DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
PRAVILA ZA VOĐENJE ŽIVOTA KOJA SU DOBRA ZA SRCE<br />
Sa ovim lečenjem je popravljena oštećenje koje je nastalo od bolesti, ali lečenje se<br />
nije pobrinulo oko uzroka zbog kog imate bolesno srce. Nasleđene osobine se ne<br />
mogu izmeniti, ali ako promenite životne navike, sami možete uticati na druge rizične<br />
faktore. Mnogima pada teško da započnu sa promenama navika. Zato imamo nekoliko<br />
saveta Vama koji želite nešto promeniti.<br />
Prekinite s pušenjem<br />
– Pušenje je jedan od najvažnijih faktora rizika za bolesti srca i krvnih sudova.<br />
Pušači imaju 2-3 puta veći rizik da obole od bolesti srca i krvnih sudova u odnosu na<br />
nepušače.<br />
– Pušenje dovodi do nepovoljnog sastava masti u krvi, smanjuje koncentraciju<br />
„dobrog“ holesterola i povećava „loš“ holesterol.<br />
– Nepovoljni sastav masti u krvi dovodi do povećanog stvaranja naslaga u krvnim<br />
sudovima i ubrzava proces zakrečavanja istih.<br />
– Duvan takođe sadrži materije koje mogu da oštete zidove krvnih sudova i pojačaju<br />
proces zakrečenja.<br />
– Dim duvana čini krv lepljivom i pojačava sklonost tome da se zgrušava, što<br />
povećava rizik od stvaranja tromba.<br />
– Ako prekinete da pušite, povećaće se „dobri“ holesterol nakon kratkog vremena a<br />
opasnost dobijanja bolesti srca i krvnih sudova se nakon godinu dana smanjuje na<br />
polovinu.<br />
– Nakon 5 godina je opasnost od smrti usred srčanog udara ista kao kod nepušača.<br />
Saveti kako da prestanete s pušenjem:<br />
– Upotrebite dosta vremena da se motivišete.<br />
– Isplanirajte da prekinete na određeni dan.<br />
– Prekinite zajedno sa još nekim.<br />
– Sačinite spisak prednosti i nepovoljnosti koje slede iz prekida pušenja.<br />
– Smanjujte postepeno broj cigareta do dana prekida.<br />
– Promenite navike pušenja, pušite u drugo vreme i na drugim mestima nego<br />
što to uobičavate.<br />
– Napravite plan šta želite raditi kada se pojavi želja za cigaretom.<br />
– Zatražite podršku od porodice, prijatelja i kolega.<br />
– Savladajte jedan dan za drugim. Ne zaboravite da prekidom pušenja sami<br />
sebe nagrađujete!<br />
– Apoteke i samoposluge prodaju nikotinske zamene za cigarete u raznim<br />
oblicima – u vidu žvaka, flastera, tabletea i inhalatora.<br />
– Većina dobija najvažniju podršku u kućnom lekaru. Lekar vam može<br />
prepisati pomoćna sredstva i lekove koji smanjuju želju za cigaretom i<br />
olakšavaju prekidanje pušenja.<br />
– Upišite se na kurs za prekidanje pušenja. Postoje i ponude preko interneta.<br />
– Nazovite pomoćni telefon za pušače 800 400 85. Tu ćete dobiti savete<br />
stručnjaka za prekidanje pušenja.