Mga Kasanayan sa Pangangalaga ng Kalusugan
Share Embed Flag
Download ePaper

Mga Kasanayan sa Pangangalaga ng Kalusugan

Mga Kasanayan sa Pangangalaga ng Kalusugan Mga Kasanayan sa Pangangalaga ng Kalusugan

hesperian.org
from hesperian.org More from this publisher
07.12.2012 Views

546 ng>Mgang> ng>Kang>sang>nayanng> ng>sang> ng>Pangangalagang> ng Kalusugan Accupressure na Mang>sang>he Ang pagdiin ng>sang> ilang ispesyal na mga “tuldok” o punto (points) ng>sang> katawan ay makakatulong na maibng>sang>n ang ilang karaniwang problema ng>sang> kalusugan ng kababaihan. Galing ang mga tuldok na ito ng>sang> napakatanda nang paraan ng paghilom ng mga Intsik na tinatawag na accupressure. Maaring may iba pang mang>sang>he na alam ang mga lokal na manggagamot. Gamitin ang ng>sang>riling pakiramdam kung gaano kahaba at kadalas didiinan ang mga ito (karaniwang haba ang 3–10 minuto). Maraming babae ang sensitibo o nang>sang>ng>sang>ktan ng>sang> mga tuldok na ito. Kung masyadong mang>sang>kit, ingatan na hindi mairita. Kung may pinng>sang>la ng>sang> ing>sang>ng bahagi, huwag iyon gamitan ng accupressure. Minng>sang>n may ilang punto na nakakatulong ng>sang> parehong problema. Puwede mong subukan lahat. Kung sensitibo ang ing>sang> o nakakaginhawa ng>sang> iyo, doon ka tumutok. Kung hindi, gamitin ang lahat ng tuldok ng>sang> anumang pagkakasunod­sunod. MAHALAGA Kung nagbubuntis, maaring makapagdulot ng problema ang pagdiin ng>sang> ilan ng>sang> mga tuldok na ito. Kung buntis ka, bantayan ang mga babala ng>sang> ibaba. Pangkalahatang pananakit mula ng>sang> pagregla (Para ng>sang> impormasyon tungkol ng>sang> regla, tingnan ang pahina 48.) 1. Para makatulong na maiwang>sang>n ang karaniwang mga hinaing habang nagreregla, tulad ng namamagang suso, pagkapagod, at pakiraramdam na puno ang puson: Puwede ring diinan ang mga punto na ito ng>sang> loob na bahagi ng hita at paa . diinan dito 2. Para mabawang>sang>n ang pananakit habang may regla, hawakan at imang>sang>he nang mabuti ang punto ng>sang> palad ng>sang> pagitan ng hintuturo at hinlalaki. Makakatulong ang malakas na pagdiin dito na mabawang>sang>n ang maraming klase ng pananakit. Pero huwag masyadong diinan ang tuldok na ito dahil magdudulot ng pinng>sang>la . Huwag diinan kung buntis ang babae—puwede itong magpasimula ng paglabor .

Accupressure na Mang>sang>he Magagamit din ang sumusunod na mang>sang>he ng>sang> pagbawas ng pananakit at pulikat, pati na ang palatandaan ng pre­menstrual syndrome (PMS). Tingnan ang pahina 51. Magmang>sang>he ng>sang> pagitan ng mga daliri ng paa, ng>sang> palibot ng buto ng bukong­bukong, at ng>sang> bandang itaas nito ng>sang> labas na bahagi ng paa. Maghanap ng mga lugar na sensitibo at imang>sang>he iyon nang mas matagal. Sa buntis na babae, huwag imang>sang>he ang labas na bahagi ng malaking daliri ng paa, ang gitna ng talampakan, o ang bandang itaas at labas na bahagi ng bukong-bukong. Puwedeng pasimulan ng mga ito ang pag-labor. Makakatulong din ang mang>sang>he ng>sang> kamay, pulsuhan at tainga ng>sang> pananakit o palatandaan ng PMS. Pagbubuntis at panganganak (Tingnan ang kabanata ng>sang> “Pagbubuntis at Panganganak,” pahina 67.) Para maibng>sang>n ang pagkaduwal (morning sickness), diinan dito Para makatulong ng>sang> mahirap o mang>sang>kit na panganganak, diinan dito Para makatulong pahintuin ang pagdurugo matapos manganak, diinan dito Menopause (Tingnan ang kabanata ng>sang> “Pagtanda.”) Para maibng>sang>n ang karaniwang mga karaingan, diinan ang sumusunod na mga punto minng>sang>n bawat araw ng>sang> loob ng 10 minuto. diinan dito diinan dito Para pasimulan ang paglabor o palakasin ang mahinang paglabor, diinan dito Makakatulong din kung didiinan ang mga punto na ito ng>sang> tainga . 547

546 <stro<strong>ng</strong>>Mga</stro<strong>ng</strong>> <stro<strong>ng</strong>>Ka<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>nayan</stro<strong>ng</strong>> <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> <stro<strong>ng</strong>>Pa<strong>ng</strong>a<strong>ng</strong>alaga</stro<strong>ng</strong>> <strong>ng</strong> <strong>Kalusugan</strong><br />

Accupressure na Ma<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>he<br />

A<strong>ng</strong> pagdiin <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> ila<strong>ng</strong> ispesyal na mga “tuldok” o punto (points) <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> katawan ay makakatulo<strong>ng</strong><br />

na maib<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>n a<strong>ng</strong> ila<strong>ng</strong> karaniwa<strong>ng</strong> problema <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> kalusugan <strong>ng</strong> kababaihan. Gali<strong>ng</strong> a<strong>ng</strong><br />

mga tuldok na ito <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> napakatanda na<strong>ng</strong> paraan <strong>ng</strong> paghilom <strong>ng</strong> mga Intsik na tinatawag na<br />

accupressure. Maari<strong>ng</strong> may iba pa<strong>ng</strong> ma<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>he na alam a<strong>ng</strong> mga lokal na ma<strong>ng</strong>gagamot.<br />

Gamitin a<strong>ng</strong> <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>rili<strong>ng</strong> pakiramdam ku<strong>ng</strong> gaano kahaba at kadalas didiinan a<strong>ng</strong> mga ito<br />

(karaniwa<strong>ng</strong> haba a<strong>ng</strong> 3–10 minuto). Marami<strong>ng</strong> babae a<strong>ng</strong> sensitibo o na<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>ktan <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> mga<br />

tuldok na ito. Ku<strong>ng</strong> masyado<strong>ng</strong> ma<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>kit, i<strong>ng</strong>atan na hindi mairita. Ku<strong>ng</strong> may pin<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>la <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> i<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><strong>ng</strong><br />

bahagi, huwag iyon gamitan <strong>ng</strong> accupressure.<br />

Min<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>n may ila<strong>ng</strong> punto na nakakatulo<strong>ng</strong> <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> pareho<strong>ng</strong> problema. Puwede mo<strong>ng</strong> subukan<br />

lahat. Ku<strong>ng</strong> sensitibo a<strong>ng</strong> i<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> o nakakaginhawa <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> iyo, doon ka tumutok. Ku<strong>ng</strong> hindi, gamitin<br />

a<strong>ng</strong> lahat <strong>ng</strong> tuldok <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> anuma<strong>ng</strong> pagkakasunod­sunod.<br />

MAHALAGA Ku<strong>ng</strong> nagbubuntis, maari<strong>ng</strong> makapagdulot <strong>ng</strong> problema a<strong>ng</strong> pagdiin <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><br />

ilan <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> mga tuldok na ito. Ku<strong>ng</strong> buntis ka, bantayan a<strong>ng</strong> mga babala <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> ibaba.<br />

Pa<strong>ng</strong>kalahata<strong>ng</strong> pananakit mula <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> pagregla<br />

(Para <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> impormasyon tu<strong>ng</strong>kol <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> regla, ti<strong>ng</strong>nan a<strong>ng</strong> pahina 48.)<br />

1. Para makatulo<strong>ng</strong> na maiwa<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>n a<strong>ng</strong><br />

karaniwa<strong>ng</strong> mga hinai<strong>ng</strong> haba<strong>ng</strong><br />

nagreregla, tulad <strong>ng</strong> namamaga<strong>ng</strong> suso,<br />

pagkapagod, at pakiraramdam na puno<br />

a<strong>ng</strong> puson:<br />

Puwede ri<strong>ng</strong><br />

diinan a<strong>ng</strong> mga<br />

punto na ito <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>><br />

loob na bahagi<br />

<strong>ng</strong> hita at paa .<br />

diinan dito<br />

2. Para mabawa<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>n a<strong>ng</strong> pananakit haba<strong>ng</strong><br />

may regla, hawakan at ima<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>he na<strong>ng</strong><br />

mabuti a<strong>ng</strong> punto <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> palad <stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>> pagitan <strong>ng</strong><br />

hintuturo at hinlalaki. Makakatulo<strong>ng</strong> a<strong>ng</strong><br />

malakas na pagdiin dito na mabawa<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>n<br />

a<strong>ng</strong> marami<strong>ng</strong> klase <strong>ng</strong> pananakit.<br />

Pero huwag masyado<strong>ng</strong><br />

diinan a<strong>ng</strong> tuldok na<br />

ito dahil magdudulot<br />

<strong>ng</strong> pin<stro<strong>ng</strong>>sa</stro<strong>ng</strong>>la . Huwag<br />

diinan ku<strong>ng</strong> buntis a<strong>ng</strong><br />

babae—puwede ito<strong>ng</strong><br />

magpasimula <strong>ng</strong> paglabor .

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!