10 • <strong>Heilsa</strong>, <strong>menntun</strong> <strong>og</strong> nýsköpunSvitnað í jóga-Sporthúsið kynnir jógaæfingar í 40°hitaSporthúsið kynnir nú á nýjuári fjölda spennandi námskeiða- allt frá slakandi jóganámskeiðumí upphituðumsal <strong>og</strong> til grófra „bílskúrsæfinga“í svokölluðu Cross fitnámskeiði þar sem keyrslaner mikil <strong>og</strong> árangurinn eftirþví.Eini menntaði Hot y<strong>og</strong>a kennarilandsinsÁ meðal vinsælustu námskeiðaí Sporthúsinu eru hinir svokölluðuHot jóga tímar, þar sem sérstakarjóga æfingar eru gerðar íupphituðum sal. Gunnhildur I.Þráinsdóttir, Deildastjóri námskeiða,segir þessi námskeið hafaverið mjög vinsæl í vetur <strong>og</strong> þvíhafi verið ákveðið að fjölga námskeiðunumá nýju ári. „Við létumútbúa fyrir okkur sérstakan salsem er hitaður upp í 40°<strong>og</strong> máþví ljóst vera að brennslan ergríðarleg. Svo þykir heldur ekkiamalegt að ganga inn í þennanhita í mestu vetrarhörkunni.Þetta byggir á einföldum æfingumsem allir geta gert, burtséðfrá því í hvaða formi viðkomandier í. Æfingarnar eru allar hugsaðarút frá hryggnum <strong>og</strong> styrkjaþessa kjarnavöðva líkamans -maga, bak <strong>og</strong> þessa litlu vöðvasem eru ef til vill ekki í stöðugrinotkun. Um kennsluna sérJóhanna Karlsdóttir, sem lærðiþetta í Tælandi, en hún er eftirþví sem ég best veit eini menntaðiHot Y<strong>og</strong>a kennarinn á Íslandi,“segir Gunnhildur. Sporthúsiðbýður nú upp á níu mismundandiHot jóga námskeið,sem eru ýmist tvisvar eða þrisvarí viku <strong>og</strong> ýmist 60 eða 90 mínúturí senn,“ segir Gunnhildur.Líkamsrækt er lífsstíllCross fit námskeið Sporthússinshafa einnig notið gríðarlegravinsælda <strong>og</strong> segir Gunnhildur aðraunar muni námskeiðin líklegamettast þegar líður á árið. „Alltumhverfið í kring um Cross fitnámskeiðin er gróft <strong>og</strong> þessumá líkja við nokkurs konar bílskúrsæfingarþar sem þú ertsífellt að keppa við sjálfan þig.Við leggjum þó mikla áherslu áað æfingarnar séu gerðar rétt,ólíkt sumum sem ef til vill látafólk gera 300 armbeygjur <strong>og</strong> látagæði æfinganna sig lítið varða.Hjá okkur byrjar þetta á fjögurravikna grunnnámskeiði áður engert er nokkuð annað. Á grunnnámskeiðinuer farið yfir allaræfingarnar <strong>og</strong> rétta tækni á bakvið þær.Þetta námskeið hentar íraun fyrir alla <strong>og</strong> hentar til dæmisfjölskyldufólki einstaklega vel.Það er mikið samfélag í kringum námskeiðin. Það eru jólaböll,fjölskyldudaga, grímuböll <strong>og</strong>margt fleira. Kennararnir okkareru til dæmis báðir hámenntaðirí allt öðrum starfsgeirum,en hafa nú snúið sér alfarið aðkennslu í Cross fit, segir Gunnhildur.Tímarnir eru um þrisvarí viku, klukkutíma í senn, en svoeru einnig gefin heimaverkefni ánetinu.Rússneskar lóðaæfingarÁ meðal nýrra námskeiða hjáSporthúsinu er svokallað ketilbjöllunámskeiðsem byggir ágamalli hefð frá landbúnaðarhéruðumRússlands, þar semmenn notuðu v<strong>og</strong>arlóð semsvipaði til teketils í laginu viðþyngdarmælingar á korni <strong>og</strong>öðru slíku. Æfingarnar byggjaupp; kraft, liðleika, þol, jafnvægi<strong>og</strong> eru í raun alhliða líkamsrækt,en kennararnir eru báðir íslandsmeistararí bardagaíþróttum.Sporthúsið hugsar fyrir þigÞá er Sporthúsið að fara af staðmeð nýtt námskeið sem hentarþeim sem ekki hafa sjálf<strong>saga</strong>nní að fylgja eftir stífri líkamsræktaráætlun.Námskeiðið heitirHópátak Sporthússins <strong>og</strong> segirGunnhildur að því mætti líkjavið nokkurs konar einkaþjálfun,nema að það er hópur. „Það erutveir einkaþjálfarar sem sjá umnámskeiðið <strong>og</strong> veita þeir aðhaldsex daga vikunnar. Það eru tveirhóptímar í viku <strong>og</strong> svo er afhentáætlun um bæði æfingar <strong>og</strong> mataræðihina dagana. Þannig aðaðhaldið er gríðarlegt <strong>og</strong> hentarþetta námskeið því vel fyrir þásem hafa átt erfitt með að komasér af stað í að breyta um lífsstíl.Þjálfarinn leiðbeinir um hvað áað gera <strong>og</strong> meira að segja hvaðeigi að borða,“ segir Gunnhildur.Eins <strong>og</strong> sjá má er æfingasalurinn í Sporthúsinu afar vandaður.Gunnhildur I. Þráinsdóttir, Deildastjóri námskeiða í Sporthúsinu. Myndir Ingó.
<strong>Heilsa</strong>, <strong>menntun</strong> <strong>og</strong> nýsköpun • 11Sporthúsiðmeð hóptímafyrir alla-Ný hóptímadagskrá fer í loftið á nýju áriÞann 11. janúar fer Sporthúsiðmeð í loftið nýja <strong>og</strong> afar fjölbreyttahóptímadagskrá, þarsem allir ættu að getað fundiðsér eitthvað við sitt hæfi, endasegir Unnur Pálmarsdóttir,deildarstjóri hóptíma, aðSporthúsið sé ávallt fyrst meðnýjungar í hóptímum.Á meðal nýjunga að þessu sinnier hið svokallaða Les Mills æfingakerfifrá Nýja Sjálandi, semhefur notið mikilla vinsælda umheim allan <strong>og</strong> þá verða svokallaðirDirty Dancing <strong>og</strong> TABATAtímar kenndir á nýrri hóptímatöflu.Unnur segir að Sporthúsiðleggi mikinn metnað í að allir viðskiptavinirgeti fundið sér hóptímasem henti þeirra kröfum <strong>og</strong>að reglan sé einföld hvað varðaraðgengi í hóptíma: „ef þú kemstekki að, þá fjölgum við tímunum.“Aðstöðu fyrir hóptímana í Sporthúsinuætti ekki að skorta, þvíhúsnæðið hefur farið í gegn ummiklar breytingar á liðnu ári <strong>og</strong>er búið að breyta því sem áður vargolfsvæði í sex nýja hóptímasali<strong>og</strong> eru því alls tíu hóptímasalir íhúsinu sem hver rúmar allt að 60manns.Ég vildi þógjarnan sjáeldri eða„heldri“borgara koma<strong>og</strong> njótaþjónustu okkarí auknum mæli.Við teljum aðvið getum gertenn betur áþví sviði til aðhöfða til þessahóps.Eitthvað við allra hæfiUnnur segir að hver hóptímihafi sína sérstöðu þar sem allirgeti fengið eitthvað við sitt hæfi.„Nýr hóptími hjá okkur heitirt.d. „Píramýdinn“ <strong>og</strong> hefur slegiðí gegn. En það eru hörku púltímar sem henta bæði konum <strong>og</strong>körlum. Þar er unnið með þol,sprengikraft <strong>og</strong> styrk, sitt á hvað.Teknar eru fyrir þrjár æfingar íhverju setti. Fyrsta æfing er tekin í30 sekúndur, næsta í 60 sekúndur<strong>og</strong> síðasta í 90 sekúndur.Sporthúsið býður nú upp á LesMills æfingakerfin, sem eru sérhönnuðlíkamsræktarkerfi fyrirhóptíma. Þar getur þú valið umBody Combat sem er kickboxtími,Body Pump æfingakerfi meðlóðastöngum, Body Attack semer þolfimi á gólfi með hámarksbrennslu<strong>og</strong> áreynslu fyrir alla,Body Balance fyrir líkama <strong>og</strong> sál<strong>og</strong> Body Vive þar sem unnið ermeð litla mjúka bolta <strong>og</strong> gúmmíteygjur.Tímarnir eru samdir meðbyrjendur <strong>og</strong> þá sem eldri eruí huga. Í tímunum er blandaðsaman þolæfingum, styrktaræfingum<strong>og</strong> teygjum. Einstaklegaskemmtileg tónlist <strong>og</strong> þetta erutímar sem koma á óvart, þú verðurað prufa.„Þá bjóðum við upp á frábæraSpinning tíma eins <strong>og</strong> í IronSpinning sem eru hjólatímarmeð lóðum <strong>og</strong> er alhliða þjálfun,brennsla, uppbygging (styrktaræfingar),kviður <strong>og</strong> teygjur. ÍPower Spinning færð þú hámarksbrennslu<strong>og</strong> mikla keyrsla við fjölbreytta<strong>og</strong> skemmtilega tónlist.Þetta er tími sem hæfir öllum. Viðbjóðum einnig upp á Hot Y<strong>og</strong>ahóptíma þrisvar í viku sem styrkirlíkamann, eykur sveigjanleikahans, bætir öndun, róar <strong>og</strong> slakar.Y<strong>og</strong>astöður, öndunaræfingar<strong>og</strong> svo slökun í lokin. Svo það erúr nægu að velja þegar kemur aðhóptímum í Sporthúsinu.“Hámarksárangri náðUnnur segir að tilvalið sé aðsameina hóptímana með einstaklingsþjálfun<strong>og</strong> námskeiðum.En innifalið í líkamsræktarkortiSporthússins eru um 50 opnirhóptímar á viku. „Það er því góðurkostur fyrir almenning sem villstunda lyftingarsalinn <strong>og</strong> vera íhóptímum. Því með því að sameinaþessa tvo þætti nærð þú hámarksárangri.Þá má ekki gleymamikilvægi félagslega þáttarinssem fylgir opnum hóptímumásamt því að það er hagstæðurUnnur Pálmarsdóttir, deildarstjóri hóptíma. Myndir Ingó.kostur með þeim framúrskarandikennurum <strong>og</strong> einkaþjálfurum semSporthúsið hefur upp á að bjóða.Unnur segir að Sporthúsið vinnimarkvisst að því að auka sífelltgæðaþjónustuna í opnu hóptímunum<strong>og</strong> með því móti auka ennbetur fagmennsku kennara <strong>og</strong>þjálfara Sporthússins. „Við höfumverið mjög heppin með það hér íSporthúsinu að allur aldurshópursækir hjá okkur opna hóptíma <strong>og</strong>námskeið. Ég vildi þó gjarnan sjáeldri eða „heldri“ borgara koma<strong>og</strong> njóta þjónustu okkar í auknummæli. Við teljum að við getumgert enn betur á því sviði til aðhöfða til þessa hóps. Stefnan hjáokkur er að bjóða upp á vönduðnámskeið fyrir eldri borgara ákomandi heilsuári,“ segir Unnur.FjölskyldumiðstöðFjölskyldufólk þarf ekki að örvæntaef ekki finnst barnfóstraáður en haldið er til æfinga, þvíSporthúsið er sannkölluð fjölskyldumiðstöð.„Krílabær erbarnapössun fyrir litlu krílin ámeðan foreldrarnir stunda líkamsrækt<strong>og</strong> þá bjóðum við einnigupp á Sportbraut fyrir börn <strong>og</strong>unglinga,“ segir Unnur.
- Page 1 and 2: Heilsa, menntun og nýsköpun2010,
- Page 4 and 5: • Heilsa, menntun og nýsköpunTr
- Page 6 and 7: • Heilsa, menntun og nýsköpun-D
- Page 8 and 9: • Heilsa, menntun og nýsköpunOr
- Page 12 and 13: 12 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 14 and 15: 14 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 16: 16 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 19 and 20: Heilsa, menntun og nýsköpun • 1
- Page 21 and 22: Heilsa, menntun og nýsköpun • 2
- Page 24 and 25: 24 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 26 and 27: 26 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 28 and 29: 28 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 30 and 31: 30 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 32 and 33: 32 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 34: 34 • Heilsa, menntun og nýsköpu
- Page 37 and 38: Heilsa, menntun og nýsköpun • 3
- Page 39 and 40: 50%VIðgeFUmHUnDRUð afslátturÞÚ