A Healthy Lifestyle August 2016

修 复
您 的 体 内 细 胞
您 的 健 康 首 选
荣 获 全 球 八 大 奖 项
日 本 制 造
原 装 进 口
污 染 的 空 气 中 含 有 大 量 的 正 离 子 , 吸 进 人 体 会 引 起 一 连 串 的 细 胞 伤 害 , 间 接 影 响 我 们 的 健 康 。 修 复 、 活 化 细 胞 、
清 除 体 内 有 害 废 物 及 毒 素 的 方 法 之 一 , 就 是 吸 入 大 量 的 负 离 子 , 以 中 和 及 解 除 正 离 子 对 人 体 所 造 成 的 伤 害 。
reltec, 现 已 引 进 马 来 西 亚
由 堀 口 昇 博 士 研 发 的 全 球 首 创 及 唯 一 能 深 入 人 体 基 层 的 还 原 离 子 仪 器 , 释 放 出 犹 如 大 自 然 中 的 负 离 子 , 由 内 到 深
入 活 化 细 胞 , 提 升 您 的 生 活 品 质 。
从 今 天 开 始 强 化 您 的 细 胞 !
欲 知 更 多 详 情 , 登 入 浏 览 www.reltec.org 或 拨 电 03-77334032 查 询 。

编 者 的 话
对 自 己 多 一 点 关 心
这 个 8 月 与 众 不 同 , 除 了 是 我 国 59 岁 的 国 庆 日 , 更 难 得 适 逢 四 年 一 度 的 里 约
奥 运 会 的 重 大 盛 事 。 似 乎 大 家 都 满 心 期 待 呢 ! 估 计 到 时 候 又 能 在 办 公 室 里 看
到 很 多 黑 眼 圈 熊 猫 的 踪 影 了 , 只 希 望 大 家 可 以 把 熬 夜 观 赛 和 休 息 时 间 都 拿 捏
得 好 , 毕 竟 长 期 日 夜 颠 倒 对 身 体 而 言 也 不 适 合 , 否 则 就 会 影 响 白 天 上 班 的 状
态 。 在 此 希 望 大 马 的 代 表 选 手 可 以 在 奥 运 会 上 获 得 好 成 绩 , 小 编 更 期 待 拿 督
李 宗 伟 可 以 夺 得 男 单 冠 军 !
来 到 下 半 年 的 8 月 份 , 特 别 找 来 两 位 中 医 师 为 读 者 支 招 , 其 中 饶 群 森 中 医 师
分 享 女 性 手 脚 冰 冷 的 中 医 看 法 , 也 为 大 家 介 绍 一 些 药 膳 食 疗 的 食 谱 ; 另 一 位
林 映 霞 中 医 师 则 分 享 有 关 中 医 助 孕 主 题 , 希 望 更 多 已 婚 妇 女 可 以 了 解 中 医 助
孕 的 更 多 相 关 资 讯 。
至 于 平 常 我 们 忙 于 工 作 , 很 可 能 忽 略 了 自 己 的 身 体 情 况 , 所 以 希 望 大 家 对 自
己 的 多 一 点 关 心 , 多 一 丝 的 了 解 , 譬 如 《 健 康 专 题 》 中 让 你 了 解 血 压 多 一
点 , 看 看 你 的 血 压 值 是 多 少 ? 是 不 是 合 乎 标 准 , 还 是 血 压 在 你 不 知 不 觉 中 已
经 飙 升 至 危 险 边 缘 ?《 养 颜 美 容 》 专 题 中 , 了 解 有 关 干 性 皮 肤 “ 缺 水 ” 怎 么
补 救 ? 或 者 看 看 《 秀 发 保 健 》, 提 早 为 你 的 秀 发 做 预 防 措 施 , 事 先 了 解 油 性
发 质 受 损 要 怎 么 抢 救 ?
最 后 , 特 别 推 荐 这 一 期 的 《 封 面 人 物 》 是 好 久 不 见 的 廖 碧 儿 ! 性 感 女 神 说 的
就 是 她 ! 上 半 年 的 她 努 力 拍 电 影 、 拍 网 络 连 续 剧 , 下 半 年 将 陆 续 在 大 小 荧 幕
中 验 收 她 的 成 果 , 为 此 小 编 特 别 和 她 深 入 了 解 其 最 新 状 况 , 同 时 和 大 家 分 享
其 健 康 人 生 观 !
目 录
Contents
养 颜 美 容
06 干 性 皮 肤 “ 缺 水 ” 怎 么 补 救 ?
秀 发 保 健
08 油 性 发 质 受 损 抢 救 有 妙 招
中 医 专 栏
10 女 性 手 脚 冰 冷 怎 么 办 ?
13 中 医 助 孕 就 靠 它 ?!
不 孕 症 中 医 食 疗 秘 笈
疾 病 热 点
16 白 喉 症 知 多 点
健 康 快 报
18 急 救 箱 的 必 要
2016 年 8 月 第 46 期
为 居 家 安 全 走 出 第 一 步
出 版 Published by:
AcePremier.com Sdn Bhd
N-2-6, Plaza Damas, 60,
Jalan Sri Hartamas 1,
Sri Hartamas,
50480 Kuala Lumpur, Malaysia.
T: +603-6203 2522 F: +603-6203 4522
E: info@acepremier.com
www.AcePremier.com
出 版 人 Publisher
John Lim
总 编 辑 Managing Editor
Mooi Leng
编 辑 Editor
Esther Choi
市 场 业 务 员 Marketing & Sales
Fiona Lim
Adeline Chin
创 意 设 计 员 Creative Team
Avengeline Wee
可 在 以 下 地 方 阅 读 :
顾 问 咨 询 组 Advisory Panel
饶 群 森 中 医 师
林 映 霞 中 医 师
Printer
Times Offset (M) Sdn Bhd
Bangunan Times Publishing
Lot 46 Subang Hi-Tech
Industrial Park, Batu Tiga,
40000 Shah Alam Selangor
Esther Choi
编 辑
Distributor
Pansing Marketing Sdn Bhd
For all business and partnership
matters please contact our
Director John Lim at
info@acepremier.com or
+603 6203 2522.
健 康 专 题
20 看 穿 晨 间 血 压 之 上 下 波 动
封 面 人 物
23 廖 碧 儿 性 感 女 神 信 手 拈 来
营 养 饮 食
26 健 康 早 餐 二 选 一 : 燕 麦 or 麦 片
生 活 专 题
28 谁 是 全 球 生 活 成 本 最 贵 城 市 ?
榜 单 大 公 开
特 别 企 划
30 Yakult 背 后 的 女 英 雄
All Rights Reserved
本 刊 所 有 内 容 均 有 版 权
未 经 同 意 勿 以 任 何 形 式 转 载 复 制
本 书 虽 尽 能 谨 慎 编 写 , 但 非 旨 在 取 代 专 业 医 疗 护 理 和 忠 告 。 内 容 只 供
参 考 , 读 者 请 自 行 判 断 。 若 有 任 何 医 药 问 题 , 应 征 询 医 疗 护 理 专 家 。
广 告 内 容 为 接 受 投 稿 , 并 不 影 响 编 辑 内 容 。 出 版 社 、 作 者 、 顾 问 及 代
理 商 并 未 直 接 或 间 接 为 广 告 或 商 业 素 材 中 所 阐 述 的 商 品 或 服 务 品 质 或
效 用 作 出 担 保 。
Copyright © 2016. AcePremier.com Sdn Bhd.
A Healthy Lifestyle magazine is published 12 times a year by
AcePremier.com Sdn Bhd

Advertorial
要 健 康 也 要 美 味 !
同 济 靓 汤
等 你 回 家
每 次 深 夜 加 班 带 着 一 身 疲 累 回 到 家 , 家 中 父 母 总 会 默 默 等 门 , 厨 房 总 会 传 来 阵 阵 香
味 , 然 后 父 母 仿 佛 明 白 儿 女 的 工 作 劳 累 , 总 会 在 洗 澡 后 为 我 盛 上 一 碗 同 济 滋 补 汤
水 , 一 喝 下 肚 即 可 暖 心 暖 胃 , 感 觉 到 浑 身 充 满 能 量 , 看 来 今 晚 上 肯 定 又 有 一 夜 好 眠 。
随 着 时 间 慢 慢 地 长 大 了 , 父 母 却 慢 慢 地 老 了 , 却 依 然 总 是 为 作 为 儿 女 的 我 们 担
心 , 每 天 还 要 绞 尽 脑 汁 炖 煮 滋 补 汤 水 , 还 要 确 保 适 合 我 们 的 口 味 , 就 为 了 让 我 们
得 到 更 多 的 滋 补 , 让 身 体 更 加 健 康 。 为 了 满 足 父 母 体 贴 的 心 情 , 同 时 还 要 满 足 了
我 们 作 为 年 轻 人 的 口 味 , 特 别 推 荐 了 “ 同 济 ” 自 煮 药 材 汤 料 , 让 父 母 每 天 在 家 可
以 煲 出 美 味 又 滋 补 的 药 材 汤 。
在 中 药 材 生 意 拥 有 超 过 50 年 经 验 的 同 济 , 以 专 业 知 识 和 经 验 , 将 传 统 药 膳 配 方 改
良 , 分 别 推 出 有 5 种 不 同 的 “ 同 济 ” 自 煮 药 材 汤 料 滋 补 汤 水 系 列 , 包 括 肉 骨 茶 、
白 胡 椒 汤 、 帝 皇 鸡 、 参 须 汤 及 药 材 鸡 汤 , 就 算 每 天 熬 煮 也 可 以 5 天 不 重 复 。
“ 同 济 ” 自 煮 药 材 汤 料 精 心 调 配 的 药 材 秘 方 , 男 女 老 少 皆 适 合 食 用 , 且 保 证 完 全
采 用 全 天 然 的 原 料 , 搭 配 高 级 的 草 药 及 香 料 混 合 , 确 保 熬 煮 出 营 养 价 值 丰 富 的 滋
补 汤 水 。 同 时 , 为 了 方 便 厨 艺 一 般 的 现 代 都 市 人 也 能 轻 松 下 厨 ,“ 同 济 ” 自 煮 药
材 汤 料 只 需 简 易 的 三 步 骤 煮 法 , 就 能 熬 煮 出 老 少 咸 宜 的 药 材 靓 汤 。 只 需 三 步 骤 ,
就 能 轻 轻 松 松 守 护 一 家 大 小 的 健 康 !
可 以 浏 览 Togi 的 面 子 书 www.facebook.com/Togimalaysia
经 销 商 :
Tongee (K.L) Sdn. Bhd.
No 3 & 5, Jalan Segambut Pusat, Segambut Industrial Area, 51200,
Kuala Lumpur, Malaysia.
Tel : +603 6253 1111 Fax : +603 6253 0000

Advertorial
还 原 离 子 疗 法
来 自 日 本 的 堀 口 昇 医 学 博 士 (Noboru Horiguchi) 堪 称
为 世 界 离 子 医 学 学 科 创 始 人 , 为 21 世 纪 医 学 界 及 人 类 带
来 福 音 。 从 60 年 代 开 始 , 堀 口 昇 医 学 博 士 就 专 注 于 研 究
负 离 子 对 人 体 的 正 面 影 响 , 且 继 续 研 发 及 开 创 了 世 界 唯
一 拥 有 无 数 医 学 及 临 床 报 告 的 还 原 离 子 仪 器 。
世 界 的 进 步 , 工 业 的 发 达 , 过 度 开 发 地 上 资 源 , 也 间 接
造 成 空 气 污 染 , 直 接 危 害 人 体 。 由 于 污 染 的 空 气 中 含 有
大 量 的 正 离 子 , 吸 进 人 体 会 引 起 一 连 串 的 细 胞 损 害 。 这
就 是 为 什 么 现 今 人 类 需 要 大 量 负 离 子 以 解 除 正 离 子 对 人
体 所 造 成 的 伤 害 。
再 者 , 有 研 究 报 导 , 现 今 地 球 大 气 层 内 的 负 离 子 也 在 逐
渐 减 少 中 。 这 也 显 示 , 正 离 子 量 正 逐 渐 在 大 气 层 及 空 气
中 增 多 。
堀 口 昇 博 士 已 经 研 发 了 好 几 种 与 负 离 子 相 关 的 仪 器 造 福 人
群 。 在 本 地 大 马 , 本 公 司 (Anion International Sdn Bhd)
是 日 本 reltec 公 司 的 总 代 理 , 我 们 代 理 的 仪 器 有 以 下 2 种 :
·Mi Air Clean Blower( 负 离 子 吹 风 机 )
·ET 21 Energy Machine( 还 原 离 子 仪 器 )
reltec 吹 风 机 能 在 每 cm 3 的 容 量 内 , 发 出 2 百 万 的 负 离
子 。 这 些 负 离 子 的 性 质 犹 如 宇 宙 自 然 界 的 负 离 子 , 就 好
像 你 在 森 林 里 呼 吸 , 或 是 坐 在 大 瀑 布 下 所 享 受 充 满 负 离
子 的 清 新 空 气 一 模 一 样 。 这 吹 风 机 特 别 适 合 居 家 用 或 任
何 办 公 室 内 , 令 人 精 神 清 爽 。
ET 21 是 全 球 首 创 及 唯 一 能 深 入 人 体 基 层 的 还 原 离 子 仪
器 , 由 内 到 深 入 活 化 细 胞 , 绝 无 副 作 用 , 信 心 可 靠 。
ET 21 Energy
Machine
还 原 离 子 仪 器
长 期 使 用 reltec 产 品 , 人 体 可 获 得 改 善 机
能 , 成 效 显 着 如 下 :
1 净 化 血 液 , 恢 复 体 液 ph 值 呈 正 常 弱 碱 性
2 修 复 细 胞 , 活 化 细 胞 , 清 除 体 内 有 害 废
物 及 毒 素
3 击 退 活 性 氧 清 除 自 由 基 , 避 免 身 体 及 皮
肤 氧 化 , 延 缓 衰 老
4 中 和 活 性 酸 素 对 人 体 造 成 之 伤 害
5 增 强 抵 抗 力 及 免 疫 力
6 促 进 新 陈 代 谢
7 提 高 吸 收 能 力
Mi Air Clean
Blower
负 离 子 吹 风 机

养 颜 美 容
干 性 皮 肤
“ 缺 水 ”
怎 么 补 救 ?
都 说 女 人 是 水 做 的 , 但 为 什
么 皮 肤 还 会 干 燥 ? 甚 至 会 出
现 紧 绷 、 脱 皮 和 痕 痒 状 况 ?
是 不 是 内 在 太 过 缺 水 , 又 或
者 真 的 没 有 保 湿 滋 养 肌 肤 ?
到 底 干 性 皮 肤 要 如 何 保 养 ?
皮 肤 分 表 皮 、 真 皮 以 及 皮 下 脂 肪 , 表 皮 的 最 外 层 为 角 质
层 , 由 于 角 质 层 本 身 的 吸 水 、 屏 障 功 能 , 以 及 角 质 层 中 所
含 有 的 天 然 保 湿 因 子 即 氨 基 酸 类 、 乳 酸 盐 及 糖 类 等 的 作
用 , 使 角 质 层 保 持 一 定 的 含 水 量 , 维 持 皮 肤 的 湿 润 。 而 皮
肤 的 外 观 与 角 质 层 的 水 分 含 量 有 关 , 正 常 的 皮 肤 角 质 层 通
常 含 有 10%-30% 的 水 分 , 以 维 持 皮 肤 的 柔 软 和 弹 性 。 但
随 着 年 龄 的 增 长 , 皮 肤 角 质 层 水 分 含 量 会 逐 渐 减 少 , 而 当
皮 肤 角 质 层 的 水 分 含 量 低 于 10% 时 , 皮 肤 就 会 出 现 干 燥 、
紧 绷 、 粗 糙 及 脱 屑 等 。
说 实 话 , 干 性 皮 肤 形 成 的 原 因 是 因 人 而 异 , 可 能 是 先 天 性
皮 脂 腺 活 动 弱 、 缺 乏 维 生 素 A、 偏 少 脂 肪 性 食 物 、 日 光 暴 晒
或 寒 风 吹 袭 等 。 有 时 候 , 先 进 一 步 确 定 自 己 的 皮 肤 性 质 ,
然 后 再 深 入 地 针 对 皮 肤 问 题 来 解 决 , 才 能 完 美 地 摆 脱 它 !
干 性 皮 肤 如 何 保 养 ?
e 沐 浴 前 后
建 议 选 用 温 和 的 沐 浴 清 洁 产 品 , 忌 用 碱 性 浴 液 、 肥 皂
等 , 宜 选 用 含 滋 润 成 分 的 浴 液 或 香 皂 , 在 沐 浴 完 后 ,
立 即 擦 干 身 上 的 水 渍 , 在 10-30 分 钟 之 内 在 身 上 擦 上 润
肤 露 , 可 以 达 到 很 好 的 润 肤 效 果 。
e 室 内 空 气 加 湿
建 议 可 以 使 用 空 气 加 湿 器 , 或 者 在 室 内 养 一 两 盆 水 生
植 物 , 增 加 空 气 中 的 水 分 , 避 免 由 于 气 温 降 低 , 导 致
空 气 的 水 分 降 低 , 在 一 定 程 度 上 , 可 以 有 效 的 滋 养 肌
肤 , 防 止 肌 肤 干 燥 干 裂 。
6 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

养 颜 美 容
e “ 内 外 ” 补 充 水 分
干 燥 的 季 节 , 补 水 更 为 重 要 , 除
了 多 喝 水 , 还 可 以 敷 保 湿 面 膜 ,
下 面 推 荐 DIY 面 膜 :
材 料 :
玫 瑰 花 瓣 25-50g, 水 100ML
做 法 :
玫 瑰 花 瓣 浸 入 水 中 ,2 个 小 时
后 , 捣 成 糊 来 敷 脸 。( 适 用 干 性
皮 肤 , 过 敏 性 皮 肤 慎 用 。) 也 可
以 用 黄 瓜 、 胡 萝 卜 打 成 汁 加 入 蜂
蜜 敷 面 。
e 注 意 饮 食
多 食 用 维 生 素 、 脂 肪 含 量 高 的
食 物 , 如 牛 奶 、 鸡 蛋 、 香 菇 、
鱼 类 等 , 也 可 以 多 吃 葡 萄 、 苹
果 等 水 果 。
皮 肤 干 燥 的 补 救 措 施
皮 肤 干 燥 当 然 是 补 水 了 , 给 皮 肤
补 水 不 仅 仅 是 靠 润 肤 霜 就 可 以
的 , 要 很 好 得 给 皮 肤 补 水 就 要 做
到 内 外 一 块 补 !
1
多 喝 水
多 喝 白 开 水 、 纯 净 水 , 还 有
多 吃 水 分 多 的 水 果 。
多 吃 豆 制 品
2 能 够 改 善 皮 肤 的 细 胞 活 性
每 周 至 少 喝 两 次 煲 汤
3 靓 汤 从 内 到 外 滋 润 肌 肤 , 达
到 保 养 的 效 果 。
切 记 每 次 洗 完 脸 以 后
4都 要 使 用 柔 肤 水 , 再
用 润 肤 霜
因 为 润 肤 霜 只 是 起 到 润 肤 和
保 护 皮 肤 的 作 用 , 并 不 能 起
到 补 水 和 锁 水 的 作 用 。 这 一
点 柔 肤 水 就 可 以 帮 助 你 。
日 霜 和 晚 霜 不 能 混 合 用
5 晚 霜 对 皮 肤 而 言 是 非 常 重 要
的 , 因 为 晚 上 是 皮 肤 成 长 的
时 候 , 用 晚 霜 可 以 保 证 皮 肤
的 新 陈 代 谢 。 当 然 用 晚 霜 之
前 还 是 要 用 柔 肤 水 。
使 用 吸 油 纸
6 皮 包 里 永 远 都 带 有 一 盒 吸 油
纸 , 因 为 出 油 也 会 影 响 皮 肤
补 水 的 效 果 。
保 证 充 足 的 睡 眠
7 提 高 睡 眠 质 量 , 晚 上 不 要
熬 夜 。
敷 面 膜
8 每 个 星 期 定 期 使 用 保 湿 面 膜
产 品 推 荐
Collastin
结 合 了 法 国 和 日 本 顶 尖 的 抗 老 化 科 技 , 以
94% 的 胶 原 蛋 白 和 6% 弹 性 蛋 白 的 精 准 比 例
组 成 , 与 人 皮 组 织 相 同 , 迅 速 恢 复 肌 肤 弹
性 和 光 泽 。 经 临 床 验 证 能 压 制 黑 色 素 高 达
44%, 同 时 具 有 高 效 抗 氧 和 防 晒 功 能 , 让
肤 色 更 白 皙 均 匀 。
Eucerin AQUAporin ACTIVE
Moisturising Cream Rich
优 色 林 水 平 衡 舒 润 保 湿 乳 适 用 于 干 性 和 敏 感
性 肌 肤 , 且 其 快 速 吸 收 配 方 使 其 成 为 理 想 的
妆 前 底 霜 。 肌 肤 看 起 来 容 光 焕 发 、 健 康 , 摸
起 来 柔 软 而 清 爽 , 且 随 时 间 流 逝 保 持 不 变 。
Cetaphil DailyAdvance Ultra
Hydrating Lotion
其 独 特 配 方 能 够 迅 速 而 持 久 地 为 脆 弱 肌 肤 补
充 水 分 , 同 时 减 少 由 于 水 分 蒸 发 对 肌 肤 造 成
的 伤 害 , 且 不 添 加 香 料 , 不 堵 塞 毛 孔 , 特 别
适 用 于 干 性 皮 肤 的 补 水 保 湿 , 达 24 小 时 之
久 , 保 持 皮 肤 柔 和 、 自 然 、 清 爽 及 健 康 。 早
晚 使 用 , 取 适 量 涂 抹 于 清 洁 的 皮 肤 上 , 轻 轻
按 摩 至 完 全 吸 收 即 可 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 7

秀 发 保 健
油 性 发 质 受 损
抢 救 有 妙 招
一 大 早 起 床 发 现 床 头 满 是 落 发 ,
伸 手 一 摸 头 发 却 满 手 油 腻 腻 , 这
种 情 况 几 乎 每 天 不 断 重 复 上 演 。
到 底 要 怎 么 抢 救 ? 油 性 头 发 和 头
皮 的 受 损 有 什 么 关 系 ?
油 性 头 发 也 称 “ 油 发 ”, 是 皮 脂 分 泌 旺 盛
所 致 。 不 说 不 知 道 , 发 根 处 布 满 很 多 油 脂
腺 , 它 们 能 分 泌 一 种 叫 做 皮 脂 的 物 质 。 实
际 上 , 这 种 皮 脂 对 头 发 是 有 益 的 , 一 般 可
以 确 保 头 发 保 持 健 康 顺 滑 , 防 止 头 发 过 度
干 燥 或 断 裂 。 但 皮 脂 分 泌 过 多 就 会 导 致 头
发 出 现 油 腻 的 问 题 , 最 糟 糕 的 情 况 是 皮 脂
腺 堵 住 发 根 , 导 致 大 量 掉 发 和 头 屑 生 成 。
皮 脂 过 度 分 泌 的 原 因 有 遗 传 、 不 良 饮 食 习
惯 、 药 物 刺 激 、 不 当 的 护 理 等 , 而 气 候 的
变 化 、 季 节 的 更 替 、 激 素 水 平 或 长 期 处 于
压 力 之 中 也 可 导 致 皮 脂 过 度 分 泌 。
8 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

秀 发 保 健
由 于 头 油 多 , 不 利 于 毛 发 生 长 , 时 间 久 了 易 导 致 脂 溢 性 脱 发 , 甚 至 可 能
因 为 皮 脂 过 多 而 导 致 头 皮 处 处 被 堵 塞 。 那 么 油 性 头 发 平 时 如 何 护 理 呢 ?
1
洗 发 方 法 要 正 确
勤 洗 头 绝 对 是 保 证 头 发 不 油 的 一 种 方 法 , 不
过 油 性 头 发 的 你 也 不 能 昨 晚 洗 头 、 隔 天 一 早
又 再 洗 一 次 , 因 为 头 皮 的 油 脂 一 旦 平 衡 被 破
坏 反 而 使 得 头 发 更 加 油 腻 。 同 时 还 要 注 意 一
点 , 那 就 是 尽 量 选 择 你 适 合 的 洗 发 水 , 这 样
才 能 帮 助 更 好 的 控 制 油 分 , 还 能 够 阻 止 头 皮
上 的 油 脂 沾 到 头 发 上 , 并 且 让 头 发 显 得 更 加
的 毛 糙 以 及 打 结 。
所 以 在 挑 选 洗 发 水 的 时 候 要 注 意 , 适 合 普 通
发 质 的 洗 发 水 就 可 以 , 但 一 定 要 包 含 有 洗 涤
活 性 物 质 , 这 样 即 使 你 每 天 都 洗 头 , 也 不 会
损 伤 你 的 头 皮 。
3
头 发 在 空 气 中 晾 干
专 家 指 出 , 油 性 头 皮 在 洗 完 头 后 要 多 注 意 , 最 不 建
议 立 刻 使 用 吹 风 机 , 这 种 是 不 正 确 的 护 发 步 骤 。 因
为 这 个 时 候 头 皮 的 毛 孔 处 于 敞 开 的 状 态 , 长 期 使
用 吹 风 机 只 会 刺 激 头 皮 , 从 而 导 致 头 皮 大 量 分 泌 油
脂 。 建 议 先 用 干 毛 巾 擦 头 发 至 半 干 , 然 后 再 进 行 吹
头 , 不 仅 不 容 易 伤 害 头 发 , 同 时 也 不 会 对 头 皮 产 生
刺 激 。
2
放 松 头 皮
有 没 有 试 过 长 期 压 力 , 导 致 头 皮 发 麻 而 紧
绷 ? 这 会 导 致 你 的 头 发 变 油 , 所 以 平 时 洗 头
的 同 时 , 不 妨 花 点 时 间 给 自 己 放 松 头 皮 。 在
专 家 的 调 查 发 现 大 部 分 人 头 皮 过 油 的 情 况 ,
多 半 是 因 为 皮 脂 腺 睾 酮 这 种 激 素 的 先 天 性 过
敏 , 或 者 是 洗 发 水 不 适 合 所 引 起 。 特 别 是 过
敏 现 象 较 为 常 见 , 尤 其 发 生 在 青 春 期 少 男 少
女 身 上 。 只 是 当 你 年 纪 增 长 就 会 逐 渐 消 失 ,
因 此 不 用 过 于 担 心 。
4
发 根 处 使 用 洗 发 水
油 性 头 发 想 要 更 深 入 打
理 , 洗 发 根 是 一 种 好 的
解 决 办 法 , 为 此 我 们 需
要 一 个 带 喷 嘴 的 小 瓶 。
然 后 将 一 份 抗 油 洗 发
水 与 四 份 温 水 混 合 在 小
瓶 中 , 对 着 发 根 处 喷 ,
使 香 波 冒 一 冒 泡 后 再 冲
掉 。 而 且 还 要 注 意 不 宜
再 使 用 洗 发 水 , 以 往 内
从 发 根 流 向 发 稍 的 香 波 已 足 够 用 来 将 头 发 洗 净 。
因 此 在 油 性 头 发 怎 么 护 理 的 问 题 上 , 我 们 应 该
学 着 给 自 己 按 摩 头 皮 , 这 样 能 够 让 自 己 的 头 皮
得 到 一 定 的 休 息 。 比 如 在 洗 头 的 时 候 , 用 手 指
轻 轻 的 按 摩 头 皮 , 这 样 在 洗 头 的 同 时 也 就 起 到
按 摩 头 皮 的 目 的 了 。
5
使 头 发 间 保 持 距 间
让 头 发 之 间 保 持 一 定 的 距 离 , 同 样 能 够 有 效 的 缓 解
头 发 泛 油 的 情 况 。 比 如 让 发 根 微 微 隆 起 或 喷 上 雾 状
定 型 液 , 这 样 就 能 很 好 的 让 头 发 远 离 你 的 头 皮 , 同
时 要 注 意 一 点 , 那 就 是 尽 量 不 要 将 吹 风 机 直 接 对 着
头 皮 吹 , 也 就 是 不 要 吹 到 皮 脂 腺 上 , 这 样 不 但 不 容
易 塑 造 发 型 , 同 时 还 会 刺 激 皮 脂 腺 的 分 泌 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 9

中 医 专 栏
女 性 手 脚 冰 冷 怎 么 办 ?
身 为 现 代 新 女 性 的 你 , 曾 经 出 现 手 脚 冰 冷 的 情 况 吗 ? 这 是 一 种 病 吗 ? 现 代 许 多 的 女 性 都 会 面 对 这
个 问 题 , 心 里 更 会 对 此 充 满 疑 惑 。 因 为 手 脚 冰 冷 而 前 来 就 诊 的 女 性 很 多 , 那 到 底 是 什 么 原 因 导 致
手 脚 容 易 发 冷 , 严 重 的 还 会 冒 冷 汗 呢 ?
10 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

中 医 专 栏
饶 群 森 中 医 师
甲 洞 大 生 和 药 行 (1943)
21 年 经 验 , 专 长 针 灸 、 内 科 。
1995 于 马 来 西 亚 中 医 院 毕 业 ,
在 中 国 福 建 中 医 学 临 床 结 业 ,
于 祖 传 医 疗 诊 所 驻 诊 至 今 。
听 闻 不 少 的 新 生 代 年 轻 女 性 从 小 就 面 对 这 样 的 情
况 : 在 天 气 炎 热 的 马 来 西 亚 , 白 天 时 就 算 穿 长 袖 长
裤 的 衣 服 , 或 也 感 觉 到 手 和 脚 还 是 会 冷 冰 冰 的 ; 或
者 在 冷 气 房 中 手 脚 更 冷 、 晚 上 睡 觉 就 更 不 用 说 。
传 统 医 学 认 为 , 女 子 容 易 因 气 血 失 调 而 出 现 肢 体 疾
病 。 气 虚 、 血 虚 , 会 造 成 血 液 运 行 不 畅 、 血 液 量 不
足 , 从 而 导 致 女 性 一 年 四 季 都 出 现 手 脚 冰 冷 。 在 饮
食 方 面 , 有 些 妇 女 在 减 肥 过 程 中 攝 取 不 足 的 营 养 也
会 导 致 出 现 这 种 现 象 。 一 些 人 如 果 受 到 寒 邪 外 袭 后
没 有 及 时 处 理 , 或 长 期 睡 眠 不 足 导 致 身 体 虚 弱 , 甚
至 情 绪 变 化 都 会 导 致 手 脚 冰 冷 。 根 据 中 医 的 辩 证 原
则 , 可 分 为 4 种 类 型 :
一
阳 气 不 足
四
气 血 亏 虚
这 种 情 况 多 见 于 体 质 较 差 的 女 性 。 她 们 本 身 气 血 阳 气 就 不
足 , 体 内 阴 气 过 剩 , 所 谓 “ 阴 盛 则 寒 ”, 而 阳 虚 则 生 内
寒 , 手 脚 自 然 容 易 发 冷 。 加 上 气 血 不 足 , 营 养 和 热 量 不 能
到 达 身 体 末 端 荣 养 四 肢 , 所 以 四 季 手 脚 都 是 冰 冰 的 。
二 寒 邪 外 袭
很 多 年 轻 的 女 孩 子 不 注 意 保 温 , 大 冬 天 不 肯 穿 外 套 , 或 者
坚 持 穿 短 裙 短 裤 , 这 样 都 是 不 对 的 。 除 此 以 外 , 夏 天 贪 风
受 凉 、 进 食 生 冷 、 冒 雨 涉 水 等 , 都 会 导 致 寒 邪 入 侵 。 如 果
受 了 寒 , 体 内 的 经 脉 就 会 像 小 河 流 在 冬 天 被 冻 住 一 样 , 经
脉 不 通 则 气 血 不 通 , 这 自 然 会 生 病 。
三 肝 气 郁 结
我 们 在 日 常 中 应 该 都 有 过 这 样 的 体 验 : 当 紧 张 、 不 安 或 心
情 郁 闷 时 , 手 脚 会 发 冷 、 冒 汗 , 严 重 的 甚 至 脸 如 菜 色 、 嘴
唇 发 白 。 从 中 医 角 度 来 说 , 长 期 情 绪 抑 郁 或 压 力 过 大 , 会
导 致 肝 气 被 遏 抑 在 体 内 , 气 机 不 能 外 达 , 所 以 会 出 现 胸
闷 、 腹 胀 、 双 肋 胀 痛 , 并 伴 随 手 足 冰 冷 。
中 医 所 说 的 “ 气 血 ”, 是 人 体 内 一 切 物 质 的 运 行 载 体 。 气
血 充 足 、 运 行 通 畅 对 人 体 至 关 重 要 。 但 是 女 性 由 于 月 经 、
妊 娠 等 的 原 因 , 容 易 造 成 气 血 亏 虚 、 减 肥 而 节 食 也 是 造 成
营 养 不 良 及 气 血 不 充 足 的 原 因 、 先 天 性 的 心 脏 虚 弱 、 先 天
性 贫 血 者 都 会 引 起 手 足 冰 冷 。
如 果 食 用 的 食 物 中 含 铁 量 低 , 再 遇 上 月 经 期 , 这 时 就 容 易 造
成 缺 铁 性 贫 血 , 也 容 易 手 脚 冰 冷 , 特 别 是 女 性 较 为 常 见 。
指 导 意 见 : 肾 阳 虚 要 中 药
来 调 理 补 肾 , 因 气 血 不
足 、 血 虚 发 生 手 脚 冰 凉 时
建 议 服 用 含 铁 质 高 的 食
物 , 不 但 可 以 提 高 血 气 改
善 血 液 循 环 , 血 气 旺 盛 后
可 以 抗 寒 , 同 时 进 食 补 铁
食 物 如 猪 肝 、 猪 血 、 瘦
肉 、 木 耳 、 阿 胶 、 黄 芪 、
红 枣 等 食 物 补 血 , 更 要 记
得 多 参 加 体 育 锻 炼 , 促 进
血 液 循 环 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 11

中 医 专 栏
以 下 药 膳 可 以 作 为 参 考 运 用 :
1 羊 肉 当 归 汤
材 料 : 羊 肉 200gm( 用 老 姜 50gm 麻 油 3 大 汤 匙 炒 香 )、
当 归 30gm、 黑 枣 10 粒 、 红 糖 1 汤 匙 、 水 300ml,
煮 法 : 炖 煮 3-4 小 时 后 , 加 入 少 许 盐 及 酒 调 味 。
功 效 : 有 养 血 补 血 的 作 用 , 建 议 身 体 畏 冷 者 , 可 以 每 个 月
喝 1-2 次 ( 如 果 有 咽 痛 、 发 烧 等 症 状 , 暂 時 不 適 合
服 用 。)
2 黄 鳝 黑 豆 汤
材 料 : 黃 鳝 300gm、 黑 豆 80gm、 黑 枣 10 粒 、 老 姜 3-4
片 、 盐 适 量 。
煮 法 : 将 黑 豆 、 黑 枣 先 用 5 碗 水 用 大 火 至 滚 后 , 用 文 火 煮
上 一 小 時 后 才 放 入 姜 片 及 鱼 , 再 煮 上 一 小 时 后 , 放
入 盐 即 可 食 用 。
功 效 : 有 补 肾 、 养 血 、 健 脾 的 作 用 , 可 以 每 周 服 用 1-2
次 , 不 会 燥 热 。
3 十 全 大 补 汤
材 料 : 党 参 12gm、 白 术 12gm、 茯 苓 12gm、 炙 甘 草
12gm、 川 芎 12gm、 当 归 12gm、 白 芍 12gm、 熟
地 12gm、 桂 支 8gm、 炙 茋 12gm、 大 枣 5 粒 、 枸 杞
12gm。
煮 法 : 用 2-3 粒 蛋 连 壳 或 者 用 鸡 腿 1 块 、 或 用 猪 肉 200gm 等 配
上 , 用 电 子 沙 锅 煮 上 3-4 小 时 后 , 加 入 少 许 盐 调 味 。
功 效 : 有 健 脾 、 补 血 及 补 气 到 四 肢 作 用 , 有 手 足 冒 汗 者 也
宜 饮 用 。( 一 至 二 周 喝 一 次 , 因 人 而 异 )。
4 人 参 枸 杞 汤
材 料 : 人 参 或 西 洋 参 或 太 子 参 或 党 参 30gm, 浮 小 麦 、 枸
杞 子 各 30gm
煮 法 : 加 入 1500ml 的 水 , 大 火 煮 沸 后 转 为 文 火 煮 至 枸 杞 子
及 参 片 无 味 即 可 饮 用 。 也 可 以 加 入 少 许 冰 糖 调 味 。
功 效 : 有 补 气 止 汗 的 作 用 。( 可 以 每 周 服 用 1-2 次 , 如 果 觉 得
饮 用 后 觉 燥 热 , 可 以 把 人 参 或 其 他 参 減 至 8-10gm)
5 归 脾 汤
材 料 : 用 党 参 12gm、 白 术 12gm、 茯 苓 12gm、 甘 草
12gm、 当 归 12gm、 黄 芪 8gm、 酸 枣 仁 12gm、 大
枣 5 粒 、 远 志 12gm、 龙 眼 肉 12gm
煮 法 : 可 用 清 水 3-4 碗 煮 成 3/4 碗 。 每 周 一 至 二 次 。
功 效 : 有 安 神 、 补 气 、 补 血 和 调 补 脾 胃 的 功 能 。 因 脾 统
血 、 脾 胃 功 能 好 就 能 夠 攝 取 养 份 , 睡 眠 质 量 好 也 使
到 身 体 内 脏 功 能 好 , 这 样 就 能 够 把 气 血 运 到 四 肢
( 因 气 行 则 血 行 )。
总 结 :
因 为 人 体 的 体 质 比 较 复 杂 , 加 上 生 活 习 惯 的 不 同 , 如 熬 夜
迟 睡 等 也 会 导 致 身 体 的 体 质 改 变 , 所 以 使 用 药 膳 , 最 好 的
方 法 就 是 要 让 医 师 们 辨 证 后 是 否 可 以 长 期 食 用 。 食 用 了 一
段 时 间 后 , 也 要 针 对 体 质 加 减 运 用 。 因 为 补 阳 药 都 偏 温
热 , 久 服 后 身 体 转 变 后 , 可 以 辨 证 加 减 再 饮 用 , 才 会 达 到
最 佳 效 果 。
12 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

中 医 专 栏
中 医 助 孕 就 靠 它 ?!
进 入 21 世 纪 的 今 天 , 随 着 时 代 的 发 展 变 化 , 社 会 竞 争 激 烈 , 现 代 女 性 生 活 工 作 紧 张 、 社 会 压 力
大 , 再 加 上 环 境 污 染 严 重 、 营 养 不 均 衡 等 各 方 面 的 影 响 , 促 使 不 孕 症 的 发 病 机 率 逐 年 升 高 。 世 界
卫 生 组 织 预 测 , 在 21 世 纪 , 不 孕 症 将 成 为 仅 次 于 肿 瘤 和 心 血 管 病 的 第 三 大 疾 病 。 随 着 人 类 对 生 殖
健 康 越 来 越 多 的 关 注 , 不 孕 不 仅 是 一 个 医 学 问 题 , 而 是 影 响 婚 姻 生 活 和 家 庭 和 睦 的 社 会 问 题 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 13

中 医 专 栏
林 映 霞 中 医 师
( 兆 喜 中 医 助 孕 中 心 )
上 海 中 医 药 大 学 中 医 学 士
上 海 中 医 药 大 学 妇 科 临 床 专 业 硕 士
毕 业 于 上 海 中 医 药 大 学 , 荣 获 中 医 学 士 学 位 , 同 年 亦 荣 获 辅 修 针 灸 , 推 拿 专 业 证 书 ; 于 上 海
中 医 药 大 学 修 读 妇 科 临 床 专 业 硕 士 , 考 获 中 国 中 医 执 业 医 师 资 格 。 曾 担 任 拉 曼 大 学 中 医 系 讲
师 , 并 在 2015 年 加 入 兆 喜 中 医 助 孕 中 心 , 希 望 运 用 中 医 的 治 疗 方 法 帮 助 更 多 女 性 解 决 问 题 。
不 孕 是 指 结 婚 后 一 年 以 上 , 未 采 取 避 孕 措 施 而 未 能 受 孕
者 。 近 年 来 , 世 界 卫 生 组 织 新 增 规 定 : 如 女 方 大 于 35 岁 ,
半 年 未 孕 , 即 属 于 不 孕 症 。 不 孕 症 主 要 分 为 原 发 性 不 孕 和
继 发 性 不 孕 。 原 发 性 不 孕 是 从 未 受 孕 者 ; 而 继 发 性 不 孕 是
曾 经 受 孕 而 后 又 不 再 受 孕 者 。
不 孕 的 原 因 有 很 多 , 主 要 可 分 为 : 女 性 不 孕 及 男 性 不 孕 。
多 囊 卵 巢 综 合 征 、 黄 体 功 能 不 全 、 卵 巢 早 衰 、 子 宫 肌 瘤 、
子 宫 内 膜 异 位 症 、 输 卵 管 阻 塞 等 均 可 影 响 受 精 与 着 床 , 影
响 受 孕 , 是 引 起 女 性 不 孕 的 常 见 因 素 。 另 外 , 男 性 精 子 的
数 量 与 质 量 , 在 受 孕 的 过 程 中 , 也 处 于 一 个 主 导 的 位 置 。
不 孕 症 的 证 型 与 食 疗
不 孕 在 临 床 上 大 都 存 有 不 同 程 度 的 月 经 不 调 现 象 , 可 表 现
为 月 经 紊 乱 、 痛 经 、 闭 经 、 白 带 异 常 、 腹 痛 等 。 古 人 常
说 :“ 种 子 先 调 经 , 经 调 孕 自 成 ”, 即 要 想 怀 孕 , 必 须 先
把 月 经 调 理 好 。 除 此 之 外 , 中 医 认 为 药 食 同 源 , 合 理 适 当
的 膳 食 对 不 同 人 体 的 体 质 及 不 同 原 因 的 不 孕 有 一 定 的 帮
助 。 以 下 是 临 床 上 针 对 不 孕 症 的 常 见 证 型 , 并 附 上 食 疗 ,
对 防 治 不 孕 症 的 发 生 可 以 起 到 较 好 的 辅 助 作 用 。
1
肾 阳 虚 : 表 现 为 月 经 后 期 、 量 少 、 色 淡 、 少 腹
冷 坠 、 腰 酸 肢 冷 、 小 便 清 长 或 夜 尿 。
推 荐 食 疗 : 虾 仁 韭 菜
[ 用 料 ] 虾 仁 30g, 韭 菜 250g, 鸡 蛋 1 个 , 花 生 油 、 酱 油 、
芝 麻 油 、 湿 淀 粉 、 盐 各 适 量 。
[ 制 法 ] 将 虾 仁 用 温 水 浸 泡 约 20 分 钟 捞 起 , 韭 菜 洗 净 切
段 , 将 鸡 蛋 打 破 盛 于 小 碗 内 , 搅 匀 后 加 入 淀 粉 和
麻 油 , 调 成 蛋 糊 , 然 后 放 入 虾 仁 拌 匀 。 将 炒 锅 烧
热 倒 入 花 生 油 , 倒 入 虾 仁 翻 炒 , 糊 凝 好 后 放 入 韭
菜 同 炒 , 待 熟 时 调 入 盐 , 淋 上 酱 油 即 成 。
肾 阴 虚 : 表 现 为 月 经 先 期 或 后 期 、 色 红 、 量
2 少 、 头 晕 眼 花 , 五 心 烦 热 等 。
推 荐 食 疗 : 杞 精 炖 乌 鸡
[ 用 料 ] 枸 杞 子 20g, 黄 精 20g, 淮 山 药 30g, 乌 鸡 1 只
[ 制 法 ] 将 乌 鸡 去 毛 , 挖 去 内 脏 , 备 用 ; 枸 杞 子 、 黄 精 、
淮 山 药 , 温 水 泡 10 分 钟 ; 洗 净 乌 鸡 与 枸 杞 子 、
黄 精 、 淮 山 药 同 放 炖 盅 内 , 加 适 量 水 、 葱 段 、 姜
块 , 隔 水 蒸 2 小 时 , 弃 葱 、 姜 , 加 盐 , 即 可 服 用 。
气 血 虚 弱 : 表 现 为 月 经 后 期 、 量 少 、 色 淡 , 神
3 疲 乏 力 , 头 晕 眼 花 , 面 色 苍 白 或 萎 黄 等 。
推 荐 食 疗 : 黄 芪 猪 瘦 肉 汤
[ 用 料 ] 猪 瘦 肉 500g, 黄 芪 30g, 大 枣 25 枚 , 当 归 15g, 枸
杞 子 20g, 盐 适 量
[ 制 法 ] 将 猪 瘦 肉 洗 干 净 , 切 成 小 块 , 黄 芪 、 当 归 、 枸
杞 、 大 枣 洗 净 , 与 猪 瘦 肉 放 入 沙 锅 , 加 水 适 量 ,
先 以 武 火 烧 沸 , 后 用 文 火 慢 炖 , 至 肉 熟 烂 时 , 加
入 盐 调 味 即 成 。
14 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

中 医 专 栏
如 何 减 少 不 孕 症 的 发 生
虽 然 说 不 孕 症 的 发 病 率 存 在 着 上 升 的 趋 势 , 但 不
孕 症 大 多 是 可 以 预 防 的 。 在 日 常 生 活 中 我 们 多 加
注 意 生 活 的 调 护 , 健 康 的 饮 食 , 情 志 的 调 和 , 就
能 提 高 怀 孕 的 机 会 , 减 少 不 孕 症 的 发 生 。
* 戒 烟 , 不 酗 酒 。
* 保 持 精 神 乐 观 舒 畅 , 注 意 适 当 休 息 , 避 免 劳 累 。
* 掌 握 性 知 识 、 学 会 预 测 排 卵 日 期 同 房 , 同 房
次 数 适 度 , 以 增 加 受 孕 机 会 。
肝 气 郁 结 : 月 经 先 后 不 定 、 色 黯 、 有 血 块 , 经
4 前 乳 胀 , 精 神 抑 郁 , 心 烦 易 怒 等 。
推 荐 食 疗 : 茉 莉 花 糖 茶
[ 用 料 ] 茉 莉 花 5g, 白 糖 10g
[ 制 法 ] 把 茉 莉 花 、 白 糖 入 杯 , 用 沸 水 冲 泡 15~30 分 钟 ,
即 可 服 用 。
痰 湿 证 : 月 经 不 调 , 肥 胖 多 痰 , 带 下 量 多 、 色
5 白 如 涕 等 。
推 荐 食 疗 : 八 宝 粥
[ 用 料 ] 芡 实 、 山 药 、 茯 苓 、 莲 子 、 薏 米 、 白 扁 豆 、 党
参 、 白 术 各 6g, 大 米 150g
* 注 意 卫 生 , 尤 其 月 经 期 间 讲 究 卫 生 十 分 重
要 。 不 注 意 卫 生 ,“ 邪 气 ” 易 乘 虚 而 入 , 产
生 月 经 不 调 、 痛 经 、 外 阴 炎 、 阴 道 炎 、 宫 颈
炎 、 子 宫 内 膜 炎 、 附 件 炎 、 盆 腔 炎 等 病 症 ,
均 会 妨 碍 婚 后 受 孕 。
* 对 患 各 类 月 经 病 如 闭 经 、 痛 经 、 崩 漏 等 的 育
龄 期 妇 女 , 月 经 不 调 即 是 其 难 以 受 孕 的 信
号 , 而 且 月 经 不 调 因 其 病 因 比 较 单 纯 , 治 疗
比 较 容 易 , 所 以 及 早 诊 治 对 预 防 其 导 致 不 孕
症 事 半 功 倍 。
* 不 孕 症 患 者 常 有 来 自 各 方 面 的 压 力 , 可 影 响
内 分 泌 的 调 节 , 所 以 合 理 调 节 心 理 状 态 对 不
孕 症 预 防 也 很 重 要 。
* 尽 力 减 少 未 婚 先 孕 等 计 划 以 外 的 妊 娠 等 , 减
少 人 工 流 产 、 药 物 流 产 次 数 , 往 往 能 减 少 继
发 性 不 孕 症 或 习 惯 性 流 产 。
* 对 于 已 经 明 确 不 孕 症 的 妇 女 , 尽 快 查 明 病
因 , 尽 早 治 疗 。
[ 制 法 ] 将 党 参 、 白 术 用 布 包 , 与 芡 实 、 山 药 、 茯 苓 、 莲
子 、 薏 米 、 白 扁 豆 一 起 入 锅 中 , 加 适 量 清 水 , 煎
煮 后 去 药 包 , 再 加 入 淘 净 的 大 米 , 煮 成 稀 粥 食 用 。
血 瘀 证 : 经 行 腹 痛 , 月 经 失 调 、 色 黯 夹 血 块 ,
6 血 块 排 出 后 痛 减 , 舌 质 紫 暗 等 。
推 荐 食 疗 : 益 母 当 归 煲 鸡 蛋
[ 用 料 ] 益 母 草 30g, 当 归 15g, 鸡 蛋 2 个
[ 制 法 ] 将 上 述 药 材 加 清 水 两 碗 煎 取 1 碗 , 用 纱 布 滤 渣 。 鸡
蛋 煮 熟 , 冷 却 去 壳 , 插 小 孔 数 个 , 用 药 汁 煮 片 刻
后 , 饮 药 和 吃 鸡 蛋 。
以 上 食 疗 建 议 一 周 服 用 1~2 次 , 方 能 发 挥 作 用 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 15

疾 病 热 点
白 喉 症 知 多 点
在 马 来 西 亚 绝 迹 近 50 年 的 白 喉 症
(Diphtheria) 又 死 灰 复 燃 , 在 历 史 上 白
喉 一 直 是 最 令 人 恐 怖 的 儿 童 期 疾 病 之 一 ,
每 每 爆 发 都 对 儿 童 身 体 带 来 一 定 破 坏 性 。
虽 然 大 多 数 感 染 为 隐 性 或 临 床 症 状 相 对 较
轻 , 但 已 被 证 实 许 多 患 者 死 于 白 喉 引 起 的
呼 吸 道 阻 塞 或 中 毒 性 心 肌 炎 。
16 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

疾 病 热 点
目 前 我 国 已 被 确 诊 有 11 宗 白 喉 症 病 例 , 并 有 3 名 儿 童 在 马
六 甲 、 吉 打 及 沙 巴 州 因 白 喉 症 而 病 逝 。 这 些 病 例 发 生 的 原
因 大 部 分 都 是 因 为 家 长 们 不 重 视 、 不 了 解 , 且 对 注 射 疫 苗
接 种 没 信 心 而 导 致 的 。 而 卫 生 部 早 已 规 定 婴 孩 在 2 个 月 、3
个 月 、5 个 月 和 18 个 月 大 时 , 需 注 射 白 喉 预 防 针 。 当 然 ,
若 任 何 孩 童 错 过 上 述 的 黄 金 时 期 注 射 疫 苗 , 之 后 也 能 再 前
往 医 院 “ 补 打 ”, 孩 童 身 体 一 样 会 产 生 抗 体 。
人 是 白 喉 杆 菌 的 唯 一 天
然 宿 主 。 白 喉 症 是 由 白
喉 棒 状 杆 菌 所 引 起 的 急
性 呼 吸 道 传 染 病 。 白 喉
主 要 侵 犯 扁 桃 腺 、 咽
头 、 喉 头 、 鼻 腔 , 被 侵
犯 的 部 位 因 组 织 坏 死 ,
病 灶 处 形 成 灰 白 色 膜 ,
四 周 伴 有 发 炎 现 象 。 由
于 细 菌 产 生 的 外 毒 素 所
致 全 身 中 毒 症 状 , 严 重
者 可 并 发 心 肌 炎 和 末 梢
神 经 麻 痹 。 一 般 根 据 感
染 部 位 的 不 同 , 分 为 四
种 白 喉 : 咽 门 白 喉 、 喉
白 喉 、 鼻 白 喉 、 皮 肤 白
喉 , 临 床 特 征 稍 有 不 同 。
在 白 喉 仍 呈 地 方 性 流 行 的 国 家 , 该 病 主 要 影 响 学 龄 前 儿 童
和 学 龄 儿 童 。 其 传 播 方 式 是 经 由 近 距 离 飞 沫 传 染 , 包 括 :
吸 入 病 人 的 飞 沫 或 体 液 , 以 及 接 触 到 病 患 呼 吸 道 分 泌 物 或
分 泌 物 污 染 的 物 品 而 传 染 , 鲜 奶 也 是 重 要 的 传 染 媒 介 之
一 。 而 白 喉 潜 伏 期 从 是 2—5 天 不 等 , 甚 至 可 更 长 。 所 以 保
持 儿 童 和 成 人 的 疫 苗 高 接 种 率 仍 十 分 重 要 , 这 一 点 已 从 世
界 许 多 地 方 白 喉 的 爆 发 中 得 到 了 印 证 , 尤 其 是 20 世 纪 90 年
代 发 生 在 前 苏 联 的 白 喉 大 流 行 。
发 病 症 状 :
白 喉 有 四 种 , 临 床 特 征 稍 有 不 同 :
1. 咽 门 白 喉 : 喉 痛 、 颈 淋 巴 结 肿 大 及 压 痛 感 , 严 重 者 咽 部
水 肿 。
2. 喉 白 喉 : 在 婴 儿 及 幼 儿 症 状 较 严 重 。
3. 鼻 白 喉 : 常 呈 慢 性 症 状 , 且 较 轻 微 , 并 以 单 侧 鼻 腔 排 泄
及 脱 皮 为 特 色 症 状 。
4. 皮 肤 白 喉 : 常 与 脓 病 变 混 淆 。 二 至 四 周 之 后 , 可 因 吸 收
大 量 毒 素 , 引 起 脑 、 周 围 运 动 与 感 觉 神 经 麻 痹 及 心 肌 炎
等 严 重 病 变 。
预 防 方 法 :
1. 预 防 白 喉 最 有 效 的 方 法 就 是 按 时 接 种 疫 苗 。
2. 维 持 良 好 的 个 人 及 环 境 卫 生 。
3. 保 持 室 内 空 气 流 通 , 避 免 长 期 处 于 密 闭 空 间 内 。
4. 避 免 到 过 度 拥 挤 、 通 风 不 良 的 场 所 , 并 改
善 居 家 或 学 校 的 拥 挤 度 , 保 持 空 气 流 通 。
5. 保 持 双 手 清 洁 , 并 用 正 确 的 方 法 洗 手 。
6. 病 患 应 遵 循 呼 吸 道 卫 生 与 咳 嗽 礼 节 。
7. 病 患 与 照 顾 者 应 妥 善 处 理 口 鼻 分 泌 物 , 并
于 处 理 后 立 即 洗 手 。
治 疗 方 法 与 就 医 资 讯 :
目 前 已 有 抗 毒 素 与 抗 生 素 可 以 有 效 治 疗 白 喉 , 家 长 们 可 偕
同 2 个 月 、4 个 月 、6 个 月 及 18 个 月 大 的 婴 幼 儿 到 各 大 政 府
医 院 或 邻 近 诊 所 免 费 接 种 白 喉 、 破 伤 风 、 非 细 胞 性 百 日
咳 、b 型 嗜 血 杆 菌 及 不 活 化 小 儿 麻 痹 五 合 一 疫 苗 。 如 果 病
患 出 现 厌 食 、 身 体 不 适 、 肌 痛 与 头 痛 等 病 征 , 请 立 即 就 医
治 疗 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 17

健 康 快 报
急 救 箱 的 必 要
为 居 家 安 全 走 出 第 一 步
你 是 不 是 从 来 没 有 注 意
过 家 中 有 这 么 一 个 “ 急
救 箱 ” 的 存 在 ?
你 是 不 是 不 觉 得 “ 它 ”
有 存 在 的 必 要 ?
但 其 实 “ 它 ” 却 是 您 家 里
理 所 当 然 的 最 重 要 一 员 ,
可 以 在 人 命 攸 关 的 紧 急 时
刻 帮 助 你 度 过 难 关 ! 想 象
到 家 里 发 生 意 外 时 , 我 们
总 会 手 忙 脚 乱 , 如 果 有 一
个 急 救 药 箱 未 雨 绸 缪 , 还
怕 到 时 候 翻 箱 倒 柜 吗 ?
那 么 家 庭 急 救 包 里 放 什 么 比 较 妥 当 呢 ? 一 些 可 处 理 擦
伤 、 磕 碰 伤 的 药 品 , 以 及 剪 刀 、 纱 布 、 胶 带 等 常 用 的
医 疗 工 具 都 是 家 庭 急 救 箱 中 必 备 的 物 品 。
1 医 用 弹 性 绷 带 : 包 扎 伤 口 时 用 。
2 简 易 包 :
小 于 300 毫 米 X300 毫 米 的 软 质 包 或 硬 质 开 盖 式 盒 子
均 可 。 最 好 具 有 三 面 式 拉 链 能 够 最 大 限 度 地 敞 开
包 装 , 减 少 了 紧 急 时 刻 翻 找 药 品 的 麻 烦 。
3 创 可 贴 : 小 伤 随 时 覆 盖 伤 口 。
4 医 用 检 查 手 套 : 一 次 性 医 用 橡 胶 手 套 。
5 卡 扣 式 止 血 带 : 绑 扎 于 伤 口 的 近 心 端 , 通 过 压 迫
血 管 阻 断 血 行 来 达 到 止 血 目 的 。
6 瓶 装 碘 酒 。
7 安 全 剪 刀 :
圆 头 剪 刀 防 止 伤 口 包 扎 时 造 成 二 次 伤 害 。
8 三 角 绷 带 :
一 大 块 三 角 形 纱 布 , 骨 折 时 能 绑 住 头 和 背 等 地
方 , 也 可 将 骨 折 或 受 伤 的 手 固 定 在 脖 子 上 。
9 温 度 计 : 随 时 监 测 身 体 温 度 以 察 觉 病 情 。
10 棉 棒 : 用 于 小 伤 口 的 清 洁 消 毒 处 理 , 不 会 存 在 交
叉 感 染 。
11 酒 精 棉 球 : 独 立 小 包 装 , 用 于 伤 口 的 消 毒 处 理 。
12 医 用 胶 带 : 用 于 包 扎 伤 口 。
13 医 用 脱 脂 纱 布 : 压 迫 止 血 , 覆 盖 伤 口 时 用 。
14 清 洁 湿 巾 : 清 洁 皮 肤 用 。
15 常 用 药 物 : 如 一 般 的 止 痛 药 、 退 烧 药 、 肠 胃 药 、
儿 科 用 药 等 。
18 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

健 康 快 报
常 见 的 家 居 意 外 :
当 意 外 或 紧 急 症 状 出 现 时 , 适 当
的 处 理 可 有 助 患 者 防 止 病 情 恶
化 ; 谨 记 要 留 意 病 人 的 情 况 , 如
有 需 要 应 该 尽 早 求 医 , 以 免 延 误
病 情 。
烫 伤
烫 伤 是 指 热 的 液 体 、 水 蒸 气 等 对
皮 肤 造 成 的 伤 害 。 当 出 现 烫 伤 ,
应 先 检 查 伤 者 的 受 伤 情 况 , 大 面
积 之 烫 伤 , 应 尽 快 将 伤 者 送 院 。
如 烫 伤 只 属 轻 微 , 可 先 用 清 水 冲
洗 伤 口 , 并 以 消 毒 纱 布 遮 盖 伤
口 。 切 勿 用 冰 敷 伤 处 , 亦 要 避 免
弄 破 水 泡 , 以 防 细 菌 感 染 。
外 物 入 眼
如 有 外 物 入 眼 ( 砂 石 、 睫 毛 等 ),
应 避 免 擦 眼 睛 , 可 由 泪 水 将 外 物
冲 走 , 或 用 洁 ​ 净 清 水 冲 洗 眼 睛 。
但 若 异 物 嵌 入 眼 球 内 , 则 切 勿 尝
试 取 出 , 应 尽 速 向 医 生 求 诊 。
发 烧
发 烧 是 很 多 疾 病 的 症 状 , 最 常 见 是 细 菌 感 染 所 致 , 如 感
冒 、 中 耳 炎 、 伤 口 发 炎 等 , 病 人 需 找 出 病 因 , 才 可 对 症
下 药 。 如 发 烧 只 属 轻 微 , 患 者 可 以 多 休 息 、 多 喝 水 , 以
防 止 因 发 烧 而 出 现 脱 水 。 用 药 方 面 , 可 服 用 扑 热 息 痛
(paracetamol), 此 药 物 具 有 止 痛 和 退 烧 的 功 效 , 依 照 适 当
剂 量 服 用 , 它 的 成 份 颇 安 全 , 副 作 用 亦 较 少 。
注 意 事 项
准 备 家 庭 药 箱 时 , 在 贮 存 及 使 用 时 , 亦 须 留
意 下 列 事 项 :
■ 药 箱 应 置 于 小 童 不 易 触 碰 的 地 方 , 及 贮 存
在 清 洁 、 干 燥 的 环 境 , 避 免 放 在 潮 湿 的 地
方 ( 如 : 浴 室 ), 以 免 影 响 药 效 。
■ 每 款 药 物 均 要 清 楚 标 签 , 包 括 药 物 的 名
称 、 剂 量 及 有 效 日 期 , 以 免 混 淆 及 误 服 。
■ 定 期 检 查 药 物 的 有 效 日 期 , 已 过 期 的 药 物
应 立 即 弃 掉 , 避 免 误 用 无 效 的 药 物 。
■ 每 次 使 用 后 , 须 立 即 补 充 。
总 结 :
许 多 人 家 里 的 急 救 箱 大 多 备 而 不 用 , 以 致 于 常 放 过 期 而 未
留 意 , 赶 快 打 开 你 家 的 急 救 箱 查 一 查 , 有 没 有 以 上 的 必 备
物 品 , 同 时 注 意 药 品 保 存 期 限 大 多 只 有 3—5 年 , 该 换 的 药
品 赶 快 更 ​ 新 !
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 19

健 康 专 题
你 清 楚 自 己 的 血 压 指 数 吗 ? 很 多 人 都 知
道 高 血 压 , 却 不 了 解 血 压 会 在 清 晨 刚 睡
醒 时 大 幅 度 上 升 , 医 学 上 称 这 个 现 象 为
晨 间 血 压 骤 升 , 要 是 血 压 波 动 幅 度 过
大 , 骤 升 超 过 135/85mmHG, 很 可 能
会 引 起 中 风 ! 因 此 专 家 呼 吁 大 家 重 视 晨
间 血 压 警 讯 , 聪 明 预 防 高 血 压 !
看 穿 晨 间 血 压 上 下 波 动
20 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

健 康 专 题
高 血 压 是 一 种 隐 性 疾 病 。 它 已 成 为 全 世 界 包 括 马 来 西 亚 的 重
要 医 药 和 公 共 卫 生 课 题 。 全 球 有 超 过 9 亿 7000 万 人 患 上 这 种
与 生 活 习 惯 有 关 的 疾 病 。 有 将 近 30% 的 18 岁 以 上 的 大 马 人 患
上 高 血 压 , 而 且 人 数 还 在 增 加 。 令 人 担 忧 的 是 , 在 两 名 有 高
血 压 问 题 的 病 人 当 中 , 有 3 人 不 知 道 自 己 已 患 上 高 血 压 症 。
晨 间 血 压 波 动 通 常 会 在 早 上 6 点 至 中 午 发 生 , 此 时 血 压 急 速
上 升 很 可 能 会 引 发 心 血 管 (CV) 并 发 症 , 例 如 中 风 或 猝 死 。
所 以 专 家 呼 吁 大 众 关 注 晨 起 血 压 波 动 , 也 要 重 视 早 晨 量 血 压
的 重 要 性 , 提 升 人 们 对 24 小 时 定 时 监 测 血 压 的 认 识 。
缺 少 早 晨 监 测 血 压 意 识
马 来 西 亚 Pfizer 高 级 产 品 医 师 Gayatri Gunasagaran 医 生 在
The Morning Hype 醒 觉 运 动 上 说 :“ 在 去 年 举 行 的 第 38 届
日 本 高 血 压 协 会 年 会 中 , 医 药 专 家 曾 提 到 很 少 亚 洲 人 具 有
早 晨 监 测 血 压 的 意 识 。 医 学 界 已 有 多 份 临 床 证 明 , 晨 间 血
压 骤 升 幅 度 过 大 会 导 致 中 风 。 因 此 , 这 群 专 家 认 为 有 必 要
在 早 晨 量 度 和 控 制 血 压 , 特 别 是 高 血 压 病 经 常 忽 略 晨 间 血
压 波 动 的 问 题 。
她 续 称 :“ 我 们 认 为 有 必 要 让 马 来 西 亚 人 了 解 晨 间 血 压 波
动 和 中 风 的 关 联 。 监 测 晨 间 血 压 波 动 的 第 一 步 就 是 在 家 定
时 量 度 血 压 , 特 别 是 早 晨 。”
培 养 定 期 量 度 血 压 习 惯
马 来 西 亚 高 血 压 协 会 主 席 谢 玉 珍 医 生 分 析 说 :“ 可 能 比 较
少 听 说 晨 间 血 压 波 动 的 症 状 , 血 压 有 昼 夜 规 律 , 早 晨 血 压
高 是 因 为 血 压 在 早 上 骤 升 。 如 果 血 压 波 动 的 幅 度 太 大 , 它
有 可 能 导 致 中 风 或 其 他 心 血 管 并 发 症 发 作 。” 她 认 为 应 该
培 养 人 们 定 期 量 度 血 压 的 习 惯 。 因 此 , 晨 间 量 度 血 压 的 最
佳 时 段 是 起 床 后 的 两 个 小 时 之 内 , 因 为 这 是 血 压 的 高 峰
期 。 那 些 没 有 患 上 高 血 压 者 也 应 该 每 年 量 度 血 压 至 少 一
次 。 同 时 还 要 鼓 励 大 众 勇 于 咨 询 医 护 保 健 人 员 , 以 了 解 更
多 关 于 高 血 压 的 症 状 和 风 险 。
全 国 中 风 协 会 (NASAM) 总 经 理 张 心 美 在 谈 及 晨 间 血 压
骤 升 导 致 中 风 时 说 :“ 中 风 是 没 有 前 兆 的 , 它 会 彻 底 改 变
你 的 生 活 , 让 你 失 去 原 有 的 生 活 品 质 。 一 个 人 要 是 中 风 ,
他 要 么 死 亡 , 要 么 终 生 残 疾 。 在 我 们 中 心 里 的 病 人 必 须 经
过 漫 长 的 康 复 疗 程 例 如 语 言 、 物 理 、 职 能 和 文 娱 疗 法 、 团
体 活 动 以 及 辅 导 , 才 能 重 拾 技 能 。”
她 坦 言 中 风 是 马 来 西 亚 第 二 号 杀 手 。 尽 管 如 此 , 很 多 人 还
以 为 只 有 70 岁 以 上 的 人 才 会 中 风 , 然 而 我 们 最 年 幼 的 中 风
幸 存 者 , 在 母 亲 的 子 宫 内 就 病 发 了 。 事 实 上 , 年 轻 人 也 是
会 中 风 的 。 我 们 也 观 察 到 许 多 中 风 的 案 例 是 在 早 上 发 生 。
因 此 , 及 早 采 取 防 范 措 施 , 减 少 中 风 机 率 是 非 常 重 要 的 ,
尤 其 是 高 血 压 患 者 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 21

健 康 专 题
预 防 高 血 压 Q & A
高 血 压 是 一 种 常 见 的 慢 性 疾 病 , 它 总 是 在 悄 然 降 临 , 一 旦 患 上 了 高 血 压 疾 病 , 患 者 的 身 体 健 康 以 及 生 活 、 工 作 , 都
会 受 到 高 血 压 的 严 重 波 及 , 因 此 , 积 极 的 做 好 高 血 压 预 防 工 作 , 有 效 降 低 高 血 压 的 发 病 率 是 很 重 要 的 。 下 面 就 来 认
识 一 下 , 高 血 压 预 防 有 效 手 段 有 哪 些 呢 ?
Q 到 底 血 压 是 什 么 ?
A
血 压 便 是 造 成 血 液 在 血 管 内 流 动 时 的 压 力 , 每 个 人
必 须 有 血 压 , 血 液 才 能 到 达 器 官 与 肌 肉 提 供 营 养 及
排 除 组 织 内 的 代 谢 废 物 。 通 常 测 量 血 压 时 是 用 一 对
数 字 来 表 示 , 例 如 :130/80 医 师 称 数 字 大 的 为 收 缩
压 (systolic pressure) , 数 字 小 的 是 舒 张 压 (diastolic
pressure):
1. 收 缩 压 : 当 心 脏 收 缩 把 血 液 打 到 血 管 时 所 测 得 的
血 压
2. 舒 张 压 : 是 心 脏 在 不 收 缩 所 得 的 压 力 。
Q 怎 么 才 算 是 高 血 压 ?
A
高 血 压 是 血 压 “ 持 续 性 ” 升 高 !
1. 正 常 血 压 : 收 缩 压

封 面 人 物
廖 碧 儿
性 感 女 神
信 手 拈 来
word:Esther Choi
Photography: JY Lee @ Black Mark Studio
Styling: Lyndia Lee
Make Up & Hair Do: Caryn Kam @ Venus City Studio
Special Thanks: Janry Siew @ J One Entertainment
每 个 人 似 乎 见 到 廖 碧 儿 的 第 一 眼 印 象 都
是 “ 性 感 ” 两 个 字 , 初 出 道 有 人 称 她 为 温
哥 华 版 “ 藤 原 纪 香 ”, 在 港 剧 中 也 常 见 她
性 感 的 身 影 , 因 此 性 感 女 神 的 称 号 对 她 而
言 是 信 手 拈 来 。 有 时 会 忘 了 注 意 她 爽 朗 、
率 直 鬼 妹 的 性 格 , 还 有 她 私 底 下 原 来 是 爱
狗 成 痴 、 视 狗 如 命 的 爱 狗 之 人 , 更 热 心 出
书 捐 款 、 担 任 慈 善 大 使 , 为 慈 善 出 一 份 力 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 23

封 面 人 物
脱 离 了 无 线 多 年 后 , 不 曾 在 港 剧 出 现 的 廖 碧 儿 , 原 来
近 年 来 致 力 打 理 自 己 的 红 酒 生 意 , 最 近 更 升 级 再 度 参
与 拍 摄 好 莱 坞 电 影 , 多 栖 的 发 展 显 然 生 活 过 得 相 当 充
实 。 这 一 次 难 得 来 马 为 《 玛 嘉 烈 与 大 卫 系 列 - 绿 豆 》 连
续 剧 的 开 播 做 宣 传 , 当 然 最 令 人 好 奇 其 近 况 如 何 ?
真 枪 上 阵 的 “ 打 女 ”
原 来 她 刚 刚 在 加 拿 大 结 束 了 《Stegman Is Dead》 好 莱
坞 电 影 的 拍 摄 工 作 , 她 仅 透 露 当 中 有 很 多 动 作 场 面 ,
在 当 地 摄 氏 零 下 40 度 甚 至 还 要 耍 性 感 穿 短 裤 上 阵 , 所
以 在 开 拍 前 已 经 做 好 了 身 心 准 备 , 每 天 一 开 始 会 预 先
做 热 身 运 动 , 还 要 定 时 均 衡 饮
食 , 确 保 自 己 的 身 体 健 康 保 持
在 最 佳 状 态 , 以 免 拖 延 了 剧 组
的 拍 摄 进 度 。
别 看 廖 碧 儿 没 有 一 点 功 夫 架
子 , 其 实 她 精 通 跆 拳 道 、 功
夫 , 所 以 动 作 电 影 一 点 也 难 不
倒 她 ; 反 而 电 影 拍 摄 并 不 完
全 是 秀 拳 脚 功 夫 , 而 是 好 莱 坞
一 贯 的 枪 战 比 较 多 , 所 以 为 了
更 真 实 呈 现 而 学 了 一 些 正 确 拿
枪 、 开 枪 技 巧 , 在 过 程 中 更 是
拿 真 枪 上 阵 , 在 冰 地 上 营 造 出
货 真 价 实 的 “ 打 女 ”, 势 必 让
观 众 为 另 一 面 的 她 大 开 眼 界 !
已 经 三 年 没 有 回 香 港 拍 广 东 话
剧 集 的 她 , 为 了 应 付 那 么 紧 凑
的 高 挑 战 工 作 , 虽 然 身 体 维 持
在 良 好 状 态 , 但 她 还 是 经 常 被
皮 癞 敏 感 的 问 题 困 扰 , 因 此 也
比 一 般 人 更 要 照 顾 日 常 饮 食 ,
甚 至 早 午 晚 餐 的 分 量 都 有 特
定 餐 单 。 廖 碧 儿 在 健 康 方 面 略 懂 一 二 , 更 明 白 要 身 体 健 康
就 要 均 衡 饮 食 , 尽 量 多 吃 蔬 菜 水 果 , 肉 类 、 饭 面 食 则 避 免
摄 取 过 量 , 避 免 吃 过 多 而 造 成 精 神 疲 劳 , 因 为 身 体 需 要 更
多 能 量 去 消 化 食 物 。 当 然 , 她 作 为 演 员 多 年 , 已 经 习 惯 了
当 “ 空 中 飞 人 ” 到 各 地 去 拍 摄 , 不 过 往 往 还 不 能 轻 易 适 应
差 异 分 明 的 气 候 , 尤 其 这 些 很 容 易 反 应 在 皮 肤 和 身 体 上 ,
造 成 她 的 皮 肤 过 敏 。
要 学 会 “ 爱 ” 自 己
廖 碧 儿 可 以 那 么 有 信 心 地 肯 定 自
己 的 健 康 状 态 , 完 全 是 因 为 对 自
己 的 身 体 负 责 任 , 而 她 自 认 这 方
面 的 注 重 也 是 受 到 外 国 健 康 观 念
影 响 , 当 然 父 母 从 小 的 教 育 也 是
原 因 之 一 ; 她 每 年 都 会 安 排 全 面
的 身 体 检 查 , 尤 其 是 女 性 关 注 的
乳 房 检 查 及 各 个 器 官 部 位 都 无 一
遗 漏 。 显 然 她 自 己 很 明 白 作 为 演
员 的 工 作 长 期 不 定 时 , 还 有 饮 食
的 不 均 衡 , 常 常 是 表 面 看 起 来 光
鲜 , 内 在 却 不 为 人 知 , 因 此 要 学
会 “ 爱 ” 自 己 。 同 时 廖 碧 儿 告 诫
《 健 康 时 尚 》 读 者 们 : 照 顾 自 己
的 健 康 不 要 嫌 麻 烦 而 拖 延 、 推
搪 , 也 不 要 给 没 有 时 间 的 藉 口 。
对 于 在 外 国 长 大 的 廖 碧 儿 , 从 小
受 到 的 教 育 一 向 强 调 身 体 检 查 的 重 要 性 , 不 过 在 她 看 来 东
方 人 更 偏 向 调 理 身 体 , 只 是 如 果 从 小 培 养 有 关 定 期 身 体 检
查 的 观 念 会 更 好 。 在 她 看 来 , 每 个 人 都 要 适 当 地 安 排 运 动
的 时 间 , 让 身 体 有 机 会 排 出 体 内 毒 素 , 促 进 血 液 循 环 , 就
像 她 自 己 也 会 在 空 档 安 排 跑 步 、 练 习 瑜 伽 、 爬 山 等 等 , 因
为 长 时 间 的 运 动 会 让 身 体 内 力 增 加 , 气 魄 也 会 更 有 力 量 。
24 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

封 面 人 物
别 以 为 明 星 艺 人 就 不 能 去 “ 行 山 ”, 就
像 周 润 发 就 经 常 在 香 港 不 同 山 路 上 被 影
迷 遇 见 , 而 廖 碧 儿 原 来 也 是 其 中 一 位 队
友 , 去 年 还 曾 经 在 微 博 分 享 周 润 发 和 周
美 凤 行 山 的 照 片 , 甚 至 在 微 博 上 写 “ 我
很 享 受 今 天 远 足 行 程 ,12 公 里 看 来 路 途
遥 远 , 可 我 们 走 过 了 3 个 山 峰 。” 她 推
荐 香 港 有 超 过 10 座 大 山 , 只 要 试 试 走
遍 这 10 座 大 山 , 身 体 肯 定 会 特 别 健 康 !
她 最 后 提 醒 各 位 女 士 , 不 要 一 个 人 去 行
山 , 就 算 没 有 山 贼 也 不 代 表 安 全 , 因 为
意 外 随 时 可 能 发 生 , 也 许 是 迷 路 、 受 伤
等 等 。
廖 碧 儿 她 并 非 室 内 运 动 型 , 也 不 排 除 在
户 外 进 行 有 氧 运 动 , 她 坦 言 无 需 为 自 己
设 限 , 不 过 天 气 不 好 下 雨 也 不 能 勉 强 ,
所 以 最 好 的 方 案 就 是 灵 活 调 动 , 两 方 面
随 意 进 行 才 能 达 到 运 动 的 最
好 效 果 , 尤 其 长 期 之 下 才 不
容 易 感 觉 无 聊 。 她 曾 学 习 瑜
伽 , 希 望 通 过 瑜 伽 运 动 调 整
身 体 , 可 是 工 作 时 间 不 定
时 , 且 长 期 在 外 地 拍 戏 , 可
能 几 个 月 都 没 有 机 会 上 瑜 伽
班 , 瑜 伽 老 师 就 会 推 荐 一 些
网 络 瑜 伽 教 学 视 频 , 偶 尔 有
时 间 就 会 自 己 照 着 做 一 些 基
本 动 作 , 不 过 廖 碧 儿 自 认 比
较 胆 小 , 尤 其 是 腰 间 受 伤 动
手 术 之 后 就 更 加 小 心 , 一 个
人 练 习 是 绝 对 不 会 挑 战 高 难
度 动 作 , 就 怕 没 有 专 业 指 导
在 旁 而 容 易 出 现 差 错 。
懂 得 宠 爱 自 己 的 小
女 人
就 像 一 般 爱 享 受 的 普 通 女 人 , 廖 碧 儿
也 是 一 个 懂 得 宠 爱 自 己 的 小 女 人 , 偶
尔 在 繁 忙 工 作 的 休 息 空 档 为 自 己 安 排
按 摩 、SPA 疗 程 , 特 别 是 香 薰 精 油 SPA
及 脸 部 护 理 都 不 能 错 过 , 适 当 地 在 精
油 飘 香 和 轻 音 乐 的 氛 围 中 放 松 身 心 ;
同 时 和 自 己 的 7 只 宠 物 狗 狗 一 起 玩 闹 ,
还 有 陪 侄 子 侄 女 玩 耍 同 样 可 以 帮 助 她
释 放 身 心 压 力 , 顺 便 还 可 以 当 做 一 项
消 耗 体 力 的 运 动 。
37 岁 的 廖 碧 儿 至 今 婚 期
未 定 , 生 宝 宝 的 日 子 遥
遥 无 期 , 却 自 称 自 己 极
有 孩 子 缘 , 家 里 的 姐 姐
弟 弟 都 各 自 有 2、3 个 小
孩 , 所 以 常 常 和 孩 子 们
混 在 一 起 玩 , 她 觉 得 小
孩 子 实 在 太 有 活 力 了 ,
每 一 次 遇 上 这 一 群 小 侄
儿 小 侄 女 都 会 让 她 绞 尽
脑 汁 , 使 出 浑 身 解 数 才
能 满 足 他 们 , 每 一 次 玩
游 戏 到 最 后 都 要 耗 尽 全
身 力 气 , 一 点 也 不 简
单 , 所 以 她 在 当 天 晚 上
都 会 睡 得 特 别 好 。
热 心 为 慈 善 出 一
份 力
众 所 周 知 明 星 艺 人 的 生
活 日 夜 颠 倒 , 所 以 睡 眠
时 间 通 常 无 法 和 平 常 上
班 族 比 较 , 所 以 常 听 说
某 某 明 星 每 天 仅 睡 3 小 时
等 等 , 而 这 种 说 法 也 得 到 廖 碧 儿 的 认 同 。 她 自 认 自 己 的 睡
眠 时 间 不 长 , 深 觉 这 可 能 和 她 总 是 停 不 下 来 思 考 的 大 脑 有
关 , 脑 海 里 时 时 刻 刻 有 很 多 事 物 要 去 想 …… 想 关 于 帮 助 小
朋 友 的 慈 善 事 项 , 还 有 自 己 的 红 酒 事 业 等 等 。 所 以 廖 碧 儿
非 常 懂 得 捉 紧 空 档 小 睡 片 刻 , 尤 其 是 在 开 车 途 中 、 飞 机 上
或 是 梳 发 化 妆 期 间 更 能 一 秒 入 睡 , 每 每 醒 来 都 精 神 爽 利 。
“ 我 特 别 感 恩 自 己 的 演 艺 事 业 可 以 帮 助 推 广 慈 善 活 动 , 从
2005 年 开 始 出 书 , 帮 助 更 多 慈 善 团 体 筹
募 善 款 , 希 望 通 过 我 去 宣 扬 后 , 往 后 引 起
更 多 社 会 人 士 注 意 。” 原 来 廖 碧 儿 至 今 已
经 出 版 了 4 本 有 关 狗 狗 的 书 ,3 年 前 推 出 了
《From Macbailey, With Love》, 每 次 出
书 所 得 款 项 均 作 善 款 , 每 一 次 会 为 一 个 香
港 的 慈 善 团 体 筹 款 , 更 会 特 别 选 择 一 些 规
模 较 小 的 儿 童 机 构 , 以 便 可 以 惠 及 更 多 少
众 士 。
原 来 她 很 清 楚 慈 善 机 构 的 运 作 , 大 慈 善 机
构 会 有 很 多 资 助 , 反 而 一 些 小 机 构 被 社 会
人 士 忽 略 而 无 法 获 得 足 够 捐 款 , 因 此 她 不
曾 停 下 参 与 慈 善 公 益 活 动 , 希 望 未 来 继 续
借 助 自 己 的 演 员 身 份 发 挥 余 热 , 为 慈 善 出
一 份 力 !
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 25

营 养 饮 食
健 康 早 餐 二 选 一 :
燕 麦 or 麦 片
吃 什 么
健 康 又 方 便 ?
每 天 早 上 都 在 烦 恼 吃 些 什 么 吗 ? 既 想 要
健 康 , 又 想 要 方 便 、 快 捷 , 如 果 让 你 在
燕 麦 和 麦 片 当 中 二 选 一 , 你 会 更 喜 欢 哪
一 种 ? 燕 麦 和 麦 片 , 其 中 燕 麦 是 近 来 在
网 上 比 较 火 红 , 尤 其 是 风 靡 不 少 轻 熟 女
的 隔 夜 燕 麦 食 谱 更 是 收 到 无 数 “ 赞 ”;
至 于 麦 片 则 在 超 市 中 属 于 常 见 谷 类 , 选
择 种 类 更 是 多 不 胜 数 ……
说 起 燕 麦 和 麦 片 , 大 部 分 人 对 两 者 都 不 陌 生 , 大 家 都 称 它 们 为 “ 超 级 食 物 ”, 还
被 赞 誉 为 健 康 食 物 , 据 说 超 过 70% 的 美 国 公 民 都 认 为 两 者 是 健 康 的 , 而 美 国 生 活 方
式 医 学 杂 志 的 一 篇 综 述 调 查 了 近 10 年 来 有 关 燕 麦 的 研 究 结 果 , 确 认 燕 麦 有 降 低 心
血 管 疾 病 风 险 、 预 防 便 秘 和 肠 癌 的 功 效 。
麦 片 不 等 于 燕 麦
从 本 质 上 看 来 , 燕 麦 和 麦 片 都 很 健 康 , 但 很 多 人 却 总 是 把 两 者 混 为 一 谈 , 以 为 麦
片 就 是 燕 麦 片 , 其 实 这 里 面 藏 着 一 点 猫 腻 。 纯 燕 麦 是 用 燕 麦 粒 轧 制 而 成 , 形 状 比
较 完 整 , 还 有 一 些 是 经 过 速 食 处 理 的 速 食 燕 麦 片 有 些 散 碎 感 , 但 仍 能 看 出 其 原 有
形 状 。
燕 麦 片 中 所 含 有 的 各 种 营 养 物 质 对 人 体 健 康 而 言 非 常 的 重 要 , 可 是 市 场 上 所 卖 的
一 些 “ 麦 片 ” 或 称 为 “ 营 养 麦 片 ” 可 能 偏 向 多 谷 物 混 合 而 成 的 , 如 加 入 了 小 麦 、
玉 米 、 大 麦 等 , 其 中 燕 麦 只 占 一 小 部 分 , 甚 至 根 本 就 不 含 有 燕 麦 片 。 当 然 , 作 为
精 明 消 费 者 的 我 们 只 要 仔 细 研 究 成 分 表 就 会 发 现 , 里 面 还 会 加 入 麦 芽 精 、 砂 糖 、
奶 精 、 香 精 等 ! 要 清 楚 知 道 , 加 入 砂 糖 和 糊 精 会 降 低 营 养 价 值 , 还 会 提 高 血 糖 上
升 速 度 , 加 入 奶 精 则 含 有 了 反 式 脂 肪 酸 , 不 利 于 心 血 管 健 康 。
26 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

营 养 饮 食
作 为 精 明 的 消 费 者 , 在 购 买 时 一 定
要 看 清 配 料 表 , 配 料 中 只 有 燕 麦 一
项 的 方 可 购 买 。 当 然 , 打 着 无 糖 的
幌 子 也 不 要 购 买 , 同 样 会 升 高 血
糖 , 不 要 被 其 迷 惑 。
燕 麦 营 养 分 析 :
1
2
3
4
5
燕 麦 可 以 有 效 地 降 低 人 体 中 的
胆 固 醇 , 经 常 食 用 , 即 可 对 中
老 年 人 的 主 要 威 胁 —— 心 脑 血
管 病 起 到 一 定 的 预 防 作 用 ;
经 常 食 用 燕 麦 对 糖 尿 病 患 者 也 有
非 常 好 的 降 糖 、 减 肥 的 功 效 ;
燕 麦 粥 有 通 大 便 的 作 用 , 很 多
老 年 人 大 便 干 , 容 易 导 致 脑 血
管 意 外 , 燕 麦 能 解 便 秘 这 忧 ;
它 还 可 以 改 善 血 液 循 环 , 缓 解 生
活 工 作 带 来 的 压 力 ; 含 有 的 钙 、
磷 、 铁 、 锌 等 矿 物 质 有 预 防 骨 质
疏 松 、 促 进 伤 口 愈 合 、 防 止 贫 血
的 功 效 , 是 补 钙 佳 品 ;
燕 麦 中 含 有 极 其 丰 富 的 亚 油
酸 , 对 脂 肪 肝 、 糖 尿 病 、 浮
肿 、 便 秘 等 也 有 辅 助 疗 效 , 对
老 年 人 增 强 体 力 , 延 年 益 寿 也
是 大 有 裨 益 的 。
燕 麦 食 谱 简 易 学 上 手
芋 头 燕 麦 粥
材 料 : 芋 头 , 燕 麦 米 , 蜂 蜜
做 法 :
1 首 先 把 芋 头 的 皮 去 掉 , 然 后 用 水
洗 干 净 , 并 切 成 块 状 。
2 将 燕 麦 米 洗 干 净 并 放 进 锅 中 , 加
入 芋 头 块 , 再 倒 入 清 水 一 起 煮 。 将 锅 置 火 , 先 用 大 火 煮 沸 , 然 后 转 小
火 煮 熟 。
3 开 大 火 煮 粥 , 等 到 水 沸 了 以 后 再 用 小 火 继 续 煮 , 煮 成 粥 后 就 可 以 倒 出
来 , 最 后 用 蜂 蜜 调 味 就 完 成 了 。
苹 果 燕 麦 粥
材 料 : 燕 麦 片 、 牛 奶 、 苹 果 、 胡 萝 卜 。
做 法 :
1 将 苹 果 和 胡 萝 卜 洗 净 , 并 用 擦 菜
板 擦 好 。
2 将 燕 麦 片 以 及 适 量 的 胡 萝 卜 放 入
锅 中 , 倒 入 牛 奶 以 及 少 量 的 水 ,
用 小 火 熬 煮 。
3 煮 开 后 放 入 适 量 的 苹 果 , 煮 至 熟 烂 即 可 。
燕 麦 牛 奶 布 丁
材 料 : 燕 麦 片 60 克 、 鲜 奶 500 克 、 全 蛋 4 个 、 细 砂 糖 100 克 、 葡 萄 干 适 量
做 法 :
1 牛 奶 煮 沸 , 放 入 燕 麦 片 中 搅 拌 均
匀 后 备 用 ; 鸡 蛋 打 散 , 备 用 ;
2 剩 余 的 牛 奶 加 热 到 40 度 , 然 后 再
倒 入 鸡 蛋 以 及 细 砂 糖 , 搅 拌 均 匀
后 过 筛 二 次 并 且 放 入 准 备 好 的 燕
麦 片 搅 拌 均 匀 。
3 布 丁 倒 入 杯 子 中 盖 上 保 鲜 膜 , 放 入 电 饭 锅 中 蒸 12 分 钟 , 最 后 在 上 面 撒
上 一 层 葡 萄 粒 即 可 食 用 。
总 结 :
不 同 种 类 在 营 养 上 具 有 一 定 的 差 别 。 此 外 , 燕 麦 片 应 该 怎 么 吃 , 加 热 多
长 时 间 合 适 , 也 会 对 营 养 造 成 一 定 影 响 。 专 家 指 出 , 燕 麦 经 过 自 己 煮 的
更 好 , 能 提 供 最 大 的 饱 腹 感 , 升 血 糖 速 度 最 慢 。 而 且 需 要 煮 的 燕 麦 片 往
往 没 有 任 何 添 加 成 分 , 如 砂 糖 、 奶 精 、 麦 芽 糊 精 、 香 精 等 。 一 些 速 食 纯
燕 麦 片 只 要 一 两 分 钟 加 热 即 可 , 也 是 较 好 的 选 择 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 27

生 活 专 题
谁 是 全 球 生 活 成 本 最 贵 城 市 ?
榜 单 大 公 开
资 料 来 源 :Mercer
8
3
10
7
5
1
9
6
2
4
2016 年 全 球 生 活 费 最 昂 贵
城 市 前 10 名 排 行 :
1) 香 港 ( 中 国 )
2) 罗 安 达 ( 安 哥 拉 )
3) 苏 黎 世 ( 瑞 士 )
4) 新 加 坡
5) 东 京 ( 日 本 )
6) 金 沙 萨 ( 刚 果 首 都 )
7) 上 海 ( 中 国 )
8) 日 内 瓦 ( 瑞 士 )
9) 恩 贾 梅 纳 ( 乍 得 首 都 )
10) 北 京 ( 中 国 )
我 们 一 直 埋 怨 我 国 的 生 活 成 本 随 着 消 费 税 而 逐 渐 增 高 , 但
事 实 却 不 尽 然 如 此 , 这 一 切 的 真 相 只 有 一 个 , 就 在 最 近 公
布 的 2016 年 全 球 生 活 成 本 指 数 调 查 报 告 中 , 所 揭 晓 的 榜
首 竟 然 是 香 港 ! 而 吉 隆 坡 仅 排 在 第 151 名 , 比 往 年 更 是 下
降 38 位 , 看 来 马 币 的 弱 势 及 消 费 税 居 功 不 少 。
近 日 由 国 际 人 力 资 源 咨 询 公 司 美 世
(Mercer) 公 布 的 2016 年 全 球 生 活 成
本 指 数 调 查 , 香 港 在 去 年 坐 亚 望 冠 , 终
于 在 今 年 超 越 去 年 居 首 位 的 非 洲 国 家 安
哥 拉 首 都 罗 安 达 (Luanda), 成 为 全 球
生 活 费 最 昂 贵 的 城 市 。 一 般 大 马 游 客 到
香 港 旅 游 , 都 会 轻 易 察 觉 其 酒 店 住 宿 价
格 、 餐 饮 收 费 和 交 通 花 费 都 会 比 亚 洲 其
他 繁 华 都 市 更 高 , 当 然 港 元 持 续 走 强 也
占 据 很 大 影 响 , 且 在 经 过 调 查 后 更 发 现
香 港 的 店 铺 租 金 、 汽 油 以 至 咖 啡 价 格 都
冠 绝 全 球 , 所 以 为 列 榜 首 实 至 名 归 。
28 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

生 活 专 题
美 元 走 强 排 名 上 升
由 于 美 元 对 其 它 主 要 货 币 走 强 , 加 上 其 它 地 区 的 城 市 排 名
显 著 下 跌 , 因 此 导 致 美 国 各 城 市 的 排 名 都 出 现 了 上 升 。 纽
约 上 升 了 5 位 排 名 第 11, 成 为 美 洲 地 区 排 名 最 高 的 城 市 。
旧 金 山 (26) 和 洛 杉 矶 (27) 相 较 去 年 分 别 上 升 了 11 位 和
9 位 , 而 西 雅 图 (83) 则 跃 升 了 23 位 。 在 其 它 各 大 美 国 城
市 中 , 火 奴 鲁 鲁 (37) 上 升 了 15 位 , 华 盛 顿 区 (38) 上 升
了 12 位 , 波 士 顿 (47) 上 升 了 17 位 。 波 特 兰 (117) 和 北
卡 罗 莱 那 州 的 温 斯 顿 - 塞 勒 姆 (147) 在 被 调 查 的 美 国 城 市
中 仍 然 是 全 球 外 派 人 员 生 活 成 本 最 低 廉 的 城 市 。
香 港 在 调 查 的 多 个 消 费 分 项 均 位 列 第 一 , 其 中 连 服 务 费 在
内 香 港 每 杯 咖 啡 要 7.77 美 元 ( 约 32 令 吉 ), 比 纽 约 贵 2.4
倍 ; 每 公 升 汽 油 香 港 价 格 1.79 美 元 ( 约 8 令 吉 ), 比 纽 约
贵 1.5 倍 。 而 两 房 单 位 月 租 , 香 港 比 纽 约 贵 33%, 香 港 月
租 为 6,809 美 元 ( 约 27,800 令 吉 ), 在 纽 约 仅 需 5,100 美 元
( 约 21,000 令 吉 )。
今 年 的 调 查 范 围 涉 及 全 球 209 个 城 市 , 并 以 各 个 城 市 多 达
200 多 项 的 生 活 费 用 逐 一 比 较 , 包 括 住 屋 、 餐 饮 、 交 通 及
娱 乐 消 遣 费 用 等 , 进 而 对 这 些 城 市 进 行 排 名 , 此 项 调 查 主
要 为 企 业 提 供 外 派 人 员 的 生 活 费 信 息 。
亚 洲 城 市 榜 上 有 名
至 于 今 年 降 至 第 2 名 的 罗 安 达 , 曾 连 续 三 年 位 居 榜 首 , 可
惜 今 年 则 无 缘 四 连 冠 。 第 3 名 则 是 瑞 士 的 苏 黎 世 , 其 另 一
个 城 市 日 内 瓦 也 入 榜 位 在 第 8 名 , 不 过 这 个 国 家 一 向 被 外
界 认 为 物 价 水 平 较 高 , 且 人 民 最 低 薪 资 也 比 较 其 他 欧 美 国
家 更 高 。
令 人 大 感 惊 喜 的 是 10 强 名 单 内 , 起 码 一 半 被 亚 洲 城 市 所
占 据 , 新 加 坡 、 东 京 、 上 海 及 北 京 都 纷 纷 入 围 。 这 项 最 新
年 度 调 查 显 示 , 亚 洲 及 非 洲 城 市 的 生 活 成 本 不 低 于 西 方 城
市 , 这 势 必 影 响 跨 国 企 业 外 派 员 工 的 薪 资 成 本 。 不 过 是 喜
是 悲 则 因 人 而 异 了 , 毕 竟 只 有 真 正 生 活 在 当 地 的 人 民 才 能
感 受 到 生 活 费 高 涨 所 带 来 的 影 响 。
由 于 人 们 对 英 国 脱 欧 的 担 忧 , 英 国 在 外 国 人 居 住 成 本 城 市
排 名 中 从 第 12 名 降 至 第 17 名 。 由 于 受 到 脱 欧 影 响 , 目 前 英
国 首 都 的 居 住 成 本 比 纽 约 、 北 京 、 东 京 和 苏 黎 世 低 。 同 时
伦 敦 的 生 活 成 本 也 要 比 安 哥 拉 首 都 罗 安 达 以 及 乍 得 首 都 恩
贾 梅 纳 便 宜 。
澳 元 兑 美 元 贬 值 , 因 此 澳 洲 各 城 市 今 年 的 排 名 也 出 现 了 最
大 幅 度 的 下 降 。 布 里 斯 班 (96) 和 堪 培 拉 (98) 分 别 下 降
了 30 位 和 33 位 , 悉 尼 (42) 是 澳 洲 外 派 人 员 生 活 成 本 最 昂
贵 的 城 市 , 降 幅 相 对 较 小 , 下 降 了 11 位 , 墨 尔 本 下 降 了 24
位 排 名 第 71。
而 全 球 派 员 工 生 活 成 本 最 低 的 城 市 , 则 是 ​ 非 洲 国 家 纳 米 比
亚 首 都 温 得 和 克 , 其 次 分 别 是 南 非 开 普 敦 及 吉 尔 吉 斯 首 都
比 甚 凯 克 。
美 世 公 司 表 示 , 总 的 来 说 全 球 各 地 物 价 维 持 稳 定 。 城 市 的
排 名 上 升 或 下 降 , 主 要 因 为 汇 率 波 动 。 调 查 是 以 美 国 纽 约
作 为 比 较 的 基 础 , 并 以 美 元 的 汇 价 计 算 各 地 货 币 的 流 动 。
美 国 的 几 个 城 市 的 生 活 成 本 也 因 美 元 强 势 而 上 涨 。
邻 国 新 加 坡 则 名 列 第 四 名 , 据 说 虽 然 一 般 的 餐 饮 消 费 很 廉
宜 , 但 其 屋 价 、 拥 车 费 、 买 车 供 车 等 都 属 于 全 球 最 贵 之 一
的 行 列 。 至 于 东 京 , 随 着 日 圆 强 势 而 从 第 11 位 跃 升 至 今 年
第 5 位 ; 上 海 及 北 京 则 因 人 民 币 疲 弱 分 别 排 第 7 及 第 10 位 。
孟 买 (82) 是 印 度 最 昂 贵 的 城 市 , 接 下 来 是 新 德 里 (130
) 和 钦 奈 (158), 加 尔 各 答 (194) 和 班 加 罗 尔 (180)
在 印 度 城 市 中 排 名 靠 后 。 亚 洲 的 其 它 地 方 , 例 如 曼 谷 (74
)、 吉 隆 坡 (151) 和 河 内 (106) 分 别 陡 降 了 29、38 和
20 名 。 巴 库 (172) 的 排 名 降 幅 堪 称 最 大 , 下 跌 了 超 过
100 位 。 土 库 曼 斯 坦 的 阿 什 哈 巴 德 上 升 了 61 名 , 在 全 球 排
名 第 66 位 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 29

特 别 企 划
Yakult 背 后 的 女 英 雄
“ 强 悍 的 女 性 会 把 事 情 妥 善 的 完
成 。 热 情 、 勇 敢 、 凡 事 都 全 力 以
赴 ” 这 一 句 名 句 精 华 , 很 明 显 突
显 在 众 多 的 Yakult 小 姐 身 上 , 我
们 为 此 要 特 别 赞 赏 她 们 。
谁 是 Yakult 小 姐 ?
Yakult 小 姐 来 自 各 阶 层 的 女 性 , 但 是 她
们 却 扮 演 着 重 要 的 角 色 – 挨 家 挨 户 地
递 送 Yakult 产 品 给 数 百 名 的 长 期 顾 客 。
这 独 一 无 二 的 Yakult 小 姐 宅 配 服 务 系 统
创 始 于 1963 年 , 至 今 也 成 为 了 Yakult
公 司 的 运 营 模 式 。 目 前 , 全 球 共 有 约
80,000 名 的 Yakult 小 姐 , 包 括 37,194 名
来 自 日 本 。 有 趣 的 是 , 日 本 Yakult 小 姐
的 业 务 占 日 本 总 业 务 的 51%。
但 是 , 这 并 不 奇 怪 , 因 为 大 多 数 的
Yakult 小 姐 都 是 为 人 母 亲 的 家 庭 主 妇 ,
成 功 赢 得 顾 客 信 任 , 也 因 此 建 立 了 顾
客 与 Yakult 之 间 的 坚 定 桥 梁 。Yakult
小 姐 无 时 无 刻 都 为 顾 客 送 上 温 柔 的 关
心 , 无 论 是 高 楼 大 厦 或 偏 僻 的 郊 区 ,
她 们 都 会 上 前 讲 解 饮 用 Yakult 的 健 康
益 处 。 往 往 顾 客 都 不 会 抗 拒 Yakult 小 姐
的 到 访 , 因 为 她 们 通 常 有 着 同 样 的 信
仰 , 了 解 当 地 的 习 俗 , 有 着 共 同 的 话
题 , 比 较 容 易 与 Yakult 小 姐 交 谈 她 们 面
对 的 共 同 问 题 。
Yakult 背 后 的 故 事
伟 大 的 科 学 家 ,Minoru Shirota 医 生
博 士 花 了 数 年 的 时 间 研 究 微 生 物 ,
在 1930 年 成 功 寻 获 一 种 即 特 殊 又
强 壮 , 可 以 存 活 到 肠 子 的 乳 酸 菌 。
他 采 用 了 这 个 特 殊 的 菌 种 , 命 名 为
Lactobacillus casei Shirota strain( 俗
称 Shirota 菌 种 ), 并 制 造 了 发 酵 牛
奶 饮 料 。 因 此 , 于 1935 年 , 第 一 瓶
Yakult 成 功 诞 生 了 ! 经 过 80 年 的 蓬 勃
发 展 , 它 已 受 到 来 自 全 球 33 个 国 家
的 信 赖 ,3 千 500 万 人 饮 用 Yakult。 至
今 ,Yakult 依 然 含 有 Shirota 医 生 当 年
研 发 的 Shirota 菌 种 。
Yakult 里 含 有 些 什 么 ?
Yakult 其 实 是 世 界 益 生 菌 先 驱 。 在
马 来 西 亚 , 每 瓶 Yakult 含 有 由 科 学
家 ,Shirota 医 生 研 发 的 特 殊 菌 种 , 数
量 高 达 至 少 三 百 亿 。 这 个 菌 种 已 被 科
学 验 证 , 可 以 以 存 活 姿 态 直 达 肠 道 。
它 更 不 含 任 何 色 素 。Yakult 饮 料 里 的
颜 色 可 是 在 制 造 过 程 中 , 糖 被 加 温 后
而 产 生 的 天 然 颜 色 。 它 也 是 市 场 上 拥
有 最 高 活 性 益 菌 数 量 的 益 生 菌 产 品 (
往 往 市 场 上 的 其 它 益 生 菌 饮 料 或 保
30 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

特 别 企 划
健 品 都 会 声 称 在 每 次 使 用 可 摄 取 10
至 100 亿 的 活 性 益 生 菌 )。 但 是 , 切
记 , 不 是 所 有 的 乳 酸 菌 饮 料 都 含 有 益
生 菌 菌 种 的 。
与 Yakult 小 姐
一 同 外 出 的 一 天
为 了 更 了 解 日 本 的 Yakult 小 姐 的 工 作 运
作 , 在 Yakult 马 来 西 亚 的 特 别 安 排 下 ,
马 来 西 亚 媒 体 ( 包 括 Natural Health)
有 机 会 跟 着 Yakult 小 姐 体 验 送 产 品 的 机
会 , 当 天 我 们 被 安 排 到 东 京 银 座 的 分
行 。 至 今 , 日 本 有 2487 间 的 Yakult 小 姐
中 心 。 到 达 中 心 后 , 她 们 先 开 始 了 每
日 简 报 会 , 当 中 包 括 朗 读 公 司 哲 学 、
进 行 简 单 体 操 以 及 Yakult 销 售 团 队 给 予
简 略 的 鼓 励 , 稍 后 Yakult 小 姐 就 马 上 展
开 每 日 销 售 活 动 。
Yakult 小 姐 的 交 通 工 具 包 括 自 行 车 、
手 推 车 、 摩 托 或 汽 车 , 而 装 满 Yakult
产 品 的 手 推 车 重 量
可 重 达 20 公 斤 。 每
天 送 产 品 的 时 间 从
9 点 开 始 到 下 午 2 点
结 束 , 大 家 都 会 很
积 极 的 工 作 以 达 成
业 绩 。Yakult 小 姐 平
均 每 天 售 卖 125 瓶
Yakult, 她 们 平 均 年 龄 为 43.2 岁 , 年
龄 最 大 者 高 达 85 岁 。 众 多 女 性 当 中 ,
有 些 年 轻 妈 妈 享 用 Yakult 所 提 供 的 托
儿 所 服 务 , 该 服 务 长 达 1208 天 。 而 有
些 则 喜 欢 与 顾 客 沟 通 , 与 他 们 建 立 密
切 的 关 系 和 信 任 。 整 体 来 说 , 大 家 其
实 都 很 喜 欢 这 里 的 工 作 环 境 , 并 以 身
为 Yakult 小 姐 而 感 到 荣 誉 。
递 送 到 你 家 门 口
或 许 有 很 多 人 都 不 晓 得 , 其
实 马 来 西 亚 一 样 有 Yakult 小
姐 。 马 来 西 亚 是 于 2008 年 开
始 Yakult 小 姐 计 划 ,Yakult 小
姐 的 业 务 占 马 来 西 亚 总 业 务
的 25% 至 35%。 目 前 大 马 有
485 名 Yakult 小 姐 , 在 全 国
共 有 18 间 Yakult 小 姐 中 心 (
芙 蓉 、 居 銮 、 士 古 来 、 烈 光
镇 、 亚 罗 士 大 、 双 溪 大 年 、
世 桃 元 、 关 丹 、 淡 马 鲁 、 古
来 、 巴 生 、 古 晋 、 麻 坡 、 马
赛 、 马 六 甲 、 加 影 及 槟 城 )
。 Yakult 马 来 西 亚 希 望 在
2016 年 达 成 550 名 Yakult 小
姐 , 并 在 2019 年 达 到 1000
名 Yakult 小 姐 以 更 多 人 分 享
Yakult 的 益 处 。
有 兴 趣 成 为 Yakult 小 姐 或 希 望
Yakult 递 送 到 你 家 ?
请 浏 览 www.yakult.com.my 以 获 知 详 情 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 31

星 光 大 道
第 69 届 戛 纳 电 影 节
欧 美 女 星 开 幕 式 红 毯 “ 斗 艳 ”
转 载 来 源 : 时 尚 海 报 网
2016 年 第 69 届 戛 纳 电
影 节 在 法 国 南 部 正 式 拉
开 帷 幕 , 星 光 熠 熠 的 时
刻 如 期 而 至 , 明 星 们 精
心 装 扮 奉 上 华 服 盛 宴 。
Blake Lively
bling bling 的 Versace 几
何 切 割 鱼 尾 礼 服 是 典 型
的 Queen S 风 格 , 凹 凸 有
致 、 身 材 高 挑 的 大 靓 妞 驾
驭 起 来 不 费 吹 灰 之 力 。
作 为 开 幕 作 品 的 《 咖 啡 公 社 》, 布 莱 克 · 莱 弗 利 (Blake Lively) 和 克 里 斯 汀 · 斯 图 尔
特 (Kristen Stewart) 以 不 同 风 格 并 肩 走 上 红 毯 。 除 此 之 外 ,“ 贝 嫂 ” 维 多 利 亚 · 贝
克 汉 姆 (Victoria Beckham)、 杰 西 卡 · 查 斯 坦 (Jessica Chastain)、 娜 奥 米 · 沃 茨
(Naomi Watts)、 朱 丽 安 · 摩 尔 (Julianne Moore)、 贝 拉 · 哈 迪 德 (Bella Hadid)
等 都 一 一 亮 相 ! 尽 管 今 年 戛 纳 电 影 节 没 有 华 语 片 入 围 , 但 红 毯 上 依 旧 有 大 批 中 国 明 星
的 身 影 , 包 括 巩 俐 、 李 冰 冰 、 刘 亦 菲 、 倪 妮 、 贾 樟 柯 夫 妇 等 。
李 冰 冰
身 穿 Stephane Rolland 2016
春 夏 黑 白 双 色 高 级 定 制 礼
服 裙 惊 艳 登 场 , 纤 腰 美 背
尽 显 窈 窕 有 致 。
巩 俐
一 袭 Roberto Cavalli 露
肩 透 视 长 裙 尽 显 女 王
范 , 也 将 好 身 材 完 美
展 现 。
Victoria Beckham
贝 嫂 穿 自 己 的 品 牌 出 席 , 犀 利 的 御 姐
范 已 写 进 骨 子 里 。
Kristen Stewart
一 身 Chanel 黑 色 透 视
衬 衫 + 半 裙 的 组 合 酷 劲
十 足 , 涂 上 大 红 唇 的
小 K 气 场 瞬 间 UP 破 表 。
Jessica Chastain
会 穿 的 她 在 红 毯 上 几 乎 零 失 误 , 嫩 嫩
的 鹅 黄 色 Armani 无 袖 礼 服 配 上 雪 白
肌 肤 就 是 完 美 , 女 人 味 的 版 型 将 她 的
古 典 气 质 烘 托 而 出 。
32 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

时 尚 品 牌
转 载 来 源 : 时 尚 海 报 网
童 年 记 忆 里 的
Mickey Mouse 米 奇 老 鼠
在 童 年 的 记 忆 里 , 米 奇 老
鼠 一 直 是 一 个 叛 逆 高 IQ 的
老 鼠 , 而 这 次 COACH 携
手 迪 士 尼 (Disney) 又 让
这 一 只 小 老 鼠 潮 得 一 塌 糊
涂 , 想 见 见 米 奇 老 鼠 有 多
潮 , 那 就 随 小 编 来 看 看 吧 !
源 自 于 美 国 的 两 大 经 典 全 球 品 牌 携
手 推 出 Disney x COACH 1941 限 量
系 列 , 在 COACH 皮 具 及 成 衣 系 列
中 首 次 融 入 Mickey Mouse 设 计 元
素 。 通 过 独 特 的 设 计 手 法 呈 现 混 搭
不 羁 的 风 格 , 而 迪 士 尼 动 画 师 的 特
别 设 计 , 让 米 奇 老 鼠 的 活 力 形 象 闪
耀 整 个 系 列 。
该 限 量 系 列 产 品 中 还 包 含 了 将 品 牌
标 志 性 标 签 设 计 成 Mickey Mouse
耳 朵 形 状 的 运 动 鞋 , 甚 至 出 现 在 另
一 款 有 朋 克 铆 钉 缀 饰 的 机 车 夹 克
上 , 以 及 品 牌 经 典 手 袋 复 刻 版 中
的 Kisslock 之 上 。 最 令 人 欣 喜 的 ,
当 然 是 超 大 尺 寸 的 黑 色 皮 革 Mickey
Mouse 玩 偶 , 以 及 羊 羔 绒 材 质 的 小
皮 件 等 单 品 。 这 么 萌 的 单 品 一 般 人
都 抵 抗 不 了 吧 !
从 头 到 脚 都 是 童 年 满 满 的 记 忆 , 活
泼 的 Mickey Mouse 行 走 于 潮 范 之
间 , 如 此 款 式 与 实 用 性 兼 具 的 限 量
款 潮 物 千 万 别 错 过 , 你 也 来 带 着
Mickey Mouse 潮 一 把 吧 !
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 33

两 性 心 理
为 什 么 男 女 搭 配
干 活 不 累 ?
男 女 搭 配 干 活 不 累 , 这 些 不 是 已 经 在
各 种 英 雄 电 影 中 出 现 无 数 次 了 吗 ? 就
像 007 电 影 里 的 占 士 邦 那 么 厉 害 , 也
不 能 少 了 搭 配 一 位 性 感 邦 女 郎 , 这 就
是 福 利 啊 ! 也 不 妨 看 看 中 国 综 艺 节 目
中 , 男 主 持 一 见 有 女 嘉 宾 出 现 就 有 落
力 表 现 , 这 难 道 不 算 完 美 展 示 了 “ 男
女 搭 配 干 活 不 累 ” 的 最 高 境 界 吗 ?
在 日 常 生 活 工 作 中 , 无 论 男 女 , 在 异 性 面 前 总 会 表 现 的 超 水 平 , 能
够 机 智 、 果 敢 地 完 成 那 些 在 同 性 面 前 极 不 情 愿 完 成 的 任 务 。 特 别 是
在 异 性 请 求 帮 助 或 商 洽 事 情 时 , 这 种 “ 异 性 效 应 ” 也 会 不 时 闪 现 出
独 特 的 作 用 。 尤 其 是 俊 男 靓 女 的 搭 配 , 更 是 事 半 功 倍 。 因 此 , 一 些
大 的 公 司 在 人 事 安 排 上 也 非 常 注 重 “ 异 性 效 应 ”, 而 且 都 取 得 了 不
错 的 效 果 。 为 什 么 会 出 现 “ 男 女 搭 配 干 活 不 累 ” 这 种 异 性 效 应 呢 ?
美 国 宇 航 局 曾 进 行 过 一 项 有 趣 的 研 究 , 在 太 空 飞 行 中 ,60.6% 的 宇
航 员 会 出 现 头 痛 、 失 眠 、 恶 心 、 情 绪 低 落 等 症 状 。 经 心 理 学 家 分
析 , 这 是 因 为 宇 宙 飞 船 上 都 是 清 一 色 的 男 性 。 之 后 , 宇 航 局 为 了
克 服 宇 航 员 的 这 些 症 状 , 在 执 行 太 空 任 务 时 特 意 挑 选 一 位 女 性 远 航
员 加 入 , 结 果 , 宇 航 员 先 前 的 不 适 症 状 消 失 了 , 还 大 大 提 高 了 工 作
效 率 。 这 便 是 典 型 的 男 女 搭 配 干 活 不 累 的 “ 异 性 效 应 ” 在 起 作 用 。
34 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

两 性 心 理
与 异 性 共 事 , 可 带 给 男
1 性 兴 奋 感
心 理 学 家 分 析 , 和 女 同 事 一 起
工 作 , 会 让 男 性 觉 得 格 外 赏 心
悦 目 , 而 且 更 有 成 就 感 。 这 是
因 为 男 性 比 女 性 更 喜 欢 通 过 视
觉 获 得 异 性 的 信 息 , 容 貌 、 发
型 等 外 部 特 征 都 能 引 起 他 们 的
兴 趣 , 对 他 们 的 感 官 造 成 冲
击 , 从 而 引 起 心 理 上 的 愉 悦 与
兴 奋 。
男 性 在 女 人 面 前 更 有 成
2就 感
男 性 的 表 现 欲 和 征 服 欲 往 往 比
女 性 强 , 潜 意 识 里 希 望 得 到 异
性 的 赞 美 和 欣 赏 。 一 旦 得 到 女
同 事 的 赞 赏 , 男 人 们 的 心 理 体
验 将 得 到 极 大 满 足 , 心 理 上 的
成 就 感 冲 淡 了 工 作 带 来 的 劳 累
和 压 力 , 所 以 感 觉 不 到 累 。
男 女 搭 配 也 有 前 提
在 一 个 成 功 的 团 队 , 有 男 有 女 固 然 不 错 , 但 也 受 到 某 些 因
素 的 制 约 , 把 这 些 因 素 控 制 好 , 便 可 起 到 提 高 工 作 效 率 的
作 用 。 首 先 , 要 平 衡 男 女 的 比 例 。 美 国 心 理 学 家 发 现 ,“
万 绿 丛 中 一 点 红 ” 和 “ 众 星 捧 月 ” 都 不 能 创 造 最 高 的 工 作
效 率 , 女 性 的 比 例 至 少 应 该 达 到 20%。
其 次 , 不 要 将 暧 昧 作 为 提 高 效 率 的 动 力 。 男 女 搭 配 干 活 ,
一 定 要 端 正 心 态 , 彼 此 只 是 朋 友 。 如 果 掺 杂 过 多 男 女 之
情 , 短 期 看 确 实 可 以 配 合 得 更 默 契 , 可 久 而 久 之 , 工 作 就
会 被 私 人 感 情 所 累 , 难 以 继 续 。
女 性 与 男 性 共 事 更 有 安 全 感
3女 人 与 女 人 一 起 共 事 , 难 免 会 有 耍 小 心 眼 , 斤 斤 计 较
的 时 候 , 而 和 男 性 共 事 , 不 必 为 琐 碎 的 小 事 操 心 , 更
放 得 开 , 更 有 安 全 感 。
获 得 男 性 赞 扬 心 理 舒 适 度 提 高
4女 性 的 心 思 远 比 男 性 细 腻 , 被 同 性 关 注 和 被 异 性 关 注
的 感 觉 是 不 同 的 。 因 此 , 得 到 男 同 事 的 关 注 或 赞 赏
后 , 女 性 会 觉 得 自 己 是 优 秀 和 出 色 的 。 这 种 心 理 体 验
得 到 满 足 后 , 她 们 便 觉 得 有 一 个 新 的 努 力 方 向 , 工 作
中 的 委 屈 和 劳 累 便 会 “ 大 打 折 扣 ”。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 35

好 书 推 荐
何 妨 暂 时 停 机 , 接 纳 内 在 的 “ 小 修 ”, 活 出 更 自 在 的 人 生 !
《 此 人 进 厂 维 修 中 !》
作 者 : 陈 志 恒
出 版 日 期 :2016/06
出 版 : 究 竟 出 版 社
情 绪 本 身 永 远 不 是 问 题 , 有 问 题 的 , 是 我 们 应 对 情 绪 的 方 式 。 当 忧 郁 吞 噬 了 活 力 , 恐 惧 啃
蚀 了 希 望 , 愤 怒 扭 曲 了 理 智 , 委 屈 阻 滞 了 成 长 …… 但 是 , 故 障 情 绪 也 让 我 们 有 了 转 向 的 机
会 ! 必 要 时 , 何 妨 暂 时 停 机 , 接 纳 内 在 的 “ 小 修 ”, 活 出 更 自 在 的 人 生 !
《 此 人 进 厂 维 修 中 !》 作 者 陈 志 恒 运 用 “ 简 快 身 心 积 极 疗 法 ” 这 种 心 理 自 助 实 用 工 具 , 带
你 脱 离 自 寻 烦 恼 的 无 限 回 圈 , 用 故 障 心 情 练 出 韧 性 , 用 不 完 美 情 绪 演 出 幸 福 人 生 ! 此 书 邀
请 你 进 行 一 趟 情 绪 的 发 现 之 旅 , 带 着 自 觉 , 看 见 这 一 再 重 复 且 无 效 的 模 式 , 明 白 自 己 是 如
何 坚 持 让 困 扰 ​ 一 再 发 生 。
破 除 节 食 迷 思 , 科 学 研 究 验 证 的 减 重
x 健 身 x 饮 食 资 讯
《Dr. 史 考 特 的 一 分 钟 健 瘦 身 教 室 》
作 者 : 史 考 特 医 师 ( 王 思 恒 )
出 版 日 期 :2016/06
出 版 社 : 三 采 文 化 出 版 社
本 名 王 思 恒 , 现 为 林 口 长 庚
纪 念 医 院 复 健 科 住 院 医 师 的
史 考 特 , 从 医 学 院 时 代 开 始
着 迷 于 健 身 运 动 , 经 过 他 多
年 的 科 学 研 究 验 证 的 减 重 x
健 身 x 饮 食 资 讯 , 终 于 成 就
了 《Dr. 史 考 特 的 一 分 钟 健
瘦 身 教 室 》, 教 你 躺 着 就 能 瘦 , 原 来 每 天 比 原 本 多 增 加
1 小 时 睡 眠 , 肥 胖 机 率 降 低 50%! 当 然 你 也 要 根 据 其 “
科 学 ”x“ 图 解 ” 好 好 动 全 身 , 了 解 哪 些 部 位 会 先 瘦 、
哪 些 部 位 不 会 瘦 , 都 是 先 天 决 定 的 ; 赶 快 放 弃 低 效 的 局
部 运 动 , 改 作 能 加 速 新 陈 代 谢 的 重 训 或 有 氧 运 动 吧 !
至 于 平 常 的 瘦 身 饮 食 又 有 何 迷 思 ? 原 来 节 食 是 迷 思 , 因
为 不 吃 东 西 减 去 的 是 水 分 , 不 是 脂 肪 , 当 然 会 复 胖 、
且 有 害 健 康 !Dr. 史 考 特 教 你 晚 上 安 心 吃 , 因 为 “ 吃 什
么 ” 比 “ 什 么 时 候 吃 ” 重 要 100 倍 ! 让 你 在 晚 上 不 必 饿
肚 子 , 享 受 营 养 均 衡 的 正 餐 , 反 而 又 瘦 又 健 康 !
现 在 , 有 史 考 特 医 师 帮 你 消 化 科 学 研 究 、 抓 重 点 , 谁 还
需 要 别 的 运 动 瘦 身 书 ?
勇 敢 正 视 情 绪 , 从 「 跌 倒 、 学 习 、 再
试 一 次 」, 重 新 定 义 自 己 的 故 事
《 勇 敢 的 力 量 》
作 者 : 布 芮 尼 • 布 朗
出 版 日 期 : 2016/06
出 版 : 马 可 孛 罗 出 版 社
这 是 《 脆 弱 的 力 量 》 作 者
布 芮 尼 • 布 朗 博 士 最 新 畅
销 力 作 。 前 者 教 你 真 诚 面
对 脆 弱 , 过 全 心 投 入 的 人
生 , 而 《 勇 敢 的 力 量 》 此
书 将 告 诉 你 如 何 与 情 绪 对
话 , 了 解 挫 折 、 学 习 、 归
零 重 新 出 发 的 真 谛 。
每 个 人 都 摔 过 , 一 颗 心 也 都 青 过 紫 过 , 这 些 伤 痕 要 聊 很
简 单 , 但 要 拿 出 来 示 人 , 把 所 有 记 得 的 感 觉 都 摊 在 阳 光
下 , 可 就 难 了 。 没 错 , 脆 弱 让 人 不 舒 服 、 跌 倒 也 很 痛 !
但 是 , 挣 扎 与 面 对 受 伤 都 是 一 种 过 程 , 这 种 过 程 可 以 教
会 我 们 很 多 事 情 。
布 芮 尼 • 布 朗 在 《 勇 气 的 力 量 》 一 书 中 , 采 用 慢 速 去 观
察 人 在 面 对 低 潮 与 归 零 再 站 起 时 是 怎 样 的 过 程 。 从 脆 弱
中 会 生 出 许 多 我 们 渴 望 的 满 足 经 验 ── 爱 、 归 属 感 、 喜
悦 、 创 意 与 信 任 感 等 等 , 而 要 在 挣 扎 中 重 新 找 到 情 绪 的
立 足 点 , 考 验 的 则 是 我 们 的 勇 气 , 锤 炼 的 是 我 们 的 价
值 。 能 够 勇 敢 涉 水 踩 进 自 身 的 不 快 与 脆 弱 , 让 挣 扎 的 故
事 出 自 我 们 自 己 的 手 笔 , 在 人 生 的 竞 技 场 上 , 我 们 才 算
得 上 是 真 正 的 狠 角 色 !
36 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

心 理 测 试
你 的 心 理 压 力
来 源 于 哪 ?
医 生 说 压 力 大 的 人 总 是 无 法 安 眠 入 睡 , 因 为 脑
海 里 总 是 有 想 不 完 的 事 , 心 情 总 是 不 能 放 松 ,
就 连 脸 上 也 是 强 颜 欢 笑 。 其 实 生 活 是 自 己 的 ,
只 要 你 调 整 心 态 反 过 来 控 制 住 糟 糕 的 局 面 , 就
能 安 然 轻 松 过 每 一 天 了 。 下 面 就 让 我 们 一 起 来
做 个 心 理 压 力 测 试 看 看 你 的 压 力 来 源 是 哪 里 ?
如 果 下 面 有 四 种 口 味 的 章 鱼 小 丸 子 , 你
最 喜 欢 吃 哪 个 口 味 的 呢 ?
A. 贡 丸
B. 爆 浆 濑 尿 牛 丸
C. 小 鱼 丸
D. 珍 珠 丸 子
A
有 时 候 办 公 室 生 活 太 枯 燥 , 自 然 会 谣 言 四 起 , 于 是
你 的 心 情 也 因 此 而 受 牵 动 。 虽 然 说 是 谣 言 , 但 是 空
穴 来 风 , 未 必 无 因 。 应 该 多 数 人 都 相 信 这 个 理 论 ,
有 些 人 就 是 会 莫 名 其 妙 招 惹 小 人 , 内 心 缺 乏 安 全
感 , 你 也 不 知 道 将 来 会 发 生 什 么 事 情 。 因 为 对 现 在
的 情 况 不 太 乐 观 , 所 以 总 是 焦 躁 不 安 。
B
你
C
你
这 个 人 爱 多 愁 善 感 , 没 什 么 事 情 就 喜 欢 伤 春 悲
秋 , 所 以 常 常 让 自 己 陷 入 莫 名 的 忧 郁 当 中 。 你 的 压
力 就 是 因 为 你 想 太 多 了 , 很 多 事 情 都 已 经 发 生 了 ,
但 是 你 还 是 希 望 有 力 挽 狂 澜 的 一 天 。 所 以 你 总 是 问
自 己 是 不 是 真 的 做 错 了 , 于 是 常 常 深 陷 其 中 , 不 能
自 拔 。
懂 得 如 何 自 得 其 乐 , 一 个 人 只 是 一 种 状 态 , 而 孤
独 是 一 种 心 态 。 但 是 你 心 中 富 有 , 并 不 觉 得 应 该 用
压 力 来 诠 释 生 活 。 你 也 不 会 浪 费 时 间 去 忧 郁 难 过 ,
毕 竟 开 心 也 是 一 天 , 不 开 心 也 是 一 天 , 为 何 不 开 开
心 心 地 度 过 每 一 天 呢 ? 应 该 把 每 一 天 当 作 世 界 末 日
来 过 , 这 样 的 人 生 才 会 多 姿 多 彩 。
D
也 许 你 对 现 状 不 太 满 足 , 甚 至 有 时 候 会 恨 自 己 不 成
钢 。 其 实 你 是 属 于 完 美 主 义 者 , 有 时 候 希 望 可 以 做
到 黑 白 分 明 , 不 存 在 灰 色 地 带 , 但 是 事 实 往 往 不 尽
如 人 意 , 通 常 其 他 人 都 不 能 好 好 配 合 你 的 做 法 , 所
以 你 总 是 觉 得 孤 芳 自 赏 , 没 有 人 明 白 自 己 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 37

活 动 讯 息
双 威 “ 试 管 婴 儿 ” 讲 座
提 升 大 众 生 育 醒 觉 意 识
配 合 世 界 助 孕 月 , 双 威 医 疗 中 心 于 6 月 12 日 假 天 鹅 会 展 中
心 举 办 了 一 日 “ 试 管 婴 儿 ” 讲 座 。 这 项 入 场 免 费 的 讲 座 ,
是 为 了 提 升 大 众 对 影 响 男 人 和 女 人 生 育 能 力 的 因 素 之 醒 觉
意 识 , 并 了 解 试 管 婴 儿 (IVF) 的 治 疗 方 案 。 第 一 项 关 于
管 理 不 孕 症 的 讲 座 是 由 妇 产 科 、 妇 科 及 助 孕 专 科 顾 问 医 生
Kannappan Palaniappan 主 讲 的 “ 不 孕 症 概 况 及 其 治 疗 方
案 ”; 助 孕 中 心 经 理 余 晓 燕 当 天 也 主 讲 了 “ 了 解 精 子 、 卵
子 和 胚 胎 ”, 现 场 播 放 短 片 让 公 众 更 好 地 了 解 试 管 婴 儿 的
所 需 的 程 序 及 过 程 。
饮 食 与 营 养 咨 询 服 务 中 心 经 理 刘 伟 煌 主 讲 关 于 “ 提 高 生 育
力 的 健 康 饮 食 ”, 因 为 饮 食 在 助 孕 管 理 中 扮 演 着 重 要 的 角
色 。30 位 出 席 者 从 这 项 讲 座 、 活 动 和 富 有 经 验 的 医 生 所 提
供 的 免 费 助 孕 咨 询 中 获 益 不 浅 , 并 有 机 会 现 场 体 验 “ 瑜 伽
让 您 更 健 康 ” 课 程 。
《 益 智 健 脑 的 食 物 》 推 介 会
提 升 脑 部 健 康 的 食 谱
来 自 顺 天 堂 大 学 研 究 所 的 老 化 控 制 医 学 讲 座 教 授 —— 白 泽
卓 二 博 士 (Professor Takuji Shirasawa) 与 大 家 分 享 他 对 抗
老 化 的 研 究 结 果 , 并 第 31 届 马 来 西 亚 营 养 学 会 年 度 营 养 学
术 会 议 里 , 将 之 纳 入 马 来 西 亚 人 民 的 膳 食 中 。
白 泽 卓 二 博 士 是 日 本 老 化 控 制 医 学 的 权 威 之 一 , 他 说 :“
我 们 的 研 究 已 经 证 实 , 将 欧 米 茄 三 和 中 链 甘 油 三 酯 纳 入 饮
食 里 的 营 养 策 略 , 有 助 于 改 善 并 促 进 脑 部 健 康 发 展 , 进 而
迈 向 健 康 、 快 乐 、 长 寿 之 道 。《 益 智 健 脑 的 食 物 》 专 为 大
众 提 供 更 多 资 讯 , 好 让 大 家 掌 握 如 何 从 本 地 饮 食 中 , 摄 取
足 够 的 欧 米 茄 三 和 中 链 甘 油 三 酯 。”《 益 智 健 脑 的 食 物 》
将 于 2016 年 8 月 份 , 在 全 国 大 众 书 局 开 始 销 售 。
健 康 生 活 与 美 容 博 览 会
打 造 一 站 式 购 物 体 验
健 康 生 活 与 美 容 博 览 会 (Healthy Living & Beauty Expo) 于 7 月 8 至 10
日 一 连 三 天 在 谷 中 城 购 物 中 心 展 开 , 吸 引 了 大 批 民 众 前 来 走 访 、 抢
购 最 优 惠 的 美 容 、 健 康 产 品 及 其 他 日 常 生 活 用 品 , 同 时 希 望 传 达 给
大 众 有 关 最 新 的 美 容 保 健 资 讯 , 并 鼓 励 人 们 注 重 健 康 与 正 面 生 活 。
消 费 者 在 博 览 会 里 可 以 享 有 一 站 式 的 服 务 , 展 销 摊 位 涵 盖 了 有 机 食
品 、 厨 房 用 品 、 护 肤 品 、 保 健 品 、 减 肥 和 美 容 产 品 等 等 , 让 你 一 次
性 购 买 符 合 个 人 、 家 庭 所 需 的 美 食 、 健 康 、 美 容 产 品 , 同 时 现 场 进
行 多 项 的 健 康 、 美 容 测 试 及 征 询 专 家 的 意 见 , 以 达 到 改 善 个 人 的 生
活 品 质 。 博 览 会 现 场 每 天 更 会 举 办 不 同 的 健 康 座 谈 会 、 烹 饪 示 范 、
美 容 示 范 、 天 桥 秀 等 等 。 每 天 中 午 1 至 3 点 钟 更 特 设 “10 仙 嘉 年 华 ”
, 以 令 人 难 以 置 信 的 10 仙 就 能 购 买 特 定 的 食 品 、 零 食 或 体 验 游 戏
等 , 甚 至 消 费 满 100 令 吉 就 能 获 得 幸 运 抽 奖 的 机 会 。 且 每 一 天 的 最
高 消 费 者 还 有 机 会 把 大 奖 带 回 家 !
38 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

旅 游 趣
母 女 情 深 携 手 启 航
照 片 提 供 :ntv7
Aenie 王 淑 君 带 着 妈 妈 一 起 去
感 受 既 好 玩 又 不 奢 侈 的 邮 轮
之 旅 , 这 一 次 从 香 港 出 发 ,
经 过 南 沙 再 一 次 过 畅 游 冲 绳
首 府 那 霸 及 宫 古 岛 , 每 天 都
可 以 享 受 无 敌 海 景 , 还 可 以
体 验 船 上 动 静 皆 宜 的 娱 乐 设
施 、24 小 时 不 间 断 的 餐 饮 及
越 学 越 好 玩 的 兴 趣 班 , 让 母
女 俩 体 验 由 船 上 至 岸 上 都 精
彩 充 实 的 海 上 假 期 。
被 薰 衣 草 包
围 , 仿 佛 身 处
在 佛 罗 旺 斯 。
面 向 美 丽 的 宫
古 岛 大 海 , 王
淑 君 陪 妈 妈 感
受 清 凉 的 海 风
吹 拂 。
百 万 葵 园 薰 衣 草 盛 开
从 香 港 出 发 , 途 径 南 沙 做 一 个 短 暂
停 留 , 母 女 俩 携 手 探 访 那 花 香 盈
溢 , 花 色 绚 丽 的 百 万 葵 园 , 一 一 走
过 薰 衣 草 园 、 茶 花 园 、 向 日 葵 园 。
在 百 花 齐 放 , 处 处 是 景 的 花 海 中 倾
听 花 开 的 声 音 , 感 受 被 春 日 生 机 包
围 的 乐 趣 。
身 在 花 海 中 , 感 受 处 处 花 香 的 氛 围 。
王 淑 君 最 爱 海 边 , 这 次 的 旅 程 来 到
日 本 冲 绳 , 她 又 怎 会 错 过 宫 古 岛 清
澈 的 大 海 。 宫 古 岛 的 海 水 呈 独 特 的
蓝 绿 色 调 , 因 此 有 “ 宫 古 蓝 ” 的 美
誉 。 她 带 着 妈 妈 来 到 琉 宫 城 瞭 望 台
看 辽 阔 的 大 海 及 来 间 大 桥 , 之 后 到
前 滨 沙 滩 感 受 那 片 蔚 蓝 的 美 丽 风 光
和 乘 坐 半 潜 水 水 中 观 光 船 , 让 妈 妈
不 潜 水 也 能 探 索 海 底 世 界 的 奥 妙 。
邮 轮 后 厨 房 的 第 一 次
最 让 王 淑 君 难 忘 的 应 该 就 是 参 加 厨
房 导 览 , 她 和 妈 妈 都 热 爱 烹 饪 , 这
次 跟 着 行 政 总 厨 一 起 了 解 如 何 准 备
500 人 份 的 食 物 , 同 时 还 第 一 次 尝 试
在 邮 轮 后 厨 房 制 作 甜 品 , 玩 得 不 亦
乐 乎 !
在 那 霸 行 程 中 不 能 少 了 购 物 ! 把 代
表 冲 绳 的 土 产 手 信 全 买 回 家 。
Aenie 王 淑 君 的 儿 时 旅 游 回 忆 , 就
是 爸 妈 会 带 她 坐 邮 轮 , 上 船 玩 几
天 ; 所 以 第 一 次 和 母 亲 出 游 的 旅 游
计 划 , 她 同 样 选 择 邮 轮 , 既 可 重 温
童 年 时 光 , 也 没 有 太 多 的 外 来 “ 诱
惑 ”, 可 以 专 心 陪 伴 妈 妈 , 好 好 享
受 母 女 美 好 时 光 。
最 爱 “ 宫 古 蓝 ” 大 海
停 靠 冲 绳 的 首 府 那 霸 和 宫 古 岛 两 个
截 然 不 同 的 地 方 , 让 母 女 俩 可 以 一
次 过 感 受 琉 球 文 化 和 无 污 染 自 然 美
景 , 而 那 霸 的 首 里 城 作 为 世 界 文 化
遗 产 景 点 更 不 能 错 过 。 当 然 , 对 女
人 而 言 , 那 霸 更 是 购 物 天 堂 , 除 了
买 当 地 土 产 当 手 信 , 还 能 以 免 税 价
格 购 买 世 界 一 流 名 牌 商 品 。
第 一 次 在 邮 轮 后 厨 房 亲 手 制 作 甜 品 。
健 康 时 尚 AUGUST 2016 • 39

最 新 资 讯
奥 运 轻 松 在 家 “ 煲 ” 同 济 靓 汤
在 这 个 来 临 的 8 月 份 , 遇 上 四 年 一 度 的 2016 年 巴 西 奥 运 会 世
界 盛 事 , 上 班 一 族 又 要 开 始 熬 夜 观 赛 , 这 时 候 就 需 要 煲 一 些
补 汤 来 滋 补 一 下 全 身 精 、 气 、 神 , 就 算 工 作 忙 碌 没 时 间 , 只
需 简 单 三 步 骤 的 同 济 自 煮 药 材 汤 料 , 可 以 让 你 轻 轻 松 松 地 煲
出 一 碗 滋 补 靓 汤 , 就 算 熬 夜 观 赛 也 能 养 出 好 气 色 。
在 中 药 材 生 意 拥 有 超 过 50 年 经 验 的 同 济 , 以 专 业 知 识 和 经
验 , 将 传 统 药 膳 配 方 改 良 。 它 采 用 全 天 然 的 原 料 , 搭 配 高
级 的 草 药 及 香 料 混 合 , 制 成 5 大 经 典 的 滋 补 汤 水 , 包 括 肉
骨 茶 、 白 胡 椒 汤 、 帝 皇 鸡 、 参 须 汤 及 药 材 鸡 汤 。 只 需 三 步
骤 , 就 能 轻 轻 松 松 守 护 一 家 大 小 的 健 康 !
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巴 生 新 增 专 科 医 院
巴 生 马 尼 帕 尔 医 院 (Manipal Hospitals Klang) 于 7 月 18
日 在 巴 生 武 吉 丁 宜 镇 正 式 开 幕 , 作 为 巴 生 的 又 一 所 专 科
医 院 。 其 新 增 的 专 科 服 务 包 括 心 血 管 内 科 、 心 胸 外 科 、
神 经 外 科 、 肾 脏 科 、 新 生 儿 科 、 整 形 外 科 、 精 神 病 学 、
牙 科 、 脸 部 手 术 、 产 妇 胎 儿 医 学 、 急 救 医 学 等 等 。 有
关 门 诊 部 也 提 供 一 般 的 外 科 、 骨 科 和 创 伤 护 理 、 耳 鼻 喉
科 、 妇 产 科 、 泌 尿 科 、 皮 肤 科 和 眼 科 服 务 。 同 时 马 尼 帕
尔 医 院 是 巴 生 唯 一 、 最 先 进 的 创 伤 中 心 , 并 由 专 业 创 伤
专 家 领 航 的 急 诊 外 伤 服 务 。
Guardian 推 出 杂 粮 及 燕 麦 30+
有 助 提 升 健 康 的 纤 维
为 了 大 马 人 民 的 健 康 情 况 , 因 此 Guardian 推 出 实 用 、 方 便
及 价 格 负 担 得 起 的 Guardian 杂 粮 及 燕 麦 30+, 帮 助 大 马 人
民 摄 取 所 需 的 纤 维 , 保 持 更 健 康 的 体 魄 。 结 合 营 养 和 纤 维
的 Guardian 杂 粮 及 燕 麦 30+ 源 自 瑞 典 燕 麦 麸 粉 , 含 有 超 过
30% 的 燕 麦 β- 葡 聚 糖 。β- 葡 聚 糖 是 一 种 可 溶 性 纤 维 , 它
有 助 于 降 低 血 胆 固 醇 指 数 及 稳 定 血 糖 指 数 。 且 不 含 反 式 脂
肪 , 也 不 含 色 素 , 适 合 茹 素 者 使 用 。 它 以 温 水 冲 泡 , 让 你
享 有 丰 富 的 纤 维 , 同 时 感 受 香 烤 谷 物 的 美 好 滋 味 , 你 可 以
从 中 享 有 更 持 久 的 饱 腹 感 。
L’OCCITANE 以 玫 瑰 皇 后 之 名
推 出 全 新 Rose Originelle 限 量 香 氛
为 了 庆 贺 作 为 从 1976 年 创 始 以 来 的 主 要 花 材
之 一 ,L’OCCITANE 以 玫 瑰 皇 后 之 名 推 出 全 新
Rose Originelle 限 量 系 列 , 创 作 灵 感 源 自 普 罗 旺 斯 传 统
香 氛 制 作 文 化 、 艺 术 与 技 艺 ; 而 成 分 源 自 于 古 老 品 种 的
玫 瑰 。 全 新 Rose Originelle 限 量 系 列 分 别 有 淡 香 氛 、 沐 浴
露 、 身 体 乳 液 及 护 手 霜 , 将 以 崭 新 的 香 调 、 配 方 与 包 装
于 9 月 份 面 市 。 重 点 特 别 推 荐 淡 香 氛 撷 取 了 两 种 全 新 玫
瑰 品 种 : 法 国 玫 瑰 与 格 拉 斯 玫 瑰 , 为 整 体 香 调 呈 现 出 婉
约 粉 香 以 及 透 出 一 抹 感 性 气 质 。
40 • 健 康 时 尚 AUGUST 2016

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Advertorial
别 让 伤 寒
靠 近 您 !
去 年 在 吉 隆 坡 地 区 曾 大 肆 爆 发 了 伤 寒 症
(Typhoid Fever), 平 均 每 年 在 马 来 西 亚 都 会
发 生 300 多 宗 病 例 , 甚 至 死 亡 率 居 高 ! 实 际 上 ,
伤 寒 杆 菌 是 很 容 易 受 到 感 染 的 , 它 常 常 会 随 着 粪
便 或 者 尿 液 排 出 体 外 , 再 通 过 一 些 小 苍 蝇 、 蟑 螂
等 细 菌 极 大 的 媒 介 传 播 给 人 们 , 而 免 疫 力 较 低 的
人 则 是 最 容 易 受 到 感 染 的 。 不 妨 了 解 伤 寒 症 多 一
点 , 从 此 别 让 它 有 机 会 靠 近 你 !
伤 寒 是 一 种 传 染 病 , 由 伤 寒 沙 门 氏 菌 (Salmonella typhi)
所 引 起 。 伤 寒 早 期 阶 段 的 症 状 通 常 表 现 轻 微 , 其 病 征 包 括
了 持 续 发 烧 高 达 摄 氏 39–40 度 , 也 可 能 有 头 痛 、 疲 倦 、 食 欲
不 振 和 便 秘 或 肚 泻 。 部 分 病 患 或 会 有 脾 脏 及 肝 脏 会 发 大 ,
胸 口 出 现 玫 瑰 红 色 的 斑 点 的 情 况 。 严 重 个 案 的 病 者 可 能 会
有 肠 脏 出 血 及 穿 破 、 神 志 不 清 等 并 发 症 , 若 果 不 及 时 医
治 , 甚 至 可 引 致 死 亡 。
预 防 伤 寒 症 的 正 确 方 法
那 么 我 们 要 怎 么 才 能 远 离 这 些 伤 寒 症 的 病 菌 ? 医 生 会 告 诉
你 : 远 离 伤 寒 , 从 勤 洗 手 开 始 。 想 要 预 防 伤 寒 症 , 那 么 有
赖 良 好 的 个 人 卫 生 习 惯 及 环 境 卫 生 , 以 及 遵 从 处 理 食 物 时
应 有 的 卫 生 程 序 。 建 议 在 进 食 或 处 理 食 物 前 , 应 该 用 枧 液
及 清 水 洗 净 双 手 , 如 厕 或 更 换 尿 片 后 亦 应 洗 手 。
在 食 物 卫 生 方 面 , 建 议 只 光 顾 卫 生 可 靠 的 店 铺 , 避 免 向 环
境 卫 生 欠 佳 , 或 未 有 妥 善 处 理 食 物 的 街 边 商 贩 或 食 物 销 售
点 购 买 食 物 。 一 般 生 吃 的 蔬 果 应 以 安 全 食 用 水 洗 净 , 贝 壳
类 海 产 应 在 清 水 中 洗 刷 和 冲 洗 , 应 彻 底 煮 熟 方 可 进 食 。
最 后 , 须 确 保 伤 寒 带 菌 者 不 直 接 处 理 食 物 和 照 顾 病 人 , 以
免 病 情 进 一 步 恶 化 。 即 使 是 接 种 了 伤 寒 疫 苗 的 人 士 , 亦 应
注 意 避 免 食 用 可 能 受 到 污 染 的 食 物 和 水 , 因 为 接 种 后 亦 不
能 完 全 预 防 伤 寒 感 染 。
通 过 粪 尿 途 径 传 播
肠 胃 专 科 及 内 科 专 科 颜 荣 恩 医 生 分 享 :“ 此 传 染 病 可 以 透
过 食 物 传 染 , 所 以 也 是 食 物 中 毒 的 其 中 一 种 。 这 种 病 菌 只
在 人 体 内 生 存 , 潜 伏 期 大 约 是 1 至 2 星 期 。 而 医 生 会 透 过 检
验 病 人 的 血 液 或 粪 便 来 确 诊 这 种 病 症 。”
如 果 你 总 是 不 注 意 饮 食 卫 生 , 很 大 可 能 会 在 外 食 中 摄 入 了
被 伤 寒 杆 菌 污 染 的 水 或 者 食 物 , 大 量 的 伤 寒 杆 菌 就 可 能 通
过 消 化 道 入 侵 体 内 , 以 小 肠 上 皮 细 胞 为 入 侵 的 门 户 在 体 内
大 量 繁 殖 , 继 而 引 起 伤 寒 的 临 床 症 状 。
此 病 菌 会 透 过 带 菌 者 的 粪 尿 途 径 传 播 , 当 患 者 的 粪 便 及 尿
液 排 出 体 外 , 间 接 污 染 了 食 物 、 水 源 及 饮 料 , 其 他 人 食 用
这 些 东 西 便 会 染 病 。 特 别 注 意 贝 壳 类 海 产 ( 尤 其 是 蚝 ),
未 经 煮 熟 的 蔬 果 及 未 经 消 毒 处 理 的 奶 类 及 其 制 品 , 均 特 别
容 易 受 到 污 染 。 当 然 , 患 上 伤 寒 的 病 者 应 尽 快 求 医 诊 治 ,
抗 生 素 (Antibiotic) 可 以 有 效 治 疗 伤 寒 症 , 补 充 水 分 及 足
够 休 息 等 舒 缓 症 状 的 措 施 亦 十 分 重 要 。