全文下载 - 北京心理危机研究与干预中心

只 为 今 天只 为 今 天 , 我 要 做 三 件 事 来 锻 炼 自 己 : 我 要 为别 人 做 一 件 好 事 , 但 不 要 让 人 家 知 道 , 我 还 要 做两 件 我 并 不 想 做 的 事 , 只 是 为 了 锻 炼 。只 为 今 天 , 我 要 做 个 讨 人 喜 欢 的 人 , 外 表 要 昼修 饰 , 衣 着 要 尽 量 得 体 , 说 话 低 声 , 举 止 优 雅 ,丝 毫 不 在 乎 别 人 的 毁 誉 。 对 人 和 事 都 不 挑 毛 病 ,也 不 干 涉 或 教 训 别 人 。只 为 今 天 , 我 要 定 下 一 个 计 划 。 我 要 写 下 每 个钟 点 该 做 些 什 么 事 , 也 许 我 不 会 完 全 照 着 做 , 但还 是 定 下 这 个 计 划 。 这 样 至 少 可 以 使 我 的 生 命 中更 充 满 希 望 。