DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
DOBRODOÅ LI U KLINIKU FEIRINGKLINIKKEN - LHL
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
DOBRODOŠLI U <strong>KLINIKU</strong><br />
<strong>FEIRINGKLINIKKEN</strong><br />
Vreme posete:<br />
Posete možete primati kada Vama to odgovara. To znači da sami određujete<br />
kada i koliko dugo želite posetu.<br />
Mi smo ovde radi Vas:<br />
U sobama pacijenata postoji zvono sa konopcem pored kreveta kao i u<br />
kupatilu. Ako Vam je potrebna pomoć medicinske sestre, možete povući<br />
konopac.<br />
Dežurna soba na hirurškom odeljenju ima interni telefonski broj: 4200 ili 4275<br />
Dežurna soba na kardiološkom odeljenju ima interni telefonski broj: 4100 ili<br />
4175<br />
Obroci na odeljenju: Obroci u hotelu:<br />
Doručak 08.00-09.30 Doručak 07.00-09.30<br />
Tokom dana 12.00-13.30 Tokom dana 12.00-13.30<br />
Ručak 17.00-18.30 Ručak 17.00-18.30<br />
Ako stanujete u hotelu, onda su obroci uključeni u cenu boravka. Ako dolazite<br />
na jednodnevnu posetu, obrok plaćate na recepciji.<br />
Telefon:<br />
Ako želite da zovete van bolnice, morate pritisnuti prvo broj 0 kako bi ste<br />
dobili vezu. Razgovor biva registrovan na centrali, gde se i račun plaća na<br />
kraju boravka. Telefon u sobi možete koristiti za interne pozive između svih<br />
soba u hotelu i bolničkih soba. Pritisnite brojku 4 pre broja sobe koju želite<br />
pozvati. Interni pozivi su besplatni.<br />
Mobilni telefon:<br />
Može se koristiti u glavnom u celoj bolnici. Izuzetak su intenzivno odeljenje,<br />
postoperativna soba kao i čekaonica kod srčane laboratorije. Pacijentima koji<br />
su priključeni na medicinsko-tehničku opremu, nije dozvoljeno korišćenje<br />
mobilnog telefona, jer telefon može izazvati smetnje na tehničkoj opremi.<br />
Internet:<br />
Ako želite pristup Internetu, obratite se recepciji za informacije.<br />
Higijena ruku:<br />
Uobičajeni izvor zaraze u bolnicama je loša higijena ruku. Zato je za<br />
sve nas važno da imamo dobre navike pranja ruku. U svim sobama<br />
sa pacijentima su postavljene posude za sa alkoholom za pranje ruku.<br />
Koristite ih!<br />
Želimo Vam ugodan boravak kod nas!<br />
Pozdrav od svih zaposlenih bolnice Feiringklinikken
LEČENJE MAREVANOM<br />
Nakon što Vam je operativno stavljen umetni srčani zalizak morate koristiti<br />
MAREVAN. Ovo je doživotno lečenje kako bi se sprečio tromb.<br />
Delovanje leka MAREVAN:<br />
Marevan sadrži Warfarin. Telu se mora dodati K-vitamin kako bi se krv<br />
zgrušala. To dobijamo uglavnom kroz zeleno povrće a izvesnu količinu same<br />
proizvode i bakterije u crevima. Marevan anulira delovanje K-vitamina i<br />
snižava moć krvi da se zgrušava.<br />
Propisana terapija:<br />
Efekat Marevana se razlikuje zavisno od osobe. Količina Marevana koja se<br />
morate uzimati svaki dan se zato prilagođava za svakog pacijenta ponaosob.<br />
Radi toga morate redovno dati krv na analizu kod lekara jer se na taj način<br />
ustanovljava da li se doza Marevana mora promeniti.<br />
Cela dnevna doza Marevana se uzima odjednom, svaki dan u isto vreme,<br />
obično uveče.<br />
INR- merna jedinica za moć krvi da se zgruša (INR je međunarodna jedinica<br />
merenja).<br />
Vaša INR-vrednost treba biti unutar vrednosti 2,5-3,5.<br />
INR-vrednosti koje su veće od 5,0 znače povećanu opasnost od krvarenja.<br />
Pošto Marevan smanjuje moć krvi da se zgruša, moguće je da dođe i do<br />
krvarenja. Opasnost od krvarenja se povećava sa većim INR-vrednostima. Ako<br />
primećujete nenormalno velike sklonosti ka krvarenju pri sitnim povredama,<br />
kod brijanja, pranja zuba, krvarenje nosa, ispod kože (velike modrice a da se<br />
niste povredili), trebali bi ste stupiti u kontakt sa lekarom kako bi se ponovo<br />
odredila INR-vrednost. Takva krvarenja mogu biti indikator na to da je efekat<br />
tretmana Marevanom prejak i da postoji opasnost da dođe do unutrašnjih<br />
krvarenja. To se retko dešava, ali može biti opasno. Unutrašnje krvarenje se<br />
često ispoljava kao krv u mokraći ili kao crna stolica.
Kontrola INR-vrednosti:<br />
Nakon prvih sedmica sa čestim kontrolama kako bi se odredila ispravna<br />
doza Marevana, potrebno je proveriti INR-vrednost u krvi od prilike svake 4.<br />
sedmice, eventualno sa kraćim razmacima ako su INR-vrednosti nestabilne.<br />
Morate paziti šta jedete i pijete dok koristite Marevan:<br />
Raznolika ishrana sa dnevnim obrocima sa povrćem je najbolja kako bi efekat<br />
tretmana bio stabilan. Neki prehrambeni proizvodi, prvenstveno zeleno povrće,<br />
sadrže puno K-vitamina. Velike količine K-vitamina mogu delovati protiv<br />
efekta Marevana. Zato je najbolje da jedete povrće u uravnoteženim količinama<br />
i da ne konzumirate preterano velike količine K-vitaminskog povrća dan pre<br />
merenja INR-vrednosti, da rezultat merenja ne bi ispao isuviše nizak.<br />
Jedna ili dve čaše vina nekoliko puta sedmično je u redu, ali velike količine<br />
alkohola mogu povećati INR-vrednost i postoji opasnost od krvarenja.<br />
Oprez pri vađenju zuba i manjih hirurških zahvata:<br />
Informišite svog lekara/zubara o tome da koristite Marevan. Morate se<br />
dogovoriti o tome kako se Marevan treba dozirati u odnosu na planirani zahvat.<br />
Lekovi koji mogu uticati na tretman Marevanom:<br />
Nemojte uzimati druge lekove bez dogovora sa Vašim lekarom. Neki lekovi<br />
mogu oslabiti ili pojačati dejstvo Marevana.<br />
Ovo su neki od lekova koji mogu uticati na dejstvo Marevana:<br />
• Lekovi koji sadrže acetisalnu kiselinu (Albyl- E, Dispril, Globoid)<br />
• Lekovi koji se koriste protiv bolova, kostobolje i reume (Alpoxen, Confortid,<br />
Brexidol, Ibumetin, Indocid, Naproxen, Pirox, Ibux i drugi)<br />
Lekovi protiv bolova koji sadrže paracetamol, kao na primer Pamol, Panodil,<br />
Paracet i Pinex se mogu koristiti, ali ne smete uzimati više od 14 tableta<br />
sedmično. Ako uzimate više od toga, može se povećati opasnost od krvarenja.
PRAVILA ZA VOĐENJE ŽIVOTA KOJA SU DOBRA ZA SRCE<br />
Sa ovim lečenjem je popravljena oštećenje koje je nastalo od bolesti, ali lečenje se<br />
nije pobrinulo oko uzroka zbog kog imate bolesno srce. Nasleđene osobine se ne<br />
mogu izmeniti, ali ako promenite životne navike, sami možete uticati na druge rizične<br />
faktore. Mnogima pada teško da započnu sa promenama navika. Zato imamo nekoliko<br />
saveta Vama koji želite nešto promeniti.<br />
Prekinite s pušenjem<br />
– Pušenje je jedan od najvažnijih faktora rizika za bolesti srca i krvnih sudova.<br />
Pušači imaju 2-3 puta veći rizik da obole od bolesti srca i krvnih sudova u odnosu na<br />
nepušače.<br />
– Pušenje dovodi do nepovoljnog sastava masti u krvi, smanjuje koncentraciju<br />
„dobrog“ holesterola i povećava „loš“ holesterol.<br />
– Nepovoljni sastav masti u krvi dovodi do povećanog stvaranja naslaga u krvnim<br />
sudovima i ubrzava proces zakrečavanja istih.<br />
– Duvan takođe sadrži materije koje mogu da oštete zidove krvnih sudova i pojačaju<br />
proces zakrečenja.<br />
– Dim duvana čini krv lepljivom i pojačava sklonost tome da se zgrušava, što<br />
povećava rizik od stvaranja tromba.<br />
– Ako prekinete da pušite, povećaće se „dobri“ holesterol nakon kratkog vremena a<br />
opasnost dobijanja bolesti srca i krvnih sudova se nakon godinu dana smanjuje na<br />
polovinu.<br />
– Nakon 5 godina je opasnost od smrti usred srčanog udara ista kao kod nepušača.<br />
Saveti kako da prestanete s pušenjem:<br />
– Upotrebite dosta vremena da se motivišete.<br />
– Isplanirajte da prekinete na određeni dan.<br />
– Prekinite zajedno sa još nekim.<br />
– Sačinite spisak prednosti i nepovoljnosti koje slede iz prekida pušenja.<br />
– Smanjujte postepeno broj cigareta do dana prekida.<br />
– Promenite navike pušenja, pušite u drugo vreme i na drugim mestima nego<br />
što to uobičavate.<br />
– Napravite plan šta želite raditi kada se pojavi želja za cigaretom.<br />
– Zatražite podršku od porodice, prijatelja i kolega.<br />
– Savladajte jedan dan za drugim. Ne zaboravite da prekidom pušenja sami<br />
sebe nagrađujete!<br />
– Apoteke i samoposluge prodaju nikotinske zamene za cigarete u raznim<br />
oblicima – u vidu žvaka, flastera, tabletea i inhalatora.<br />
– Većina dobija najvažniju podršku u kućnom lekaru. Lekar vam može<br />
prepisati pomoćna sredstva i lekove koji smanjuju želju za cigaretom i<br />
olakšavaju prekidanje pušenja.<br />
– Upišite se na kurs za prekidanje pušenja. Postoje i ponude preko interneta.<br />
– Nazovite pomoćni telefon za pušače 800 400 85. Tu ćete dobiti savete<br />
stručnjaka za prekidanje pušenja.
Zdrava ishrana povoljna za srce:<br />
Udruženje <strong>LHL</strong> ima šest saveta za ishranu:<br />
– Redovni i mali obroci<br />
– Energetska uravnoteženost<br />
– Budite svesni šta jedete<br />
– Hrana svih boja<br />
– Pijte dovoljno vode<br />
– Koristite manje soli<br />
Redovni i mali obroci<br />
Preporučujemo ped do šest obroka dnevno, raspodeljeno na četiri glavna obroka<br />
i jedan do dva manja obroka. Izbegavajte da jedete nešto između obroka.<br />
Ovakav prehrambeni raspored reguliše apetiti, sagorevanje i čini da nećete jesti<br />
previše. Uz to sa manjim, češćim i zdravim obrocima ćete se hraniti zdravije,<br />
što opet čini da se hrana bolje apsorbuje i varenje se poboljšava.<br />
Redovni i mali obroci daju:<br />
– ravnomerni dovod energije<br />
– stabilnu vrednost šećera u krvi<br />
– smanjeni osećaj gladi<br />
– bolje sagorevanje<br />
– sprečavaju stalno grickanje<br />
Kako postići:<br />
Najbolje je jesti u isto vreme svaki dan. Primer rasporeda obroka je:<br />
Doručak<br />
Užina<br />
Obrok u podne<br />
Užina<br />
Ručak<br />
Večera
Saveti pri planiranju:<br />
– Napravite plan obroka za celu nedelju i koristite to pri kupovini<br />
– Imajte sastojke za hranu spremne kada dođete kući<br />
– Nemojte kupovati kada ste gladni<br />
– Pijte vodu i pojedite manji obrok pre nego što odete kući sa posla<br />
Držite se rutina koje Vama odgovaraju. Važno je imati na umu da ne bi trebalo<br />
proći više od tri do četiri sata između svakog obroka. Između večere i doručka<br />
ne bi trebalo biti više od 12 sati.<br />
Energetska uravnoteženost<br />
Kada je telo u energetskoj uravnoteženosti, znači da priliv energije odgovara<br />
energetskoj potrošnji tela. Energija iz jela koje jedemo i pijemo tokom dana<br />
mora znači da bude ista kao energija koju telo u toku dana potroši. Osoba koja<br />
je u energetskoj uravnoteženosti ima veće mogućnosti da postigne stabilnu<br />
težinu.<br />
Mršavljenje<br />
Ako želite da smršate, onda energetski priliv mora biti manji od energetske<br />
potrošnje. To na primer možete postići izmenom ishrane i povećanjem obima<br />
aktivnosti.<br />
Postoje dve vrste masti: zasićene i nezasićene<br />
Zasićena mast je mast od životinja - nju bi ste trebali jesti u manjoj meri.<br />
Zasićena mast se nalazi u punomasnom mleku, masnim sirevima, tvrdom<br />
margarinu, puteru, pavlaci i proizvodima istih, kao i mešanih i masnih mesnih<br />
proizvoda.<br />
Nezasićene masti su sadržane u mekanom vegetabilnom margarinu, biljnom<br />
ulju (od uljane repice, maslinovo, suncokretovo), žitaricama i grubim<br />
proizvodima žitarica, raznim lešnicima, orasima, masnoj ribi i proizvoda od<br />
istih, u haringi, skuši, sardinama, pastrmki, lososu i jegulji.<br />
Saveti:<br />
– Sve u svemu smanjite mast u jelu, pogotovu zasićene masti.<br />
– Zamenite deo zasićene masti sa nezasićenom<br />
– Kako bi ste smanjili udeo zasićene masti u sirevima i slično, pojedite na<br />
primer jednu krišku hleba sa sirom i jednu sa ribljim proizvodom umesto dve<br />
kriške sa sirom.
Budite svesni toga šta jedete<br />
Neka i glava a ne samo osećanje učestvuje u biranju hrane. Uživajte u svakom<br />
zalogaju. Završite obrok kada osećate da ste siti. Važno je imati dovoljno<br />
vremena za obrok.<br />
Da li jedete previše i prebrzo?<br />
Osećaj da ste siti se javlja tek nakon određenog vremena. Velika je opasnost da<br />
ćete pojesti previše ako jedete brzo. Jedite sporije. Sačekajte nekoliko minuta<br />
pre nego što se dodatno poslužite. Hrana sa kioska ili iz ćevabdžinice se obično<br />
brže jede od domaće hrane i manje zasićuje.<br />
Koliko velike porcije jedete?<br />
Dobro pravilo je tanjir-model.<br />
Jedna porcija ručka bi trebala da se rasporedi ovako na tanjiru:<br />
¼ meso ili riba<br />
¼ krompir, pirinač ili testenina<br />
½ povrće ili salata<br />
Savet:<br />
Ako se želite poslužiti još jednom, poslužite se sa samo povrćem ili salatom.<br />
Ishrana na brzinu<br />
Zdrava hrana ne mora da bude istovetna sa jednolikom hranom. Treba samo<br />
taktički razmišljati pri izboru u radnji<br />
– Uzmite piletinu umesto hamburgera ili viršli.<br />
– Kupite voće umesto čokolade.<br />
– Odaberite gazirano piće bez šećera ili vodu kao piće.<br />
– Uz kafu kupite zaslađenu zemičku umesto kolača.
Holesterol<br />
Visoki nivo holesterola u krvi nije bolest, ali što je veći nivo holesterola u<br />
krvi, povećava se opasnost od dobijanja bolesti srca i krvnih sudova. Mlečni i<br />
mesni proizvodi sadrže mnogo više zasićene masti i često su puni holesterola.<br />
Žumance i iznutrice (uključujući kavijar i slično) su takođe puni holesterola.<br />
Ne bi trebalo jesti više od 3 – 4 jaja sedmično, uključujući jaja upotrebljena<br />
u pripremanju jela. Jesti manje zasićene masti je važnije od holesterola koje<br />
pojedina hrana sadrži. Ishrana sa puno grubih žitarica, mahunasto povrće, voće<br />
i zeleniš takođe pozitivno utiču na holesterol.<br />
“Ko svaki dan jede sa carske trpeze, nikad neće imati dobar obrok”<br />
– Thomas Fuller, engleski lekar i pisac (1645-1734)<br />
Hrana svih boja<br />
Jedite više voća i povrća. Najmanje tri porcije povrća i dve voća svaki dan. Po<br />
mogućstvu i više.<br />
Voće i povrće štiti protiv između ostalog bolesti srca i krvnih sudova. Povrće<br />
više štiti od voća. Zamrznuto povrće je istog kvaliteta kao i sveže.<br />
Kako pojesti pet zdravih na dan<br />
– Voće/đus za doručak, na primer dva kivija<br />
– Voće/povrće usred dana, na primer dve šargarepe/mrkve<br />
– Povrće za ručak, na primer 2 krompira i 2 dl kuvanog povrća<br />
– Jedna porcija povrća i jedna voćka kao manji obrok, na primer čaša đusa<br />
Savet:<br />
Jedite povrće ili salate uz sve obroke i voće kao manji obrok između. Salata<br />
bi trebala da sadrži tamno zeleno povrće kao što je rukola, kupus, spanać i<br />
brokoli. Ovo povrće sadrži puno antioksidanata.
Grubi ugljeni hidrati<br />
Hrana bogata grubim vlaknima ugljenih hidrata kao što su grublji hleb, ovsene<br />
pahuljice, žitarice, razno mahunasto povrće, voće, povrće i krompir su osnova<br />
za izmenu ishrane. Ova hrana ne sadrži holesterol. imaju puno vlakana grubih<br />
ugljenih hidrata, vitamina i minerala u sebi, imaju dobar ukus i zasićuju. Vlakna<br />
grubih ugljenih hidrata regulišu i varenje. Vlakna grubih ugljenih hidrata<br />
pomažu protiv na primer zatvora/tvrde stolice.<br />
Lešnici, orasi itd.<br />
Lešnici su „hrana koja sadrži sve“ i mnoge hranjive materije koje su dobre za<br />
telo. Lešnici sadrže antioksidante koji štite ćelije i telo i koje smanjuju rizik<br />
dobijanja niza bolesti. Međutim, lešnici su puni kalorija, tako da ih nemojte jesti<br />
u neograničenim količinama.<br />
Savet:<br />
Jedite lešnike i suvo voće kao manji obrok između dva glavna obroka, ali pazite<br />
na količinu koju jedete.<br />
Pijte dovoljno vode<br />
Naše telo zavisi od vode. Voda je potrebna kako bi telo moglo da primi hranjive<br />
materije i iste transportovalo do ćelija. Telu je potrebno dva do tri litra tečnost<br />
dnevno. Jedan deo konzumiramo kroz hranu, ostatak moramo da popijemo.<br />
Preporučujemo da pijete jedan do dva litra dnevno.<br />
Voda puni stomak. Od prednosti je ako popijete čašu vode pre obroka.<br />
Savet:<br />
Popijte nešto pre nego što osetite žeđ<br />
Imajte kao naviku da Vam stoji flaša ili bokal vode bude pri ruci kući i na poslu<br />
Ponesite uvek u torbi ili rancu flašu vode. Možete i staviti krišku limuna ili<br />
narandže u vodu.<br />
Koka kola, kafa, čaj i alkohol sadrže kofein i teraju na mokrenje. Ako pijete<br />
puno ovih proizvoda, morali bi ste da pijete dodatno i vodu kako bi ste<br />
izjednačili gubitak tečnosti.<br />
Ako Vam je mokraća svetla i providna, onda pijete dovoljno tečnosti.
Koristite manje soli<br />
Šta so čini sa telom?<br />
So je za nas ljude potrebna za život. Između ostalog je od velikog značaja za<br />
ravnotežu tečnosti, za živce i mišiće.<br />
Previše soli upija vodu u telu i može povisiti pritisak. Ako se smanji količina<br />
soli, to može pozitivno uticati na Vaš krvni pritisak. Visok pritisak je jedan od<br />
najvećih rizičnih faktora koji mogu izazvati bolesti srca i krvnih sudova.<br />
Ovako možete smanjiti količinu soli u hrani:<br />
Pripremajte kuvane obroke, pod parom, pečene u rerni,pod aluminijskom<br />
folijom ili mikrotalasnoj peći.<br />
Koristite sveže i sušene biljne začine u ishrani umesto soli. Budite oprezni kod<br />
mešanih začina koji mogu da sadrže so.<br />
Koristite mineralnu so, ali nemojte dodavati duplu količinu.<br />
Pecite sami hleb.<br />
Koristite sir u umerenim količinama.<br />
Ograničite čips, prženi krompir, slani kikiriki i slično, odaberite umesto toga<br />
nesoljene lešnike.<br />
Ograničite kocke za supu, sojasos, polugotovu hranu i hranu sa kioska.
Koristite svoje telo – krećite se redovno<br />
Zašto je kretanje dobro?<br />
Redovne fizičke aktivnosti smanjuju mogućnost dobijanja bolesti srca i krvnih<br />
sudova.<br />
„Dobar“ holesterol u krvi se povećava.<br />
Smanjuje se rizik da dobijete tromb<br />
Povećava se sagorevanje u telu<br />
Smanjuje se donekle i visok pritisak<br />
Smanjuje se stres<br />
Daje povećani radni kapacitet i bolju kondiciju<br />
Kako početi:<br />
Počnite sa kratkim šetnjama umerenom brzinom i povećavajte vremenom<br />
brzinu i dužinu.<br />
Odaberite aktivnost koju volite. To će Vas motivisati i veće su mogućnosti da<br />
ćete biti uspešni.<br />
Lakše je početi ako trenirate zajedno sa drugima ili se prijavite na neku<br />
organizovanu aktivnost.<br />
Nemojte sebi postavljati previsoke ciljeve, počnite sitno i povećavajte<br />
postepeno.<br />
Koliko bi ste trebali da trenirate:<br />
Trening mora da ima takav intenzitet da se dobro zagrejete / znojite.<br />
Najbolje je ako dnevno trenirate najmanje 30 minuta, ali i 45 minuta tri puta<br />
sedmično je zadovoljavajuće.<br />
Pokušajte uz to da budete aktivni u svakodnevnici (rad u bašti, idite<br />
stepenicama umesto liftom, smanjite vožnje autom i sedenje pred televizorom)<br />
Redovan trening cele godine daje mnogo bolji učinak nego kratki periodi sa<br />
mnogo aktivnosti
Saveti za trening<br />
Aktivnosti koje poboljšavaju kondiciju su povoljne (šetanje, trčanje, bicikl,<br />
nordijsko skijanje, plivanje itd.)<br />
Intervalni trening poboljšava kondiciju i posebno je povoljan za srce. (Na<br />
primer: ” 4-4 trening”. Nakon zagrejavanja se povećava intenzitet na 80-90 %<br />
od maksimalne vrednosti u trajanju od 4 minuta i to se ponovi najmanje 4 puta)<br />
Trening jačanja mišića je takođe dobar. Zatražite pomoć da Vam se sastavi plan<br />
treninga koji Vam odgovara.<br />
Dobre patike za trčanje su važne kako bi se izbegle posledice od opterećenja.<br />
Zatražite pomoć u odabiru cipela koje odgovaraju Vašoj nozi i vrsti aktivnosti<br />
kojom se želite baviti.<br />
Telu je potrebno zagrejavanje od 10-15 minuta. Počnite mirno i povećavajte<br />
intenzitet postepeno kako se zagrejavate. Poslednjih 5 minuta iskoristite da se<br />
ponovo smirite.<br />
Nikada nije prekasno početi sa redovnom fizičkom aktivnošću!
Stres<br />
Šta je to stres:<br />
Stres je prirodna reakcija tela na opterećenja kojima je izloženo, na osnovu<br />
toga kako mi tumačimo određenu situaciju osećajno i racionalno. Kako i u<br />
kojoj meri će telo reagovati zavisi od tog tumačenja, i iz toga slede fiziološke<br />
reakcije. Ako smo u stanju sprovesti određene mere i time da regulišemo nivo<br />
stresa, stres nije štetan. Ali ako stalno i preko dužih perioda ne uspevamo da<br />
regulišemo nivo stresa u telu, efekat je štetan jer:<br />
– Krvni pritisak raste<br />
– Srce lupa brže<br />
– Šećer u krvi raste<br />
– Povećava se količina masti u krvi<br />
– Krv postaje „gušća“<br />
– Varenje postaje slabije<br />
– Mišići su napeti<br />
Na taj način možemo i objasniti vezu između stresa i bolesti srca i krvnih<br />
sudova.<br />
Većina ljudi povezuje stres sa nečim što samo nastaje u poslovnoj situaciji, ali<br />
to nije slučaj. Stres u istoj meri može nastati u slobodno vreme, na primer pri<br />
bračnim, ekonomskim i naravno zdravstvenim problemima. Imati ili preboleti<br />
srčanu bolest može biti takav faktor.<br />
Saveti za smanjenje stresa:<br />
– Obratite pažnju na zdravu i hranjivu ishranu<br />
– Dozvolite sebi da se odmorite i opustite upravo u stresnim situacijama, ali i u<br />
svakodnevnici.<br />
– Pobrinite se da ste redovno fizički aktivni. Fizičke aktivnosti sprečavaju<br />
štetni efekat stresa.<br />
– San je važan, ako nakon nekog vremena ne uspevate da se naspavate ili<br />
isprekidano spavate, zatražite pomoć od stručne osobe, na primer Vašeg<br />
kućnog lekara.<br />
– Bitno je imati uravnoteženu raspodelu vremena između porodice, posla i<br />
slobodnog vremena.<br />
– Postavite sami sebi realne ciljeve. Razmotrite koja su Vam ograničenja i<br />
upravljajte se prema tome.<br />
Razmotrite, odaberite i prenesite drugima zadatke. Dozvoljeno je reći ne i<br />
odbiti nešto.<br />
Zatvorena osećanja lako izazivaju stres. Oslobodite se pritiska. Recite šta<br />
mislite i osećate. Ako nemate nikoga u krugu poznanika s kim možete<br />
popričati, posetite kućnog lekara, udruženje dobrovoljaca (frivillighetssentral),<br />
<strong>LHL</strong>-grupu ili slično, gde možete popričati sa stručnjacima ili osobama s u<br />
istoj situaciji.
Ordliste<br />
Indeks reči i izraza<br />
Aktivitet - Aktivnost ruch; zajęcia<br />
Akutt hjerteinfarkt - Akutni nagły zawał infarkt serca srca<br />
Alkohol - Alkohol alkohol<br />
Ambulanse - Hitna ambulans; pomoć karetka pogotowia<br />
Antikoagualsjon - Antikoagulacija<br />
antykoagulacja; przeciwkrzepliwość<br />
Arm - Ruka ramię; ręka<br />
Arterie - Arterija tętnica<br />
Arv - Nasledstvo dziedzictwo<br />
Aterosklerose - Arterioskleroza<br />
miażdżyca<br />
Atrieflimmer - Aritmija migotanie rada przedsionków srca u predkomorma<br />
Avføring - Stolica kał<br />
Bandasjer - Zavoj bandaże<br />
Betennelse - Upala zapalenie<br />
Ben - Noga noga; kość<br />
Bevege - Kretati poruszać se<br />
Bivirkning - Nuspojave działanie uboczne<br />
Blodprøver - Analize próbki krwi krvi<br />
Blodsukker - Šećer poziom u krvi cukru we krwi<br />
Blodtrykk - Krvni ciśnienie pritisak/tlak krwi<br />
Blodåre - Krvni naczynie sudkrwionośne<br />
Blødning - Krvarenje krwotok<br />
Blåse - Duvati dmuchać<br />
Bryst - Grudi piersi<br />
Brystsmerter - Bolovi bóle w u piersiach grudima<br />
Buss - Autobus autobus<br />
Diabetes - Dijabetes/Šećerna cukrzyca bolest<br />
Dren - Drenaža dren<br />
Drikke - Piće napój; pić<br />
Dusje - Tuširanje brać natrysk; kąpać się pod prysznicem<br />
EKG - EKG<br />
Familie - Porodica rodzina<br />
Fatle - Zavoj temblak za ruku<br />
Feber - Temperatura gorączka<br />
Fly - Avion samolot; latać<br />
Fløyte - Pištaljka flet; tu: urządzenie flutter<br />
Forebygge - Sprečavanje zapobiegać<br />
Frokost - Doručak śniadanie<br />
Fysioterapeut - Fizioterapeut<br />
fizjoterapeuta<br />
Gå - Hodati chodzić<br />
Hjerneslag - Moždani udar mózgu udar<br />
Hjerteinfarkt - Srčani zawał udar serca<br />
Hjerteklaffer - Zalisci zastawki srca serca<br />
Hjertekrampe - Grč dławica srca bolesna (angina pectoris)<br />
Hjerteovervåkning - Intenzivno obserwacja za serca srčane bolesnike<br />
Hjerterytme - Ritam rytm serca srca<br />
Hjertestans - Prestanak zatrzymanie rada akcji srcaserca<br />
Hjertesvikt - Otkazivanje niewydolność rada serca srca<br />
Hjertet - Srce serce<br />
Hode - Glava głowa<br />
Hoste - Kašljati kaszel; kaszleć<br />
Hotell - Hotel hotel<br />
Hvile - Odmarati odpoczynek; se odpoczywać<br />
Informasjon - Informacija informacja<br />
Insulin - Inzulin insulina<br />
Intensiv - Intenzivno intensywny<br />
Ja - Da tak<br />
Kaffe - Kafa kawa<br />
Kald - Hladno zimny<br />
Kiosk - Kiosk kiosk<br />
Klokke - Sat godzina; zegar<br />
Kolesterol - Holesterol cholesterol<br />
Komplikasjoner - Komplikacije<br />
powikłania; komplikacje<br />
Kone - Supružnica żona<br />
Kosthold - Ishrana dieta; odżywianie się<br />
Koronar angiografi - Koronarna koronarografia angiografija (angiografia)<br />
Kvalme - Mučnina nudności<br />
Kvinne - Žena kobieta<br />
Lege - Lekar lekarz<br />
Ligge - Ležati leżeć<br />
Lunsj - Obrok luch usred dana<br />
Mage - Stomak brzuch<br />
Mann - Muškarac mężczyzna<br />
Mat - Hrana<br />
jedzenie; żywność
Medisiner - Lekovi lekarstwa<br />
Middag - Mobilni obiad telefon<br />
Mobiltelefon - Kretati telefon se komórkowy<br />
Mosjonere - Motivisati ruszać się; se trenować<br />
Motivere - Ne motywować<br />
Nei - Operacija nie<br />
Operasjon - Gojaznost operacja<br />
Overvekt - Pacemaker nadwaga<br />
Pacemaker - Psihički rozrusznik serca<br />
Psykisk - Puls psychiczny<br />
Puls - Prati puls; zube tętno<br />
Pusse tenner - Jastuk myć zęby<br />
Pute - Najbliža poduszkaporodica<br />
Pårørende - Otputovati najbliżsi; rodzina kući<br />
Reise hjem - Faktori jechać do rizika domu<br />
Risikofaktorer - Invalidska czynniki ryzyka; kolica zagrożenia<br />
Rullestol - Leđa wózek inwalidzki<br />
Rygg - Aritmija plecy<br />
Rytmeforstyrrelser - Rendgen zakłócenia rytmu<br />
Røntgen - Pušenje rentgen<br />
Røyking - Sok palenie<br />
Saft - Sekretar woda z sokiem<br />
Sekretær - Seksualnost sekretarka<br />
Seksualitet - Krevet seksualność<br />
Seng - Sedeti łóżko<br />
Sitte - Ramena siedzieć<br />
Skuldre - Šlajm ramiona<br />
Slim - Zamor śluz<br />
Sliten - Bolovi zmęczony<br />
Smerter - Lek bóle protiv bolova<br />
Smertestillende - Spavanje przeciwbólowy<br />
Sove - Sala spaćza<br />
ručavanje<br />
Spisesal - Stolica sala jadalna; jadalnia<br />
Stol - Stres krzesło<br />
Stress - Čarapa stres<br />
Strømpe - Bolnica pończocha<br />
Sykehus - Medicinska szpital sestra<br />
Sykepleier - Rana pielęgniarka<br />
Sår - Taxi rana<br />
Taxi - Čaj taxi; taksówka<br />
Te - Telefon herbata<br />
Telefon - Temperatura telefon<br />
Temperatur - Mokrenja temperatura<br />
Tisse - Tumač siusiać<br />
Tolk - Treniranje tłumacz<br />
Trene - Umor trenować<br />
Trøtt - Ultrazvuk zmęczony<br />
Ultralyd Pregled - ultrasonografia; USG<br />
Undersøkelse - Neredovni badanie ritam srca<br />
Uregelmessig hjerterytme - Kateter nieregularny u mokraćnom rytm serca kanalu<br />
Urinkateter - Voda cewnik moczu<br />
Vann - Toplota woda<br />
Varm - Pranje ciepły<br />
Vaske - Prati myć ruke<br />
Vaske hender - Čekanje myć ręce<br />
Vente - Veneflon<br />
czekać<br />
Veneflon - kaniula dożylna