DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL

PRAVILA ZA VOĐENJE ŽIVOTA KOJA SU DOBRA ZA SRCE
Sa ovim lečenjem je popravljena oštećenje koje je nastalo od bolesti, ali lečenje se
nije pobrinulo oko uzroka zbog kog imate bolesno srce. Nasleđene osobine se ne
mogu izmeniti, ali ako promenite životne navike, sami možete uticati na druge rizične
faktore. Mnogima pada teško da započnu sa promenama navika. Zato imamo nekoliko
saveta Vama koji želite nešto promeniti.
Prekinite s pušenjem
– Pušenje je jedan od najvažnijih faktora rizika za bolesti srca i krvnih sudova.
Pušači imaju 2-3 puta veći rizik da obole od bolesti srca i krvnih sudova u odnosu na
nepušače.
– Pušenje dovodi do nepovoljnog sastava masti u krvi, smanjuje koncentraciju
„dobrog“ holesterola i povećava „loš“ holesterol.
– Nepovoljni sastav masti u krvi dovodi do povećanog stvaranja naslaga u krvnim
sudovima i ubrzava proces zakrečavanja istih.
– Duvan takođe sadrži materije koje mogu da oštete zidove krvnih sudova i pojačaju
proces zakrečenja.
– Dim duvana čini krv lepljivom i pojačava sklonost tome da se zgrušava, što
povećava rizik od stvaranja tromba.
– Ako prekinete da pušite, povećaće se „dobri“ holesterol nakon kratkog vremena a
opasnost dobijanja bolesti srca i krvnih sudova se nakon godinu dana smanjuje na
polovinu.
– Nakon 5 godina je opasnost od smrti usred srčanog udara ista kao kod nepušača.
Saveti kako da prestanete s pušenjem:
– Upotrebite dosta vremena da se motivišete.
– Isplanirajte da prekinete na određeni dan.
– Prekinite zajedno sa još nekim.
– Sačinite spisak prednosti i nepovoljnosti koje slede iz prekida pušenja.
– Smanjujte postepeno broj cigareta do dana prekida.
– Promenite navike pušenja, pušite u drugo vreme i na drugim mestima nego
što to uobičavate.
– Napravite plan šta želite raditi kada se pojavi želja za cigaretom.
– Zatražite podršku od porodice, prijatelja i kolega.
– Savladajte jedan dan za drugim. Ne zaboravite da prekidom pušenja sami
sebe nagrađujete!
– Apoteke i samoposluge prodaju nikotinske zamene za cigarete u raznim
oblicima – u vidu žvaka, flastera, tabletea i inhalatora.
– Većina dobija najvažniju podršku u kućnom lekaru. Lekar vam može
prepisati pomoćna sredstva i lekove koji smanjuju želju za cigaretom i
olakšavaju prekidanje pušenja.
– Upišite se na kurs za prekidanje pušenja. Postoje i ponude preko interneta.
– Nazovite pomoćni telefon za pušače 800 400 85. Tu ćete dobiti savete
stručnjaka za prekidanje pušenja.