DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Saveti za trening<br />
Aktivnosti koje poboljšavaju kondiciju su povoljne (šetanje, trčanje, bicikl,<br />
nordijsko skijanje, plivanje itd.)<br />
Intervalni trening poboljšava kondiciju i posebno je povoljan za srce. (Na<br />
primer: ” 4-4 trening”. Nakon zagrejavanja se povećava intenzitet na 80-90 %<br />
od maksimalne vrednosti u trajanju od 4 minuta i to se ponovi najmanje 4 puta)<br />
Trening jačanja mišića je takođe dobar. Zatražite pomoć da Vam se sastavi plan<br />
treninga koji Vam odgovara.<br />
Dobre patike za trčanje su važne kako bi se izbegle posledice od opterećenja.<br />
Zatražite pomoć u odabiru cipela koje odgovaraju Vašoj nozi i vrsti aktivnosti<br />
kojom se želite baviti.<br />
Telu je potrebno zagrejavanje od 10-15 minuta. Počnite mirno i povećavajte<br />
intenzitet postepeno kako se zagrejavate. Poslednjih 5 minuta iskoristite da se<br />
ponovo smirite.<br />
Nikada nije prekasno početi sa redovnom fizičkom aktivnošću!