 音 乐 长 大
配 得 起 校 长 欣 赏
谭 校 长 在 乐 坛 打 滚 多 年 , 依 旧 不 改 对 音 乐 创 作 的 热 情 , 保
持 “ 永 远 25 岁 ” 的 年 轻 心 态 , 所 以 不 想 再 走 旧 路 ,“ 大 想
头 ” 在 新 专 辑 大 搞 创 新 , 以 “ 那 些 听 校 长 音 乐 成 长 的 人 ,
如 今 已 经 成 为 配 得 起 校 长 欣 赏 的 歌 手 ” 为 概 念 , 力 邀 中 国
内 地 、 香 港 、 台 湾 、 新 加 坡 、 马 来 西 亚 的 十 组 顶 尖 歌 手 孙
楠 、 谭 维 维 、 张 学 友 、 刘 德 华 、 陈 奕 迅 、 五 月 天 、A-Lin、
丁 当 、 陈 洁 仪 、 李 幸 倪 助 阵 , 共 同 参 与 词 曲 创 作 及 录 制 ,
最 终 呈 现 成 为 《 欣 赏 》。
《 欣 赏 》 专 辑 中 由 校 长 亲 自 监 制 , 还 包 办 了 所 有 歌 曲 的 编
曲 、7 首 曲 、1 首 词 , 尝 试 了 不 同 风 格 的 音 乐 , 务 必 打 造
出 与 众 不 同 的 合 唱 火 花 , 更 是 校 长 近 年 来 在 创 作 上 参 与 度
最 高 的 专 辑 。 专 辑 中 每 一 首 歌 都 有 不 同 的 主 题 , 最 有 意 义
的 是 谭 校 长 与 孙 楠 合 作 的 《 地 球 人 醒 来 吧 》, 以 “ 保 护 环
境 ” 为 主 题 , 着 眼 于 大 热 话 题 “ 地 球 保 护 ”, 谭 校 长 藉 着
歌 曲 向 大 众 传 达 环 境 保 护 刻 不 容 缓 的 讯 息 !
撰 文 :Esther
照 片 提 供 : 环 球 音 乐 、 部 分 反 摄 自 谭 咏 麟 微 博
谭 咏 麟
24 • 健 康 时 尚 June 2017

最 令 人 期 待 的 , 则 是 谭 校 长 与 陈 奕
迅 合 唱 的 《 明 日 何 其 多 》, 歌 词 概
念 源 自 钱 鹤 滩 的 《 明 日 歌 》, 是 他
俩 的 亲 身 领 悟 , 也 是 人 人 合 用 的 提
醒 , 他 希 望 借 轻 快 歌 曲 , 简 单 直 接
说 道 理 , 带 来 正 能 量 , 勉 励 莫 再 借
词 拖 延 。 至 于 和 刘 德 华 的 世 纪 合 唱
《 简 单 是 福 》 是 十 首 歌 中 最 有 难 度
的 , 歌 词 中 带 出 的 总 结 “ 一 切 不 易
不 难 , 浮 云 从 来 就 是 短 暂 ”, 一 切
取 决 于 心 态 , 其 实 简 单 就 是 福 , 一
切 近 在 眼 前 。
新 专 辑 中 找 来 合 作 的 大 部 分 都 是 年
轻 歌 手 , 谭 校 长 自 认 “ 接 地 气 ”
:“ 贴 近 年 轻 人 , 看 他 们 喜 欢 什
么 , 看 潮 流 流 行 什 么 , 无 形 中 保 持
自 己 的 心 态 和 工 作 态 度 。” 和 五 月
天 合 作 的 《 脱 胎 换 骨 》, 是 关 于 二
八 年 华 的 梦 想 , 正 如 歌 词 中 “ 旅 途
之 后 是 旅 途 , 一 生 几 十 亿 万 步 , 活
著 就 是 要 不 断 脱 胎 换 骨 ”, 可 能 还
唱 出 了 校 长 的 心 境 。
谭 校 长 的 简 单 哲 学
谭 校 长 入 行 40 年 , 别 人 都 觉 得 他 已
经 “ 上 岸 ”, 不 需 要 那 么 辛 苦 工 作
了 , 但 校 长 分 享 其 “ 寓 工 作 于 娱 乐 、
寓 娱 乐 于 工 作 ” 的 生 活 哲 学 , 不 仅 不
会 有 太 沉 重 的 压 力 , 但 可 以 为 很 多 人
带 来 快 乐 。 虽 然 已 67 岁 高 龄 却 依 旧 活
力 十 足 , 至 今 每 年 仍 是 不 停 地 飞 往 世
界 各 地 举 办 演 唱 会 , 还 曾 说 过 :“ 我
可 以 唱 40 年 , 除 了 努 力 和 运 气 , 还
有 好 的 团 队 一 起 打 拼 , 相 信 可 以 继 续
唱 到 80 岁 。 多 年 一 群 歌 迷 对 我 的 不
离 不 弃 , 只 要 台 下 还 有 一 个 观 众 , 都
会 继 续 唱 下 去 。”
欣 去 到 中 国 甘 肃 进 行 探 访 , 了 解 当
地 的 需 要 。
年 年 25 岁 , 健 康 没 烦 恼
想 要 唱 到 80 岁 , 健 康 非 常 重 要 。
香 港 媒 体 非 常 关 心 校 长 的 健 康 , 经
常 在 访 问 中 提 及 谭 校 长 对 运 动 的 狂
爱 , 马 球 、 高 尔 夫 、 羽 毛 球 、 网 球
等 运 动 他 都 参 与 , 尤 其 以 打 羽 球 、
足 球 更 为 喜 爱 , 平 常 在 香 港 没 工 作
时 还 经 常 约 老 朋 友 一 起 踢 球 、 运
动 , 就 连 微 博 上 也 常 见 上 传 踢 球 的
照 片 。 校 长 之 前 曾 透 露 :“ 年 年 25
岁 , 健 康 没 烦 恼 ”, 原 来 他 自 有 一
套 养 生 的 方 法 , 每 年 除 了 会 定 时 进
行 身 体 检 查 , 心 脏 状 态 不 是 “25”
, 而 是 baby 状 态 呢 ! 可 能 这 和 他 多
年 养 成 一 天 吃 5 顿 饭 的 好 习 惯 息 息 相
关 , 皆 因 少 食 多 餐 , 不 仅 养 胃 , 还
是 最 能 保 持 身 材 的 科 学 养 生 方 式 。
爸 爸 是 他 心 目 中 的 英 雄
谭 校 长 曾 在 某 电 视 节 目 上 回 忆 爸
爸 , 称 爸 爸 是 他 心 目 中 的 英 雄 , 令
他 学 懂 做 人 要 有 责 任 感 , 知 道 要 担
起 头 家 及 尊 师 重 道 , 还 透 露 爸 爸 的
外 号 是 “ 谭 火 ”, 因 为 脾 气 刚 烈 ,
以 铁 腕 管 教 儿 女 。 而 校 长 与 时 并
进 , 和 儿 子 以 朋 友 身 份 相 处 、 多 沟
通 , 感 情 更 融 洽 。
在 6 月 即 将 来 临 的 父 亲 节 , 祝 全 天 下
的 爸 爸 : 年 年 25 岁 , 健 康 没 烦 恼 。
同 时 , 热 心 公 益 的 谭 校 长 一 直 致 力
于 发 挥 自 己 的 力 量 , 为 公 益 事 业 尽
自 己 的 能 量 一 直 都 是 他 的 追 求 , 他
承 诺 将 把 《 欣 赏 》 的 销 售 额 的 百 分
之 十 捐 献 给 “ 香 港 红 十 字 会 ”, 希
望 自 己 绵 薄 的 力 量 可 以 对 需 要 帮 助
的 人 起 到 作 用 。 校 长 还 经 常 为 公 益
基 金 推 广 、 站 台 , 尤 其 关 注 儿 童 权
益 方 面 的 慈 善 活 动 , 早 前 还 和 林 嘉
健 康 时 尚 June 2017 • 25

图 说 健 康
一 天 睡 几 小 时 才 健 康 ?
你 是 否 曾 认 真 细 数 一 天 睡 了 多 久 时 间 ?
对 于 人 类 而 言 , 睡 眠 时 间 占 了 人 生 中 的 1/3, 而
睡 眠 品 质 的 好 与 坏 也 会 大 大 影 响 到 生 活 质 量 。 但
每 天 要 睡 上 几 个 小 时 才 算 健 康 ? 美 国 国 家 睡 眠
基 金 会 提 出 一 份 研 究 报 告 , 当 中 研 究 、 分 析 0 到
65 岁 年 龄 层 , 发 现 新 生 儿 可 能 每 天 需 要 睡 19 小
时 , 但 65 岁 以 上 的 老 人 家 只 需 要 5 小 时 就 够 了 。
因 此 , 美 国 睡 眠 医 学 学 会 建 议 每 个 成 年 人 每 天 都 至 少 保 持 7
小 时 的 睡 眠 时 间 , 以 保 证 身 心 健 康 。 可 是 , 现 代 生 活 中 存 在
太 多 诱 惑 , 导 致 很 多 人 夜 晚 都 会 强 打 精 神 刷 脸 书 、 刷 微 博 、
聊 天 等 等 。 但 是 , 你 可 能 不 知 道 的 是 , 当 你 睡 不 够 时 , 你 的
外 貌 、 你 的 情 绪 、 你 的 健 康 …… 通 通 会 受 到 影 响 ! 看 看 以 下
这 张 图 , 你 应 该 会 惊 讶 , 睡 眠 不 足 原 来 会 对 身 体 ( 器 官 和 外
观 ) 造 成 这 么 多 危 害 。
双 眼
布 满 红 血 丝 、 眼
袋 下 垂 、 出 现 黑
眼 圈
大 脑
健 忘 、 易 焦 虑 、 反
应 变 慢 、 难 抉 择
免 疫 系 统
抵 抗 力 下 降 , 难 以
抵 御 病 毒 感 染
肠 道
新 陈 代 谢 减 缓 ,
食 欲 却 上 升 , 直 接
导 致 肥 胖
皮 肤
细 纹 、 皱 纹 增 多
26 • 健 康 时 尚 June 2017

掌 握 你 的 生 理 时 钟
揭 秘 ! 人 体 24 小 时 正 确 使 用 手 册
月 有 阴 晴 圆 缺 , 人 体 的 机 能 状 态 在 一 天 24 小 时 里 同 样 有 规 律 可 循 。
1:00
人 体 进 入 浅 睡 阶 段 ,
易 醒 。 此 时 头 脑 较 清
楚 , 熬 夜 者 想 睡 反 而
睡 不 着 。
2:00
绝 大 多 数 器 官 处 于 一
天 中 工 作 最 慢 的 状 态 ,
肝 脏 却 在 紧 张 工 作 ,
生 血 气 为 人 体 排
毒 。
3:00
进 入 深 度 睡 眠 阶
段 , 肌 肉 完 全 放 松 。
4:00
“ 黎 明 前 的 黑 暗 ” 时
刻 , 老 年 人 最 易 发 生 意
外 。 血 压 处 于 一 天 中 最 低
值 , 糖 尿 病 病 人 易 出 现 低
血 糖 , 心 脑 血 管 患 者
易 发 生 心 梗 等 。
5:00
阳 气 逐 渐 升 华 ,
精 神 状 态 饱 满 。
10:00
工 作 效 率 最 高 。
9:00
适 合 打 针 、 手 术 、 做
体 检 等 。 此 时 人 体 气
血 活 跃 , 大 脑 皮 层 兴
奋 , 痛 感 降 低 。
8:00
各 项 生 理 激 素 分 泌
旺 盛 , 开 始 进 入 工 作
状 态 。
7:00
人 体 免 疫 力 最 强 。
吃 完 早 饭 , 营 养 逐 渐
被 人 体 吸 收 。
6:00
血 压 开 始 升 高 , 心 跳
逐 渐 加 快 。 高 血 压 患 者
得 吃 降 压 药 了 。
10∶00—11∶00
属 于 人 体 的 第 一 个 黄 金 时
段 。 心 脏 充 分 发 挥 其 功 能 ,
精 力 充 沛 , 不 会 感 到 疲 劳 。
12:00
紧 张 工 作 一 上 午
后 , 需 要 休 息 。
12∶00-13∶00
是 最 佳 “ 子 午 觉 ” 时 间 。
不 宜 疲 劳 作 战 , 最 好 躺 着
休 息 半 小 时 至 一 小 时 。
14:00
反 应 迟 钝 。 易 有 昏 昏
欲 睡 之 感 , 人 体 应 激
能 力 降 低 。
15:00
午 饭 营 养 吸 收 后 逐 渐
被 输 送 到 全 身 , 工 作
能 力 开 始 恢 复 。
20:00
人 体 进 入 第 三 个 黄 金
阶 段 。 记 忆 力 最 强 , 大
脑 反 应 异 常 迅 速 。
19:00
最 易 发 生 争 吵 。 此 时
是 人 体 血 压 波 动 的 晚 高
峰 , 人 们 的 情 绪 最 不
稳 定 。
18:00
人 体 敏 感 度 下 降 ,
痛 觉 随 之 再 度 降
低 。
17:00
工 作 效 率 达 到 午 后 时
间 的 最 高 值 , 也 适 宜 进
行 体 育 锻 炼 。
15∶00—17∶00
为 人 体 第 二 个 黄 金 时
段 。 最 适 宜 开 会 、 公
关 、 接 待 重 要 客 人 。
16:00
血 糖 开 始 升 高 , 有 虚
火 者 此 时 表 现 明 显 。 阳
虚 、 肺 结 核 等 患 者 的
脸 部 最 红 。
20∶00—21∶00
适 合 做 作 业 、 阅 读 、
创 作 、 锻 炼 等 。
22:00
适 合 梳 洗 。 呼 吸 开 始
减 慢 , 体 温 逐 渐 下 降 。
最 好 在 十 点 半 泡 脚 后
上 床 , 能 很 快 入
睡 。
23:00
阳 气 微 弱 , 人 体 功 能
下 降 , 开 始 逐 渐 进 入 深
度 睡 眠 , 一 天 的 疲 劳
开 始 缓 解 。
24:00
气 血 处 于 一 天 中 的 最
低 值 , 除 了 休 息 , 不 宜
进 行 任 何 活 动 。
健 康 时 尚 June 2017 • 27

灵 性 世 界
生 命 大 师 带 你 灵 性 入 门
发 掘 灵 性 的 真 相
人 们 总 是 把 身 体 健 康 放 在 第 一 位 , 对 自 己 的 身 体 呵 护 备
至 , 却 忽 略 了 自 己 的 心 灵 健 康 , 或 者 把 心 灵 健 康 问 题 当 做
身 体 疾 病 来 对 待 。 究 竟 什 么 是 真 正 的 健 康 呢 ? 常 挂 在 嘴 边
的 身 、 心 、 灵 健 康 , 就 要 从 身 体 、 心 理 、 灵 性 三 者 共 同 着
手 才 能 被 得 到 整 体 的 健 康 ? 到 底 要 从 何 着 手 深 入 身 心 灵 ?
身 心 灵 = 整 体 健 康 ?
“ 身 ” 是 指 身 体 (body), 是 我 们 眼 睛 可 以 见 到 、 摸 得 着 的 肉 体 。
“ 心 ” 指 的 是 心 智 (mind), 能 思 考 的 、 有 情 绪 的 这 个 心 智 。
“ 灵 ” 通 常 说 是 “ 灵 魂 ”(soul)。
简 介 :
生 命 大 师 朱 家 贤
“ 心 ” 比 较 偏 向 情 绪 和 感 受 方 面 , 在 思 想 方 面 比 较
偏 向 理 性 , 常 常 听 见 别 人 说 “ 请 你 用 心 去 感 受 ”, 当 然 还
有 人 说 “ 请 你 用 心 去 思 考 ”, 这 两 点 一 听 之 下 可 能 有 点 不
符 合 逻 辑 ; 一 般 来 看 , 思 考 应 该 用 “ 头 脑 ”, 此 心 是 心 智
(Mind) 的 意 思 。
身 体 与 心 理 健 康 息 息 相 关
当 你 提 及 健 康 , 一 个 人 身 体 与 心 理 都 健 康 才 称 得 上 是 真 正
的 健 康 。 那 些 所 谓 的 “ 身 心 疾 病 ”, 皆 因 身 体 健 康 和 心 理
相 互 影 响 , 两 者 之 间 对 一 个 人 的 健 康 扮 演 举 足 轻 重 的 相 同
角 色 , 就 犹 如 一 枚 硬 币 的 两 面 。 心 的 部 分 包 括 一 个 人 的 情
绪 , 一 旦 情 绪 出 现 问 题 , 无 疑 又 会 对 身 体 健 康 造 成 负 面 的
影 响 。 现 代 医 学 更 进 一 步 证 明 了 心 理 健 康 对 身 体 健 康 的 重
要 影 响 , 如 胃 痛 、 高 血 压 、 心 脏 病 、 癌 症 等 疾 病 都 与 心 理
健 康 有 关 。 更 有 专 家 指 出 , 人 体 70% 左 右 的 疾 病 是 由 心 理 因
素 引 起 的 。

一 个 人 的 身 体 健 康 状 况 也 会 影 响 自 身
情 绪 , 包 括 我 们 的 理 智 , 导 致 思 想 变
得 负 面 、 消 极 间 接 影 响 情 绪 , 而 长 期
的 焦 虑 和 巨 大 的 精 神 压 力 等 会 导 致 身
体 出 现 不 良 的 生 理 反 应 , 最 后 出 现 “
心 身 症 ”。 由 此 可 见 , 身 体 健 康 和 心
理 健 康 是 密 切 相 关 的 。
找 到 你 生 命 的 中 心 点
“ 灵 性 ” 是 一 种 纯 粹 的 意 识 状 态 。 在 那 一
种 的 意 识 状 态 里 , 你 没 有 思 想 、 没 有 情
绪 , 只 有 存 在 ”。
---- 朱 家 贤
“ 灵 性 ” 在 上 图 中 显 示 处 于
身 体 、 思 想 及 情 绪 的 中 心 点 。 一 般
人 并 不 清 楚 “ 灵 ” 的 定 位 , 似 乎 大
家 只 知 道 不 能 出 卖 自 己 的 “ 灵 魂 ”
, 了 解 “ 灵 魂 ” 是 一 个 人 存 在 的
中 心 。 可 是 这 个 处 于 你 生 命 的 中 心
点 —“ 灵 性 ”, 到 底 是 什 么 ?
1 “ 灵 性 ” 是 一 个 人 的 中 心 , 其 他
的 身 心 都 是 外 围 。
2 中 心 是 永 恒 存 在 的 特 性 , 外 围 就
是 变 动 不 定 、 来 来 去 去
中 心 点 = 灵 性
永 恒 存 在 的 特 性 , 科 学 解 释 为 一 种
纯 粹 的 意 识 状 态 。
外 围 = 身 体 、 情 绪 和 思 想
身 体 的 细 胞 每 时 每 刻 都 在 变 动 、 更
新 ; 身 体 的 样 貌 在 每 年 都 有 小 变
化 ; 情 绪 也 是 波 动 不 定 , 有 时 很 宁
静 , 有 时 心 情 很 差 ; 头 脑 的 思 绪 、
念 头 就 像 波 浪 , 往 往 一 波 未 平 一 波
又 起 。
人 为 何 去 找 寻 “ 灵 性 ”?
当 我 们 提 及 用 心 去 思 考 、 去 感 受 , 可 能 很 容 易 理 解 , 但 是 提 及 “ 心 灵 ”, 一 个
很 通 俗 的 名 词 , 却 感 觉 很 抽 象 ?! 大 家 对 “ 心 + 灵 ” 摸 不 着 头 脑 , 经 过 一 番 查 问
会 发 现 大 部 分 人 只 能 模 糊 说 出 “ 心 灵 ” 就 是 “ 内 心 很 深 处 的 东 西 ”, 可 能 是 心
里 面 最 深 处 属 于 我 们 所 不 了 解 、 但 我 们 想 要 去 了 解 的 。
当 你 闭 上 眼 睛 , 你 的 注 意 力 和 意 识 是 否 留 意 到 脑 中 出 现 一 股 念 头 ? 表 示 你 在 想
什 么 , 那 就 是 你 的 “ 思 想 ”。 当 你 闭 上 眼 睛 , 你 的 注 意 力 是 否 感 觉 到 内 心 的 感
受 ?
灵 性 就 是 纯 粹 的 一 种 意 识 状 态 , 你 没 有 思 想 、 没 有 情 绪 ; 但 是 意 识 很 清
醒 , 可 是 这 时 候 我 没 有 思 想 , 代 表 脑 袋 是 一 片 空 白 ; 我 没 有 情 绪 的 起 伏 , 代 表
我 的 心 是 静 的 。 这 就 是 类 似 一 种 禅 定 的 状 态 , 这 就 是 灵 性 。
“ 灵 性 ” 在 沉 睡
“ 禅 定 ” 走 向 觉 醒 的 道 路
灵 性 之 前 一 直 在 沉 睡 中 , 过 去 都 是 身 与 心 在 处 理 事 物 , 因 为 我 们 不 知 道 从 何 唤
醒 它 。 所 以 往 往 是 情 绪 和 理 智 、 思 想 和 情 绪 搭 配 身 体 就 开 始 忙 起 来 , 且 生 活 上
总 是 有 很 多 难 题 、 解 不 开 的 答 案 , 造 成 情 绪 压 抑 、 压 力 负 荷 过 重 , 无 处 发 泄 只
能 压 抑 在 体 内 。 事 实 上 , 我 们 不 知 道 身 体 内 存 在 的 中 心 , 才 是 真 正 具 有 力 量 的
国 王 , 具 有 疗 愈 的 能 量 。 当 灵 性 的 觉 醒 , 也 是 一 种 正 面 的 潜 能 开 发 。 它 本 身 就
是 我 们 体 内 一 种 潜 在 的 能 量 。
不 过 现 代 人 的 生 活 太 过 忙 碌 , 身 心 每 天 很 忙 , 头 脑 不 断 地 思 想 、 考 虑 接 下 来 的
计 划 , 情 绪 也 会 随 着 思 考 而 起 伏 , 所 以 身 心 一 点 也 不 得 闲 , 所 以 大 部 分 人 的 “
灵 性 ” 都 属 于 昏 沉 晕 睡 状 态 。 因 此 , 有 人 称 找 寻 “ 灵 性 ” 是 一 条 走 向 觉 醒 的 道
路 。
找 寻 “ 灵 性 ” 过 程 中 , 有 点 类 似 修 禅 中 的 “ 禅 定 ”。 打 坐 的 人 并 没 有 睡 着 , 他
是 清 醒 的 , 头 脑 是 空 的 , 心 是 静 的 。 在 这 个 禅 定 的 过 程 中 , 他 可 以 找 到 一 股 力
量 —— 连 接 、 整 合 、 启 动 你 身 体 和 心 智 的 力 量 , 并 开 始 让 体 内 这 些 部 位 协 同 、
合 作 , 达 到 一 致 地 的 效 果 。
健 康 时 尚 June 2017 • 29

连 接 、 整 合 、 启 动 身 心 灵 的 力 量
身 心 感 觉 不 舒 服 , 只 因 为 身 心 不 协 调 , 情 绪 常 常 和 理 智 在
打 架 , 比 如 你 的 理 智 会 告 诉 你 : 要 好 好 工 作 , 这 个 客 户
很 重 要 ; 但 是 你 的 心 却 会 说 : 这 个 客 户 很 讨 厌 , 不 想 干 、
很 抗 拒 这 份 工 作 。 理 智 很 清 楚 这 份 工 作 很 重 要 , 身 体 也 一
起 凑 热 闹 就 会 发 生 身 体 不 舒 服 如 感 冒 、 发 烧 症 状 。 这 时 候
医 生 不 一 定 真 正 帮 到 你 , 只 有 灵 性 的 觉 醒 才 有 助 连 接 、 整
合 、 启 动 全 身 心 的 力 量 。
为 什 么 呢 ? 当 身 体 、 理 智 和 情 绪 在 打 架 时 , 觉 醒 的 灵 性 就
会 担 任 一 个 “ 国 王 ” 的 角 色 , 一 个 无 分 别 心 的 稳 定 存 在 ,
它 会 让 情 绪 和 理 智 都 归 于 平 静 , 这 是 一 种 活 在 当 下 的 力
量 。 它 会 说 “ 头 脑 停 止 你 的 声 音 , 情 绪 停 止 你 的 喧 闹 ”,
我 们 就 活 在 这 个 当 下 , 并 继 续 自 己 该 做 的 。
上 图 很 美 , 但 那 不 叫 修 行 , 叫 心 灵 假 期 。
下 图 才 是 真 正 的 修 行 :
在 酒 色 财 气 、 纸 醉 金 迷 、 人 海 浮 沉 之 中 ……
一 颗 心 依 然 可 以 与 之 拉 开 距 离 ~
「 八 风 吹 不 动 , 以 爱 看 人 间 」!
灵 性 觉 醒 的 人 , 很 容 易 、 清 楚 地 听 见 头 脑 的 噪 音 , 心 里 的
情 绪 波 涛 起 伏 很 容 易 看 见 、 自 我 调 整 , 让 自 己 的 心 归 于 平
静 , 让 自 己 的 头 脑 归 于 宁 定 , 这 就 是 一 种 连 接 与 整 合 整 个
身 心 灵 的 力 量 。
身 心 不 协 调 , 情 绪 感 受 、 思 想 和 身 体 不 一 样 , 灵 性 就 像 是
一 个 国 王 作 为 一 个 稳 定 的 存 在 , 当 灵 性 觉 醒 在 你 的 头 脑
当 家 做 主 , 它 会 发 出 很 强 烈 的 直 觉 , 你 会 知 道 接 下 来 的 动
作 , 而 情 绪 和 头 脑 都 会 听 从 指 挥 。 这 就 是 一 种 强 而 有 力 的
感 觉 , 让 你 不 容 质 疑 , 让 你 全 身 心 的 能 量 到 位 , 做 任 何 事
的 品 质 和 速 度 都 会 更 有 力 量 。
如 何 自 我 寻 找 “ 灵 性 ”?
过 去 古 人 修 的 “ 禅 定 ” 就 是 寻 找 灵 性 的 方 法 之 一 , 现 代 把
禅 定 的 品 质 放 宽 一 点 , 就 被 称 为 “ 静 心 ”。 只 是 现 今 往 往
被 我 们 归 类 为 宗 教 活 动 , 或 是 吃 饱 没 事 干 才 去 修 这 个 !
大 师 建 议 :
初 学 者 入 门 训 练 : 可 以 尝 试 一 分 钟 禅 定 , 把 头 脑
完 全 放 空 , 让 自 己 处 于 无 念 状 态 , 慢 慢 进 入 禅 定
状 态 , 把 意 识 放 在 呼 吸 上 。
寻 找 灵 性 道 路 是 一 个 漫 长 的 过 程 , 我 们 需 要 很 有 耐 性 。 刚
开 始 练 习 禅 定 , 不 管 是 禅 修 还 是 新 时 代 的 灵 修 系 统 , 或 者
身 心 灵 课 程 , 导 师 一 般 都 会 指 导 初 学 者 把 意 识 和 注 意 力 放
在 呼 吸 上 。 当 你 的 注 意 力 有 地 方 依 附 , 人 就 不 容 易 去 胡 思
乱 想 , 一 开 始 可 以 通 过 “ 静 心 ” 入 门 , 然 后 经 过 打 坐 , 才
进 入 禅 定 的 状 态 。 所 有 的 入 门 就 是 把 意 识 放 在 呼 吸 上 , 佛
教 称 之 为 “ 数 息 观 ” 来 入 门 。 数 息 就 是 在 坐 定 以 后 , 把
注 意 力 放 在 自 己 的 呼 、 吸 、 进 、 出 , 让 思 想 与 它 结 合 在 一
起 , 尽 可 能 坚 持 几 分 钟 。
注 意 !
从 观 察 自 己 的 呼 吸 开 始 , 有 机 会 可 以 去 学 习 更
深 入 的 呼 吸 法 , 可 以 让 我 们 现 代 上 班 族 的 身 心
更 健 康 、 情 绪 更 加 地 稳 定 、 头 脑 更 加 地 清 晰 。
30 • 健 康 时 尚 June 2017

营 养 饮 食
Honey power
神 奇 蜂 蜜 力
甜 蜜 蜜 的 诱 惑
金 黄 色 , 除 了 让 人 联 想 到 价 值 连 城 的 黄 金 , 还 有 大
自 然 的 馈 赠 — 蜂 蜜 。 大 家 从 小 就 知 道 蜂 蜜 是 由 蜜 蜂
采 集 而 来 的 花 蜜 , 味 道 浓 郁 又 甜 美 , 当 然 大 家 一 定
都 吃 过 蜂 蜜 , 也 知 道 蜂 蜜 似 乎 有 益 健 康 。 但 实 际
上 , 蜂 蜜 到 底 是 如 何 对 我 们 的 人 体 产 生 作 用 ?
其 实 我 们 对 蜂 蜜 真 正 拥 有 的 力 量 ,
了 解 得 不 够 深 入 。 蜂 蜜 是 大 自 然 赐
予 人 类 的 恩 惠 , 以 优 质 的 维 他 命 和
矿 物 质 为 首 , 并 富 含 丰 富 的 氨 基 酸
及 酵 素 , 被 誉 为 蜜 蜂 和 植 物 中 孕 育
出 来 的 大 自 然 遗 物 。 而 纯 度 十 足 的
封 面 , 实 际 上 隐 藏 着 惊 人 的 实 力 。
不 但 能 预 防 生 活 习 惯 病 , 抗 老 化 、
增 进 体 力 , 甚 至 还 有 美 容 效 果 , 好
处 不 胜 枚 举 , 已 经 不 是 一 句 有 益 健
康 就 能 带 过 。
神 奇 蜂 蜜 力
你 知 道 吗 ? 生 蜂 蜜 里 含 有 约
190 种 有 益 身 体 和 肌 肤 健 康 的 成
分 ! 蜂 蜜 里 的 酵 素 具 有 抗 菌 和 杀 菌
作 用 , 不 仅 能 治 愈 伤 口 , 甚 至 还 能
改 善 胃 溃 疡 的 情 形 , 因 此 又 被 称 为
天 然 的 防 腐 剂 。 此 外 , 蜂 蜜 里 的 类
黄 酮 素 则 能 有 效 预 防 高 血 压 、 糖 尿
病 等 各 种 生 活 习 惯 病 , 也 可 以 调 整
因 老 化 和 生 活 作 息 不 正 常 而 造 成 容
易 氧 化 的 体 质 。 由 于 蜂 蜜 还 含 有 维
他 命 和 矿 物 质 , 因 此 也 具 有 回 复 青
春 的 作 用 。
自 古 以 来 , 蜂 蜜 的 作 用 除 了 拿 来 食
用 和 制 成 食 材 之 外 , 你 知 道 蜂 蜜 还
可 以 入 药 吗 ? 蜂 蜜 经 由 蜜 蜂 的 唾 液
中 分 解 酵 素 , 由 单 糖 类 中 的 “ 葡 萄
糖 ” 和 “ 果 糖 ” 所 制 成 。 而 被 吸 收
的 能 力 也 比 一 般 白 砂 糖 、 蔗 糖 还 要
来 得 高 和 快 速 。 因 为 蜂 蜜 水 份 含 量
较 少 , 细 菌 和 酵 母 菌 都 不 能 在 其 中
存 活 , 所 以 蜂 蜜 并 不 需 要 放 入 冰 箱
也 可 以 长 期 保 存 。 而 蜂 蜜 的 药 用 性
如 何 呢 ? 蜂 蜜 性 味 甘 、 平 , 对 于 肚
子 痛 和 咳 嗽 便 秘 都 具 有 功 效 , 它 同
时 也 具 有 促 进 伤 口 愈 合 和 治 疗 溃 疡
的 作 用 , 也 常 被 做 成 药 材 。
没 错 , 蜂 蜜 最 厉 害 的 地 方 , 就 是 集
结 了 许 多 健 康 成 分 。 它 虽 然 不 能 有
效 治 病 , 不 过 却 是 一 项 营 养 均 衡 的
优 秀 食 品 , 能 在 日 常 生 活 里 为 我 们
奠 定 健 康 的 基 础 。
【 不 可 不 知 】
蜂 蜜 的 8 大 健 康 效 果
1 抗 菌 & 杀 菌
2 改 善 代 谢 症 候 群
3 预 防 心 血 管 疾 病
4 预 防 癌 症
5 改 善 肠 胃 不 适
6 抗 老 化
7 速 效 性 的 热 量 来 源
8 减 缓 更 年 期 障 碍
健 康 时 尚 June 2017 • 31

蜂 蜜 怎 么 吃 对 ?
近 几 年 来 , 中 国 医 药 卫 生 工 作 者 经 过 反 复 的 临 床 实 验 证 明 , 蜂 蜜 对 心 脏 病 、 肝
脏 病 、 高 血 压 、 肺 病 、 眼 病 、 糖 尿 病 、 痢 疾 、 便 秘 、 贫 血 、 胃 及 十 二 指 肠 溃
疡 、 关 节 炎 、 神 经 系 统 疾 病 、 皮 肤 病 、 烫 伤 、 冻 伤 等 症 都 有 不 同 程 度 的 疗 效 。
为 了 自 身 健 康 着 想 , 不 妨 八 一 八 到 底 中 国 人 怎 么 把 蜂 蜜 吃 对 ?
1 快 速 恢 复 精 神
在 所 有 的 天 然 食 品 中 , 大 脑 神 经 元
所 需 要 的 能 量 在 蜂 蜜 中 含 量 最 高 。
蜂 蜜 中 的 果 糖 、 葡 萄 糖 可 以 很 快 被
身 体 吸 收 利 用 , 改 善 血 液 的 营 养 状
况 。 尤 其 适 合 熬 夜 后 的 OL 们 , 快 速
地 消 除 疲 劳 、 有 效 恢 复 精 神 。
吃 法 : 中 午 一 杯 蜂 蜜 水 。
2 消 除 大 餐 后 的 积 食
蜂 蜜 可 以 促 使 胃 酸 正 常 分 泌 , 还 有
增 强 肠 蠕 动 的 作 用 , 能 显 著 缩 短 排
便 时 间 。
吃 法 : 每 天 早 晚 空 腹 服 蜂 蜜 25 克 。
3 滋 阴 润 肺 祛 痰 止 咳
蜂 蜜 有 消 炎 、 祛 痰 、 润 肺 、 止 咳 的
功 效 , 枇 杷 蜜 的 止 咳 作 用 最 好 。
吃 法 : 雪 梨 一 个 , 切 薄 片 拌 蜂 蜜
吃 , 每 日 数 次 。
4 有 利 于 快 速 解 酒
蜂 蜜 成 分 中 含 有 一 种 大 多 数 水 果 没
有 的 果 糖 , 它 可 以 促 进 酒 精 的 分 解
吸 收 , 因 此 有 利 于 快 速 醒 酒 , 并 解
除 饮 酒 后 的 头 痛 感 。
吃 法 : 饮 酒 前 吃 50 克 蜂 蜜 或 几 块 涂
蜂 蜜 的 饼 干 面 包 , 酒 后 饮 蜂
蜜 水 。
5 让 兴 奋 的 神 经 “ 安 眠 ”
蜂 蜜 中 的 葡 萄 糖 、 维 生 素 、 镁 、
磷 、 钙 可 以 调 节 神 经 系 统 功 能 , 缓
解 神 经 紧 张 , 促 进 睡 眠 。 而 且 蜂 蜜
没 有 其 它 药 物 所 具 有 的 压 抑 、 疲
惫 、 分 神 等 副 作 用 。 苹 果 蜜 的 镇 静
功 能 最 为 突 出 。
吃 法 : 每 晚 睡 前 一 匙 蜂 蜜 。
6 治 疗 偶 发 伤 口
蜂 蜜 去 掉 糖 分 后 的 酸 度 等 同 于 醋 , 可
令 细 菌 在 创 伤 部 位 不 能 生 存 。 即 使 没
有 病 菌 , 在 它 的 作 用 下 , 伤 口 的 肿
胀 、 疼 痛 程 度 都 会 大 大 减 轻 , 还 能 消
除 死 去 的 肌 肉 , 加 快 伤 口 愈 合 。
吃 法 : 用 10%~15% 的 蜜 汁 洗 涤 伤
口 , 用 纯 蜜 涂 抹 包 扎 。
7 护 肤 养 颜 抗 衰 老
蜂 蜜 是 最 理 想 的 护 肤 品 。 它 能 供 给
皮 肤 养 分 让 皮 肤 具 有 弹 性 , 能 杀 灭
或 抑 制 附 着 在 皮 肤 表 面 的 细 菌 , 还
能 消 除 皮 肤 的 色 素 沉 着 , 促 进 上 皮
组 织 再 生 。
吃 法 : 在 一 匙 葡 萄 汁 中 加 入 一 匙 蜂
蜜 , 加 入 面 粉 调 匀 后 就 成 为
葡 萄 汁 蜂 蜜 面 膜 。
8 保 护 狂 野 的 “ 心 ”
蜂 蜜 可 以 营 养 心 肌 并 改 善 心 肌 的 代
谢 功 能 , 使 血 红 蛋 白 增 加 、 心 血 管
舒 张 , 防 止 血 液 凝 集 , 保 证 冠 状 血
管 的 血 液 循 环 正 常 。
吃 法 : 每 天 早 晚 各 饮 一 杯 蜂 蜜 水 。
32 • 健 康 时 尚 June 2017

“ 不 藏 私 ”
蜂 蜜 健 康 料 理
每 天 只 会 把 蜂 蜜 加 水 当 饮 料 喝 ,
实 在 太 没 创 意 了 ! 蜂 蜜 甜 滋 滋 的
味 道 既 好 吃 又 健 康 , 可 适 度 当 作
糖 的 替 代 品 , 如 果 想 要 享 受 蜂 蜜
的 美 好 , 不 妨 参 照 美 国 国 家 蜂 蜜
委 员 会 (National Honey Board)
提 供 3 种 超 好 吃 蜂 蜜 食 谱 , 早 餐 、
午 餐 、 下 午 茶 都 能 得 甜 甜 蜜 蜜 。
蜂 蜜 花 生 酱 三 明 治
材 料 : 蜂 蜜 1.5 茶 匙 , 全 麦 吐 司 2 片 , 花 生 酱 1 汤
匙 , 四 分 之 一 颗 苹 果 切 薄 片 , 新 鲜 蔬 果
适 量
作 法 :
1 两 片 吐 司 各 涂 上 1 面 的 花 生 酱 。
2 在 涂 有 花 生 酱 的 吐 司 上 铺 满 苹 果 切 片 , 再 淋
上 蜂 蜜 。
3 两 片 吐 司 夹 起 来 , 就 是 一 份 蜂 蜜 花 生 酱 三 明
治 了 !
4 建 议 搭 配 清 爽 的 水 果 和 蔬 菜 棒 一 起 享 用 , 像
是 草 莓 、 蓝 莓 、 小 番 茄 、 小 黄 瓜 条 、 小 红 萝
卜 等 , 平 衡 三 明 治 的 口 感 和 营 养 。
享 用 时 机 : 早 餐 、 早 午 餐 、 午 餐 轻 食 、 下 午 茶 点 心
蜂 蜜 香 蕉 燕 麦 杯
材 料 : 蜂 蜜 4 茶 匙 , 亚 麻 籽 粉 2 茶 匙 , 燕 麦 片 2 杯 , 牛 奶 3 杯 ,
杏 仁 酱 4 汤 匙 , 香 蕉 2 根
作 法 :
1准 备 4 个 小 碗 或 是 有 盖 的 玻 璃 罐
2 在 每 个 容 器 中 加 入 半 茶 匙 的 亚 麻 籽 粉 , 半 杯 燕 麦 片 ,1 汤
匙 杏 仁 酱 。
3拿 1 根 香 蕉 剥 皮 后 , 果 肉 压 成 泥 状 , 平 均 倒 入 每 个 容 器 。
4 在 每 个 容 器 中 倒 入 ¾ 杯 牛 奶 , 盖 过 内 容 物 , 并 用 汤 匙 将 所
有 食 材 均 匀 混 合 。
5 把 半 成 品 拿 去 冰 箱 冷 藏 8 小 时 或 是 隔 夜 。
6 冷 藏 过 后 取 出 , 拿 1 根 香 蕉 去 皮 切 片 , 放 在 每 杯 ( 碗 ) 燕
麦 杯 上 方 装 饰 , 并 各 淋 上 1 茶 匙 的 蜂 蜜 , 即 可 享 用 营 养 的
蜂 蜜 香 蕉 燕 麦 杯 !
建 议 : 如 果 不 想 吃 冷 的 , 燕 麦 杯 从 冰 箱 取 出 后 可 用 微 波 炉 加
热 30 秒 , 就 能 享 用 一 杯 温 热 的 蜂 蜜 香 蕉 燕 麦 啰 !
享 用 时 机 : 早 餐 、 下 午 茶 点 心
蜂 蜜 莓 果 酱 松 饼
材 料 : 蜂 蜜 ¹/ 3 杯 , 新 鲜 莓 果 1 又 ½ 杯 ( 建 议 使 用 草 莓 , 蓝 莓 ,
覆 盆 子 , 并 切 小 块 ), 奶 油 1 汤 匙 , 冷 冻 格 子 松 饼 8 片
( 预 先 烘 烤 加 热 )
作 法 :
1将 ½ 杯 的 莓 果 倒 入 果 汁 机 或 食 物 调 理 机 中 , 打 成 泥 状 , 做
成 莓 果 泥 。
2 用 平 底 锅 加 热 奶 油 , 使 之 融 化 。
3 奶 油 融 化 之 后 , 锅 中 倒 入 蜂 蜜 , 继 续 加 热 至 沸 腾 , 再 熬 煮
2~3 分 钟 。
4 锅 中 加 入 莓 果 泥 , 熬 煮 2~3 分 钟 , 直 到 变 成 稍 微 浓 稠 的 蜂
蜜 莓 果 酱 。
5 关 火 , 蜂 蜜 莓 果 酱 保 温 备 用 。
6 每 一 人 份 使 用 2 片 松 饼 , 其 中 1 片
铺 上 ¼ 杯 的 新 鲜 莓 果 切 块 ,
再 淋 上 ¼ 的 蜂 蜜 莓 果
酱 , 好 吃 的 松 饼
就 完 成 啰 !
享 用 时 机 : 下 午 茶
点 心 , 饭 后 甜 点
健 康 时 尚 June 2017 • 33

慢 活 快 动
6.23 国 际 瑜 伽 日
HOT YOGA
热 辣 辣 塑 身
火 力 全 开
近 几 年 瑜 珈 盛 行 , 接 着 新 派 瑜 伽 陆 续 冒 出
来 , 高 温 瑜 珈 (Hot Yoga) 也 是 其 中 之
一 。 所 谓 的 “ 高 温 ”, 就 是 指 在 摄 氏 38
度 或 以 上 的 室 内 练 26 个 瑜 伽 特 定 姿 势 ,
因 此 不 用 科 学 数 据 表 明 , 完 全 可 以 想 象 出
满 身 大 汗 的 画 面 , 保 证 可 以 消 耗 很 多 体 力
及 热 量 , 对 减 肥 、 塑 身 有 一 定 帮 助 。 所
以 , 很 多 好 莱 坞 明 星 都 是 高 温 瑜 伽 拥 趸 ,
听 闻 Lady Gaga 也 每 天 在 练 习 呢 !
时 下 最 流 行 的 塑 身 方 法 莫 过 于 风 靡 全 球 的 高 温 瑜 伽 了 , 同
样 也 被 成 为 “ 热 ” 瑜 伽 。 你 需 要 学 习 26 个 特 定 姿 势 , 要 在
38-42 度 高 温 循 环 的 房 间 中 练 习 , 使 肌 肉 和 关 节 得 以 渐 进
且 充 分 地 热 身 , 让 身 体 得 到 更 深 层 的 锻 炼 与 释 放 , 并 按 摩
体 内 各 器 官 , 排 除 体 内 堆 积 毒 素 。
高 温 瑜 伽 共 由 26 个 基 本 动 作 组 成 , 它 们 是 从 传 统 的 瑜 伽 体
位 中 挑 选 出 来 配 合 两 种 呼 吸 法 按 照 人 体 肌 肉 、 韧 带 与 肌 腱
的 特 点 , 科 学 地 排 列 出 牵 拉 加 热 的 前 后 顺 序 。 一 旦 打 乱 将
影 响 整 节 课 的 锻 炼 效 果 。
高 血 压 者 孕 妇 不 适 宜
高 温 瑜 伽 能 令 你 尽 情 排 汗 , 排 到 汗 就 容 易 排 毒 , 令 身 体 的
健 康 很 快 得 到 提 升 。 在 90 分 钟 内 , 若 做 足 导 师 的 动 作 ,
心 跳 频 率 加 快 , 可 消 耗 500 至 700 卡 路 里 ; 瑜 伽 还 顾 及 身
心 , 如 一 个 人 的 集 中 力 , 性 情 都 得 以 改 善 。 对 于 想 减 肥 的
美 眉 来 说 , 高 温 瑜 伽 就 是 一 个 塑 身 烤 箱 , 即 使 停 止 练 习 ,
只 要 还 按 照 要 求 进 食 , 体 重 就 不 会 反 弹 。
除 了 肉 体 上 的 好 处 外 , 对 于 忧 郁 的 人 , 热 瑜 珈 也 可 以 解
忧 , 治 疗 忧 郁 症 , 忧 心 遏 制 进 烤 箱 , 心 旷 神 怡 走 出 来 。 高
温 瑜 伽 也 有 坏 处 。 在 一 个 非 常 热 的 环 境 里 所 发 生 的 情 况
是 , 你 的 肌 肉 会 发 热 , 你 会 感 觉 与 你 所 应 该 能 够 扩 展 到 的
限 度 相 比 , 自 己 能 舒 适 地 做 更 进 一 步 的 伸 展 。 另 外 , 特 别
提 醒 初 学 者 , 若 有 高 血 压 或 慢 性 病 的 , 要 先 征 询 医 生 的 意
见 , 未 练 过 瑜 伽 的 孕 妇 也 不 宜 参 与 高 温 瑜 伽 。
26 种 姿 势 40 下 90 分 钟
34 • 健 康 时 尚 June 2017

高 温 瑜 伽 推 介 动 作
高 温 瑜 伽 共 有 26 个 规 定 动 作 , 香 港 瑜 伽 老 师 Antonie 推 介 以 下 主 要 5 个 动 作 :
站 立 式 呼 吸 法 Pranayama Breathing
1 ── 增 加 肺 活 量
挺 胸 收 腹 , 用 鼻 吸 气 时 , 双 手 紧 扣 顶 下 巴 向 上 提 ; 呼 气 时 从 嘴
巴 呼 出 , 紧 扣 的 双 手 向 下 降 , 手 指 头 要 顶 下 巴 , 头 往 后 看 , 但
背 要 保 持 挺 直 。
作 用 : 增 加 肺 活 量 及 血 液 含 氧 量 。
2
脊 椎 扭 动 式 Spine Twisting Pose
── 改 善 寒 背
3
半 月 式 Half Moon Pose
── 收 腰 腹
从 右 边 开 始 , 收 腹 , 右 脚 放 在 左 脚 上 , 上 身 转 向 右 边 , 右 手
尽 量 抓 住 左 大 腿 , 左 手 放 在 左 膝 上 , 每 边 维 持 20 至 30 秒 。
作 用 : 改 善 脊 椎 循
环 系 统 , 为 脊
椎 提 供 足 够 养
份 , 将 脊 椎 之
间 的 各 部 份 及
软 骨 位 置 排 列
整 齐 。
从 右 边 开 始 , 双 手 向 上 伸 直 , 弯
下 时 , 双 手 要 紧 贴 在 耳 背 后 , 膝
不 能 屈 曲 , 臀 部 及 上 身 要 保 持 正
中 央 , 每 边 维 持 50 秒 至 1 分 钟 。
作 用 : 加 强 整 个 脊 椎 的 强 度 及 柔
韧 度 , 令 腰 腹 更 苗 条 。
4
老 鹰 式 Eagle Pose
── 加 强 关 节 的 柔 韧 度
5
三 角 式 Triangle Pose
── 改 善 全 身 姿 势
交 叉 重 时 右 手 在 左 手 下 面 , 手 指
头 要 放 在 鼻 子 下 方 , 肩 膊 不 要 缩
起 , 右 脚 则 在 左 脚 上 面 , 微 屈 膝
盖 , 上 下 身 要 成 一 直 线 , 每 边 维
持 20 至 30 秒 。
作 用 : 加 强 人 体 骨 架 中 最 主 要 的 14
个 关 节 的 柔 韧 度 , 并 改 善 生
殖 器 官 循 环 。
右 膝 与 地 面 成 90 度 , 右 手 指
向 右 脚 拇 指 上 , 上 身 不 能 向 前
倾 , 要 保 持 正 中 央 , 下 巴 贴 高
举 手 的 肩 膊 上 , 每 边 维 持 30 至
45 秒 。
作 用 : 能 同 时 改 善 每 1 组 肌
肉 、 关 节 、 腿 部 及 体 内
各 个 器 官 的 姿 势 。
健 康 时 尚 June 2017 • 35

两 性 心 理
别 小 看 亲 吻
男 女 大 不 同
杨 千 嬅 的 《 小 城 大 事 》 中 唱 着 “ 吻 下 来 , 豁 出
去 , 这 吻 别 似 覆 水 ”, 代 表 情 侣 之 间 可 以 通 过
接 吻 来 表 达 两 人 之 间 的 感 情 , 甚 至 透 露 爱 情 的
深 度 ! 因 此 , 当 你 和 另 一 半 之 间 接 吻 的 次 数 逐
渐 减 少 , 意 味 着 彼 此 的 距 离 渐 行 渐 远 , 甚 至 代
表 两 人 的 感 情 亮 起 红 灯 , 爱 情 由 浓 转 淡 了 。
以 下 整 理 了 亲 吻 各 身 体 部 位 所 代 表 的 意 义 , 请 找 出 自 己 和
对 方 喜 欢 的 亲 吻 位 置 , 对 照 看 看 各 自 代 表 什 么 意 义 :
部 位 意 义 部 位 意 义
头 发 思 念 肚 子 希 望 的 心
手 臂 爱 慕 嘴 唇 爱 情
额 头 祝 福 、 友 情 腰 束 缚
手 腕 欲 望 脖 子 渴 求
眼 皮 同 情 大 腿 支 配
手 背 敬 爱 后 颈 执 着
耳 朵 诱 惑 小 腿 服 从
手 掌 恳 请 背 确 认
鼻 梁 哀 伤 脚 背 忠 诚
手 指 称 赞 胸 部 占 有
脸 颊
亲 密 、 认
定 、 满 足 感
脚 趾
崇 拜
接 吻 算 是 男 女 之 间 最 浪 漫 的 事 情 之 一 了 。 不 过 , 要 是 细 究 起
来 , 男 女 对 哪 种 亲 吻 方 式 最 好 以 及 亲 吻 的 意 义 , 看 法 可 是 大
不 一 样 的 , 下 面 就 来 看 看 接 吻 对 男 女 各 自 意 味 着 什 么 吧 。
接 吻 对 男 人 来 说 。。。
1 刺 激
接 吻 时 , 男 女 双 方 的 唾 液 会 交 换 , 而 男 性 的 唾 液 中 有 少 量
的 雄 性 激 素 , 再 加 上 接 吻 这 个 动 作 会 刺 激 敏 感 的 唇 部 和 舌
头 , 所 以 此 时 女 性 很 容 易 产 生 性 欲 。
2 品 味
男 性 的 味 觉 不 如 女 性 敏 感 。 无 论 在 任 何 年 纪 , 男 性 的 味 蕾
都 比 同 龄 女 性 要 少 , 所 以 男 性 更 喜 欢 “ 重 口 味 ” 的 食 物 。
接 吻 时 , 男 性 同 样 也 更 偏 好 “ 重 口 味 ”, 他 们 比 女 性 更 喜
欢 充 分 交 换 唾 液 的 深 吻 和 湿 吻 , 这 样 他 们 能 够 取 得 更 多 的
唾 液 “ 样 本 ” 来 判 断 女 性 是 否 真 的 适 合 自 己 。
3 欣 赏
嘴 唇 是 女 性 魅 力 的 标 志 之 一 。 当 女 性 被 激 起 性 趣 时 , 嘴 唇
会 充 血 变 得 艳 丽 , 所 以 红 艳 艳 的 唇 色 被 当 做 是 女 性 做 好 准
备 接 受 男 性 的 信 号 。 亲 吻 女 性 天 生 艳 丽 、 丰 润 的 嘴 唇 , 对
男 性 有 不 可 抵 挡 的 诱 惑 。
36 • 健 康 时 尚 June 2017

4 取 悦
其 实 相 较 而 言 , 男 人 更 喜 欢 简 单 粗
暴 、 直 入 主 题 的 爱 爱 , 所 以 , 如 果
他 们 温 柔 、 漫 长 地 亲 吻 伴 侣 , 那 么
这 是 在 有 意 识 地 取 悦 对 方 。
5 讨 好
男 性 会 本 能 地 用 接 吻 来 化 解 矛 盾 , 而
且 在 问 题 不 那 么 严 重 的 时 候 , 这 么 做
常 常 都 有 很 好 的 效 果 。 例 如 , 如 果
伴 侣 一 直 不 停 地 因 为 一 点 小 事 数 落 自
己 , 男 性 很 有 可 能 直 接 吻 上 去 , 用 最
火 热 的 方 式 让 她 “ 闭 嘴 ”。
接 吻 对 女 性 来 说 。。。
1 亲 密
接 吻 会 让 女 性 释 放 更 多 的 催 产 素 , 这
种 激 素 会 让 人 对 两 性 关 系 产 生 更 多 的
安 全 感 , 觉 得 自 己 和 对 方 十 分 亲 密 。
另 外 , 刚 刚 建 立 关 系 时 , 接 吻 还 会 刺
激 人 分 泌 更 多 的 多 巴 胺 , 这 种 激 素 会
带 来 浪 漫 和 爱 的 感 受 。 因 此 , 女 性 常
常 借 由 接 吻 来 加 深 和 巩 固 与 男 性 之 间
的 关 系 。
2 觅 偶
在 有 更 进 一 步 的 接 触 之 前 , 女 性 能 够
通 过 接 吻 来 试 探 对 方 是 否 为 属 于 自 己
的 真 命 天 子 。 大 多 数 女 性 都 更 加 喜 爱
较 为 含 蓄 和 不 那 么 深 入 的 亲 吻 , 因 为
她 们 的 味 觉 更 为 敏 感 , 所 以 不 像 男 性
那 样 渴 望 深 吻 。
3 欣 赏
女 性 喜 欢 亲 吻 不 太 厚 也
不 太 薄 的 嘴 唇 。 男 性 的
嘴 唇 太 丰 满 会 显 得 有 些
缺 少 男 子 汉 气 概 和 过 于
柔 顺 , 而 薄 唇 又 让 人 感
到 刻 薄 和 难 以 依 靠 。
4 敷 衍
吵 架 或 者 冷 战 之 后 , 女 性 通 常 都 不 认
为 亲 吻 有 助 于 和 好 。 这 可 能 是 因 为 ,
她 们 觉 得 主 动 亲 吻 对 方 是 在 妥 协 , 会
减 少 对 方 在 以 后 对 自 己 的 尊 重 。 即 使
是 对 方 主 动 亲 吻 自 己 以 求 原 谅 , 她 们
有 时 候 也 不 一 定 会 接 受 , 认 为 这 是 对
方 在 敷 衍 和 忽 视 问 题 。
5 前 戏
爱 爱 前 5 分 钟 左 右 绵 长 、 浪 漫 的 接 吻
能 够 让 女 性 放 松 自 己 的 身 体 和 精 神 ,
做 好 接 受 男 性 的 准 备 。 除 此 之 外 , 前
戏 时 的 接 吻 , 能 够 让 女 性 感 受 到 男 性
对 自 己 的 需 求 、 爱 慕 和 追 逐 , 并 因 此
更 投 入 到 接 下 来 的 爱 爱 中 。 但 遗 憾 的
是 , 一 旦 关 系 进 入 了 平 稳 期 , 亲 吻 就
变 得 越 来 越 少 , 让 爱 爱 也 变 得 越 来 越
没 有 吸 引 力 。
不 论 是 浅 吻 、 深 吻 或 法 式 舌
吻 , 都 尽 情 尝 试 吧 ! 在 性 爱 的
过 程 中 , 也 要 不 断 地 在 她 的 嘴
唇 上 , 身 体 上 亲 吻 。 因 为 , 接
吻 在 确 认 爱 情 这 一 点 上 , 具 有
极 大 的 意 义 。
各 位 恋 人 们 , 请 务 必 亲 了 又 亲 !
健 康 时 尚 June 2017 • 37

生 活 报 告
全 球 最 快 乐 国 家 前 10 名
1 挪 威
你 快 乐 吗 ?
我 很 快 乐 ?!
2017 年 全 球 快 乐
报 告 揭 露 真 相
3 冰 岛
5 芬 兰
2 丹 麦
4 瑞 士
6 荷 兰
庾 澄 庆 的 《 快 乐 颂 》 唱 着 :“ 你 快 乐 吗 , 我 很 快
乐 …… 快 乐 其 实 也 没 有 什 么 道 理 , 告 诉 你 。 快 乐 就 是
这 么 容 易 的 东 西 ,Don’t worry Be happy!” 不 过 ,
最 新 公 布 的 “2017 年 全 球 快 乐 报 告 ” 却 告 诉 你 , 原 来
快 乐 一 点 也 不 简 单 , 甚 至 全 球 人 的 快 乐 指 数 深 深 受 到
国 家 平 均 国 民 生 产 额 、 健 康 寿 命 、 自 由 度 、 宽 容 度 、
社 会 支 持 度 及 政 府 与 企 业 贪 腐 指 数 的 影 响 。
7 加 拿 大
9 澳 洲
8 纽 西 兰
10 瑞 典
38 • 健 康 时 尚 June 2017

挪 威 人 最 快 乐
战 乱 国 家 叙 利 亚 最 不 快 乐
这 是 联 合 国 “ 可 持 续 发 展 网 络 ”(Sustainable
Development
Solutions Network,SDSN) 自 2012 年 来 , 第 五 年 公 布 全 球 快 乐
报 告 。 根 据 报 告 , 挪 威 从 去 年 的 第 四 名 上 升 成 第 一 , 紧 随 其 后 的
是 丹 麦 、 冰 岛 、 瑞 士 和 芬 兰 , 排 在 前 5 名 国 家 都 是 高 度 发 展 、 社
会 福 利 良 好 的 国 家 。 而 撒 哈 拉 沙 漠 以 南 国 家 和 饱 受 战 乱 的 叙 利 亚
和 叶 门 则 是 155 个 调 查 国 家 中 , 最 不 快 乐 的 地 区 。
大 马 排 名 第 42
荣 登 亚 洲 第 4 快 乐 国 家
报 告 指 出 , 全 球 最 快 乐 国 家 前 10 名 分 别 是 : 挪 威 、 丹 麦 、 冰
岛 、 瑞 士 、 芬 兰 、 荷 兰 、 加 拿 大 、 纽 西 兰 、 澳 洲 、 瑞 典 , 前 6 名
都 在 欧 洲 。 而 最 不 快 乐 的 国 家 是 : 南 苏 丹 、 赖 比 瑞 亚 、 几 内 亚 、
多 哥 共 和 国 、 卢 安 达 、 坦 尚 尼 亚 、 蒲 隆 地 和 中 非 共 和 国 , 非 洲 占
的 比 例 最 多 。
联 合 国 “ 可 持 续 发 展 网 络 ”(SDSN) 日 前 公 布
2017 年 全 球 快 乐 报 告 (World Happiness Report
2017), 挪 威 取 代 丹 麦 成 为 全 球 最 快 乐 的 国
家 , 排 名 前 5 名 的 多 是 北 欧 国 家 。 亚 洲 方 面 , 居
首 的 是 排 在 第 26 名 的 新 加 坡 , 台 湾 是 亚 洲 第 2
名 , 马 来 西 亚 则 以 第 42 名 成 为 亚 洲 第 4。
马 来 西 亚 首 相 纳 吉 在 其 部 落 格 文 指 出 , 大 马 在
2017 年 世 界 快 乐 报 告 的 排 名 , 比 日 本 、 俄 罗
斯 、 意 大 、 韩 国 及 中 国 来 得 高 , 证 明 快 乐 指 数 与
国 家 的 进 步 不 成 正 比 , 建 议 国 民 在 打 拼 事 业 外 ,
偶 尔 抽 出 时 间 与 家 人 一 起 进 行 休 闲 活 动 放 松 心
情 , 以 便 在 幸 福 与 自 我 提 升 之 间 寻 出 平 衡 点 。
在 亚 洲 国 家 中 新 加 坡 名 列 26、 泰 国 32、 台 湾 33
、 马 来 西 亚 42、 日 本 51、 南 韩 56、 香 港 71、 中
国 大 陆 79。 世 界 舞 台 上 主 要 的 西 方 国 家 中 , 美 国
排 名 14、 德 国 16、 法 国 31 及 俄 罗 斯 49。
美 国 快 乐 指 数 下 跌
全 怪 特 朗 普 ?!
SDSN 报 告 调 查 了 2014 年 至 2016 年 全 球 155 个 国 家 和 地 区 的 人 民
快 乐 指 数 , 根 据 人 均 国 内 生 产 总 值 、 平 均 健 康 寿 命 、 自 由 度 、 宽
容 度 、 社 会 支 持 度 及 政 府 与 企 业 贪 腐 指 数 等 6 个 因 素 来 评 分 ,10
分 为 满 分 。 萨 克 斯 说 ,“ 快 乐 国 家 在 传 统 指 标 中 , 繁 荣 和 社 会 资
本 取 得 健 康 平 衡 , 代 表 社 会 信 任 度 高 , 不 平 等 程 度 低 , 并 对 政 府
有 信 心 ”。 而 制 作 这 份 报 告 目 的 在 提 供 政 府 , 企 业 和 公 民 社 会 一
项 工 具 , 用 以 协 助 他 们 促 进 人 民 福 祉 。
号 称 世 界 霸 主 的 美 国 的 排 名 下 跌 一 名 , 排 在 第 14 位 。SDSN 主
管 , 联 合 国 秘 书 长 特 别 顾 问 萨 克 斯 (Jeffrey Sachs) 表 示 , 美 国
名 次 下 滑 主 要 是 因 为 不 平 等 、 不 信 任 和 贪 腐 , 而 特 朗 普 政 府 的 削
减 福 利 , 如 减 富 人 税 、 减 医 保 受 保 人 数 等 等 经 济 措 拖 , 都 会 令 社
会 不 平 等 问 题 加 剧 , 令 国 民 更 不 快 乐 。
健 康 时 尚 June 2017 • 39

时 尚 品 牌
Tumi 推 出 全 新
Alpha Bravo Reflective 系 列 包 袋
时 尚 与 科 技 糅 合 成 王 牌 之 作
畅 销 系 列 Alpha Bravo 自 面 世 以 来 , 透 过 一 系 列 休 闲 及 多 功
能 的 旅 行 、 商 务 及 日 常 袋 款 , 充 分 体 现 TUMI 的 创 新 精 髓 ,
为 现 代 男 士 带 来 理 想 配 饰 , 令 造 型 锦 上 添 花 。 为 延 续 创
新 的 传 统 ,TUMI 于 2017 年 春 季 隆 重 推 出 全 新 Alpha Bravo
Reflective 系 列 , 袋 款 设 计 以 活 力 非 凡 、 闪 烁 璀 璨 的 银 色 反
光 布 料 瞩 目 登 场 , 线 条 利 落 简 洁 , 设 计 时 尚 , 系 列 造 型 随
光 感 转 换 , 时 而 低 调 , 时 而 前 卫 , 在 男 士 手 上 散 发 细 腻 气
质 , 展 现 大 胆 风 格 。 在 晚 间 , 崭 新 的 反 光 物 料 在 昏 暗 的 环
境 下 , 犹 如 镁 光 灯 或 车 辆 头 灯 般 耀 眼 , 其 反 光 银 色 顷 刻 华
丽 登 场 。
Harry Winston
勿 忘 我 Forget-Me-Not 系 列 珠 宝
为 馥 郁 浪 漫 花 园 再 添 秀 色
今 年 春 季 ,Harry Winston 推 出 以 花 卉 为 灵 感 的 全 新 珠 宝 系
列 —— 勿 忘 我 Forget-Me-Not 设 计 珠 宝 系 列 , 为 馥 郁 浪 漫
的 温 斯 顿 花 园 再 添 秀 色 。 此 珠 宝 系 列 以 多 款 精 美 雅 致 的 日
常 珠 宝 —— 项 链 、 链 坠 、 耳 环 、 手 链 、 戒 指 及 锦 上 添 花 的
坠 饰 —— 赞 颂 勿 忘 我 的 优 雅 花 姿 , 并 巧 妙 融 合 圆 形 明 亮 式
切 工 、 水 滴 型 切 工 和 马 眼 型 切 工 钻 石 , 展 现 花 朵 的 动 人 魅
力 。 此 系 列 的 七 款 设 计 将 清 新 明 媚 的 花 卉 化 作 隽 永 的 珠 宝
作 品 , 无 论 在 任 何 场 合 , 均 为 佩 戴 者 增 添 与 众 不 同 的 温 婉
柔 情 和 亮 丽 风 采 。
转 载 来 源 : 时 尚 海 报 网
Prada 全 新 2017 春 夏 眼 镜 系 列
复 古 现 代 完 美 融 合
Prada 2017 春 夏 新 款 女 士 眼 镜 系 列 , 将 精 致 优 雅 与 时 尚 前
卫 完 美 融 合 , 风 格 鲜 明 。 本 季 新 系 列 巧 妙 将 复 古 元 素 和
概 念 性 结 构 完 美 相 融 , 同 时 注 入 别 致 的 现 代 元 素 。 每 个 细
节 都 秉 承 着 Prada 标 志 性 风 格 , 彰 显 对 创 新 风 格 的 孜 孜 以
求 , 打 造 出 富 有 独 特 魅 力 的 时 尚 形 象 。Prada HIDE 特 别 系
列 在 品 牌 2017 春 夏 女 装 秀 中 首 次 出 现 , 其 灵 感 源 自 20 世
纪 70 年 代 的 运 动 风 格 , 以 摩 登 线 条 予 以 重 释 ; 经 典 Prada
Journal 推 出 全 新 光 学 眼 镜 , 让 新 品 系 列 更 加 尽 善 尽 美 。
Angelina Jolie 为 Guerlain
全 新 香 水 代 言 人
诠 释 百 年 娇 兰 之 香
诞 生 自 1828 年 的 法 国 顶 级 化 妆 品 牌 Guerlain 欣 然 宣 布 :
由 国 际 著 名 影 星 Angelina Jolie 为 全 新 女 士 香 水 代 言
人 。Guerlain 第 五 代 调 香 师 Thierry Wasser 以 安 吉 丽 娜 · 朱
莉 为 灵 感 来 源 , 创 作 出 一 款 传 递 “ 女 人 香 气 ” 的 香 水 ,
代 表 当 代 女 性 的 选 择 、 情 感 和 梦 想 。 作 为 联 合 国 难 民 署
的 特 别 亲 善 大 使 以 及 预 防 性 暴 力 倡 议 活 动 的 联 合 创 始
人 ,Angelina 将 代 言 Guerlain 全 新 香 水 系 列 的 全 部 收 入 ,
都 捐 给 了 慈 善 事 业 , 实 在 让 人 钦 佩 。
40 • 健 康 时 尚 June 2017

星 光 大 道
2017 金 视 奖 颁 奖 典 礼
百 花 齐 放 红 毯 秀
作 为 马 来 西 亚 最 重 要 的 电 视 界 盛 会 -- 金 视 奖 颁 奖 典 礼 , 除 了
各 个 奖 项 归 属 , 其 红 毯 上 众 女 星 的 争 奇 斗 艳 也 是 万 众 关 注 的
焦 点 。 在 走 上 红 地 毯 闪 亮 登 场 的 那 一 刻 , 不 管 是 一 身 型 格 个
性 风 、 中 性 帅 气 或 高 贵 典 雅 , 还 是 走 性 感 风 露 事 业 线 、 露 长
腿 、 秀 美 背 的 性 感 撩 人 , 难 得 一 众 本 地 女 星 从 电 视 框 里 跳 出
来 , 纷 纷 在 红 地 毯 上 百 花 齐 放 , 到 底 谁 能 脱 颖 而 出 ?
苏 盈 之
礼 服 :carven ong
couture
Karena 张 惠 虹
礼 服 :Prada 2017
春 夏 系 列
首 饰 :chopard
蔡 佩 璇
礼 服 :Michael Kors 2017
早 春 度 假 系 列
首 饰 :Tiffany & Co
Joey 梁 祖 仪
礼 服 :A & D Couture
首 饰 :Poh Kong
巫 恩 仪
礼 服 : DL Couture
首 饰 :Tiffany& Co
Debbie 吴 天 喻
礼 服 :Brian Khoo
私 人 订 制
Jojo 吴 俐 璇
礼 服 :Gucci 2017
春 夏 高 级 成
衣 系 列
健 康 时 尚 June 2017 • 41

活 动 讯 息
“ 温 和 真 好 ” 醒 觉 运 动
宣 扬 纤 维 改 善 肠 道 健 康
一 项 本 地 研 究 显 示 , 将 近 50% 的 大 马 人 未 达 到 每 日 建 议 的 纤
维 摄 取 量 。 雅 培 (Abbott Malaysia) 维 持 特 别 推 介 ‘ 温 和 真
好 ’(‘Gentle is Good’) 醒 觉 运 动 , 以 提 升 人 民 意 识 和 对 抗 常 被
忽 视 的 便 秘 问 题 。 这 项 倡 议 主 要 在 于 改 善 国 人 便 秘 及 滥 用 泻
药 的 态 度 和 恶 习 , 也 致 力 倡 导 温 和 的 长 期 便 秘 治 疗 管 理 。 作
为 ‘ 温 和 真 好 ’ 运 动 的 部 分 计 划 , 雅 培 已 宣 布 在 马 来 西 亚 推
出 一 款 天 然 的 膳 食 纤 维 ——Surbex Nutri-Fiber。 其 含 有 天 然
的 膳 食 纤 维 , 可 协 助 解 决 国 内 对 纤 维 食 物 摄 取 不 足 的 问 题 。
旨 在 协 助 解 决 国 内 纤 维 食 物 摄 取 量 偏 低 的 问 题 。
尤 凤 音 代 言 Zenoctil 减 肥 产 品
健 康 瘦 身 一 寸 腰 围
Zenoctil 早 前 召 开 了 记 者 发 布 会 , 宣 布 签 约 大 马 演 员 兼 国
际 华 裔 小 姐 尤 凤 音 为 Zenoctil 减 肥 产 品 代 言 人 。Zenoctil 负
责 人 分 享 看 中 尤 凤 音 的 原 因 , 完 全 是 其 健 康 形 象 深 受 大 马
观 众 的 喜 爱 与 好 评 , 并 相 信 她 会 在 减 肥 产 品 的 帮 助 下 享 有
更 苗 条 身 材 。 首 次 担 任 减 肥 产 品 代 言 人 的 尤 凤 音 , 在 发 布
会 上 大 赞 Zenoctil 为 纯 天 然 減 肥 产 品 , 专 门 针 对 累 积 脂 肪
的 三 重 功 效 : 燃 烧 脂 肪 、 阻 止 脂 肪 储 存 、 减 少 食 欲 。 她 透
露 身 为 演 员 要 上 镜 就 要 瘦 , 试 过 各 种 减 肥 产 品 , 亲 身 体 验
Zenoctil 一 个 月 就 瘦 了 一 寸 腰 围 , 且 不 会 对 身 体 产 生 任 何 副
作 用 , 并 分 享 其 健 康 瘦 身 秘 诀 是 保 持 饮 食 均 匀 以 及 适 量 运
动 , 再 配 合 Zenoctil 就 能 达 到 最 好 效 果 。
MAL 09032149TC KKLIU 1242/2017
Nessa 推 介 未 来 听 觉 护 理 方 案
听 力 护 理 专 家 Nessa 早 前 隆 重 向 大 马 民 众 正 式 推 介 其 Nessa
品 牌 及 其 创 新 的 听 力 解 决 方 案 。 同 时 在 推 介 礼 上 , 宣 传 其
主 题 为 “ 听 得 更 好 , 生 活 更 美 好 “ 的 最 新 策 划 的 企 业 社 会
责 任 活 动 , 以 帮 助 大 马 人 民 提 高 有 关 失 聪 的 了 解 和 警 惕 意
识 。Nessa 早 前 针 对 大 马 人 的 全 国 调 查 结 果 , 发 现 马 来 西
亚 的 380 万 老 人 当 中 有 大 约 30% 左 右 有 一 定 程 度 的 听 觉 障
碍 。 根 据 调 查 ,65% 的 大 马 人 不 曾 进 行 听 力 测 试 , 大 马 人
最 常 面 对 的 听 力 问 题 或 相 关 症 状 前 三 名 为 耳 鸣 (40%)、
眩 晕 / 头 晕 (25%) 和 听 力 困 难 (22%)。 当 天 还 安 排 了
多 位 健 康 专 家 、 名 人 及 用 户 组 成 小 组 会 议 , 现 场 分 享 了 他
们 对 听 觉 障 碍 的 个 人 见 解 和 经 验 。
Dettol 肩 负 大 马 卫 生 教 育 的 使 命
马 来 西 亚 抗 菌 品 牌 Dettol 和 教 育 部 在 4 月 尾 于 莎 亚 南 7 区 小
学 宣 布 启 动 一 项 名 为 Mission for Hygiene 的 学 校 企 划 。 此 企
划 旨 在 通 过 积 极 教 育 孩 子 们 在 学 校 和 家 中 实 践 正 确 卫 生 习
惯 , 以 促 进 他 们 对 于 健 康 卫 生 的 认 知 。 在 教 育 部 配 合 之
下 , 将 不 断 提 高 有 份 参 与 学 校 的 卫 生 教 育 质 量 , 也 邀 请 家
长 们 积 极 参 与 其 中 。Dettol 目 前 正 积 极 地 向 更 多 学 校 推 广
此 项 运 动 , 而 品 牌 的 目 标 是 2017 年 里 , 将 活 动 推 广 至 马 来
西 亚 200 所 小 学 和 50 所 幼 儿 园 内 的 15 万 名 学 生 。
42 • 健 康 时 尚 June 2017

最 新 资 讯
Meditree Tea Tree
护 肤 系 列
天 然 抗 痘 护 理 方 案
DKSH 在 4 月 中 旬 正 式 在 大 马 市
场 推 介 Meditree Tea Tree 澳 洲 天 然 和 有 机 护 肤 品 牌 ,
为 面 对 问 题 肌 肤 的 大 马 消 费 者 , 提 供 一 个 简 约 而 滋
润 的 抗 痘 护 理 方 案 。 此 系 列 产 品 包 括 了 Tea Tree 洁 面
霜 、Tea Tree 磨 砂 面 膜 、Tea Tree 保 湿 液 、Tea Tree 暗 疮
凝 胶 及 100% 茶 树 油 , 特 为 油 性 、 混 合 性 及 暗 疮 型 肤
质 所 研 制 , 结 合 了 茶 树 和 柳 树 皮 萃 取 , 可 达 到 协 和
作 用 , 有 助 于 抑 止 暗 疮 和 痘 痘 生 长 , 还 原 清 爽 、 洁
净 的 美 好 感 受 。
Ayam Brand 沙 丁 鱼 和 鲭 鱼 系 列
摄 取 更 健 康 鱼 的 来 源
喜 爱 吃 健 康 的 鱼 , 但 又 不 喜 欢 清 洁 鱼 以 及 准 备 鱼 的 步
骤 ? 那 就 打 开 一 罐 Ayam Brand 沙 丁 鱼 或 鲭 鱼 系 列 , 享 用
既 便 利 又 美 味 的 方 式 , 在 您 的 饮 食 里 摄 取 更 健 康 鱼 的 来
源 。Ayam Brand 沙 丁 鱼 和 鲭 鱼 即 美 味 又 富 含 Omega-3 脂
肪 酸 , 它 能 够 及 时 补 充 活 跃 人 士 所 需 : 是 即 食 、 便 利 、
多 样 化 而 且 又 具 营 养 的 小 吃 和 膳 食 选 项 。 这 些 膳 食 富 含
Omega-3 脂 肪 酸 、 钙 质 与 蛋 白 质 , 皆 不 含 防 腐 剂 、 无 添 加
味 精 , 从 中 可 品 尝 到 沙 丁 鱼 和 鲭 鱼 的 天 然 风 味 。
Novamil 配 方 奶 粉
改 名 新 包 装 全 新 上 架
Surya 蜂 蜜 苹 果 醋
最 完 美 风 味 结 合
现 代 人 越 来 越 注 重 身 体 保 健 , 本 地 品 牌 Surya 为 迎 合 大 马 健
康 爱 好 者 的 健 康 需 求 , 推 出 全 新 添 加 了 天 然 蜂 蜜 的 苹 果 醋
健 康 饮 品 , 期 望 为 大 马 人 民 带 来 良 好 保 健 功 效 之 余 , 还 享
有 另 一 番 天 然 风 味 。Surya 苹 果 醋 以 新 鲜 苹 果 汁 发 酵 而 成 ,
含 有 果 胶 、 维 他 命 、 矿 物 质 及 酵 素 , 还 有 多 种 抗 氧 化 剂 如
和 β- 胡 萝 卜 素 , 能 抑 制 人 体 中 过 氧 化 物 的 形 成 , 清 除 人 体
自 由 基 毒 素 , 促 进 新 陈 代 谢 等 保 健 功 效 。
欧 盟 配 方 奶 粉 Novalac 从 4 月 起 改 名 为 Novamil, 并 推 出 了
新 包 装 , 目 前 已 在 全 马 各 地 上 架 。 此 专 为 1-3 岁 成 长 中 的
儿 童 而 特 别 研 发 不 同 功 能 的 Novamil 1+、Novamil DHA 及
Novamil IT 的 优 质 幼 儿 成 长 奶 粉 , 并 分 别 有 400 克 和 800 克
罐 装 选 择 。Novamil 系 列 的 成 长 奶 粉 , 是 专 门 为 从 母 乳 过
渡 到 牛 奶 而 设 计 的 成 长 奶 粉 , 给 你 的 孩 子 补 充 成 长 必 不
可 少 的 元 素 , 为 孩 子 的 成 长 和 发 展 摄 入 足 够 的 26 种 维 生
素 和 矿 物 质 , 以 避 免 缺 乏 营 养 , 并 有 助 于 增 强 免 疫 系 统
和 骨 骼 健 康 ; 富 含 优 质 蛋 白 质 、 必 需 脂 肪 酸 及 Omega-3
和 Omega-6, 促 进 大 脑 和 神 经 系 统 的 正 常 发 育 。
健 康 时 尚 June 2017 • 43

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