10469 BHSCT Depress Low Mood polish:09283 BHSCT Depress ...

7. Rozwiązywanie trudnych problemów.Solving difficult problemsNiekiedy czujemy, e nie jesteśmy w stanie podołać bardziejskomplikowanym i trudniejszym zadaniom. Jedną rzeczą, która pomaga wrozwiązywaniu tego typu problemów jest zapisanie kadego kroku, którymusisz zrobić aby wykonać dane zadanie-a następnie zabranie się dorozwiązywnia kadego z nich osobno w ustalonej kolejności.Będąc w depresji moesz mieć większe trudności w rozwiązywanuproblemów. Jeśli masz jakiś szczególny problem, powróć do czasów wprzeszłości, kiedy to z łatwością rozwiązywałeś podobne problemy iskorzystaj z tego samego podejścia. Albo zapytaj przyjaciela o to, co onzrobiłby w podobnej sytuacji. Wyjaśnij i zapisz wszystkie moliwe opcje.Uyj metody “burzy mózgów”-gdzie nawet najgłupsze rozwiązania sązapisywane i brane pod uwagę. Wybierz najlepsze podejście.Spróbuj skorzystać z tego sposobu samodzielnego rozwiązaniaproblemów.Co to za problem? (zapisz)Skorzystaj z następujących:Zrób listę rónego typu rozwiązań (burza mózgów). Przypomnijsobie jak rozwiązywałeś tego typu problemy w przeszłości. Coporadziliby Ci Twoi przyjaciele?19