全文下载 - 北京心理危机研究与干预中心

情 绪 调 适 四 法• 宣 泄 法当 你 对 生 活 环 境 感 到 极端 厌 倦 、 压 抑 时 , 应 适 当 地 发泄 一 下 内 心 的 积 郁 , 使 不 快 情绪 彻 底 宣 泄 。 你 可 以 开 怀 大 笑 ,也 可 以 在 无 人 处 大 声 喊 叫 或 嚎啕 大 哭 , 还 可 以 向 好 朋 友 且 与此 事 无 关 的 人 倾 诉 , 诉 说 完 后会 感 到 一 身 轻 松 。