выпуск №10 - Медицинский портал Челябинска bz74.ru

медицинаОсень без разочарованийОсень принято считать временем разочарований, несбывшихся надежд,подведения неутешительных итогов. Наверное, в какой-тостепени у такого упаднического настроения есть свои основания:осталось позади яркое, бурное, насыщенное лето, лето, которого мыждали так долго, на которое возлагали столько надежд.КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТАБусыгина Екатерина Владимировна, психолог ООО «ЛПК»А что имеем сейчас? Холод. Сырость. Ветер.Хмурое, пасмурное небо. Что нас ждетвпереди? Долгая зима. Вот и приходят кнам усталость и апатия, тоска и вялость.Хочется спать и не хочется работать. Смедицинской точки зрения осенняя депрессия– серьёзное заболевание, однойиз причин которого является дефицит солнечныхлучей, сокращение светового дня.Конечно, не в нашей власти «заказывать»время года по своему желанию. Но затомы можем регулировать свое настроение,не подаваться унынию и тоске. А лучшимипомощниками в этом станут специалисты,их советы сделают осень прекрасным временемгода.Лето невозможно продлить круглый год, но можно продлитьощущение лета в себе. Почувствуйте себя ребенком, побалуйтесвой организм мороженым, шоколадом. При этом всплывутв памяти радостные эпизоды детства и на душе станет теплои уже не так грустно от дыхания осени. Лето ассоциируется сцветами, яркими красками, обилием света. Помните, что цветарадости оранжевый, желтый и все оттенки красного. Здесьпростор для действий огромен – от яркой картины с цветамии вазы с апельсинами до дополнительных элементов в освещении– пусть радуют глаз и приносят хорошее настроение.А можно получить удовольствие от осенней тишины и покоя. Окунитесь в любимыйплед, возьмите интересную книгу и подарите своему организму отдых и умиротворение.И помните всегда, что самый близкий и дорогой человек на Земле – это вы.И осенняя депрессия исчезнет, уступит место удивительным открытиям, ярким эмоциями осознанием осени как замечательной поры с ее восторженными красками,ожиданием тишины и неизменным теплом домашнего и душевного уюта.КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТАСергеева Наталья, ведущий специалистпрактик-центра «Личный психолог»26Депрессии свойственна отрицательная оценка собственного«Я», внешнего мира и будущего. Это сосредоточенность на негативныхмыслях, переживаниях. Не спешите оказывать активноесопротивление. В конце концов, грустные мысли приходятв голову каждому, грустить можно, но не так много и не так старательно.Пробуйте перенаправлять внимание с удручающихфактов на то, что приносит удовлетворение. Большинство людейинтуитивно используют естественные способы. Это прослушиваниеприятной музыки, прогулки по живописным местам,просмотр хорошей кинокомедии или мелодрамы. Полезным может быть изменениеимиджа, покупка вещей, любимых цветов, общение с близким человеком. Не забывайтезаботиться о своем организме: длительный сон, вкусная еда, ванна, массаж. Человекдумает не только головой, но и телом, поэтому физическая нагрузка, домашние дела,танцы помогут переключить внимание, на время отвлечься от пессимистичных мыслей.Будьте терпеливы по отношению к себе и используйте этот период с пользой.