全文下载 - 北京心理危机研究与干预中心

情 绪 调 适 四 法• 宣 泄 法• 角 色 互 换 法• 自 我 激 励 法当 自 己 被 消 沉 、 失 望 、自 暴 自 弃 等 不 良 心 理 笼 罩 时 ,不 妨 对 自 己 说 :“ 你 难 道 就这 样 没 出 息 吗 ?”“ 一 点 小灾 难 就 会 把 你 击 倒 吗 ?”然 后 再 作 出 积 极 的 回答 。 通 过 一 些 富 于 挑 战 性 和刺 激 性 的 言 语 , 激 发 起 自 尊心 和 自 信 心 , 增 强 克 服 困 难的 信 心 和 勇 气 , 把 自 己 从 不健 康 的 心 理 状 态 中 拔 出 来 。