Skini priručnik sa vežbama za povećanje penisa
Skini priručnik sa vežbama za povećanje penisa
Skini priručnik sa vežbama za povećanje penisa
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
EXERCISE INSTRUCTION MANUAL
Kako ProSize sistem vežbi <strong>za</strong> penis deluje?Penis se <strong>sa</strong>stoji od tri erektilna tkiva i njihovih omotača.Gornja erektilna tela desno i levo su kavernozna tela (corporacaverno<strong>sa</strong> penis), donje erektilno telo je neparno-sunđerasto(corpus spongiosum penis), kroz koje prolazi uretra (nosi semei mokraću). Unutrašnjost kavernoznih tela podeljena je na većibroj šupljina (cavernae corporum cavernosum), koje se tokomseksualnog uzbuđenja ispune krvlju, čineći penis ukrućenim(erektilnim) i spremnim <strong>za</strong> polni odnos. Veličina peni<strong>sa</strong> <strong>za</strong>visiod količine krvi koja stiže do šupljina kavernoznih tela i tu se<strong>za</strong>država, kao i sposobnosti ovih komora da prime što većukoličinu krvi. Kako se kavernozna tela uvećavaju tako pritiskajuvene i time se sprečava odlaženje krvi iz peni<strong>sa</strong> i omogućavaopstajanje erekcije. Kapacitet šupljina kavernoznih tela da senapuni krvlju tokom seksualnog uzbuđenja određuje veličinu ičvrstinu peni<strong>sa</strong> tokom erekcije. Ova funkcija može da opadnetokom godina zbog slabljenja glatke muskulature kako u ziduarterija tako i u zidu šupljina kavernoznih tela.Sva tri erektilna tela peni<strong>sa</strong> obavijena su dubokimomotačem peni<strong>sa</strong> (fascia penis). Napred ovaj omotač dopiredo vrata glavića, a po<strong>za</strong>di na <strong>za</strong>dnjem kraju on se nastavljajednim od omotača abdomena (fascia investiens abdominis).Upravo na <strong>za</strong>dnjem kraju ovog omotača peni<strong>sa</strong>, pričvršćuje seodozgo suspenzorni ligament koji polazi <strong>sa</strong> gore pomenutogomotača abdomena (fascia investiens abdominis). Lig. suspenzorijumpenis oblika je tanke trouglaste fibroelastične trake (usvom <strong>sa</strong>stavu ima i vezivna i elastična vlakna), čija se ba<strong>za</strong> fiksirana dor<strong>za</strong>lnoj strani korpora kaverno<strong>za</strong>, odnosno radi lakše ori-
jentacije na onom delu gde se spajaju fiksirani i slobodni deopeni<strong>sa</strong>.Jedan od dostupnih načina vizuelnog uvećavanja peni<strong>sa</strong>u opuštenom stanju jeste <strong>za</strong>secanje ovog ligamenta u jednomod <strong>za</strong>hvata estetske hirurgije. Međutim, jednostavnije, jeftinijei sigurnije je ovaj ligament istegnuti sistemom ProSize vežbikoje će vremenom učiniti da penis izgleda veći i u opuštenomstanju!ProSize tablete vremenom poboljšavaju mikro-cirkulacijui pojačavaju dotok krvi do peni<strong>sa</strong> čime on dostiže svojumaksimalnu veličinu i čvrstinu u erekciji. Ukoliko ste ne<strong>za</strong>dovoljniprirodnom veličinom svog peni<strong>sa</strong> i želite da ga efektnopovećate neophodno je da, uz korišćenje ProSize tableta,upražnjavate i ProSize sistem vežbi koje vremenom mogu nasiguran i jednostavan način povećati penis i do neverovatnih20%! Ove vežbe koje su dugo bile tajna najuspešnijih ljubavnikasveta, a u čijoj osnovi leže principi korišćeni od pojedinihnaroda afričkih i azijskih kultura da bi povećali određene delovetela, pa i <strong>sa</strong>m penis, stručno su evaluirane i di<strong>za</strong>jniranetako da ne predstavljaju nikakav rizik po Vaše zdravlje ukolikoih pravilno praktikujete.Veličina peni<strong>sa</strong> je ograničena u dužini i obimu maksimalnomsposobnošću punjenja kavernoznih tela. Jednostavnorečeno, nemoguće je da se penis <strong>sa</strong>m po sebi poveća jer jeveličinom kavernoznih tela i njihovih šupljina kod odraslogčoveka ograničena količina krvi koju penis može da primi.Kako se penis povećava?ProSize sistem vežbi <strong>za</strong> penis koristi prirodnu sposobnosttela da se prilagođava spoljnim fizičkim uticajima. ProSizevežbe su bazirane na dva principa.Prvi je dozirana i ponavljana trakcija (iste<strong>za</strong>nje) peni<strong>sa</strong>pod čijim postepenim uticajem vremenom dolazi do iste<strong>za</strong>njaelastičnih vlakana suspenzornog ligamenta (penis veći uopuštenom stanju), kao i uvećavanja tkiva kavernoznih tela, teiste<strong>za</strong>nja kože i labavljenja vezivnog omotača kavernoznih telapeni<strong>sa</strong> - tunica albuginea corporum cavernosum (penis veći uerektivnom stanju).Drugi princip je povećavanje šupljina kavernoznih telapeni<strong>sa</strong> tako što se doziranim pritiskom u poluerektivnomstanju povećava priti<strong>sa</strong>k krvi u njima čime dolazi do adaptacijeu smislu redistribucije ćelija tkiva kavernoznih tela peni<strong>sa</strong>
koje se <strong>za</strong>tim u fa<strong>za</strong>ma između vežbanja obnavljaju dovodećido remodelovanja šupljina kavernoznih tela, pojačavajući ipovećavajući tkivo peni<strong>sa</strong> (povećan obim peni<strong>sa</strong>). Ove vežbemoraju naročito pažljivo i pravilno da se primenjuju kako ne bii<strong>za</strong>zvale fibrozu u tkivu peni<strong>sa</strong>!Vežbe su stručno evaluirane i di<strong>za</strong>jnirane tako da budujednostavne i, što je najvažnije, sigurne po Vaše zdravlje, teje stoga poželjno dozirano ih primenjivati u dužem perioduvremena. Budite strpljivi, uporni i ne težite brzim uspesima jerje na prvom mestu Vaše zdravlje! Podjednako je važno da uzpraktikovanje vežbi redovno koristite i ProSize tablete jer one<strong>sa</strong>drže <strong>sa</strong>stojke koji blagotvorno deluju na zdravlje celog reproduktivnogsistema, uključujući i penis, te pojačavaju efektevežbanja.Prvo izmerite veličinu peni<strong>sa</strong>Pre nego što počnete <strong>sa</strong> vežbanjem važno je da tačnoizmerite i evidentirate dužinu i obim peni<strong>sa</strong> u opuštenomi erektilnom stanju. Ovo je bitno kako biste mogli da pratitenapredak tokom vremena što će Vam uka<strong>za</strong>ti da li pravilnoupražnjavate vežbe i pozitivno delovati na Vaše <strong>sa</strong>mopouzdanjei istrajnost! Podatke o dužini i obimu beležite u tabeluna kraju <strong>priručnik</strong>a.Dužinu merite od korena peni<strong>sa</strong> tako što ćete lenjir prislonitina pubičnu kost, a obim možete izmeriti krojačkim metromobmotavši ga otprilike na polovini dužine peni<strong>sa</strong>. Kadamerite penis u opuštenom stanju jednom rukom ga istegniteprema napred <strong>sa</strong>mo toliko da bude prav.Veličina peni<strong>sa</strong>Za veliku većinu muškaraca veličina njihovog peni<strong>sa</strong>predstavlja osetljivo pitanje. Malo je onih koji, ako su iskreni, nebi rekli da bi želeli da imaju veći polni organ.Iako mnoge studije pokazuju da veličina peni<strong>sa</strong> (osim uekstremnim slučajevima) nema uticaja na <strong>za</strong>dovoljenje ženeu fiziološkom smislu (Masters and Johnson, 1966; 1970) jerse vagina prilagođava svakoj veličini peni<strong>sa</strong>, neka istraživanjapredlažu da veći obim može biti prijatniji <strong>za</strong> ženu jer vrši jačesen<strong>za</strong>cije na zidu vagine i dodatno stimuliše klitoris.U psihološkom smislu, veličina peni<strong>sa</strong> može imati velikuulogu i <strong>za</strong> žene, a naročito <strong>za</strong> muškarce. Veliki polni organ vizuelnouzbuđuje neke žene i ostavlja jači uti<strong>sa</strong>k muževnosti.Mada su ženama bitniji emotivni aspekti veze, verovatno sevećina njih ne bi protivila ni da njihov muškarac ima veći penis.Psihološki momenat je naročito bitan <strong>za</strong> muškarce jerim sigurnost u veličinu i čvrstinu njihovog peni<strong>sa</strong> daje veliko<strong>sa</strong>mopuzdanje. Nesigurnost u veličinu peni<strong>sa</strong> kod muškarcamože voditi u neke oblike psihološke impotencije.TABELA VELIČINA peni<strong>sa</strong> u erekcijiVrlo maliMaliProsečanVelikiOgromanIspod 12 cmOd 12 do 15 cmOd 15 do 18 cmOd 18 do 20 cmPreko 20 cmProsečan obim peni<strong>sa</strong> u erekciji je oko 12 cm.
VEŽBE ZA POVEĆANJE PENISAZagrevanje:Zagrevanje je izuzetno važan deo vežbanja. Budite sigurnida svaki put pre nego što počnete <strong>sa</strong> vežbanjem obavite proceduru<strong>za</strong>grevanja koja izgleda ovako:4. Istegnite lagano prema dole ponovo <strong>za</strong>državajući 4-5sekundi.5. Na kraju istegnite penis prema gore, ka pupku, na istinačin.6. Ponovite korake 1-5 petnaest puta ( ukupno trajanjeoko 5 minuta).1. Natopite peškir toplom vodom i iscedite ga. Obmotajtepeškir oko peni<strong>sa</strong> i držite od 3 do 5 minuta. Ovo je važno jertime <strong>za</strong>-grevate penis pre vežbanja i obezbeđujete njegovupojačanu prokrvljenost.2. Uklonite vlažan peškir i obrišite penis čistim i suvimpeškirom čime ćete omogućiti da ga uhvatite bez iskli<strong>za</strong>vanjaprilikom vežbi iste<strong>za</strong>nja.3. Ukoliko radite vežbu „muženja“ (<strong>za</strong> <strong>povećanje</strong> obimai glave peni<strong>sa</strong>) namažite penis nekim lubrikantom, najboljebaby uljem.Vežbe <strong>za</strong> <strong>povećanje</strong> dužine peni<strong>sa</strong>:a)Višesmerno iste<strong>za</strong>njeInstrukcije:1. Uhvatite penis odmah ispod glavića <strong>sa</strong> dva prsta(najbolje palac i kažiprst) i lagano ga istegnite direktno ispredsebe <strong>za</strong>državajući 4-5 sekundi.2. Sada na isti način istegnite penis prema desno dok neosetite lagano <strong>za</strong>te<strong>za</strong>nje <strong>sa</strong> leve strane i <strong>za</strong>držite 4-5 sekundi.3. Istegnite penis na istovetan način prema levo<strong>za</strong>državajući 4-5 sekundi.10 11
Napomene:1. Obavezno pre vežbe uradite <strong>za</strong>grevanje.2. Budite sigurni da je penis tokom ove vežbe u opuštenom stanju.3. Kada hvatate penis ispod glavića kožica mora biti prethodnopovučena <strong>sa</strong> glavića.4. Da bi postigli dobre rezultate prilikom praktikovanja ove vežbemorate osetiti da se penis isteže, ali nipošto ne primenjujte prevelikusilu. Svaki osećaj neprijatnosti ili bola je znak da preteru jete <strong>sa</strong>primenom sile prilikom iste<strong>za</strong>nja.ove vežbe morate osetiti da se penis isteže, ali nipošto neprimenjujte preveliku silu. Svaki osećaj neprijatnosti ili bola jeznak da preterujete <strong>sa</strong> primenom sile prilikom iste<strong>za</strong>nja.b) Kružno iste<strong>za</strong>njeInstrukcije:1. Uhvatite penis odmah ispod glavića <strong>sa</strong> dva prsta(najbolje palac i kažiprst) i lagano ga istegnite direktno ispredsebe <strong>za</strong>državajući 4-5 sekundi.2. Sada držeći penis na opi<strong>sa</strong>n način lagano istegniteprema gore, ka pupku, <strong>za</strong>državajući 4-5 sekundi.3. Potom lagano rotirajte istegnuti penis kontra ili usmeru ka<strong>za</strong>ljke na <strong>sa</strong>tu dok ne dođe u polaznu tačku. Ceo krugtreba da traje oko 5 sekundi. Napravite malu pauzu.4. Ponovite korake 1-3 dvadeset i pet puta (ukupno trajanjeoko 5 minuta).Napomene:1. Obavezno uradite <strong>za</strong>grevanje pre vežbe.2. Budite sigurni da je penis tokom ove vežbe uopuštenom stanju.3. Posle svakog pojedinačnog kruga (tokom male pauze)možete lagano protresti penis da se opusti i da mu se povraticirkulacija.4. Da bi postigli dobre rezultate prilikom praktikovanja12 13
Vežbe <strong>za</strong> <strong>povećanje</strong> obima i glavića(glans penis):c) „Muženje“Instrukcije:1. Masirajte penis dok ne dostigne 60-70% erekcije.2. Jednom rukom obuhvatite čvrsto koren peni<strong>sa</strong> palcemi kažiprstom praveći znak „O“. Obruč treba da bude blage ilisrednje jačine pritiska na penis.3. Pridržavajući kožu peni<strong>sa</strong> drugom rukom kod pubičnekosti, polako vucite („muzite“) obruč od palca i kažiprsta premanadole, prema glaviću (pokret traje 3-5 sekundi). Osetite kakopritiskom i povlačenjem nadole, prema glaviću, povećavatepriti<strong>sa</strong>k krvi kroz kavernozna tela i potiskujete je u glavić.4. Kad stignete do glavića lagano drugom rukom formirajteisti obruč i ponovo krenite prema dole na isti način,premeštajući prvu ruku kod pubične kosti kako bi pridržavalakožu peni<strong>sa</strong>.5. Ponavljajte korake 2-4 primenjujući lagane ritmičnepokrete „muženja“ koji idu do glavića, nikako preko njega.6. Izvodite vežbu tokom 5 minuta.Napomene:1. Obavezno pre vežbanja uradite <strong>za</strong>grevanje i namažite penis lubrikantom(baby ulje) kako bi pokreti „muženja“ lakše klizili i ne biiritirali kožu.2. Ova vežba ne sme biti izvođena tokom pune erekcije i obručod palca i kažiprsta mora biti tako postavljen da ne pritiska jakodor<strong>sa</strong>lnu venu koja se nalazi <strong>sa</strong> gornje strane peni<strong>sa</strong>.3. Priti<strong>sa</strong>k obruča od palca i kažiprsta mora biti blag ili najviše srednjejačine kako ne bi oštetio površinske krvne sudove.14 15d) „Muženje“ uz <strong>za</strong>državanjeInstrukcije:1. Masirajte penis dok ne dostigne 60-70% erekcije.2. Jednom rukom obuhvatite čvrsto koren peni<strong>sa</strong> palcemi kažiprstom praveći znak „O“. Obruč treba da bude blage ilisrednje jačine pritiska na penis.3. Pridržavajući kožu peni<strong>sa</strong> drugom rukom kod pubične
kosti, polako vucite („muzite“) obruč od palca i kažiprsta premanadole, prema glaviću (pokret traje 3-5 sekundi). Osetite kakopritiskom i povlačenjem nadole, prema glaviću, povećavatepriti<strong>sa</strong>k krvi kroz kavernozna tela i potiskujete je u glavić.4. Zadržite obruč ispod natečenog glavića 5 sekundi.Napravite pauzu par sekundi.5. Lagano drugom rukom formirajte isti obruč i ponovokrenite prema dole na isti način, premeštajući prvu ruku kodpubične kosti kako bi pridržavala kožu peni<strong>sa</strong>.6. Ponavljajte korake 2-5 primenjujući lagane ritmičnepokrete „muženja“ koji idu do glavića, nikako preko njega.7. Izvodite vežbu tokom 5 minuta.Napomene:1. Obavezno pre vežbanja uradite <strong>za</strong>grevanje i namažite penis lubrikantom(baby ulje) kako bi pokreti „muženja“ lakše klizili i ne biiritirali kožu.2. Ova vežba ne sme biti izvođena tokom pune erekcije i obručod palca i kažiprsta mora biti tako postavljen da ne pritiska jakodor<strong>sa</strong>lnu venu koja se nalazi <strong>sa</strong> gornje strane peni<strong>sa</strong>.3. Priti<strong>sa</strong>k obruča od palca i kažiprsta mora biti blage ili najviše srednjejačine kako ne bi oštetio površinske krvne sudove.TIPVEŽBEPreporuke <strong>za</strong> vežbanje na dnevnom nivouPOČETNINIVOSREDNJINIVONAPREDNINIVO1. Zagrevanje - - -2. Višesmernoiste<strong>za</strong>nje5 minuta 10 minuta 10 minuta3. „Muženje“ 10 minuta 10 minuta -4. Kružno iste<strong>za</strong>nje 5 minuta 5 minuta 10 minuta5. „Muženje“ uz<strong>za</strong>državanje6. Ma<strong>sa</strong>ža i<strong>za</strong>vršetak3 minuta 5 minuta 10 minuta- - -Ukupno vreme 18 minuta 30 minuta 40 minutaRaspored1 dan rada;1 dan pauze2 dana rada;1 dan pauze5 dana rada;2 dana pauze4 nedelje 8 nedelja individualnoSIGURNOST I OPREZ TOKOM VEŽBANJAMa<strong>sa</strong>ža i <strong>za</strong>vršetak vežbanjaSvaku sesiju vežbanja treba <strong>za</strong>vršiti nežnim masiranjempeni<strong>sa</strong> oko jednog minuta i ponovnim umotavanjem u toplipeškir. Toplota ublažava probleme osetljivosti peni<strong>sa</strong> nakonvežbanja i ubr<strong>za</strong>va obnavljanje ćelija tkiva peni<strong>sa</strong>.16 17Sa vežbanjem krenite postepeno, pridržavajući se propi<strong>sa</strong>neprocedure vežbi, kao i preporučenog doziranja iperiodi<strong>za</strong>cije. Kao i kod bilo kojeg drugog oblika vežbanja,u početku je napredak sporiji, ali vremenom, kako budeteovladavali sistemom vežbanja i ako budete uporni i istrajni,<strong>za</strong>pazićete sve bolje rezultate. Zapamtite – rezultati su individualnii <strong>za</strong>vise od reagovanja tkiva peni<strong>sa</strong> na vežbe, što serazlikuje od čoveka do čoveka, ali uz istrajan i disciplinovan raduspesi ne izostaju!!
Važno je imati na umu sledeće:1. Osluškujte reakcije svoga telaEvo nekoliko jasnih znakova da u nečemu grešite tokomvežbanja:- Ispucali kapilari ili masnice na penisu su očigledan znakda primenjujete preteranu silu prilikom izvođenja vežbi ili sene pridržavate preporučenog trajanja vežbi. Ukoliko do ovogadođe napravite dovoljno dugu pauzu da se ova oštećenjaizleče.- Žuljevi ili plikovi na penisu su znak da primenjujetepreveliki priti<strong>sa</strong>k tokom vežbi „muženja“ ili ne koristite dovoljnolubrikanta i ukoliko do ovoga dođe, napravite pauzu <strong>sa</strong>vežbanjem dok se povrede ne <strong>za</strong>cele. Ako ovo stanje potraje,konsultujte lekara.- Peckanje je znak jakog trenja ili iritacije kože peni<strong>sa</strong>. Doovoga takođe može doći ako primenjujete preveliki priti<strong>sa</strong>k iline koristite adekvatno preporučeni lubrikant.- Ponavljamo: svaka neprijatnost ili bol tokom ili nakonvežbi znak je da u nečemu grešite!2. Ne preterujte!Pojedinci krenu <strong>sa</strong> primenom ProSize sistema vežbi<strong>sa</strong> takvim entuzijazmom da ponekad preteraju! Izuzetno jevažno da se pridržavate preporučenog programa vežbanjajer je on di<strong>za</strong>jniran tako da dovede do maksimalnih rezultata<strong>za</strong> najkraće moguće vreme! Povećavanje obima i intenzitetavežbi neće ubr<strong>za</strong>ti <strong>povećanje</strong> Vašeg polnog organa nego <strong>sa</strong>mo18 19može ugroziti Vaše zdravlje! Imajte na umu da se fiziološki mehanizmikoji leže u po<strong>za</strong>dini povećanja tkiva peni<strong>sa</strong> odigravajuu fa<strong>za</strong>ma odmora, tako da svaka preterana frekvencija vežbanjaima kontra efekte!3. Ne budite megaloman!Kada jednom povećate svoj polni organ u meri da Vamto povećava <strong>sa</strong>mopouzdanje, te je evidentno kako vizuelnotako i prilikom odno<strong>sa</strong> <strong>sa</strong> voljenom ženom, poželjno je obustavitiprogram vežbanja kako se ne bi vremenom povećao rizikod povređivanja. Cilj ovog programa je prevazilaženje potencijalnihpsiholoških problema uzrokovanih ne<strong>za</strong>dovoljstvomveličinom svog polnog organa, koji mogu voditi impotenciji iliizbegavanju sek<strong>sa</strong>, te ugroziti mogućnosti uspostavljanja stabilneemotivne veze <strong>sa</strong> voljenom osobom. Povećanje polnogorgana <strong>sa</strong> ProSize sistemom vežbi nije <strong>sa</strong>mo sebi cilj i nijeosmišljeno u cilju razvijanja <strong>sa</strong>mo<strong>za</strong>dovoljne prepotentnosti ilipromiskuiteta.4. Razvijajte pozitivno razmišljanje i self-image(sliku o sebi)Vrlo je važno pre vežbanja rasčistiti misli i opustiti se <strong>sa</strong>nekoliko sekundi dubokog di<strong>sa</strong>nja. Tokom vežbanja buditeskoncentri<strong>sa</strong>ni na to što radite jer ćete tako povećati efektnostvežbanja. Sve vreme vežbanja govorite u sebi: „ ja imam velikipenis i sposoban <strong>sa</strong>m da <strong>za</strong>dovoljim svoju devojku ⁄ ženu!“Ovakav pozitivan mentalni stav će maksimizirati rezultatevežbanja i pomoći da razvijete potrebno <strong>sa</strong>mopoštovanje i<strong>sa</strong>mopouzdanje.
5. Koristite redovno ProSize tableteProSize tablete vremenom pojačavaju seksualnu želju ipoboljšavaju cirkulaciju omogućavajući time bolji i jači dotokkrvi do peni<strong>sa</strong> i time jaču i dužu erekciju, te maksimalno punjenješupljina kavernoznih tela peni<strong>sa</strong> čime potpomažete delovanjevežbi. Pored toga, ProSize tablete <strong>sa</strong>drže <strong>sa</strong>stojke kojiblagotvorno deluju na zdravlje celog reproduktivnog sistema,uključujući i penis, što olakšava delotvornost vežbanja.Na sve Vaše nedoumice i pitanja odgovara ProNaturestručni tim na e-mail adresu: <strong>sa</strong>vet@pro-size.com20 21
KONAČNO I KOD NAS!!Naučite više o tome kako da negujete zdrav životni stil koji ćeVam podići nivo seksualnih performansi!Naučite osnovno o svom reproduktivnom sistemu - rizicima,prevenciji i lečenju impotencije, polnih bolesti i neplodnosti!Naučite kako da pravilnom ishranom i doziranom fizičkomaktivnošću podignete opšti nivo zdravlja i pronađite <strong>sa</strong>vetekako da podignete nivo muškog <strong>sa</strong>mopouzdanja!Naučite kako da ostvarite stabilnu emotivnu vezu i kako dabudete bolji i dugotrajniji ljubavnik!!!Naučite tehnike kojima ćete prevazići prevremenu ejakulaciju,produžiti seksualni odnos i maksimalno <strong>za</strong>dovoljiti partnerku!Sve to na jednom mestu!!!KOMPLETAN VODIČ KA MUŠKOMSEKSUALNOM ZDRAVLJU od dr Adama FridmanaPotražite u bolje snabdevenim knjižaramaili naručite preko ProSize servi<strong>sa</strong>:021.417.14122 23
Change language