PBMR 1 (40) / 2017
Poland Bike Magazyn Rowerowy nr 1 (40) / 2017. Numer zapowiada Zimowy Poland Bike Marathon (3 etapy). || Czytaj wszystkie numery i pobierz PDF na: pbmr.presspekt.pl/40.
Poland Bike Magazyn Rowerowy nr 1 (40) / 2017. Numer zapowiada Zimowy Poland Bike Marathon (3 etapy). || Czytaj wszystkie numery i pobierz PDF na: pbmr.presspekt.pl/40.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
REKLAMA<br />
OFICJALNY SPONSOR<br />
LOTTO POLAND BIKE MARATHON<br />
FITSHAPE.PL<br />
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
N U M E R<br />
1 ( 4 0 ) / 2 0 1 7 , E G Z E M P L A R Z B E Z P Ł A T N Y<br />
ZIMA<br />
Z POLAND BIKE MARATHON<br />
2 ZAPOWIEDŹ: ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
4 TAK BYŁO: TRIATHLON NA STEGNACH<br />
6 TERMINARZ POLAND BIKE <strong>2017</strong><br />
ETAP 1:<br />
12.02 (ND)<br />
MARKI<br />
ETAP 2:<br />
19.02 (ND)<br />
NIEPORĘT<br />
ETAP 3:<br />
5.03 (ND)<br />
KOBYŁKA
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
NR 1 (<strong>40</strong>) / <strong>2017</strong>, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
s.2 ETAP 1: 12.02 (ND), MARKI, ETAP 2: 19.02 (ND), NIEPORĘT<br />
ETAP 3: 5.03 (ND), KOBYŁKA<br />
WWW.POLANDBIKE.PL<br />
ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
TEGO JESZCZE NIE BYŁO. GRZEGORZ WAJS ZAPRASZA AMATORÓW MTB NA ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON <strong>2017</strong>. TWÓRCA<br />
NIEZWYKLE POPULARNEGO W SEZONIE LETNIM CYKLU LOTTO POLAND BIKE MARATHON ZORGANIZUJE – PIERWSZY RAZ – SERIĘ<br />
WYŚCIGÓW ZIMOWYCH<br />
ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON <strong>2017</strong><br />
I etap 12 lutego Marki<br />
II etap 19 lutego Nieporęt<br />
III etap 5 marca Kobyłka<br />
II<br />
Nieporęt, 19 lutego<br />
I<br />
Marki, 12 lutego<br />
Warszawa<br />
INFORMACJE TECHNICZNE<br />
III<br />
Kobyłka, 5 marca<br />
PROGRAM ZAWODÓW<br />
8.30-10.30<br />
zapisy w Biurze Zawodów (dystans FAN)<br />
8.30-11.30<br />
zapisy w Biurze Zawodów (dystanse MINI i MAX)<br />
10.50<br />
ustawianie zawodników na starcie dystansu FAN (sektor<br />
I - rocznik 2003-2004, sektor II - rocznik 2005-2006, sektor III -<br />
rocznik 2007-2008, sektor IV rocznik 2009-2010)<br />
11.00<br />
start dystansu FAN<br />
11.50<br />
ustawianie zawodników w sektorach (I-VI) na starcie<br />
dystansów MINI i MAX<br />
12.00<br />
start dystansów MINI i MAX<br />
14.00<br />
dekoracja dystansów FAN, MINI i MAX oraz losowanie nagród<br />
dla uczestników<br />
mapa: openstreetmap.org<br />
Miłośnicy jazdy na<br />
rowerach górskich będą<br />
ścigać się w trzech podwarszawskich<br />
miejscowościach.<br />
Zimowy Poland Bike Marathon<br />
wystartuje 12 lutego w Markach.<br />
Tydzień później 19 lutego zawita<br />
do Nieporętu. Finał odbędzie się<br />
5 marca w Kobyłce.<br />
BLISKO WARSZAWY<br />
- Zapraszam na rowerową zimę<br />
z Poland Bike – mówi Grzegorz<br />
Wajs, organizator Zimowego Poland<br />
Bike Marathon. – Liczę, że<br />
nasza propozycja przypadnie do<br />
gustu kolarskim maratończykom.<br />
Zimowy Poland Bike Marathon<br />
będzie znakomitą rozgrzewką<br />
przed nowym sezonem LOTTO<br />
Poland Bike Marathon. A jednocześnie<br />
będzie miał to wszystko, co<br />
charakteryzuje nasz główny cykl<br />
oraz imprezy pod hasłem Poland<br />
Bike. Zapewniamy dobrą zabawę,<br />
ciekawe trasy z trzema dystansami<br />
i kolarskie miasteczka w pobliżu<br />
ciepłych hal sportowych. Mamy<br />
też istotny bonus sektorowy. Zimą<br />
każdy może poprawić swój sektor<br />
startowy. Spadków nie przewidujemy,<br />
co najwyżej będzie można<br />
zachować sektor dotychczasowy.<br />
Zapraszam na pierwszy Zimowy<br />
Poland Bike Marathon do Marek,<br />
Nieporętu i Kobyłki!<br />
TRZY DYSTANSE<br />
Zimowy Poland Bike Marathon<br />
będzie rozgrywany na trzech<br />
dystansach, których nazwy są<br />
doskonale znane uczestnikom<br />
LOTTO Poland Bike Marathon.<br />
Na każdym z trzech etapów dzieci<br />
ZIMĄ<br />
KAŻDY MOŻE<br />
POPRAWIĆ<br />
SWÓJ<br />
SEKTOR<br />
STARTOWY<br />
i młodzież będą rywalizować na<br />
dystansie FAN (4-7 km), a dorośli<br />
wybiorą dystans MINI (15-20<br />
km) lub MAX (30-<strong>40</strong> km). Podobnie<br />
jak w sezonie letnim, tak<br />
i zimowym – oprócz wielu kategorii<br />
wiekowych na każdym z dystansów<br />
– będą prowadzone klasyfikacje<br />
drużynowa i rodzinna.<br />
Do klasyfikacji generalnej zostaną<br />
zaliczone punkty z dwóch najlepszych<br />
startów. Zimowy Poland<br />
Bike Marathon wchodzi w skład<br />
punktacji Omnium Poland Bike,<br />
która uwzględnia m.in. LOTTO<br />
Poland Bike Marathon, Poland<br />
Bike XC i Memoriał Stanisława<br />
Królaka.<br />
EKSTRA KUBEK JEST DO ZDOBYCIA!<br />
Szczegóły na stronie<br />
www.polandbike.pl<br />
Taki kubek czeka na uczestników<br />
Zimowego Poland<br />
Bike Marathon <strong>2017</strong>.<br />
Aby go otrzymać wystarczy wystartować<br />
w co najmniej dwóch<br />
spośród trzech etapów nowego<br />
cyklu. Fajna pamiątka!<br />
POLAND BIKE ORGANIZATOREM MISTRZOSTW POLSKI!<br />
Poland Bike został doceniony<br />
przez Polski Związek<br />
Kolarski z jego nowym<br />
prezesem Dariuszem Banaszkiem<br />
na czele. W dniach 14-16<br />
lipca <strong>2017</strong> roku na warszawskim<br />
Ursynowie odbędą się mistrzostwa<br />
Polski w kolarstwie górskim<br />
(XCO i XCR). Areną zmagań<br />
będzie Góra Kazury, a organizatorem<br />
Poland Bike. W trakcie<br />
zawodów (15 lipca) zostaną zorganizowane<br />
również mistrzostwa<br />
Polski amatorów w formule XC.<br />
Tego nie można przegapić!
REKLAMA
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
NR 1 (<strong>40</strong>) / <strong>2017</strong>, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
s.4 ETAP 1: 12.02 (ND), MARKI, ETAP 2: 19.02 (ND), NIEPORĘT<br />
ETAP 3: 5.03 (ND), KOBYŁKA<br />
WWW.POLANDBIKE.PL<br />
28. WARSZAWSKI TRIATHLON ZIMOWY<br />
TAK BYŁO 28 STYCZNIA - NAJLEPSI SZALA I PISAREK!<br />
Taka impreza jest tylko raz<br />
w roku. Bieg, łyżwy i rower,<br />
czyli trzy w jednym.<br />
Warszawski Triathlon Zimowy<br />
tradycyjnie wzbudził olbrzymie<br />
zainteresowanie. Na Stegnach<br />
wystartowała rekordowa liczba 59<br />
drużyn oraz 150 osób indywidualnie.<br />
Rywalizacja rozegrała<br />
się najpierw w biegu terenowym<br />
(4 km), a potem w jeździe na<br />
łyżwach (2 km) i na rowerze (10<br />
km). Najlepsi indywidualnie<br />
okazali się Tomasz Szala (AirBike)<br />
oraz Ewelina Pisarek (EwelSport<br />
Team). Drużynowo wygrał<br />
Legion Serwis ActiveJet w składzie<br />
Sebastian Polak, Sławomir<br />
Chmura i Piotr Skarżyński. 28.<br />
Warszawski Triathlon Zimowy<br />
został zorganizowany przez Stołeczne<br />
Centrum Sportu Aktywna<br />
Warszawa oraz Poland Bike przy<br />
współpracy z Fundacją Sport.<br />
UNIKALNY TRIATHLON<br />
- To jedyna taka impreza nie tylko<br />
w Polsce, ale także w Europie -<br />
podkreślił współorganizator Warszawskiego<br />
Triathlonu Zimowego,<br />
Grzegorz Wajs z firmy Poland<br />
Bike. - Ten triathlon to coś więcej<br />
niż zwykła impreza sportowa.<br />
Wszyscy uczestnicy wykazali się<br />
niezwykłą ambicją i sportowym<br />
charakterem. Każdy z nich okazał<br />
się prawdziwym twardzielem.<br />
SZALA I PISAREK<br />
Pasjonujący był finisz rywalizacji<br />
indywidualnej. Drugi przed<br />
rokiem Tomasz Szala (AirBike)<br />
minimalnie wyprzedził broniącego<br />
tytułu Bartosza Banacha<br />
(Torus Apteka Gemini Gdańsk),<br />
który w Warszawskim Triathlonie<br />
Zimowym zwyciężał już pięć<br />
razy. Trzeci na mecie uplasował<br />
się Piotr Małek (KK Cyklon<br />
Warszawa). Wśród kobiet najlepsza<br />
okazała się Ewelina Pisarek<br />
(EwelSport Team), wyprzedzając<br />
Agnieszkę Zych (Absolute Bikes<br />
RedIngo Team) i Natalię Śliwińską<br />
(Belta Team Gdańsk).<br />
REKORD DRUŻYNOWY<br />
Rywalizację indywidualną poprzedziła<br />
drużynowa. W rekordowej<br />
stawce 59 zespołów triumfował<br />
Legion Serwis ActiveJet (Sebastian<br />
Polak, Sławomir Chmura,<br />
Piotr Skarżyński), przed ActiveJet<br />
Mapei (Michał Bernardelli, Jarosław<br />
Chojnacki, Marcin Michalczewski)<br />
i Media Creation BDC<br />
Legia (Ewelina Pisarek, Bartosz<br />
Chojnacki, Norbert Banaszek).<br />
CORAZ WIĘCEJ KOLARZY<br />
- Warszawski Triathlon Zimowy<br />
znów okazał się znakomitym widowiskiem<br />
sportowym – powiedział<br />
prezes Polskiego Związku<br />
Kolarskiego Dariusz Banaszek, honorowy<br />
starter zawodów. – Bardzo<br />
cieszę się, że w tej imprezie startuje<br />
coraz więcej kolarzy. Dla nich jest<br />
to doskonały sprawdzian formy<br />
przed nadchodzącym sezonem.<br />
TEN<br />
TRIATHLON<br />
TO COŚ<br />
WIĘCEJ NIŻ<br />
ZWYKŁA<br />
IMPREZA<br />
SPORTOWA<br />
JEDZIEMY DALEJ!<br />
Amatorzy jazdy na rowerach nie<br />
mogą narzekać na nudę. Dla<br />
nich kolejną okazją do rywalizacji<br />
będzie zbliżający się Zimowy<br />
Poland Bike Marathon. Nowy<br />
cykl wyścigów, organizowany<br />
przez Grzegorza Wajsa, zagości<br />
w trzech podwarszawskich miejscowościach.<br />
Zimowy Poland<br />
Bike Marathon wystartuje 12 lutego<br />
w Markach. Tydzień później<br />
19 lutego zawita do Nieporętu.<br />
Finał odbędzie się 5 marca w Kobyłce.<br />
Więcej na<br />
www.triathlonzimowy.pl<br />
i www.facebook.com/Warszawski.<br />
Triathlon.Zimowy
REKLAMA<br />
POL-MOT Auto o. Peugeot,<br />
ul. Połczyńska 125, 01-303 Warszawa,<br />
tel.: 22 533 61 10 dealer.peugeot.pl/polmotauto
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
NR 1 (<strong>40</strong>) / <strong>2017</strong>, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
s.6 ETAP 1: 12.02 (ND), MARKI, ETAP 2: 19.02 (ND), NIEPORĘT<br />
ETAP 3: 5.03 (ND), KOBYŁKA<br />
WWW.POLA<br />
TERMINARZ POLAND BIKE <strong>2017</strong><br />
BĘDZIE SIĘ DZIAŁO!<br />
DATA ETAP MIASTO<br />
12 lutego Zimowy Poland Bike Marathon, I etap Marki<br />
19 lutego Zimowy Poland Bike Marathon, II etap Nieporęt<br />
5 marca Zimowy Poland Bike Marathon, III etap Kobyłka<br />
26 marca (niedziela) INAUGURACJA GŁÓWNEGO CYKLU PBM, I etap Otwock<br />
23 kwietnia (niedziela) II etap Nowy Dwór Mazowiecki (Twierdza Modlin)<br />
30 kwietnia (niedziela) III etap Legionowo<br />
6 maja (sobota) IV etap Radzymin<br />
14 maja (niedziela) V etap Nadarzyn (Młochów)<br />
20 maja (sobota) Poland Bike XC Warszawa-Ursynów, Kopa Cwila<br />
28 maja (niedziela) VI etap Góra Kalwaria<br />
3 czerwca (sobota) VII etap Urszulin koło Włodawy<br />
11 czerwca (niedziela) VIII etap Lublin<br />
18 czerwca (niedziela) IX etap Nowiny (Korona Świętokrzyska)<br />
2 lipca (niedziela) X etap Płock<br />
9 lipca (niedziela) XI etap Wąchock (Korona Świętokrzyska)<br />
14-16 lipca<br />
(piątek, sobota, niedziela)<br />
Mistrzostwa Polski MTB (XCO i XCR)<br />
Warszawa-Ursynów (Góra Kazury)<br />
15 lipca (sobota) Mistrzostwa Polski MTB Amatorów (XC) Warszawa-Ursynów (Góra Kazury)<br />
23 lipca (niedziela) XII etap Kozienice<br />
6 sierpnia (niedziela)<br />
VIII Memoriał Stanisława Królaka<br />
finał Mistrzostw Polski w Kryterium Ulicznym<br />
Warszawa (Stare Miasto, Trakt Królewski)<br />
12 sierpnia (sobota) III Mistrzostwa Polski MTB Amatorów w Jeździe Parami Stężyca, Wyspa Wisła<br />
13 sierpnia (niedziela) XIII etap Stężyca, Wyspa Wisła<br />
27 sierpnia (niedziela) XIV etap Stawiguda koło Olsztyna<br />
2 września (sobota) XV etap Marki<br />
17 września (niedziela) XVI etap Konstancin-Jeziorna<br />
7 października (sobota) XIII Mistrzostwa Polski MTB Medycyny i Farmacji Warszawa-Wawer (Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu)<br />
8 października (niedziela) FINAŁ , XVII etap Warszawa-Wawer (Centrum Zdrowia Dziecka w Międzylesiu)<br />
3 grudnia (niedziela) Mikołajkowy Poland Bike<br />
31 grudnia (niedziela) Sylwestrowy Poland Bike<br />
Zaczynamy od trzech etapów<br />
w Zimowym Poland<br />
Bike Marathon. To będzie<br />
dobra rozgrzewka przed naszym<br />
głównym cyklem, w którym planujemy<br />
zorganizować 17 etapów.<br />
Dziewięć najlepszych wyników<br />
będzie liczyć się do klasyfikacji<br />
generalnej. Korona Świętokrzyska<br />
(klasyfikacja górska Poland<br />
Bike) będzie ponownie składać<br />
się z dwóch etapów w Nowinach<br />
i Wąchocku. Będzie letni weekend<br />
w Stężycy z MP Amatorów MTB<br />
w Jeździe Parami, Drużynowe MP<br />
Amatorów MTB (szukamy dogodnego<br />
terminu) i - nasza perełka -<br />
Memoriał Królaka (rowery górskie<br />
i szosowe) na Krakowskim Przedmieściu<br />
w sercu Warszawy. Rewelacyjnie<br />
zapowiada się trzydniowa<br />
impreza - Mistrzostwa Polski MTB<br />
XC, które w dniach 14-16 lipca<br />
zorganizujemy na Górze Kazury na<br />
warszawskim Ursynowie.<br />
Ciekawostka - 15 lipca na mistrzowskiej<br />
trasie każdy będzie<br />
mógł wystartować w Mistrzostwach<br />
Polski MTB Amatorów<br />
w formule XC. Rok <strong>2017</strong> zakończymy<br />
tradycyjnie na Mikołajkowym<br />
i Sylwestrowym Poland Bike.<br />
Zapraszamy, będzie się działo!<br />
LOTTO POLAND BIKE MARATHON ZNÓW POB<br />
ROK 2016 BYŁ NAJLEPSZYM W DOTYCHCZASOWEJ HISTORII CYKLU ORGANIZOWANEGO PRZEZ GRZEGORZA WAJSA<br />
Ósmy sezon wyścigów<br />
amatorów na rowerach<br />
górskich miał rekordową<br />
frekwencję, a charakterystyczny,<br />
okrągły numer startowy (jedyny<br />
taki w Polsce) stał się znakiem<br />
mocno rozpoznawalnym. LOT-<br />
TO Poland Bike Marathon to<br />
cykl z największych potencjałem.<br />
Najmocniejszy na Mazowszu<br />
i w pobliżu Warszawy.<br />
MAZOWSZE Z KORONĄ<br />
Kolorowy peleton rowerowych<br />
maratończyków w roku 2016<br />
kolejny raz zawitał do Otwocka,<br />
Nowego Dworu Mazowieckiego,<br />
Legionowa, Radzymina,<br />
Nadarzyna, Kozienic, Urszulina,<br />
Góry Kalwarii, Płocka,<br />
Sitkówki-Nowin, Wąchocka,<br />
Stężycy, Marek, Konstancina-Jeziorny<br />
i warszawskiego<br />
Wawra. W minionym sezonie<br />
rywalizowano też w „Koronie<br />
Świętokrzyskiej”, czyli klasyfikacji<br />
górskiej LOTTO Poland<br />
Bike Marathon.<br />
REKORDOWY FANPAGE<br />
Niesamowity skok popularności<br />
zanotował oficjalny profil Poland<br />
Bike na facebooku, gdzie liczba<br />
fanów LOTTO Poland Bike Marathon<br />
w błyskawicznym tempie<br />
przekroczyła 12 tysięcy. Pod tym<br />
względem jest to absolutna czołówka<br />
sportowa w skali ogólnopolskiej.<br />
BOGATY KALENDARZ<br />
Poland Bike to nie tylko maratony<br />
MTB. Tradycyjnie w kalendarzu<br />
imprez organizowanych przez Poland<br />
Bike i Fundację Sport znalazły<br />
się też Warszawski Triathlon Zimowy,<br />
Drużynowe Mistrzostwa Polski<br />
MTB Amatorów, Mistrzostwa<br />
Polski Amatorów MTB w Jeździe<br />
Parami, Mistrzostwa Polski MTB<br />
Medycyny i Farmacji oraz Memoriał<br />
Stanisława Królaka na Trakcie<br />
Królewskim w centrum Warszawy,<br />
który miał rangę Mistrzostw Polski<br />
w Kryterium Ulicznym. Kolarski<br />
sezon zakończył się podczas zawodów<br />
Poland Bike XC, organizowanych<br />
na warszawskim Ursynowie<br />
i w Konstancinie-Jeziornie, a kolarski<br />
rok 2016 zwieńczył Sylwestrowy<br />
Poland Bike w Otwocku.<br />
MISS POLAND BIKE<br />
Tradycyjna akcja Poland Bike. Ale<br />
już bez rowerów. „Podsumowanie<br />
Sezonu LOTTO Poland Bike<br />
Marathon 2016” – spotkanie pod<br />
takim hasłem odbyło się w warszawskiej<br />
Restauracji „Volley Bajka”.<br />
Była to wieczorna, kameralna<br />
impreza dla kolarzy, z udziałem<br />
organizatorów cyklu. W części oficjalnej<br />
spotkania zostały rozstrzygnięte<br />
m.in. dwa konkursy. Trasą<br />
Poland Bike 2016 został uznany<br />
warszawski Wawer, a plebiscyt na<br />
Miss Poland Bike 2016 wygrała<br />
Agnieszka Gabrysz. Później dominowała<br />
już zabawa przy muzyce,<br />
a kolarze kolejny raz udowodnili,<br />
że w tańcu na parkiecie radzą sobie<br />
równie dobrze, jak na rowerach.<br />
CO W ROKU <strong>2017</strong>?<br />
Nowością będzie cykl Zimowy
NDBIKE.PL<br />
NR 1 (<strong>40</strong>) / <strong>2017</strong>, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
ETAP 1: 12.02 (ND), MARKI, ETAP 2: 19.02 (ND), NIEPORĘT<br />
ETAP 3: 5.03 (ND), KOBYŁKA<br />
s.7<br />
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
REKLAMA<br />
DO MAREK NA DWÓCH KÓŁKACH<br />
Najgorętsza ostatnio dyskusja polityczna<br />
w Polsce dotyczyła projektu poszerzenia<br />
Warszawy. Jedną z gmin,<br />
która miała stać się częścią metropolii, są<br />
podwarszawskie Marki. Okazuje się, że ponad<br />
30-tysięczne miasto do niej wejdzie,<br />
a raczej wjedzie, na dwóch kółkach. I nie<br />
chodzi w tym wypadku o decyzję polityczną,<br />
ale… inwestycje zaplanowanej i realizowane<br />
z myślą o rowerzystach. W ramach<br />
Zintegrowanych Inwestycji Terytorialnych,<br />
w partnerstwie z sąsiednimi gminami oraz<br />
za sprawą Generalnej Dyrekcji Dróg Krajowych<br />
i Autostrad powstają drogi rowerowe,<br />
które ułatwią życie fanom dwóch<br />
kółek.<br />
Z WARSZAWY DO MAREK<br />
Pierwszy projekt, który otrzymał unijne<br />
dofinansowanie, będzie realizowany<br />
wspólnie z Ząbkami i Warszawą. Chodzi<br />
o budowę drogi rowerowej wzdłuż ulicy<br />
Radzymińskiej, która połączy ścieżki rowerowe<br />
budowane wzdłuż obwodnicy Marek<br />
ze ścieżką rowerową w Warszawie, która<br />
kończy się obecnie w okolicach hipermarketu<br />
budowlanego OBI. To liczące 5,3 km<br />
połączenie umożliwi przejazd rowerem aż<br />
do stacji Warszawa Wileńska.<br />
Z MAREK DO ZIELONKI I WARSZAWY<br />
Drugi, znacznie większy projekt dotyczy<br />
stworzenia spójnej sieci ścieżek rowerowych<br />
na terenie okolicznych samorządów. W jego<br />
ramach w mieście powstanie 9,275 km dróg<br />
z betonu asfaltowego dla jednośladów. Połączą<br />
one centrum miasta z Zielonką, obwodnicą<br />
Marek i warszawską Białołęką. Będą to<br />
zarówno trasy malownicze (na wale rzeki<br />
Długiej) jak i praktyczne wiążące się np. z dojazdem<br />
dzieci do szkoły.<br />
Z MAREK DO RADZYMINA<br />
W realizacji jest także droga rowerowa<br />
wzdłuż trasy S-8, czyli obwodnicy Marek. Trasa<br />
zostanie oddana do użytku w tym roku.<br />
Fani dwóch kółek będą mogli dojechać od<br />
ul. Radzymińskiej aż do samego Radzymina.<br />
Miasto chce także wybudować drogę rowerową<br />
wzdłuż Alei Marszałka Piłsudskiego.<br />
Trwają rozmowy na ten temat z Generalną<br />
Dyrekcją Dróg Krajowych i Autostrad, która<br />
zarządzą tym odcinkiem „ósemki”. Po oddaniu<br />
obwodnicy miasto chce zmienić charakter<br />
ulicy – z tranzytowego na miejski. Jednym<br />
z elementów tej metamorfozy ma być<br />
właśnie wydzielony szlak dla rowerzystów.<br />
- Marki są potęgą rowerową – nawet jeśli to<br />
twierdzenie jest przesadzone, to niewiele. Zaraz<br />
po samochodzie jednoślad to podstawowy<br />
środek transportu dla mieszkańców Nawet<br />
zima nie jest w stanie nas zmusić do rezygnacji<br />
z roweru. Dlatego cieszę się, że udało nam się<br />
uzyskać ponad 10 mln zł unijnego dofinansowania,<br />
które ułatwi nam zrealizowanie inwestycji.<br />
Zapraszam do Marek – podsumowuje<br />
Jacek Orych, burmistrz Marek.<br />
IŁ SWOJE REKORDY POPULARNOŚCI!<br />
Poland Bike Marathon, złożony<br />
z trzech etapów w podwarszawskich<br />
miejscowościach - 12 lutego<br />
w Markach, 19 lutego w Nieporęcie<br />
i 5 marca w Kobyłce. Dziewiąty<br />
sezon cyklu LOTTO Poland<br />
Bike Marathon ruszy w ostatni<br />
weekend marca, a zakończy się<br />
w październiku. Będzie składał się<br />
z rozgrywanych głównie na Mazowszu<br />
17 etapów. Będą też m.in.<br />
Drużynowe Mistrzostwa Polski<br />
MTB Amatorów, Mistrzostwa<br />
Polski Amatorów MTB w Jeździe<br />
Parami, Mistrzostwa Polski MTB<br />
Medycyny i Farmacji, Memoriał<br />
Stanisława Królaka w centrum<br />
Warszawy oraz imprezy Poland<br />
Bike XC.<br />
STARTUJ Z NAMI!<br />
Oficjalne hasło Poland Bike niezmienne<br />
od lat, czyli „Startuj<br />
z nami! Kolarstwo jest naszą pasją”<br />
mówi wszystko. To motto stało<br />
się hasłem wielu tysięcy Polaków,<br />
uczestników LOTTO Poland Bike<br />
Marathon.
REKLAMA<br />
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N<br />
R O W E R O W Y<br />
NR 1 (<strong>40</strong>) / <strong>2017</strong>, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
s.8 ETAP 1: 12.02 (ND), MARKI, ETAP 2: 19.02 (ND), NIEPORĘT<br />
ETAP 3: 5.03 (ND), KOBYŁKA<br />
WWW.POLANDBIKE.PL<br />
TELEFON PRZYDATNY TEŻ ZIMĄ<br />
PORADY: PLANUJESZ ZIMĄ NIE ODPUSZCZAĆ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA DWORZE? MOŻE WARTO ZAOPATRZYĆ TELEFON<br />
Z ANDROIDEM W NIEKTÓRE PONIŻSZE APLIKACJE<br />
Lubicie zimą biegać lub<br />
jeździć na rowerze na dworze,<br />
a do tego towarzyszy<br />
wam smartfon podczas takich<br />
treningów? Przedstawiamy kilka<br />
aplikacji i porad, które mogą się<br />
przydać w te nie zawsze sprzyjające<br />
warunki atmosferyczne.<br />
PROGNOZA POGODY<br />
Oczywiście nie można nie zacząć<br />
od tego. Aplikacji pogodowych<br />
na Androida jest mnóstwo i różnią<br />
się wszystkim. Na co zatem<br />
zwracać uwagę przy doborze takich<br />
programów? Na bazę z której<br />
pobierane są dane. A jakie ma<br />
to znaczenie? Przede wszystkim<br />
modelami pogody, czyli interpretacją<br />
pogody. A modeli jest<br />
parę, w tym m.in. Unified Model<br />
(długość prognozowanej pogody<br />
do 72 godzin), COAMPS<br />
(prognozowana pogoda do 84<br />
godzin), GFS (prognoza nawet<br />
do 10 dni). I wyniki (a więc<br />
interpretacje danych) mogą nieznacznie<br />
się różnić między sobą.<br />
Amatorzy sportu, dla których<br />
ważna jest dokładna prognoza<br />
pogody, mogą zainteresować się<br />
m.in. niekomercyjnym projektem<br />
meteo.pl, który jest przygotowywany<br />
przez Interdyscyplinarne<br />
Centrum Modelowania<br />
Matematycznego i Komputerowego<br />
Uniwersytetu Warszawskiego.<br />
Wykresy prezentowane<br />
przez ICM są bardzo dokładne<br />
i szczegółowe. Poza temperaturą,<br />
czy ciśnieniem, pokazują również<br />
m.in. wysokość chmur, czy<br />
wilgotność. Początkowo ilość<br />
danych prezentowanych na wykresach<br />
może przerażać, jednak<br />
dzięki dołączonej legendzie,<br />
prawdopodobnie bardzo szybko<br />
te prognozy staną się nieodzowne.<br />
W sklepie Google Play znajdziemy<br />
coraz więcej aplikacji<br />
korzystających z wykresów meteo.<br />
Są to m.in.: "Meteo - czytnik<br />
meteo.pl", "Android: meteo<br />
icm. prognoza numeryczna",<br />
"Meteo.pl alternative", "Meteo<br />
(Pixel Carrot)". Aplikacje różnią<br />
się mechaniką, pokazują ten sam<br />
model pogodowy.<br />
meteo - czytnik meteo.pl<br />
OsMoDroid GPS Tracker<br />
Ostrzeżenia<br />
ZANIECZYSZCZENIE<br />
POWIETRZA<br />
Niestety, Polska to kraj w którym<br />
w czasie zimy wielokrotnie przekraczane<br />
są normy PM10, PM<br />
2,5, czy benzo(a)pirenu (który<br />
występuje w PM10, a poziomu<br />
którego nie można mierzyć na<br />
bieżąco: wyniki otrzymujemy po<br />
paru dniach). Przekroczone normy<br />
oznaczają jedno: przebywanie<br />
na dworze wcale nie sprzyja zdrowiu,<br />
wręcz zaleca się w tym czasie<br />
unikania wdychania trującego powietrza.<br />
Polska pod tym względem<br />
jest trucicielem i tak dla przykładu<br />
(za krakowskialarmsmogowy.pl)<br />
średnioroczne stężenie benzo(a)<br />
pirenu w Krakowie wynosi 10,2<br />
ng/m3. 1ng/m3 to wartość uznana<br />
przez WHO za bezpieczną. Dla<br />
porównania w Berlinie wynosi<br />
0,7ng/m3, w Barcelonie 0,13ng/<br />
m3, a w Londynie
REKLAMA<br />
MEBLE & DRZWI<br />
Ząbki, ul. Jagiellońska 10 róg ul. kopernika<br />
kuchnie podłogi DRZWI osłony okienne<br />
Przy zakupie<br />
drzwi<br />
wewnetrznych<br />
Montaż<br />
79.-<br />
za sztukę<br />
REKLAMA<br />
skontaktuj się<br />
z doradcą 730 700 465<br />
pomiar i konfiguracja > gratis!<br />
www.mebleanddrzwi.pl<br />
Biuro reklamy tel. 22-787-77-83, 22-787-29-11, e-mail: handlowcy@logos.home.pl<br />
www.zyciepw.pl
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
NR 1 (<strong>40</strong>) / <strong>2017</strong>, ZIMOWY POLAND BIKE MARATHON<br />
s.10 ETAP 1: 12.02 (ND), MARKI, ETAP 2: 19.02 (ND), NIEPORĘT<br />
ETAP 3: 5.03 (ND), KOBYŁKA<br />
WWW.POLANDBIKE.PL<br />
CO JEŚĆ PRZED I PO WYSIŁKU?<br />
NIE POWINNIŚMY ZANIEDBYWAĆ TEGO BARDZO ISTOTNEGO ELEMENTU, ZARÓWNO PODCZAS OKRESU PRZYGOTOWAWCZEGO,<br />
JAK I STARTOWEGO<br />
Wpierwszej kolejności<br />
należy wyliczyć<br />
swoje zapotrzebowanie<br />
energetyczne, biorąc pod<br />
uwagę podstawową przemianę<br />
materii jak również ilość energii<br />
wydatkowanej podczas wysiłku.<br />
Jak wiadomo w treningach<br />
wytrzymałościowych głównym<br />
substratem energetycznym są<br />
węglowodany, które charakteryzują<br />
się zróżnicowanym tempem<br />
wchłaniania i przyswajania przez<br />
organizm. Tempo to określane<br />
jest ogólnie poprzez oznaczenie<br />
indeksu glikemicznego, czy też<br />
podziału węglowodanów na<br />
proste i złożone.<br />
PRZED I W TRAKCIE<br />
By nie stracić sił podczas treningu,<br />
przed jego rozpoczęciem (na ok.<br />
2,5-3 h) należy spożyć odpowiednią<br />
do masy ciała dawkę węglowodanów<br />
złożonych, które będą<br />
powoli uwalniały energię. Może<br />
to być porcja makaronu z rybą,<br />
czy warzywami, płatki zbożowe<br />
z owocami suszonymi i jogurtem,<br />
czy ryż brązowy z niedojrzałym<br />
bananem. Epitet niedojrzały jest<br />
istotny o tyle, że dojrzały żółty<br />
banan posiada średni lub wysoki<br />
indeks glikemiczny, natomiast ten<br />
zielonkawy - niski, zatem można<br />
go spożyć przed startem. Oczywiście<br />
wszystko wymaga sprawdzenia<br />
reakcji organizmu na kilka dni<br />
przed ważnym startem. W zależności<br />
od długości trwania treningu,<br />
czy startu należy uzupełniać<br />
straty węglowodanów i elektrolitów<br />
na bieżąco np. spożywając napoje<br />
izotoniczne o odpowiednim<br />
stężeniu cukrów (5-8g/100ml).<br />
PO WYSIŁKU<br />
Po zakończeniu wysiłku fizycznego<br />
konieczna jest szybka odnowa<br />
glikogenu mięśniowego (źródła<br />
energii), dlatego zaleca się przyjmowanie<br />
węglowodanów prostych,<br />
najlepiej w postaci płynnej<br />
lub półpłynnej, gdyż takie najlepiej<br />
są przyswajane przez układ<br />
pokarmowy. Można tutaj zastosować<br />
sok owocowy, czy żel energetyczny<br />
z przewagą cukrów prostych.<br />
Może to być także dojrzały<br />
banan. Zasoby glikogenu należy<br />
uzupełniać przez kilka - kilkanaście<br />
godzin po wysiłku. W normalnych<br />
warunkach (nietreningowych)<br />
ze 100g spożytej glukozy,<br />
jedynie 20% wychwytywane jest<br />
przez komórki mięśniowe, natomiast<br />
po wytężonej pracy fizycznej<br />
mięśnie przechwytują aż 60%<br />
tego składnika. Zatem optymalnie<br />
jest przyjmować natychmiast po<br />
wysiłku do 50 g węglowodanów<br />
o wysokim lub średnim indeksie,<br />
a następną taką porcję, podać po 2<br />
godzinach, gdyż najbardziej efektywnie<br />
odbudowywany jest glikogen<br />
w pierwszych 4 godzinach<br />
restytucji.<br />
WAŻNE SĄ PROPORCJE<br />
Po wytężonym wysiłku fizycznym<br />
W PO ZA-<br />
KOŃCZENIU<br />
WYSIŁKU FI-<br />
ZYCZNEGO<br />
KONIECZNA<br />
JEST SZYB-<br />
KA ODNOWA<br />
GLIKOGENU<br />
MIĘŚNIOWE-<br />
GO (ŹRÓDŁA<br />
ENERGII)<br />
ważne są nie tylko węglowodany,<br />
ale i białko, które przyspiesza<br />
procesy regeneracyjne oraz<br />
bierze udział w procesach odpornościowych.<br />
Proporcja spożytych<br />
węglowodanów do białek<br />
powinna wynosić 3:1, wówczas<br />
zapewniamy organizmowi odpowiednie<br />
aminokwasy do naprawy<br />
mikrourazów powstałych na<br />
skutek stresu, jaki dla organizmu<br />
stanowi intensywny trening. To<br />
czego należy się wystrzegać po<br />
treningu to tłuszcze. Najlepiej<br />
ograniczyć ich spożycie w okresie<br />
do 5 godzin po zakończeniu<br />
treningu, szczególnie tych pochodzenia<br />
zwierzęcego, bowiem<br />
zawarte w nich nasycone kwasy<br />
tłuszczowe hamują transport<br />
glukozy przez błony komórkowe<br />
oraz zmniejszają wrażliwość receptorów<br />
insulinowych.<br />
Mgr Justyna Mizera<br />
Dietetyk sportowy<br />
Centrum OLIMPIAKOS<br />
TELEFON PRZYDATNY RÓWNIEŻ ZIMĄ<br />
KONTYNUACJA ZE STRONY 8<br />
Pamiętajmy również, by poza pobraniem<br />
samej aplikacji, pobrać<br />
również mapę czy to wybranego<br />
rejonu, czy kraju! Aplikacji udostępniających<br />
bezpłatne mapy jest<br />
bez liku, warto jednak uważać,<br />
by nie naciąć się na „naciągające”<br />
aplikacje. Warto w tym celu zwrócić<br />
uwagę m.in. na komentarze<br />
pod aplikacjami.<br />
ŚLEDZENIE ON-LINE<br />
Warto przemyśleć instalację aplikacji,<br />
dzięki której druga osoba<br />
będzie mogła nas śledzić zdalnie,<br />
czy to przez drugi telefon, czy<br />
komputer. Coraz częściej w taką<br />
funcjonalność zaopatrzone są trackery<br />
(aplikacje rejestrujące nasz<br />
trening), zatem warto sprawdzić<br />
przed poszukiwaniami, czy już<br />
aplikacji z taką funkcjonalnością<br />
nie posiadamy w telefonie. Pamiętajmy<br />
jednak o ważnej rzeczy:<br />
ustawieniach takiej aplikacji. Im<br />
POLAND BIKE<br />
M A G A Z Y N R O W E R O W Y<br />
REDAKCJA: Media Poland Bike<br />
FOTO: Zbigniew Świderski<br />
DTP: Leszek Waligóra / PRESSPEKT<br />
WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE.<br />
Redakcja nie odpowiada za treść reklam<br />
Regionalny System Ostrzegania<br />
częściej łączy się z GPSem, i im<br />
częściej „wysyła” sygnał do sieci,<br />
zatem tym szybciej rozładuje baterię<br />
telefonu. Co akurat zimą ma<br />
ogromne znaczenie. Jedną z aplikacji<br />
pozwalających w wygodny<br />
i szybki sposób udostępniać swoje<br />
położenie jest aplikacja „OsMo-<br />
Droid GPS Tracker”. Jest w pełni<br />
bezpłatna, nie wymaga rejestracji<br />
(po uruchomieniu śledzenia<br />
dostajemy link do www, którym<br />
możemy się podzielić z innymi),<br />
a do tego posiada rozbudowane<br />
opcje, które pozwolą dobrze<br />
zoptymalizować zużycie telefonu.<br />
Bardzo ciekawie prezentuje<br />
się również aplikacja „Real-Time<br />
MAGAZYN WYDAŁO<br />
PRESSPEKT<br />
W Y D A W N I C T W O<br />
WYDAWNICTWO<br />
PRESSPEKT<br />
ul. Łużycka12,<br />
41-902 Bytom,<br />
www.presspekt.pl<br />
GPS Tracker 2”, która działa analogicznie<br />
jak Osmodroid, wyróżnia<br />
ją jednak wygodny kreator<br />
ustawień (na bieżąco informuje<br />
o tym, jak bateriozżerna będzie<br />
aplikacja), do tego również posiada<br />
możliwość uruchomienia<br />
aplikacji przez komendę sms. Nie<br />
zapominajmy również o tym, że<br />
telefony z systemem Android i aktywny<br />
kontem Google, możemy<br />
zdalnie namierzać poprzez stronę<br />
Menedżera urządzeń Android. Do<br />
namierzenia telefonu potrzebny<br />
będzie nam login i hasło naszego<br />
konta Google. Możemy również<br />
pokusić się o instalację takich<br />
aplikacji jak „Lost Android”, czy<br />
„Where is my droid”, które zezwalają<br />
na późniejsze namierzanie<br />
telefonu.<br />
INNE APLIKACJE WARTE<br />
UWAGI<br />
System Android bogaty jest<br />
NA ZLECENIE<br />
POLAND BIKE<br />
MARATHON<br />
www.polandbike.pl<br />
w aplikacje pośrednio wspierających<br />
osoby aktywne. Sklep Google<br />
Play aż kipi od mniej lub bardziej<br />
potrzebnych programów. A na jakie<br />
jeszcze warto zwrócić uwagę?<br />
Np. warte instalacji są programy<br />
z pierwszą pomocą (jedną z ciekawych<br />
aplikacji wydała Komenda<br />
Wojewódzka Policji w Bydgoszczy<br />
wspólnie z Wojewódzką<br />
Stacją Pogotowia Ratunkowego<br />
w Bydgoszczy), warto również<br />
zaopatrzyć się w aplikacje ostrzegające<br />
(swoją aplikację „RSO”<br />
z ostrzeżeniami dla społeczeństwa<br />
i poradnikami wydało MSWiA),<br />
jeśli wybieramy się w rejony turystyczne<br />
warto przejrzeć sieć, czy<br />
nie zostały stworzone aplikacje<br />
stricte pod dany rejon. Jednym<br />
z przykładów jest „Twój TPN” –<br />
program dla turystów zwiedzających<br />
Tatrzański Park Narodowy,<br />
program, który poza mapami np.<br />
wyświetla komunikaty ostrzegające<br />
o lawinach i innych zagrożeniach.<br />
Nie zapominajmy również<br />
o tym, że bardzo szybko robi się<br />
na dworze ciemno, warto awaryjnie<br />
posiadać w telefonie aplikacje,<br />
które z lampy błyskowej tylnego<br />
aparatu (bądź z ekranu telefonu)<br />
zrobią świecącą lampkę.<br />
NAŁADOWANE BATERIE!<br />
I dosłownie i w przenośni. Jeśli<br />
tak, i warunki sprzyjające, to<br />
można wybrać się na trening.<br />
I nie zapominajmy, by podczas<br />
zimy szczególnie zwracać uwagę<br />
na zdrowie. Jeśli smog na dworze<br />
lub zbyt wysokie PM10, czy PM<br />
2,5, to może warto odpuścić trening<br />
tego dnia na dworze lub wybrać<br />
się z samego rana, nim mieszkańcy<br />
zaczną palić w piecach na<br />
dobre.<br />
Leszek Waligóra<br />
/ maratony.net<br />
www.olimpiakos.org.pl<br />
tel. 508 356 718<br />
tel. 516 183 830<br />
Badania wydolnościowe (VO2max, mleczan), - Indywidualne diety sportowe<br />
(także on-line), - analiza składu ciała - Stały kontakt z fizjologiem i dietetykiem<br />
sportowym, - Możliwość dojazdu na terenie całej Polski<br />
Pomagamy w przygotowaniach kadrze narodowej kolarzy torowych,<br />
mistrzom świata, Europy i olimpijczykom.
REKLAMA
REKLAMA
Change language