Vodič za starije građane - Zagreb.hr

Savjeti i preporuke150Vodič za starije građane grada Zagreba• Ostati stalno mentalno aktivan zadržavajući navike čitanja,praćenje dnevnih zbivanja, rješavanja križaljki i sl.). i ostalih intelektualnihaktivnosti.Tijekom svakog dana u životu, u obavljanju bilo kojeg posla ili aktivnosti,moguće je održavati vlastito pamćenje. Tako se preporuča:• Redovito i aktivno sudjelovati u aktivnostima dnevnog života;• Planirati svoj dan;• Provoditi aktivnosti jednu po jednu;• Zabilježiti važne događaje i zadatke;• Napisati upute kako se provode nove aktivnosti;• Koristiti alarm za podsjećanje na važne aktivnosti i događaje;• Čitati redovito dnevne novine ili slušati vijesti;• Voditi dnevnik.Osim navedenoga, postoji još niz korisnih vježbi pamćenja, ali ujednoi ostalih kognitivnih sposobnosti. Neke od njih su sljedeće (premaKatz i Rubin, 2005.):• Čitanje naglas - čitati glasno s partnerom, izmjenjivati ulogečitatelja i slušatelja – daje dobru temu za razgovor i druženje• Okusi sjećanja - kad jedete neku hranu, probajte se sjetiti na što uživotu vas podsjeća, osobito na neki događaj ili situaciju u djetinjstvu.Asocijacije hrane te pamćenja i emocija vrlo su jake.• Učinite nešto – uključite se u neki korisni pothvat u zajednici,npr. čišćenje parka u susjedstvu, što, osim druženja, potiče i radmozga – kretanje, zapažanje, odlučivanje, rješavanje problema.• Potaknite svoju kreativnost - uključite se u neku kreativnu radionicu,shodno interesima, u domu ili izvan, npr. fotografiranja,slikanja, pisanja, kiparstva, glume, slušanja glazbe i sl. Probajtenešto što još niste.• Nađite novi oblik izražavanja - uključite se u grupno slikanje, npr.na istom papiru zajednički naslikati nešto ili tražiti od svakog sudionikada nacrta npr. neku emociju, raspoloženje ili želju.• Pogađanje mirisa - zatvorite oči, a neka vam netko stavi pod nosneki miris – recite koje vam asocijacije pobuđuje.• Slušanje glazbe - kad slušate glazbu, pokušajte prepoznati koje