Pagharap sa Stress - eSkwela Naga City
Pagharap sa Stress - eSkwela Naga City Pagharap sa Stress - eSkwela Naga City
6. Matulog nang sapat. Tiyakin na makatutulog ka ng mga walong oras bawat araw. Kung ikaw ay nakapagpahinga nang mabuti, magkakaroon ka ng sapat na lakas upang harapin ang mga pagsubok. 7. Iwasan ang droga at alak. Iwasan ang pag-inom ng alak at paninigarilyo. Mas pinabibilis ng mga ito ang tibok ng iyong puso, binabawasan din ang himbing ng iyong tulog, at nagiging sanhi ng problema sa kalusugan. 8. Pangasiwaan nang wasto ang iyong oras. Tukuyin ang mga layuning dapat matupad at ilista ang mga gawaing dapat unahin. Gawin muna ang pinakamahalaga. May ilang gabay ukol sa wastong pangangasiwa sa oras sa pahina 36. 9. Tibayan ang iyong pananampalataya. Kung halos napakabibigat na ng pasanin, makasusumpong ka ng kapayapaan at kaginhawaan sa pagdarasal. 32
10. Magkaroon ng positibong pananaw sa pagharap sa stress. Iwasan na ang pag-iisip at simulan ang mga positibong pananaw sa buhay. Nabubuhay ka sa negatibong pag-iisip kung ang lagi mong tingin sa sarili ay wala kang binatbat at naniniwala ka rin na walang magandang mangyayari sa buhay mo. Ito rin ay ang labis na pagaalala sa isang bagay na hindi mo naman alam o hindi mo tiyak. Magkaroon ng tiwala sa sarili. Maniwala ka sa iyong sarili dahil kung hindi, paano ka paniniwalaan ng ibang tao? 11. Matutong magpatawa. Gawing bahagi ng pang-araw-araw mong buhay ang pagtawa o pagpapatawa. Mabisang gamot sa stress ang pagtawa at pagngiti. Mag-isip ng masayang bagay sa kasalukuyan mong kalagayan. Maaari mo ring pasayahin ang sarili at ang iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng mga patawa. Kahit napaka-corny ng iyong mga patawa, basta’t ang mga ito ay nakakasigla sa nakararami, makababawas din ng stress ang mga ito. Subukan Natin Ito Mababasa sa ibaba ang talaan ukol sa mga paraan kung paano haharapin ang stress. Tukuyin kung alin ang mabubuti at kung alin ang masasamang paraan ng pagharap sa stress. Isulat ang bawat isa sa nauukol na hanay sa nakakahong talaan. Magdasal para sa kaliwanagan. Tukuyin ang mga dapat unahin na gawin. Punahin ang ibang tao. Umangal sa sitwasyon ngunit wala namang ginagawang kalutasan. Magkunwaring walang nangyayari at huwag pansinin ang problema. Gumamit ng droga upang maalis ang tensiyon. Paniwalaan ang iyong sarili. Manigarilyo upang maalis ang tensiyon. Humingi ng payo sa mga kaibigan. 33
- Page 1 and 2: Tungkol Saan ang Modyul na Ito? Nal
- Page 3 and 4: 6. Ito ang ikinikilos mo kapag naka
- Page 5 and 6: Unang sitwasyon Ikalawang sitwasyon
- Page 7 and 8: Alamin Natin Ano ang stress? Ang st
- Page 9 and 10: Maaari kang makaranas ng isa, dalaw
- Page 11 and 12: Subukan Natin Ito Ngayong natutuhan
- Page 13 and 14: Nanalo ako! pagkakapanalo sa lotto
- Page 15 and 16: Alamin Natin Saan nanggagaling ang
- Page 17 and 18: Labis na Stress at ang Kalusugan Mo
- Page 19 and 20: Alamin Natin Kapag labis na stress
- Page 21 and 22: Narito ang ilan pang patungkol sa k
- Page 23 and 24: Subukan Natin Ito Masusi nating pag
- Page 25 and 26: Breakdown Ang breakdown ang pinakam
- Page 27 and 28: 27 ARALIN 3 Wastong Pagharap sa Str
- Page 29 and 30: 2. Iminumungkahi kong kausapin ni M
- Page 31: Hindi mo kailangan na halos patayin
- Page 35 and 36: Talakayin ang mga naisip mong payo
- Page 37 and 38: Pag-aralan at Suriin Natin Ito Bali
- Page 39 and 40: Mga Gagawin ko Ngayong Linggo Mga G
- Page 41 and 42: (Para sa karagdagang impormasyon ku
- Page 43 and 44: Ibuod Natin ♦ Ang stress ay ang p
- Page 45 and 46: 4. Maaari mo bang payuhan si Vivien
- Page 47 and 48: 2. Maaaring bunga ang stress ng kap
- Page 49 and 50: Alamin Natin ang Iyong mga Natutuha
- Page 51: Mga Sanggunian Cartwright, Susan. M
6. Matulog nang <strong>sa</strong>pat.<br />
Tiyakin na makatutulog ka ng mga<br />
walong oras bawat araw. Kung ikaw ay<br />
nakapagpahinga nang mabuti,<br />
magkakaroon ka ng <strong>sa</strong>pat na lakas<br />
upang harapin ang mga pagsubok.<br />
7. Iwa<strong>sa</strong>n ang droga at alak.<br />
Iwa<strong>sa</strong>n ang pag-inom ng alak at<br />
paninigarilyo. Mas pinabibilis ng mga<br />
ito ang tibok ng iyong puso,<br />
binabawa<strong>sa</strong>n din ang himbing ng iyong<br />
tulog, at nagiging <strong>sa</strong>nhi ng problema <strong>sa</strong><br />
kalusugan.<br />
8. Pangasiwaan nang wasto ang<br />
iyong oras.<br />
Tukuyin ang mga layuning dapat<br />
matupad at ilista ang mga gawaing<br />
dapat unahin. Gawin muna ang<br />
pinakamahalaga.<br />
May ilang gabay ukol <strong>sa</strong> wastong<br />
pangangasiwa <strong>sa</strong> oras <strong>sa</strong> pahina 36.<br />
9. Tibayan ang iyong<br />
pananampalataya.<br />
Kung halos napakabibigat na ng<br />
pa<strong>sa</strong>nin, makasusumpong ka ng<br />
kapayapaan at kaginhawaan <strong>sa</strong><br />
pagdara<strong>sa</strong>l.<br />
32
Change language