Polar AXN 300 Kasutusjuhend - koduleht.net engine

Kehalise aktiivsuse taseHIGH – kõrge(pühendunud)TOP – tipp (võistleja)KirjeldusTe veedate 2 – 3 tundi nädalas tegeldes tõsisekoormusega oma lemmikharrastusega või muudtüüpi raske kehalise koormusega. Aeg-ajalt käitepikematel (1-3 päevastel) matkadel või osaletevõistlustel.Te veedate vähemalt 5 tundi nädalas tegeldes omavabaõhuharrastusega või treeninguga. Tõenäoliselttreenite te võistluseesmärgil või pikema matka tarvis.Maksimaalse hapnikutarbimise näit (VO 2max , ml/min/kg)VO 2max väärtust kasutatakse energiakulu määramiseks. VO 2max väärtusiseloomustab teie organismi võimet tarbida hapnikku maksimaalse kehalisepingutuse korral. Seda väärtust tuntakse samuti maksimaalse aeroobse võimsusenime all. VO 2max on levinud aeroobset (südame-veresoonkonna) võimekustiseloomustav näitaja. Aeroobne võimekus iseloomustab organismi südame javeresoonkonna võimet transportida ja ära kasutada hapnikku. Kõige täpsem viisoma maksimaalse hapnikutarbimise (VO 2max ) väärtuse teadasaamiseks on laborisläbiviidava maksimaalse pingutuse testi läbitegemine.Märkus:• Kui te ei tea oma maksimaalse hapnikutarbimise väärtust, on teil võimalik PolarFitness Testi abil leida teie OwnIndex, mis on võrreldav hapnikutarbimise näiduga.Lisainfot leiate peatükist 3.4 “Alamrežiim Test”.Maksimaalne südame löögisagedus (HR max )HR max väärtust kasutatakse energiakulu määramiseks. HR max on maksimaalnesüdamelöökide arv minutis maksimaalse kehalise koormuse ajal. HR max on alustreeningu intensiivsuse kirjeldamiseks. Kõige täpsem viis oma maksimaalsesüdame löögisageduse teadasaamiseks on laboris läbiviidava maksimaalsepingutuse testi läbitegemine.Südame löögisageduse näit isteasendis (HR sit )HR sit väärtust kasutatakse energiakulu määramiseks. Selleks, et tagadaenergiakulu arvestuse maksimaalne täpsus, peaks HR sit peegeldama teie südamelöögisagedust sel ajal, kui teil puudub kehaline koormus, näiteks kui te istute.HR sit kindlakstegemiseks istuge ning pange peale vööandur. Põhirežiimis Timevajutage nuppu Down , et alustada südame löögisageduse mõõtmist. Fikseerige2-3 minuti järel randmevastuvõtja ekraanil olev südame löögisageduse näit. Seeon teie HR sit . Veelgi täpsemaks HR sit teadasaamiseks kandke oma südamelöögisageduse monitori terve päeva jooksul. Kirjutage üles oma südamelöögisageduse näit, kui olete maha istunud ning istumisasendis olnud 2-3 minutit.Õhtul võite leida keskmise väärtuse.4.3.2 PõhiseadistusedSettings/General menüüs saate teha põhiseadistusi.Te saate teha järgnevaid seadeid:• Isiklikud südame löögisageduse kontrollvahemikupiirid• Mõõtühikud• Vertikaalkiiruse seaded, näiteks tõusu võilanguse kiirus minutites või tundides• Põhirežiimide introte sisse- ja väljalülitamine• Nupuvajutuse ja tegevuse helisignaali sisse- javäljalülitamineKontrollvahemiku südame löögisageduse piirideseadmineÜlemise ja alumise südame löögisageduse piiriseadmine võimaldab teil koostada kontrollvahemiku.Selle funktsiooni abil on teil võimalik hoidakindlaksmääratud intensiivsuse taset, mis sõltubtegevuse eesmärgist. Vaikimisi on kontrollvahemikupiirideks 80 ja 160 lööki minutis. Kontrollvahemikupiire on võimalik seada ka protsendina HR max -st.Näiteks, kui teie maksimaalne südame löögisagedus on 200 lööki minutis, siis60%-85% teie maksimaalsest südame löögisagedusest (HR max ) on 120-170 löökiminutis.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Settings GENERAL.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Set HR LIMITS.6. Vajutage nuppu Start südame löögisageduse kontrollvahemiku piirideseadmise alustamiseks ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanil on:Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up või Down .7. Limit High (üleminepiir)• Lülitage piir sisse. Up / Down• valige ON või OFF• Seadke piiri väärtus. Up / Down• seadke näitVajutage nuppu Startvaliku kinnitamiseks.Start• kui lülitate piiri välja,liikuge punkti 8juurde.Start4546