Narocni -236ivotné situace - Pf UJEP

StratanajbližšejosobyNeschopnosťrelaxácieFyzickénapadnutieObscénnetelefonátyVlámaniezostaňte u svojich priateľov alebopríbuzných.Plačte. Rozprávajte. Spoznajte svoje citya vyjadrite ich, ak môžete. Skúste sazaobísť bez trankvilizátorov, a ak ichpredsa užijete, berte ich nie dlhšie akojeden mesiac, keďže ich užívaním vznikázávislosť a bude to narúšať aj vašuschopnosť vyjadriť svoje pocity.Nepretvarujte sa, že všetko zvládatedobre, ak to nie je pravda. Skontaktujtesa s ľuďmi s podobným osudom.Skontaktujte sa s právnikom aleboporadcom, ak potrebujete ďalšiu pomocCvičte relaxačné cvičenia, aby ste saupokojiliOznámte to polícii. Choďte donemocnici alebo k svojmu lekárovi.Zožeňte si právnika, ak budetepožadovať finančnú kompenzáciu. Akžijete sám, požiadajte priateľa aleborodinu, aby zostali s vami.Vyveste telefón. Dajte volajúcemunajavo svoje opovrhnutie. Buďtepokojný a vysmejte sa volajúcemu typu:„chudáčik, asi si impotentný“. Ak sa toopakuje často, zavolajte telekomunikáciea požiadajte ich, aby monitorovalihovory. Zmeňte si telefónne číslo.Ihneď zavolajte políciu. Ničoho sanedotýkajte. Dajte si niečo ostré alebohorúci čaj. Uvoľnite si svoj hneva agresiu. Plačte, kričte. Napíšte siPripravte sa, že budete musieťprekonať obdobie smútku, ktorémôže trvať až dva roky, ale ajviac. Uvedomte si, že všetkyfyzické ochorenia a bolesti môžusúvisieť s týmto stresovýmobdobím. Začnite spoločenskyžiť. Navštívte poradcu aleboterapeuta. Dostatočne spite aoddychujte. Jedzte pestrú,vyváženú stravu. Užívajte Bkomplex, zinok, aby ste sachránili pred stresom. Meditujte aveľa cvičteNaučte sa relaxačné techniky.Praktizujte jednoduchú cviky,jógu a meditáciu. Využiteautogénny tréning a hypnózu,pod dohľadom odborníka.Uvoľňujte nadbytočnú energiua cvičte každý deň.Naučte sa sebaobranné techniky.Kúpte si malé poplašnézariadenie. Neprechádzajte sasám po tmavých opustenýchuliciach, buďte vtedy vždyv strehu.Navštívtepsychoterapeuta, aby ste sadostali zo šoku z napadnutia.Neprepadnite panike. Väčšinetakýchto telefonátov sa nedázabrániť, volajúci zvyčajnenepozná ani adresu ani osobu,ktorej volá.Zabezpečte svoj dom, bytbezpečnostnými zámkami nadverách aj oknách. Keďodchádzate z domu nechajte169