HIV ja suitsetamine

HIV ja suitsetamine

HIV ja suitsetamineHIViga inimeste eluiga on pikenenud ja tervis parem,kuna kvaliteetne antiretroviirusravi on hõlpsaminikättesaadav. Kuid paljud HIViga inimesed suitsetavad.Kui sul on HIV ja sa suitsetad, tekitad sa sellega omaorganismile lisastressi. Suitsetamine võib soodustadamitmete tõsiste haiguste teket nagu kopsuvähk, ajuinsultja südamehaigused. Oluline samm, mida saad tehaoma tervise heaks, on suitsetamise mahajätmine.Siit saad teada, kuidas HIV ja suitsetamine koosorganismi kahjustavad. Su tervis hakkab paranemaniipea, kui suitsetamisest loobud. Siit saad nõu,kuidas suitsetamist maha jätta.Kuidas HIV ja suitsetamineorganismi kahjustavad?Suitsetamine ei kahjusta ainult kurku ja kopse, vaidka südame-veresoonkonda ja mitmeid teisi organeid.Suitsetamine on HIViga inimestele kahjulikumkui tervetele. Järgnevalt selgitame, kuidas suitsetaminemõjub HIViga inimeste organismile.

Suuhaavandid/suuvähkHIViga inimestel võivad kergemini tekkida haavandidja põletikud suus, keelel ja huultel (näiteks kandidoos)kui neil, kes ei ole HI-viirusega nakatunud. Suitsetaminemuudab haavandid hullemaks ja võib põhjustadaprobleeme hammastega, igemepõletikku ja suuvähki.ImmuunsüsteemAntiretroviirusravimid aitavad tugevdada immuunsüsteemi,et inimene ei haigestuks. Kuid suitsetaminenõrgendab immuunsüsteemi ja teeb haigustegavõitlemise raskemaks.Kopsuhaigused/kopsuvähkHI-viirusega nakatunud ja suitsetavad inimesed haigestuvadkopsuvähki, bronhiiti ja teistesse kopsuhaigustessesagedamini kui teised suitsetajad. Suitsetajatelon ka suurem risk haigestuda erinevatesseimmuunpuudulikkuse korral esinevatesse kopsupõletikesse.EmfüseemHI-viirusega nakatunud ja suitsetavatel inimestel onsuurem tõenäosus haigestuda emfüseemi. Kopsu-

puhitus ehk emfüseem kahjustab kopsualveoolideseinu ja teeb hingamise raskemaks. See võib viia surmagalõppevate kopsuhaigusteni.Probleemid südame ja vereringegaAntiretroviirusravimid võivad suurendada vererasvadeja kolesteroolisisaldust. Rasvad ja kolesteroolpärsivad vereringet, tõstavad vererõhku ja avaldavadsüdamele suuremat survet. See võib suurendadasüdamehaiguste, infarkti või ajuinsuldi riski. Suitsetaminevõib neid probleeme süvendada.Muud haigused ja vähidSuitsetamine kahjustab magu, neere, maksa, kõhunääretja põit. HI-viirusega nakatunud ja C-hepatiitipõdevad inimesed kahjustavad väga tugevalt omamaksa, kui nad suitsetavad.Milliseid aineid sa suitsetamisegaoma organismi viid?Sigarettides leidub umbes 4000 kemikaali (näitekstolueen, metanool, ammoonium, äädikhape, heksamiin,metaan, küllastunud rasvhape, süsinik mo-

nooksiid, nikotiin, arseen, kaadmium, butaan ja paljudteised). Paljud neist võivad põhjustada tõsiseidhaigusi, kaasa arvatud vähki. Sigaretid sisaldavad kanikotiini. Nikotiin ei põhjusta vähki, kuid tekitab sõltuvust.Suitsetamine ja stressTeadmine, et oled HIV-positiivne, võib tekitada stressi,ängistust ja depressiooni. Sulle võib tunduda, etsuitsetamine aitab lõdvestuda, toime tulla stressigaja sellele kõigele mitte mõelda. Kuid suitsetaminemõjutab sinu üldist tervist. Kui jätad suitsetamisemaha, teed endale suure teene.Suitsetamisest loobuminemõjub sinu tervisele hästiSuitsetamisest loobumine mõjub hästi sulle ja sindümbritsevatele inimestele.Sina:• Sinu immuunsüsteem ja vereringe paranevadkolme kuu jooksul.

• Suitsetamisest loobumine aitab antiretroviirusravimitelparemini toimida.• Ühe aastaga kahaneb südameinfarkti risk poolevõrra.• Sul on rohkem energiat, põed vähem külmetushaigusija teisi tõbesid.• Säästad hulga raha: suitsetamine pakk päevas lähebaastas maksma tuhandeid kroone.Perekond ja sõbrad:• Kaitsed nende tervist. Nendel, kes hingavad sisseteiste suitsetamisest tekkivat suitsu, on suuremoht haigestuda kopsuvähki ja südamehaigustessekui nendel, kes ei viibi suitsetajate seltskonnas.• Kaitsed lapsi astma ja teiste hingamisprobleemideeest ning oled neile heaks eeskujuks.• Saate teha rohkem asju koos, näiteks käia trennisja mitte-suitsetajatele mõeldud kohtades.Enne suitsetamisest loobumistSuitsetamine on sõltuvus, millest loobumine võibväga raskeks osutuda. Enamik inimesi proovib suitsetamistmaha jätta mitu korda, enne kui see lõpli-

kult õnnestub. Mõnede inimeste suitsusõltuvus võibolla sama tugev kui narko- või alkoholisõltuvus. Kuidhea ettevalmistuse korral on võimalik suitsetaminemaha jätta. Järgnevalt mõned nõuanded, mis aitavadend ette valmistada ja eesmärgini jõuda.1. Oled sa valmis loobuma? Suitsetamist on kergemmaha jätta siis, kui oled selleks valmis ja soovid sedatõeliselt. Esiteks koosta plaan. Kirjuta üles kõik põhjused,miks sa suitsetamist maha jätta tahad, ja kõikasjad, mida sa suitsetamise asemel tegema hakkad.2. Pane paika mahajätmise kuupäev. Vali üks kuupäev:umbes kuu aja kaugusel tänasest. Jäta endaleaega sellel kuupäeval suitsetamisest loobumist ettevalmistada.3. Toetu perekonnale ja sõpradele. Anna oma perele,sõpradele ja töökaaslastele teada, et otsustadsuitsetamise maha jätta, et nad saaksid aidata sulsellest otsusest kinni pidada.4. Küsi abi arstilt või tervishoiutöötajalt. Räägi omaloobumisotsusest arstiga või suitsetamisest loobuja-

te nõustajaga. Nendelt on võimalik saada infot nikotiiniasendamise ja teiste suitsetamisest loobumisthõlbustavate meetodite kohta.Kuidas loobumisotsusestkinni pidada?• Kõrvalda kodust, autost ja töökohast kõik tuhatoosid,suitsud ja muud asjad, mis seostuvad suitsetamsega.• Ära luba inimestel oma kodus suitsetada. Palusuitsetajatel teie nina all mitte suitsetada.• Väldi alkoholi ja kohvi tarbimist või muid asju, midasuitsetamise ajal tavatsesid teha.• Organismis hakkavad toimuma mitmed positiivsedmuutused, näiteks hingamine muutub kergemaksning maitse- ja lõhnataju paraneb. Mõnedmuudatused võivad tekitada ebamugavust: näitekssuur suitsunälg, köhimine, närvilisus, mõtlemisehägusus või unehäired. Need nähud ei kestakaua.• Kui tunned vajadust suitsetada, tee midagi, mismõtted eemale viiks –hinga sügavalt sisse ja välja,tee väike jalutuskäik või midagi muud, mis sind

tegevuses hoiab. Helista sõbrale või pereliikmele,kes sind kuulaks ja toetaks.• Premeeri end: märgi kalendris ära kõik päevad,mis on suitsetamisest loobumisest möödunud.Milline on parim viis HIVigainimestel suitsetamisest loobuda?Palju sõltub sellest, kui valmis sa oled loobuma.HIViga inimestel võib veidi rohkem abi vaja minna,kuna nad tarbivad ravimeid ja neil on meditsiinilisederivajadused. Ahelsuitsetajatel ehk tugevatel nikotiinsõltlastel(pakk või enam päevas) võib mahajätmineraskem olla. Järgnevalt mõned soovitused.Lõpeta päevapealtTugeva tahtejõuga inimestel õnnestub suitsetaminepäevapealt lõpetada. Suuremal osal inimestest õnnestubsuitsetamisest loobuda lihtsamalt, kui nad kasutavadnikotiiniasendajat, ravimeid ja käivad nõustamisel.Nikotiini asendamiseks on järgmised võimalused:1. Nikotiiniplaastrid. Need pannakse otse nahalenagu tavalised plaastridki. Need annavad organismi-

le väikestes kogustes nikotiini, kuni suitsunäljahoodlõppevad. Plaastreid müüakse apteegis käsimüügistvõi retsepti alusel.2. Nikotiininäts või -pastillid. See näts on nätsutamiseksja pastillid lutsutamiseks siis, kui tekibsuitsunälg. Neid müüakse apteegis käsimüügistvõi retsepti alusel.RavimidZyban (bupropioon) võib aidata vähendada suitsunälga,närvilisust ja rahutust. Selle tableti jaoks onvaja arsti retsepti.NõustamineKui tarvitad antiretroviirusravimeid ja lähed arstivõi mõne teise meditsiinitöötaja vastuvõtule, võidneilt küsida nõu ja abi suitsetamise mahajätmiseks.Kui vaja, palu neil aidata leida nõustaja. Tema annababi, mida vajad suitsetamisest loobumiseks ja sellestotsusest kinni pidamiseks.Kui esimesel korral ei õnnestu, proovi uuestiKui sul ei õnnestu suitsetamisest loobuda esimesekorraga, tea, et sa pole ainuke. Paljud inimesed on

püüdnud suitsetamist maha jätta mitu korda, ennekui see lõplikult on õnnestunud. Kui hakkasid taassuitsetama, püüa aru saada, miks sa seda tegid ja õpioma vigadest. Ära anna alla – pane paika uus loobumispäevja alusta uuesti. Miljonid inimesed on suutnudsuitsetamise maha jätta. Sina suudad ka!Täiendav informatsioon:www.hiv.eewww.terviseinfo.ee

Rahastatud Eesti riikliku HIV ja AIDSi strateegiaaastateks 2006-2015 vahenditest.