Polar AXN 300 Kasutusjuhend - koduleht.net engine

1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Start kasutajaandmete seadmiseks ning järgige allpool olevaidjuhiseid:Ekraanil on:5. Weight (kehakaal)• Seadke kaal kilogrammides võinaeltes vastavalt valitudmõõtühikutele.43Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up võiDown .Up / DownVajutagenuppu Startvalikukinnitamiseks.StartMärkus:• Kehakaalu ja pikkuse mõõtühikud sõltuvad teie poolt tehtud valikutest. Kui oletevalinud valed mõõtühikud, võite need vahetada vajutades ja hoides all nuppu Light.• Seadete muutmiseks vajutage nuppu Stop ning naaske punkti 4 juurde.6. Height (pikkus)• Seadke oma pikkussentimeetrites (kui olete valinudmõõtühikud 1) või jalgades (kuiolete valinud mõõtühikud 2)• Seadke pikkus tollides (kui oletevalinud mõõtühikud 2)7. Birthday (sünnipäev)• DD (päeva seadmine) või MM(kuu seadmine, kui valisite 12hrežiimi)• MM (kuu seadmine) või DD(päeva seadmine, kui valisite 12hrežiimi)Up / DownUp / DownUp / DownUp / DownStartStartStartStart• YY (aasta seadmine) Up / Down Start8. Sex (sugu)Valige MALE (mees) või FEMALE(naine)Up / DownStart9. Activity (kehalise aktiivsuse tase)Valige LOW (madal),MODERATE (mõõdukas), HIGH(kõrge) või TOP (tipp). Juhisedseadmiseks leiate tabeli järel.Up / Down• Hinnake kehaliseaktiivsuse tasetFitness Testi tarvisStart10. VO2maxSET (maksimaalsehapnikutarbimise väärtus)Randmevastuvõtja pakubvaikimisi esimesel kasutamiselnaistele maksimaalsehapnikutarbimise tasemeks 36ml/min/kg ja meestel 45ml/min/kg. Juhised seadmiseksleiate tabeli järel.11. HRmaxSET (maksimaalsesüdame löögisageduse näit)Randmevastuvõtja ekraanileilmub teie arvestuslik (220-vanus)maksimaalse südamelöögisageduse näit. Juhisedseadmiseks leiate tabeli järel.12. HRsitSET (südamelöögisageduse näit isteasendis)Seadke oma südamelöögisageduse näit isteasendis.Juhised seadmiseks leiate tabelijärel.44Up / Down• Muutke seda vaidsiis, kui teate omalaboris mõõdetudmaksimaalsehapnikutarbimisenäitu.Up / Down• Muutke seda vaidsiis, kui teate omalaboris mõõdetudmaksimaalsesüdamelöögisagedusenäitu.Up / Down• Seadke omasüdamelöögisageduse näitisteasendis.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.StartStartStartKehalise aktiivsuse taseKehalise aktiivsuse tase iseloomustab teie kehalist koormust. Valige üksalternatiividest, mis vastab kõige paremini teie kehalise koormuse mahule jaintensiivsusele viimase poole aasta jooksul.Kehalise aktiivsuse taseLOW – madal (juhuslik)MODERATE – mõõdukas(püsiv)KirjeldusTe võtate aeg-ajalt osa tegevusest vabas õhus, miskutsub esile hingeldamist ja higistamist. Te ei tegeleregulaarselt treeninguga ega spordiga.Te veedate 1/2 – 2 tundi nädalas tegeldes omavabaõhuharrastusega või treeninguga. Teie tööeeldab mõõdukat kehalist pingutust.Näiteks te matkate või jooksete 5-10 km nädalas.