pobierz pdf - Prestiz Magazyn szczeciński

Bądź fit tej wiosny!Zdrowie i urodaAgnieszka redlińskaWielkie odliczanie do przyjścia wiosny rozpoczęte. Przebudzamy się po zimie i przygotowujemy sylwetki do lżejszych ubrań. Najlepiejwyglądamy i czujemy się gdy jesteśmy w dobrej formie. Nad nią czas popracować, by lekko i energicznie przywitać kolejną porę roku.Pomagają w tym szczecińskie studia fitness.na horyzoncie wiosna,warto więc już dziśzaprogramować swojemyślenie na zdrowytryb. Krytyczne spojrzeniena dotychczasowądietę i ustaleniezdrowego menu topierwszy ważny krok. Kolejny, toduża dawka ruchu i aktywność naświeżym powietrzu. – Na pierwszymmiejscu zdrowie, sprawność,dieta plus porcja ruchu– radzi trener Maciej Nieściorukz Fitness World. – Skupienie sięna samej sylwetce i urodzie to złemyślenie – stwierdza. Mniejszazimowa aktywność, deficyt światłaoraz fakt, że wolny czas spędzamyw tych miesiącach częściejw domu, sprawiają, że ogólnieodczuwamy mniejszą sprawnośćfizyczną. Coraz więcej słońca zachęcado szukania najlepszej dlasiebie aktywności. – Jeżeli ktośma potrzebę pracy nad wydolnościączy korekty postawy ciała,poprzez naukę odpowiednichnawyków ruchowych, powinienudać się do klubu fitness – radziNieścioruk. Wybieramy taką formęaktywności, która dostarczanam najwięcej frajdy. Jest, w czymwybierać.Woda formy dodaKluby fitness posiadają w ofercieszeroki wachlarz sportowychaktywności. Dużym zainteresowaniemcieszy się aqua aerobik.– W tym momencie jest to najbardziejwskazana forma ruchu– mówi Maciej Nieścioruk. – Tobudowanie formy przy niedużymwysiłku, bez obciążeniastawów z korzyścią dla naszegosamopoczucia – dodaje. Zajęciate są o charakterze wytrzymałościowo-wzmacniającym.Ciałomusi stawić czoła oporowiwody, która działa jednocześnieodciążająco, dzięki czemu jestto najbardziej bezpieczny i efektywnytrening dla wszystkich,bez względu na wiek i sprawnośćfizyczną. Wykorzystywane doaqua aerobiku są różne gadżetyzwiększające intensywność ćwiczeń:rękawice, makarony, ciężarki,piłki, aqua disc, aqua twin.W tym sezonie wodny aerobikzostał urozmaicony nowymelementem BETOMIC. Jest toprzestrzenny przyrząd wykonanyz pianki, oporujący w wodzie.W zależności od sposobu założenia(na stopę, ramiona, ręce),angażuje efektywnie różne partiemięśniowe. – Aquabetomic, czyliwodny aerobik z użyciem betomiczwiększa nasze umiejętnościruchowe, których im więcej, tymsprawniejsi jesteśmy – mówiNieścioruk.Indywidualna asystaNie tylko gwiazdy Hollywoodmają swoich personalnych trenerów.W rzeczywistości każdyz nas może ćwiczyć pod okiemosobistego trenera, który pomożeokreślić wskazaną formę treningu,opracuje zestaw ćwiczeńi na bieżąco będzie konsultowałz nami progres sprawności.Nowością w Lady Fitness jestfunkcjonalny trening medyczny(FTM), skierowany do kobiet,które przez dolegliwości zdrowotnenie mogły znaleźć dla siebiemiejsca w grupie. – Problemyz kręgosłupem i stawami dyskryminująniektóre panie w ćwiczeniachgrupowych – mówi MałgorzataFigurska z Lady Fitness.– Tu poczują się bezpiecznie– dodaje. Nie zawsze muszą byćto ćwiczenia na siłowni. TreningREKLAMA