выпуск №10 - Медицинский портал Челябинска bz74.ru

медицинаКОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТАПопова Елена Вячеславовна, психолог-консультант«Гастроэнтерологического центра Уфимцева К.А.»Осень не станет для вас временем разочарований, если вы поймете,что жизнь тем и хороша, что после потерь всегда приходитновое приобретение. Пасмурный день – повод как для романтикис любимым человеком, так и возможность побыть с собоюнаедине, закутавшись в одеяло, погрузиться в приятные воспоминания,чтобы освежить в памяти ощущение летнего денька,но и для того, чтобы повысить свою самооценку и значимостьжизни. Для этого нужно вспомнить о своих достижениях, вызывающихчувство гордости. И если ничего в голову не приходит,используйте это как инструкцию к действию, сигнал, что пора начинать жить. А еще можновлюбиться или купить ящик апельсинов и разложить их по всему дому, чтобы они заряжаливас энергией и поднимали настроение. Пусть каждый день приносит вам новуювозможность развивать себя и наполнять свой мир новыми красками и эмоциями!КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТАШляпникова Марина Сергеевна, психологпервой категории Логопедического Центра «Р-Р-Р»Кузнецова Галина Васильевна, врач-психиатр высшей категории,врач-психотерапевт высшей категории, директор,ведущий специалист МЦ «Медэм»КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТАВажно научиться находить в осенней природе свои прелестии радоваться этому. Солнечных дней становится все меньше,ловите их. Можно устраивать пикники с друзьями за городом,когда прохлада на улице компенсируется теплом дружескойкомпании. Главный враг депрессии – активность. Активностьфизическая, умственная, эмоциональная. Однако же если тоска,подавленность, отсутствие аппетита слишком сильны и не удаетсяизбавиться от них самостоятельно, то это повод обратитьсяк специалистам, возможно, понадобится медикаментозная помощь,ведь депрессия – дело серьезное. А возможно, пришло время для личной психотерапии,пришло время что-то в корне менять в своей жизни, а депрессия сигнализируетоб этом. В таком случае Вашим помощником станет психолог, психотерапевт. Но недумайте, что этот специалист решит за Вас все проблемы, нет, вряд ли, но он покажет ихс другой стороны, а Вы сами будете решать, как менять что-то в своей жизни, чтоб получатьот нее удовольствие в любое время года.28Депрессия – состояние организма, характеризующееся снижениемактивности мозга, подавленным состоянием психики. Внекоторой степени это защитная реакция на длительное воздействиевсевозможных неблагоприятных условий. В их числе –погодные изменения осенью, такие как сырость, слякоть, холод,недостаток света. Депрессия отличается от плохого настроениясвоей продолжительностью. Можно попробовать справиться сней самостоятельно – рецепт прост: 1) анализ самого себя 2) положительныеэмоции 3) двигательная активность 4) здоровый сон 5) никаких перегрузок6) питание, богатое овощами и фруктами, шоколад и не забудьте вымыть окна, чтобымаксимум света проникло в ваш дом. Но если проблема не проходит, необходимо обратитьсяк психотерапевту, ведь с психикой шутить не стоит. Состояние депрессии самымнегативным образом может отразиться на физическом здоровье.