全文下载 - 北京心理危机研究与干预中心

情 绪 调 适 四 法• 宣 泄 法• 角 色 互 换 法• 自 我 激 励 法• 转 移 目 标 法有 意 识 地 将 注 意 力转 移 到 别 的 方 面 去 , 如在 心 情 烦 闷 、 焦 虑 不 安时 , 就 去 参 加 各 种 文 体活 动 , 或 将 心 思 集 中 到劳 动 或 学 习 中 去 , 以 使自 己 从 中 获 得 乐 趣 和 满足 , 排 遣 心 中 的 忧 闷 和烦 恼 。