SRCE 2011.pdf - Univerza v Mariboru
SRCE 2011.pdf - Univerza v Mariboru SRCE 2011.pdf - Univerza v Mariboru
zasrceRad bi nehal kaditi!ČE STE TRDNO PREPRIČANI, DA JE TAKŠNA VAŠA VOLJA, MORATE BITI PRIPRAVLJENIPRENEHATI KADITI TAKO REKOČ ČEZ NOČ.Piše: Boris Špes,dipl. zdravstvenikKolumbova mornarja Rodrigo de Jerez in Luis Torres staoktobra leta 1492 opazovala domorodce na Kubi, kako soprižigali posušene liste rastline (kohoba) in njen dim vleklivase po cevčici (tabako), a si takrat verjetno nista predstavljala,da bo kajenje postalo ena najbolj množičnih razvad inzasvojenosti sodobnega človeštva.V Sloveniji po podatkih za leto 2009 kadi četrtina odraslihoseb. V preteklosti je bilo bistveno več kadilcev med moškimi,a se že vrsto let ta razlika med spoloma zmanjšuje. Medodraslimi moškimi je bilo tedaj 28,1 odstotka, med odraslimiženskami pa 20,1 odstotka kadilk. V zadnjih desetletjih je siceropaziti trend upadanja. Leta 1978 je bila med odraslimi dobratretjina kadilcev (35,5 %). Zlasti se zmanjšuje število kadilcevmed odraslimi moškimi. Po drugi strani pa je skrb zbujajočpodatek, da se odstotek rednih kadilcev med mladimi izrazitopovečuje, predvsem velja to za dekleta. Tako se je v Slovenijimed mladimi odstotek kadilk skoraj izenačil z odstotkomkadilcev. Kar četrtina mladih od 15 do 18 let se uvršča medredne kadilce. V Sloveniji za posledicami kajenja vsako letoumre kakih 3500 ljudi. Leta 2010 je po vsem svetu zaradibolezni, ki so povezane s kajenjem, umrlo 4,2 milijona ljudi.Pri kadilcih je pričakovana življenjska doba za 8 do 12 let krajšakot pri nekadilcih.Približno polovica kadilcev umre zaradi s kajenjem povezanihobolenj, te so:- bolezni srca in ožilja (ishemična bolezen srca, možganskakap, periferne žilne bolezni, kronično pljučno srce);- maligne neoplazme (pljučni rak, rak v ustni votlini, žrelu,grlu, požiralniku in na dihalih - KOPB);- bolezni prebavil (ulkusne bolezni želodca in dvanajstnika);- bolezni ustne votline;- reproduktivne motnje in bolezni (impotenca pri moškihter motnje zanositve pri ženskah);- vpliv na še nerojenega otroka (spontani splav, nizkaporodna teža).IZRAČUN STROŠKOV, POVEZANIH S KAJENJEMPoleg škodljivih dejavnikov, ki jih kajenje povzroča vašemuzdravju, je kajenje tudi zelo draga razvada. Če kadite cigarete,katerih zavojček stane 2,5 evra, pokadite pa 10 cigaret nadan ter to pa počnete 10 let, ste porabili za svojo razvado4563 evrov.ALI STE SE RES PRIPRAVLJENI ODREČI CIGARETI?Če ste trdno prepričani, da je takšna vaša volja, moratebiti pripravljeni prenehati kaditi tako rekoč čez noč. Pritem so vam lahko v pomoč tudi odgovori na naslednjavprašanja:Pljuča nekadilcaPljuča kadilca26SRCE 2011.indd 26 12.4.2011 17:28:57
najbije- Ali verjamete, da kajenje povzroča bolezni, ki se lahkokončajo s smrtjo?- Ali se vam zdi, da bi s prenehanjem kajenja več pridobilikot izgubili?- Ali poznate koga, ki je imel zaradi kajenja zdravstvenetežave?- Ali vas skrbi, da bi za katero s tem povezano boleznijooboleli tudi vi?Najbolje je, da prenehate kaditi na kakšno obletnico,mogoče na prvi dan novega leta, na svoj rojstni dan ali pav začetku dopusta. Za ženske je zelo dober čas za takšensklep med nosečnostjo, saj se morajo zavedati, da s svojimkajenjem škodujejo tudi svojemu novorojenčku.NE OBUPAJTE!Kadar se odvajate kajenju, je velika skušnjava, da bostespet segli po cigareti. Četudi se vam to zgodi, imate še vednodovolj možnosti, da vendarle postanete nekadilec. Nekadilstvonaj bo vaš cilj! Ne obupajte, če izgubite eno ali nekajbitk, pomembna je končna zmaga. Niste poraženec, doklerse dokončno ne predate!STOPNJE KADILSTVAEna pokajena cigareta vsak dan pomeni, da ste kadilec.Do 10 pokajenih cigaret na dan pomeni, da ste zmernikadilec.Več kot 10 pokajenih cigaret ne dan pomeni, da ste strastnikadilec.Koliko alkohola lahko spijemo?Čim manj, tem bolje - manj ko popijete, manjše jetveganje, da bi vam alkohol povzročil trajno škodo.Popolnoma v redu je, če nikoli ne pijete alkohola,to pomeni, da je abstinenca povsem normalnovedenje.Govorimo pa lahko tudi o mejah za manj tveganopitje alkohola za zdrave odrasle: moški naj ne bipopil več kot 14 enot alkohola na teden (to je: neveč kot 2 enoti dnevno - npr. ena steklenica pivadnevno) in ne več kot 5 enot ob eni priložnosti.Za ženske in za vse, ki so stari nad 65 let, veljanižja meja (zaradi drugačne presnove): ne več kot7 enot tedensko (to je: ne več kot 1 enota dnevno)in ne več kot 3 enote ob eni priložnosti. Ob tem najbi bil vsaj en dan v tednu povsem brez alkohola.Kaj lahko pridobim, če zmanjšam pitje alkohola?- boljši spomin- boljše spanje- več energije- manjše tveganje za okvaro možganov- manjše tveganje za povišan krvni tlak- manjše tveganje za nastanek raka- manjše tveganje za poškodbe- manj možnosti za težave v službi- manj možnosti za spore in prepire- bolj zadovoljno ženo ali moža in otroke- in konec koncev prihranek denarja(mbu)27SRCE 2011.indd 27 12.4.2011 17:28:58
- Page 5 and 6: najbijePrejemniki zlatih, srebrnih
- Page 7: najbijeČlanica izvršilnega odbora
- Page 10 and 11: zasrcePo meritvi dejavnikov tveganj
- Page 12 and 13: zasrceZavzeti glasnikizdravega živ
- Page 14 and 15: zasrceIzredno lepo obiskana proslav
- Page 16 and 17: zasrceDoslej podeljenih že desetš
- Page 18 and 19: zasrceSuzana Bračič‘’sedeči
- Page 20 and 21: zasrceS srcem za srce -izobraževan
- Page 22 and 23: zasrceTako je , ko se začnejo razg
- Page 24 and 25: zasrceKo vas telo pokliče na servi
- Page 28 and 29: zasrceHrana in zdravjeSODOBNE CIVIL
- Page 30 and 31: zasrceNovosti v zdravljenju atrijsk
- Page 32 and 33: zasrceKronična obstruktivnapljučn
- Page 34 and 35: zasrceMožganska kapMOŽGANSKA KAP
- Page 36 and 37: zasrceSindrom izgorevanjaPRIČAKOVA
- Page 38 and 39: zasrceHipoglikemija - bodite pozorn
- Page 40 and 41: zasrce40SRCE 2011.indd 40 12.4.2011
- Page 42 and 43: zasrceNAŠI DONATORJIZdravstujini s
- Page 44: Nova KBM d.d., Ulica Vita Kraigherj
najbije- Ali verjamete, da kajenje povzroča bolezni, ki se lahkokončajo s smrtjo?- Ali se vam zdi, da bi s prenehanjem kajenja več pridobilikot izgubili?- Ali poznate koga, ki je imel zaradi kajenja zdravstvenetežave?- Ali vas skrbi, da bi za katero s tem povezano boleznijooboleli tudi vi?Najbolje je, da prenehate kaditi na kakšno obletnico,mogoče na prvi dan novega leta, na svoj rojstni dan ali pav začetku dopusta. Za ženske je zelo dober čas za takšensklep med nosečnostjo, saj se morajo zavedati, da s svojimkajenjem škodujejo tudi svojemu novorojenčku.NE OBUPAJTE!Kadar se odvajate kajenju, je velika skušnjava, da bostespet segli po cigareti. Četudi se vam to zgodi, imate še vednodovolj možnosti, da vendarle postanete nekadilec. Nekadilstvonaj bo vaš cilj! Ne obupajte, če izgubite eno ali nekajbitk, pomembna je končna zmaga. Niste poraženec, doklerse dokončno ne predate!STOPNJE KADILSTVAEna pokajena cigareta vsak dan pomeni, da ste kadilec.Do 10 pokajenih cigaret na dan pomeni, da ste zmernikadilec.Več kot 10 pokajenih cigaret ne dan pomeni, da ste strastnikadilec.Koliko alkohola lahko spijemo?Čim manj, tem bolje - manj ko popijete, manjše jetveganje, da bi vam alkohol povzročil trajno škodo.Popolnoma v redu je, če nikoli ne pijete alkohola,to pomeni, da je abstinenca povsem normalnovedenje.Govorimo pa lahko tudi o mejah za manj tveganopitje alkohola za zdrave odrasle: moški naj ne bipopil več kot 14 enot alkohola na teden (to je: neveč kot 2 enoti dnevno - npr. ena steklenica pivadnevno) in ne več kot 5 enot ob eni priložnosti.Za ženske in za vse, ki so stari nad 65 let, veljanižja meja (zaradi drugačne presnove): ne več kot7 enot tedensko (to je: ne več kot 1 enota dnevno)in ne več kot 3 enote ob eni priložnosti. Ob tem najbi bil vsaj en dan v tednu povsem brez alkohola.Kaj lahko pridobim, če zmanjšam pitje alkohola?- boljši spomin- boljše spanje- več energije- manjše tveganje za okvaro možganov- manjše tveganje za povišan krvni tlak- manjše tveganje za nastanek raka- manjše tveganje za poškodbe- manj možnosti za težave v službi- manj možnosti za spore in prepire- bolj zadovoljno ženo ali moža in otroke- in konec koncev prihranek denarja(mbu)27<strong>SRCE</strong> 2011.indd 27 12.4.2011 17:28:58
Change language