učbenik Temelji fiziologije

minut telesne vadbe vsaj trikrat tedensko. Pri tem je potrebnopreseči neko minimalno intenziteto napora: 60% maksimalnegaprivzema kisika za posameznika ali 60% njegove maksimalnesrčne frekvence. Različne vrste vadbe vplivajo različno narazvoj motoričnih spretnosti, mišične moči in vzdržljivosti.V mišicah lahko opazimo naslednje poglavitne učinke rednevadbe:‣ mišice hipertrofirajo,‣ poveča se gostota kapilar v mišicah,‣ poveča se vsebnost oksidativnih encimov zaradipomnožitve mitohondrijev v mišicah,‣ poveča se vsebnost mioglobina.5. Med telesnim naporom je presnova v organizmua) zmanjšanab) zvečana.Zato je tudi nastajanje toplotec) zmanjšanoč) zvečano.Telesna vadba vpliva tudi na srce: zmanjša se frekvenca srcatako v mirovanju kot tudi pri naporu, kar pomeni, da trenirančlovek lahko doseže ustrezno povečanje minutnega volumna vvečji meri s povečanjem utripnega volumna in ne predvsem spovečanjem frekvence.Ne nazadnje omenimo vsaj še koristne učinke redne telesnevadbe na splošno počutje, ki so dobro znani vsakomur, ki setovrstnih naporov ne brani.SlovstvoÅstrand PO, Rodahl K (1970) Textbook of work physiology.McGraw-Hill. New York.Vprašanja1. Neposredni vir energije za mišično delo jea) glukoza iz jeterb) stalen dotok prostih maščobnih kislin po krvic) kreatin fosfat v mišicič) ATP v mišicid) glikogen v mišici.2. Za zagotavljanje ustreznega dotoka O 2 in hranil inodplavljanja CO 2 v aktivni mišici je predvsem pomembnoa) spreminjanje upora v pljučnem krvnem obtokub) da je upor v žilah aktivne mišice konstantenc) da se upor v žilah aktivne mišice spreminja glede nakoncentracijo presnovnih produktovč) da je MVS konstantend) da je skupni periferni upor konstanten.3. Minutni volumen srca se med telesnim naporoma) povečab) zmanjšac) ne spremeni,zato kerč) se povečata črpalna sposobnost srca in venski prilivd) se poveča periferni upor in pade arterijski krvni tlak.4. Kritje potreb zmerno aktivne mišice po kisiku je učinkovitozaradia) olajšanega oddajanja O 2 s hemoglobina v aktivnimišici zaradi lokalno zvečanega pCO 2 in zvečanetemperatureb) manjše afinitete mioglobina za kisik kot je afinitetahemoglobina za kisikc) večje afinitete mioglobina za kisik kot je afinitetahemoglobina za kisikč) zvečanega pretoka krvi skozi delujočo mišicod) zmanjšane alveolarne ventilacije med naporom.98