elem manual heb - Bernard van Leer Foundation

Building Resilinceبناء القدرة على الاسترداد لدىاطفال ما قبل سن المدرسةدليل معلمي اطفال ما قبل سن المدرسة2005مرآز تيمي والبرت لاتنر شارع هديشوند.‏ نعومي باومايستر بمبرغر – ما جستيرمرآز معالجة الصدمات النفسية في اسرائيل،‏ القدسد.‏ حافا اتخورمرآز تنمية موارد المواجهة ، آريات شمونهبالتعاون معاتحاد الصندوق القومي اليهوديبنيويوركمستشفى هرتصوغ،21 ص.ب ،3900 القدس ،91035 ت:‏‎02-6782899‎‏;فاآس 02-6789908Traumacenter@herzoghospital.org www.traumaweb.org.1

المحتوياتcontentsمقدمةالجزء الاول:‏ صفحات معلومات ومقالاتبناء القدرة على الاسترداد:‏ صفحة معلومات رقم456212332231231412145اختبر مستوى قدرتك على الاستردادالوعي الذاتي ورعاية الذات،‏ صفحة معلومات رقمخطوط ارشادية لهيئة موظفي واولياء امور ما قبل سن المدرسة:‏ مواجهة احداثمجهدة صفحة معلومات رقممعلمون واولياء امور:‏ آيف تتحدث لاطفال صغار،‏ صفحة معلومات رقمآيف تساعد الاطفال على المواجهة اثناء اوقات الشك،‏ صفحة معلومات رقمآيف يرد الاطفال على الصدمات؟ صفحة معلومات رقمPH اساسي،‏ نموذج للمواجهة الفعالةالجزء الثاني:‏ فعاليات صفيةخطوط ارشادية عامةالفصل الاول:‏ صلة الفعل بالجسم:‏ الاسترخاءرحلة عبر الجسم:‏ فعالية رقمتخيّلات موجهة:‏ مشوار في الغابة فعالية رقمتخيّلات موجهة:‏ قصة بامبي فعالية رقمرسالة ذاتية:‏ فعالية رقمالفصل الثاني:‏ التعبير عن المشاعر ومواجهة المخاوفعجلة المشاعر:‏ فعالية رقماشعر وافكر واعمل:‏ فعالية رقمخط،‏ لون،‏ شكل:‏ فعالية رقمالفصل الثالث:‏ مواجهة المخاوفنحت المشاعر:‏ فعالية رقمقابض الحلم:‏ فعالية رقمقابض الحلم،‏ صفحة تفسيرية لاولياء الامورالفصل الرابع:‏ تنمية الموارد الشخصيةايجاد آنوز مخفية:‏ فعالية رقمايجاد آنوز مخفية:‏ صفحة تفسيرية لاولياء الامورالفصل الخامس:‏ صنع عمل وأمل للمستقبلالجانب البراق:‏ فعالية رقمقصص من الماضي:‏ فعالية رقمقصص من الماضي:‏ صفحة تفسيرية لاولياء الاموراحبّ‏ لجارك ما تحبّ‏ لنفسك،‏ فعالية رقمرايات السلام:‏ فعالية رقمملصقات أمل:‏ فعالية رقممفكرة المعلم التأمليةخاتمة2

مقدمة prefaceيسرنا ان نقدم اليكم هذا الدليل بعنوان ‏"بناء قدرة الاسترداد في غرفة صف من هم في ما قبلسن دخول المدرسة"‏ وسيكون هذا الدليل الرفيق للورش التي طوّرناها وطبقناها في اسرائيلعلى مدى السنوات الثلاث الماضية،‏ آجزء من الجهود التي نبذلها لبناء قدرة الاستردادالشخصي والمهني في مدارس ما قبل سن دخول المدرسة،‏ وتشكل الورش التي تم تطويرهاعلى خلفية تعرض المدنيين في اسرائيل لحوادث صادمة شديدة ومستمرة،‏ ابتداء منسبتمبر/ايلول عام 2000، تشكل هذه الورش حجر الزاوية في ‏"مشروع الاسترداد المدرسيالوطني".‏ وقد اخترنا الترآيز على المعلمين في بناء القدرة على الاسترداد في غرفة الصف،‏لاننا نرى ان المعلمين هم مرآز عملية بناء الاسترداد.‏ فالمعلمون هم الذين يلتقون طلابهم علىالدوام وهم الذين يتواجدون في الميدان اثناء الازمات والهدوء.‏ وقد اثبت توجيه اهدافنا نحوتخويل المعلمين صلاحية جلب الاسترداد الى غرفة الصف،‏ انه انجع الطرق نحو تحقيق تلكالاهداف.‏بعد العمل مع اآثر من 500 من المعلمين في مرحلة ما قبل المدرسة ومساعديهم،‏ نفخر بطرحالنسخة الانجليزية لهذا الدليل وللورش امام جمهور دولي،‏ فمنذ 2001 اصبح خطرالارهاب واقعا ماثلا امامنا.‏ ولما آنا نعيش في ظل تهديد هجمات ارهابية وتخيّم علينا سحابةحرب،‏ فاننا نحاول الحفاظ على انماط حياتنا ونصرف شؤوننا بصورة طبيعية،‏ ويثير هذاالوضع اسئلة ومعضلات عديدة لمربّي الاطفال الصغار.‏ فكم من الوقت والرعاية يتعين اننخصص لاحداث تترك اثرها علينا بصورة هامشية فقط ، آيف يمكننا ان نطرح احداثاً‏ صعبةفي غرفة صف من هم في مرحلة ما قبل المدرسة دون ان نخل بتوازن طلابنا الصغار واولياءامورهم؟ آم يعرف الطلاب عن الوضع؟ وآم ينبغي لهم ان يعرفوا؟ هل يمكن بناء استرداداستباقي من شأنه ان ينفعنا وقت الحاجة مستقبلا؟ اننا نؤمن بان هذه الورش ستوفر مكانا لطرحهذه الاسئلة وايجاد اجوبة على العديد منها.‏يشكل مفهوم الاسترداد لبّ‏ ورش العمل هذه التي ترآز على طرق استباقية وصحية لمواجهةوالتغلب على مشاعر الخوف والعجز والدمار الناجمة عن مستويات جهد عالية.‏ لكلمة استردادتعريفان بالقاموس.‏ التعريف الاول آما اورده قاموس مريام/وبستر-‏MeriamWebster هو:‏ ‏"قدرة جسم مجهد على استرداد حجمه وشكله بعد تشويه ناجم بصورة خاصةعن جهد ضاغط".‏ والتعريف الثاني،‏ وهو الاآثر علاقة مباشرة بالصحة العقلية فهو ‏"القدرةعلى الارتداد من او التكيّف بسهولة مع بلاء او تغيير".‏ ويوحي هذا التعريف بوجود قوة داخليةآما يشير الى وجود موارد شخصية حسنة التطّور.‏ ويشكل هذان المعنيان اساس عملنا،‏ وهوتزويد المعلمين بالمعرفة والادوات التي يمكن ان تساعدهم في بناء قدرتهم الشخصية وقدرةطلابهم على الاسترداد.‏ وفي حين ندرك بان معظم المعلمين يدخلون الى ورش العمل معمدخراتهم الشخصية من الموارد والقدرة على الاسترداد أي سلوآيات بناء تجمعت لديهم منتجاربهم الحياتية – فان هدفنا هو ان نكمل ونقوي تلك الدخائر القائمة،‏ وان نساعد المعلمينعلى البدء بتطبيق هذه المعرفة وهذه الادوات في غرف صفوفهم بصورة مباشرة.‏لقد توصلنا الى ادراك ان الاسترداد يبنى،‏ على الاقل،‏ على ثلاث اسس بناء آبرى،‏ ويرآّز فيهابرنامجنا على المعرفة وتفهم المشاعر ،empathy وعلى اثراء الموارد الشخصية والمهنية.‏يتألف برنامجنا من اربع ورشات عمل تدوم آل ورشة منها ثلاث ساعات.‏ وترآز الجلسةالاولى على تطوير الوعي الذاتي لدى المعلمين،‏ على افتراض ان المعلمين الذين يتحلون بوعيذاتي،‏ يكونون اقدر من غيرهم على تفهم مشاعر طلابهم.‏ اضافة الى ذلك،‏ تشتمل الورشة علىجلسة تعليمية عن مدى ردود الفعل للصدمات والجهد عند البالغين والاطفال...‏ وينصب الترآيزفيها على عملية الاسترداد العادية،‏ مع التأآيد على قدرة الاسترداد الطبيعي لدى الغالبية العظمى11 سبتمبر-"Resilience"3

من لناس.‏ اما الجلسات الثلاث الباقية فترآز على بناء المهارات،‏ ومحاآاة فعاليات صفية لبناءالقدرة على الاسترداد.‏ وقد اخترنا اربع مكونات من بين المكونات العديدة لعبارة استرداد،‏آمجال لترآيزنا على الفعاليات الصفية،‏ وتشمل هذه المكونات:‏صلة العقل بالجسم،‏ مع التأآيد على الاسترخاء.‏والعمل مع الانفعالات مع التأآيد على الخوف.‏وتوسيع موارد المواجهة/الشخصية.‏ايجاد معنى في الاحداث الصعبة الصادمة،‏ وإيجاد الامل للمستقبل.‏ وبينما لا تكون هذه وحدهاهي مكونات الاسترداد،‏ الا انها تشكل احجار زوايا تنبثق فيها بنية استرداد وتزدهر.‏في سياق الورشة،‏ يُشجع المعلمون على اختيار فعاليتين لتطبيقهما في غرف صفوفهم،‏ ويُطلبالى المعلمين تعبئة مفكرات تأملية يحضرونها معهم الى الجلسة الرابعة النهائية،‏ التي ترآزعلى المشارآة واشراف الاقران.‏ يستطيع المعلمون طرح اسئلة وعرض معضلات اوصعوبات ربما آانوا قد واجهوها عند تطبيق هذه الفعاليات في صفوفهم.‏يشمل هذا الدليل صفحات معلومات،‏ ومقالات وفعاليات صفية واوراق عمل يستخدمها المعلمونفي الصف.‏ ويُشجع المعلمون آذلك على تطوير فعاليات تصلح لطلابهم،‏ مستخدمين لذلكذخائرهم وتجاربهم الخلاقة.‏ ويهدف هذا الدليل الى ان يكون مجرد نقطة انطلاق لمساعدةالمعلمين على بدء العمل،‏ وجعلهم يستطيبون فعاليات بناء الاسترداد في الصف.‏ اننا نرحببالاستماع من المعلمين في جميع انحاء العالم عن تجاربهم وعن فعاليات بناء الاسترداد التيابتكروها لصفوفهم.‏نرجو ان ترسلوا الينا بتعليقات وفعاليات على العنوان الالكترونيe-mail التالي:‏Nbaum@herzoghospital.org•••متمنين لكم تجربة ‏"بناء استرداد"‏ ناجحة.‏www.traumaweb.orgد.‏ نعومي ل.‏ باوممديرة،‏ مشروع الاسترداد المدرسي الوطني.‏مرآز معالجة الصدمات النفسية في اسرائيل.‏القدس.‏نود ان نعبر عن خالص شكرنا وتقديرنا للبروفيسور مولي لحد،‏ و د.‏ عوفرا ايالون والىهيئة العاملين في مرآز تنمية موارد المواجهة في آريات شمونا الذين اوحوا الينا بتهيئةالعديد من الفعاليات الموجودة في هذا الدليل.‏ وتعتبر آتبهم ‏"العيش على الحافة"‏‏"الخوف العظيم"،‏ ‏(حيفا،‏ منشورات نورد،‏ وآلاهما بالعبرية،‏ ولم يتوفرا للقراء بالانجليزية)‏موارد ممتازة وآانا مصدر الهام لنا.‏2000 و4

part oneالجزء الاول:‏صفحات معلوماتومقالات5

القدرة على استرداد بناءصفحة معلومات رقم1Information page 1ما هو الاسترداد؟الاسترداد هو قدرة الشخص على مواجهة صعوبات وشدائد الحياة،‏ والخروجمنها اقوى مما آان عليه من قبل،‏ وبعد ان يكون قد تعلم شيئا من التجربة.‏ وتشير العبارة ايضاالى قدرة الشخص على العودة الى وضعه السابق بعد مروره بفترة طويلة من الحرمان اوالشدة.‏الاسترداد ليس صفة فطرية،‏ وهو آجهاز المناعة بالجسم يتأثر بمزاجنا وبمقدار المساعدة التينتلقاها من غيرنا.‏ ومثله مثل جهاز المناعة لدينا ايضاً‏ يمر بفترات صعود وهبوط واحياناً،‏يواجه استردادنا الطبيعي،‏ اثناء فترات طويلة من الاوقات العصيبة،‏ تحديات اآثر من المعتاد.‏في هذه المقالة ستجدون النصح حول آيفية تعزيز اجهزة مناعتكم الانفعالية وزيادة قدرتكم علىالاسترداد.‏(Resilience)ما هو الطارئ طويل الامد؟الطارئ طويل الامد ينطوي على تناقض في العبارات،‏ فالطوارئ عادة اوضاع قصيرة الامدتتم فيها تعبئة جميع الموارد،‏ العضوية والعقلية،‏ للمساعدة في مهمة البقاء الفورية.‏ وفي وضعطارئ طويل الامد،‏ آالوضع الذي تجد فيه اسرائيل نفسها هذه الايام،‏ يتعرض المجتمع بأسرهيومياً‏ الى تهديدات ثابتة ومتواصلة لبقائنا الشخصي،‏ اما عن طريق تجربة شخصية مباشرة اوعن طريق وسائل الاعلام.‏ ويؤثر وضع التهديد الثابت هذا على جميع مجالات الحياة:‏ الذهابالى المدرسة او الى العمل،‏ الخروج في امسيات او حتى المشي في الشارع.‏ ويخشى العديد منلناس على سلامتهم وسلامة ابنائهم حتى اثناء نشاطات يومية مثل قضاء وقت مع الاصدقاء.‏لكن الجسم والروح البشريين،‏ لحسن الحظ،‏ مبنيان لمواجهة والاضطلاع بنجاعة بفترات جهدطويلة.‏ وهما يسعيان بسرعة آبيرة،‏ رغم الخطر الظاهر،‏ الى العودة لاستقرار الروتين الامن.‏وليست هذه العملية طبيعية فحسب،‏ بل انها مرغوب فيها ايضًا.‏ ان احد اهداف مواجهة اوضاعالطوارئ طويلة الامد هو استعادة احساس بالسلامة في حياتنا اليومية رغم الاخطار الخارجية.‏‏"والشتاء"‏ هناك يجلب معه ‏"جراثيم"‏ آثيرة مثل:‏ التوتر،‏ والغضب والخوف،‏ وضيق الصدرواليأس.‏ وهدفنا هو تجاوز الشتاء دون عطب.‏أهمية الامل والمعنىالامل هو احد اآثر الادوات الناجعة المتاحة لنا ‏...وقد اظهر العديد من الدراسات بانالاشخاص الذين يواصلون الايمان بمستقبل افضل ويحافظون على نظرة متفائلة ينجحون فيمعالجة الاوضاع الصعبة بنجاعة اآبر.‏ والامل هو الضوء في طرف النفق،‏ وهو الذي يهديناالسبيل ويصر على ان الواجب يحتم علينا ان نصل اليه بأنفسنا.‏توأم ‏"الامل"‏ هو ‏"المعنى".‏ والمعنى او المغزى هو محاولة ايجاد سبب لوجدونا،‏ ولاضطرارنالمواجهة صعاب آالاحداث الصادمة،‏ ويعطينا ايجاد معنى في هذه الفترات الصعبة القوةللاستمرار في الكفاح عبر المشاق لكي نواصل الحياة.‏ وليس هذا المعنى هو نفسه بالنسبةللجميع...‏ بل يتحتم على آل شخص ان يجد معناه ومغزاه الشخصي في الحياة...‏ فيجد بعضالناس معنى في موقف سياسي او ايديولوجي،‏ ويجده غيرهم في ديانة،‏ ويجده اخرون برغبتهمفي اعطاء الغير من انفسهم.‏ المعنى والامل – لماذا انا هنا وآيف اريد ان اآون هنا بالمستقبل– هما اداتان من اهم الادوات لبناء وتحقيق الاسترداد.‏6

مزيد من الطرق لتحسين الاسترداداثبت البحث عن بضعة عوامل تساعدنا في مواجهة اوضاع شديدة صادمة بنجاعة اآبر...‏وتساعدنا هذه العوامل على تحسين قدرتنا الطبيعية على الاسترداد وتتيح لنا الشعور بطمأنينةأآثر.‏ وفضلا عن الامل والمعنى وجدنا ان الامور التالية ذات نفع في بناء القدرة علىالاسترداد:‏تكريس وقت للعلاقات – فالاشخاص الذين يتمتعون بروابط وثيقة ومفيدة مع الاسرةوالاصدقاء ينزعون الى مواجهة الشدة بصورة افضل وقت الضائقة،‏ وقضاء وقت معالعائلة والاصدقاء يخلق احساساً‏ بالانتماء والتبادل ووجود شيء يكافحون من اجله.‏ وقدوجد الباحثون بأن المتزوجين وغيرهم من أرباب الاسر هم أقل عرضة للمعاناة منالاآتئاب والاوضاع الشديدة...‏ وقد يكون هذا ناجماً‏ بصورة جزئية عن حقيقة ادارآهم بأنهممسؤولون عن أحبائهم,‏ ولذا لا يمكنهم السماح لانفسهم بان يغوصوا في غياهب اليأس.‏اآتساب معرفة عن الوضع – ان المعرفة الدقيقة للوضع الذي انت فيه،‏ ستساعدك علىاتخاذ قرارات اآثر اطلاعاً‏ وتساعدك على الاحساس بسيطرة اآبر على الوضع.‏ ويمكن انتساعد هذه المعرفة ايضاً‏ في تبديد المخاوف التي تنبع غالباً‏ من المجهول.‏ تحدث عن مشاعرك مع المقربين اليك – يشعر آل واحد منا احياناً‏ بالحاجة الى تفريغبعض الشدة او الجهد المتراآم اثناء اوقات صعبة.‏ ويمكن لفرص التحدث عن المشاعرالتي تعتمل في نفوسنا ان تتيح لنا امكانية ‏"تنفيس البخار"‏ والعودة الى تأدية وظائفنا العادية.‏ المحافظة على الصحة البدنية – هناك صلة مؤآدة بين التغذية،‏ والتمرين البدنيوالجهد...‏ فالاوضاع الشديدة تثقل اجسادنا بمطالب باهظة،‏ وتستنضب مواردنا الجسديةبالتدريج،‏ ويتمخض هذا بطبيعة الحال عن اوجاع والام بدنية...‏ ان تعهد اجسادنا بالرعاية– بالاآل الجيد،‏ وممارسة النشاط الرياضي بانتظام والنوم الكافي – يعطي للجسد فرصةتجديد موارده واصلاح الضرر الذي احدثه الجهد.‏ استخدم روح الدعابة لديك – يتيح لنا الضحك رؤية الجانب المشرق من الواقع،‏ويساعدنا في الخروج من حالات القلق او الجهد.‏ وتحسن روح الدعابة ايضاً‏ صحتنا البدنيةوتتيح لنا ايجاد حلول مبدعة للصعوبات.‏7

اختبر مستوى قدرتك على الاسترداد testدلت الابحاث على وجود عدد ن الخصائص والشيم التي تتيح للشخص قدرة اآبر علىالاسترداد عندما يواجه اوضاع حياة مجهدة،‏ آما تساعد الشخص على التعافي من وضع سلبيآالجهد او الصدمة.‏ والهدف من هذا الامتحان هو معرفة ايّ‏ من هذه الخصائص تتوفر لديك.‏وآلما زاد عدد الاسئلة التي تجيب عليها ب ‏"نعم"،‏ تزداد الفرص امامك للتعامل بنجاعة معاوضاع مجهدة واجتياز تلك الاوضاع.‏ليست هناك اجابات صح او خطأ في هذا الامتحان.‏ والهدف منه هو ان يتيح لك معرفة نفسكمعرفة افضل،‏ والتعرف على نقاط القوة والضعف لديك عند التعامل مع اوضاع حياة صعبة.‏ويتألف الامتحان من قسمين:‏القسم الاول:‏ يعالج اوضاعاً‏ في حياتك تساهم في تحسين الاسترداد.‏القسم الثاني:‏ يعالج شيم الشخصية التي تتيح لك معالجة اوضاع جهد وآرب.‏حالفك الحظ8

.1.2.3.4.5.6القسم الاول:‏ اوضاع حياة تحسن الاسترداداجب على البيانات التالية.‏ ثم عدّ‏ عدد المرات التي اجبت فيها ‏"نعم":‏انتباه ودعمأ.‏ لديك عائلة واصدقاء يعتبرونك مهماً،‏ وسيهبون لنجدتك عند الحاجة اليهم.‏ب.‏ انت جزء من مجموعة تقدرك،‏ وتجعلك تشعر آأنك تنتمي اليهم ‏(مثال:‏ المدرسة،‏العمل،‏ المجتمع الديني).‏تقدير الذاتأ.‏ يؤمن المقربون منك بك ويحرصون على ان تعرف انت ذلك.‏ب.‏ معظم الوقت،‏ انت تؤمن بنفسك وبقدرتك على تحقيق الاهداف التي حددتها،‏ على الرغممن الصعوبات.‏التعبير الشخصيأ.‏ انت تكرس وقتاً‏ للهوايات والفعاليات التي تستمتع بها.‏ب.‏ تتطوع في مكان ما لقضية تؤمن بها.‏علاقات ايجابيةأ.‏ انت تشعر بالقرب من الاشخاص الذين تعمل او تدرس معهم.‏ب.‏ علاقاتك مع عائلتك واصدقائك لا ترهقك،‏ بل تمنحك عادة قوة وطاقة.‏حدود واضحةأ.‏ اصدقاؤك وعائلتك يحترمونك ويحترمون خصوصيتك.‏ب.‏ من الواضح لك ما هي التوقعات في المكان الذي تعمل او تدرس فيه.‏ج.‏ انت تعرف آيف تدافع عن نفسك ولا تسمح لغيرك باستغلالك.‏شيم حياةأ.‏ انت تعرف آيف تصغي وتكون صادقاً‏ مع الاشخاص الذين تتحدث معهم.‏ب.‏ انت تملك التدريب والمواهب الضرورية للنجاح في عملك او دراساتك.‏ج.‏ انت تعرف آيف تحدد الاهداف لنفسك وتحققها.‏احسب عدد المرات التي اجبت فيها ‏"نعم":________منان البيئة الداعمة التي تشعر فيها بأنك مهم والتي تحس بالانتماء اليها،‏ يمكن ان تكون هي اساسقدرتك على تدبير الاحداث الصعبة في حياتك.‏.189

[][][][][][][][][][][][]القسم الثاني:‏ شيم شخصية تحسن الاستردادضع علامة عند الشيم التي تجدها مفيدة بوجه خاص عند معالجة اوضاع مجهدة او صعبة:‏علاقات – القدرة على ان تكون حميماً‏ مع الاخرين وان تشارآهم في مشاعرك.‏دعابة – القدرة على رؤية الجانب المضحك او الظريف من الاشياء.‏الادراك – القدرة على تقييم الاشخاص والاوضاع بدقة.‏الاستقلال القدرة على الابتعاد عن اشخاص او اوضاع غير سارة.‏السيطرة – القدرة على توجيه حياتك بالاتجاه الذي تريده وتغير اوضاعاً‏ غير سارة.‏التفاؤل – توقع مستقبل افضل.‏المرونة – القدرة على التكيف مع التغييرات في الوضع.‏حب الاستطلاع – الاستعداد لتعلم آيفية التغلب على اوضاع صعبة.‏قيمة الذات – الثقة بالذات والجدارة.‏العقيدة – دينية ام ايديولوجية.‏المثابرة – القدرة على المثابرة وعدم الاستسلام.‏الابداع – التعبير عن الذات عن طريق الفنون،‏ انواع الرياضة،‏ الهوايات او الحرف.‏احسب عدد المرات التي وضعت فيها علامةالقسم الثالث:‏ آيف يمكن ان تحسن استردادك؟الاسترداد ليس سمة فطرية،‏ بل يمكنك ان تكتسب استرداداً‏ من خلال الوعي والجهد،‏ وبذا فانكتحسن نوعية حياتك.‏ طبق هذه المبادئ في ممارسات الحياة اليومية،‏ وحسن قدرتك علىالاسترداد.‏الوعي – آن واعياً‏ لنقاط القوة لديك،‏ واعتمد عليها في اوقات الشدة والصعوبة.‏تحسين الذات – جرب بعض السلوآيات والفعاليات المدرجة اعلاه والجديدة عليك.‏ وسعذخيرتك.‏اطلب الدعم – آلما ازداد دعم محيطك لك،‏ آلما ازددت نجاحاً‏ في التعامل مع اوضاع مجهدةوصعبة.‏ اسع الى من يستطيعون تقديم الدعم لك،‏ ويعاملوك باحترام.‏الصبر – الطريق الى الاسترداد،‏ وبخاصة في اوضاع شديدة قد تكون طويلة ومضنية.‏ ولاتنس بأن التغيير غالباً‏ يستغرق وقتاً‏ طويلاً.‏_______"+"10

Self awarenessالذاتي والرعاية الذاتية الوعيصفحة معلومات رقم 2آشخص بالغ قد تكون مررت بصدمات من أنواع متنوعة...‏ وبدورك آمعلم قد يتعين عليك انتطرح جانباً‏ تجاربك الشخصية لكي تعتني بالمتطلبات المهنية لوظيفتك...‏ وتشمل هذه المتطلباتضرورة الحفاظ على الروتين والنظام والاستمرار في التعليم،‏ على ان تظل دوماً‏ قدوة لتلاميذكوتوفر لهم اذنا صاغية.‏ ان احد ابرز العوامل التي تؤثر على ردود فعل الطلاب للصدمات هيالطريقة التي يواجه فيها المعلمون والهيئة المدرسية الازمات وآيفية معالجتهم عواقب الاحداثالصادمة.‏ولكي يقوم المعلمون بتأدية وظائفهم بفعالية في ادوارهم المهنية،‏ فان الوعي الذاتي لانفعالتهم،‏وردود افعالهم العضوية،‏ وافكارهم وافعالهم امر ضروري.‏ ان زيادة وعيك بردود فعلكالخاصة تسهل المواجهة الشخصية،‏ اضافة الى انها تساعدك على ان تكون داعماً‏ ومتفهماً‏للطلاب بصورة اآبر،‏ واذا شعرت بان انفعالاتك قد طغت عليك،‏ فاطلب شخصاً‏ آبير اخرتشاطره انفعالاتك قبل العودة الى غرفة صفك.‏ردود فعل مشترآةمن المهم ان تعير اهتماماً‏ خاصاً‏ لما يلي في اعقاب نشوب ازمة او وقوع احداث صادمة:‏ تميل المشاعر الى ان تكون حادة وغير متوقعة احياناً،‏ وقد تكون عتبة الغضب ادنى،‏ومزاج الشخص اقل استفزازاً‏ منه اثناء الفترات العادية،‏ وستكون عرضة للاحساس بمزيدمن القلق او ضيق الصدر وقد تشعر حتى بالقنوط او الاآتئاب.‏ من المرجح ان تتأثر عمليات التفكير وانماط السلوك بالصدمة،‏ وقد تزعجك ذآرياتالحدث وخاصة اذا آنت مررت به شخصياً.‏ ان هذه الافكار الدخيلة يمكن ان تؤدي الىاعراض عضوية مثل اسراع دقات القلب،‏ والتصبب عرقاً،‏ او الشعور بالضعف.‏ ومنالصعب احياناً‏ ان ترآز وتتخذ قرارات وقد تختلط عليك المشاعر في فترات معينة.‏ ويفيدبعض الاشخاص انهم فقدوا الصلة بعواطفهم واصابهم خدر عام في حواسهم.‏ ومنالمحتمل ايضاً‏ ان تضطرب انماط الاآل والنوم.‏ يشعر بعض الناس بضرورة مراجعة الحدث والتحدث عنه مع غيرهم،‏ مكررين القصةمرات عديدة على مدى بضعة اسابيع واشهر،‏ ويفضل غيرهم عدم مشارآة غيرهم ما حدثمعهم.‏ تصبح العلاقات الشخصية غالباً‏ مشحونة بالتوتر,‏ وقد ينشأ هناك ميل نحو المزيد منالجدل والصراعات بين افراد العائلة...‏ وقد يصاب شخص بنكوص اجتماعي ويفضلالوحدة.‏ يمكن ان ترافق اوضاع الشدة المتطرفة اعراض عضوية آالصداع والدوار والغثيانوالام الصدر.‏موارد المواجهةما الذي يمكن عمله لاستعادة الاحساس بالاستقرار والسيطرة اللتين آنا نشعر بهما قبلالحدث الصادم.‏ امنح نفسك وقتاً‏ لتشفى.‏ يتعين عليك ان تدرك بأن هذه قترة صعبة في حياتك وان تمنحنفسك وقتاً‏ للحزن والحداد ان آنت منيت بخسارة.‏ آن صبوراً‏ على نفسك.‏ اطلب الدعم ممن حولك،‏ لكن لا تنس ان شبكة دعمك الطبيعية قد تضعف ايضاً‏ نتيجةللظروف.‏11

حافظ على اسلوب حياة سليم.‏ تأآد من انك تتناول وجباتك بانتظام وتنعم براحة آافية.‏ جد اشياء تساعدك على الاسترخاء.‏ حاول ان تربط في ذهنك بين ذآريات سارة،‏ وانتستأنف فعاليات تستمتع بها ‏(مشاهدة الافلام او ممارسة هوايات).‏ تجنب اتخاذ قرارات هامة حول اشياء مثل حياتك العملية او تغيير اسلوب حياتك فياعقاب احداث عظيمة.‏متى يجب على المرء ان يطلب مساعدة مهنية؟ عندما لا تخف حدة الانفعالات القوية،‏ اوالتغييرات في انماط السلوك او تكرار الذآرياتبعد شهر او شهرين.‏ عندما تعرقل ردود الفعل العاطفية او التغييرات في انماط السلوك اداءك الوظيفي اليوميفي البيت والعمل او تعرقل علاقاتك الشخصية مع غيرك بصورة آبيرة.‏عندما تستحوذ عليك افكار العجز وفقدان الامل او توقع اصابة بنفسك.‏ عندما تعاني من اعراض عضوية لا تختفي بعد فترة من الوقت.‏12

.1.2.3Guidelines for preschoolخطوط ارشادية لهيئة موظفي واولياء امور اطفال ما قبل سنالمدرسةاحداث مجهدة مواجهةصفحة معلومات رقم 3يمكن ان يتأثر الاطفال بالاحداث المجهدة حتى ولو لم يتعرضوا لها بصورة مباشرة ولايواجهون ايّ‏ تهديد خارجي.‏ واسباب ذلك ما يلي:‏الاطفال شديدو الحساسية لردود فعل من يقدمون لهم الرعاية،‏ سواء آانوا اولياء امور او عاملينفي مجال ما قبل سن المدرسة.‏ فالطفل الذي يحس بان الكبار الذين يعتنون به متوترون اومنزعجون سيشعر بأن سلامته وأمنه معرضان للخطر.‏يسمع الاطفال غالباً‏ دون ان يتسمّعوا قاصدين نتف معلومات من احاديث جرت بين آبارواطفال اآبر منهم سنًا.‏ وقد لا تكون المعلومات هذه مفهومة وقد تسبب مزيداً‏ من القلق علىسلامتهم الشخصية.‏قد يتعرض الاطفال لبرامج التلفزيون والراديو الاخبارية التي لا تصلح لهم،‏ فيزيد هذا منخبرتهم وقلقهم.‏وتتباين ردود فعل الاطفال على الجهد بناء على اعمارهم طبعاً.‏ وتشمل ردود الفعل المعتادة:‏التشبث بالوالدين او هيئة المعلمين.‏التشبث بشيء مفضل لديه مثل دمية على هيئة دب محشو او بطانية.‏مخاوف،‏ امّا جديدة او قديمة.‏ادنى مستوى للاحباط.‏بكاء وفورات غضب.‏الانتكاص الى مراحل سلوك سابقة.‏اضطرابات في النوم والاآل او التغييرات.‏والاطفال الذين مروا بصدمة سابقة،‏ والذين يعيشون في ظل ظروف عائلية صعبة،‏ والذين يعانونمن مرض او من مشاآل تنموية،‏ او الذين يجدون مشقة في آسب الاصدقاء،‏ هؤلاء الاطفال هماآثر حساسية من غيرهم وقد يكون رد فعلهم اآثر للاوضاع الصعبة او لفترات جهد تدوم طوي ‏ًلا.‏ما الذي يمكن عمله في غرفة الصف لمساعدة الصغار على المواجهة؟فيما يلي بضع اقتراحات حول آيفية مواجهة اوضاع صعبة وفترات جهد طويلة:‏خلق احساس بالسلامةيتطلع الاطفال الى الكبار آمصدر لامنهم وسلامتهم...‏ ويتعين علينا ان نعطيهم الشعور بأنناساهرون عليهم ونحميهم واننا نعرف ما ينبغي ان نفعل في اوضاع صعبة وغير طبيعية،‏ ويتعينعلينا ان نهدئ من روعهم بكل وسيلة نستطيعها،‏ عضوياً‏ وشفوياً.‏ ان وجود بالغ مألوف يعطيالطفل احساساً‏ بالامن،‏ حاول ان تبقى مع طفلك،‏ لكن اذا اضطررت الى مغادرة المكان،‏ فاشرحللطفل الى اين انت ذاهب ومتى يمكنه ان يتوقع عودتك.‏الروتينالروتين هو اهم طريقة لتوفير الامن،‏ تمسك بعادات الاآل والنوم المنتظمة،‏ وتابع ممارسة فعالياتاعتادها الاطفال،‏ وحافظ قدر امكان على الانضباط والروتين في بيئة البيت والمدرسة،‏ والهدف هوايجاد طريق وسط بين ابداء حساسية لاحتياجات طفلك وبين الحفاظ على الروتين والقواعد.‏والاطفال حساسون للكبار،‏ وآلما زاد حسّ‏ الكبير بالسيطرة على الوضع،‏ آلما زاد مقدار الاحساسبالاستقرار الذي يزوده ذلك للطفل.‏13

معلومات وشروحاتاثناء الازمة يحتاج جميع الناس ومنهم الاطفال الصغار الى معلومات.‏ ويحتاج الصغار الىمساعدتنا لكي يفهموا معنى لكل نتف المعلومات التي يسمعونها.‏ لذا يتحتم على الكبير المسؤول انيعطيهم معلومات موثوقة،‏ ومأمونة ومطمئنة قدر الامكان على مستوى يمكنهم ادراآه.‏ وفيما يليبعض الخطوط الارشادية حول آيفية اعطاء الاطفال ما قبل سن المدرسة مثل هذه المعلومات.‏افعل:‏حدّث الطفل عن الوضع بالقدر الذي يهمه فقط.‏اجب على الاسئلة التي تطرح.‏اجب على جميع الاسئلة حتى لو آانت صعبة او تخيفنا.‏حدّد تعرض الطفل للتغطية الاعلامية.‏14

Teachers & parentsالمعلمون واولياء الامور:‏نتحدث الى الاطفال الغار آيفصفحة معلومات رقم 4اثناء فترات ممتدة من الشك والتوتر آالتي نمر بها نحن في اسرائيل بالسنوات الاخيرة،‏ يحتاجالاطفال الى معلومات موثوقة والى طريقة لدمج هذه المعلومات بنظام المعلومات القائم...‏ويمكننا مساعدة الاطفال على استيعاب المعلومات التي يتلقونها من بيئتهم بطريقة صادقة مراقبةوبعبارات يمكنهم فهمها،‏ ويجب ايضاً‏ ان يستطيع الاطفال الشعور باحساس من الامن وانيتوفر لهم ‏"مكان آمن"‏ يمكنهم فيه التعبير عن مشاعرهم.‏ وبذا فان النقاش المفتوح امر بالغالقيمة اثناء هذا الوقت.‏ فيما يلي بعض الخطوط الارشادية حول آيفية التحدث الى ابنائك:‏معلومات دقيقة قدم معلومات للطفل بالقدر الذي يهمه معرفته،‏ ولا داعي لتزويده بكافة التفاصيل،‏ اذ انالخطوط العريضة تكون آافية في الغالب.‏ اسمح بوقت ومجال واسعين لتوجيه الاسئلة على مدى الايام التالية.‏ اجب على جميع الاسئلة حتى لو آانت صعبة او مخيفة.‏ اجب على جميع الاسئلة بصدق،‏ لكن تذآر بأن هذا لا يعني اغراق الطفل بالتفاصيل.‏ استمع واستجب بدون محاولة الاستيلاء على او قيادة المحادثة.‏ تجنب اعطاء اوصاف مثيرة او مفصلة لاحداث مزعجة.‏ حدد تعرض الاطفال لوسائل الاعلام.‏آن مستعداً‏ لتقديم شروحات متكررة،‏ فالتكرار يساعد الطفل على فهم تعقيدات العالمويجعله/ها يشعر او تشعر بأمن أآثر!‏مشاعر أنقل الرسالة بأن مشاعر الخوف والخطر التي قد يمر بها طفلك هي مشاعر عادية ومقبولةتماماً‏ ولا داعي للشعور بالحرج او العار من هذه المشاعر وغيرها.‏ قل شيئاً‏ مثل ‏"العديد من الاطفال يشعرون بهذه الطريقة"،‏ او ‏"لا بأس من الشعور بهذهالطريقة".‏ أنقل مدى أهمية تعبير الطفل عن مشاعره/ها لكي يفهمهم الكبار من حولهم بصورة افضل.‏الامانةان من المسموح به بل ومن المستحسن ان تقول ‏"لا أدري".‏لا بأس من اطلاع الطفل على مشاعرك لكن لا تغمره/ها بمشاعر قوية جداً.‏اوضح بأنه اذا آنت قلقاً‏ فان قلقك ناجم عما يدور حولك وليس بسبب الطفل او نتيجةلسلوآه/ها.‏يميل الاطفال الى القاء اللوم على انفسهم عندما يرون والديهم منزعجين.‏تذآر:‏ نقاش صريح مع ابنائك اثناء اوقات صعبة يمكن ان يجدي نفعاً‏ عظيمًا!‏ يمكن لمحادثة ان تجلو آثيراً‏ من الحيرة والشك.‏ التحدث الى الاطفال يريهم انك مهتم بهم وبافكارهم ومشاعرهم.‏ يمكن لمحادثة ان تمنع مخاوف غير ضرورية.‏ المحادثة تشجع وتنمي رغبة الطفل الطبيعية في فهم العالم حوله/ها.‏15

يمكن للمحادثة ان تزود الطفل باحساس بالسيطرة والقدرة.‏16

How to help children copeآيف تساعد الاطفال على المواجهة اثناء اوقات الشك صفحة معلومات رقم 5اننا نعيش في اوقات يسودها الشك ويتعرض فيها الكبار والاطفال آلاهما في الغالب الى العديدمن الاوضاع الطارئة اما بصورة مباشرة او غير مباشرة.‏ ويؤثر هذا الوضع علينا جميعاً‏تأثيراً‏ عظيماً‏ آبالغين،‏ ويكون تأثيره اشد علينا آاطفال.‏ وعلاوة على القلق والجهد في حياتنااليومية،‏ ينتاب الاطفال غاباً‏ احساس بالشك يصحبه احساس بالعجز.‏ وفي الغالب،‏ يرتبكالاطفال ولا يفهمون تماماً‏ ما يجري.‏ نأمل في ان نساعدك على فهم ردود فعل الاطفال وما الذييمكنك ان تعمله لمواجهتها بفعالية اآبر.‏اولياء امور ومعلمو الاطفال الصغر يقولون او يفكرون غالباً‏ بما يلي:‏انه لن يفهمه،‏ حتى لو شرحناها.‏انه لم يبلغ سناً‏ تكفي لقيامه بالمواجهة العاطفية معها..‏الطفولة وقت اللهو واللعب،‏ ومن المؤسف ان نفسدها،‏ سيكون لديه وقت آاف للقلق والجهدعندما يكبر.‏هذه فقط بعض العبارات التي سُمعت من الكبار عندما نظروا في امكانية مشارآة همومهم معأطفالهم او في تعريض الأطفال لما يجري وهم على حق،‏ من جهة.‏ فالطفولة في الواقع هيالوقت الذي ينبغي ان يكون فيه الطفل خلواً‏ من القلق على بقائه،‏ وينبغي ان يرآز هّمه علىاآتساب مهارات تنفعه في حياته لاحقاً.‏ غير انه من المستحيل،‏ للآسف،‏ حجب الطفل تماماً‏ عنالأحداث التي تدور حوله.‏ والأطفال أآثر وعياً‏ لما يجري حولهم مما ندرك إنهم يعونه وهميسمعون نتفاً‏ من المعلومات من زملائهم بالصف،‏ ومن بث وسائل الأعلام،‏ وحتى عندما نحاولحجب أطفالنا وحمايتهم،‏ فإنهم يستوعبون الجو من حولهم في آل من البيت والمدرسة.‏والمشكلة هي ان الأطفال الصغار يلتقطون غالباً‏ معلومات غير موثوق بها ومبالغ فيها منشأنها ان تزيد خوفهم.‏ ولذا يجب على الكبار ان يشارآوا الأطفال بالمعلومات بطريقة مدروسةومسؤولة.‏ فإذا اعتمد الأطفال على أصدقائهم فقط للإطلاع على المعلومات،‏ فان هذه المعلوماتستكون محرفة،‏ ومثيرة وتنتج القلق آما أنها آاذبة دون شك.‏التعرف على احتياجات طفلكاحتياجات الاطفال اثناء فترات جهد طويلة يمكن ان تنقسم الى فئتين:‏احتياجات معرفيةيحتاج الاطفال،‏ من ناحية معرفية،‏ الى معلومات دقيقة وموثوقة يزودهم بها شخص في مرآزسلطة،‏ ويحتاج الطفل الى توضيح مفاهيم وعيارات معينة شائعة الاستعمال مثل ‏"الانتحار"،‏ و‏"هجوم ارهابي"‏ او ‏"خط الجبهة".‏ ويسمع الاطفال غالباً‏ ويستخدمون آلمات لا يدرآونمعناها في الواقع.‏ ولهذا فان التأني في تفسير معنى مثل هذه الكلمات بمستوى يناسب عمرالاطفال،‏ سوف يساعد على تخفيف الخوف من المجهول.‏احتياجات عاطفيةيحتاج الاطفال،‏ من ناحية عاطفية،‏ الى احساس بالامن والشعور بان والديهم موجودونلحمايتهم،‏ واحدى الطرق لضمان ذلك هي التمسك بروتين مستقر منتظم من شأنه ان يوفر قدراً‏من الديمومة ولاستمرارية في حياة الطفل.‏ وهناك حاجة آبيرة اخرى للطفل،‏ وهي حاجةالتعبير عن مشاعر قويه تزعجه ومعرفة ان والديه سيهبّان لمساعدته لاحتواء تلك المشاعر.‏17

تنشأ المشاآل عندما تكون هناك فجوة بين احتياجات الطفل المعرفية،‏ واحتياجاته العاطفية،‏ أيعندما تكون حاجته للتفسير وتوضيح الوضع غير منسجمة مع حاجته للامن.‏ ولذا فان علىالبالغ،‏ في حالات آهذه،‏ ان يستخدم تقديره للامور،‏ وسنحاول اعطاء بعض الخطوط الارشاديةللمساعدة في معالجة هذه الاوضاع.‏الاطفال والمخاوفالمخاوف جزء لا مفر منه من الطفولة،‏ وذلك بسبب وضع الطفل في الحياة:‏ قادم جديد الى عالمآبار لا يدرك آنهه تماماً‏ حتى الان...‏ ولكل مرحلة من مراحل العمر مخاوف مرتبطة بها،‏وذلك تبعاً‏ لمرحلة نمو الطفل ونوع التحديات التي سيطلب منه مواجهتها.‏فجميع المخاوف،‏ حتى تلك التي تبدو مثيرة للسخرية او لا تستند الى اساس،‏ قد تكون خطيرةجداً‏ بالنسبة للطفل،‏ ويجب معاملتها على هذا الاساس واخذها بجدّية.‏ وفي حالات عديدة قديشعر الطفل بالخجل او العجز بسبب خوفه،‏ ولهذا فمن المهم ان نكون حسّاسين جداً‏ وان نشرحللطفل بان المخاوف طبيعية تماماً.‏18

How do children reactيكون رد فعل الاطفال على الصدمات آيفصفحة معلومات رقم 6الصدمة حدث مفاجئ يتهدد الاطفال بالخطر آما يتهدد الكبار وتقلقل الصدمة الافتراضاتالاساسية عن العالم لدى الاطفال،‏ بمعنى ان العالم مكان امن يمكن السيطرة عليه وقد يشعرالاطفال غالباً‏ بالعجز ولا يفهمون ما يدور حولهم،‏ وتخل الصدمة ايضاً‏ بالتوازن الدقيق فيعلاقات الكبار بالاطفال،‏ وقد تهز ثقة الطفل بان الكبار في بيئته سيكونوا قادرين دائماً‏ علىحمايته/ها...‏ آما ان احساس الكبير بدوره/ها آحام للصغار قد تتقوض ارآانه بشدة.‏تتأثر ردود فعل الاطفال على حادث صادم تأثراً‏ شديداً‏ بسلوك الوالدين او غيرهم من الكبارالبارزين في بيئة الطفل،‏ ويكون ا لكبير قدوة للطفل،‏ يريه آيف يفسر وضعاً‏ معيناً‏ ويكف يكونرد فعله عليه.‏ ويبدأ الاطفال الاآبر سناً‏ في استخدام حكمهم الخاص على الامور،‏ ومع ذلكتتأثر ردود فعلهم ايضاً‏ بعوامل خارجية آالاصدقاء،‏ والمعلمين ووسائل الاعلام.‏يرد الاطفال على الصدمات بطرق شتى...‏ فلا يبدي بعض الاطفال اشارات خارجية علىالكرب،‏ غير ان من الممكن تقسيم ردود الفعل الاعتيادية على حدث صادم الى ثلاث فئاتعمرية تطورية:‏اطفال ‏(حتى الخامسة من العمر)‏تشمل ردود الفعل الاعتيادية عند هذه الفئة العمرية التشبث بالوالدين،‏ والبكاء والنكوص الىممارسة سلوك يليق بفترات مبكرة من النمو...‏ ويشمل هذا السلوك في الغالب التبول بالفراش،‏ومص الاصابع والخوف من الظلام.‏الطفولة الوسطىردود الفعل الاعتيادية عند هذه ا لفئة العمرية هي الغضب والعدوانية وتجنب اشياء تتعلقبالصدمة،‏ والسلوك الانتكاسي،‏ واعتزال الاخرين،‏ اضطراب وصعوبات في الترآيز والدراسة.‏المراهقة(6 الى 11 سنة)‏(12 الى 18 سنة)‏تبدي هذه الفئة العمرية ردود فعل متنوعة للاحداث الصادمة.‏ وتشبه بعض ردود فعل المراهقينردود فعل الكبار،‏ وتشبه ردود فعل اخرى ردود فعل اطفال اصغر منهم سناً،‏ علاوة على ذلك،‏قد يبدي المراهقون سلوك مجازفة بصورة متزايدة،‏ ويبدون سلوآاً‏ مناوئاً‏ للمجتمع ويزداد بينهماستعمال مواد الادمان آالمخدرات والمشروبات الكحولية...ويمكن ان يكون المراهقون الذينمروا بصدمة مندفعين،‏ ويهيجون الخطر احياناً‏ او يتجاهلونه...‏ وقد تزيد ردود الفعل علىالصدمة الصراعات القائمة بين الوالدين والمراهقين استفحالا وتساهم في خلق حلقة مفرغةتسبب حتى المزيد من ردود الفعل المتطرفة.‏وفي حالات آثيرة قد يكون الطفل او المراهق يمر في آرب عظيم حتى ولو لم يعبروا منالسلوك الانف الذآر.‏ ومن المهم جداً‏ ان يطور الاباء والمعلمون حساسية نحو اشارات الكربالصادرة عن الاطفال وفي معظم الحالات يواجه الاطفال والمراهقون الصدمات بصورة حسنة،‏ومع انقضاء الوقت،‏ يعودون الى تأدية وظائفهم بصورة عادية،‏ وآما هو الحال مع الكبار،‏يمكن التنبؤ بعملية التشافي على اساس درجة التعرض للحدث،‏ ومقدار الدعم المتوفر ومستوىاداء الطفل الوظيفي العام قبل الحدث.‏ وقد تسهم البيئة الحساسة المتناغمة التي تشجع الطفلعلى العودة الى تأدية وظائفه بصورة اعتيادية وتتيح له ان يتعامل مع الصدمة بوتيرته الخاصة،‏قد تسهم في مساعدة عملية التشافي الطبيعية.‏19

BASIC PH نموذج لمواجهة فعالةبروفيسور مولي لحد و د.عوفرا أيالونورد هذا النمو د في آتاب:‏ العيش على الطرف ‏(بالعبرية)،‏ بقلم م.لحد و.أيالون،‏ حيفا:‏ الناشرنورد ‏(تلفونبموجب نموذج BASIC PH للمواجهة،‏ تختلف اساليب المواجهة باختلاف الناس.‏ وتمثل احرفBASIC PH ستة اساليب اساسية للمواجهة،‏ وهي آما يلي:-‏،04-6909600 فاآس .(04-6950740––––-بسآيسيبي همعتقدات وقيم نظام معتقدات يتبع الجانب الروحي للفرد.‏ويتم التعبير عنها من الداخل من خلال المعتقد الديني او الايديولوجي،‏ اوخارجياً‏ من خلال الاعلان الصريح عن موقف او قيم في طقوس جماعية اوعن طريق اداء افعال خير.‏ وتشمل الروحانية الايمان بان هناك سببا للعيشوالنظام في الكون.‏ ويعطي الايمان معنى للكرب والمعاناه.‏الشعور فعاليات تسمح بالفرج العاطفي على صعيد شخصي وبين الاشخاصوقد وجد بانها ناجعة في تقليص احساس الفرد بالشدة او الازمة.‏اجتماعي درجة الدعم المستمد من فئة اجتماعية لا تقدر اهميتها عند مواجهةازمة.‏ فالقدرة على القيام بدور والاشتراك في مجموعة تساعد في اعطاء المرءشعوراً‏ بالثقة اثناء اوقات الريبة والبلبلة.‏ والى حد ما،‏ يعتبر العمل من اجلالغير وسيلة مؤقتة يتم من خلالها آسب الوقت حتى يتعلم الشخص ان يحياحياته بالكامل وحده.‏ وقد يشمل الدعم الاجتماعي العائلة والاصدقاء والزملاءوفئات مجتمعية.‏الخيال يمكننا الخيال من اجراء حوار بين الجسم والعقل والعاطفة.‏ وهو جزءاساسي من الاختراع والتفكير الابداعي وحل المشاآل واثراء الحياة.‏ ويوفرالخيال فترة الهاء وراحة اثناء اوضاع مجهدة.‏العقلي المعرفي باستخدام قدراتنا العقلية المعرفية نستطيع تنظيم افكارنا،‏ووضع الاولويات،‏ وحل المشاآل وتزويد انفسنا بالنصيحة حول تقليص الشدة.‏عضوي لكل احساس بالشدة يوجد عنصر عضوي مقابل له.‏ ولذا فان تعلمآيفية التخلص من التوتر وآيفية الاسترخاء باستخدام اساليب بدنية آالنشاطواساليب التأمل يمكن ان تقلص مستويات الشدة الى حد آبير.‏B -SIأ-‏ A-–C –Ph-20

Part 2الجزء الثاني:‏فعاليات صفية21

.1.2.3.4Genral guidelinesارشادية عامة خطوطفي الصفحات التالية ستجد اقتراحات مفصلة لفعاليات صفية تتعلق ببناء القدرة على الاستردادوقد صممت بالتحديد لصف ما قبل المدرسة..‏ وتشمل بعض الفعاليات مشارآة اولياء الامور.‏هناك خمسة اصناف من الفعاليات التي تشمل اساليب العقل – الجسم،‏ وتوسيع المواردالشخصية،‏ والمشاعر،‏ والمخاوف،‏ والمعنى والامل.‏ستتم ممارسة فعالية او فعاليتين من آل صنف اثناء ورشة العمل.‏ يضم هذا الدليل فعالياتاضافية،‏ يمكن استخدامها في الصف..‏ اننا نحضّك على قراءة هذا الدليل لتختار فعاليات مريحةلك وملائمة لطلابك.‏ويمكنك،‏ طبعا،‏ ابتكار او تصميم فعاليات من عندك...‏ ويسرنا ان تقاسمنا هذه الفعاليات.‏فيما يلي خطوط ارشادية عامة حول آيفية استخدام الفعاليات التي تضمنها هذا الدليل:‏احترام متبادليحدث قدر آبير من التفاعل بين الاطفال اثناء هذه الفعاليات،‏ آما يملك الاطفال قدراً‏ آبيراً‏ منالاراء والمعتقدات والافكار والمشاعر حول آل موضوع يعالجونه.‏ ومن الحيوي التأآيد علىاهمية الاحترام المتبادل.‏ وفيما يلي عدد من الارشادات المحددة:‏لا توجد اجوبة صح او خطأ.‏ يحتاج آل واحد الى الاصغاء له ودعم آل منهم الاخر.‏ لا يجوز مغايظة الطفل او الاستهزاء به بسبب ما قاله او فعله.‏ جميع المشاعر والاراء مقبولة.‏الاصغاءيود العديد من الاطفال المساهمة في النقاش الصفي،‏ وفيما يلي بعض الاقتراحات:‏ ساعد الاطفال على تعلّم انتظار دورهم والاصغاء لما يقوله غيرهم.‏ ويكون استعمال‏"عصا التحدث"‏ في الغالب مفيدا،‏ فالطفل الذي يتكلم يمكن ان يمسك ‏"بعصا التحدث"‏ ثميناولها للمتكلم الذي يليه بعد الانتهاء من حديثه.‏ والشخص الذي يمسك بالعصا هو الذي يمكنهان يتكلم فقط.‏ هناك بعض الاطفال الذين قد يفضلون الاصغاء وعدم قول شيء،‏ احترم رغباتهم.‏ لا تجبرالاطفال على التكلم اوالمشارآة في فعاليات ضد ارادتهم.‏اذا سمعت صدفة معلومات محرفة عن حدث،‏ فاوضح ايّ‏ تضليل في الخبر دون الاساءةللمتكلم.‏عكس صورة افكار ومشاعر الاطفاليلقي الاطفال صعوبة احياناً‏ في ايجاد الكلمات المناسبة عندما يحاولون وصف افكارهمومشاعرهم...‏ فيمكنك مساعدتهم في الخروج من تلك الازمة بتوضيح او اضافة آلمة او آلمتين.‏ويقول الاطفال احياناً‏ اشياء سلبية وفظة عن اولئك الذين يعتبرونهم ‏"الاشرار"‏ اسمح بالتعبيرعن الغضب وفرّق بين الاراء التي يمكن التعبير عنها والسلوآيات غير المقبولة..‏ ويمكن انيكون بحث عواقب الكراهية السلبية مفيدا.‏تشجيع الثناء والتعزيز الايجابيان من المهم تشجيع المشارآة الجماعية في تقاسم الاراء والمشاعر والتعبير الخّلاق.‏ ومنالمهم الثناء على مشارآة الاطفال في المجموعة،‏ لكي يشعر هؤلاء الاطفال بأن مساهمتهم قيمّة.‏واخيراً،‏ فان التشجيع والثناء الذي يعطيه للطفل شخص آبير ذو نفوذ سيكون بالغ الاهمية فيمساعدة الطفل على مواجهة وضع صعب.‏22

.5الوعي الذاتي لمشاعرك واستجاباتكانك انت ايضا تتعامل مع اوضاع توتر واجهاد خلال هذه الفترة،‏ مثلما يتعامل معها الاطفالالذين ترعاهم.‏ آن واعياً‏ لمشاعرك وآرائك وانت ترشد الاطفال في اعمالهم.‏ اسأل نفسك عن المشاعر التي تعتمل بداخلك عندما تراجع فعاليات تخطط للقيام بها فيصفك.‏ فكرّ‏ فيما تريد ان يستفيده الاطفال من هذا،‏ افكارك ومشاعرك ومعتقداتك.‏ اآسب التأييد لنفسك ولقدرتك انت على المواجهة اثناء فترات جهد ممتدة.‏ يحتاج الاطفال الصغار الى آبار متفائلين ويسيطرون على الامور وخاصة اثناء اوقات شكوجهد عصيبة،‏ وقد تشارآهم مشاعرك الصعبة،‏ طالما تستطيع ان تفعل ذلك دون ان تثقلآاهل الاطفال او تبدو وآأنك خطر يهددهم.‏حالفك الحظ23

Mind body connection.1.2.3العقل بالجسم:‏ الاسترخاء صلةالفصل الاولالاسترخاء طريقة ممتازة لتقليص التوتر وخلق توازن وشعور بالهدوء والسيطرة لدى الكباروالصغار على السواء.‏ ويتيح الاسترخاء للجسم تجديد نفسه،‏ عن طريق استرخاء العضلات،‏وصرف الذهن عند المخاوف والهموم،‏ وبممارسة التفكير بافكار ساّرة.‏فيما يلي ثلاث فعاليات مقترحة للتلاميذ:‏رحلة عبر الجسد – استرخاء الجسد بالكامل.‏الاسترخاء من خلال التنفس،‏ وتصورات خيالية موجهة واعمال فنية.‏تصورات خيالية موجهة – قصة بامبي.‏من المهم قراءة التعليمات بصورة هادئ متزن،‏اضافة الى التعليمات الشفوية لتعزيز الشعور بالهدوء،‏ يمكن ان تتجول وتلمس الاطفال بلطفبقطعة قماش او ريشة او عزف موسيقى مهدئة اثناء قراءة التعليمات.‏يمكن ان تستغرق الفعالية بضع دقائق او قد تدوم اطول اذا رغبت في ذلك.‏ ويكون الاسترخاءفي احسن حالاته في بداية او في نهاية اليوم او آوسيلة للانتقال من فعالية الى الفعالية التيتليها.‏ويمكنك ايضاً‏ ان تقترح على الاطفال تجربة فعالية الاسترخاء بالبيت قبل الذهاب الى النوم،‏واخبار الوالدين عنها.‏24

Journey t. bodyالاسترخاء...عبر الجسد رحلةفعالية رقم 1هذا التمرين يناسب جميع الاعماريمكنك،‏ اذا رغبت،‏ ان تضيف موسيقى مهدئة ومريحة بالخلفية.‏ توجد خيارات عدة متوفرةبالسوق.‏ يستمتع معظم الناس بوجود موسيقى في الخلفية،‏ مع ان بعض الناس يجدونها مزعجة.‏ملاحظة:‏ هذه نصوص مقترحة،‏ للبدء.‏ انت حر في الابتعاد عنها واستعمال آلماتك الخاصة.‏اقرأ:‏‏"الان سنؤدي تمرين استرخاء يساعدنا آلنا على الهدوء والشعور بحالة افضل.‏ اود من آلواحد منكم ان يجلس بهدوء ويستريح على آرسيه.‏ استمعوا لتعليماتي؟اقرأ التعليمات بصوت بطيء وهادئ،‏ مع توقف قصير بين الجمل:‏‏"اغمضوا اعينكم واستمعوا الى ايقاع تنفسكم...‏الان،‏ دعونا نحرر جميع عضلات اجسامنا ونسمح لها بالاسترخاء...ارح قدميك..ورجليك،‏وراحة يديك،‏ وآتفيك وعنقك...ووجهك.‏ تنفس ببطء شديد...ويمكن اذا شئت ان تشد جميععضلاتك ثم ترخها.‏ اشدد جميع عضلاتك،‏ اقبض آفي يديك،‏ قطب وجهك،‏ واحكم آتفيك،‏ ثمرجليك.‏ توقف.توقف.‏ والان ارخها.‏ وخذ نفساً‏ بطيئاً‏ وعميقاً.‏اننا نوشك ان ننطلق في رحلة عبر اجسادنا.‏ فلنتحرك ببطء شديد،‏ حاول ان تلمس آل عضلةوعظمة في جسدك.‏ابدأ بيديك...تصور يدك اليمنى من طرف بنصرك عبر جميع اصابعك،‏ صعودا الىمرفقك،...ومن هناك الى آتفك اليمنى...‏وحيثما ذهبت – واصل التنفس بعمق،‏ وتصور اجزاء جسمك مرتخية..‏ مسترخية..‏وانعم...وادفأ..وأثقل...‏انتقل الى آتفك اليسرى نزولا الى ذراعك اليسرى...‏ ومن هناك الى معصمك،‏ ويدك...‏واصابعك.‏ عد الى آتفيك...‏ واصعد ببطء الى عنقك..‏ واصل الاسترخاء في آل جزء من اجزاءجسمك اصعد الى رأسك.‏ تحرك حول رأسك الى فروة رأسك..‏ والى جبينك...‏ وحواجبك..‏وعينيك...‏ واذنيك...‏ وشفتيك وفمك...‏ الى ذقنك...‏ وعودة مرة اخرى الى عنقك وآتفيك.‏ عدالى تجويف صدرك..‏ لاحظ دقات قلبك...‏ انتقل الى الضفيرة الشمسية ‏(شبكة الاعصاب في فمالمعدة)،‏ والى المعدة...‏ لاحظ ما تحس به هناك.‏لاحظ آيف يسترخي جسمك آله...‏ ويشعر بالدفء..‏ ويشعر بخير...‏ الان،‏ انزل الى رجلكاليمنى...‏ الى الرآبة...‏ والكاحل...‏ والكعب...‏ والى النتوء المستدير عند قاعدة القدم،‏ الى طرفاصابع قدمك...‏الان جسمك آله يشعر باسترخاء وهدوء.‏ابق مع هذا الاحساس لحظة او لحظتين واستمتع به،‏ وتذآر انه يمكن العودة الى هنا آلماشئت...‏ والان اخرج ببطء وبهدوء...‏ ابدأ بالسماح لعينيك بالذبذبة...‏ حرك اصابع يديكوقدميك..‏ وببطء ببطء شديد،‏ عد الى هنا،‏ الى غرفة الصف،‏ الى آرسيك؟اسمح للطلاب بلحظات قليلة لاستعادة هدوئهم قبل مواصلة التمرين.‏25

اختياريفي نهاية الفعالية اسأل ان آان هناك من يود ان يشارك الاخرين في تجربته.‏اسأل اسئلة مثل:‏- آيف يشعر جسمك الان بعد تمرين الاسترخاء؟- بماذا فكرت او آيف شعرت اثناء تأديتك تمرين الاسترخاء؟- متى يكون الوقت الافضل لممارسة تمارين الاسترخاء ‏(عندما تكون قلقا/خائفا،‏ قبل حدثمثير،‏ قبل النوم)؟هذه ليست إجباريا،‏ ويمكنك الانتقال الى الفعالية التالية.‏26

Guided imageryالاسترخاء خيالية موجهة – مشوار في الغابة تصورات2 فعالية رقميناسب تمرين الاسترخاء هذا الاطفال الصغار بوجه خاصالمعداتورقة لكل طفل،‏ بعض اقلام الطباشير او اقلام الرصاص الملونة.‏ارشاد:‏‏"اود من آل منكم ان يجلس على آرسي باآثر الاوضاع راحة وانتبهوا جيداً‏ لارشاداتي.‏اغمضوا اعينكم وضعوا ايديكم على بطونكم،‏اول شيء ستفعلونه هو تمرين تنفس خاص.‏ سنأخذ نفساً‏ عميقاً‏ آما لو آنا ننفخ بالونا.‏ الانسنتوقف عن النفخ وسيحاول آل منكم ان يحبس نفسه اطول مدة يستطيعها.‏ هكذا.‏ الان اخرجواالهواء ببطء...‏ ببط.‏ قدر استطاعتكم...‏ يخرج الهواء ببطء،‏ ببطء واثناء اخراج الهواء قولوابنعومة...‏ آآآه ه...‏خذوا نفساً‏ عميقاً‏ وابقوه في بطونكم.‏ جيد.‏ انفخوا ببطء،‏ ببطء.‏‏(ملاحظة:‏ الشهيق والزفير هما مفتاح الاحساس بالاسترخاء).‏ هيا نكرر التمرين مرة اخرى.‏الان بدأنا نشعر بالهدوء والطمأنينة تنفسوا مرة اخرى،‏ ببطء ببطء املأوا رئتيكم ودعوها تطلقالهواء ببطء،‏ ببطء...‏ انظروا آيف يسهل اداء التمرين آل مرة،‏ مع مزيد من الاسترخاء وآأنجميع التوتر ينساب من اجسامكم.‏مرة اخرى املأوا بطونكم بالهواء آالبالون...‏ والان انفخوا الهواء للخارج...‏ ودعوا بطونكمتفرغ من الهواء آالبالون الفارغ.‏ الان اجلسوا براحة واغمضوا اعينكم..‏ يمكنكم تغطية اعينكمبايديكم اذا شئتم.‏ ‏(ملاحظة:‏ اذا لاحظتم اطفالا يجدون مشكلة في اغماض اعينهم،‏ فقد تقولا لهم،‏‏"يمكن لم يفضل ان يبقى عينيه مفتوحتين").‏الان سأحكي لكم قصة...‏ اثناء حكاية القصة،‏ تابعوا معي بعقولكم".‏ارو القصة ببطء،‏ بصوت ناعم،‏ مع العديد من الوقفات القصيرة:‏‏"انه يوم جميل مشمس اليوم..‏ يوم رائع...‏ لا هو بالحار جداً‏ ولا هو بالبارد جداً.‏ اننا سنخرجفي مشوار...‏ اننا نمشي على مرجة خضراء آبيرة..‏ العشب محبب واخضر وتحيط به ازهاربرية..‏ رائحة ذآية تملأ الجو..‏ اننا نتمشى ونستمتع بالمشي..‏ على بعد منا نرى غابة.‏ آلنا نريدان نصل الغابة والظل الاخضر اليانع..‏ ها نحن هنا الان،‏ نستريح في الظل...‏ نستمتع بخضرةالاشجار اليانعة..‏ خذوا نفساً‏ عميقاً‏ وتنسموا روائح الغابة الرائعة...‏الان...‏ ضعوا حقائب ظهورآم...‏ فكروا بالمفاجآت الجميلة التي تنتظرآم بالداخل...‏ افتحواحقائبكم في اذهانكم...‏ افتحوا جرار الحقائب ببطء...‏ لاحظوا ما بداخلها،‏ بعد ان تكونوا قد رأيتماو سمعتم او لمستم المفاجأة التي في حقائبكم،‏ يمكنكم أن،‏ تفتحوا أعينكم ببطء،‏ ببطء شديد،‏الان سأطلب من آل منكم ان يرسم بهدوء تام ما وجده في حقيبته.‏ عندما تنتهون من ذلك،‏ يمكنلمن يرغب منكم اقتسام ما وجده في حقيبته مع بقية المجموعة".‏27

Bambiالاسترخاءتصورات خيالية موجهه3 فعالية رقم– قصة بامبياستعداداترتّب المكان تبعاً‏ لذلك لكن يستطيع آل طفل ان يستلقي على بطانية/حصيرة او وسادة.‏اعط تعليمات للاطفال:‏اود منكم جميعاً‏ ان تستلقوا براحة على الارض.‏ احرصوا على ان يكون لكل منكم متسع للتمدددون ان يلمس احدآم الآخر.‏احرص على ان يكون لكل طفل متسع آاف.‏سأقرأ عليكم قصة بامبي،‏ الظبي الصغير،‏ استمعوا جيداً‏ واعملوا باجسامكم مثلما يفعل بامبيتماماً.‏اقرأ بهدوء وببطء:‏تصوروا انكم ظبيا صغيراً‏ اسمه بامبي يعيش في الغابة؟ وقد خرجتم في نزهة بالغابة وقد تعبتمالان.‏ قررتم ان تستريحوا في رآن ظليل بجانب الجدول.‏انتم تستلقون للراحة على العشب.‏‏(فعالية تنفس)‏يجوز ان تغمضوا اعينكم او تبقوها مفتوحة...‏ يمدّد بامبي جسمه آله،‏ ثم يستريح.‏ ارخ جميععضلاتك،‏ واملآ رئتيك بالهواء،‏ ثم اخرج الهواء ببطء،‏ ببطء شديد ومرة اخرى آرر الشهيقوالزفير...‏ انك تشعر بخير،‏ ما اطيب الاستلقاء على العشب..‏ شهيق وزفير تشعر بالانتعاشوتصيح مستعداً‏ لمواصلة السير.‏‏(عضلات الجبين)‏ابق مستلقياً‏ وتخيّل انك بامبي يتابع طريقه في الغابة،‏ يتنفس براحة،‏ وينظر للاعلى،‏ ينظر الىالطيور التي يشنّف تغريدها اذنيك؛ الشمس شديدة ويغمض بامبي عينيه قليلا ويجعّد جبينه،‏ينظر للاسفل مرة اخرى،‏ بعيداً‏ عن الشمس،‏ ثم تزول تجاعيد جبينيه...‏ يتنفس ببطء،‏ ويظن انهرأى فاآهة يحبها معلقة على شجرة عالية،‏ ينظر الى الاعلى مرة اخرى،‏ يغمض عينيه نصفاغماضة ويجعّد جبينه..‏ ثم ينظر للاسفل ويستطيع تصحيح عينيه وجبينه.‏ فلنفعل مثلما يفعلبامبي – نجعد جبيننا،‏ ونغمض اعيننا نصف اغماضة،‏ ثم لنتابع.‏ فوق رأسه يرى شجيرة فاآهةيحبها..‏ يواصل السير ويتحسن حاله الان بعد ان استرخى جبينه وعيناه.‏ يتنفس بهدوء ويواصلالسير.‏ يصل بامبي الى شجيرة الفاآهة،‏ الفاآهة آبيرة ويفتح بامبي فمه بأوسع ما يستطيع،‏آبيراً‏ وقوياً،‏ ويشعر بان فمه وعضلات فكيه مشدودة...‏ ثم يلتقط الفاآهة...‏ ويغلق فمه...‏ويستمتع باحساس استرخاء عضلات فمه....‏ ويبتلع الفاآهة اللذيذة ويتنفس براحة..‏ هيّا نفعلذلك مع بامبي..‏ لكنه ما زال جائعاً‏ ولذا يفتح فمه آثيراً‏ فتشتد عضلات فمه،‏ يطبق بفمه علىالفاآهة العظيمة...‏ ويبتلع..‏ ويشعر باسترخاء العضلات..‏ ثم يتنفس ببطء...‏ ببطء شديد...‏ يفتحفكه السفلي وفمه قليلاً..‏ يتنفس..‏ يشعر بخير..‏‏(عضلات الكتفين والرقبة)‏بامبي يمشي في الغابة،‏ انه فعلا يحب ان يكون هنا وسط آل هذه الاشجار،‏ لكن لكي يستطيعمواصلة السير،‏ يتعين عليه اختراق رقعة شجيرات ويضطر الى ثني آتفيه ورقبته لكي يستطيعاجتياز الممر الضيق.‏ يشد آتفيه ويقربهما بعضهما من بعض،‏ يلوي رقبته ويمّر..‏ ثم يخرج منبين الشجيرات الى العراء ويرخي آتفيه ويمّد رقبته،‏ ويتنفس..‏ آه ، لكنه يضطر الانحناءثانية...‏ يجب ان يمر بامبي تحت غصن...‏ يكمش رقبته وآتفيه..‏ وينجح في المرور تحت28

ع(‏...--الغصن...‏ ومرة اخرى يستطيع ان يرخي رقبته وآتفيه...‏ يتنفس بسعادة...‏ يحس جبينه وفمهووجنتيه ورقبته وآتفيه،‏ فيجد انها آلها بخير...‏ ثقيلة لكنها ليست مشدود...‏ يتنفس هواء برئتيه،‏ويخرج النفس ببطء،‏ ببطء وبراحة.‏ضلات الذراعين)‏أآل بامبي فاآهة آثيرة وقد عطش الان...‏ يذهب الى جدول ماء لكن الجدول مغطى بصخورثقيلة...‏ يتعين على بامبي ان يزيح الصخور بكفيه.‏ يقبض آفيه،‏ ويلوي عضلاته – الان شدوااذرعكم مثل بامبي ثم ارخوها،‏ ومرة اخرى يلوي بامبي آفيّه ويزيح الصخور...‏ والان ارتختعضلاته واستراحت.‏ مرة اخرى يلوي آفيه...‏ وهما مشدودان فعلا ويزيح ا لصخور ثمتسترخي العضلات مرة اخرى،‏ لكن بقيت صخرة واحدة...‏ يلوي عضلاته ويزيح الصخرةالباقية...‏ يتنفس ببطء،‏ ببطء شديد،‏ ويشرب حتى يرتوي..‏ يستريح آفّاه ويضطجع على جنبه...‏‏(عضلات المعدة)‏لكن ما زال بامبي جائعًا يشّد معدته بقوة حقاً‏ حتى يصبح ملمسها آالحجر صلابة.‏ يشعرآيف حشا تلك الفواآة اللذيذة في معدته...‏ واصبح في معدته الان متسع لمزيد من الفاآهةوالاوراق،‏ ولهذا فانه يرخي معدته ويشعر براحة حول معدته.‏ يتنفس بعمق،‏ وينظر حوله الىالاشجار الجميلة ويتنفس ببطء،‏ ببطء...‏ يشعر بالجوع مرة اخرى ويشد معدته مرة اخرى ليفسحالمجال لمزيد من الفاآهة التي سيقطفها قريباً...‏ معدته مشدودة تماماً‏ وقوية الان لدرجة انضربة قوية عليها لن تؤذيها لصلابتها..‏ ثم يسترخي بامبي ويحّس براحة جسمه واسترخاءاطرافه وثقلها.‏‏(عضلات الرجلين)‏تعب بامبي ويقرر العودة الى رآنه الصغير في الظل بجانب الجدول يشد رجليه من اعلى الىاسفل حتى اصابع قدميه،‏ ويبدأ بالجري...‏ تشتد عضلاته...‏ يتوقف لحظة،‏ يفك عضلاته ويتنفسببطء ، ببطء...‏ ويشد رجليه مرة اخرى ويتابع السير نحو النهر...‏ عندما يصل الى النهر،‏يتوقف ويستريح،‏ يرخي رجليه حتى تشعرا بانهما سائبتان وثقيلتان على العشب.‏‏(استرخاء للجسم)‏الان يستلقي بامبي على العشب،‏ يتنفس ببطء،‏ ببطء ويفك عضلاته التي عملت جاهدة حتى الانرجلاه،‏ وذراعاه،‏ وآتفاه وفمه وجبينه،‏ الاستلقاء هكذا يبعث السرور في النفس هكذا...‏ والنفسببطء،‏ وترك عضلاتك تسترخي،‏ يشعر الجسم بالثقل والاسترخاء.‏ بامبي تعب،‏ ويتنفس ببطء،‏ببطء...‏ يستنشق الهواء..‏ ويزفره..‏ انه يكبو...‏ ويفكر عبقة بامبي الصغير في العيش هنا بالغابة.‏اختياريفي نهاية الفعالية يمكنك ان تسأل الاطفال ان آان ايّ‏ منهم يود ان يتقاسم خبراته مع الاخرين.‏اسأل اسئلة مثل:‏آيف يشعر جسمك بعد الفعالية؟ما هي الافكار والمشاعر التي خطرت لك وانت تؤدي الفعالية؟29

Self Massageاسترخاء...--ذاتي تدليكفعالية رقم 4المعداتغسول ‏(لوشن)‏ للجسمموسيقى عذبةملاحظاتيفضل القيام بهذه الفعالية عندما تكون ملابس الاطفال خفيفة آالقمصان قصيرة الاآماموالسروايل القصيرة.‏اعط تعليمات للاطفال:‏اليوم سنقوم بتدليك انفسنا – وهو شيء سار جداً‏ ويبعث على الاسترخاء.‏ اجلسوا على آراسيكموسأعطي لكل منكم آريم لليد.‏اعط لكل طفل مقداراً‏ ضئيلاً‏ من الكريم على يديه ‏(اثناء الفعالية سيحتاج بعض الاطفال الىاضافة المزيد من الغسول ‏"اللوش").‏اقرأ التعليمات بصوت ناعم وهادئ:‏اثناء هذه الفعالية يتعين عليكم ان تجلسوا بهدوء وتستمعوا بعناية الى تعليماتي،‏ والى اجسامكموالى الموسيقى العذبة،‏ اذا احتاج احدآم مزيداً‏ من الكريم فليرفع يده بهدوء وسآتيه بمزيد منالكريم.‏تنفسوا ببطء،‏ ببطء شديد...‏ استنشقوا الهواء...‏ واخرجوه...‏ افرآوا الكريم في راحات ايديكم...‏وفوق جميع اصابعكم.‏ ابدأوا باليد اليمنى اولا من اصبع الى اصبع،‏ واحداً‏ بعد الاخر،‏ ابتداء منمكان اتصال الاصبع باليد وحتى طرفه...‏ ابدأوا بالابهام...‏ ثم بالسبابة...‏ ثم بالوسطى...‏ ثمبالخنصر...‏ والبنصر..‏ وبعدئذ انتقلوا الى اليد اليسرى،‏ افرآوا الكريم على آل اصبع،‏ ببطء،‏ببطء،‏ وبرقة...‏ تسترخي الاصابع الان...‏ وتصبح ناعمة وحسنة الملمس...سنواصل الاناستخدام اصابعنا لاسترخاء جسمنا آله...‏ فلننتقل الى ايديكم...‏ انشروا اللوشن على طولاذرعكم...‏ من اعلى الى اسفل...‏ انشروه ببطء...‏ للاعلى وللاسفل...‏ واجعلوها طرّية...‏اترآوها تسترخي براحة...‏ انتقلوا الى اليد الاخرى،‏ وانشروا اللوش من الاعلى للاسفل ‏(اذا آانالاطفال يرتدون ملابس قصيرة)...‏ الان دعونا ننتقل الى ارجلكم...‏ انشروا بعض الكريم علىارجلكم اليمنى..‏ من الرآبة وللاسفل...‏ افعلوا ذلك ببطء...‏ انشروه عليها...‏ ستشعر العضلاتبالاسترخاء...‏ والطراوة...‏ وستشعر الرجل بالراحة...‏ انتقلوا الى الرجل اليسرى...‏ انشروااللوش من الرآبة للاسفل...‏ ببطء..‏ ودعوا الرجل تسترخي وتشعر بالراحة...والان دعونا ننتقلالى وجوهكم...‏ انشروا قليلاً‏ من الكريم على الوجه...افرآوه على شكل دوائر على الذقن...‏وعلى الوجنتين...‏ وعلى الانف...‏ وعلى الجبين...‏ اغمضوا اعينكم وانشروا اللوشن على جميعانحاء وجوهكم...‏ افعلوا ذلك ببطء...‏ تنفسوا ببطء...‏ ببطء...‏ ابعدوا ايديكم عن وجوهكم...‏وضعوها بلطف على جانبكم واستنشقوا ببطء...‏30

.1.2.3chapter 2 –Expressingعن المشاعر ومواجهة المخاوف التعبيرالفصل الثانيان القدرة على التعبير عن مختلف العواطف تسهل آثيراً‏ قدرتنا على مواجهة الجهدوالكرب.ولكي نستطيع التعبير عن مواقف عاطفية تعبيراً‏ آاملاً‏ وصحيحاً،‏ يتحتم علينا زيادةمفرداتنا العاطفية،‏ والهدف من هذا الفصل هو تعلم آيفية التعرف على تدفق عواطفنا والطريقةالتي نعبر فيها عن تلك العواطف من خلال اشكال مختلفة من السلوك وفي اوضاع اجتماعيةمنوعة.‏ وغايتنا هي السماح بالتعبير عن العواطف باعتبارها شيئا مقبولا وعادياً‏ في غرفةالصف،‏ ففهم عواطفنا والبقاء على اتصال بها ، يفضي بنا الى الانفتاح على الاستماع للاطفال.‏وتشير ادبيات الابحاث حول الاسترداد الى ان البيئة المتفهمة لمشاعر الغير تؤدي الى بناء قدرةالاسترداد.‏ ونأمل في ان تمهد تمارين هذا الفصل الصعبة غالباً‏ والتي ترآز على التعبير عنالعواطف،‏ ان تمهد الطريق الى مزيد من تطوير بيئات غرف الصف التي يتم فيها تفهم مشاعرالغير.‏الخوف هو احد اآثر الانفعالات شيوعاً‏ والتي يمر بها اطفال المدارس ولهذا فهي تستحق منااهتماما،‏ خاصة وقد تظهر مخاوف جيدة او تشتد المخاوف الموجودة في اوضاع مجهدةوبخاصة في ظل اوضاع التهديد الناجم عن الارهاب او الحرب او اعمال العنف والتعرضلاحداث صادمة.‏ وتعتبر القدرة على التحدث عن المخاوف احدى الطرق لتبديد سطوتها.‏ اضافةالى ذلك،‏ فان القدرة على النظر الى هذه المخاوف في العلن يقودنا غالباً‏ الى مواجهتها وايجادحلول لها.‏ ويخشى المعلمون غالباً‏ من ان الحديث عن المخاوف قد يزيدها تفاقماً..‏ ولذا تجدرالاشارة الى ان التعبير عن الخوف اما شفوياً‏ او من خلال منفذ ابداعي لا يزيد تلك المخاوفولا يزيلها،‏ وآل ما يفعله التعبير عنها هو اثراء جهودنا في التعامل معها.‏ ثم ان السماحبالحديث عن الخوف في غرفة الصف يساعد الطفل على الاحساس بانه ليس وحيداً،‏ وان هناكآباراً‏ يهتمون به.‏لقد قسمنا هذه التمارين الى فئتين:‏الفئة الاولى:‏ تضم ثلاثة تمارين تعالج الانفعالات بوجه عام.‏في الفصل التالي بضع فعاليات ترآز على الخوف.‏ وفيما يلي ثلاث فعاليات تعالج الانفعالاتبوجه عام:‏عجلة المشاعر.‏انا اشعر،‏ انا افكر،‏ انا اعمل.‏الخط،‏ اللون،‏ الشكل.‏31

Wheel of feelingsالتعبير عن المشاعر.3-.1 * المشاعر عجلةفعالية رقم 1.4الاهدافاثراء المفردات المستخدمة للتعبير عن العواطف.‏تشجيع التعبير عن مواضيع صعبة ومناقشتها.‏المعدات- عجلة مشاعر ‏(انظر الرسم البياني).‏ جهز عجلة بثمانية اقسام – اختر ثمانية مشاعر،‏ علىسبيل المثال:‏ سعيد،‏ حزين،‏ غاضب،‏ منفعل،‏ خائف،‏ هادئ،‏ حب،‏ آراهية ‏(قد تختار غيرهابطبيعة الحال).‏صفحة عمل لكل تلميذ ليكتب عليها مشاعره:‏الوحدة،‏ الغيرة،‏ الحب،‏ الاشتياق،‏ الغضب،‏ الحزن،‏ الخوف،‏الكراهية،‏ السعادة.‏.8.7.6.5.2.9الغيرةالوحدةالحبالاشتياقالسعادةالكراهيةالخوفالغضبالحزنارشاداتاعرض عجلة المشاعر على الاطفال وقل:‏‏"لكل شخص مدى واسعاً‏ من المشاعر والعواطف التي تؤثر على امزجتهم وطريقة تفكيرهموسلوآهم.‏ وتصور العجلة بعض عواطفنا،‏ ومن المؤآد ان باستطاعتك ان تضيف المزيد.‏سنتعلم في فعاليتنا اليوم عن عواطفنا المختلفة".‏وزع ورقة العمل المرفقة.‏اطلب من احد التلاميذ ان يأخذ عجلة المشاعر ويدير قرص العداد.‏ عندما يقف القرص اطلبمن التلميذ ان يصف وضعاً‏ او حادثة تتعلق بالشعور الذي تم اختياره.‏ ثم يطلب من بقية الطلابان يكتبوا على ورقة العمل لديهم افكارهم عما يثيره ذلك الشعور في نفوسهم.‏اثر في النقاش اللاحق حقيقة ان هناك مترادفات آثيرة مع العواطف المنوعة آلمات ذات دلالاتمختلفة لنفس العاطفة مثل غضب/هياج،‏ وهناك ايضا آلمات تعبر عن عواطف متضادة.‏ علاوةعلى ذلك،‏ تثير آل عاطفة شعوراً‏ مختلفاً‏ في نفس آل طفل وقد تتباين مشاعر الاطفال المختلفينوهم في الوضع ذاته.‏اختياري1. في نهاية النقاش قد تود ان تضع ‏"قاموس مشاعر"‏ تعلقه فيما بعد على جدار غرفة الصف.‏*‏(مقتبس من ‏"العيش على الطرف 2000" بقلم م.‏ لحد،‏ وأيالون،‏ دار نشر نورد 2001)32

في وقت لاحق ذلك اليوم/الاسبوع اطلب من الاطفال رسم صور عن قصص ومشاريعسمعت اثناء الجلسة.‏ ويجوز ان تسمح لهم بمواصلة تدوير عجلة المشاعر اثناء وقت اللعبالحر.‏.233

--I feelالتعبير عن المشاعراشعر،‏ انا افكر،‏ انا اعمل انافعالية رقم 2الاهدافتعليم الاطفال آيفية التعبير عن مشاعرهم بكلمات،‏ وتعليمهم آذلك الربط بين افكارهم وسلوآهم.‏تشجيع التعبير عن ومناقشة مواضيع لها علاقة بالعواطف.‏المعداتمساحة مكشوفة يمكن استخدامها آمسرحقائمة قصاصات ورق مثل:‏ ‏"آيف ابدو عندما..."‏ورقة عمل لكل تلميذ ‏(انظر ادناه)‏ارشادات:‏خطط مسبقا وصف المشاهد التالية:‏للأطفال الصغار:‏آيف أبدو عندما...‏استيقظ في منتصف الليلأآون في حفلة عيد ميلادياسقط وأوذي نفسيأقابل آلباً‏ ضخماأشاهد عرضا مخيفاآآل حلويات أحبها حقيقةالعب مع صديقيهددني طفل اآبر بساحة المدرسةتشتمني شقيقتي الأآبر مني سنا"...‏-الخاشرح للأطفال:‏انهم سيتعلمون في تمرين اليوم آيف ان مواقف معينة تؤثر على طريقة شعورنا وتفكيرنا وآيفتؤثر افكارنا ومشاعرنا على سلوآنا.‏اختر عدداً‏ من الاطفال لتمثيل المشاهد.‏بهدوء صف لكل منهم بدوره وضعا او شعوراً‏ يتعين ان يقدمه امام الاخرين.‏ وسيمثل الطفلبعدئذ الشعور الذي وصفته.‏بعد آل عرض سوف يخمن بقية الاطفال:‏- ما هوالموقف الذي طرحه الطفل؟- آيف شعر/فكر الطفل؟- لماذا تصرف بتلك الطريقة التي تصرف بها؟- هل هناك طرق اخرى آان يمكنه ان يتصرف بها؟- طرق ايجابية؟ طرق سلبية؟آيف يكون شعورك في ذلك الموقف؟نقاش:‏34

قد تطرح بعض الاشياء التالية اثناء النقاش الصفي:‏حتى الحوادث الصعبة يمكنها ان تثير احياناً‏ افكاراً‏ ومشاعر وسلوآيات ايجابية تعرضمواجهة ايجابية للوضع الصعب،‏ فمثلا،‏ عندما اقابل آلبا ضخما،‏ اخاف وافكر فيالعودة لكنني اقرر مواصلة طريقي ولن اسمح للكلب بمضايقتي،‏ اشعر انني شجاع.‏في مواقف مشابهة سيشعر الاطفال المختلفون بطريقة مختلفة.‏آلما شعرنا او فكرنا بشيء،‏ هناك عادة بضع طرق مختلفة قدنختارها للعمل.‏ اعط امثلة على هذا،‏ مثال:‏ عندما ارى آلبا واخافمنه،‏ يمكنني ان اهرب،‏ ويمكنني ان امسك بيد اختي لنقترب منالكلب وندللة،‏ ويمكنني التنفس بعمق والابتعاد ببطء.‏•••35

خطlineالتعبير عن المشاعر– لون – شكل3 فعالية رقمالهدفالتعرف علىالمعداتورق رسم،‏ اقلام رصاص ملونه او طباشير.‏الارشاداتالجزء الاول:‏ نقاشاقرأ ازواج الكلمات التالية:‏قويضعيفحزينسعيدراضغاضبهادئهائجاشرح هذه المفاهيم مستخدما امثلة مألوفة للاطفال من تجاربهم الخاصة..‏اشرح لهم بان هذه المفاهيم تتعلق بالمشاعر،‏ وان آل زوجين يمثلان انفعالات متباينة.‏اوح اليهم بان المشاعر تذآرنا احيانا بالوان واشكال،‏ واطلب منهم امثلة.‏•••الجزء الثاني:‏ فنون وزاوية الحرفاطلب من آل طفل ان يفكر في آيفية التعبير عن المشاعر من خلال الوان واشكال.‏ فكر فياللون او الشكل الذي يناسب آل عاطفة.‏1ذآّرهم بازواج المشاعر آنفة الذآر.‏1‏"مقتبس من العيش على الطرف 2000 بقلم.‏ ث لحد و و.‏ ايالون،‏ منشورات نورد،‏."200136

اطلب من آل طفل ان يختار زوجا من المشاعر وان يرسمهما بالطريقة التي يختارها.‏ قارن معالاطفال الاشكال والالوان والخطوط المختلفة المستعملة للتعبير عن نفس المشاعر،‏ اثناء تأديتهمالعمل،‏ وربما في النقاش الجماعي في نهاية اليوم.‏37

Coping whith fearsالمخاوف مواجهةالفصل الثالثالمخاوف ظاهرة طبيعية عند الاطفال من مختلف الاعمار...‏ وفي مواقف يسودها تهديداتبالجهد والامن،‏ يرجح ان تظهر مخاوف اضافية لدى الاطفال او قد تشتد المخاوف الموجودةلديهم،‏ ولذا فمن المهم تشجيع التعبير عن هذه المخاوف لاسباب متنوعة،‏ وقد نستطيع احياناالمساعدة في تحديد سببها وان نقترح طرقا لمواجهتها.‏ آما ان التعبير عن المخاوف يساعدالاطفال على الشعور بأنهم ليسوا وحدهم.‏ وتجدر الاشارة الى ان مناقشة المخاوف شفويا اومن خلال منفذ ابداعي لا يزيد من المخاوف.‏ فيما يلي فعاليتان تتعاملان مع مواجهة المخاوف.‏أ.‏ نبحث المشاعرب.‏ مصيدة الاحلامDream Catcher??38

sculptingمواجهة المخاوفالمشاعر نحتفعالية رقم 1الاهدافان نتعلم آيف نعبر عن مشاعرنا ومنها الخوف.‏ان نتعلم آيف نواجه الخوف بمصادقة الخوف.‏المعداتمعجون لعب او طين لصنع التماثيل،‏ ماء،‏ صفائح بلاستيك لحماية المقاعد واسطح الطاولات.‏ارشاداتافتتح الجلسة بما يلي:‏ ‏"اليوم سننحت تماثيل من مشاعرنا".‏اعط آل طفل آتلة طين لصنع التماثيل وبعض الماء.‏ اطلب من الاطفال تقسيم الكتل الىقطع...امنحهم وقتاً‏ للعب بالطين،‏ و ‏"مصادقته"،‏ يتردد بعض الاطفال بالعمل مع الطين،‏ وربمايخشون ان يتسخوا.‏ شجعهم على المشارآة برفق.‏اطلب من الاطفال صنع تمثال يعبر عن العواطف التالية ‏(يمكنك اختيار عواطف تريدها انتاذا شئت):‏ سعادة،‏ حزن،‏ خوف،امل.‏اسمح للطلاب باختيار العاطفة التي يودونها لاخر قطعة من الطين.‏قسم الاطفال الى ازواج او الى مجموعات صغيرة واطلب منهم اقتسام ما ابدعوا.‏اعدهم الى غرفة الصف لاجراء نقاش حول ما جربوه،‏ ووجه اليهم الاسئلة التالية:‏ما هو شعورك عندما آنت مع مشاعرك؟ هل تغيرت عندما صنعت منها تمثالا؟ما هو شعورك عند الحديث عن مشاعرك؟ماذا عن خوفك؟ما الذي تعلمته عن نفسك من هذه الفعالية؟عند مناقشة الخوف مع الاطفال من المهم ان:‏تذآر بان هناك طرقا عدة لمواجهة/للتغلب على المخاوف.‏توضح بانه يمكن ان يكون لكل طفل طريقته الخاصة للتعامل مع الاشياء ولا توجدطريقة صح او خطأ.‏5•••••••تميز بين ما لدينا سيطرة عليه وما لا توجد لنا سيطرة عليه ولا يمكننا تغييره.‏اختيارياعرض مشاريع الاطفال بضعة ايام.‏39

Dream Cacherمواجهة المخاوف-------الاحلام صائدفعالية رقم 2الهدفيتم في الغالب التعبير عن مخاوف وهموم الاطفال بالاحلام بصورة مباشرة او غير مباشرة اورمزياً.‏ ولذا فان من المفيد ان تطلب من الاطفال ان يشارآوا احلامهم مع غيرهم آواسطةاخرى للتعبير العاطفي،‏ ونحن بحاجة الى ان نشرح للاطفال بان الاحلام السيئة انما هي تعبيرواضح عن مخاوفنا وهمومنا اثناء النهار.‏المعدات*قصة صائد الاحلام ‏(انظر ادنا).‏لوح بلاستك او آرتون بقطر ‎15-12‎سم.‏قصاصات ملونة من الغزل.‏خرز لتعليقه على الغزل.‏ريش ملون.‏مقص.‏تخطيط الفعاليةيمكنك ان تبدأ بقراءة القصة معا لجميع الاطفال.‏ اثناء الاسبوع خطط للقيام بفعالية حرفية لصنع‏"صائد احلام".‏ تأآد من قيام الاطفال باداء مشاريعهم في مجموعات صغيرة لكي تتاح لهمفرصة اآبر للتعبير فعلا عن انفسهم،‏ والحصول على عناية فردية اآثر من المشرف عليهم.‏نقاش جماعييرى العديد من الاطفال والكبار احلاماً‏ سيئة..‏ وتتعلق هذه الاحلام السيئة احيانا بالمخاوف التينشعر بها في يقظتنا.‏ سنتعلم آيف نصطاد الاحلام السيئة وآيف نعطي الاحلام الحسنة وقتااآثر،‏ من منكم سمع عن صائد الاحلام السيئة؟ اعرض على الاطفال صائد الاحلام الذيصنعته.‏اريد ان احكي الان قصة مصيدة الاحلام...‏الرواية الاولىقصة مصيدة الاحلام هذه تاتي من اسطورة هندية امريكية محلية.‏ قبل سنوات عديدة،‏ ابتليجميع افراد قبيلة انشنابي باحلام رديئة ليلاً،‏ وقد جرّب الناس طرقاً‏ مختلفة للتخلص من تلكالاحلام،‏ لكن لم يساعدهم شيء.‏ وفي احدى الليالي رأى احد آبار القبيلة في منامه ‏"المرأةالعنكبوت".‏ آانت المرأة تغزل نسيج بيت عنكبوت جميل فيه خرز وريش...‏ فعلقت الاجزاءالسيئة من الحلم في نسيج العنكبوت ومرت منه الاجزاء الجيدة...‏ وعندما طلع الفجر آانتجميع الاحلام السيئة التي علقت بداخل النسيج قد اختفت او ذابت او دُمّرت.‏عندما افاق العجوز قصّ‏ حلمه على جميع افراد القبيلة،‏ فأعّدت آل عائلة نسيج عنكبوت خاصبها،‏ من الخرز والريش آالنسيج الذي رآه العجوز في منامه علّق الناس صيادي الاحلام فوقفراشهم،‏ فاصطادت هذه المصايد جميع الاحلام الرديئة وسمحت للاحلام الجيدة بان تمر الىالنائم.‏عندما بزغ الفجر..‏ اختفت جميع الاحلام الرديئة او دمرت..‏ نجح هذا الاسلوب ونام افراد القبيلةنوما هانئا بعد ذلك ورأوا احلاماً‏ سعيدة.‏.*‏"مقتبس من فعالية وردت في آتاب"العيش على الطرق 2000. بقلم،‏ م.‏ لحد و و.ايالون،‏ من منشورات نورد 2001".40

-----وما زالت مصايد الاحلام تستخدم حتى يومنا هذا من قبل العديد من قبائل الامريكيين الاصليين.‏الرواية الثانيةقصة مصيدة الاحلام اسطورة قديمة.‏في قديم الزمان،‏ آانت الاحلام الرديئة تزور جميع اطفال قرية صغيرة ليلة بعد ليلة فجّربالناس جميع انواع الاشياء للتخلص من تلك الاحلام الرديئة،‏ لكن لم يسعفهم شيء.‏ وفي احدىالليالي رأى ولد صغير في منامه عنكبوتاً‏ آان يغزل نسيجاً‏ جميلاً‏ فيه خرز وريش جميل...‏ آانالخرز والريش يصطاد الاحلام الرديئة ويسمح للاحلام الجيدة بالمرور.‏ وعندما بزغ الفجرآانت الاحلام الرديئة التي علقت بالنسيج قد اختفت..‏ لقد تبخرت او تلاشت.‏عندما استيقظ الولد قصّ‏ حلمه على اصدقائه..‏ فصنع آل طفل بالقرية نسيج عنكبوت آالذي رآهالولد الصغير في حلمه وعلقوها فوق فراشهم..‏ اصطادت مصايد الاحلام جميع الاحلام الرديئةوسمحت للاحلام الجيدة بالمرور الى الطفل النائم.‏عند ظهور اول نور اختفت جميع الاحلام السيئة..‏ واذا نجح شيء من الاحلام الرديئة بالبقاءحتى الصباح،‏ ظنّ‏ الاطفال انه سيحكي لاحبائه ليتعاونوا معا على ايجاد سبيل للخلاص.‏ نجحهذا ونام اطفال القرية بعد ذلك نوما هانئا ورأوا احلاما سعيدة.‏ وما زال العديد من الاطفال حتىيومنا هذا يصنعون مصايد احلام آهذه.‏بعد قراءة القصة ابدأ نقاشا حول الاسئلة التالية:‏ماذا افعل عندما اروي حلماً‏ رديئاً؟آيف لي ان استدعي احلاماً‏ سعيدة؟آيف يمكن التخلص من احلام رديئة؟لمن اقص احلامي الرديئة؟ملاحظة:‏ عند مناقشة المخاوف مع الاطفال فان من المهم ان:‏تذآر بان هناك طرقا مختلفة لمواجهة المخاوف.‏توضح بان لكل طفل طريقته الخاصة للتعامل مع الاشياء ولا توجد طريقة صح اوخطأ.‏تمّيز بين ما يمكننا ان نسيطر عليه وما لا سيطرة لنا عليه ولا نستطيع تغييره.‏ عندانتهاء النقاش اقترح ان ايّ‏ طفل يهتم بصنع مصيدة احلام يمكنه ان يفعل ذلك في زاويةالفنون والحرف اثناء بقية اليوم او الاسبوع.‏ب:‏ زاوية الفنون والحرفقل للاطفال:‏اليوم سوف نصنع مصايد احلام خاصة بنا.‏ساعد الاطفال على مدّ‏ قطع الغزل عبر الحلقات/الاطواق وزيّنها بالخرز والريش لتعليقها.‏بعد الانتهاء من ذلك قل لهم ان يطلبوا من والديهم تعليق مصايد الاحلام فوق فراشهم،‏وانت تشرح:‏مصيدة الاحلام سوف تمسك بالاحلام الرديئة وتسمح للاحلام السعيدة بالمرور.‏ وعندما يبزغالفجر ستذوب الاحلام الرديئة او تختفي من مصيدة الاحلام،‏ اذا لم يذب حلم سيئ وظل عالقافان ذلك اشارة على انك بحاجة ان تقص حلمك على شخص – آالوالد،‏ او الاخ الاآبر،‏ اوالمعلمة او مساعدتها.‏اثناء النقاش مع الاطفال يمكنك ان تثير الاسئلة التالية:-‏ايّ‏ حلم سعيد/سيء رأيت؟هل لديك افكار اخرى حول ما ينبغي عمله عندما ترى حلماً‏ سيئا؟•••--41

في اليوم الذي يأخذ فيه الاطفال مشاريعهم لبيوتهم ارفق مع المشروع رسالة تفسير للوالدين‏(آالعيّنة ادناه).‏42

Parents Exp.Pageمواجهة المخاوفالاحلام مصيدةصفحة تفسير لأولياء الاموراعزائي أولياء الأمور،‏على مدى الايام القليلة الماضية آنا نناقش آيفية التغلب على الاحلام الرديئة.‏ فالاحلام الرديئةواضطرابات النوم حدث شائع لدى الاطفال وتنتشر تلك الاحلام السيئة بوجه خاص اثناءفترات جهد طويلة او اثناء التعرض لصدمة او ازمة.‏بالصف هذا الاسبوع،‏ قصصنا قصة ‏"مصيدة الاحلام"‏ ‏(انظر المرفق)‏ وصنع الاطفال ‏"مصيدةاحلام".‏ اقترحنا عليهم ان يعلقوها فوق فراشهم لاستعمالها آلما ارادوا التخلص من احلامهمالسيئة واستبدالها باحلام سعيدة.‏واقترحنا انه اذا اخطأت ‏"مصيدة الاحلام الرديئة"‏ من حين لآخر فتكون تلك اشارة الى انهيتعين على الطفل ان يقص حلمه على قريب له.‏ فبالحديث عن الاحلام الرديئة مع طفلك يمكنطمأنته ومساعدته على الشعور بالسلامة والامان.‏اننا نرحب باسئلتكم وتغذيتكم المرتدة لنا.‏الى معلم ما قبل سن المدرسة.‏ارفق القصة التي قرأتها في الصف.‏ونوصي آذلك بارفاق صفحة المعلومات رقم 5 عن مواجهة مخاوف الاطفال.‏43

Chapter 4الموارد الشخصية تطويرالفصل الرابعيعتبر تطوير موارد المواجهة والاضطلاع احد اآثر مهارات الحياة فعالية والتي يمكن اننمنحها لطلابنا...‏ من المهم،‏ اثناء فترات ممتدة من الجهد والتوتر،‏ ان نعزز وعي الاطفال لقوىالخير في حياتهم وقد تكون هذه القوى الايجابية اشخاصا في حياتهم آالوالدين،‏ وافراد العائلةالاخرين،‏ والاصدقاء ومستشاري مجموعات الشباب او المعلمين.‏ وقد تكون هناك ممتلكاتتساعدهم على الشعور بصورة افضل آبطانية او مهدئ،‏ او زجاجة،‏ او دُمى محشوة اوحيوانات منزلية تساعدهم في هذه التمارين على الترآيز على موارد متوفرة لديهمويستخدمونها،‏ آما نساعدهم على توسيع ذخائرهم.‏الفعالية التالية ‏"اآتشاف آنوز مخفية"‏ نرآز على تنمية وتوسيع موارد المواجهة القائمة.‏44

اact 1 –Finding hiddenتطوير مواردآتشاف آنوز مخفيةفعالية رقم 1الهدفمساعدة الاطفال على تعيين،‏ وجمع والتمسك بالموارد الايجابية المتوفرة لديهم.‏المعداتزود آل طفل بصندوق مغطى ‏(صندوق احذية).‏مواد لتزيين الصندوق ‏(ورق،‏ اشرطة،‏ سكوين،‏ ريش،‏ غراء).‏10 دوائر صفراء ‎5-4‎سم مقتطعة من ورق رسم هندسي.‏ارشاداتافتتح بنقاش صفي‏"يمر آل منا بلحظات وهموم صعبة او حزينة وبمواقف غير سارة لكننا محاطون ايضا باشياءعديدة جيدة آالالعاب والدمى والحيوانات الاليفة،‏ وفعاليات نستمتع بها،‏ وباشخاص آالوالدين،‏والاقارب،‏ والمعلمين والاصدقاء الذين يسعدوننا ويعتنون بنا عندما نشعر بالتعاسة او الحزن،‏يمكننا ان نفكر بكل هؤلاء آكنوز خاصة بنا".‏اطلب من الاطفال التحدث عن مواقف غير سارة وعن ا لاشياء التي يجدونها مفيدة عندمايقعون في مواقف آهذه.‏ اآد على الطرق المتنوعة المتاحة للمواجهة ‏"الكنوز"‏ التييملكها آل طفل – ولاحظ الفروق بينهم.‏‏"اليوم سوف نصنع ‏"قطع عملة"‏ نوفرها في صناديق آنوزنا.‏ سأعطي لكل منكم بعض قطعالعملة واريد منكم ان ترسموا او تلونوا شيئا جميلا على آل قطعة عملة – لعبة،‏ فعالية نستمتعبها،‏ شخصا،‏ شيئا – وآل ما تشعر بانه آنز لك.‏ فكر بالاشياء التي تساعدك عندما تشعر بحزناو بوحدة او بهم.‏ اذا اردت المزيد من ‏"قطع العملة"‏ فيمكنك ان تحصل منها على العدد الذيترغب فيه.‏اعط الاطفال وقتا آثيرا لتلوين قطع العملة لديهم وللتحدث عما فعلوه مع المعلم او مع غيرهممن التلاميذ.‏قل للاطفال:‏ ‏"الان سنصنع صناديق آنوز من الصناديق التي احضرتموها لكي تحتفظا فيهابجميع قطع العملة التي تسعدآم بداخلها.‏ زينوا الصناديق باية طريقة تشاءون مستخدمينالمواد التي ترونها هنا.‏ احضروا اغطية الصناديق الي لكي اعمل فتحة بها لاسقاط قطعالعملة".‏بعد ان ينتهي الجميع من ذلك،‏ يستطيع الاطفال ان يضعوا ما لديهم من قطع العملة في صناديقآنوزهم.‏ ذآر الاطفال ان باستطاعتهم اضافة المزيد من قطع العملة في أي وقت،‏ وانباستطاعتهم ايضا ان يطلبوا من افراد عائلاتهم ان يضعوا قطع عملة بالصناديق ايضا.‏ يمكنالقيام بهذه الفعالية على مدى ايام عدة.‏بعد ان يكون معظم الاطفال قد انتهوا من ذلك،‏ ابدأ نقاشا واطلب من الاطفال ان يتقاسموامشاعرهم وخبراتهم اثناء القيام بهذه الفعالية.‏اختياري:‏اعرض جميع صناديق الكنوزاقترح ان يصنع آل طفل قطعة عملة لصديق– وهي45

عندما يأخذ الاطفال صناديق الكنوز الى بيوتهم،‏ اقترح ان يطلب الاطفال من والديهم وضعالمزيد من العملة فيها.‏ارسل مذآرة للاهل ‏(انظر عينة منها ادناه)‏ لتشرح لهم غرض الفعالية.‏46

Exp - Pageتطوير المواردآنوز مخفية اآتشافصفحة شرح اولياء الاموراعزائي اولياء الامور،‏على مدى الايام القليلة الماضية عملنا مع ابنائكم على تمرين يساعدنا على مواجهة مشاعرواوضاع غير سارة.‏ وقد سمينا الاشياء التي تساعدنا في المواجهة ‏"آنوزا"‏ وتحدثنا عناشخاص،‏ وعن العائلة،‏ وممتلكات مفضلة،‏ وفعاليات،‏ ومعتقدات ومشاعر،‏ وآلها تساعدنا فيالاوقات العصيبة.‏رسم آل الاطفال"قطع عملة معدنية"‏ ترمز للعناصر الايجابية السعيدة في حياتهم،‏ وصنعنا‏"صندوق آنز"‏ لحفظها فيه.‏ وبهذه الطريقة يمكنكم اخراج هذه القطع آلما شعروا بحاجة اليها.‏انظر الى صندوق الكنز مع ابنك لترى ان آان هناك المزيد من الكنوز التي يمكنكما صنعها معالاضافتها الى صندوق الكنز.‏نرجو اختيار مكان خاص تحفظ فيه صندوق الكنز.‏ وعلى مر الوقت يمكنك ان تضيف المزيدمن قطع العملة اليه وتستخدمه آلما شعر ابنك بالتوتر او الخوف او الحزن،‏ وفكر بالاشياءالسعيدة التي تعين ابنك على المواجهة.‏نرفق طيه صفحة معلومات تساعدك آولي امر على مواجهة المواقف الصعبة.‏ملاحظة للمعلم:‏ نوصي باضافة صفحة معلومات رقم 4 ‏"آيف تتحدث مع الاطفال".‏يمكن ايجادها ببداية هذا الدليل.‏والتي47

.1.2.3.4.5ch-5–Meaningالمعنى والامل للمستقبل صنعالفصل الخامساثناء الاوقات الصعبة يكون ا حد المواضيع المرآزية الذي يتكرر حدوثه هو:‏‏"لماذا تحدث لنا هذه الاشياء الصعبة؟"‏ ان السماح بمناقشة هذا السؤال الصعب،‏ حتى عندما لايكون لدينا جواب عليه،‏ يخلق شعورا بالجماعة والدعم وهو احد اهم مرآبات الاسترداد.‏ ويمكنان نلقى التشجيع بايجاد معنى في افعالنا وفي خبراتنا،‏ آل بطريقته الفردية الخاصة،‏ في اطارعائلته ومجتمعه.‏الامل – الترآيز على الضوء في طرف النفق – هو الاهم في معالجة الاوضاع الصعبة.‏وبالترآيز على مستقبل افضل،‏ يزداد التفاؤل والاحساس بكفاءة شخصية،‏ ويبنى الاسترداد.‏ترآز التمارين التالية على هاتين الناحيتين من بناء الاسترداد:‏الجانب البراق.‏قصص من الماضي.‏احب لجارك ما تحبه لنفسك.‏الوان السلام.‏ملصقات الامل.‏48

act 1–Silver Liningصنع المعنى والاملالبراق الجانبفعالية رقم 1يمكن تهيئة هذا التمرين بحيث يناسب اطفالا من جميع الاعمار.‏الهدفمساعدة الاطفال على ايجاد نظرة ايجابية بالاوقات الصعبة.‏المعدات ورقة عمل الطالب ‏(انظر ادناه).‏ارشاداتفي آل موقف،‏ حتى لو آان صعبا توجد لحظات تعطينا القوة والامل ونشعر باننا نتعلم شيئاهاما عن انفسنا،‏ وعن الناس من حولنا،‏ ويمكننا ان نسمي هذه اللحظات ‏"الجانب البراق منالغيمة".‏امثلة على تلك اللحظات:‏ عندما آنت مريضا واضطررت للبقاء بالبيت،‏ دأب احد زملائي في الصف على الاتصالبي آل يوم ليحكي لي عن آل الاشياء المسلية التي حدثت بالصف ذلك اليوم.‏عندما داست سيارة آلب صديقي ساعدته على احضار الكلب الى البيت وبعدئذ شكرنيصديقي.‏والان حاولوا ان تفكروا انتم بحادثة غير سارة او وضع مررتم به،‏ وشعرتم فيه بان جزءاً‏ منهآان ايجابيا وجيداً.‏في المناقشة بالصف اطلب متطوعين يرغبون في مشاطرة جوانبهم البراقة مع زملائهم.‏ ناقشمعهم:‏ما الذي حدث؟ما الذي آان يميّز هذا الوضع؟آيف شعرت اثناء الحدث؟ما الذي تعلمته من هذه التجربة او اللحظة الخاصة؟•••••لو قدر لك ان تلتقي مع طفل من بلاد اخرى او من ناحية اخرى في اسرائيل،‏ ويمّربوقت عصيب،‏ فهل تود ان تقول له ما الذي تعلمته من مواجهة الاوضاع ا لصعبة؟الان اطلب من الاطفال الذين يرغبون في ذلك رسم تلك ‏"اللحظات البراقة".‏49

act - 2–Storiesصنع معنى وامل12من الماضي قصصفعالية رقم 2الهدفمساعدة الاطفال على تعلم ان المعنى يمكن ان يوجد حتى في اوقات صعبة.‏ارشاداتيتم هذا التمرين على مرحلتين..‏ ففي الجلسة ا لاولى يتلقى الاطفال شرحا لما يحتاجون عملهويطلب منهم المعلم ان يقابلوا احد الوالدين،‏ او الجد او احد الجيران او صديق بالغ.‏ سيأخذالاطفال الى بيوتهم الرسالة المرفقة لتشرح الفعالية للأهل.‏وفي الجلسة الثانية،‏ يتقاسم الاطفال قصصهم مع زملائهم بالصف.‏الجلسةقل للطلاب:"في آل موقف،‏ او فترة زمنية،‏ او حدث صعب توجد لحظات معينة تعطينا قوةواملا،‏ او تعلمنا شيئا هاما عن انفسنا.‏ ويمكن ان نسمي هذه اللحظات ‏"لحظات ذات معنى".‏وهنا يمكنك ان تضيف قصة شخصية لايضاح هذه النقطة.‏‏"عندما يحين موعد لقائنا التالي اود منكم ان تكونوا قد قابلتم احد افراد عائلتكم،‏ او احد الجيران،‏او صديقا آبيرا ممن مروا بتجربة صعبة ‏(مثل:‏ حرب،‏ مرض او شدة اخرى).‏ اخبرهم انكتريد ان تسمع عن تلك اللحظات الخاصة التي ابقتهم ماضين قدما،‏ او التي علمتهم شيئا عنانفسهم او عن غيرهم اثناء الاوقات الصعبة التي مروا بها.‏ اطلب من امك او ابيك ان يساعداكفي آتابة النقاط الرئيسية واحضرها للمدرسة.‏الجلسةبالمناقشة الصفية اطلب من الاطفال ان يتقاسموا قصصهم التي جمعوها مع زملائهم.‏ يمكن لمنيرغب من الاطفال ان يرسم صوراً‏ توضح هذه القصص.‏50

exp - Pageمن الماضي قصصصفحة شرح لاولياء الاموراولياء الامور الاعزاء،‏هذا الاسبوع تحدثنا عن آيفية مواجهة اوضاع صعبة...‏ ورأينا ان بالامكان غالباً‏ اآتشاف جانببراق حتى في مواقف غير سارّه.‏ وتعلمنا انه في آل وضع او حدث صعب،‏ توجد لحظاتتعطينا القوة والامل،‏ وهي تحرآنا او تعلمنا شيئاً‏ هاما عن انفسنا او عن من حولنا.‏ ويمكننا اننسمي هذه لحظات ذات معنى.‏طلبنا من الاطفال اجراء مقابلة مع آبار يعرفونهم والبحث عن قصة عن لحظات ذات معنى فيحياة الشخص.‏اننا سنقدر لكم التفكير في قصة آهذه،‏ وآتابة النقاط الرئيسية على هذه الصفحة،‏ واعادتها الينالكي نستطيع اشراك الاطفال فيها.‏______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________51

2-1act3 –Loveصنع معنى وامللجارك ما تحب لنفسك احبفعالية رقم 3الهدفالتشجيع على فعل اشياء للغير آافراد او آمجموعات.‏تعزيز الشعور بالنجاعة الذاتية وضبط النفس.‏بناء تماسك اجتماعي.‏ارشاداتقل للطلاب:‏ ‏"حتى ونحن نمر بوقت عصيب تظل قدراتنا ومواهبنا سليمة،‏ ويمكننا استجماعقوانا معا لمساعدة الغير الذين يمرون بوقت صعب...‏ يمكننا ان نجعل احساسهم بالحياة افضلوسنرى آيف يمكننا ان نفعل ذلك."‏اطلب من آل طفل ان يفكر بفعالية يمكن ان يقوم بها بنفسه لمساعدة شخص على الخروج منمأزق.‏ شارك المجموعة بالفعالية.‏اطلب الان فعالية يمكن ان يفعلها الصف آمجموعة،‏ من اجل الغير.‏ناقش أي هذه الاقتراحات يمكن استخدامها آفعالية فردية او جماعية.‏ ضع خطة لفعالية جماعية.‏فوض مسؤوليات لمجموعات صغيرة من الطلاب.‏ يمكن اشراك الاهل ايضا بهذه الفعالية.‏امثلة على فعاليات متطوعين(فردية).‏زيارة مريض.‏مساعدة الام او الاب في رعاية اخ او اخت اصغر.‏امثلة على فعاليات صفية:‏ارسال رسائل ورسومات للجرحى وعائلاتهم.‏تقديم عروض للمسنين وللمعقدين.‏تنظيف ارضية مؤسسة عامة في مجتمعك.‏ملاحظة للصفينبدلا من الكتابة على ورقة العمل،‏ يمكن اجراء هذا التمرين آمناقشة.‏•••••52

2www.sholem.org---Colors act4صنع معنى واملالسلام الوانفعالية رقم 4الهدفالحديث عن السلام واتاحة المجال للتعبير عن المفهوم.‏المعداتمواد فنون/وحرف،‏ ورق رسم،‏ آلمات قصيدة.‏ارشاداتاود ان اقرأ لكم قصيدة آتبتها فتاة صغيرة قبل سنوات عدّة عن السلام.‏ عندما انتهى منقراءتها،‏ نستطيع ان نتحدث عنها.‏من:‏قصيدة:‏ تأليف تالي سوريك،‏ آتبتها وعمرها ‏"‏‎11‎سنة،‏ بير السبع،‏ اسرائيل.‏آان عندي صندوق الوانتلمع وتسطع وجريئةآان عندي صندوق الوانبعضها دافئ،‏ بعضها بارد جداً‏لم يكن عندي لون احمر لدم الجراحلم يكن عندي لون اسود لاحزان اليتامىلم يمكن عندي لون ابيض لوجوه وايدي الامواتلم يكن عندي لون اصفر للرمال الحارقةلكن آان عندي لون برتقالي لبهجة الحياةوآان عندي لون اخضر للبراعم والاعشاشوآان عندي لون ازرق للجوانب الساطعة الجليةوآان عندي لون وردي للاحلام والراحةجلست ورسمت السلام.‏اشرح الكلمات التي لم يفهمها الاطفال.‏اجر نقاشاً‏ حول المواضيع التالية:‏ما هو السلام؟الصلة بين الالوان والمشاعر وذآريات معينه؟ذآريات ساره/وغير ساره؟اطلب من الاطفال رسم الوانهم للسلام.‏اعرض مشاريع الاطفال.‏2‏*مقتبسة من فعالية بكتاب*العيش على الحافة"2000.2001م.‏ لحد و و.‏ ايالون من منشورات نورد53

Collage act 5صنع معنى وامل------- * للامل ملصقةفعالية رقم 5الهدفان اصبح واعيا لما يعطيني معنى واملاً‏توجيهاتالعمل حول 3-2 موائد مع وجود الاشياء التالية على آل منها:-‏مجلات.‏مقصات.‏غراء.‏طباشير.‏قصاصات ورق ابيض.‏اقلام لوضع علامات.‏مغناطيسات.‏ ‏(انظر الملاحظة في اسفل الصفحة).‏اشرحاحيانا ننشغل بأمور حياتنا اليومية لدرجة اننا ننسى الاشياء التي نستمتع بها والتي تعطينا القوة.‏واليوم سنصنع شيئاً‏ يساعدنا على تذآر هذه الاشياء التي تعطينا القوة والامل:‏ بعض تلك الاشياءمسلية نحب ان نعملها،‏ وتشعرنا بالراحة.‏ ويذآرنا بعضها الاخر بما هو مهم بالنسبة لنا،‏ لقدجمعنا انواع مواد آثيرة لاستخدامها في صنع ملصقة،‏ فكروا باشياء ذات معنى لحياتكموتعطيكم الامل.‏ يمكنكم استخدام رمز او تذآرة اذا لم تجدوا ما تريدونه بالضبط.‏ عندما تنتهونمن جمع آل الصور التي اخترتموها،‏ اقطعوها والصقوها على ملصقة على صفحة ورقبيضاء.‏ ويمكنكم ايضاً‏ ان ترسموا او تكتبوا او ان تضيفوا تعريفات موجزة.‏الخاتمةعندما يكون الجميع قد انهوا ملصقاتهم،‏ يمكن طرحها للنقاش في نهاية اليوم.‏ ويستطيع آل طفلبدوره ان يعرض الملصقة التي صنعها وان يشرحها.‏ان من المهم ابداء تعليق موجز او توجيه سؤال بعد دور آل طفل،‏ والرجاء ان لا تفسر ما فعلهالطفل – بل اعكس آلماته فقط او اسأل سؤالا توضيحيا.‏ ثم لا تعط ‏"علامات"‏ لاعمال الاطفال.‏–فمثلاً،‏ لا تقل"آه،‏ ما اجملها".‏ لان هذا قد يشعر الطفل بالتفوق على حساب الاخرين.‏في نهاية هذه الجولة يلخص المعلم جميع انواع المعاني والامل المختلفة التي تم طرحها،‏فمثلاً:‏سمعنا بان هناك اشياء عديدة مختلفة تعطينا معنى واملا:‏ قضاء وقت مع العائلة،‏ مشاهدة فيلم،‏قراءة آتاب،‏ الصلاة،‏ الخروج في نزهة،‏ مساعدة صديق،‏ اللعب مع شخص تحبه..الخ،‏ اننا نعلمبان هذه الاشياء يمكنها فعلا ان تساعد شخصاً‏ يمر بوقت عصيب وتذآرهم بما يعطيهم قوة وبماهو مهم حقيقة.‏اتمنى لكم جميعاً‏ احسن الخطوط في تطبيق هذه الاشياء في حياتكم اليومية.‏ آمل ان تستطيعواالاحتفاظ بتلك المشاعر التي ذآرتموها،‏ اليوم – وآل يوم.‏*تأليف:‏ نافا زوهر – سايكس.‏54

ملاحظة:‏يمكنك ايضا ان تلصق مغناطيسات بغراء على الصفحة وتأخذها معك الى البيت لتعلقهاعلى الثلاجة حتى تذآرك بكل هذه الاشياء الحلوة آل الوقت....‏يمكن استخدام هذا التمرين في قسم ‏"توسيع الموارد".‏ وفي تلك الحالة،‏ تكون الارشاداتهي التقاط صور لصنع ملصقة تذآرنا جميعاً‏ بكل الاشياء التي نستطيع عملها لتساعدانفسنا اثناء الاوقات الصعبة.‏••55

diraryالمعلم التأملية مفكرةارشادات المعلمالرجاء ان تتكرموا بملء هذه الصفحة بعد ان تكونوا قد اختبرتم احد هذه التمارينفي غرف صفوفكم.‏ الرجاء احضار هذه الورقة معك الى جلسة ورشة العمل.‏التاريخ:.............................‏التمرين:.............................‏الصف:..............................‏اذا آنت قد اخترت تمريناً‏ مختلفاً‏ لا يظهر في هذا الدليل او اذا آنت ادخلت ايةتغييرات فنرجو ان تصفها:‏__________________________________________________________________________________________________________________________________________عدد الاطفال الذين شارآوا:..........اولاد،............بنات.........‏الى أي مدى نجح التمرين في صفك؟فشل تام.‏لم ينجح.‏ناجح جزئيا.‏ناجح جداً.‏ناجح بصورة تفوق وتتجاوز آل التوقعات.‏.1.2.3.4.5-.1.2.3.4.5.6ما هي الاهداف التي حققتها من خلال هذا التمرين ‏(يمكن ان تؤشر على اآثر من اجابة)؟تخفيف عاطفي.‏بناء موارد مواجهة.‏تحسين الجو بالصف.‏بناء تفهم لمشاعر الغير.‏تعلمت عن ردود الفعل الشخصية.‏تعلمت عن مشاعر الغير.‏هل تعتقد انك ستستخدم هذه التمارين في الصف لمواضيع مماثلة؟نعم.‏لا.‏لا ادري.‏.1.2.356

.1.2.3.4.5ما هي الفترات الزمنية،‏ في رأيك،‏ التي ينبغي اجراء هذه التمارين فيها بالصف؟مرة بالاسبوع.‏مرتين بالاسبوع.‏مرة بالشهر.‏مرة آلمرة بالسنة.‏4 اشهر.‏هل آانت التعليمات الارشادية واضحة؟واضحة جداً.‏واضحة بشكل آاف.‏غير واضحة بما في الكفاية.‏غير واضحة ابدا.‏.1.2.3.4هل ابدى التلاميذ اهتماماً‏ ومشارآة بالتمرين؟غير مهتمين او مشارآين ابدا.‏ابدوا اهتماماً‏ قليلا.‏ابدوا بعض الاهتمام.‏آانوا مهتمين ومشارآين جدا.‏.1.2.3.4تعليقات عن آيفية سير التمرين:‏__________________________________________________________________________________________________________ما الذي تعتقد ان الاطفال خرجوا به من هذا التمرين؟__________________________________________________________________________________________________________ما الذي اآتسبته مهنياً‏ وشخصياً‏ من اداء هذا التمرين مع طلابك؟__________________________________________________________________________________________________________تعليقات وافكار اضافية:‏__________________________________________________________________________________________________________رمز تعريف المعلم ‏(تاريخ ميلاد)__________________________________‏57

epilogueخاتمة ‏"الامل"‏هو الشيء ذو الريش‏"الامل"‏ هو الشيء ذو الريشالذي يحط على الروحوينشد اللحن بلا آلماتولا يكف عن الغناء ابدًا––– ابداً‏ –– يسمع-‏–والاحلى – في العاصفةوموجعة لا بد هي العاصفةالتي يمكن ا ن تخذل عصفوراً‏ صغيراً-‏ادخل الدفء الى قلوب آثيرين-‏سمعتها في ارض بردها قارس –وسمعتها على صفحة اغرب البحارومع ذلك،‏ لم يكن فيها افراط ابداً،‏وطلبت فتاتاً‏ – مني.‏–اميلي دآنسن58