Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP

Venujte sa aerobiku .alebo meditujte. Nepite alkohol aak nemusíte. nešoférujte v hustejpremávke.Prejedanie Zlikvidujte všetky zásoby mastnýchpotravín. Jedzte pred jedlom ovocie,zeleninu alebo obilné vločky, aby stepotlačili apetít. Mažete skúsiť žuvačkyznižujúce chuť dojedla. Choďte siporiadne zabehať. Na dvere chladničky sidajte varovné znamenie. Na stenu vkúpeľni si dajte fotografiu s ideálnoupostavou. Ak sa prejedáte z nudy, stálesa snažte niečím zaoberať - choďte dospoločnosti, k priateľom. do klubu,nájdite si nové záujmy a koníčky.Samota Zavolajte alebo navštívte blízkehopriateľa. Choďte do galérie. na koncertalebo na nejaké zhromaždenie, kde simažete vymeniť názory s ďalšímiúčastníkmi. Napíšte list niekomu, na komvám záleží. Odpovedzte na inzerát vrubrike zoznámenia. Staňte sa členomorganizácie. ktorá podporuje skupinovéaktivity. Ak mate strach pred stretnutím sneznámymi ľuďmi. praktizujte relaxačnétechnikyAlkoholizmus Stanovte si rozumné limity (povedzmejedno pivo čí dva poháriky ostréhodenne). Dva až tri dni v týždni vydržtebez alkoholu. Pite pomaly, a keď pijete,vždy jedzte. Nikdy nepite sami a vylúčtepitie v čase obeda. Doma nedržte nijakýalkohol. Nestretávajte sa s priateľmialebo kolegami v hostincoch alebobaroch. Uvedomte si, že spoločensky jeprijateľné, ak odmietnete piť, nech už inípovedia hocičo.Sledujte svoj emocionálny stav astres. Začnite sa zdravo avyvážená stravovať. Vstúpte doodtučňovacieho klubu. Skústeakupresúru v bode na uchu.Staňte sa členom klubu aleboskupín, ktoré majú rovnakézáujmy ako vy. Nájdite sispoločníka. Choďte do večernejškoly. Vytvorte skupinu ľudí spodobnými problémami. Choďtedo telocvične, tenisového klubualebo klubu zdravia. Zmeňtezamestnanie. Kúpte si psa alebomačku.Dodržte svoje krátkodobéopatrenia. Ak to nepomáha.zatelefonujte do poradne alebo nalinku dôvery. Skúste skupinovúterapiu. Regulujte si stresovúhladinu a pracovné zaťaženie.189