PODSTAWOWE NAZEWNICTWO TAEKWON-DO ITF - LSKT

PODSTAWOWENAZEWNICTWOTAEKWON-DOITFOpr.: Witold Brzozowski IV DanRys.: M. Kostera-Kosterzewski I DanKraków 1998

ZASADY TAEKWON-DOTAEKWON-DO JUNGSHIN - zasadyTaekwon-doYE UI - uprzejmoœæ (1)YOM CHI - rzetelnoœæ (2)IN NAE - wytrwa³oœæ (3)GUKGI - samokontrola (4)BAEKJOOL BOOLGOOL - niez³omnyduch (5)ELEMENTY TEORII MOCYBANGDONG RYOK - si³a reakcjiBANUNG - refleks, szybkoœæ reakcjiDONGTCHUK ANJONG - równowagadynamiczna (w ruchu)HIM UI WOLLI - teoria mocyHOHUP JOJUL - kontrola oddechuJIP JOONG - koncentracjaJUNGTCHUK ANJONG - równowagastatyczna (w staniu)KYUN HYUNG - równowagaSOKDO - szybkoœæZILYANG - masaKOMENDY I POJÊCIATRENINGOWEANJOT - usi¹œæ (komenda)BOSABUM - m³odszy instruktorBOSABUM NIM - zwrot grzecznoœciowy,stosowany wobec posiadaczystopnia mistrzowskiego niewy¿szego ni¿ III Dan (“pan m³odszyinstruktor”)BOSABUM NIM GE KYONG YE -pozdrowienie m³odszego instruktorauk³onem (komenda)CHARYOT - bacznoœæ (komenda)CHUARO TORA - w lewo zwrot (komenda)DALLYON - utwardzanie i wzmacnianiekoñczyn i cia³aDALLYON DOO - sprê¿ynuj¹ca deskatreningowa do æwiczenia uderzeñDAN - stopieñ mistrzowskiDANGUP JEDO - system stopni Taekwon-doDOJANG - sala treningowa1

DWIGI - wyskokiDWIRO TORA - wykonaæ zwrot (komenda)HAESAN - rozejœæ siê (komenda)IROSOT - wstaæ (komenda)JEJA - uczeñ, adept Taekwon-doJUNBI - przygotowaæ siê (komenda)JUNBI JASE - pozycja wyjœciowa wuk³adach formalnychJUNBI UNDONG - rozgrzewkaKIHAP - okrzyk bojowyKUP - stopieñ uczniowskiKYOKPA - rozbijanie desekKYOKPA DAE - stojak do prób rozbiædesekKYONG YE - uk³onMOMTONG BACHIM - uginanie ramionw podporze (pompki)PARRO - powrót do pozycji wyjœciowej(komenda)SABUM - instruktor, nauczycielSABUM NIM - zwrot grzecznoœciowy,stosowany wobec posiadaczy powy¿ejIII Dan (“pan instruktor”)SABUM NIM GE KYONG YE - pozdrowienieinstruktora uk³onem(komenda)SIJAK - start, rozpoczêcie æwiczenia(komenda)SIMSA - egzamin na stopnie Taekwon-doSONBE - okreœlenie odnosz¹ce siêdo ka¿dej osoby starszej stopniemszkoleniowymSONBE NIM - zwrot grzecznoœciowystosowany wobec osób starszychstopniem szkoleniowym (“panstarszy kolega”)SONSO - przysiêga Taekwon-do:- Bêdê przestrzega³ zasad TKD- Bêdê szanowa³ instruktora i starszych stopniem- Nie bêdê nadu¿ywa³ technikTaekwon-do- Bêdê wspiera³ wolnoœæ i sprawiedliwoœæ- Bêdê wspiera³ pokójSOORYON - treningSOORYON JANGBI - wyposa¿enietreningowe (sprzêt)SWIJOT - rozluŸniæ siê, odpocz¹æ(komenda)TUKGI DAE - stojak do rozbiæ desektechnikami specjalnymiTWIM JOOL - skakankaURO TORA - w prawo zwrot (komenda)YON MOO SON - diagram, kierunkiprzemieszczeñ i technik wykonywanychw uk³adzie formalnym:CA X BD(diagram Chon-Ji Tul)YONSUP - æwiczenie2

PODSTAWOWE POZYCJEANNUN SOGI - pozycja rozkrocznaGUBURYO JUNBI SOGI A - pozycjagotowoœci pó³boczna jednonó¿CHARYOT SOGI - pozycja na bacznoœæGUBURYO JUNBI SOGI B - pozycjagotowoœci frontalna jednonó¿GUNNUN SOGI - pozycja frontalnawykrocznaDWITBAL SOGI - pozycja zakrocznaGOJUNG SOGI - pozycja pó³bocznaobni¿onaKYOCHA SOGI - pozycja ze skrzy¿owanyminogami3

MOA SOGI - pozycja ze z³¹czonymistopamiSASUN SOGI - pozycja rozkrocznaukoœna (wariant Annun Sogi)SOOJIK SOGI - pozycja w kszta³cielitery LNACHUO SOGI - pozycja frontalnaobni¿onaWAEBAL SOGI - pozycja jednonó¿POWIERZCHNIE UDERZA-J¥CE I BLOKUJ¥CE R¥KAN PALMOK - wewnêtrzna (promieniowa)krawêdŸ przedramienia,1/3 d³ugoœci licz¹c od przegubuNARANI SOGI - pozycja ze stopamirównoleg³ymiAP JOOMUK - przednia powierzchniapiêœci, g³owy II i III koœci œródrêczaNIUNJA SOGI - pozycja pó³bocznaBANDALSON - wewnêtrzna krawêdŸpó³ksiê¿ycowato u³o¿onej d³oni4

DOO SONGARAK - dwa palce(czubki wyprostowanych palcówwskazuj¹cego i œrodkowego)GHIN JOOMUK - przednia powierzchniawpó³otwartej piêœciGOMSON - spodnia powierzchniawpó³otwartej piêœciDUNG JOOMUK - wierzch piêœci,g³owy II i III koœci œródrêczaDUNG PALMOK - wierzch przedramienia,trzecia czêœæ jego d³ugoœci,licz¹c od nadgarstkaKONG GYOK BOOWI - powierzchnieuderzaj¹ceHAN SONGARAK - pojedynczy palec(czubek wyprostowanego wskazuj¹cegopalca)DWIJIBUN SONKUT - czubki palcówobróconej wierzchem w dó³ otwartejd³oniHOMI SONKUT - czubki palcówwpó³zgiêtej d³oni5

INJI JOOMUK - piêœæ z wystawionymzgiêtym wskazuj¹cym palcemMAKGI BOOWI - powierzchnie blokuj¹ceMIT JOOMUK - dolna (spodnia) powierzchniapiêœciJIAP - ucisk palcami, stosowany wsamoobronieMIT PALMOK - dolna powierzchniaprzedramieniaJIPGE SON - “no¿ycowo” u³o¿onad³oñ, uderzaj¹ca w gard³o czubkamipalców wskazuj¹cego i kciukaoraz zgiêtym palcem œrodkowymjednoczeœnieOPUN SONKUT - czubki palców obróconejwierzchem do góry otwartejd³oniJOOMUK - piêœæJOONGJI JOOMUK - piêœæ z wystawionymzgiêtym œrodkowym palcemPAKAT PALMOK - zewnêtrzna (³okciowa)krawêdŸ przedramienia,trzecia czêœæ jego d³ugoœci, licz¹cod nadgarstkaPALKUP - ³okieæ6

PALMOK - 1/3 d³ugoœci przedramienia,licz¹c od nadgarstkaSONGARAK - palecSONGARAK BADAK - podparciepalcami drugiej d³oniPYUN JOOMUK - podstawa wpó³otwartejpiêœciSONGARAK JOOMUK - piêœæ zwystawionym zgiêtym palcemSONKAL - zewnêtrzna (³okciowa)krawêdŸ otwartej d³oniSANG BANSIN - czêœci (powierzchnie)koñczyn górnychSON - d³oñSONBADAK - wewnêtrzna powierzchniaotwartej d³oniSONKAL BATANG - podstawa zewnêtrznej(³okciowej) krawêdzi otwartejd³oniSONDUNG - wierzch otwartej d³oniSONKALDUNG - wewnêtrzna (promieniowa)krawêdŸ otwartej d³oniSONKUT - czubki palców otwartejd³oni7

SONMOK DUNG - wierzch nadgarstka(stosowany tylko w bloku)POWIERZCHNIEUDERZAJ¥CEI BLOKUJ¥CE NÓGAPKUMCHI - przednia czêœæ podeszwystopySUN SONKUT - czubki palców obróconejwierzchem w bok otwartejd³oniBALDUNG - podbicie (grzbiet) stopyUMJI - kciukBALKAL - trzecia czêœæ zewnêtrznejkrawêdzi stopy, licz¹c od piêtyUMJI JOOMUK - piêœæ z wystawionymzgiêtym kciukiemBALKAL DUNG - wewnêtrzna krawêdŸstopyYOP JOOMUK - boczna powierzchniapiêœci8

BALKUT - czubki palców stopyYOP BAL BADAK - zewnêtrzna krawêdŸpodeszwy stopyDWITCHOOK - szczyt piêtyYOP BALDUNG - boczna krawêdŸgrzbietu stopyDWITKUMCHI - tylna czêœæ podeszwy(spód piêty)POZOSTA£EPOWIERZCHNIEUDERZAJ¥CEI BLOKUJ¥CEHABANSIN - czêœci (powierzchnie)koñczyn dolnychMOORUP - kolanoAN KYONGGOL - wewnêtrzna powierzchniapodudziaAN PALMOK GWANJOL - wewnêtrznakostka stopyBAKAT KYONGGOL - zewnêtrznapowierzchnia podudziaBAKAT PALMOK GWANJOL - zewnêtrznakostka stopyDWIT KYONGGOL - tylna powierzchniapodudziaEUHKE - barkGITA BOOWI - ró¿ne (inne) powierzchnie9

HUDOO - ty³ g³owyIMA - czo³oKYONGGOL - podudzieMORI - g³owaBAL GARAK - palce stopyKIERUNKI TECHNIKAP - w kierunku celu po³o¿onego zprzoduU£O¯ENIA CIA£AAP MOM - cia³o w u³o¿eniu frontalnymdo celu, przeciwnikaABYOP - w kierunku celu po³o¿onegona ukos przed sob¹YOP MOM - cia³o w u³o¿eniu bocznymdo celu, przeciwnikaYOP - w kierunku celu po³o¿onego zbokuYOPDWI - w kierunku celu po³o¿onegona ukos za sob¹AHN MOM - cia³o w u³o¿eniu pó³bocznym(skoœnym) do celu,przeciwnikaDWIT - w kierunku celu po³o¿onego zty³u10

CZÊŒCI CIA£ABAL - noga, stopaGASUM - pierœ (górna czêœætu³owia)GWANJOL - stawMOK - szyjaMOM DUNG BOON - czêœci cia³aMORI - g³owaPAL GWA DARI - koñczynyPALMOK - przedramiêSON - d³oñSTREFY CIA£ANOPUNDE - strefa wysokaKAUNDE - strefa œrodkowaNAJUNDE - strefa niskaPUNKTY WITALNE STREFYWYSOKIEJKUPSO - punkt witalny91078114143113151612, 141. ANGOO - oko2, DAE SIN MOON - szczyt czaszki3. GWANJANORI - skroñ4. GYOL HOO - jab³ko Adama5. HODOO - potylica6. HOO-I-BOO - okolica za uchem7. IN JOONG - punkt pod nosem8. IPSUL - wargi9. KOT DUNG - wierzch nosa10, MIGAN - nasada nosa11. MIT TOK - podbródek12. MOK DUNG MAEK - bok szyi(arteria szyjna)13. TOK GWANJOL - staw szczêkowy14. WIT MOK - górna czêœæ szyi15. WIT TOK - k¹t ¿uchwy16. YOP TOK - bok ¿uchwy17. SOOM TONG - krtañ, punkt w zag³êbieniunad zbiegiem obojczyków26511

PUNKTY WITALNE STREFYŒREDNIEJ17, UMJIGOO - punkt pomiêdzy palcamiwskazuj¹cym a kciukiem,wra¿liwy na ucisk351681412615171314102111. BAEKKOB - pêpek2. BI JANG - œledziona3. EUHKE GWANJOL - staw barkowy4. GAN JANG - w¹troba5. GYODURANG - dó³ pachowy6. GYONG BOO - szczyt krêgos³upa(lszy kr¹g piersiowy)7. GYONG GAP - punkt na krêgos³upie,pomiêdzy ³opatkami8. HYUNG GOL - mostek9. KONG PAT - nerka10. MYONG CHI - splot s³oneczny11. NUK GOL - wolne ¿ebra12. PALKUP GWANJOL - staw ³okciowy13. SANG BOKBOO - centralnaczêœæ brzucha nad pêpkiem14. SHIM JANG - serce15. SONMOK GWANJOL - stawnadgarstka16. SWEGOL - obojczyk79PUNKTY WITALNE STREFYNISKIEJ1. ANJOK HOBOK DARI -wewnêtrzna czêœæ uda2. BALDUNG - podbicie stopy3. CHIBOO - okolica ³onowa4. DWITCHOOK HIMJOOL - œciêgnoAchillesa5. HA BOKBOO - podbrzusze6. KYONGGOL - piszczel7. MIGOL - koœæ ogonowa8. MOORUP GWANJOL - staw kolanowy9. NANGSHIM - genitalia10. OGUM - dó³ podkolanowy11. PALMOK GWANJOL - kostkastopy12. SATAGUNI - pachwina12

537101291861122 - TaerigiJest to rodzaj uderzenia, w którymoœ zamachu i uderzenia nie pokrywasiê z osia pod³u¿n¹ przedramienia,wykonywany z obrotempowierzchni uderzaj¹cej w osiprzedramienia podczas drogi docelu.3 - TulgiJest to rodzaj uderzenia, w którymoœ zamachu i uderzenia pokrywasiê z osi¹ pod³u¿n¹ przedramienia,wykonywany bez wiêkszegoobrotu powierzchni uderzaj¹cej wosi przedramienia podczas drogido celu, ruchem przebijaj¹cym.4 - GhutgiJest to uderzenie ruchem poziomegociêcia czubkami palcówotwartej d³oni, stosowane wy³¹czniedo ataku oczu przeciwnika.4JIRUGIUDERZENIA RÊKAMIAP JIRUGI - uderzenie wykonywanena przed³u¿enie œrodkowej liniicia³a w przódTechniki uderzeñ rêkami dzielone s¹w Taekwon-do na cztery rodzaje:1 - JirugiJest to rodzaj uderzenia, w którymoœ zamachu i uderzenia pokrywasiê z osi¹ pod³u¿n¹ przedramienia,wykonywany z obrotempowierzchni uderzaj¹cej w osiprzedramienia podczas drogi docelu.BANDAE JIRUGI - uderzenie wykonywaneodwrotnie do przyjêtejpozycji13

BANDAL JIRUGI - uderzenie ruchempó³kolistymDWIJIBO JIRUGI - uderzenie wykonywanez wierzchem piêœci zwróconymdo do³u (w doln¹ czêœæ tu-³owia)BARO JIRUGI - uderzenie wykonywanezgodnie z przyjêta pozycj¹DIGUTJA JIRUGI - dos³. “uderzeniew kszta³cie litery U”, wykonywaneobur¹cz w bok, jedna rêka na wysokoœædolnej czêœci tu³owia, drugana strefê wysok¹DOLLYO JIRUGI - uderzenie okrê¿-neDWIMYO JIRUGI - uderzenie w wyskoku(w miejscu lub w ruchu doprzodu)GUJARI JIRUGI - uderzenie w miejscu,bez przemieszczeniaHONHAP JIRUGI - obie rêce u¿yte wdwu lub wiêcej atakach w serii(nazwa stosowana tylko w odniesieniudo akcji w wyskoku)I-JUNG JIRUGI - podwójne uderzeniet¹ sam¹ powierzchni¹ uderzaj¹c¹w jednym kierunkuJIRUMYO DURUOGI - uderzenie zkrokiem w ty³JIRUMYO NAGAGI - uderzenie zkrokiem w przódKAUNDE JIRUGI - uderzenie kierowanena strefê œrodkow¹, szkoleniowona wysokoœæ barków wykonuj¹cegoDOO JOOMUK JIRUGI - uderzenieobu piêœciami kierowane przeciwkodwu przeciwnikom14

KYOKJA JIRUGI - uderzenie zgiêt¹rêk¹OLLYO JIRUGI - uderzenie wykonywaneruchem od do³u do góryNAERYO JIRUGI - uderzenie wykonywaneruchem od góry w dó³NAJUNDE JIRUGI - uderzenie kierowanena strefê nisk¹, szkoleniowona wysokoœæ pasa wykonuj¹cegoPIHAMYO JIRUGI - uderzenie wykonywanew odskokuSAMJUNG JIRUGI - potrójne uderzeniet¹ sam¹ powierzchni¹ uderzaj¹c¹wykonywane w tym samymkierunkuSANG JOOMUK JIRUGI - uderzenieobu piêœciami jednoczenie, kierowaneprzeciwko jednemu przeciwnikowiSEWO JIRUGI - uderzenie piêœci¹ wpionowym u³o¿eniu (Yop Joomukzwrócone do do³u)SOOPYONG JIRUGI - uderzenierównoleg³e obur¹cz, ³¹cz¹ceKyokja Jirugi jedn¹ rêk¹ i Yop Jirugidrug¹ jednoczeœnieNOPUNDE JIRUGI - uderzenie nastrefê wysok¹, szkoleniowo nawysokoœæ oczu wykonuj¹cegoWAE JOOMUK JIRUGI - uderzeniejednor¹cz, wykonywane jedn¹piêœci¹15

YOBAP JIRUGI - uderzenie wykonywanena przed³u¿enie barku wprzódAP TAERIGI - uderzenie wykonywanew przód, we frontalnym u³o¿eniucia³a do celuBAKURO TAERIGI - uderzenie wykonywaneruchem od wewn¹trzna zewn¹trzYONSOK JIRUGI - dwa lub wiêcejuderzeñ t¹ sam¹ rêk¹ w ró¿nychkierunkach lub ró¿nymi powierzchniamiuderzaj¹cymiYOP JIRUGI - uderzenie wykonywanew bokTAERIGIANURO TAERIGI - uderzenie wykonywaneruchem od zewn¹trz dowewn¹trzAP NAERYO TAERIGI - uderzeniewykonywane ruchem z góry nadó³ przed siebieAP PALKUP TAERIGI - uderzenie³okciem w przódBANDAE TAERIGI - uderzenie wykonywanerêk¹ niezgodn¹ z przyjêt¹pozycj¹BANDAL TAERIGI - uderzenie pó³kolisteBARO TAERIGI - uderzenie wykonywanerêka zgodn¹ z przyjêt¹ pozycj¹DOLLMYO TAERIGI - uderzenie wykonywanepo obrocieDWIMYO AP TAERIGI - uderzeniewykonywane w przód (we frontalnymu³o¿eniu cia³a do celu)DWIMYO DOLLMYO TAERIGI -uderzenie wykonywane po obrocieprzez plecy w wyskokuDWIMYO TAERIGI - uderzenie wykonywanew wyskoku w miejsculub w locie w przódDWIMYO YOBAP TAERIGI - uderzeniewykonywane na przed³u-¿enie linii barku w przód w wyskokuDWIMYO YOP TAERIGI - uderzeniewykonywane w bok w wyskokuGUJARI TAERIGI - uderzenie wmiejscu, bez przemieszczenia16

HECHYO TAERIGI - uderzenie obur¹czwykonywane jednoczeœniena dwa cele znajduj¹ce siê symetryczniez przodu i z boku(Abyop), na linii przed³u¿enia barkówHONHAP TAERIGI - uderzenie wykonywanedwu lub wiêcejkrotnieobu rêkami w serii (tylko w wyskoku)I-JUNG TAERIGI - uderzenie wykonywanedwukrotnie t¹ sam¹ powierzchni¹uderzajac¹ w jednymkierunkuKAUNDE TAERIGI - uderzenie wykonywanena strefê œrodkow¹(œredni¹), szkoleniowo na wysokoœæramion wykonuj¹cegoNAERYO TAERIGI - uderzenie wykonywaneruchem z góry na dó³NAJUNDE TAERIGI - uderzenie wykonywanena strefê nisk¹, szkoleniowona wysokoœæ pasa wykonuj¹cegoNOPUN PALKUP TAERIGI - uderzenie³okciem na strefê wysok¹ ruchemdo wewn¹trzNOPUNDE TAERIGI - uderzenie wykonywanena strefê wysok¹,szkoleniowo na wys. oczu wykonuj¹cegoPALKUP TAERIGI - uderzenie wykonywane³okciemPIHAMYO TAERIGI - uderzenie wykonywanew odskokuSAMJOONG TAERIGI - uderzeniewykonywane trzykrotnie t¹ sam¹powierzchni¹ uderzaj¹c¹ w jednymkierunkuSOOPYONG TAERIGI - uderzenieobur¹cz wykonywane jednoczeœniena dwa cele, znajduj¹ce siêpo obu stronach cia³a z bokuTAERIMYO DURUOGI - uderzeniewykonywane z krokiem w ty³TAERIMYO NAGAGI - uderzenie wykonywanez krokiem w przódWAE TAERIGI - uderzenie jedn¹ rêk¹WI PALKUP TAERIGI - uderzenie³okciem ku górze, ruchem wznosz¹cymWIDWI PALKUP TAERIGI - uderzenieobu ³okciami wykonywanejednoczeœnie do przodu, ruchemwznosz¹cym i do ty³uYOBAP TAERIGI - uderzenie wykonywanena przed³u¿enie linii barkuw przódYONSOK TAERIGI - uderzenie wykonywanedwu lub wiêcejkrotniet¹ sam¹ rêk¹ w ró¿nych kierunkachlub odmiennymi powierzchniamiuderzaj¹cymi17

YOP NAERYO TAERIGI - uderzeniewykonywane ruchem z góry nadó³ w bokYOP TAERIGI - uderzenie ³okciem wbokYOPDWI TAERIGI - uderzenie w ty³ iw bok za siebie, w kierunku celuznajduj¹cego siê po skosie w tyleTULGIBANDAE TULGI - uderzenie rêk¹niezgodn¹ z przyjêt¹ pozycj¹BARO TULGI - uderzenie rêk¹ zgodn¹z przyjêt¹ pozycj¹DWIJIBUN SONKUT TULGI - ciosczubkami palców zwróconejwierzchem w dó³ otwartej d³oniDWIMYO TULGI - uderzenie wykonywanew wyskokuDWIT PALKUP - uderzenie ³okciemw ty³ (za siebie)HOMI SONKUT TULGI - uderzenieczubkami palców pó³otwartej d³oniHONHAP TULGI - uderzenie powtórzonedwa lub wiêcej razy w seriizmieniaj¹c rêce (tylko w wyskoku)I-JUNG TULGI - uderzenie wykonywanet¹ sam¹ rêk¹ dwukrotnie wjednym kierunkuNAERYO TULGI - cios wykonywanyruchem od góry w dó³OPUN SONKUT TULGI - uderzenieczubkami palców zwróconejwierzchem ku górze otwartej d³oniSAMJUNG TULGI - uderzenie wykonywanet¹ sam¹ rêk¹ trzykrotniew jednym kierunkuSANG PALKUP - uderzenie wykonywanejednoczeœnie obu ³okciamiSANG YOP PALKUP TULGI - uderzenieobu ³okciami w ty³SANG YOPDWI PALKUP -uderzenie obu ³okciami na ukosok. 45 stopni za siebieSONKUT TULGI - cios czubkamipalców otwartej d³oniSOOPYONG TULGI - uderzenie wykonywanejednym lub obu ³okciamipoziomo w bokSUN PALKUP TULGI - uderzeniepionowe ³okciemSUN SONKUT TULGI - uderzanieczubkami palców zwróconejwierzchem w bok otwartej d³oniWAE YOP PALKUP TULGI - uderzeniepojedynczym ³okciem w bokYOBAP TULGI - uderzenie wykonywanena przed³u¿enie linii barku wprzód18

YONSOK TULGI - uderzenie wykonywanedwu lub wiêcejkrotnie t¹sam¹ rêk¹, w ró¿nych kierunkachlub odmiennymi powierzchniamiuderzaj¹cymiYOP PALKUP TULGI - uderzenie³okciem w bokYOP TULGI - uderzenie wykonywanew bokGHUTGIANURO GHUTGI - ciêcie wykonywaneruchem od wewn¹trz na zewn¹trzYOP GHUTGI - ciêcie wykonywaneruchem w bokBLOKI RÊKAMIAN MAKGI - blok wykonywany odwewnêtrznej powierzchni atakuj¹cejkoñczyny przeciwnikaBAKURO GHUTGI - ciêcie wykonywaneruchem od zewn¹trz dowewn¹trzANURO MAKGI - blok ruchem dowewn¹trz, ku linii œrodka cia³aBANDAE GHUTGI - uderzenie wykonywanerêka niezgodn¹ z przyjêt¹pozycj¹BARO GHUTGI - uderzenie wykonywanerêk¹ zgodna z przyjêt¹ pozycj¹DWIMYO GHUTGI - ciêcie wykonywanew wyskoku (w miejscu lub wruchu ku celowi)PIHAMYO GHUTGI - ciêcie wykonywanew odskokuAP MAKGI - blok wykonywany wprzód, we frontalnym u³o¿eniu cia-³a do przeciwnikaBAKAT MAKGI - blok od zewnêtrznejpowierzchni atakuj¹cej koñczynyprzeciwnika19

BAKURO MAKGI - blok ruchem odwewn¹trz na zewn¹trzDIGUTJA MAKGI - dos³. “blok wkszta³cie litery U”, stosowany wobronie przed trzymanym przezprzeciwnika pionowo kijem (nazwawymienna: Mongdung-I Makgi,tzn. blok na kij)BUTJABA MAKGI - blok chwytaj¹cy(stosowany w po³¹czeniu z podciêciemlub wykrêceniem uchwyconejkoñczyny przeciwnika, czêstopo Golcho Makgi)CHOOKYO MAKGI - blok wykonywanyruchem podbicia ku górze atakuj¹cejkoñczyny przeciwnikaDAEBI MAKGI - blok os³aniaj¹cy,czêsto stosowany jako u³o¿enier¹k w pozycji walkiDIGUTJA JAPGI - dos³. “chwyt wkszta³cie litery U”, stosowany dlaodebrania przeciwnikowi pionowotrzymanego kija (nazwa wymienna:Mongdung-I Chapgi, tzn.chwyt na kij)DOLLIMYO MAKGI - blok kolisty ³¹cz¹cyobronê przed skoordynowanymatakiem nog¹ i rêk¹DOO BANDALSON MAKGI - podwójnyblok wykonywany w obronieprzed skoordynowanym atakiemna twarz i tu³ów d³oñmi u³o¿onymipó³ksiê¿ycowatoDURO MAKGI - blok wznosz¹cy atakuj¹c¹nogê przeciwnika w celuobrócenia go plecami do siebieGOLCHO MAKGI - blok zahaczaj¹cyatakuj¹ce ramiê przeciwnikaGUJARI MAKGI - blok w miejscu (bezprzemieszczenia)GUTJA MAKGI - dos³. “blok w kszta³ciedziewi¹tki”, s³u¿¹cy do przetr¹ceniaatakuj¹cej koñczyny przeciwnika20

HECHYO MAKGI - blok obur¹cz ruchemrozsuwaj¹cymNOOLLO MAKGI - blok ruchem spychaj¹cym,naciskaj¹cym ku do³owi(tylko w obronie strefy niskiej)NOPUNDE MAKGI - blok chroni¹cystrefê wysok¹OLLYO MAKGI - blok unosz¹cy atakuj¹c¹koñczynê przeciwnikaHORI MAKGI - blok wykonywany wobronie tu³owia na wysokoœci pasaKARIOOGI - os³ony cia³a rêkoma(najczêœciej w le¿eniu)KAUNDE MAKGI - blok chroni¹cystrefê œrodkow¹ cia³aMAGUMYO NAGAGI - blok wykonywanywraz z krokiem w przódMAGUMYO DURUOGI - blok wykonywanyw kroku w ty³MAKGI - technika blokuj¹ca atakprzeciwnikaMIRO MAKGI - blok pchaj¹cyMOMCHAU MAKGI - blok wstrzymuj¹cy(zwykle obur¹cz), odpychaj¹cyprzeciwnikaNAERYO MAKGI - blok wykonywanyruchem z góry na dó³NAJUNDE MAKGI - blok chroni¹cystrefê nisk¹NARANI MAKGI - blok równoleg³y,stosowany w obronie przed podwójnymatakiem na strefê wysok¹SAN MAKGI - dos³. “blok w kszta³cielitery W”, stosowany w obronieprzed atakiem kierowanym nastrefê wysok¹ z bokuSANG MAKGI - blok wykonywanyobur¹cz, podwójnySANG PALMOK MAKGI - podwójnyblok wykonywany zewnêtrznymikrawêdziami przedramion obu r¹k21

SANG SONBADAK MAKGI - podwójnyblok wykonywany wewnêtrzn¹powierzchni¹ otwartychd³oniSANG SONKAL MAKGI - podwójnyblok wykonywany zewnêtrznymikrawêdziami obu d³oniSOOPYONG MAKGI - blok poziomy,stosowany w obronie górnejczêœci tu³owia przed podwójnymatakiemYOBAP MAKGI - blok wykonywanyw obronie przed atakiem na strefêwysok¹ z przodobocza (Yobap)APCHA BUSIGI - kopniêcie w przódAPPAL CHAGI - kopniêcie nog¹ wykroczn¹(znajduj¹c¹ siê z przodu)BADA CHAGI - kopniêcie kontruj¹ce(pocz¹tkowy ruch ataku przeciwnika)BAKURO CHAGI - kopniêcie wykonywanew kierunku od wewn¹trz nazewn¹trzYOP MAKGI - blok wykonywany wbocznym lub pó³bocznym u³o¿eniucia³a do przeciwnikaYUIN MAKGI - blok ci¹gn¹cy atakuj¹c¹koñczynê przeciwnikaNO¯NE TECHNIKI ATAKUANURO CHAGI - kopniêcie wykonywanew kierunku od zewn¹trz dowewn¹trzBAL GOLGI - zahaczenie stop¹ nogiprzeciwnika, stosowane w celuprzewrócenia go (³¹czone z poci¹gniêciemgo lub pchniêciem)BITURO CHAGI - kopniêcie skrêcaj¹ceBUTJAPGO CHAGI - kopniêcie wykonywanew walce z dwoma napastnikami,w kierunku jednegoprzeciwnika, trzymaj¹c drugiego(unieruchamiaj¹c go)CHA BAPGI - nadepniêcie22

CHAGI - kopniêcieCHA NAGAGI - kopniêcie wykonywanez krokiem w przódCHA DURUOGI - kopniêcie wykonywanez krokiem w ty³DOLLMYO CHAGI - kopniêcie zobrotuDOLLYO CHAGI - kopniêcie okrê¿nena cel znajduj¹cy siê 45 stopni zboku i z przoduDOOBAL CHAGI - kopniêcie obunó¿w wyskoku lub le¿eniu (na 1 cel)DUROGAMYO CHAGI - kopniêcie zprzeskokuDWIMYO NOPI AP CHAGI - kopniêcieprzednie wzwy¿ w wyskokuDWIMYO NOPI BANDAE DOLLYOCHAGI - kopniêcie okrê¿ne odwrotnewzwy¿ w wyskokuDWIMYO NOPI CHAGI - kopniêciewzwy¿ w wyskokuDWIMYO NOPI DOLLYO CHAGI -kopniêcie okrê¿ne wzwy¿ w wyskokuDWIMYO NOPI YOP CHAGI - kopniêcieboczne wzwy¿ w wyskokuDWIO NOMO CHAGI - kopniêcie wlocie (ponad przeszkod¹)DWIMYO AP CHAGI - kopniêcie wprzód w wyskokuDWIMYO BITURO CHAGI - kopniêcieskrêcaj¹ce w wyskokuDWIMYO CHAGI - kopniêcie w wyskokuDWIMYO KAWI CHAGI - kopniêcieobalaj¹ce w wyskoku (ruchem no-¿ycowym)DWITBAL CHAGI - kopniêcie nog¹zakroczn¹ (tyln¹)DWITCHA JIRUGI - kopniêcie w ty³23

DWITCHA OLLIGI - wymach prost¹nog¹ w ty³GOKKAENG-I CHAGI - kopniêcie“ruchem kilofa”; ruchem opadaj¹cymMIKULMYO CHAGI - kopniêcie wykonywanewraz ze œlizgiem na nodzepodporowej w kierunku celuNAERYO CHAGI - kopniêcie opadaj¹ceNOOLLO CHAGI - kopniêcie naciskaj¹ceGUJARI CHAGI - kopniêcie w miejscu(bez przemieszczenia)HONHAP CHAGI - kopniêcie powtórzonedwa lub wiêcej razy w seriizmieniaj¹c nogê (tylko w wyskoku)I-JUNG CHAGI - kopniêcie tego samegorodzaju powtórzone w seriiw tym samym kierunku, t¹ sam¹nog¹ w ten sam lub dwa ró¿neceleJIGEAU CHAGI - kopniêcie wykonywanew ty³ (DWIT JIGEAU CHA-GI) lub w przód (AP JIGEAUCHAGI) prost¹ nog¹ (wy³¹czniena nisko po³o¿one cele)JIRUMYO CHAGI - technika wykonywanaw walce z dwoma napastnikami,polegaj¹ca na jednoczesnymkopniêciu jednego z nich iuderzeniu rêk¹ drugiegoKAUNDE CHAGI - kopniêcie na strefêœrodkow¹, szkoleniowo na wysokoœæramion wykonuj¹cegoNAJUNDE CHAGI - kopniêcie nastrefê nisk¹, szkoleniowo na wysokoœæpasa wykonuj¹cegoNOPUNDE CHAGI - kopniêcie nastrefê wysok¹, szkoleniowo nawysokoœæ oczu wykonuj¹cegoORUNBAL CHAGI - kopniêcie praw¹nog¹PIHAMYO AP CHAGI - kopniêcie wprzód w odskokuPIHAMYO BANDAE DOLLYOCHAGI - kopniêcie okrê¿ne odwrotnew odskokuPIHAMYO CHAGI - kopniêcie w odskokuPIHAMYO DOLLYO CHAGI - kopniêcieokrê¿ne w odskokuPIHAMYO YOP CHAGI - kopniêcieboczne w odskokuSAMJUNG CHAGI - kopniêcie tegosamego rodzaju wykonane trzykrotniew serii w tym samym kierunku,t¹ sam¹ nog¹ w ten samlub ró¿ne celeSANGBANG CHAGI - kopniêcie wykonywaneprzeciwko dwóm przeciwnikomjednoczeœnie zbli¿aj¹-24

cym siê z dwu ró¿nych kierunkówSANGBAL CHAGI - kopnlêcie obunó¿w wyskoku lub le¿eniu (ró¿necele)SEWO CHAGI - kopniêcie poprzecznezewnêtrzn¹ (BAKURO) lubwewnêtrzn¹ (ANURO) krawêdzi¹pionowo ustawionej stopyTAERIMYO CHAGI - kopniêcie z jednoczesnymuderzeniemWENBAL CHAGI - kopniêcie lew¹nog¹YOBAP CHAGI - kopniêcie w przódwykonywane w ukoœnym u³o¿eniucia³a do celuYONSOK CHAGI - dwa lub wiêcejkopniêæ w serii wykonane t¹ sam¹nog¹ w ró¿nych kierunkachi/lub ró¿nymi powierzchniami uderzaj¹cymistopy (rodzajami kopniêæ)YOPCHA JIRUGI - kopniêcie w bokNO¯NE TECHNIKI OBRONYAN BANDAL CHAGI - kopniêcie pó³kolisteod wewn¹trz atakuj¹cejkoñczyny przeciwnikaAPCHA MOMCHUGI - kopniêciepowstrzymuj¹ce w przódAPCHA OLLIGI - podbicie atakuj¹cejkoñczyny przeciwnika wymachemprostej nogi w przódBAKAT BANDAL CHAGI - kopniêciepó³koliste od zewn¹trz atakuj¹cejkoñczyny przeciwnikaYOPCHA OLLIGI - wymach prost¹nog¹ w bokYOP DOLLYO CHAGI - kopniêcieokrê¿ne wykonywane w bok lub wbocznym u³o¿eniu cia³a do celuBANDAL CHAGI - kopniêcie pó³kolisteBANG EO GI - no¿ne techniki obronyDARI KOGI - os³ona nog¹ przed atakiemw dolne partie cia³a25

DORO CHAGI - kopniêcie “wahad³owe”;os³aniaj¹ce genitalia przedkopniêciem od przodu4. Dolgi (zwroty)5. Dwigi (skoki)6. Mom Nachugi (uniki cia³em)7, Bal Dul Gi (uniki nogami)8. Noowo Pihagi (przemieszczenia wle¿eniu)KROKIILBO OMGYO DIDIGI - krok pojedynczyGOLCHO CHAGI - kopniêcie “hakowate”lub zahaczaj¹ce atakuj¹c¹nogê przeciwnikaIBO OMGYO DIDIGI - krok podwójnyMOORUP GUBURIGI - uniesienienogi zgiêtej w kolanieYOPCHA MOMCHUGI - kopniêciepowstrzymuj¹ce w bokYOPCHA OLLIGI - podbicie atakuj¹cejkoñczyny przeciwnika wymachemprostej nogi w bokTECHNIKI PRZEMIESZCZEÑSAMBO OMGYO DIDIGI - krok potrójnyAPRO OMGYO DIDIGI - krok doprzoduDWIRO OMGYO DIDIGI - krok doty³uJAJUNBAL OMGYO DIDIGI - krok³¹czony z przesuniêciem jednej lubobu stópPRZESUNIÊCIAWAE JAJUNBAL - przesuniêcie jednejnogiPIHAGI (przemieszczenia) dziel¹ siêw Taekwon-do na:1. Omgyo Didigi (kroki)2. Jajun Bal (przesuniêcia)3. Mikulgi (œlizgi)26

SANG JAJUNBAL - przesuniêcieobu nógAPRO JAJUNBAL - przesuniêcie wprzódDWIRO JAJUNBAL - przesuniêcie wty³OMGYO DIDIMYO JAJUNBAL -krok ³¹czony z przesuniêciemjednej lub obu stópŒLIZGIAPRO MIKULGI - œlizg do przoduYOPRO MIKULGI - œlizg w bokDWIRO MIKULGI - œlizg do ty³uZWROTYGUJARI DOLGI - zwrot w miejscuDWIO DOLGI - zwrot wyskokiemILBO OMGYO DIDIMYO DOLGI -zwrot z krokiem pojedynczymIBO OMGYO DIDIMYO DOLGI -zwrot z krokiem podwójnymSAMBO OMGYO DIDIMYO DOLGI -zwrot z krokiem potrójnymAPRO OMGYO DIDIMYO DOLGI -zwrot z krokiem w przódDWIRO OMGYO DIDIMYO DOLGI -zwrot z krokiem w ty³TECHNIKI W LE¯ENIUNOOWO CHAGI - kopniêcie wykonywanew le¿eniuNOOWO GHUTGI, JIRUGI, TAERI-GI, TULGI - poszczególne rodzajerêcznych technik ataku wykonywanew le¿eniuNOOWO GISOOL - techniki wykonywanew pozycji le¿¹cejNOOWO MAKGI - bloki wykonywanew le¿eniuNOOWO KARIOOGI - os³ony cia³awykonywane w le¿eniuZAWODYAJU JAGUN - waga lekka (do 54 kgmê¿czyŸni, do 52 kobiety)BANCHIK - faul, niesportowe zachowanie(utrata panowania nad sob¹,wyzwiska, drapanie i gryzienie:karane odjêciem jednegopunktu)BUSANG - kontuzjaCHEGUP - kategoria wagowaDUKJOM - punktGAJANG KHUN - waga superciê¿ka(powy¿ej 80 kg mê¿czyŸni, powy-¿ej 70 kg kobiety)GUMAN - koniec walki (komenda)HECHYO - rozsun¹æ siê (komenda)27

JUNBI - przygotowaæ siê (komenda)KABYOUN - waga pó³œrednia (54 -63 kg mê¿czyŸni, 52 - 58 kobiety)KAMJOM - karne odjêcie punktuKAUNDE - waga œrednia (63 - 71 kgmê¿czyŸni, 58 - 63 kobiety)KESOK - wznowiæ walkê (komenda)KYOKPA KYONGGI - wspó³zawodnictwosportowe w konkurencjirozbiæ (deski sosnowe lub plastikowe30x30 cm)KYONG GI - zawody sportoweKYONG GI KYU JONG - zasadywspó³zawodnictwa sportowego(regulamin)KYONGKO - upomnienie (za wyjœciepoza pole walki obunó¿, upadek,atakowanie le¿¹cego przeciwnika,unikanie walki, przytrzymywaniei szarpanie przeciwnika: trzyupomnienia za to samo lub ró¿neupomnienia karane s¹ odjêciemjednego punktu)MATSOGI KYONGGI - wspó³zawodnictwosportowe w konkurencjiwalki sportowejMUKOUN - waga ciê¿ka (71 - 80 kgmê¿czyŸni, 63 - 70 kobiety)NAMJA - kobieta (tu: zawodniczka)SILKYOK - dyskwalifikacjaTUKGI - techniki specjalneTUKGI KYONGGI - wspó³zawodnictwosportowe w konkurencji technikspecjalnychTUL KYONGGI - wspó³zawodnictwosportowe w konkurencji uk³adówformalnychWEE RYOK - test si³yYOJA - mê¿czyzna (tu: zawodnik)PUNKTACJA TRAFIEÑ WWALCE SPORTOWEJ3 pkt. - Dwimyo Nopunde Chagi2 pkt. - Dwimyo Nopunde Taerigi,Dwimyo Nopunde Jirugi- Nopunde Chagi- Dwimyo Kaunde Taerigi,Dwimyo Nopunde Jirugi1 pkt. - Nopunde Taerigi,Nopunde Jirugi- Kaunde Chagi- MakgiTECHNIKI SPECJALNETUKGI - techniki specjalneDWIMYO NOPI APCHA BUSIGI -kopniêcie wzwy¿ przedni¹ czêœci¹podeszwy stopy w wyskokuDWIMYO NOMO BALKAL YOPCHAJIRUGI - kopniêcie boczne zewnêtrzn¹krawêdzi¹ stopy w lociew dal ponad przeszkod¹DWIO DOLLIMYO BALKALYOPCHA JIRUGI - kopniêcieboczne zewnêtrzn¹ krawêdzi¹stopy po obrocie 360 stopni wwyskokuDWIMYO DOLLYO CHAGI - kopniêcieokrê¿ne przedni¹ czêœci¹ podeszwystopy w wyskokuDWIMYO BANDAE DOLLYO CHAGI- kopniêcie okrê¿ne odwrotnepiêt¹ po obrocie przez plecy wwyskoku28

TEST SI£YKYOKPA - rozbijanie desekWEE RYOK - test si³yAP JOOMUK AP JIRUGI - cios prostyprzedni¹ powierzchni¹ piêœciSONKAL YOP TAERIGI - cios boczny³okciow¹ krawêdzi¹ otwartejd³oniBALKAL YOPCHA JIRUGI - kopniêcieboczne zewnêtrzn¹ krawêdzi¹stopyAPKUMCHI DOLLYO CHAGI - kopniêcieokrê¿ne przedni¹ powierzchniapodeszwy stopyDWITCHOOK BANDAE DOLLYOCHAGI - kopniêcie okrê¿ne odwrotnepiêt¹ po obrocieZNACZENIE NAZWUK£ADÓW FORMALNYCHTUL - uk³ad formalny Taekwon-doCHON-JI TUL - dos³. “niebo-ziemia”,symbolizuje w Azji pocz¹tek œwiata,tutaj - punkt pocz¹tkowy, zal¹-¿ekDAN-GUN TUL - od króla koreañskiego,mitycznego za³o¿ycielapierwszego pañstwa koreañskiegow 2333 r. p.n.e.DO-SAN TUL - pseudonim patriotyAhn Chang-HoWON-HYO TUL - od nazwiska antycznegomnicha, propagatorabuddyzmu za dynastii Silla (VIIwiek n.e.)YUL-GOK TUL - od pseudonimuszesnastowiecznego filozofa i nauczycielaYi-I, “Konfucjusza Korei”JOONG-GUN TUL - od nazwiska patriotyAhn Joong Gun, s³awnegozamachowcaTOI-GYE TUL - od pseudonimu œredniowiecznegonaukowca i filozofaYi Huang (XVI wiek n.e.)HWA-RANG TUL - od nazwy antycznychwojowników koreañskichCHOONG-MOO TUL - od pseudonimuadmira³a Yi Soong-Sin, wynalazcyantycznej pancernej ³odzipodwodnej (1592)KWANG-GAE TUL - od XIX króla dynastiiKogurjo Kwang-Gae-Toh-Wang, który odzyska³ utracone terytoriumKorei, z du¿¹ czêœci¹Mand¿urii w³¹czniePO-EUN TUL - od pseudonimu czternastowiecznegopoety i badaczanatury Chong Mong-ChuGE-BAEK TUL - od nazwiska wielkiegogenera³a z czasów dynastiiPekdze (VII w n.e,)EUI-AM TUL - od pseudonimu SonByong Hi, przywódcy w walce oniepodleg³oœæ narodow¹CHOONG-JANG TUL - od pseudonimugenera³a Kim Duk Ryang zczasów dynastii Lee (XIV wiekn.e.)JU-CHE TUL - od pojêcia filozoficznego,okreœlaj¹cego cz³owieka jakobyt w pe³ni w³adaj¹cy sob¹ iotoczeniemSAM-IL TUL - od ruchu narodowowyzwoleñczegozawi¹zanego 1marca 1919 rYOO-SIN TUL - od nazwiska genera-29

³a Kim Yoo Sin, naczelnego wodzaz czasów dynastii SillaCHOI-YONG TUL - od nazwiska naczelnegodowódcy armii ChoiYong z czasów dynastii Koryo(XIV wiek)YON-GAE TUL - od nazwiska genera³az czasów dynastii Koguryo,Yon Gae Somoon (VII wiek n.e.)UL-JI TUL - od nazwiska genera³aUI-Ji Moon Dok, któremu powiod-³a siê obrona kraju przed najeŸdŸcamilicz¹cymi ok. miliona ¿o³nierzy(VII wiek n.e.)MOON-MOO TUL - na czeœæ 30 króladynastii Silla (VII wiek n.e.)SO-SAN TUL - od pseudonimu mnichaChoi Hyong Ung z czasówdynastii Lee (prze³om XVI i XVIIwieku), twórcy klasztornych si³zbrojnych dla wsparcia dzia³añwojennych, zmierzaj¹cych do odparcianajazdu Japoñczyków napó³wysep (1692)SE-JONG TUL - od najwiêkszegokróla koreañskiego, wynalazcyalfabetu koreañskiego w 1443 rTONG-IL TUL - dos³. “zjednoczenie”;wyra¿a pragnienie po³¹czenia siêpodzielonego od 1945 r krajuSAMOOBRONADAE BORI GONG GYOK - sposobyobrony przed nag³ym atakiemDAE MOOGI - sposoby obronyprzed napastnikiem uzbrojonymDUNJIGI - rzutyHOSINSUL - techniki samoobronyJAPPYOSUL TAE - techniki uwalnianiasiê z uchwytówJIAPGI - bolesny ucisk na wra¿liweczêœci cia³aKOKGI - dŸwignia na stawPULGI - oswobodzenie siê (z uchwytu,trzymania)TOROJIGI - padyRODZAJE WALKITRENINGOWEJMATSOGI GOOSONG (system walkitreningowej)YAKSOK MATSOGI;- SAMBO MATSOGI,- IBO MATSOGI,- ILBO MATSOGI(HAN CHOK, YANG CHOK)BAN CHAJU MATSOGICHAJU MATSOGIBAL MATSOGIMOBUM MATSOGIMATSOGI - walka treningowaSAMBO MATSOGI - walka treningowana trzy krokiIBO MATSOGI - walka treningowa nadwa krokiILBO MATSOGI - walka treningowana jeden krokBAN CHAJU MATSOGI - walka pó³wolnaCHAJU MATSOGI - wolna walka(ograniczona regulaminem walkisportowej)BAL MATSOGI - walka treningowa zu¿yciem wy³¹cznie technik no¿-nych30

MOBUM MATSOGI - walka pokazowaYAKSOK MATSOGI - walka uk³adana(z u¿yciem œciœle okreœlonychataków i obron)HAN CHOK MATSOGI - walka æwiczebnaz u¿yciem technik atakutylko w ruchu w przód i technikobrony tylko w ruchu w ty³YANG CHOK MATSOGI - walka æwiczebnaz u¿yciem technik ataku iobrony zarówno w ruchu do przodujak i w ruchu do ty³uLICZEBNIKIHANA - jedenDUL - dwaSET - trzyNET - czteryDASOT - piêæYOSOT - szeœæILGOP - siedemYODUL - osiemAHOP - dziewiêæYUL - dziesiêæTI - pasSANG-I - bluza DobokaTECHNIKI PODSTAWOWEW SZKOLENIOWYCHUK£ADACH FORMALNYCHCHON-JI TULUk³ad æwiczony przez posiadaczy9 Kup (pas bia³y z ¿ó³t¹ belk¹):GUNNUN SO PALMOK NAJUNDEBARO MAKGIUBIÓR TRENINGOWYTAEKWON-DODOBOK - ubiór treningowyHA-I - spodnie Doboka31

GUNNUN SO KAUNDE BAROJIRUGIDAN-GUN TULUk³ad æwiczony przez posiadaczy8 Kup (pas ¿ó³ty):NIUNJA SO SONKAL KAUNDEDAEBI MAKGINIUNJA SO ANPALMOK KAUNDEMAKGIGUNNUN SO NOPUNDE BARO JI-RUGI32

NIUNJA SO SANG PALMOK MAKGINIUNJA SO SONKAL KAUNDE YOPTAERIGIGUNNUN SO PALMOK CHOOKYOBARO MAKGIDO-SAN TULUk³ad æwiczony przez posiadaczy7 Kup (pas ¿ó³ty z zielon¹ belk¹)GUNNUN SO BAKAT PALMOK NO-PUNDE YOP BARO MAKGI33

GUNNUN SO KAUNDE BANDAEJIRUGIGUNNUN SO BAKAT PALMOK NO-PUNDE HECHYO MAKGIGUNNUN SO SUN SONKUT BAROTULGIKAUNDE APCHA BUSIGIGUNNUN SO DUNG JOOMUK NO-PUNDE YOP TAERIGIANNUN SO SONKAL KAUNDEYOP TAERIGI34

WON-HYO TULKAUNDE YOPCHA JIRUGIUk³ad æwiczony przez posiadaczy6 Kup (pas zielony)NIUNJA SO SONKAL NOPUNDEANURO BARO TAERIGIGUNNUN SO ANPALMOK DOLLI-MYO MAKGIGOJUNG SO KAUNDE BANDAEJIRUGINIUNJA SO PALMOK KAUNDEDAEBI MAKGIGUBURYOJUNBI SOGI A35

YUL-GOK TULUk³ad æwiczony przez posiadaczy5 Kup (pas zielony z niebiesk¹belk¹)GUNNUN SO SONBADAK KAUNDEGOLCHO BARO MAKGIANNUN SO KAUNDE AP JIRUGIGUNNUN SO SONBADAK KAUNDEGOLCHO BANDAE MAKGIGUNNUN SO ANPALMOK KAUNDEBARO YOP MAKGIGUNNUN SO AP APLKUP TAERIGI36

NIUNJA SO SANG SONKAL MAKGIJOONG-GUN TULUk³ad æwiczony przez posiadaczy4 Kup (pas niebieski)NIUNJA SO SONKALDUNG KAUN-DE YOP MAKGIKYOCHA SO DUNG JOOMUK NO-PUNDE YOP TAERIGIKAUNDE YOBAPCHA BUSIGIGUNNUN SO DOO PALMOK NO-PUNDE MAKGIDWITBAL SOSONBADAKOLLYO MAKGI37

GUNNUN SO WI PALKUP TAERIGIGUNNUN SO KYOCHA JOOMUKCHOOKYO MAKGIGUNNUN SO SANG JOOMUK NO-PUNDE SEWO JIRUGINIUNJA SO DUNG JOOMUK NO-PUNDE YOP TAERIGINIUNJA SO KAUNDE BANDAEJIRUGIGUNNUN SO SANG JOOMUK DWI-JIBO JIRUGI38

NACHUO SO SONBADAK BANDAENOOLLO MAKGITOI-GYEUk³ad æwiczony przez posiadaczy3 Kup (pas niebieski z czerwon¹)GUNNUN SO DWIJIBUN SONKUTBANDAE TULGIMOA SO KYOKJA JIRUGIMOA SO DUNG JOOMUK NOPUN-DE YOPDWI TAERIGIGOJUNG SO MONGDUNG-I MAKGIGUNNUN SOKYOCHA JOOMUKNOOLLO MAKGI39

ANNUN SO BAKAT PALMOK SANMAKGIGUNNUN SO OPUN SONKUT NO-PUNDE BARO TULGINIUNJA SO DOO PALMOK NAJUN-DE MIRO MAKGINIUNJA SO DUNG JOOMUKNOPUNDE BARO YOPDWITAERIGIMOORUP OLLYO CHAGIKYOCHA SOKYOCHA JOOMUKNOOLLO MAKGI40

NIUNJA SO SONKAL NAJUNDEDAEBI MAKGISOOJIK SO SONKAL NAERYOTAERIGIHWA-RANGUk³ad æwiczony przez posiadaczy2 Kup (pas czerwony)NOPUNDE DOLLYO CHAGIANNUN SO SONBADAK KAUNDEMIRO MAKGINIUNJA SO KAUNDE BARO JIRUGINIUNJA SOOLLYO JIRUGI41

NIUNJA SO YOP PALKUP TAERIGIDIWMYO YOPCHA JIRUGIMOA SO ANPALMOK KAUNDEYOBAP MAKGINIUNJA SO BAKAT PALMOKNAJUNDE BANDAE MAKGICHOONG-MOO TULUk³ad æwicz¹ posiadacze 1 Kup(pas czerwony z czarn¹ belk¹)GUNNUN SO SONKAL NOPUNDEBARO AP TAERIGIGUNNUN SO SONKALDUNGNOPUNDE AP TAERIGI42

KAUNDE DWITCHA JIRUGINIUNJA SO KYOCHA SONKALKAUNDE YOP MAKGIANNUN SO BAKAT PALMOKKAUNDE AP MAKGIGUNNUN SO SANG SONBADAKOLLYO MAKGIWYMOWA NAZWKOREAÑSKICHANNUN SO DUNG JOOMUKNOPUNDE YOP TAERIGIAE - nale¿y czytaæ EAU - nale¿y czytaæ OCH - nale¿y czytaæ ÆEU - nale¿y czytaæ EJ - nale¿y czytaæ D lub ÆLL - nale¿y czytaæ LOO - nale¿y czytaæ UW - nale¿y czytaæ U, £Y - nale¿y czytaæ JPozosta³e litery czyta siê wg regu³obowi¹zuj¹cych w jêzyku polskim.43

SPIS TREŒCIZasady Taekwon-do str. 3Elementy Teorii Mocy str. 3Komendy i pojêcia treningowe str 3Podstawowe pozycje str 6Powierzchnie uderzaj¹ce i blokuj¹ce r¹k str 9Powierzchnie uderzaj¹ce i blokuj¹ce nóg str 15Pozosta³e powierzchnie uderzaj¹ce i blokuj¹ce str 17U³o¿enia cia³a str 17Kierunki technik str 18Czêœci cia³a str 19Strefy cia³a str 19Punkty witalne strefy wysokiej str. 20Punkty witalne strefy œredniej str 21Punkty witalne strefy nisklej str. 22Uderzenia rêkami str 23Jirugi str 24Taerigi str 28Tulgi str. 31Ghutgi str 33Bloki rêkami str 34No¿ne techniki ataku str 39No¿ne techniki obrony str 45Techniki przemieszczeñ str 47Kroki str. 47Przesuniêcia str 48Œlizgi str 48Zwroty str. 48Techniki w le¿eniu str 49Zawody str. 50Punktacja trafieñ w walce sportowej str 51Techniki specjalne str. xxTest si³y str. xxZnaczenie nazw uk³adów str. xxSamoobrona str. xxRodzaje walki treningowej str. xxLiczebniki str. xxUbiór treningowy Taekwon-do str. xxTechniki podstawowe w szkoleniowych uk³adach formalnych str. xxChon-Ji Tul str. xxDan-Gun-Tul str. xxDo-San Tul str. xxWon-Hyo Tul str. xxYul-Gok Tul str. xxJoong Gun Tul str. xxToi-Gye Tul str. xxHwa-Rang Tul str. xxChoong-Moo Tul str. xxWymowa nazw koreañskich str. xx44