Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP
Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP
Rodina a školaPROBLÉM KRÁTKODOBÉ RIEŠEIE DLHODOBÉ RIEŠEIEPostnatálnadepresiaMenopauzaRozvodSpite a oddychujte čo možno najviac.Jedzte pestrú, vyváženú stravu.Užívajte vitamíny B-komplex.Požiadajte partnera alebo príbuzných,aby vám pomohli s dieťaťom.Používajte osobnú a posteľnú bielizeňz prírodných materiálov, obmedzítetým potenie. Ak je problémomsuchosť, použite hormonálnu masťalebo vazelínu na aplikáciu do vagíny.Ak sa cítite podráždená, vylúčte kofeín.Postarajte sa o dostatočný spánoka oddych.Zabezpečte si dobrého, prijemnéhoadvokáta. Udržiavajte kontaktys priateľmi a rodinou. Dokážte spoznaťa vyjadriť svoje pocity. Nepokúšajte saschovávať svoje city alebo predstierať,že dobre zvládate situáciu, ak to nie jepravda. Snažte sa sústavne niečímzapodievať. Dostatočne spitea oddychujte. Obmedzíte alkohol akofeín. Obmedzíte fajčenie. Skúste sazaobísť bez trankvilizátorov.Vezmite si dovolenku. Začnitecvičiť. Nájdite si opatrovateľku,alebo umiestnite dieťa do jaslí čiškôlky Plánujte si návrat do práce.Ak ste taká deprimovaná, že sanemôžete tešiť ani zo života ani zdieťaťa, poraďte sa sopsychológom alebo lekárom.Poraďte sa s lekáromo hormonálnejterapii. Ak máte problémys libidom, overte si, či pilulkyobsahujú testosterón. Zmeňte účes,make-up alebo štýl obliekania,získate nový imidž. Užívajtedolomit, kalcium, valeriánu,zbavíte sa tak nespavosti.Rozvod je obdoba straty najbližšejosoby, takže sa riaďte radamiuvedenými nižšie. Vyjdite si dospoločnosti a medzi priateľov.Cestujte. Študujte. Zmeňte prácu.StratanajbližšejosobyPlačte. Rozprávajte. Spoznajte svojecity a vyjadrite ich, ak môžete. Skústesa zaobísť bez trankvilizátorov, a akich predsa užijete, berte ich nie dlhšieako jeden mesiac, keďže ich užívanímvzniká závislosť a bude to narúšať ajvašu schopnosť vyjadriť svoje pocity.Nepretvarujte sa, že všetko zvládatedobre, ak to nie je pravda. SkontaktujtePripravte sa, že budete musieťprekonať obdobie smútku, ktorémôže trvať až dva roky, ale aj viac.Uvedomte si, že všetky fyzickéochorenia a bolesti môžu súvisieť stýmto stresovým obdobím. Začnitespoločensky žiť. Navštívte poradcualebo poradca. Dostatočne spite aoddychujte. Jedzte pestrú,190
sa s ľuďmi s podobným osudom.Skontaktujte sa s právnikom aleboporadcom, ak potrebujete ďalšiupomoc.vyváženú stravu. Užívajte Bkomplex, zinok, aby ste sa chránilipred stresom. Meditujte a veľacvičte.PROBLÉ KRÁTKODOBÉ RIEŠEIEMSvadba Všetko si starostlivo naplánujte.Nezariaďujte príliš veľa spoločenskýchudalosti tesne pred týmto dňom a rezervujtesi dostatok času, aby ste mohli zariadiťzmeny aj na poslednú chvíľu. Dobre savyspite. Nevyvolávajte spory s partnerom arodinou. Nepite v tento deň príliš veľaalkoholu. Nekonzumujte potraviny, ktorémôžu u vás vyvolať migrénu alebo alergiu.Podľa možnosti si vyberte deň, ktorýnekoliduje s predmenštruačným napätímalebo menštruáciou.DLHODOBÉ RIEŠEIENeočakávajte dokonalosť' aniod seba ani od partnera.Rozprávajte a zabávajte saspoločne. Nájdite si spoločnézáujmy. Diskutujte o svojichnázoroch na deti, náboženstvo,antikoncepciu, peniaze ,a inépraktické veciManželskésporyPokojne odíďte a sústreďte sa na dýchanie.Premyslite si veci osamote. S nadľahčením.Choďte mimo dom, zabehajte si. Zostaňtesedieť pokojne bez trucovania. Obmedzte sana spor o danej veci, nevyťahujte minulévýčitky. Keď sa upokojíte, rozoberteproblém ešte raz. Keď sa udobrite, milujtesa, ale neutiekajte sa k sexu, ktorý by malnahradiť vyriešenie daného problému.Zisťujte svoje vlastné postoje.Neobviňujte automaticky sebaani partnera. Rozoberte si sporaž po upokojení, nie počashádky. Ustúpte, aby ste neskôrzískali. Buďte sebavedomejší,nie agresívny.Konfliktys deťmiVyhnite sa konfrontácii, kedykoľvek je tomožné. Keď má dôjsť k hádke, povedzte nie,pokojne, ale rozhodne. Vyžadujteospravedlnenie, ak dieťa nemá pravdu. Sámsa ospravedlnite, ak ste sa vy mýlili.Vysvetľujte pokojne a jasne. Nedajte sazatiahnuť do búrlivej hádky. Stálekontrolujte situáciu.Ak je to možné, vyhnite saproblému. Stanovte pevnépravidlá a poriadok. Buďteprísny. Buďte sebavedomejší, jeto skúška, či máte nad seboukontrolu. Radšej prijmiteuvoľňujúci kompromis aleborokovanie ako konfrontáciu.191
- Page 139 and 140: Sú určené toxikomanom, ktorí sa
- Page 141 and 142: V skupine na jednotlivých členov
- Page 143 and 144: informácií a ich odlišná interp
- Page 145 and 146: nájdeme si iného partnera a podob
- Page 147 and 148: lujúci a rozumiete. hlavné fakty
- Page 149 and 150: • Uznaj vlastné chyby.• Nájdi
- Page 151 and 152: druhej osobe a zároveň sme v dôs
- Page 153 and 154: • Konflikt rovnocenných účastn
- Page 155 and 156: Konflikty sa ťažko riešia pokia
- Page 157 and 158: 10. Asertivní řešení náročný
- Page 159 and 160: chyby sa nemôžeme nikomu zodpoved
- Page 161 and 162: Ak na nás niekto vyvíja neprimera
- Page 163 and 164: everbálne aspektyHLASSPÔSOBREČIT
- Page 165 and 166: • Získané schopnosti zvládať
- Page 167 and 168: Možnosti znižovania stresuNa stre
- Page 169 and 170: StratanajbližšejosobyNeschopnosť
- Page 171 and 172: Choďte na toaletu skôr, než pôj
- Page 173 and 174: 12. Jak jednat s lidmi. Jak s nimi
- Page 175 and 176: načas.V osobnom živote rátajme s
- Page 177 and 178: sa uzavrieme a zablokuje voči zmen
- Page 179 and 180: usmievať, rýchlo zistíme, že sa
- Page 181 and 182: postojoch iných ľudí má dostato
- Page 183 and 184: pracovník má pocit spravodlivosti
- Page 185 and 186: 13. Poradenství v náročných ži
- Page 187 and 188: psychologicky vhodného vyučovania
- Page 189: Venujte sa aerobiku .alebo meditujt
- Page 193 and 194: nejakom neživom predmete. Odíďte
- Page 195 and 196: priateľom alebo kolegom. či neved
- Page 197 and 198: 14. Psychospirituální kríza osob
- Page 199 and 200: potlačenia symptómov a neskúmaj
- Page 201 and 202: neustále mení a tak sa v okamihu
- Page 203 and 204: skúseností, ochota a schopnosť s
- Page 205 and 206: Lukoff na základe klinického pozo
- Page 207 and 208: psychospirituálnou krízou je ohro
sa s ľuďmi s podobným osudom.Skontaktujte sa s právnikom aleboporadcom, ak potrebujete ďalšiupomoc.vyváženú stravu. Užívajte Bkomplex, zinok, aby ste sa chránilipred stresom. Meditujte a veľacvičte.PROBLÉ KRÁTKODOBÉ RIEŠEIEMSvadba Všetko si starostlivo naplánujte.Nezariaďujte príliš veľa spoločenskýchudalosti tesne pred týmto dňom a rezervujtesi dostatok času, aby ste mohli zariadiťzmeny aj na poslednú chvíľu. Dobre savyspite. Nevyvolávajte spory s partnerom arodinou. Nepite v tento deň príliš veľaalkoholu. Nekonzumujte potraviny, ktorémôžu u vás vyvolať migrénu alebo alergiu.Podľa možnosti si vyberte deň, ktorýnekoliduje s predmenštruačným napätímalebo menštruáciou.DLHODOBÉ RIEŠEIENeočakávajte dokonalosť' aniod seba ani od partnera.Rozprávajte a zabávajte saspoločne. Nájdite si spoločnézáujmy. Diskutujte o svojichnázoroch na deti, náboženstvo,antikoncepciu, peniaze ,a inépraktické veciManželskésporyPokojne odíďte a sústreďte sa na dýchanie.Premyslite si veci osamote. S nadľahčením.Choďte mimo dom, zabehajte si. Zostaňtesedieť pokojne bez trucovania. Obmedzte sana spor o danej veci, nevyťahujte minulévýčitky. Keď sa upokojíte, rozoberteproblém ešte raz. Keď sa udobrite, milujtesa, ale neutiekajte sa k sexu, ktorý by malnahradiť vyriešenie daného problému.Zisťujte svoje vlastné postoje.Neobviňujte automaticky sebaani partnera. Rozoberte si sporaž po upokojení, nie počashádky. Ustúpte, aby ste neskôrzískali. Buďte sebavedomejší,nie agresívny.Konfliktys deťmiVyhnite sa konfrontácii, kedykoľvek je tomožné. Keď má dôjsť k hádke, povedzte nie,pokojne, ale rozhodne. Vyžadujteospravedlnenie, ak dieťa nemá pravdu. Sámsa ospravedlnite, ak ste sa vy mýlili.Vysvetľujte pokojne a jasne. Nedajte sazatiahnuť do búrlivej hádky. Stálekontrolujte situáciu.Ak je to možné, vyhnite saproblému. Stanovte pevnépravidlá a poriadok. Buďteprísny. Buďte sebavedomejší, jeto skúška, či máte nad seboukontrolu. Radšej prijmiteuvoľňujúci kompromis aleborokovanie ako konfrontáciu.191
Change language