pobierz pdf - Prestiz Magazyn szczeciński

Zdrowie i urodaNie licz na cudIzabela Magiera-JarzembekKażdej wiosny, gdy robi się ciepło i zrzucamy ciepłe ubrania wielu z nas marzy teżo zrzuceniu zbędnych kilogramów. Jak jednak zrobić to zdrowo i skuteczniejeśli nie mamy czasu na gotowanie? Czy istnieją cudowne diety?wiosna to idealnyczas na rozpoczęciediety odchudzającej.Nasz mózgma zakodowanąochronę przedzimą, stąd jesieniązazwyczaj przybieramy parę kilogramów,a w sposób naturalnyzrzucamy ten balast wiosną. Jakjednak pozbyć się nadwagi razna zawsze? Bardzo często toczymywalkę z nadwagą przez wielelat, a zdarza się, że przez całeREKLAMAżycie. Stosujemy diety cud,na których szybko chudniemypo czym jeszczeszybciej przybieramy nawadze. Dlaczego taksię dzieje?– Zbyt szybkiej utratymasy ciała mózgnie jest w stanie zaakceptowaći nieodwołalniedoprowadzido powrotuwagi wyjściowej.Wydzielają się hormony,które regulująnasz apetyt,czyli pobierają kaloriez określonychproduktów i dopadanas efekt jojo– tłumaczy dr EwaFenc-Czajka z CentrumLeczenia Otyłościw Szczecinie.Właściwe tempo odchudzaniawynosi od 0,5do 1 kilograma na tydzień.Większy ubytek wagi zawszebędzie skutkował efektem jojo.Szybkie odchudzanie ma teżinne niedobre skutki:. Kiedygwałtownie przestajesz dostarczaćswojemu organizmowipożywienia, trawienie wyhamowuje,zwalnia przemianamaterii.Co jeść by schudnąć?Tylko mądra i dobrze zbilansowanadieta pozwoli nambezpowrotnie zgubić kilogramy.Co to jednak oznacza w praktyce?Po pierwsze należy jeść pięćposiłków dziennie. Każdy z nichpowinien w składać się z białka,warzyw i złożonych węglowodanów,a każdy z tych składnikówpowinien stanowić 1/3 posiłku.Z diety należy bezwzględnie wyeliminowaćnadmiar soli, cukrui alkoholu, unikać półproduktów.Jeśli kupujemy pieczywo,niech będzie to chleb ciemny,pełnoziarnisty, razowy, bardzozdrowe są także kasze: jaglana,gryczana, jęczmienna. Warzywapowinniśmy jeść do każdegoposiłku, wybierajmy te świeże,zrezygnujmy natomiast z warzywi owoców w puszkach, konserwowychoraz w inny sposóbprzetworzonych. Wczesną wiosnagdy nie ma jeszcze świeżychwarzyw doskonałym źródłemwitamin są kiełki. Zawierają witaminyA,B,C, E, H, duże ilościwapnia, żelaza, siarki, magnezu,potasu oraz biotynę, cynk, selenjak również mikroelementy – lit,chrom. Nie zapominajmy teżo kwasach tłuszczowych omega3, których podstawowymźródłem jest olej lniany orazryby morskie – makrele i łososie.Kwasy omega 3 są niezbędnymskładnikiem zdrowej diety.Dieta z dostawą do domuGdy nie mamy czasu na liczeniekalorii i przygotowywaniedietetycznych posiłków jestalternatywa – catering dietetyczny.Pod wskazany adres dostaniemypięć zbilansowanych,dietetycznych posiłków.– Nasze posiłki zawierająwszystkie składniki odżywcze,które zapewniają uczucie sytości.W naszym menu znajdujasię klasyczne diety 1000, 1500oraz 1250 wegetariańską, jakrównież dieta 2000 kalorii przeznaczonądla kobiet w ciążyi karmiących – mówi PaulinaMaryś, dyrektorka firmy cateringowejDietaBar.pl.Zestawy potraw są dowożonepod wskazany adres w torbachizotermicznych. Dania są zapakowanew naczynia jednorazowe,a obiady w pojemniki,w których można podgrzewaćposiłki w kuchence mikrofalowej.Program dietetyczny skierowanyjest do osób, które chcązrzucić kilka kilogramów, aletakże sprawdza się u osób którechcę jeść zdrowo i smacznie,a nie mają czasu gotować samemu.– Pilnujemy gramatury potraworaz wyręczamy naszychklientów komponowaniusmacznych i zdrowych dań.Aby osiągnąć oczekiwane rezultatynależy stosować dietęprzez co najmniej 6 tygodni.Widoczne efekty odczuwane sąjuż w pierwszym tygodniu – zapewniaPaulina Maryś.