Polar AXN 300 Kasutusjuhend - koduleht.net engine

NUPUDPolar AXN 300KasutusjuhendAXN300 KIIRJUHENDNuppude sümbolid:Start: Vajutage nuppu StartUp: Vajutage nuppu UpStop: Vajutage ja hoidke all nuppu Stop naasmiseks põhirežiimi Time.Austatud klient!Soovime Teid õnnitleda Polari südame löögisageduse monitori ostu puhul! Meoleme uhked, et saame teile pakkuda toodet, mis on mõeldud ja toodetud justvabaõhumeelelahutuse harrastajatele.Polari südame löögisageduse monitorid annavad teile kindluse ja tagavadturvalisuse teie harrastusest maksimaalse naudingu saamiseks.Palun lugege see kasutusjuhend hoolikalt läbi, et õppida tundma oma südamelöögisageduse monitori. Harjutage toote kasutamist enne selle kasutamist omalemmikharrastuse ajal. Selles kasutusjuhendis sisaldub informatsioon, mis onvajalik teie südame löögisageduse monitori kasutamiseks ja hooldamiseks.Kasutusjuhendi originaalversiooni kaanelt leiate te funktsioonide kaardi. Lõigakesee ära ja kandke seda kaasas. Lisainfot toote kohta leiate internetiaadressideltwww.polar.fi ja polar.mefo.ee. Aadressil www.polaroutdoorguide.com saatekoostada oma isikliku treeningprogrammi ja pidada päevikut.Polar soovib teile nauditavaid seiklusi!Saavutage tipp koos Polariga!2

POLAR AXN300 OSADRandmevastuvõtjaRandmevastuvõtja ekraanil on võimalik jälgida harrastuse ajalkogutavat infot.Vööandur Polar T31 CodedVööandur registreerib südame löögisagedusesignaali ning saadab selle randmevastuvõtjale.Vööanduri kandmine harrastuse ajal võimaldabjälgida südame löögisagedust.Elektroodid asuvad vööanduri tagaküljel. Elektroodide abil registreeritaksesüdamelt lähtuv signaal.Elastne kummipaelElastne kummipael hoiab vööanduri ümber teie rindkere.KasutusjuhendSelles kasutusjuhendis on teie südame löögisageduse monitori kasutamiseseisukohast vajalik informatsioon. Kasutamisel võtke kaasas originaaljuhendifunktsioonide kaart.Kasutajatugi, toote registreerimine ja rahvusvaheline garantiiKui Teie Polari tootel esineb viga, saatke see koos täidetud tagastamiskaardigaPolari teeninduskeskusesse. Täitke ka juuresolev registreerimiskaart ning saatkesee kahe nädala jooksul ostuhetkest Customer Registration osakonda, etsaaksime välja töötada ja arendada tooteid ja teenuseid vastavalt teievajadustele.Polari kaheaastane rahvusvaheline garantii kehtib toote esmaostjale. Hoidke allesgarantiikaart oma ostu tõestuseks.Polari teenused internetisAadressilt www.PolarOutdoorguide.com leiate tasuta treeningprogrammidekoostamise ja treeningpäeviku pidamise võimaluse. Samuti on teil võimaliktutvuda aadressidel www.polar.fi ja polar.mefo.ee pakutava tootetoega.3SISUKORDKiirjuhend .......................................................................................................... 21. Randmevastuvõtja nupud ja nende funktsioonid.......................................... 61.1 Südame löögisageduse monitori esimene kasutamiskord ......................... 72. Polari südame löögisageduse monitori põhifunktsioonid.............................. 82.1 Põhirežiim TIME.......................................................................................... 92.2 Põhirežiim ALTI (Altimeeter) ...................................................................... 112.3 Põhirežiim BARO (Baromeeter) ................................................................. 142.4 Põhirežiim TEST ......................................................................................... 172.5 Põhirežiim ACTION..................................................................................... 173. Mõõtmiste teostamine ja andmete salvestamine teie südamelöögisageduse monitoriga ................................................................................. 203.1 Alamrežiim ACTION.................................................................................... 203.1.1 Milleks mõõta südame löögisagedust vabaõhuharrastuste ajal? ........... 203.1.2 Vööanduri kinnitamine ............................................................................. 203.1.3 Tegevuse andmete salvestamine .................................................... 213.1.4 Funktsioonid tegevuse andmete salvestamise ajal ................................. 233.1.5 FileView funktsioon tegevuse andmete salvestamise ajal....................... 233.1.6 Tegevuse andmete salvestamise peatamine või lõpetamine.................. 243.2 Alamrežiim ALTI (Altimeeter) ..................................................................... 253.2.1 Altimeetri sisselülitamine ................................................................... 253.2.2 Graafilise trendi skaala seadmine............................................................ 253.2.3 Altimeetri kalibreerimine........................................................................... 263.3 Alamrežiim BARO (Baromeeter) ................................................................ 273.3.1 Baromeetri sisselülitamine ................................................................. 273.3.2 Baromeetri kalibreerimine........................................................................ 283.4 Alamrežiim TEST ........................................................................................ 283.4.1 Polar Fitness Testi läbiviimine ................................................................. 283.4.2 OwnIndex – Fitness Testi tulemus........................................................... 303.4.3 OwnIndexi tõlgendamine ......................................................................... 304. Seadistuste tegemine, tulemuste läbivaatamine ning taimeritekasutamine (Põhirežiim TIME) ......................................................................... 314.1 Kellaajaseaded ........................................................................................... 314.1.1 Äratuste seadmine ................................................................................... 324.1.2 Kellaaja seadmine ja kahe vööndiaja seadmine (Time Set) ................... 334.1.3 Kuupäeva seadmine ................................................................................ 334.1.4 Meeldetuletuste seadmine....................................................................... 344.2 Salvestatud andmed ................................................................................... 354.2.1 Auto Log................................................................................................... 354.2.2 Action File ................................................................................................ 37Failide kustutamine ühekaupa .......................................................................... 39Kõikide failide kustutamine ühekorraga ............................................................ 394

4.2.3 Hooaja summaarsed andmed.................................................................. 394.3 Seaded........................................................................................................ 424.3.1 Kasutajaandmete seadmine .................................................................... 424.3.2 Põhiseadistused....................................................................................... 46Kontrollvahemiku südame löögisageduse piiride seadmine............................. 46Mõõtühikute muutmine...................................................................................... 47Vertikaalse kiiruse mõõtkava seadmine ........................................................... 48Intro sisse- ja väljalülitamine ............................................................................. 48Helisignaali sisse- ja väljalülitamine.............................................................. 494.4 Stopper........................................................................................................ 494.5 Tagasilugemisega taimer............................................................................ 504.6 Seadistuste ülekanne arvutist randmevastuvõtjale Polar UpLink Tooltarkvara abil....................................................................................................... 515. Hooldus ja korrashoid ................................................................................... 516. Südame löögisageduse monitori ohutu kasutamine..................................... 547. Korduma kippuvad küsimused...................................................................... 558. Tehnilised andmed........................................................................................ 569. Polari piiratud rahvusvaheline garantii.......................................................... 5710. Polari disclaimer.......................................................................................... 581. RANDMEVASTUVÕTJA NUPUD JA NENDE FUNKTSIOONIDNuppude tähistused on kantud randmevastuvõtja korpusele.Režiimide nimetused ilmuvad ekraanile.Nupp Light• Taustvalgustusesisselülitaminekõikides režiimides.• Nuppude lukustaminejuhusliku vajutuseärahoidmiseks(hoidke nuppu allenam kui 1 sekundijooksul)Nupp Stop• Funktsioonilõpetamine võipeatamine.• Menüüst väljumine jaeelmiselemenüütasemelenaasmine.• Kellaajarežiiminaasmine (hoidkenuppu all enam kui 1sekundi jooksul)Nupp Up• Järgmisemenüüpunkti juurdeliikumine• Valitud väärtusesuurendamine• TegevusesalvestamiselhelisignaaliväljalülitamineNupp Start• Funktsioonikäivitamine javalikute kinnitamine• Režiimi võimenüüssesisenemine• Tegevuse andmetesalvestamise ajalandmete kokkuvõttevaatamine (hoidkenuppu all enam kui 1sekundi jooksul)Nupp Down• Eelmisemenüüpunkti juurdeliikumine• Valitud väärtusevähendamineMärkus:Erinevate eesmärkide tarvis on erinevad nupuvajutused:• Tavaline vajutus: vajutage nuppu ja vabastage see koheselt.• Nupu vajutamine ja allhoidmine: vajutage nuppu ning hoidke seda vajutatunavähemalt 1 sekundi jooksul. Kasutage seda võimalust otse vajaliku funktsiooni juurdeliikumiseks (kirjeldused on toodud kasutusjuhendis vastava funktsiooni kirjeldusejuures).56

1.1 Südame löögisageduse monitori esimene kasutamiskordSüdame löögisageduse monitori esimesel kasutamisel tuleb teil põhiseadistusterežiimis kõigepealt sisestada kellaaeg, kuupäev ja kasutajaandmed. Teil on needseadistused samuti võimalik ette valmistada Polar UpLink Tool tarkvara abil, millesaate tasuta alla laadida Polari koduleheküljelt www.polar.fi. Lisainfo saamiseksvaadake lõiku 4.6 “Seadistuste ülekanne arvutist randmevastuvõtjale PolarUpLink Tool tarkvara abil”.Põhiseadistuste sisestamineTeil on võimalik randmevastuvõtja sisse lülitada vaid üks kord. Kui oleterandmevastuvõtja sisse lülitanud, pole teda enam võimalik välja lülitada.Lülitage randmevastuvõtja sisse, vajutades nuppu Start. Ekraanile ilmuvad kõiksümbolid.1. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Basic SETTINGS.2. Jätkamiseks vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanile kuvatav infoVilkuva näiduväärtuse seadmiseksvajutage nuppu Upvõi Down7Valikukinnitamiseksvajutage nuppuStart3. Time (kellaaeg)12/24 tunni režiimi seadmine Up / Down StartAM/PM seadmine (12h režiimi puhul) Up / Down StartTundide seadmine Up / Down StartMinutite seadmine Up / Down Start4. Date (kuupäev)DD (päeva seadmine) või MM (kuuseadmine, kui valisite 12h režiimi)Up / DownStartMM (kuu seadmine) või DD (päeva Up / DownStartseadmine, kui valisite 12h režiimi)YY (aasta seadmine) Up / Down Start5. Units (mõõtühikud)1 (M / HPA / ºC) või2 (FT / IN HG / ºF)Up / DownStart6. Weight (kehakaal)Seadke kaal kilogrammides võinaeltes vastavalt valitudmõõtühikutele.Kui olete eksinud mõõtühikute valikul,saate mõõtühikuid kohe vahetadavajutades ja hoides all nuppu Light.Up / DownStartEkraanile kuvatav info7. Height (pikkus)Seadke oma pikkus sentimeetrites(kui olete valinud mõõtühikud 1) võijalgades (kui olete valinudmõõtühikud 2)Seadke pikkus tollides (kui oletevalinud mõõtühikud 2)8. Birthday (sünnipäev)DD (päeva seadmine) või MM (kuuseadmine, kui valisite 12h režiimi)MM (kuu seadmine) või DD (päevaseadmine, kui valisite 12h režiimi)Vilkuva näiduväärtuse seadmiseksvajutage nuppu Upvõi Down8Up / DownUp / DownUp / DownUp / DownValikukinnitamiseksvajutage nuppuStartStartStartStartStartYY (aasta seadmine) Up / Down Start9. Sex (sugu)Valige MALE (mees) või FEMALE(naine)Up / DownStartSettings OK? ilmub ekraanile. Valikute muutmiseks vajutage nuppu Stop, kuninaasete soovitud näidu juurde.Valiku kinnitamiseks vajutage nuppu Start. Põhiseadistuste tegemine onlõppenud ning randmevastuvõtja läheb üle kellaajarežiimi.2. POLARI SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE MONITORI PÕHIFUNKTSIOONIDPolari südame löögisageduse monitoril on viis põhirežiimi:• Time (kellaaeg) – põhirežiim• Alti (altimeeter)• Baro (baromeeter)• Test (kehalise võimekuse testimine)• Action (tegevuse andmete salvestamine)Selles lõigus kirjeldatakse erinevate režiimide kasutamist. Kasutage kiirjuhendisolevat funktsioonide kaarti kiire ülevaate saamiseks erinevatest funktsioonidest.Režiimide vahel liikumiseks kasutage nuppe Up ja Down . Samuti on teilvõimalik ühest režiimist (Time, Alti, Baro, Test, Action) teise üle minna PolariHeartTouch funktsiooni kasutades, juhul kui teil ei ole võimalik nuppe vajutada,näiteks kui kannate kindaid. HeartTouch funktsiooni on võimalik kasutada vaidsiis, kui kannate rindkere ümber vööandurit.

HeartTouch funktsiooni kasutamiseks peate toomarandmevastuvõtja vööanduril oleva Polari logolähedale.Ülemises reas kuvatava informatsiooni muutmineÜlemises ekraanireas kuvatava informatsiooni muutmiseks vajutage ja hoidke allnuppu Up .1. Nädalapäev ja kuupäevVajutage ja hoidke allMärkus:• Kui randmevastuvõtja ei ole tuvastanud südame löögisageduse signaali ning ekraanialumises reas on - - (põhirežiimides Alti, Action või Time), ei ole HeartTouchfunktsiooni abil võimalik režiimide vahel liikuda. Režiimide vahetamise asemel alustabrandmevastuvõtja südame löögisageduse signaali tuvastamist.• Teil on võimalik HeartTouch funktsiooni kasutamisel käivituvat tegevust muuta näitekstaustvalgustuse sisselülitumiseks režiimide vahel liikumise asemel. Lisainfo saamiseksvaadake lõiku 4.6 “Seadistuste ülekanne arvutist randmevastuvõtjale Polar UpLinkTool tarkvara abil”.Menüütasemel oleku indikaatoridLiikuv sümbol tähistab sekundeid.2. Allalaetav logo pildina 3. Allalaetav logo tekstinaVajutage ja hoidke allPõhirežiimide Time, Alti ja Baro alamrežiimidesse sisenemiseks vajutage nuppuStart.2.1 Põhirežiim TIMEKui asute alamrežiimis, tähistab see sümbol seda,mitmendal alamtasemel te selles režiimis asute.Näitel oleval pildil tähistab see sümbol Timepõhirežiimi esimese astmel asumist.Kui olete liikumas režiimides või menüüdes,tähistab vilkuv menüütaseme indikaator, milliselmenüütasemel te asute. Näitel oleval pildil vilgubkõige alumine sümbol, mis tähistab seda, etWATCH SET on esimene kuuest menüüstpõhirežiimis Time.Oma randmevastuvõtja isikustamiseks saate te luua oma arvutis logo pildi võitekstina ning selle üle kanda randmevastuvõtjale. Lisainfo saamiseks vaadakelõiku 4.6 “Seadistuste ülekanne arvutist randmevastuvõtjale Polar UpLink Tooltarkvara abil”.Vööndiaegade vahel valimineVööndiaja 1 ja 2 vahel valimiseks vajutage ja hoidke all nuppu Down .Vööndiaeg 1Põhirežiimis Time saate kasutada kella, kuupäeva, äratuskella ja meeldetuletusi.Time režiim on põhirežiimiks, mille juurde saab alati naasta vajutades ja hoides allnuppu Stop.Alamrežiimis Time saate teha kellaaja-, kasutaja- ja põhiseadistusi. Samuti saatete kasutada stopperit ja tagasilugemisega taimerit, vaadata läbi mälus olevaidfaile ja ühendada randmevastuvõtja andmevahetuseks arvutiga. Lisainfosaamiseks vaadake peatükki 4.Vajutage ja hoidke all910

Vööndiaeg 2Ekraanile ilmub mõneks hetkeks Time 2.• Kui ekraanil puudub teie südame löögisageduse näit ning ekraanile ilmub - -, onsüdame löögisageduse signaali otsimine lõppenud. Tooge randmevastuvõtja rindkereümber oleva vööanduri keskkohal oleva Polari logo lähedale. Randmevastuvõtja asubuuesti signaali otsima. Teil on võimalik muuta alumisele reale kuvatavat informatsioonivajutades ja hoides all nuppu Down .Graafiline kõrguse muutuse trendjoonGraafikul näete kõrguse muutumist.Lisainfo saamiseks vaadake lõiku 4.1.2 “Kellaaja seadmine ja kahe vööndiajaseadmine (Time Set)”.KõrgusViimati uuendatud andmedMärkus:• Ekraanil olev AM/PM viitab sellele, et kasutate 12h režiimi. Kellaajaseadetemuutmiseks leiate juhised lõigust 4.1.2 “Kellaaja seadmine ja kahe vööndiajaseadmine (Time Set)”.• Vilkuv menüütasemel oleku indikaator tähistab sisselülitatud stopperit võitagasilugemisega taimerit. Lisainfot leiate peatükist 4.4 “Stopper”.• Tegevuse andmete salvestamisel näete te vööanduri kandmisel oma südamelöögisagedust. Lisainfo leiate lõigust 3.1.3 “Tegevuse andmete salvestamine ”.2.2 Põhirežiim ALTI (Altimeeter)Kasutage põhirežiimi Alti kõrguse kontrollimiseks liikumise ajal.Põhirežiimis Time olles vajutage nuppu Up liikumiseks põhirežiimi Alti.Põhirežiimis Alti saate jälgida järgmist informatsiooni:Kui altimeeter on aktiivne, on ekraanil sümbol. Altimeetri sisselülitamisest on juttu lõigus3.2.1 “Altimeetri sisselülitamine ”.Graafiline kõrguse trend. Viimati uuendatudpunkt.AegKõrgus• Kõrguse kuvamisel kasutatav mõõtkava tuleneb seadistustest. Lisainfosaamiseks pöörduge lõigu 3.2.2 “Graafilise trendi skaala seadmine” juurde.Aeg• Graafikut uuendatakse iga 15 minuti järel, kui tegevuse andmetesalvestamine on välja lülitatud. Graafik võimaldab jälgida muutusi viimase 11tunni ja 45 minuti jooksul.• Kui tegevuse andmete salvestamine on sisse lülitatud (ekraanil on ),uuendatakse graafikut iga 1 5sekundi järel. Graafik võimaldab jälgida muutusiviimase 11 minuti ja 45 sekundi jooksul.Ülemises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamine:Ülemises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamiseks vajutage ja hoidkeall nuppu Up .1. Graafiline kõrguse muutuse trendjoonVajutage ja hoidke allHetke kõrguse näit. Kõrgus 2800 m vastab 9186jalale.Kui kannate vööandurit, ilmub ekraanile südame sümbol ning südamelöögisageduse näit.Märkus:• Kui altimeeter on välja lülitatud ja sisse on lülitatud baromeeter , on ekraanilkõrguse muutuse trendjoon sirge ning ekraanil on viimati mõõdetud kõrguse väärtus.1112

2. Vertikaalkiirus tõusu või languse ajalNäited kõrgusemõõtmise režiimis ekraanile kuvatavast informatsioonist1. Selleks, et jälgida, kuidas muutub teie energiakululiikumise tempo ja kõrguse suhtes, kuvage ekraanilevertikaalkiiruse näit ja energia kulutamise kiirus.Alumises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamine:Alumises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamiseks vajutage ja hoidkeall nuppu Down .1. Südame löögisagedus** Südame löögisageduse mõõtmiseks peatekandma vööandurit.2. Selleks, et jälgida, kuidas reageerib teie organismliikumise tempole ja kõrguse muutumisele, kuvageekraanile vertikaalkiiruse näit ja oma südamelöögisagedus.Vajutage ja hoidke all2. Energia kulutamise kiirus (kcal/h)** Energia kulutamise kiiruse teadasaamisekspeate kandma vööandurit ja sisse lülitamategevuse andmete salvestamise põhirežiimisAction. Lisainfot leiate peatükist 2.5 “PõhirežiimACTION”.3. KellaaegVajutage ja hoidke allMärkus:• Kui kannate vööandurit ja olete sisse lülitanud tegevuse andmete salvestamise,hakkab südame löögisageduse näit vilkuma ning kostub helisignaal, kui teie südamelöögisagedus ületab südame löögisageduse kontrollvahemiku ülemise piiri või langebkontrollvahemiku alumisest piirist madalamale. Teil on võimalik kontrollvahemikustväljumise helisignaal sisse ja välja lülitada põhirežiimis Action. Lisainfo leiate lõigust3.1.4 Funktsioonid tegevuse andmete salvestamise ajal.• Teil on võimalik ekraanile kuvatavat informatsiooni vahetada ka tegevuse andmetesalvestamise ajal.2.3 Põhirežiim BARO (Baromeeter)Kasutage põhirežiimi Baro hetke õhurõhu ja mere tasapinnale teisendatudõhurõhu väärtuste ja temperatuuri kontrollimiseks.Õhurõhu muutused on tingitud ilmastikuolude muutumisest. Samal kõrguselpüsides on võimalik õhurõhu muutuste põhjal tõlgendada ilmastikumuutusi.Põhirežiimis Time olles vajutage nuppu Up või Down , kuni sisenete põhirežiimiBaro.1314

Põhirežiimis Baro saate jälgida järgmist informatsiooni:Baromeetri sümbol tähistab seda, et baromeeter on sisse lülitatud. Baromeetrisisselülitamise kohta leiate infot peatükist 3.3 “Alamrežiim BARO (Baromeeter)”.Graafiline õhurõhu trend. Koos mere tasapinnaleteisendatud õhurõhu väärtustega annab seevõimaluse analüüsida ilmastikutingimusi.1. Näites 1 õhurõhk langeb.2. Näites 2 õhurõhk ei muutu.Mere tasapinnale teisendatud õhurõhk (hPa) =hetke õhurõhu väärtused on teisendatud meretasapinnale.Temperatuur (°C/°F).Märkus:• Kui baromeeter on välja lülitatud ja altimeeter on sisse lülitatud, on ekraanilõhurõhu muutuse trendjoon sirge. Ekraanil on viimati mõõdetud õhurõhu väärtus,hetke õhurõhu näit uuendatakse.Graafiline õhurõhu muutuse trendjoonGraafikul näete mere tasapinnale teisendatud õhurõhu väärtuste muutumist.Õhurõhu väärtused sõltuvad asukohast, muutuvad hooajati ning sõltuvadkõrgusest merepinnast. Uurige välja kohalikud õhurõhu väärtused ning õppigetõlgendama muutuste trendi vastavalt kohalikele oludeleMere tasapinnaleteisendatud õhurõhk:Kogu telg vastab 15 hPa-leÜks valge piksel vastab 1hPa-leViimati uuendatudandmed.Andmeduuendatakse iga15 minuti järelAeg: viimased 11 tundi ja 45 minutit• Kui trend on tõusev, siis tõenäoliselt ilm paraneb• Kui trend on langev, siis tõenäoliselt ilm halveneb. Mida pikem või järsem onlangus, seda suurem on tormioht.Näide: Te lülitasite baromeetri sisse ööseks laagrisse jäädes. Hommikul saate tetrendi põhjal ennustada ilmastikutingimuste arengut.Ülemises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamine:Nagu ka režiimis Alti on ka režiimis Baro võimalik vahetada ülemises ekraanireaskuvatavat informatsiooni.Ülemises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamiseks vajutage ja hoidkeall nuppu Up .1. Graafiline õhurõhu muutuse trendjoonVajutage ja hoidke all2. Absoluutse õhurõhu näit (hPa)Absoluutse õhurõhu näit on teie asukohas olevbaromeetriline rõhk.Alumises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamine:Alumises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamiseks vajutage ja hoidkeall nuppu Down .1516

1. Temperatuur (°C/°F)Põhirežiimis Time olles vajutage nuppu Down sisenemiseks põhirežiimi Action.Põhirežiimis Action saate jälgida järgmist informatsiooni:Vajutage ja hoidke allSeatud kontrollvahemiku piiridAltimeetri või baromeetrisümbol (sõltuvalt sellest, milline neistfunktsioonidest on sisse lülitatud).2. KellaaegTegevuse kestusVilkuv südame kujutis ja teie südame löögisageduse väärtus, kui on registreeritudsüdame löögisageduse signaal.Märkus:• Kuna teie kehatemperatuur mõjutab termomeetri näitu, tuleb täpse temperatuuri näidusaamiseks randmevastuvõtja randmelt vähemalt 10-ks minutiks ära võtta.• Teil on võimalik ekraanile kuvatavat informatsiooni vahetada ka tegevuse andmetesalvestamise ajal.2.4 Põhirežiim TESTPõhirežiimis Test on võimalik Polar Fitness Testi abil teada saada omaOwnIndex® (näit on võrreldav maksimaalse hapnikutarbimise näiduga VO 2max ),mis iseloomustab teie aeroobset võimekust. Lisainfo leiate peatükist 3.4“Alamrežiim TEST”.Põhirežiimis Time olles vajutage nuppu Up või Down , kuni sisenete põhirežiimiTest.2.5 Põhirežiim ACTIONPõhirežiimis Action saate te salvestada kehalise tegevusega ja kõrgusemuutusega seotud andmeid.Kui alustate andmete salvestamist, salvestatakse tegevuse faili (Action File)mitmesugust infot, sealhulgas tegevuse kestus, vertikaalkiirus tõusudel jalangustel ning kõrgus. Kui te soovite salvestada ka südame löögisageduseandmed ja kalorikulu, peate te kandma vööandurit. Vööanduri pealepanemisekohta leiate infot lõigust 3.1.2 “Vööanduri kinnitamine”.Tegevuse andmete salvestamine algab nupu Start vajutamisel. Lisainfo leiatelõigust 3.1.3 “Tegevuse andmete salvestamine ”.Märkus:Kui soovite salvestada ka kõrguse informatsiooni, veenduge, et altimeeter on sisselülitatud.Alumises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamine:Alumises ekraanireas kuvatava informatsiooni vahetamiseks vajutage ja hoidkeall nuppu Down .1. Südame löögisagedusVajutage ja hoidke all1718

2. Energia kulutamise kiirus (kcal/h)** Energia kulutamise kiiruse teadasaamisekspeate kandma vööandurit. Arvestus algabtegevuse andmete salvestamise alustamisel.Vajutage ja hoidke all3. Kulutatud energia hulk (kcal)** Kulutatud energia hulga teadasaamiseks peatekandma vööandurit. Arvestus algab tegevuseandmete salvestamise alustamisel.Vajutage ja hoidke all4. Teie südame löögisagedus protsendina maksimaalsest südamelöögisagedusestLisainfot selle kohta, kuidas kasutada südamelöögisageduse näitu protsendina maksimaalsestsüdame löögisagedusest leiate lõigust 4.3.2“Põhiseadistused”.3. MÕÕTMISTE TEOSTAMINE JA ANDMETE SALVESTAMINE TEIE SÜDAMELÖÖGISAGEDUSE MONITORIGA3.1 Alamrežiim ACTION3.1.1 Milleks mõõta südame löögisagedust vabaõhuharrastuste ajal?Oma südame löögisageduse jälgimiseks vabas õhus toimuvate tegevusteharrastamisel on mitu põhjust:Plaanimine -Intensiivsus -Tempo -Edusammud -Ohutus -Kohanemine -3.1.2 Vööanduri kinnitamineTe saate plaanida oma treeninguid erinevate alade puhul.Teie südame löögisagedus on teie tegevuse intensiivsusetäpseks mõõdupuuks – te saate teada, kui tugevalt tepingutate.Südame löögisagedust jälgides saate te valida tempo, mida tesuudate hoida.Südame löögisagedust jälgides saate objektiivselt hinnata omakehalise seisundi muutusi. Kehalise võimekuse paranedespeab sama distantsi läbimisel samasuguse kiirusega teiesüdame löögisagedus langema.Jälgides oma südame löögisagedust tegevuse ajal ning kaselle järel, saate te hoiduda liiga suurest pingutusest ning ärahoida ületreeningu tekkimist.Teie südame löögisagedus reageerib sisemistele ja välimisteleteguritele, nagu näiteks kõrgus, temperatuur ja niiskus.1. Ühendage elastse kummipaela üks otsvööanduriga.Märkus:• Teil on võimalik ekraanile kuvatavat informatsiooni vahetada ka tegevuse andmetesalvestamise ajal.• Tegevuse andmete salvestamise ajal ilmub südame löögisageduse näit alumisse rittaka põhirežiimides Alti ja Time.• Kui ekraanil puudub teie südame löögisageduse näit ning ekraanile ilmub - -, onsüdame löögisageduse signaali otsimine lõppenud. Tooge randmevastuvõtja rindkereümber oleva vööanduri keskkohal oleva Polari logo lähedale. Randmevastuvõtja asubuuesti signaali otsima.2. Seadke kummipael parajaks, nii et vööandur olekstihedalt, kuid mugavalt ümber rindkere. Pange saatjaümber rindkere rinnalihastest veidi allapoole, nii etplastikosa jääks ettepoole ning vööanduril olev logooleks eestpoolt vaadates õiget pidi, ning kinnitagekummipaela teine ots vööanduriga.1920

3. Tõmmake vööandur rindkerest veidi eemale janiisutage kaks soonilist elektroodide ala vööanduritagaküljel.Altimeetri või baromeetri sümbol(sõltuvalt sellest, milline neist funktsioonideston sisse lülitatud).Graafiline südame löögisageduse trend.4. Veenduge, et niisked elektroodid on vastu nahkaning Polari logo on õiget pidi ja rindkere keskjoonel.tähistab andmete salvestamist.Vilkuv südame sümbol* ja teie südame löögisageduse näitSelleks, et tagada häirevaba südame löögisageduse mõõtmine, käivitage südamelöögisageduse mõõtmine kohas, mis on võimalikult eemal võimalikestelektromagnetiliste häirete allikast (suusaliftidest, arvutitest, mobiiltelefonidest,teistest südame löögisageduse monitoride kasutajatest, kõrgepingeliinidest,autodest, elektrilistest treeningvahenditest jne).Kui te panete vööanduri peale, alustab ta südame löögisageduse registreerimistning selle edasisaatmist. Põhirežiimides Action ja Alti hakkab ekraanil vilkumasüdame sümbol ning ekraanile ilmub südame löögisageduse näit löökidenaminutis maksimaalselt 15 sekundi jooksul.Märkus:• Kui randmevastuvõtja ekraanile südame löögisageduse näitu ei ilmu, kontrollige, kaselektroodid on niisked ning kas elektroodid on piisavalt tihedalt ümber rindkere.• Kui lähete jalgrattaga sõitma, soovitame teil randmevastuvõtja kinnitada Polarijalgrattakinnitusse.3.1.3 Tegevuse andmete salvestamine1. Põhirežiimis Time olles vajutage nuppu Down sisenemiseks põhirežiimiAction. Teie südame löögisagedus ilmub ekraanile mõne sekundi jooksul.Tegevuse andmete salvestamise alustamiseks vajutage nuppu Start.Alternatiivina võite tegevuse andmete salvestamise alustamiseks vajutada jahoida all nuppu Start põhirežiimis Time.2. Ekraanile ilmub Action: REC ON ning käivitub tegevuse taimer. Informatsioonteie tegevuse kohta salvestatakse mällu (Action File). Lisainfo leiate lõigust 4.2.2“Action File”. Tegevuse andmete salvestamise ajal näete järgnevat infot:21* Raam südame ümber tähistab kodeeritud andmete ülekannet. Südamelöögisageduse signaali kodeerimine vähendab teistest südame löögisagedusemonitoridest tulenevat ülekostet. Selleks, et tagada koodiotsingu õnnestumine,veenduge, et vastuvõturaadiuses (1 meeter) poleks teisi töötavaid vööandureid,enne kui teie randmevastuvõtjal ilmub südame kujutise ümber raam.Ilma raamita südame sümbol tähistab ilma koodita andmete ülekannet.Südame löögisageduse mõõtmine toimub, kuid see pole koodiga kaitstudülekoste eest.Graafiline südame löögisageduse trendjoonGraafikul näete oma südame löögisageduse muutumist.Südamelöögisagedus:Kogu telg vastab 15-lesüdamelöögile, ükspiksel1-lesüdamelöögile.Aeg: viimased 11 minutit ja 45 sekundit22Viimati uuendatudandmed. Andmeduuendatakse iga 15sekundi järel.Märkus:• Kui olete sisse lülitanud tegevuse andmete salvestamise ning te kannate vööandurit,ilmub teie südame löögisagedus ekraanile ka põhirežiimis Time ja Alti.• Alumises reas kuvatavat infot saate vahetada vajutades ja hoides all nuppuDown .• Kui saab täis ühe faili maksimaalne salvestusaeg (99h 59 min 59 sek), kostubhelisignaal ning randmevastuvõtja peatab andmete salvestamise, ekraanile ilmubHALT. Peatage andmete salvestamine vajutades nuppu Stop ning alustage järgmisefaili salvestamist, kui mälus on vaba ruumi. Selle kohta, kuidas vabastada mälu uueinfo jaoks, leiate infot lõigu 4.2.2 “Action File” alalõigust “Failide kustutamineühekaupa”.

3.1.4 Funktsioonid tegevuse andmete salvestamise ajalPõhirežiimis Action saate tegevuse andmete salvestamise ajal kasutadajärgnevaid funktsioone:Helisignaali sisse- ja väljalülitamine: Vajutage ja hoidke all nuppu Up . Sümboltähistab seda, et nupuvajutuse, tegevuse ja kontrollvahemikust väljumisehelisignaal on sisse lülitatud.Südame löögisageduse kontrollvahemiku piirid: Kasutades südamelöögisageduse kontrollvahemiku piire saate te kontrollida, kas treenite soovitudintensiivsusega. Kui olete seadistanud sobivad südame löögisagedusekontrollvahemiku piirid, kostub juhul, kui südame löögisagedus ületabkontrollvahemiku ülemise piiri või langeb alla alumise piiri, helisignaal. Südamelöögisageduse kontrollvahemiku piirid on võimalik seadistada menüüstSettings/General. Lisainfo leiate lõigust 4.3.2 “Põhiseadistused”.Kirjeldus: Kontrollvahemikust väljumisel hakkab südame löögisageduse näitvilkuma ning kostub helisignaal. Tegevuse andmete salvestamise ajal onkontrollvahemik kasutusel ka põhirežiimis Alti ja Time.Märkus:• Kui südame löögisageduse kontrollvahemiku piirid on välja lülitatud, ei kostukontrollvahemikust väljumise helisignaali ka põhirežiimis Action ningkontrollvahemikku puudutavat infot ei lisata salvestatavasse faili.Treenimine pimedas: Peale seda, kui olete vajutanud üks kord nuppu Light, kunitegevuse andmete salvestamise peatamiseni, süttib taustvalgustus iganupuvajutuse korral ning ka randmevastuvõtja toomisel vööanduri keskkohalähedale.3.1.5 FileView funktsioon tegevuse andmete salvestamise ajalKui soovite tegevuse andmete salvestamise ajal läbi vaadata salvestatudandmeid, on teil seda võimalik teha ülevaatena. Funktsioon FileView onkättesaadav kõigis põhirežiimides, välja arvatud põhirežiimis Test.VERT.SPD ↑ AVGVERT.SPD ↑ MAXVERT.SPD ↓ AVGVERT.SPD ↓ MAXSLOPESALTITUDE MAX (M/FT)ALTITUDE MIN (M/FT)ASCENTDESCENTKeskmine tõusukiirus*Maksimaalne tõusukiirus*Keskmine languskiirus*Maksimaalne languskiirus*Läbitud nõlvade arv*Maksimaalne kõrgusenäit*Minimaalne kõrgusenäit*Tõus meetrites*Langus meetrites** Neid andmeid ei kuvata, kui tegevuse andmete salvestamisel oli sisse lülitatudbaromeeter .Nõlvaks loetakse automaatselt 50-meetrine langus.3. Selleks, et jätta valitud näit ekraanile mõneks sekundiks, vajutage nuppu Start.Jätkamiseks vajutage uuesti nuppu Start. FileView abil andmete vaatamiseksvajutage nuppu Up või Down .Andmete vaatamise lõpetamiseks vajutage nuppu Stop. Randmevastuvõtjanaaseb tegevuse andmete salvestamise režiimi.3.1.6 Tegevuse andmete salvestamise peatamine või lõpetamineTeil on võimalik salvestamine peatada kõigis režiimides. Randmevastuvõtjanaaseb põhirežiimi Action.1. Vajutage nuppu Stop tegevuse andmete salvestamise peatamiseks. Ekraanileilmub Action PAUSED.Vilkuv sümbol tähistab andmete salvestamise peatumist.2. Andmete salvestamise jätkamiseks vajutage nuppu Start. Andmetesalvestamine taaskäivitub.Kui aga soovite andmete salvestamist lõpetada, vajutage hoopis nuppu Stop.Mõneks sekundiks ilmub ekraanile Action STOPPED ning randmevastuvõtjanaaseb põhirežiimi Time.1. Vajutage ja hoidke all nuppu Start tegevuse andmete salvestamise ajal, etsisse lülitada FileView funktsioon.2. Ekraanile ilmub FileView SPLIT.Ekraanil hakkab automaatselt vahetuma järgnev informatsioon:FileViewSPLITLõiguaegHR AVGKeskmine südame löögisagedusHR MAXMaksimaalne südame löögisagedusKCALKulutatud kalorite hulk2324

3.2 Alamrežiim ALTI (Altimeeter)Alamrežiimis Alti on võimalik:• Altimeeter sisse lülitada• Seada mõõtkava kõrguse graafilisetrendjoone jaoks, mis arvestaks teie pooltvalitud tegevuse tüübiga• Kalibreerida kõrgusenäitu3.2.1 Altimeetri sisselülitamineAltimeeter teisendab mõõdetud õhurõhuväärtused kõrguse väärtusteks. Kuna õhurõhuväärtusi kasutavad nii altimeeter kui kabaromeeter, on ühekorraga võimalik kasutadavaid üht neist funktsioonidest. Altimeetrikasutamiseks tuleb see sisse lülitada.Sisselülitamise järel on soovitav altimeeterkalibreerida. Lisainfo leiate lõigust 3.2.3“Altimeetri kalibreerimine”.Kui altimeeter on sisse lülitatud, salvestabrandmevastuvõtja kõrguse infot automaatseltja jätkuvalt AutoLog mällu. Mälus on pidevaltviimase 7 päeva andmed.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Up sisenemiseks põhirežiimi Alti.2. Põhirežiimis Alti vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Activate: ALTI võiActivate: BARO.3. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:4. Ekraanil on:Nuppude Up / Down Vajutage nuppu StartActivate: ALTI või abil valige ALTI valitud funktsiooniActivate: BARO (altimeeter).sisselülitamiseks.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Märkus:• Altimeetri valimine vabastab lukustusest mere tasapinnale teisendatud õhurõhu näidu.3.2.2 Graafilise trendi skaala seadmineKõrgus:Mõõtkava valikuteks on 1 m, 10 m ja100 m.Allpool leiate soovitused mõõtkava seadistamiseks vastavalt teie tegevusele.Tegevus Mõõtkava Graafiline trend:ühe piksli väärtusGraafiline trend:kogu skaala väärtusMatkamine tasasel kuni 1 1 m 15 mmõõdukate tõusudegamaastikulMatkamine raskete10 10 m 150 mtõusudega maastikul,murdmaasuusatamine jalumelauaga sõitmineMäesuusatamine jalumelauaga sõitmine100 100 m 1500 mMõõtkava seadmine:1. Põhirežiimis Alti vajutage nuppu Start. Vajutage nuppu Up , kuni ekraanileilmub Altitude SCALE.2. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:3. Ekraanil on:Altitude SCALENuppude Up / Downabil valige soovitudmõõtkava.Vajutage nuppu Start.• Randmevastuvõtjanaaseb menüüsseAltitude SCALE.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.3.2.3 Altimeetri kalibreerimineAltimeetri täpsuse tagamiseks tuleb seda kalibreerida. Seadke alati paika kõrgusealgväärtus, kui saate usaldusväärse viite oma asukohakõrgusele. Selliseks viiteksvõib olla kindlakstehtud kõrgusega mäetipp või ka topograafiline kaart.Märkus:• Altimeetri kalibreerimisel kalibreeritakse samaaegselt ka baromeeter.• Kui te ei tea oma asukoha kõrgust, kuid te teate täpselt teie asukohas olevat meretasapinnale teisendatud õhurõhku, võite te kalibreerida baromeetrit õhurõhu järgi, etteada saada asukoha kõrgus. Lisainfot baromeetri kalibreerimise kohta leiate lõigust3.3.2 “Baromeetri kalibreerimine”.1. Põhirežiimis Alti vajutage nuppu Start. Vajutage nuppu Down . Ekraanileilmub Altitude CALIBRATION.2. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:3. Ekraanil on:Altitude CALIBRATIONNuppude Up / Downabil seadke asukohakõrgus.Vajutage nuppu Start.• Ekraanile ilmubCalibration OK ningrandmevastuvõtjanaaseb põhirežiimi Alti.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.2526

Märkus:• Kalibreerimise peatamiseks vajutage nuppu Stop kalibreerimisnäidu vilkumise ajal.Ekraanile ilmub Calibration FAILED ning seejärel Altitude CALIBRATION.3.3 Alamrežiim BARO (Baromeeter)Alamrežiimis Baro on võimalik:• Baromeeter sisse lülitada• Kalibreerida mere tasapinnale teisendatudõhurõhu näitu3.3.1 Baromeetri sisselülitamineKuna baromeetriline õhurõhk langeb kõrgusekasvades, on soovitav baromeetrit kasutadapikemaks ajaks samal kõrgusel püsides,näiteks ööseks laagrisse jäädes.Soovitav on baromeeter sisselülitamiselkalibreerida. Lisainfo leiate allpool.Kui baromeeter on sisse lülitatud, salvestabrandmevastuvõtja õhurõhu infot automaatseltja jätkuvalt AutoLog mällu. Mälus on pidevaltviimase 7 päeva andmed.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Up sisenemiseks põhirežiimi Alti.2. Põhirežiimis Alti vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Activate: ALTI võiActivate: BARO.3. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:4. Ekraanil on:Nuppude Up / Down Vajutage nuppu StartActivate: ALTI või abil valige BARO valitud funktsiooniActivate: BARO (baromeeter).sisselülitamiseks.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Märkus:• Kuna õhurõhu väärtusi kasutavad nii altimeeter kui ka baromeeter, on ühekorragavõimalik kasutada vaid üht neist funktsioonidest. Baromeetri sisselülitamine lülitabvälja altimeetri ning vastupidi.Nõuanne: Kuidas ennustada ilmastikuolude muutumist altimeetrikasutamisel• Kui te märkate kõrguse näidu olulist kõrvalekallet tegelikust (näiteks olete 2000 meetrikõrgusel, kuid randmevastuvõtja näitab kõrguseks 3000 meetrit), võib see ollapõhjustatud ilmastiku muutumisest. Peaksite tegema ettevalmistusi ilmastikuoludemuutumiseks.273.3.2 Baromeetri kalibreerimineBaromeetri kalibreerimiseks tuleb sisestada mere tasapinnale teisendatudõhurõhu näit. Viiteid teie asukohas oleva õhurõhu mere tasapinnale teisendatudõhurõhu väärtuste kohta võite leida sellistest infoallikatest nagu ilmajaamad,lennujaamad või ka ilmateated internetist. Täpsuse tagamiseks tuleb baromeetritkalibreerida sagedasti.Märkus:• Baromeetri kalibreerimisel kalibreeritakse samaaegselt ka altimeeter.• Kui te ei tea mere tasapinnale teisendatud õhurõhu väärtust oma asukohas, kuid teteate täpselt teie asukoha kõrgust, võite te kalibreerida altimeetri kõrguse järgi, etteada saada mere tasapinnale teisendatud õhurõhu väärtus. Lisainfot altimeetrikalibreerimise kohta leiate lõigust 3.2.3 “Altimeetri kalibreerimine”.1. Põhirežiimis Baro vajutage nuppu Start. Vajutage nuppu Down . Ekraanileilmub Barometer CALIBRATION.2. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:3. Ekraanil on:Barometer SEA LEVELNuppude Up / Downabil seadke meretasapinnaleteisendatud õhurõhuväärtus.28Vajutage nuppu Start.• Ekraanile ilmubCalibration OK ningrandmevastuvõtjanaaseb põhirežiimiBaro.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Märkus:• Kalibreerimise peatamiseks vajutage nuppu Stop kalibreerimisnäidu vilkumise ajal.Ekraanile ilmub Calibration FAILED ning seejärel Barometer CALIBRATION.3.4 Alamrežiim TEST3.4.1 Polar Fitness Testi läbiviimineOma kehalise võimekuse jälgimise alustamiseks sooritage Polar Fitness Testikorduvalt esimese kahe nädala jooksul, et leida baasväärtus. Seejärel korraketesti umbes 1 kord kuus, et jälgida kehalise võimekuse muutumist.Polar Fitness Testi sooritamiseks peate te sisestama oma kasutajainformatsioonija pikaajalise kehalise aktiivsuse taseme ning kandma südame löögisagedusevööandurit. Testi tegemiseks kulub 3-5 minutit. Test on mõeldud terveteletäiskasvanutele.Järgige neid juhiseid usaldusväärsete testi tulemuste saavutamiseks:• Testi võib läbi viia igasuguses rahulikus keskkonnas. Kosta ei tohiks helisid(näiteks telerist, raadiost, telefonist) ega teiste inimeste kõnet.• Üritage hoida testimispaika, testimise kellaaega ja ümbritsevaid tingimusisamana juhul, kui kordate testi.

• Hoiduge tugevast einest ja suitsetamisest 2-3 tundi enne testimist.• Hoiduge raskest kehalisest pingutusest, alkoholi pruukimisest jafarmakoloogiliste stimulaatorite tarvitamisest testimispäeval ja sellele eelnevalpäeval.• Testi eel heitke pikali ning lõdvestuge 1-3 minuti jooksul.Testi läbiviimine1. Põhirežiimis Time vajutage nuppe Up või Down , kuni ekraanile ilmubpõhirežiim Test.2. Kui olete testi varem sooritanud, ilmub ekraanile viimane OwnIndex ning testitegemise kuupäev.3. Testi alustamiseks vajutage nuppu Start. Randmevastuvõtja asub otsima teiesüdame löögisageduse signaali. Testi alguses ilmub ekraanilTESTON ning teie südame löögisagedus. Testi edenedes ilmuvad ekraanil lisakskolmnurgad .Märkus:• Kui ekraanile ilmub Setting Missing, tuleb teil sisestada enne testi tegemist omakehakaal, pikkus, vanus ja sugu ning pikaajaline kehalise aktiivsuse tase. Lisainfoleiate peatükist 4.3 Seaded.4. Lõdvestuge. Hoidke käed keha kõrval ning hoiduge liigutamast ning teisteinimestega suhtlemast.Kehalise võimekuse klassTesti kuupäevTeie OwnIndex5. Kui test lõppeb, ilmub ekraanile teie OwnIndex ning selle selgitus. Lisainfosaamiseks selgituse kohta pöörduge lõigu 3.4.3 “OwnIndexi tõlgendamine” poole.6. Vajutage nuppu Start. Kui testi tulemus erineb eelmisest tulemusest, ilmubekraanile Save new Value? (Kas soovite uut tulemust salvestada).OwnIndexi väärtuse salvestamisel uuendatakse automaatselt teie OwnIndexitUser Set/VO 2max menüüs. Lisainfo leiate peatükist 4.3 “Seaded”.7. Tulemuse salvestamiseks vajutage nuppu Start.Kui te ei soovi OwnIndexi tulemust uuendada, vajutage nuppu Stop.Randmevastuvõtja naaseb põhirežiimi Test.Testi katkestamineVajutage testi ajal nuppu Stop testi katkestamiseks. Test katkeb ja teie eelmistOwnIndexit ei uuendata.Kui randmevastuvõtja ei suuda leida teie südame löögisageduse signaali testialguses, test katkeb. Veenduge, et vööanduri elektroodid on niisked ningelektroodid on tihedalt vastu keha.3.4.2 OwnIndex – Fitness Testi tulemusOwnIndex on näit, mida võib võrrelda maksimaalse hapnikutarbimisega (VO 2maxml/min/kg), mis on levinud aeroobset võimekust iseloomustav näitaja. Südameveresoonkonna(aeroobne) võimekus näitab kuivõrd hästi saab süda javereringeelundkond hakkama hapniku transportimise ja kasutamisega teie kehas.Mida tugevam on teie süda ja mida efektiivsemalt ta töötab, seda parem on teieaeroobne võimekus. VO 2max on hea näitaja kirjeldamaks võistlussuutlikkustvastupidavus- ja kestusspordialade puhul. OwnIndexit või VO 2max väärtustkasutatakse teie energiakulude hindamisel.Kui te soovite parandada aeroobset võimekust, kulub keskmiselt 6 nädalat, etOwnIndex saaks kajastada tekkinud muutusi. Vähem treeninud inimesedmärkavad progressi kiiremini, hästitreenitud inimestel võtab muutuste ilmneminerohkem aega. Südame-veresoonkonna võimekust on kõige paremini võimalikparandada treeningu abil, mis hõlmab suuri lihasgruppe ning kestab enam kui 30minutit. OwnIndex põhineb teie südame löögisagedusel ja selle vahelduvuselrahuolekus ning vanusel, sool, pikkusel, kehakaalul ja enda poolt antud hinnanguloma kehalisele aktiivsusele, mis on sisestatud kasutajaandmetena.3.4.3 OwnIndexi tõlgendamineOwnIndexi tulemused omavad tähtsust eelkõige võrdluse seisukohast teievarasemate andmetega. OwnIndexi abil on võimalik enda tulemust võrrelda teistesamaealiste ja samasooliste inimeste tulemustega. Leidke tabelist oma OwnIndexvastavalt soole ja oma vanusele. Nii saate teada hinnangu oma tulemuselekehalise võimekuse klassifikatsioonis, mis põhineb samas eas ja samast soostinimeste testimisel.MehedVanusaastates1(väganõrk)2(nõrk)3(rahuldav)4(keskmine)5(hea)6(väga hea)7(suurepärane)20-24 ≤ 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >6225-29 ≤ 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >5930-34 ≤ 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >5635-39 ≤ 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >5440-44 ≤ 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >5145-49 ≤ 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >4850-54 ≤ 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >4655-59 ≤ 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >4360-65 ≤ 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >402930

NaisedVanusaastates1(väganõrk)2(nõrk)3(rahuldav)4(keskmine)5(hea)6(väga hea)7(suurepärane)20-24 ≤ 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >5125-29 ≤ 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >4930-34 ≤ 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >4635-39 ≤ 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >4440-44 ≤ 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >4145-49 ≤ 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >3850-54 ≤ 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >3655-59 ≤ 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >3360-65 ≤ 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30Klassifikatsioon põhineb 62 USAs, Kanadas ja 7 Euroopa riigis läbi viidud maksimaalsehapnikutarbimise uuringu põhjal koostatud ülevaatel. Shvartz E, Reihold RC: Aerobicfitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space EnvironMed; 61:3-11, 1990.Tabelis toodud väärtused on tüüpilised isikutele, kes ei tegele võistlusspordiga.Tippsportlaste OwnIndexid ületavad 70 (meestel) ja 60 (naistel). Olümpiatasemelvastupidavusalade sportlaste tulemused võivad ulatuda kuni 95-ni.4. SEADISTUSTE TEGEMINE, TULEMUSTE LÄBIVAATAMINE NINGTAIMERITE KASUTAMINE (PÕHIREŽIIM TIME)Alamrežiimides Time on teil võimalik teha kellaaega,kasutajat ning randmevastuvõtjat puudutavaidseadistusi, samuti kasutada stopperit ningtagasilugemisega taimereid, vaadata mälus olevaidfaile ning luua ühendus arvutiga.4.1 KellaajaseadedLisaks tavalistelekellafunktsioonidele on PolariAXN-sarja mudelitel kõikpäeva korraldamiseksvajalikud funktsioonid:• Kolm kordusega äratust• Kahe ajavööndiseadistamine• Kuupäeva ja nädalapäevanäit• Viis meeldetuletustNäitude seadmisel:• Tehke valikud ja seadke väärtused nuppude Up / Down abil.• Kinnitage valikud ning liikuge järgmisele menüütasemele vajutades nuppuStart.• Loobuge sisestatud väärtusest ning naaske eelmisele menüütasemelevajutades nuppu Stop.4.1.1 Äratuste seadmineSetting Alarm menüüs on teil võimalik seada kolm äratust. Te ei pea muretsemaäratuse sisselülitamise pärast igal õhtul – kui olete äratuse sisse lülitanud, kostubsee iga päev. Kui teil on ärkamisega raskusi, kasutage kordusäratuse funktsiooni,et saada lisaks kümme väärtuslikku minutit uneaega.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub WatchSet ALARM.3. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanil on:Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up või Down .4. ALARM 1 SET Up / Down• valige üks kolmestäratusest5. SET ON või OFF Up / Down• äratuse sisse- javäljalülitamine6. SET AM/PM(kui kasutate 12 hrežiimi)Up / Down• valige AM või PM7. SET HOURS Up / Down• seadke vilkuv tundidenäit8. SET MIN Up / Down• seadke vilkuvminutite näitVajutage nuppu Startvaliku kinnitamiseks.StartStart(jätke vahele punkt 6, kuikasutate 24h režiimi.)StartStartStart• Järgmise äratuse seadmiseks naaske punkti 4 juurde.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Äratuse tööpõhimõteÄratus toimib kõigis režiimides. Äratuse käivitamisel kostub helisignaal ningekraanile ilmub tekst Daily Alarm! ning taustvalgustus hakkab vilkuma. Kui teei lülita helisignaali välja vajutades nuppu Stop, kostub helisignaal ühe minutijooksul. Kui soovite kordusäratust 10 minuti järel, vajutage nuppu Up, Down võiStart: ekraanile ilmub Snooze. Äratus käivitub taas 10 minuti pärast. Kui sooviteäratuse ja kordusäratuse lõpetada, vajutage nuppu Stop.3132

Märkus:• Kui ekraanile ilmub tühjenevat patareid tähistav sümbol , ei ole äratuse käivitaminevõimalik.4.1.2 Kellaaja seadmine ja kahe vööndiaja seadmine (Time Set)Time Set menüüs on teil võimalik seadistada kellaaega ning seada kaks erinevatvööndiaega. Kahe vööndiaja kasutamine tuleb kasuks reisimisel, kui saatekontrollida kellaaega kodus enne koju helistamist, ning teistel sarnastel juhtudel.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub WatchSet ALARM.3. Vajutage nuppu Up . Ekraanile ilmub WatchSet TIME.4. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanil on:Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up või Down .5. Time 1 SET Up / Down• valige üksajavöönditest6. SET 12h/24h Up / Down• valige vilkuv 12h või24h7. SET AM/PM(kui kasutate 12 hrežiimi)Up / Down• valige AM või PM8. SET HOURS Up / Down• seadke vilkuv tundidenäit9. SET MIN Up / Down• seadke vilkuvminutite näitVajutage nuppu Startvaliku kinnitamiseks.StartStart(jätke vahele punkt 7, kuikasutate 24h režiimi.)StartStartStart• Teise vööndiaja seadmiseks naaske punkti 5.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.4.1.3 Kuupäeva seadmine1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub WatchSet ALARM.3. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub WatchSet DATE.4. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanil on:Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up või Down .5. Date: DD.MM.YY võiMM.DD.YY (kui kasutate12h režiimi)6. MM (kuu) või DD(päev) (kui kasutate 12hrežiimi)Up / Down• seadke vilkuvkuupäeva või kuu(kui kasutate 12hrežiimi) näitUp / Down• seadke vilkuv kuu võikuupäeva (kuikasutate 12h režiimi)näit7. YY (aasta) Up / Down• seadke vilkuv aastanäitVajutage nuppu Startvaliku kinnitamiseks.StartStartStart• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.4.1.4 Meeldetuletuste seadmineTeil on võimalik seada kuni 5 meeldetuletust, tuletamaks teile meelde tähtsaidsündmusi, kohtumisi või muud informatsiooni.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub WatchSet ALARM.3. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub WatchSet REMINDER.4. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanil on:Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up või Down .5. Remind 1 Up / Down• valige meeldetuletus,mida sooviteseadistada6. SET ON või OFF Up / Down• lülitagemeeldetuletus sisse(ON) või välja (OFF)Vajutage nuppu Startvaliku kinnitamiseks.StartStart(Kui valisite OFF, jätkejärgnevad seadistusedvahele)• 24h režiimis: Seadke päev, kuu, aasta, tunnid ja minutid või 12h režiimis: kuu,päev, aasta, AM/PM, tunnid, minutid nuppude Up ja Down abil. Iga valikukinnitamiseks vajutage nuppu Start.• Teiste meeldetuletuste seadistamiseks naaske punkti 5.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.3334

Teil on võimalik meeldetuletuses sisalduv info (meeldetuletuse nimetus jakellaaeg) laadida arvutist randmevastuvõtjasse Polar UpLink Tool tarkvara abil.Lisainfo leiate peatükist 4.6 “Seadistuste ülekanne arvutist randmevastuvõtjalePolar UpLink Tool tarkvara abil”.Meeldetuletuse tööpõhimõteMeeldetuletus toimib kõigis režiimides. Meeldetuletuse käivitamisel kostubhelisignaal ning ekraanile ilmub tekst meeldetuletuse numbri (või arvutitarkvaraabil seatud nimega). Helisignaal kostub ühe minuti jooksul, kui te ei lülitahelisignaali välja vajutades nuppu Stop, Up , Down või Start.4.2 Salvestatud andmedRandmevastuvõtja salvestab informatsiooni kolme tüüpifailidesse:• Auto Log: sisaldab automaatselt salvestatavatbaromeetri või altimeetri infot viimase nädala kohta.Info sisu sõltub kasutatavast funktsioonist.• Action File: sisaldab teie poolt salvestatudinformatsiooni teie tegevuse kohta.• Season Total Values (hooaja summaarsed andmed):sisaldab teie tegevuse info maksimaalseid jasummaarseid väärtusi.Graafiline kõrguse ja õhurõhu trend.END tähistab graafiku lõpp-punkti. See on kõigehilisem salvestatud informatsioon.Andmete salvestamise kuupäevAndmete salvestamise aeg (kui kasutate 12hrežiimi: kellaaja kõrvale ilmub A või P, A=AM,P=PM).Märkus:• END ja START tähistavad andmete salvestuse lõpp- ja alguspunkti.5. Kasutage salvestatud andmete vaatamiseks nuppe Up ja Down .Graafiline indikaator liigub graafikul, näitamaks andmete salvestamise kuupäevaja kellaaega.4.2.1 Auto LogAuto Log võimaldab teil salvestada viimase nädala altimeetri või baromeetriandmed ilma tegevuse andmeid salvestamata. See on täiuslik võimalus kõrgusemuutumise jälgimiseks pikema matka ajal või ka ilmastikuolude muutustejälgimiseks.Randmevastuvõtja salvestab jätkuvalt altimeetri või baromeetri infot iga 15 minutijärel viimase nädala kohta Auto Log mällu. Te ei pea randmevastuvõtjal kasutamategevuse andmete salvestamise funktsiooni, et neid andmeid salvestada. Kuimälu saab täis, kustutatakse mälust kõige vanemad andmed.Auto Log andmete vaatamine1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up . Ekraanile ilmub Menu FILES.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Files AUTO LOG.4. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub viimati salvestatud informatsioon (END).Kui indikaator asub graafikul kohas, miloli sisse lülitatud altimeeter , ilmubekraanile ainult kõrguse info.Kui indikaator asub graafikul kohas, miloli sisse lülitatud baromeeter , ilmubekraanile ainult õhurõhu info.6. Valitud kuupäeva kohta täpsema info saamiseks vajutage nuppu Start.Ekraanile ilmub järgnev info:Graafiline kõrguse või õhurõhu trend.Kõrguse või õhurõhu näit andmete salvestamisehetkel.Vaheldumisi ilmub ekraanile salvestamisekuupäev ja kellaaeg.3536

7. Nuppude Up ja Down abil saate läbi vaadata kogu 15-minutiliste vahedegasalvestatud informatsiooni.8. Menüüst väljumiseks vajutage nuppu Stop. Naasete punkti 5 juurde.9. Tegevuse andmete faili juurde liikumiseks vajutage nuppu Stop ning seejärelnuppu Up . Ekraanile ilmub Files ACTION FILE.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.4.2.2 Action FileTegevuse andmete failis sisaldub tegevuse andmete salvestamisel kogutud infoteie südame löögisageduse, energiakulu ning edusammude kohta.Randmevastuvõtja alustab andmete salvestamist otsekohe, kui olete käivitanudtegevuse andmete salvestamise põhirežiimis Action. Ühekorraga salvestataksevaid üks andmefail. Mida suurem on failile omistatud number, seda hilisem on failisalvestamisaeg. Maksimaalselt on võimalik salvestada 80 faili.Failide vaatamine1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up . Ekraanile ilmub Menu FILES.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Files AUTO LOG.4. Vajutage nuppu Up . Ekraanile ilmub Files ACTION FILE.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub viimati salvestatud tegevuse andmetefail.Faili numberInfo salvestatud andmete kohtaVahelduvad Limits,INZONE, ABOVE, BELOWAndmete salvestamise kestus.Maksimaalne ja keskmine südame löögisagedus.Südame löögisageduse kontrollvahemiku piirid.Kontrollvahemiku piirides, ülemisest piiristkõrgema ja alumisest piirist madalama südamelöögisagedusega treenimise kestus.Salvestuse kestuse ajal kulutatud energia hulk.Calories, KCALSlope COUNTSummaarne läbitud nõlvade arv.**Seda näitu ei kuvata, kui baromeeter oli sisse lülitatud.Randmevastuvõtja loeb nõlvaks vähemalt 50-meetrise languse.Info salvestatud andmete kohtaSummaarne tõus meetrites.Faili salvestamise kuupäev ja kellaaegMärkus: Kui ekraanil on File Rec ACTIVE, tulebteil andmete vaatamiseks andmete salvestaminelõpetada.Vahelduvad maksimaalne ja keskmine tõusukiirus.*6. Nuppude Up ja Down abil on teil võimalik liikuda failide vahel.Märkus:• Kui vajutate nuppu Up , ilmub kõigepealt ekraanile Delete ALL FILES? Lisainfotleiate selle kohta lõigust “Kõikide failide kustutamine ühekorraga”. Vajutage nuppuUp esimese salvestatud faili vaatamiseks.7. Faili salvestatud andmete vaatamiseks vajutage nuppu Start, millega valite failivälja. Salvestatud info läbivaatamiseks kasutage nuppe Up ja Down .Summaarne langus meetrites.Vahelduvad maksimaalne ja keskmine languskiirus.**Seda näitu ei kuvata, kui baromeeter oli sisse lülitatud.3738

Info salvestatud andmete kohtaAltitude MAX/MIN Kõrgeim ja madalaim kõrgus.*File DELETE?Käesoleva faili kustutamine.*Seda näitu ei kuvata, kui baromeeter oli sisse lülitatud.• Faili läbivaatamise lõpetamiseks vajutage nuppu Stop failide nimekirja juurdenaasmiseks (vt punkti 6).• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Failide kustutamine ühekaupaTeil on võimalik mälu vabastada faile kustutades. Kui te olete faili kustutanud, eiole teil enam võimalik selles sisaldunud infot vaadata.1. Kui ekraanil on Files ACTION FILE, vajutage nuppu Start.2. Nuppude Up ja Down abil valige soovitud fail.3. Vajutage nuppu Start valiku kinnitamiseks.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub File DELETE?Kui te ei soovi faili kustutada, võite kustutamisest loobuda, vajutades nuppu Upvõi Down . Võite seejärel jätkata faili läbivaatamist.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Are you SURE? (Kas olete kindel?).6. Faili kustutamiseks vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub File DELETED.Faili kustutamisest loobumiseks vajutage nuppu Stop.Randmevastuvõtja naaseb Action File menüüsse.• Failide kustutamise jätkamiseks naaske punkti 2.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Kõikide failide kustutamine ühekorraga1. Kui ekraanil on Files ACTION FILE, vajutage nuppu Start ning seejärel nuppuUp .2. Ekraanile ilmub Delete ALL FILES? (Kas kustutada kõik failid?). Kui te ei soovikõiki faile kustutada, vajutage nuppu Up või Down . Võite seejärel jätkata faililäbivaatamist.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Are you SURE? (Kas olete kindel?).4. Kõikide failide kustutamiseks vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub FilesDELETED.Failide kustutamisest loobumiseks vajutage nuppu Stop.Randmevastuvõtja naaseb Action File menüüsse.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.4.2.3 Hooaja summaarsed andmedHooaja summaarsete andmete faili saate kasutada nädalaste või igakuisteülevaadete saamiseks. Hooaja summaarsete andmete fail uuendatakseautomaatselt, kui tegevuse andmete faili salvestamine lõpetatakse. Seefunktsioon loendab eelmisest nullimisest alates summaarseid ja maksimaalseid39väärtusi. Näitude nullimise kohta leiate infot lõigust “Summaarsete näitudenullimine“.Hooaja summaarsete näitude vaatamine1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up . Ekraanile ilmub Menu FILES.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Files AUTO LOG.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Files SEASON TOT.5. Hooaja summaarsete näitude menüüs vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmubkulutatud kalorite summaarne näit.6. Salvestatud info läbivaatamiseks kasutage nuppe Up ja Down .Hooaja summaarsed näidudKulutatud kalorite summaarse näidu viimase nullimisekuupäev.Kulutatud kalorite summaarne näit viimasest nullimisestalates.Kalorikulu arvestuse käivitumiseks peate te treeninguajal kandma südame löögisageduse vööandurit.Läbitud nõlvade summaarse näidu viimase nullimisekuupäev.Läbitud nõlvade summaarne näit viimasest nullimisestalates.Maksimaalse tõusukiiruse näidu viimase nullimisekuupäev.Maksimaalne tõusukiirus.** Andmete salvestamise ajal peab olema sisse lülitatud altimeeter. Kui sisse olilülitatud baromeeter, seda näitu ei uuendata.40

Hooaja summaarsed näidudMaksimaalse languskiiruse näidu viimase nullimisekuupäev.Maksimaalne languskiirus.*Tõusu summa näidu viimase nullimise kuupäev.Tõusu summa alates viimasest nullimisest.*Languse summa näidu viimase nullimise kuupäev.Languse summa alates viimasest nullimisest.*Maksimaalse kõrguse registreerimise kuupäev.Maksimaalne kõrgus.** Andmete salvestamise ajal peab olema sisse lülitatud altimeeter. Kui sisse olilülitatud baromeeter, seda näitu ei uuendata.7. Andmete vaatamise lõpetamiseks vajutage nuppu Stop.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.41Varem salvestatud maksimaalse kõrguse näidu kasutamine hooajasummaarsed näitudesKui mingil põhjusel tekib kõrgusemõõtja kasutamisel viga, võib salvestatudmaksimumväärtuse asendada varem salvestatud maksimaalse kõrguseväärtusega.1. Kui ekraanil on maksimaalse kõrguse näit, vajutage nuppu Start eelnevamaksimaalse näidu taastamiseks. Ekraanile ilmub Altitude RESET?2. Vajutage nuppu Up . Ekraanile ilmub eelnev maksimaalne väärtus. Ekraanileilmub Altitude RETURN OLD? (Eelneva maksimaalse väärtuse taastamine).3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Are you SURE? (Kas olete kindel?).4. Kui olete kindel, vajutage nuppu Start.Taastamisest loobumiseks vajutage nuppu Stop.Summaarsete näitude nullimineHooaja summaarsete andmeid saate kasutada nädalaste või igakuiste ülevaadetesaamiseks, kui nullite näidud üks kord hooaja, kuu või nädala jooksul. Kui oletekord näidu nullinud, ei ole võimalik nullitud väärtust enam taastada.Alustage ükskõik millisest summaarsest või maksimaalsest väärtusest.1. Vajutage nuppu Start näidu nullimise alustamiseks. Ekraanile ilmub RESET?2. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Are you SURE? (Kas olete kindel?).3. Kui olete kindel, et soovite valitud näidu nullida, vajutage nuppu Start.Nullimisest loobumiseks vajutage nuppu Stop.4.3 SeadedSettings menüüdes saate te ise teha mälu,kasutajat ja randmevastuvõtjat puudutavaidseadeid. Teil on samuti võimalik kasutada PolarUpLink Tool tarkvara seadistuste tegemiseks ningseejärel üle kanda seaded arvutitarkvarastrandmevastuvõtjale. Lisainfo saamiseks vaadakelõiku 4.6 “Seadistuste ülekanne arvutistrandmevastuvõtjale Polar UpLink Tool tarkvaraabil”.Märkus: Settings menüüsse ei ole võimalik sisenedategevuse andmete salvestamise ajal.4.3.1 Kasutajaandmete seadmineSisestades oma kasutajaandmed tagate te selle, et energiakulu arvestus jaFitness Test toimivad võimalikult täpselt.42

1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Start kasutajaandmete seadmiseks ning järgige allpool olevaidjuhiseid:Ekraanil on:5. Weight (kehakaal)• Seadke kaal kilogrammides võinaeltes vastavalt valitudmõõtühikutele.43Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up võiDown .Up / DownVajutagenuppu Startvalikukinnitamiseks.StartMärkus:• Kehakaalu ja pikkuse mõõtühikud sõltuvad teie poolt tehtud valikutest. Kui oletevalinud valed mõõtühikud, võite need vahetada vajutades ja hoides all nuppu Light.• Seadete muutmiseks vajutage nuppu Stop ning naaske punkti 4 juurde.6. Height (pikkus)• Seadke oma pikkussentimeetrites (kui olete valinudmõõtühikud 1) või jalgades (kuiolete valinud mõõtühikud 2)• Seadke pikkus tollides (kui oletevalinud mõõtühikud 2)7. Birthday (sünnipäev)• DD (päeva seadmine) või MM(kuu seadmine, kui valisite 12hrežiimi)• MM (kuu seadmine) või DD(päeva seadmine, kui valisite 12hrežiimi)Up / DownUp / DownUp / DownUp / DownStartStartStartStart• YY (aasta seadmine) Up / Down Start8. Sex (sugu)Valige MALE (mees) või FEMALE(naine)Up / DownStart9. Activity (kehalise aktiivsuse tase)Valige LOW (madal),MODERATE (mõõdukas), HIGH(kõrge) või TOP (tipp). Juhisedseadmiseks leiate tabeli järel.Up / Down• Hinnake kehaliseaktiivsuse tasetFitness Testi tarvisStart10. VO2maxSET (maksimaalsehapnikutarbimise väärtus)Randmevastuvõtja pakubvaikimisi esimesel kasutamiselnaistele maksimaalsehapnikutarbimise tasemeks 36ml/min/kg ja meestel 45ml/min/kg. Juhised seadmiseksleiate tabeli järel.11. HRmaxSET (maksimaalsesüdame löögisageduse näit)Randmevastuvõtja ekraanileilmub teie arvestuslik (220-vanus)maksimaalse südamelöögisageduse näit. Juhisedseadmiseks leiate tabeli järel.12. HRsitSET (südamelöögisageduse näit isteasendis)Seadke oma südamelöögisageduse näit isteasendis.Juhised seadmiseks leiate tabelijärel.44Up / Down• Muutke seda vaidsiis, kui teate omalaboris mõõdetudmaksimaalsehapnikutarbimisenäitu.Up / Down• Muutke seda vaidsiis, kui teate omalaboris mõõdetudmaksimaalsesüdamelöögisagedusenäitu.Up / Down• Seadke omasüdamelöögisageduse näitisteasendis.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.StartStartStartKehalise aktiivsuse taseKehalise aktiivsuse tase iseloomustab teie kehalist koormust. Valige üksalternatiividest, mis vastab kõige paremini teie kehalise koormuse mahule jaintensiivsusele viimase poole aasta jooksul.Kehalise aktiivsuse taseLOW – madal (juhuslik)MODERATE – mõõdukas(püsiv)KirjeldusTe võtate aeg-ajalt osa tegevusest vabas õhus, miskutsub esile hingeldamist ja higistamist. Te ei tegeleregulaarselt treeninguga ega spordiga.Te veedate 1/2 – 2 tundi nädalas tegeldes omavabaõhuharrastusega või treeninguga. Teie tööeeldab mõõdukat kehalist pingutust.Näiteks te matkate või jooksete 5-10 km nädalas.

Kehalise aktiivsuse taseHIGH – kõrge(pühendunud)TOP – tipp (võistleja)KirjeldusTe veedate 2 – 3 tundi nädalas tegeldes tõsisekoormusega oma lemmikharrastusega või muudtüüpi raske kehalise koormusega. Aeg-ajalt käitepikematel (1-3 päevastel) matkadel või osaletevõistlustel.Te veedate vähemalt 5 tundi nädalas tegeldes omavabaõhuharrastusega või treeninguga. Tõenäoliselttreenite te võistluseesmärgil või pikema matka tarvis.Maksimaalse hapnikutarbimise näit (VO 2max , ml/min/kg)VO 2max väärtust kasutatakse energiakulu määramiseks. VO 2max väärtusiseloomustab teie organismi võimet tarbida hapnikku maksimaalse kehalisepingutuse korral. Seda väärtust tuntakse samuti maksimaalse aeroobse võimsusenime all. VO 2max on levinud aeroobset (südame-veresoonkonna) võimekustiseloomustav näitaja. Aeroobne võimekus iseloomustab organismi südame javeresoonkonna võimet transportida ja ära kasutada hapnikku. Kõige täpsem viisoma maksimaalse hapnikutarbimise (VO 2max ) väärtuse teadasaamiseks on laborisläbiviidava maksimaalse pingutuse testi läbitegemine.Märkus:• Kui te ei tea oma maksimaalse hapnikutarbimise väärtust, on teil võimalik PolarFitness Testi abil leida teie OwnIndex, mis on võrreldav hapnikutarbimise näiduga.Lisainfot leiate peatükist 3.4 “Alamrežiim Test”.Maksimaalne südame löögisagedus (HR max )HR max väärtust kasutatakse energiakulu määramiseks. HR max on maksimaalnesüdamelöökide arv minutis maksimaalse kehalise koormuse ajal. HR max on alustreeningu intensiivsuse kirjeldamiseks. Kõige täpsem viis oma maksimaalsesüdame löögisageduse teadasaamiseks on laboris läbiviidava maksimaalsepingutuse testi läbitegemine.Südame löögisageduse näit isteasendis (HR sit )HR sit väärtust kasutatakse energiakulu määramiseks. Selleks, et tagadaenergiakulu arvestuse maksimaalne täpsus, peaks HR sit peegeldama teie südamelöögisagedust sel ajal, kui teil puudub kehaline koormus, näiteks kui te istute.HR sit kindlakstegemiseks istuge ning pange peale vööandur. Põhirežiimis Timevajutage nuppu Down , et alustada südame löögisageduse mõõtmist. Fikseerige2-3 minuti järel randmevastuvõtja ekraanil olev südame löögisageduse näit. Seeon teie HR sit . Veelgi täpsemaks HR sit teadasaamiseks kandke oma südamelöögisageduse monitori terve päeva jooksul. Kirjutage üles oma südamelöögisageduse näit, kui olete maha istunud ning istumisasendis olnud 2-3 minutit.Õhtul võite leida keskmise väärtuse.4.3.2 PõhiseadistusedSettings/General menüüs saate teha põhiseadistusi.Te saate teha järgnevaid seadeid:• Isiklikud südame löögisageduse kontrollvahemikupiirid• Mõõtühikud• Vertikaalkiiruse seaded, näiteks tõusu võilanguse kiirus minutites või tundides• Põhirežiimide introte sisse- ja väljalülitamine• Nupuvajutuse ja tegevuse helisignaali sisse- javäljalülitamineKontrollvahemiku südame löögisageduse piirideseadmineÜlemise ja alumise südame löögisageduse piiriseadmine võimaldab teil koostada kontrollvahemiku.Selle funktsiooni abil on teil võimalik hoidakindlaksmääratud intensiivsuse taset, mis sõltubtegevuse eesmärgist. Vaikimisi on kontrollvahemikupiirideks 80 ja 160 lööki minutis. Kontrollvahemikupiire on võimalik seada ka protsendina HR max -st.Näiteks, kui teie maksimaalne südame löögisagedus on 200 lööki minutis, siis60%-85% teie maksimaalsest südame löögisagedusest (HR max ) on 120-170 löökiminutis.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Settings GENERAL.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Set HR LIMITS.6. Vajutage nuppu Start südame löögisageduse kontrollvahemiku piirideseadmise alustamiseks ning järgige allpool olevaid juhiseid:Ekraanil on:Vilkuva näidumuutmiseks vajutagenuppe Up või Down .7. Limit High (üleminepiir)• Lülitage piir sisse. Up / Down• valige ON või OFF• Seadke piiri väärtus. Up / Down• seadke näitVajutage nuppu Startvaliku kinnitamiseks.Start• kui lülitate piiri välja,liikuge punkti 8juurde.Start4546

8. Limit Low (aluminepiir)• Lülitage piir sisse. Up / Down• valige ON või OFF47Start• Kui valisite OFF,jätke järgnevadseadistused vahele.Start• Seadke piiri väärtus. Up / Down• seadke näit• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Lisainfot südame löögisageduse kontrollvahemike töö kohta leiate lõigust 3.1.4“Funktsioonid tegevuse andmete salvestamise ajal”.Märkus:• Kui lülitate südame löögisageduse kontrollvahemiku piirid välja, ei kostu tegevuse ajalpiiridest väljumise helisignaali ning ei salvestata piirides, piiridest kõrgema jamadalama südame löögisagedusega treenimise kestust.Nõuanne: Kuidas kasutada südame löögisageduse kontrollvahemiku piire• Kui hakkate tegelema oma vabaõhuharrastusega, pole raskem koormus mitte alatiparem koormus. Muutke oma koormuse intensiivsust vastavalt eesmärkidele jakehalisele võimekusele. Tehke osa treeningutest madalama intensiivsusega (60-70%HR max -st) ning osa treeningutest kõrgema intensiivsusega. Mida pikem on teieplaneeritav distants, seda rohkem peaksite tegema madala intensiivsusegatreeninguid. Lisainfot südame löögisageduse kontrollvahemike kohta ning isiklikutreeningprogrammi leiate internetist aadressilt www.PolarOutdoorGuide.com.Mõõtühikute muutmineMõõtühikud on seotud järgnevate funktsioonidega:Units 1 Units 2KasutajaandmedkgcmlbftKõrgus m ftÕhurõhk hPa inHgVertikaalne kiirus tõusudel ja m/minft/minlangustel*m/hft/hTemperatuur ºC ºF* Vertikaalse kiiruse mõõtkava muutmiseks lugege läbi käesolevale järgnev lõik.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Settings GENERAL.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Set HR LIMITS.6. Vajutage nuppu Up , kuni ekraanile ilmub Set UNITS.7. Vajutage nuppu Start ning järgige allpool olevaid juhiseid:8. Ekraanil on:UnitsNuppude Up / Downabil valige vajalikudVajutage kinnituseksnuppu Start.1: M / HPA / ºC2: FT / INHG / ºFmõõtühikud.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Vertikaalse kiiruse mõõtkava seadmineVertikaalse kiiruse mõõtkava seadmisel saate valida, kas soovite jälgida kõrgusemuutumist meetrites minutis või meetrites tunnis.Kõrguse muutumise jälgimiseks peab põhirežiimis Alti olema sisse lülitatudaltimeetri funktsioon.Vertikaalse kiiruse ühikMeetrid minutisMeetrid tunnis48Kasutada...... siis, kui on oodata kiiret kõrgusemuutumist, näiteks mägironimisel võimäesuusatamisel.... siis, kui matkate maastikul, millelpole järske künkaid ega mägesid.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Settings GENERAL.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Set HR LIMITS.6. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Set VERT. SPEED.7. Vajutage nuppu Start vertikaalse kiiruse mõõtkava seadmiseks ning järgigeallpool olevaid juhiseid:8. Ekraanil on:Vert. Speed RATE SETM/FNuppude Up / Downabil valige vertikaalsekiiruse mõõtkavaks kiirusminutites (min) või tunnis(hour).Vajutage kinnituseksnuppu Start.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Intro sisse- ja väljalülitamineKui liigute põhirežiimide vahel, ilmub põhirežiimi valimisel mõneks hetkeksekraanile sissejuhatav animatsioon. Kui te ei soovi sissejuhatust jälgida, on teilvõimalik see välja lülitada.

1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Settings GENERAL.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Set HR LIMITS.6. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Set INTRO.7. Vajutage nuppu Start introte seadmiseks ning järgige allpool olevaid juhiseid:8. Ekraanil on:Set INTROON või OFFNuppude Up / Downabil lülitage introd sisse(ON) või välja (OFF).Vajutage kinnituseksnuppu Start.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.StopStart4. Vaheaegade võtmiseks vajutagenuppu Start. Ekraanile ilmubStopWatch SPLIT.5. Stopperi peatamiseks vajutagenuppu Stop. Ekraanile ilmubStopWatch PAUSED.6. Stopperi taaskäivitamiseksvajutage nuppu Start. PõhirežiimiTime naasmiseks ning teistefunktsioonide kasutamisekssamaaegselt stopperiga vajutage jahoidke all nuppu Stop.Helisignaali sisse- ja väljalülitamineHelisignaali sisse- ja väljalülitamine mõjutab järgnevaid helisid: nupuvajutuse heli,kontrollvahemikust väljumise helisignaal, stopperi, tagasiarvestuse ja Actiontaimeri käivitamis- ja peatamisheli. Helisignaali seaded ei puuduta äratuse jameeldetuletuste heli ega Polar Fitness Testi lõppemise ja katkemise helisignaali.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu SETTINGS.3. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Settings USER.4. Vajutage nuppu Down . Ekraanile ilmub Settings GENERAL.5. Vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Set HR LIMITS.6. Vajutage nuppu Down , kuni ekraanile ilmub Set SOUND.7. Vajutage nuppu Start heli sisse- või väljalülitamiseks ning järgige allpoololevaid juhiseid:8. Ekraanil on:Set SOUNDON või OFFNuppude Up / Downabil lülitage heli sisse(ON) või välja (OFF).Vajutage kinnituseksnuppu Start.• Põhirežiimi Time naasmiseks vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Märkus:• Helisignaal lülitub välja, kui ekraanile ilmub patarei tühjenemise sümbol . Äratuskellheliseb juhul, kui äratus oli seatud enne patarei tühjenemise sümboli ilmumistekraanile.4.4 StopperKasutage stopperit siis, kui soovite jälgida mingi sündmuse kestust ning võttavaheaegu, näiteks jooksudistantsil, või ka siis, kui soovite teada saada, kui kauavõtab aega mäe tippu ronimine.1. Põhirežiimis Time vajutage nuppu Start. Ekraanile ilmub Menu WATCH SET.2. Vajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu STOPWATCH.3. Vajutage nuppu Start stopperi käivitamiseks. Stopper käivitub.Teil on võimalik stopper nullida, kui stopper on peatatud. Vajutage ja hoidke allnuppu Stop, kuni näit ekraanil on nullitud.Märkus: Teised taimerid ei mõjuta stopperit. Te saate stopperit kasutada sõltumatulttegevuse salvestamisest ja teistest funktsioonidest.4.5 Tagasilugemisega taimerTagasilugemisega taimer toimib kui stopper, kuid ta loendab aega etteseatudväärtusest nullini.Tagasilugemisega taimeri seadistamine ja käivitamine toimub CountDownmenüüs.1. CountDown menüüsse liikumiseks vajutage põhirežiimis Time nuppu Start ningvajutage nuppu Up või Down , kuni ekraanile ilmub Menu COUNTDOWN.2. Vajutage nuppu Start taimeri kestuse seadmiseks.3. Nuppude Up ja Down abil seadke tunnid, minutid ja sekundid. Iga valikukinnitamiseks vajutage nuppu Start. Sekundite seadmise järel käivitub taimerautomaatselt.4. Vaheaegade võtmiseks vajutage nuppu Start.5. Kui soovite taimerit peatada, vajutage nuppu Stop. Ekraanile ilmubCountDown PAUSED.6. Taimeri taaskäivitamiseks vajutage nuppu Start.7. Põhirežiimi Time naasmiseks ning teiste funktsioonide kasutamisekssamaaegselt taimeriga vajutage ja hoidke all nuppu Stop.Etteseatud taimeri kestus jääb mällu.• Kui soovite kasutada sama väärtust, ei pea te uuesti taimeri kestust seadma.• Kui soovite taastada taimeri algseadesse, kui olete taimeri peatanud,vajutage ja hoidke all nuppu Start.• Kui soovite taimeri näitu nullida, kui olete taimeri peatanud, vajutage ja hoidkeall nuppu Stop. Taimeri kestus nullitakse. Nüüd on teil võimaliktagasilugemisega taimeri kestus seada uuesti.4950

Taimeri tööpõhimõte: Põhirežiimis Time viitab vilkuv indikaator välisringissellele, et stopper või ka tagasilugemisega taimer on sisse lülitatud. Kui taimerpeatub, kostub helisignaal ning ekraanile ilmub COUNTDOWN 00:00:00.Vajutage ükskõik millist nuppu, välja arvatud nuppu Light, ning randmevastuvõtjanaaseb eelnevalt kasutuses olnud režiimi. Muud taimerid tagasilugemisegataimerit ei mõjuta.Nõuanne: Kuidas kasutada tagasilugemisega taimerit dehüdratsiooniärahoidmiseks.Seadke tagasilugemisega taimer endale meelde tuletama vajadusest matka ajal juuaregulaarselt väikestes kogustes vedelikku. Plaanige juua vähemalt 250 ml vett või muudvedelikku iga tunni jooksul, või veelgi enam, kui ilm on palav või niiske. Kui teie südamelöögisagedus tõuseb, vaatamata sellele, et teie liikumiskiirus pole suurenenud, suurendagetarbitavat vedeliku hulka. Ärge oodake janutunde teket – janu viitab juba vedelikupuuduseolemasolule.4.6 Seadistuste ülekanne arvutist randmevastuvõtjale Polar UpLink Tooltarkvara abilPolari südame löögisageduse monitorpakub teile võimalust üle kandajärgnevate funktsioonide seadistusedarvutist randmevastuvõtjale PolarUpLink Tool tarkvara abil.• Randmevastuvõtja seadistused,meeldetuletused ja logod.• HeartTouch funktsiooni muutmineTeil on võimalik Polar UpLink Tool tarkvara alla laadida internetist aadressiltwww.polar.fi. Polar UpLink Tool tarkvara kasutamiseks peab teil olema arvuti,millel on helikaart ning aktiivsed kõlarid või kõrvaklapid. Lisainfot leiate aadressiltwww.polar.fi.5. HOOLDUS JA KORRASHOIDNagu iga elektrooniline seade, nõuab ka Polari südame löögisageduse monitorettevaatlikku käsitsemist. Allpool olevad soovitused aitavad teil täita teiegarantiikohustusi ning võimaldavad teil nautida selle toote kasutamist mitmeteaastate vältel.Hoidke südame löögisageduse monitori jahedas ja kuivas kohas. Ärge hoidkeseda niiskes keskkonnas, õhku mitteläbilaskvast materjalist ümbrises, nagukilekotis, ega ka elektrit juhtivas keskkonnas, nagu näiteks märg käterätt.Matkakompuutri hooldus• Hoidke südame löögisageduse monitor puhtana. Puhastage seda regulaarseltvee ja seebiga. Kuivatage ettevaatlikult pehme käterätiga. Ärge kunagikasutage puhastamiseks alkoholi ega abrasiivseid aineid nagu terashari võikeemilisi puhastusvahendeid.• Toote töötemperatuur on -10°C kuni +50°C ning hoiutemperatuur -20°C kuni+70°C.• Ärge jätke südame löögisageduse monitori pikaks ajaks otsesepäikesevalguse kätte, näiteks autosse.• Hoidke õhurõhu mõõtmise kanalid (avad randmevastuvõtja küljel) puhtana, ettagada kõrguse ja temperatuuri mõõtmise täpsus. Ärge sisestage avadesseteisi esemeid.• Ärge painutage ega venitage vööandurit. See võib vigastada elektroode.• Ärge kuivatage saatjat muul moel kui käterätikuga. Jõuline käsitsemine võibkahjustada elektroode.Polari südame löögisageduse monitori kasutamine veekeskkonnasSüdame löögisageduse registreerimine vees võib olla raskendatud, kuna suurekloorisisaldusega basseinivesi ning merevesi juhivad hästi elektrit. Vööandurilolevad elektroodid võivad sattuda lühisesse, mis takistab vööanduril südamelöögisageduse signaali registreerimist. Randmevastuvõtja on veekindel kuni 100m sügavuseni, seetõttu võite te randmevastuvõtjat kandes ujuma minna.Sellegipoolest ei ole randmevastuvõtja mõeldud sukeldumiseks. Seetõttu ei olerandmevastuvõtja funktsioonid mõeldud kasutamiseks vee all ningrandmevastuvõtja nuppe vee all vajutada ei ole lubatud.TeenindusKaheaastase garantiiperioodi jooksul soovitame me hooldust läbi viia ainult Polarivolitatud teeninduskeskuses. Garantii alla ei kuulu kahjustused ega kahju, mis onpõhjustatud hooldusest Polar Electro poolt volitamata teeninduskeskuses.Vööanduri patareiVööanduri patarei tühjenemisel pöörduge palun Polari volitatudteeninduskeskusesse. Polar töötleb kasutatud vööandurid ümber.Lisainformatsiooni leiate dokumendist Customer Care and Registration Card.Randmevastuvõtja patarei vahetamineHoiduge patareipesa avamisest garantiiperioodi jooksul. Soovitame teil lastapatareivahetus sooritada Polari volitatud teeninduskeskuses. Kui otsustate patareivahetada iseseisvalt, järgige palun juhiseid.Märkus: Selleks, et kindlustada patareipesa kaane maksimaalne eluiga, avage see vaidsiis, kui soovite vahetada patareid või taastada tehaseseadistusi. Me soovitame teilasendada patareipesa kaane tihend iga kord, kui te vahetate patareid. Tihendid onsaadaval Polari volitatud teeninduskeskustes.5152

Patarei vahetamiseks vajate väikest kruvikeerajat, tihendit, münti ning patareid(CR2032). Patarei tühjenemise indikaator ilmub ekraanile, kui järel on 10-15%patarei mahtuvusest.Märkus:• Taustvalgustuse ja altimeetri funktsiooni tihe kasutamine kiirendavadrandmevastuvõtja patarei kulumist.• Külmades tingimustes võib patarei tühjenemise indikaator ilmuda ajutiselt ekraanilening normaaltemperatuuri juurde naastes ekraanilt kaduda.• Kui ekraanile ilmub patarei tühjenemise indikaator , lülitatakse automaatselt väljataustvalgustus ning helisignaalid. Äratuse funktsioon jääb toimima, kui seadsiteäratuse enne sümboli ilmumist ekraanile.1. Avage patareipesa pöörates sedatagakaane pilus tihedalt istuva mündi abilvastupäeva (suunas OPEN).Märkus:• Peale patareivahetust tuleb teha põhiseadistused. Lisainfo saamiseks lugege läbi lõik1.1 ”Südame löögisageduse monitori esimene kasutamiskord”.• Hoidke patareid laste käeulatusest väljas. Juhul, kui laps neelab patarei alla, võtkeviivitamatult ühendust arstiga.• Patareide hävitamine peab toimuma kooskõlas kohalike reeglite ja eeskirjadega.6. SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE MONITORI OHUTU KASUTAMINEPolari südame löögisageduse monitor on võimeline jälgima selliseidkeskkonnaparameetreid nagu kõrgus ja õhurõhk ning teie organismi võimekustpeegeldavaid parameetreid. Ta näitab ära füsioloogilise pinge taseme ja kehalisekoormuse intensiivsuse. Teistsugust kasutamist pole ette nähtud ega eeldatud.Polari südame löögisageduse monitore ei tohi kasutada aladel, mille puhulon vajalik keskkonnaparameetrite jälgimine professionaalse või tööstuslikutäpsusega. Lisaks, toode ei ole mõeldud mõõtmiste tegemiseks õhus või vee alltoimuvate harrastuste ajal.Võimalike riskide vähendamine füüsiliste vabaajaharrastuste puhulIgasugune kehaline tegevus kannab endas riski. Enne regulaarseltvabaõhuharrastusega tegelemist on soovitav vastata järgnevatele küsimustele,mis puudutavad teie tervislikku seisundit. Kui vastate jaatavalt kasvõi üheleküsimusele, soovitame teil enne koormustega alustamist konsulteerida arstiga.2. Eemaldage patareipesa kaas. Asetage peenike kruvikeeraja ots joonisel kahenoolega tähistatud avasse. Tõstke kruvikeerajat kasutades patarei ettevaatlikultvälja ja asetage asemele uus patarei. Tehke seda ettevaatlikult, ärge vigastagetagakaane keeret.3. Patarei negatiivne poolus (-) peab puutuma vastu põhja ning positiivne (+)vastu patareipesa kaant.4. Eemaldage tihend patareipesa tagakaane küljest ning asetage kohale uustihend. Veenduge, et tihend on asetatud õigesti vastavasse soonde.5. Asetage patareipesa kaas tagasi ning sulgege see pöörates seda mündigapäripäeva (suunas CLOSE). Veenduge, et patareipesa kaas on korralikultsuletud. Soovitav on patareivahetuse järel kalibreerida altimeetrit või baromeetrit.53• Kas te ei ole regulaarselt harjutanud viimase 5 aasta jooksul?• Kas teil on kõrge vererõhk või kõrge verekolesterooli tase?• Kas teil on mõne haiguse sümptomeid?• Kas te tarvitate vererõhu- või südameravimeid?• On teil olnud hingamisprobleeme?• Olete te taastumas tõsisest haigusest või ravist?• Kas te kasutate südamestimulaatorit või on teil implanteeritud mõnielektrooniline seade?• Kas te suitsetate?• Kas te olete rase?Pange tähele, et lisaks treeningu intensiivsusele mõjutavad südamelöögisagedust südame, vereringe, astma ja hingamisteede ravimid, samuti mõnedenergiajoogid, alkohol ja nikotiin.Olge tähelepanelik oma keha reaktsioonide suhtes kehalisele koormusele.Kui te tunnete tavapärase treeningintensiivsuse kohta ootamatut valu võiväsimust, on soovitav treening katkestada või jätkata madalama intensiivsusega.Märkus inimestele, kellele on paigaldatud südamestimulaator või muuelektrooniline seade. Südamestimulaatoriga inimesed võivad südamelöögisageduse monitori kasutada omal vastutusel. Enne selle kasutuselevõtmist54

soovitame me arsti järelevalve all läbi viia kasutustest selleks, et tagadastimulaatori ja südame löögisageduse monitori kooskasutamise ohutus ja tööusaldusväärsus.Kui teil on allergia nahaga kokkupuutuvate ainete suhtes või kui kardate, etvõite osutuda allergiliseks mõne selles tootes sisalduva aine suhtes,kontrollige, ega need pole märgitud Tehniliste andmete peatükis Polari südamelöögisageduse monitoris kasutatavate materjalide nimekirjas. Polari saatjat onsoovitav kanda elektroodidega vastu puhast nahka, et tagada saatja tõrgetetatöö. Sellegipoolest, kui te soovite kanda Polari saatjat särgi peal, niisutage särkikorralikult kohtades, mis jäävad elektroodide alla.7. KORDUMA KIPPUVAD KÜSIMUSEDMida teha kui ...... randmevastuvõtja ei reageeri nupuvajutustele?Kui randmevastuvõtja ei reageeri nupuvajutustele, taastage selle tehaseseaded.Tehaseseadete taastamine nullib kuupäeva ja äratuskella seaded, kuid ei kustutafaile ega tühjenda Auto Log mälu. Altimeetri ja baromeetri kalibreerimise näidudnaasevad algtasemele (standardne mere tasapinnale taandatud rõhk 1013 hPa).Randmevastuvõtja tehaseseadete taastamiseks eemaldage patarei ja asetagesee oma kohale tagasi. Lisainfo leiate lõigust “Randmevastuvõtja patareivahetamine”.Märkus: Kui te ei vajuta ühtegi nuppu peale tehaseseadete taastamist ühe minuti jooksul,läheb randmevastuvõtja üle põhirežiimi Time.... südame löögisageduse näit muutub korrapäratuks või väga kõrgeks?Tõenäoliselt olete sattunud elektromagnetilise signaali allika lähedusse, mis võibpõhjustada korrapäratuid näite. See võib juhtuda kõrgepingeliinide, valgusfooride,rongi ja trammi toitekaablite, suusaliftide, automootorite, rattakompuutrite,mootoriga käitatava treeningvarustuse (näiteks testimisseadmete) või kamobiiltelefonide lähedal. Kontrollige oma ümbruskonda ning liikuge häire allikasteemale.... kõrguse näit muutub, vaatamata sellele, et asun samas kohas?Kõrguse mõõtmine põhineb õhurõhu muutustel. Rõhu muutusi põhjustab kõrgusemuutumine ning ka õhurõhu muutumine. Näiteks, kui te jääte samale kõrguselening õhurõhk muutub, tõlgendab randmevastuvõtja õhurõhu muutust kui kõrgusemuutumist.... õhurõhu näidud ei ole täpsed?Teie baromeetri näit võib olla häiritud, kui randmevastuvõtjat mõjutab näitekstugev tuul või õhu konditsioneerimissüsteem. On väga tähtis, et püsiksitebaromeetri kasutamise ajal samal kõrgusel. Kui baromeetri näit on püsivaltebatäpne, võib juhtuda, et õhurõhu kanalitesse on sattunud mustus, mis55põhjustab häireid. Sellisel juhul peate randmevastuvõtja saatma Polari volitatudteeninduskeskusesse.... randmevastuvõtja patarei vajab vahetamist?Me soovitame kõik hooldustööd läbi viia Polari volitatud teeninduskeskuses. Seeon eriti tähtis garantii kehtimise seisukohalt, et see ei katkeks volitamata isikutepoolt teostatud ebaõige hoolduse tõttu. Polari teeninduskeskuses kontrollitaksepatareivahetuse järel randmevastuvõtja veekindlust ning viiakse läbi korralinesüdame löögisageduse monitori kontroll.... ekraan on tühi?Tehasest väljasaatmisel on randmevastuvõtja patarei säästmise režiimis.Randmevastuvõtja sisselülitamiseks vajutage kaks korda nuppu Start. Algabpõhiseadistuste tegemine. Lisainfo saamiseks pöörduge lõigu 1.1 ”Südamelöögisageduse monitori esimene kasutamiskord” poole.... ekraanil on sümbol ?Patarei tühjenemisel ilmub ekraanile patarei tühjenemist tähistav sümbol. Lisainfoleiate lõigust “Randmevastuvõtja patarei vahetamine”.Märkus: Külmades tingimustes võib patarei tühjenemise indikaator ilmuda ajutiseltekraanile ning normaaltemperatuuri juurde naastes ekraanilt kaduda.8. TEHNILISED ANDMEDRandmevastuvõtjaRandmevastuvõtja on Class 1 lasertoodePatarei tööiga:Keskmiselt 1 aasta normaalkasutuselPatarei tüüp: CR 2032Patareipesa kaane tihend: O-tihend 21,50 x 0,60Töötemperatuur:-10ºC kuni +60ºCHoiutemperatuur:-20ºC kuni +70ºCVeekindlus:kuni 100 mKellarihma materjal:PolüuretaanTagakaane ja kellarihma pandla materjalRoostevaba teras, mis vastab EÜ direktiivile 94/27/EU ja selle parandustele1999/C 205/05 nahaga pika aja jooksul otsesesse kontakti sattuvatest toodetestnikli eraldumise kohta.KellamehhanismTäpsus: Parem kui ± 0,5 sekundit päevas püsiva +25ºC juures.Südame löögisageduse monitorTäpsus: ± 1% või 1 löök minutis, ükskõik kumb on suurem, püsivates tingimustes.Südame löögisageduse mõõtevahemik: 15-240 lööki minutis.56

AltimeeterPolari randmevastuvõtja arvutab kõrguse näidu kasutades standardset keskmistkõrgust kindlaksmääratud rõhu väärtuste juures vastavalt ISO 2533-le.Kuvatav näitude vahemik:-550 m kuni 9000 mLahutusvõime:1 mTõusude ja languste eraldusvõime: 5 mVertikaalse kiiruse lahutusvõime: 1 m minutis või 50 m tunnisTemperatuurikompensatsiooniga andurBaromeeterKuvatav näitude vahemik:Lahutusvõime:TermomeeterKuvatav näitude vahemik:-20ºC kuni +60ºCLahutusvõime: 1ºCVööandurPatarei tööiga:Patarei tüüp:Töötemperatuur:Hoiutemperatuur:Vööanduri materjal:VeekindelMere tasapinnale taandatud õhurõhu puhul800 kuni 1100 hPaAbsoluutne õhurõhk 300 hPa kuni 1100hPA1 hPAKeskmiselt 2500 töötundiSisseehitatud liitiumpatarei-10ºC kuni +50ºC-40ºC kuni +70ºCPolüuretaanElastne kummipaelPannalde materjal:PolüuretaanPaela materjal: Nailon, polüester ning naturaalkumm,sealhulgas väheses koguses lateksitTegevuse andmete faili salvestatava info piirväärtusedMaksimaalselt 80 faili mälusMaksimaalne info faili salvestamise kestus: 99h 59 min ja 59 s.9. POLARI PIIRATUD RAHVUSVAHELINE GARANTII• Selle piiratud Polari garantii andjaks on Polar Electro Inc. neile ostjatele, keson selle toote ostnud USA-s või Kanadas.Selle piiratud Polari garantii andjaks on Polar Electro Oy neile ostjatele, keson selle toote ostnud mujalt.• Käesolevaga garanteerib Polar Electro OY selle südame löögisagedusemonitori esmaostjale, et tootel ei esine tootmis- ega materjalivigu 2 (kahe)aasta jooksul ostukuupäevast.57• Hoidke alles ostuarve või rahvusvaheline garantiikaart, mis on Teie ostutõestuseks.• Garantii alla ei kuulu randmevastuvõtja patarei kulumine, vigastused ja kahju,mis on tekkinud valest kasutamisest, õnnetusjuhtumitest või ettevaatusjuhistemittetäitmisest, ebapiisavast hooldusest, kommertskasutusest, korpusemõranemisest või purunemisest.• Garantii ei kata kahjusid, kahjustusi, kahjumit, kulusid ja väljaminekuid, olguneed otsesed, kaudsed, juhuslikud või järelduslikud, mis tulenevad või onseotud tootega. Garantiiperioodi vältel toode kas parandatakse võiasendatakse tasuta.• Garantii ei mõjuta tarbija kohalikel seadustel põhinevaid õigusi ega tarbijaostu-müügi lepingust tulenevaid õigusi edasimüüja suhtes.See märk näitab toote vastavust EÜ direktiivile 93/42/EECPolar Electro Oy on sertifitseeritud vastavalt ISO 9001:2000.Copyright © 2004 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland.All rights reserved. No part of this manual may be used or reproduced in any formor by any means without prior written permission of Polar Electro Oy.Kõik õigused reserveeritud. Ilma Polar Electro Oy kirjaliku nõusolekuta ei ole sellekasutusjuhendi kasutamine ega reprodutseerimine mistahes vormis ega mistahesvahenditega lubatud.The names and logos marked with a symbol in this user manual or in thepackage of this product are trademarks of Polar Electro Oy.Nimed ja logod, mis on tähistatud sümboliga selles kasutusjuhendis või tootepakendis on Polar Electro Oy kaubamärgid.The names and logos marked with a ® symbol in this user manual or in thepackage of this product are registered trademarks of Polar Electro Oy.Nimed ja logod mis on tähistatud sümboliga ® selles kasutusjuhendis või tootepakendil on Polar Electro Oy registreeritud kaubamärgid.10. POLARI DISCLAIMER• Materjal selles kasutusjuhendis on esitatud puhtalt informeerimise eesmärgil.Tooted ja omadused, mida selles kirjeldatakse, võivad muutuda ilmaetteteatamiseta tootjapoolse pideva arendustegevuse tõttu.• Polar Electro Oy ei tee mingeid kinnitusi ega anna garantiisid sellekasutusjuhendi ega selles mainitud toodete alusel.• Polar Electro Oy ei vastuta ei otsese ega kaudse, juhusliku ega süülise kahjueest, mis tuleneb või on seotud selle infomaterjali või selles kirjeldatudtoodete kasutamisest.58

Seda toodet kaitsevad järgmised patendid:US 6277080, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US 4625733, US6272365, US 6477397, US 5611346, US 5486818,US 5491474.Muud patendid on taotlemisel.Maaletooja:AS MEFOUku tn 4, Tallinn, 10918Telefon 670 70 77, faks 670 70 78E-mail: mefo@mefo.eehttp://www.mefo.eeKäesolev kasutusjuhend on tõlgitud 22. septembril 2004. aastal AS Mefo poolt.Tootja:Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELESoome VabariikTel. +358-8-520 2100Fax +358-8-520 2300www.polar.fi59