1 Každá koruna je dobrá - STZ

METODIKA • METODIKA • METODIKA2102 / 2005Sen či realita?Úspešný tenisový výkon si vyžaduje správne zosúladenie hráčovho talentu a jeho hráčskeho vývoja. Pre správny vývojhráča je už v skorom veku mimoriadne dôležité, aby tréner veľmi dobre rozumel všetkým aspektom športovej vedyspojenej s tenisom. Každý kouč, či tréner by taktiež mal chápať a ovládať mentálne a fyziologické pravidlá tenisu a ajšportu ako takého.Nerád pozorujem tréningové jednotky, ktoré súvedené neodborne. Vinou toho sa mladí hráčiskôr zamotávajú v technike a frustrácia imurčite nedodá motiváciu, ktorá je taká potrebnápre ďalší úspešný vývoj hráča. Bohužiaľ, právetakýchto „trénerov“ je momentálne stále viac a jeto hlavne vinou vidiny ľahko zarobených peňazí.Chcem preto predstaviť čitateľovi jednu zaujímavúzložku mentálnej prípravy tenistov, ktorá môžepomôcť naozaj každému napraviť si sebavedomie,znížené narušením technického vývoja hráčaalebo jeho, či trénerovým nesprávnym prístupomk tréningu.Ide o spojenie vizualizácie, koncentráciea relaxačných stratégií.Tréning vnímania motorických schopností jeveľmi dôležitou zložkou prípravy tenistu a pretovnímavosť, ako kľúčová mentálna schopnosť, bysa mala učiť od relatívne skorého veku.Už od malička snívame a túžime po tom, abysme boli ako slávne osobnosti alebo obľúbenéšportové hviezdy. Napodobňujeme ich správanie,ich pohyby a mnoho iných vecí, ktoré sa námzdajú zaujímavé.Určite aj vy máte svojich obľúbencov a spomeňtesi na to, ako si cez deň privriete oči a ste nadvorci vo výmene, kde hráte ako oni, vaše úderysú čisté, výmeny dlhé a aj keď pokazíte, hneď tonapravíte.Svojím okom mysle vidíte, počujete a cítite tútoskúsenosť ako skutočnú. Polosen je o perfektnýchúderoch, stratégiách a výkonoch. V tomto „sne“váš výkon často prevyšuje vaše schopnosti. Prečo?Pretože hráte perfektne, bez chýb a je to takéskutočné. Bohužiaľ, tenis je hra chýb a nikto nikdyJÁN SOLČÁNIperfektný a bez chýb nebude, aj keď sa priznám,že sa mi to niekedy pri pohľade na Federerovu hrunezdá. Po prečítaní týchto riadkov si zatvorte očia predstavte si, ako hráte výmenu proti vášmučastému rivalovi, s ktorým tak často prehrávate.Výhoda tohto „polosna“ je v tom, že si môžeteprejsť prípadné chyby v technike úderu, stratégie,či pohybu aj niekoľkokrát, až kým nedosiahneteperfektný a hlavne váš a iba VÁŠ výkon. Až terazhráte každú loptičku včas a pred sebou, náprahsi pekne načasujete, pretože sa vidíte ako vovideohre. Na premyslenie, kde loptičku zahrať,máte vždy dosť času a, ak sa tak nestalo, rýchlosa vráťte naspať a napravte to aj niekoľkokrát zasebou. Nebojte sa prevteliť do vášho obľúbenéhohráča a spojiť svoju hru a techniku s jeho. Fungujeto ako vizualizácia, čím viac si pozeráte nahrávkutenistu, ktorý má podobnú techniku či spôsobhry ako vy, tým viac sa mu budete približovať. Odmalička som si sám púšťal pred každým tréningomči zápasom nahraté zápasy obľúbeného hráča,ktorého hra sa podobala na moju. Ak som malproblém s podaním, pretáčal som si ho znovua znovu a dokonca aj spomalene. V tomto prípademozog ovplyvňuje motorickú pamäť svalstvaa tým, či sa vám to zdá možné alebo nie, saúdery naozaj uskutočňujú, učia, či menia oveľaľahšie a rýchlejšie. Podobne to funguje aj pri„polosne“ kde sa dokonalými údermi, ktoré v ňomuskutočňujeme tak uvoľníte, že ste sebaistejšía naozaj ide všetko oveľa ľahšie v reálnej praxi.Polosny by sa mohli dost ať aj do vášhotréningového rozvrhu dňa, trvajú do päť minútvo fáze pasívneho odpočinku - ľahu, sedu alebopolospánku. Čím viac si budete predstavovaťseba hrať, počuť a cítiť ako perfektného tenistu,tým väčšia šanca je na to, aby ste sa tomuvysnívanému tenisu priblížili. Ak máte záujemzmeniť či vylepšiť techniku, odporúčam, ako prvé,stráviť viac času pozeraním sa na profesionálnehohráča so správnou technikou a hlavne podobnouvašej, či je to už na kazete alebo v televízii.A až potom prežívajte mnoho „polosnov“ kdesi predstavujte ako hráte tento identický tenisvo vašom prevedení. Samozrejme, že treba čonajčastejšie precvičovať daný úder, či stratégiu nadvorci, ale výsledky prídu oveľa rýchlejšie ak doprípravy zapojíte aj vašu myseľ mimo dvorca.Tento druh meditácie uskutočňuje mnohoprofesionálnych hráčov. Niektorí si dajú predzápasom slúchadlá na uši, ľahnú si alebo saprechádzajú a prejdú si podobným spôsobomniekedy celý zápas. Samozrejme, nezabudnitev tomto snovom zápase vyhrať a doprajte si aj párchýb, lebo v realite určite prídu. Na záver už lenjednu vetu, ktorú majte stále na pamäti:ak si schopný predstaviť si, ako to robíš, sischopný to spraviť!Seminár trénerov tenisuTréneri nechcú ustrnúťV závere uplynulého roka sa uskutočnil v Národnom tenisovom centre seminár tenisových trénerov A a B licencie.Úvodom treba konštatovať, že hoci to bol už druhý seminár v jednom roku, potešiteľný bol opäť značný záujem. Zúčastnilo sa na ňom 36 trénerovz celého Slovenska. Potvrdzuje to ich snahu o nové poznatky a o zvyšovanie ich odbornej úrovne.Na seminári vystúpili poprední odborníci z Fakultytelesnej výchovy a športu, Národného športovéhocentra, ústredný tréner STZ a vedúci tréner NTC.Teraz stručne k jednotlivým prezentáciám:Tomáš Kampmiller vystúpil na tému - kondičnápríprava v tenise. Poukázal na jej úlohy, význama vplyv na úroveň športového výkonu. Osobitnesa zaoberal rozvojom silových, rýchlostnýchschopností, ako aj novšími prístupmi v rozvojiaeróbnej vytrvalosti. Upozornil prítomných napublikáciu: Moravec - Kampmiller - Vanderka- Laczo: Teória a didaktika športu, ktorá jedostupná na FTVŠ.Eugen Laczo sa zaoberal problematikou štruktúrytréningového zaťaženia, zdôraznil významregenerácie a osobitne sa zaoberal rozvojomvytrvalostných schopností v tenise.Miroslav Dlhoš sa zameral na oblasť funkčnýchsvalových porúch a preventívnych kompenzačnýchcvičení. Zdôraznil, ako je – z preventívnehohľadiska - dôležité vyšetrovať najmä u detía mládeže svalovú dysbalanciu a zistenéporuchy cielene odstraňovať zaraďovanímkompenzačných cvičení do tréningových plánovmladých športovcov.Tomáš Gurský hovoril na tému „Psychologickápríprava v tenise“, v ktorej sa zaoberal najmäoblasťami - motivácia, kontrola emócií, kontrolamyslenia a koncentrácia. Popri týchto okruhochsa venoval aj spolupráci s rodičmi.Vladimír Habas, ústredný tréner STZ, informovalo systéme práce s reprezentáciou a talentovanoumládežou. Priblížil aj prístup a hlavné zámery STZv týchto oblastiach.Milan Martinec, vedúci tréner NTC, sa vo svojomvystúpení zameral na informácie z činnostiNárodného tenisového centra, hovoril o systémepráce, výkonnostných cieľoch, výberovomprocese hráčov do NTC. V rámci vystúpenia bolipraktické ukážky tréningového procesu.K jednotlivým okruhom problémov bola rozsiahladiskusia. Vo viacerých diskusných príspevkochodznela aj požiadavka usporiadať v budúcnostiseminár pre rodičov k aktuálnym témam.Podrobné záznamy vystúpenia niektor ýchprednášajúcich na tomto seminári zverejníSTZ v budúcom čísle svojej odbornej publikácie„Tenisový tréner.“Ladislav MACKO,metodik STZ