10469 BHSCT Depress Low Mood polish:09283 BHSCT Depress ...

Wybierz najlepsze z powyej wymienionych rozwiązań. (zapisz):Kroki potrzebne do rozwiązania powyszego problemu:Steps to tackle it:Krok 1.Krok 2.Krok 3.Krok 4.Krok 5.8. Utrwalone przekonania.Long term beliefsCzasami ludzie mają długo utrwalone, bardzo samokrytycze poglądy naswój temat-na przykład, “Nie jestem za mądrą osobą” lub “Nie jestemdającą się lubić osobą”. Te przekonania są często wynikiem naszychdoświadczeń z przeszłości i mogą być nieprawdziwe obecnie. Spróbujsprzeciwić się tej samokrytyce, przestań się poniać i szukaj dowodówzaprzeczających tym przekonaniom. Co powiedziałbyś przyjacielowi,który posiadałby tego typu przekonania o samym sobie.9. Szczególnie stresujące chwileParticularly stressful timesWiele osób doświadcza trudnych chwil w swoim yciu, które wiąą się zezdarzeniami, na które nie mają one wpływu. Na przyklad ałoba lub kilkaałób w przeciągu relatywnie krótkiego czasu, bezrobocie, długotrwającachoroba, ustawiczne problemy finansowe lub izolacja. Niekiedy kilka znich zdarza się w tym samym czasie, co moe doprowadzić do depresji.Z czasem większość osób powraca do zdrowia, ale moe to okazać siębardzo trudne bez otrzymania pomocy.10. Dalsza pomocFurther helpMamy nadzieję, e skorzystasz z ćwiczeń sugerownych w niniejszejbroszurce. Ćwiczenia te powinny Ci pomóc w zapanowamiu nad depresjąi odzyskaniu kontroli nad Twoimi myślami i yciem.Jeśli poczujesz, e ju robisz małe postępy, moesz skorzystać z dalszejpomocy, która ułatwi Ci przezwycięenie Twojego problemu.20