Yves Saint Laurent Hosť čísla: Peter Dvorský s manželkou ... - mlyny

ZDRAVIEJe nepopierateľné, že odpočinutýčlovek je výkonnejší akounavený a nevyspatý. Dokážesa lepšie a dlhšie sústrediťna prácu, dokáže podávať lepšiešportové výkony, dokáželepšie odolávať stresu v práciči za volantom. A samozrejme,sám sa oveľa lepšie cíti. To súveci, ktoré každý z nás dobrepozná z každodenného života.Kvalita odpočinku sa z dlhodobejšiehohľadiska odráža ajv kvalite nášho zdravia a to siuž tak jednoducho predstaviťnevieme, alebo nepripúšťame.Stačí pár dní nadčasov, „stresové obdobie“,v piatok na odreagovanie zábavado hlbokej noci, cez víkend výlets priateľmi alebo skôr dlho odkladanápráca na doma a v pondelok zasa ránodo práce. Na spánok veľa času nezostalo.Mladý organizmus to znáša celkomdobre, ak je však tento spôsob života dlhodobýu „zrelších“ ľudí, dostavuje sastav chronického nevyspatia. Horšie sasústredíme, v práci to nejako už nejde„ľavou zadnou“ - stres sa začína hromadiť.A stres stojí v pozadí vzniku väčšinychorôb – zhoršuje totiž odpoveď nášhoimunitného systému na útoky zvonku– vírusy, baktérie... Alebo zvnútra,čo môže narušiť správnu funkciu rôznychorgánových systémov. Dôsledkommôžu byť chronické hnačky, kardiovaskulárneochorenia, ale aj onkologickéochorenia.Opísaná modelová situácia však vznikánielen nedostatkom spánku, ale aj jehonekvalitou. Koľkokrát sa človeku stane,že si riadne pospí, no napriek tomuje po zobudení dolámaný a nevrlý. Aksa to stáva častejšie, je veľmi vhodnézamyslieť sa nad tým, čo je príčinoua na čom vlastne spíme. Pre náš dobrý,kvalitný a zdravý spánok je naozajdôležité, aby matrac alebo rošt nebolnapríklad preležaný. Aj nová posteľ čimatrac nám nemusia vyhovovať, napríkladtvrdosťou...Rád by som sa aspoň stručne vyjadrilaj z hľadiska mojej profesie pôrodníka.Spánok je stav regenerácie fyzickýchi psychických síl, prebieha v trojfázovýchcykloch niekoľkokrát za noc.Po rôzne dlhom zaspávaní (cca 5-20 minút)prichádza fáza ľahkého spánku,následne hlbokého spánku a napokonparadoxného REM spánku, tzv. snenia– nazvaná podľa rýchleho pohybu očí(rapid eye movement). Je veľmi dôležité,aby spánok prebiehal podľa opísanejschémy, aby sa zabezpečil oddych fyzickýi psychický a aby nebol proces rušený.Spánok je nevyhnutný, pre bežnéhočloveka je kritických už cca 24 hodínnepretržitého bdenia. Spánok je nenahraditeľnýaj pre vývoj organizmu.Napríklad vyvíjajúci sa plod máva spánkovéepizódy dlhé len asi 20 minút, aleaj čas aktívnej bdelosti je krátky, pretoplod spí aj 2 – 3-krát za hodinu. Jehospánok je teda nezávislý na spánku matky.Ale nedostatok a nekvalita spánkutehotnej mamičky, samozrejme, vplývana vývoj plodu. Spomínam to preto,lebo nespavosť je v tehotenstve pomernečastá. Je to spôsobené sprvu hormonálnymizmenami a prirodzeným častýmmočením a v poslednom trimestrisamozrejme veľkosťou maternice.Toto sú okolnosti, ktoré ťažko môžemeovplyvniť, ale cieľom môjho príspevkuje primäť Vás k zamysleniu. Je totižmnoho vecí v živote, ktoré sa ovplyvniťči odstrániť dajú. Začnite, prosím,eliminovaním stresu, vymeňte matrac,doprajte si dostatok času na oddych...Robíte to pre seba.S pozdravom „dobrú noc“,MUDr. Peter Mareš.Aj nováposteľ, alebomatracnemusiabyť pre násvyhovujúceSPÁNOK A ZDRAVIErendez-vous | 39