Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP

OsobnékonfliktypráciPrepracovanosťvKonkurz -pohovorzoznam zmiznutých vecí. Zavolajte sipriateľov, aby vám pomohli upratať.Vymeňte si zámok na dverách. Zavolajtebankám, aby ihneď pozastavili vašekreditné karty. Zavolajte poisťovňu.Ak je to možné, vyhnite sa vždykonfrontácii. Buďte sebavedomý, ale nienepriateľský. Informujte o problémesvojho nadriadeného. Napíšte formálnusťažnosť, v ktorej objasníte danýproblém. Dohodnite si schôdzku s tým,s kým máte daný problém, a vysvetlitejasne a slušne, ako vidíte danú vec vy –buďte pripravený, že si budete musieťvypočuť názor druhej strany, ale aj vy savyjadrite jasne a otvorene.Niekedy povedzte aj nie. Neberte naseba príliš veľa zodpovednostia nezaťažujte sa. Určite niekoho, abyprevzal časť vašej práce alebo požiadajtesvojho nadriadeného, aby vám poskytolpomoc. Čas si rozdeľte efektívnejšiea sústreďte si iba na jednu prácu. Každúhodinu si urobte päťminútovú prestávkua každé tri hodiny, dvadsaťminútovú.Prácu, ktorá si vyžaduje maximálnukoncentráciu, vykonávajte v časevrcholu vašej individuálnej energetickejkrivky.Pred schôdzkou sa aspoň desať minútvedome uvoľňujte. Sústreďte sa nadýchanie a uvoľnenie čeľustí, krkua svalstva pliec. Využite pozitívnevizualizačné techniky. Oblečte si pekné,čisté čaty, ale nie niečo nezvyčajné.svietiť svetlo alebo zapnuté rádio,použite časový spínač, ak domanie ste dlhšie. Podoprite palicamiprízemné dvere a okná.Pozastavte doručovanie novín,požiadajte priateľov, aby vámvyberali poštu a kontrolovali byt.Svoj majetok si označte, aby steho podľa čísla vedeliidentifikovať. Nenechávajtev aute cenné veci, všetko dajte dokufra auta, kde nie sú vidieť.Dajte výpoveď. Preložtekonfliktného pracovníka na inéoddelenie, ak o tom rozhodujete.Prehodnoťte a znovu definujtesvoje ciele a očakávania. Zmeňteprácu. Skúste získať pomoc –asistenta. Zmeňte štruktúru vášhopracovného štýlu. Dostatočne savyspite, užite si čas voľnaa relaxujte. Stanovte si pevnélimity – čas a miesta, keď nikdynepracujte a nikto z kolegov sanesmie s vami skontaktovať.Prácu v tomto čase úplnevypusťte z hlavy. Zdravo sastravujte.Študujte autogénny tréning,meditujte, praktizujte i inérelaxačné metódy a vyskúšajte siaj kreatívnu imagináciu, aby stesa upokojili. Pracujte na svojomsebavedomí.170