Priročnik za romske novinarje in novinarke - Mirovni inštitut

PRVI RADIJSKI KORAKI – Priročnik za romske novinarje in novinarke © 2004 Mirovni inštitut ter avtorji in avtoriceVAJE ZA DIHANJE S PREPONOKo boste imeli kakšno jutročas, da se lepo počasiprebudite, se poskusiteosredotočiti na dihanje.Med spanjem namrečobičajno dihamo s preponoin zjutraj bo z vajaminajbrž najlažje začeti.Vaje najprej izvajajteleže na hrbtu in potemstoje. Prenehajte zvajami, če se vam zvrti, avadite vsaj toliko časa, dazačutite rahlo utrujenostprepone.Vaje bodo učinkovite le, čeboste vadili redno vsajnekaj minut na dan, doklervam dihanje s prepono nepreide v navado. Vaje lahkoizvajate tudi na poti vtrgovino, na avtobusnipostaji… Vedno se lahkovsaj osredotočite napravilno dihanje.Kje je vaša prepona, boste najlažje začutili takole: Globoko vdihnite skozi nos, nato skozi usta počasispuščajte zrak tako, da izgovarjate en sam dolgsssssssssssss. Ko se vam zazdi, da ste iz sebe iztisnili šezadnji zrak, stisnite mišice v gornjem delu trebuha in videliboste, da ga je na zalogi še nekaj. Takrat boste začutili, kjeje prepona. Pri pravilnem globokem vdihu se najprej izbočiprepona, nato se napolnijo pljuča, bolj vešči »dihalci« paznajo z zrakom napolniti tudi ledveni predel. Podobna prejšnji je tudi vaja, pri kateri globoko skozi nosvdihnete in potem suvate zrak iz sebe v katkih s…s…s…s…-jih, dokler ga ne zmanjka. Z enim vdihom berite katero koli besedilo, dokler gre. Nedelajte premorov za vdih pri pikah. Nato vdihnite inponovite. Izmenično vdihavajte – enkrat s prsnim delom, drugič sprepono. En stavek berite tako, da vdihnete pred vsako besedo. Odprite okno ali se sprehodite v gozd. Zajemite sapo inglasno vpijte aaaaa, dokler vam ne zmanjka sape. Če stevajo izvajali pravilno, vas po vpitju ne bi smelo boleti grlo. IZGOVORJAVA RAZLOČNOST GOVORA mora bitivodilo vsakogar, ki sedi pred mikrofonom.Površno izgovorjeni glasovi lahko povzročijonerazumevanje pri poslušalcih in poslušalkahin ves trud, ki smo ga vložili v pripravo, jezaman, če besedilo ni povedano tako, da gavsakdo zlahka razume. Površno branje dajevtis malomarnosti, poslušalec oziromaposlušalka pa ob malomarnem branju lahkodobi vtis, da je bila s podobno malo vestnostipripravljena tudi vsebina, in da zato nivredna poslušanja. PRI VAJAH ZA IZGOVORJAVO JE POMEMBNO, DA PAZIMO NA DIHANJE SPREPONO IN DA NE ZAKRČIMO GLASU. KADAR SEDIMO PRED MIKROFONOM INOBČUTIMO NAPETOST V RAMENIH ALI VRATU, SI LAHKO PRED BRANJEM Z MASAŽOSPROSTIMO RAMENA IN NEKAJKRAT ZAKROŽIMO Z GLAVO, DA SPROSTIMO VRAT.TAKŠEN »OBRED« NEKATERIM TUDI POMAGA, DA VSE DRUGE MISLI PUSTIJO PREDVRATI STUDIA IN SE OSREDOTOČIJO NA BESEDILO, KI GA BODO BRALI.28