Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP

Rodina a školaPROBLÉM KRÁTKODOBÉ RIEŠEIE DLHODOBÉ RIEŠEIEPostnatálnadepresiaMenopauzaRozvodSpite a oddychujte čo možno najviac.Jedzte pestrú, vyváženú stravu.Užívajte vitamíny B-komplex.Požiadajte partnera alebo príbuzných,aby vám pomohli s dieťaťom.Používajte osobnú a posteľnú bielizeňz prírodných materiálov, obmedzítetým potenie. Ak je problémomsuchosť, použite hormonálnu masťalebo vazelínu na aplikáciu do vagíny.Ak sa cítite podráždená, vylúčte kofeín.Postarajte sa o dostatočný spánoka oddych.Zabezpečte si dobrého, prijemnéhoadvokáta. Udržiavajte kontaktys priateľmi a rodinou. Dokážte spoznaťa vyjadriť svoje pocity. Nepokúšajte saschovávať svoje city alebo predstierať,že dobre zvládate situáciu, ak to nie jepravda. Snažte sa sústavne niečímzapodievať. Dostatočne spitea oddychujte. Obmedzíte alkohol akofeín. Obmedzíte fajčenie. Skúste sazaobísť bez trankvilizátorov.Vezmite si dovolenku. Začnitecvičiť. Nájdite si opatrovateľku,alebo umiestnite dieťa do jaslí čiškôlky Plánujte si návrat do práce.Ak ste taká deprimovaná, že sanemôžete tešiť ani zo života ani zdieťaťa, poraďte sa sopsychológom alebo lekárom.Poraďte sa s lekáromo hormonálnejterapii. Ak máte problémys libidom, overte si, či pilulkyobsahujú testosterón. Zmeňte účes,make-up alebo štýl obliekania,získate nový imidž. Užívajtedolomit, kalcium, valeriánu,zbavíte sa tak nespavosti.Rozvod je obdoba straty najbližšejosoby, takže sa riaďte radamiuvedenými nižšie. Vyjdite si dospoločnosti a medzi priateľov.Cestujte. Študujte. Zmeňte prácu.StratanajbližšejosobyPlačte. Rozprávajte. Spoznajte svojecity a vyjadrite ich, ak môžete. Skústesa zaobísť bez trankvilizátorov, a akich predsa užijete, berte ich nie dlhšieako jeden mesiac, keďže ich užívanímvzniká závislosť a bude to narúšať ajvašu schopnosť vyjadriť svoje pocity.Nepretvarujte sa, že všetko zvládatedobre, ak to nie je pravda. SkontaktujtePripravte sa, že budete musieťprekonať obdobie smútku, ktorémôže trvať až dva roky, ale aj viac.Uvedomte si, že všetky fyzickéochorenia a bolesti môžu súvisieť stýmto stresovým obdobím. Začnitespoločensky žiť. Navštívte poradcualebo poradca. Dostatočne spite aoddychujte. Jedzte pestrú,190